老梁講養生怎麼說

① 什麼叫養生，養生究竟養什麼

養生
給大家談談佛法養生之道。你們要經常觀想，就是用自己心裡的眼睛來看自己的身體，對身體非常有益。
觀想頭，經常觀想自己的頭腦非常清醒。人的頭腦一定要清，常言道，頭腦要清醒。觀想心，經常觀想自己的心是紅色的。心是被血包圍著的，血是紅色的。
觀想肺，觀想自己的肺很白凈，當你觀想自己的肺時，自己感覺很白，這個肺會越來越好。抽煙、肺積水、有炎症等時肺是黑色的。
觀想腎臟，觀想自己的腎臟是溫的。腎臟一定要保持溫，不要讓它過熱。過熱或過涼泌尿系統就會出問題。
觀想精，精要元固（指男性）。女性講的是精神，男性講的是精。精元固，這個固不是真正堅固的固，是要用你的元神守住你的精。元神很重要，許多男人的眼睛沒有光亮，無神，其實是精已經不好了，精不好就影響神氣，即精不固，神不爽。男人如果不動壞腦筋，他的精力就會很旺盛，這個人就有精神。眼睛沒有神的人，實際上他的精就不固了。
觀想胃，經常觀想自己的胃很和，即很平和。平時不能吃的過多或過少。
觀想肝，觀想自己的肝很舒暢。中醫上常講肝氣不舒，就是說不舒暢，肝很重要，肝是造血的，所以肝一定要舒，膽石一定要消，經常觀想消掉膽石。醫學上講一個人經過二十年後，膽一定會有結石。
觀想腸，經常觀想自己的腸子很柔潤，如果腸子不潤，一定會有病症，所以腸子要永遠都很潤滑。
觀想脾臟，經常觀想自己的脾臟很健康。脾臟不健康就會帶來很多後遺症。
總結起來就是，頭清，肺白，心紅，腎溫，精元固，胃要和，腸要潤，肝要舒，脾要健，膽石要消。
大家要經常想「吾善養吾浩然正氣，浩浩乎塞乎天地之間」。誰都要養自己的氣，但一定要養自己的浩然正氣，要做一個堂堂正正的人，接天地之正氣。我們人腳踏在地上，頭頂在天上，接天地之正氣，做人一定要有浩然正氣。
怎樣念咒有效果？念咒語，其實就是念經。短的稱為咒，長的稱為經。念咒語要清靜語，要無量意，要密不可譯。念經要念得干凈，心要安靜，經文要聽得清楚。心靜的時候念經的效果最好。用無量意念經時，你的意念是無量無邊的。
為什麼經文不要去理解它？因經文密不可譯，密不可解。它像一個密碼一樣，不要去理解它的意思，只要照著念就可以了。菩薩的心咒不是凡人能理解的，猶如發電報的密碼，不用知道為什麼這幾個數字要放在一起，是什麼意思。如果理解錯了，反而會影響念經的效果。只能音譯，不能意譯。經咒都是菩薩的真言，怎能用人間的智慧來解釋？念經的人千萬要記住只能音譯，如字的發音。師父給你們講解的經咒，也只不過是表面上的含義，菩薩經咒的真正內涵能有幾人理解？
每個人念經的效果為什麼會不一樣？
第一，因果不同，孽力不同。因每個人的孽力不同，念經的效果就不同。造孽很多的人念經的效果就不好，即孽力越深，念經效果越差。
第二，意念不同。念經時腦子里想的東西不一樣，念經的效果就不一樣。如果念經時腦子里亂想，雜念多，念出的效果就差。
第三，音聲海不同。念經的聲音不同，傳出的聲波不同，念經的效果就不同。念經的聲音要像洪鍾，像大海的波濤一樣洶涌澎湃。譬如：身體不好，念經時就沒有力量，沒有力量念出的經就沒有效果。如果你很開心時，就會越念越開心，念出的經效果就好。開口念誦，當嘴巴開始念經時，眼睛要睜開，因為你要把你的想法，你的心，你的靈和自然界融為一體。也就是說要睜開眼睛念經，因經文是接天地的，讓你自己與自然界融合為一體，然後你的眼前會呈現出一片光明。因此開始念經時先把眼睛睜開，然後慢慢念，慢慢把眼睛閉上。念經想要有效果，就要念到身心俱忘，也就是說念到心不去想，身體也沒有了，這時不是你自己了，就會和天地融為一體。

