如何熬夜喝酒養生

1. 熬夜有害人體健康！熬夜後該如何養生

如果經常上夜班，因為晝夜顛倒，會長時間看不到太陽，容易造成身體內分泌失調，導致心情和身體都不好。 所以，對於經常上夜班的朋友，一定要多注意保養。

工作熬夜時，即使你的體力非常充足，你會發現連續工作幾個小時後你的工作效率會變低，你也容易感到疲倦。 這個時候，你需要記住適當的休息。 幾個小時後，你應該選擇休息15分鍾左右，同時用冷水洗臉，這樣可以讓你頭腦清醒，心情也會好轉。

2. 熬夜的人要如何養生

常熬夜的人可多吃些人參、銀耳、桂圓等食物，也可以煲下面這些湯喝：
一、天麻老雞湯
材料：凈老雞600g，天麻適量，薑片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯適量
做法：
1.老雞洗凈切塊，沸水汆燙去血水後撈出備用，天麻洗凈溫水泡開;
2.雞湯倒入鍋中，大火燒開後放入雞塊、天麻、薑片、枸杞子，煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。
常熬夜容易失眠、健忘、產生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導致視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。
二、黃豆鯽魚湯
材料：黃豆100g，白果適量，銀耳1小朵，鯽魚1條，姜2片，鹽適量
做法：
1.黃豆洗凈，白果去殼、衣心，洗凈，銀耳水泡20分鍾，洗凈撕碎;
2.鯽魚處理干凈，用油略煎，盛起備用;
3.鍋內加適量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鯽魚和薑片，水燒開後改小火慢煲約90分鍾後加鹽調味即可。
長時間熬夜會使頭發乾枯分叉，黃豆能改善發質，此湯適合常熬夜的女性服用。
保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜族的維生素A．B群，C．E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。

熬夜者的幾點忠告一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鍾發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床，白天想睡時不可卧床大睡，僅能趴著小睡。如此便能逐漸將入睡時間提早。
1．不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、麵包、清粥。小菜來充飢。
2．開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3．提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4．熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5．熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜後怎樣消滅黑眼圈很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個秘訣可以幫你改善：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。
10－15分鍾後，用清水洗凈，塗上眼霜。
熬夜後泡杯枸杞茶你還可以自製一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養顏的枸杞茶。枸杞茶的做法1、材料：枸杞一小把、紅棗3－4粒。
2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
注意：A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1－2朵一起沖服。
B、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。
C、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。
6、加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
7、是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
8、是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情 和高昂的情緒。

3. 喝酒養生知識

不論什麼樣的酒都含有酒精，那麼怎麼喝酒養生呢?下面我為大家介紹喝酒養生知識，希望對你有用!

喝酒養生知識

米酒用五穀釀成，對身體最好，對脾胃更好。

啤酒大多數飲者都是青壯年。功效偏寒涼，被稱為“營養麵包”，富含胺基酸等營養成分。但不管酒量多大，也別過量。肝功能較弱的如肝炎患者，不能喝;年輕人運動後喝此酒，體內產生尿酸的濃度是平時的50倍，易致痛風;老年人也不宜喝啤酒，其中含鋁，易產生老年痴呆。如果用它燉牛肉或配海鮮，這也是很多人愛吃的，但也易引發痛風。

葡萄酒 尤其是紅葡萄酒，有抗衰老作用，對心血管改善也有好處，其中的活性成分對血管壁大有裨益，故醫學家極力推介人們常喝;但也要少量喝，每天一小杯最好。法國人中每一萬人里只有61人患心腦血管疾病，就是因為法國人愛喝它。

黃酒度數比米酒高，在《本草》類古藉里是最受推崇的，有養胃散寒的作用。且它的中和作用強，可去異味，減輕食物毒素，幫助人體抗氧化。葯典里推介用黃酒做葯酒，最合適。寒性體質和老年人，尤為合適。

白酒寒性體質、風濕病患者和經絡不通者，可常適量喝。每天適宜的量為40克以內，如要達到治療的目的，葯酒最好，作用持久，針對性強。

飲酒別有這些“糊塗觀”

喝量吃肉不吃飯，這是慢性自殺。白酒里沒什麼營養，只有熱量。常這樣不吃主食，不僅致消化不良，也易致營養不良。光吃肉不吃主食也不行，一是營養不良，人的營養70%來自主食，其他來自副食。常喝酒者，身體里大量缺維生素B。正是因為主食里含有大量的維生素B，缺了維生素B身體的酶就缺活性了，身體很多功能就難以發揮出來。

飲酒有助於睡眠 很多人以為喝酒就會使人昏昏欲睡，其實並非如此。少量飲可以使人興奮，大量喝後則轉為抑制，呼吸較淺弱，代謝降低，體溫下降，在野外或冰天雪地里易“睡死”。飲酒到一定程度，身體很多部位都會充血，比如咽喉部充血了，睡時就會打呼嚕，肌肉鬆弛了或塌下了，就會使呼吸不順暢或致呼吸道阻塞，易引發心腦血管疾病或意外死亡。

煙酒不分家單獨抽煙，那些煤焦油大都傷害的只是呼吸系統。否則，酒會把煙的有害成分帶到身體的各個部位。

酒量可以練出來 人體內的兩種酶有多少，是天生的，是由遺傳因素決定的，不可能在後天有改變。美國人做過一個試驗，一個人身體健康肝正常等。純酒精，一天只能攝入40克酒精!即二兩白酒。應酬多者，應把飯局分開安排，隔天差五地適度飲酒，才能減少對身體的傷害。

喝酒禦寒 喝酒後第一階段全身會發熱，特別是度數高的白酒，接下來就會發冷。所以喝酒後要保暖!但米酒和低度黃酒，含有活性物質，可把發熱的時間延長。

男人養生酒

首烏地黃酒適合腎陰虛的男人，可以補腎陰虛，養精血，防脫發。

原料：何首烏24 克，生地黃 16克，芝麻、當歸各12克，黃酒500毫升。

製法：將何首烏、生地黃、芝麻、當歸搗碎，用紗布袋包好，放入砂鍋內。加入黃酒，隔水燉沸1~2分鍾，候冷，到常溫後裝入酒壇內密封貯存(地窖或陰涼處)，7~10日即成。每次服20毫升左右，每日2~次，補肝腎，養精血，清熱生津，烏發。

功效：補腎陰。補腎有兩種，腎陽，腰酸膝軟，提高生命力;補腎陰，提高人體的生命物質和生殖基礎，不要頭發發白;早脫，女性可也可喝。

海馬補腎酒

補腎陽虛，男人的壯陽酒，比較溫和。

原料：海馬一對(或者明蝦30克，作用比海馬稍遜一點)，陽起石、淫羊藿各25克，米酒1000毫升(可以用黃酒，用米酒是因為淫羊藿為厲害)。

製法：采和浸入法，將海馬(血肉有情之品，溫腎壯陽作用強，溫躁性不是很大，布包)、陽起石(一種礦物葯，壯陽作用強)、淫羊藿浸入米酒中，密封貯存，每日搖盪一次，30日即成。每晚睡前服用20毫升。