怎樣念經才能起效果？

1）要對症下葯，你念的經不對症下葯，就沒有效果，沒有用。

2）要放鬆，要安靜，要微笑。念經要念到法喜充滿，要念到心花怒放。

3）要觀想，聽聲音。觀想就是念經時，思想集中，觀想觀世音菩薩，然後自己聽自己的聲音。聽到自己念經的聲音，腦子就不會亂想。

4）金光萬道上身，要把菩薩的光照著自己，你們這些徒弟念經能想到金光萬道？要把菩薩的金光萬道全部接到自己的身上，照到你的肺白，心紅……這就叫現實與佛法結合起來應用。智慧像一團光，人心散亂，不易成狀。你的聰明才智實際上就像光一樣是一團，如果散亂了，雜念多了，就不可能有智慧了。要想有智慧，這個心必須要靜，心靜才能把智慧之光聚集起來。

② 如何養身

1、多與朋友溝通保持友誼

人類與外界的聯系越少，越容易得病。因為大腦中會產生引起焦慮的化學物質，壽命就會比其它愛社交的人群的壽命縮短。研究人員在一項研究中，對276名年齡處於18歲到55歲的人進行研究後發現，和外界有6種以上聯系的人抗擊感冒病毒的能力是幾乎沒有什麼朋友的人的四倍。

2、睡好8小時

睡眠質量低下和免疫系統功能降低、抗擊病毒的細胞數量減少有關。我們發現，持續一周每晚只睡四個小時的人，血液中產生的流感抗體數量（由流感引起）比每天睡七個半到八個半小時的人減少一半。

3、放鬆心情保持樂觀

在面對生命中的災難時，如果樂觀的對待，壓力就會減少，健康也不會因悲觀的情緒下滑。這是因為，樂觀者能更好的照顧自己。也可能是因為樂觀的人壓力小，免疫系統的損害較小。

4、多和伴侶溝通

但要注意的是你必須把握好爭論的度：常常諷刺、侮辱和打擊配偶的夫妻，其抗病毒自然殺手細胞較少，應激激素成分較高，受傷害後需要癒合的時間比那些在爭吵中傳遞正能量的要長出40%。

5、緩解壓力

科學研究證據表明，慢性壓力（和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反）能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下，會導致自然殺手細胞數量降低，殺手T淋巴細胞活躍性降低，巨噬細胞活動降低，免疫反應弱化。

6、多多運動

研究人員將不愛運動的人和每天散步的人進行比較發現，在四個月內，不怎麼運動的人得病的天數是每天堅持散步的人的兩倍。

好處：

從大體上講，是提高自身的身體素質，提高免疫能力，不生病。而從細致上講，養生具有很多的好處，其中涵蓋很多內容，從身體上，可以調陰陽，可以安臟腑，祛外邪，也就是當身體自身的陰陽不平衡，或者臟腑出現機能的亢進或者衰退，甚至是有外邪來侵襲機體的時候，那麼經常養生的人就會自己來調節陰陽平衡，通過自身的臟腑功能恢復原來臟腑應有的能力，調整臟腑陰陽、氣血，並且能夠增加正氣，抵抗外邪，不生病。