功效：壯陽補腎。

女人養顏酒

紅花活血酒 專治女人血瘀。

原料：藏紅花100克，月季花12朵，黃酒250毫升。

製法：浸入法，將藏紅花放入黃酒內，將月季燒存性(把月季放在鍋里燒干，焙乾)，研末，密封浸泡十天即成。每次飲一小杯，每日飲兩次。視酒量大小，微醉為度。

功效：活血化瘀，散郁開結。30多歲的女人有色斑，有血瘀的女性較多。生孩子的女性或熬夜的女性最多。

雙黃白芍酒

專治女人氣虛

原料：黃芪、生地黃、白芍各15克，艾葉6克，白酒1000毫升。

製法：浸入法，將以上葯都研成粗末(像黃豆那麼大小)，用紗布包好，浸入白酒或黃酒內，密封，每日搖盪一次，5-7天即可，每次服15~20毫升，每天兩次。

功效：益氣溫經，止血和止白帶。面色晃白，皮膚不結實或浮胖者最適合

歸地黃芪酒

專治女人血虛

原料：當歸、熟地(補血湯底子)、黃芪各30克，赤芍、川芎各18克，香附、黨參各25克，肉桂8克(有溫補作用)，黃酒2500毫升。

製法：浸出法，將以上葯都研成粗末，用紗布包好放入酒壇內，倒入黃酒，隔水煮沸，，候涼，密封壇內，每日搖盪一次，15天後即可，每次服15-20毫升，每天兩次。

功效：活血行氣，養血滋陰，調經益血。

例假來得稀，血氣很淡，淅淅瀝瀝不斷，帶下，一點味道沒有，像米湯一樣，說明血虛。當酒氣和葯味混合時，效果是最好的。

4. 如何養生才能熬夜又不傷身

1、睡眠養生法：適當補充子午覺可以調理陰陽
在古時候人們將一天分為12個時辰，子時是指晚上23點到凌晨1點的時間，午時11點到13點的時間，一般子時和午時都是陰陽交替之時，午時的陽氣最盛，子時的陰氣最盛，所以睡好子午覺，可以幫助身體養陰養陽，所以熬夜加班的人不妨在子午時分睡個覺，之後再起來工作，可以精神飽滿，也可以減少熬夜傷害！
但是需要注意的是，午睡時間不宜太長，一般為半小時，不要用一整天來補覺，第二天晚上盡量早睡，調整為正常的生物鍾。
2、飲食養生法：忌油、忌辣、忌酒，清淡為宜
很多熬夜的朋友都喜歡吃夜宵，但腸胃是需要休息的，所以即使真的很想吃夜宵，盡量選擇清淡的，不要吃過於油膩和辛辣的食物，以免增加腸胃負擔。
有些人因為聚會或者應酬，晚上的時候還在喝酒，我們都知道喝酒非常傷身，而晚上喝酒對身體的傷害就成倍增加了，如果一定要喝一些啤酒，建議半瓶即可，最多不超過1瓶，夜間喝酒會讓我們第二天非常的乏力，對腸胃健康也非常的不好。
熬夜之後非常的容易上火，這個時候我們最好不要喝一些清熱解毒的涼茶敗火，因熬夜容易耗陰，導致陰虛內熱，應多吃具有滋陰清熱的食物，選擇一些可以滋陰清熱功效的茶飲，這樣才對身體有利！
在日常飲食中，熬夜的人要多吃含有豐富維生素A.B.C的食物，能夠幫助我們有效的抵抗疲勞，提高身體抵抗力，減少疾病發生，並且對我們的眼睛也十分的有好處！
3、按摩養生法：適當穴位按摩有助於肝膽排毒
肝膽排毒，敲膽經：加班時，可騰出小部分時間，用雙拳頭敲打雙大腿外側中線(沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位)，50至100下，疏通促進肝膽排毒。
其實，很多人熬夜還存在失眠現象，明明上床很早，但是卻容易失眠。中醫學認為，失眠是因為臟腑失和，氣血失調導致，所以，我們可以通過中葯來調理臟腑，使氣血調和、陰陽平衡，臟腑功能歸於正常。除了一般中葯內服的方法，還可以利用中葯外治的方法，濟世良醫助眠安神臍療袋可以使經絡氣血通暢促，使睡意增強，達到活血養陰、寧心安神的作用。如果通過中醫長期調理還存在失眠問題的朋友要及時就醫，避免影響身體健康。
總而言之，熬夜對身體的傷害都不可小覷，不管什麼樣的養生方法都不能完全避免對身體的傷害，所以規勸喜歡熬夜的朋友盡量減少熬夜。俗話說「身體是革命的本錢」，熬夜導致的身體傷害將會得不償失。