經常養生的人，會有自己的精氣神，自己精氣神一旦到達一定程度，就會提升個人的魅力，對於社交、工作、社會生活都會有極大的好處。

以上內容參考人民網-養生：如何提高免疫力? 10個好習慣增強抵抗力

③ 健康養生演講稿_擁抱健康人生

單純地為健康而養生，是達不到真正養生目的的。沒有敬養生命信仰、動力和目標一體化的養生，都不是真正的養生。下面我整理了健康養生 演講稿 ，供你參考。

健康養生演講稿篇1

自古至今，我們中國人都喜歡談天論地話養生，大凡有點生活情趣的人，沒有人不津津樂道於養生的。但令人遺憾的是，現代中國人的養生觀，不僅與古人相差很遠，而且非常庸俗。舉國上下，一批又一批所謂的“養生專家們“穿梭往返於祖國各地，以錯誤百出的觀點，不負責任地誤導著眾多善良的人們，誤導著那些對養生抱著虔誠態度的善男信女們，他們不僅讓人們生吃茄子，生吃土豆，還讓人們生吃泥鰍，並美其名曰：防病治病。他們不僅讓人們服用這偏方那秘丸，讓人們吃這保健食品那保健葯品，讓人們喝這保健酒那保健液，讓人們使用這保健石那保健器，還向人們散布一系列經不起科學檢驗的所謂“養生學說“，更美其名曰：中醫保健養生。大城小城，一家又一家掛著養生招牌，打著養生旗號的這館那店，遍布大街小巷，什麼洗腳店、按摩店、美容店、食品店、服飾店，應有盡有祥鄭，但大都只有養生之名而無養生之實，騙騙顧客而已。

如此等等，各種各樣偽養生案例不勝枚舉。除此之外，人們對養生最大、最普遍、最根深蒂固的誤解是：簡單地把養生等同於醫療保健、強身健體和健康長壽“技藝“，甚至等同於中醫養生。更可怕的是，這類觀點，基本上都是由一些學術錯誤所造成的，或者說大都是因為養生學體系不健全所造成的。

其實，我們一般所說的養生，既不等同於醫療保健、強身健體和健康長壽“技藝“，也不等同於中醫養生“技藝“，而是系統養生的簡稱。所謂系統養生，是一門以敬養生命為宗旨，通過發揮生命萬物之生力，從而促進人、社會、自然和諧發展的綜合技藝，簡言之，一門敬養生命的綜合技藝。它有著超越醫療、保健或健康的綜合價值，更不要說中醫養生了。

首先，從人、社會、自然關禪孫系的角度來看，它促進整個人類與自然和諧相處，促進我們關愛地球，保護環境，對全球可持續發展具有積極作用;它促進我們與社會和諧相處，促進我們形成健康的人文風尚，對緩解人與社會之間的各種矛盾具有積極作用;它促進我們心身和諧發展，促進我們精神心理不斷完善，促進我們人與人之間相互關愛，友好相處，對改善人際關系，提升我們的精神心理素養具有積極作用。

單純地為健康而養生，是達不到真正的養生目的的。沒有人、社會、自然和諧相處的人文、社會、環境氛圍，任何形式的養生都將流於形式。

因此，養生的作用絕不局限於醫療、保健或健康，它是人、社會、自然和諧一體的綜合。

其次，從幸運、幸福、健康關系的角度來看，它促進我們積極營造和諧的生活環境，主動創造幸運，吸引幸運，幸運生活每一天;它促進我們建立正確的幸福觀，保持平和、愉悅、快樂的心態，幸福生活每一天;它促使我們合理維護健康，全面提升生命質賀宴鏈量，健康生活每一天。

單純地為健康而養生，是達不到真正養生目的的。沒有幸運、幸福、快樂相伴的健康，都不是真正的健康;沒有幸運、幸福、健康相伴的養生，都不是真正的養生。

因此，養生的作用絕不局限於醫療、保健或健康，它是幸運、幸福和健康的綜合。

最後，從信仰、動力、目標的角度來看，它幫助我們樹立以敬養生命為核心的神聖信仰，給我們強大的精神支撐;它激發我們無限的生命潛力，使我們保持最佳生態、最佳人態、最佳神態，從而活出最佳狀態;它引導我們發現人生終極目標，為我們架起一盞閃亮的指路明燈，使我們保持清晰的人生航向，永不迷路。

單純地為健康而養生，是達不到真正養生目的的。沒有敬養生命信仰、動力和目標一體化的養生，都不是真正的養生。

因此，養生的作用絕不局限於醫療、保健或健康，它是敬養生命信仰、動力和目標協調統一的過程，是最佳生態、最佳人態和最佳神態三位一體的結果。

綜上可知，真正科學的、系統的養生，絕不等同於醫療保健、強身健體和健康長壽，絕不等同於中醫養生，它是一門超越健康的綜合技藝。把養生等同於醫療保健、強身健體和健康長壽，甚至等同於中醫養生，是一種極其片面的認識，既不符合傳統養生本義，也不符合科學養生規律，需要予以徹底糾正。

我們倡導系統養生，是希望人們在關心防治疾病、減輕病痛、延年益壽等健康問題的同時，通過幸運、幸福、快樂等高質量的生活方式超越健康，就像世界各大長壽地區的長壽人群那樣，遠離各種疾病困擾，達到更高層次的健康水平，使健康成為人們生活的副產品，而非奢侈品，我們深信，唯有超越健康，才能做到這一點，才能獲得真正持久的健康。

謝謝大家!

健康養生演講稿篇2

老師、同學們：

5月20日我們國家一年一度的中小學生營養日。說起營養呀，同學們可不重視了，下面老師跟大家談談這個問題。

隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養不良者日益增多。再加上學習、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學生和家長缺乏合理營養知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖症發生率逐年升高，有的地方高達15，3%。中學時代是長知識、長身體、增強體質的最重要、最有利的時期。良好的營養、適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應大力普及學生營養知識，為學生提供合理的飲食結構。學校應根據不同食物所含的營養素和不同年齡段學生的營養標准，合理調配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康。

青少年日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需。青春期飲食應注意：

1、養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節課，肚子就空了。等到第三、四節課就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應佔一天總熱量的1/3，可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，有條件的還可供給一次課間加餐，以保證學生們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。

2、飲食多樣化：合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應吃麵粉製品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃麵粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。

3、參加體力活動，加強體育鍛煉

適量運動和合理營養結合可促進青少年生長發育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非葯物又無副作用的 措施 ，對於提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。

同學們，讓我們養成良好的飲食習慣，健康成長起來!

謝謝大家!

健康養生演講稿篇3

尊敬的XX：

我們知道懂得生活的人想必了解養生，不懂生活的人只知吃喝外加玩樂。今天我講的是春季養生。那麼，什麼叫春季養生呢?我個人認為養生是對生命機理的維護和善待。我將從以下四個方面談談這個問題。

一是飲食。常言說：飲食有節。這個“節”就是節氣。人吃東西要按節氣規律去吃，吃應季食品，這樣才是最合理的養生之道。這里有個食品“性”的問題，反季節的食物保留它原有的性，這樣在寒冷的季節吃性寒的食物會寒上加寒，會對人體造成傷害，次外還有個“量”的問題，自古以來，中醫十分注重飲食養生，“早晨一定要吃好，午飯一定要吃飽，晚飯一定要吃少。”暴飲暴食，山吃海喝，讓脾胃苦不堪言。最終導致它們的運化功能的衰退。再次提一提吃的“質量”的問題，大家說五穀雜糧好?還是大魚大肉好?從美食家養其口來講大魚大肉絕對好，但從養生的角度講就是五穀雜糧，粗茶淡飯。為什麼呢?因為“魚生火，肉生痰”。痰就是濕氣的凝聚。濕氣過多會凝滯，凝滯不運化會血稠，經脈不通暢，甚至血栓，等等。最後，順便提一下，生物的種群在減少，人的群體在增加，人是萬物之靈並非萬物的終局者。所以，要愛護動物，保護植物，熱愛我們共同生存的家園。

二是運動。俗話說：“葯補不如食補，食補不如跑步”。所以，吃了要活動。從人類進化歷程看：勞動創造了人手，人手創造了了大腦。為什麼要運動呢?一方面運動會花掉人身上腠理的濕氣，否則會交由元氣來處理，損耗元氣的過程就是生病的開始。另一方面運動就是鍛煉膀胱經，膀胱經主氣化，更主筋，主筋的收攝力和柔韌度，目的只有一個：人老腿不老。這就是說，運動要得法，疏通經脈為主，練肌肉為次，練意志為了長久——運動有恆。這樣就要增大腳與大地的感知力，到戶外去，隨日升而生發，伴日落而潛藏。

三是情志。無限極健康理念倡導的是怎樣的情志?舒暢情志。為什麼要舒暢情志呢?因為現代社會生存壓力太大，造成精神壓抑。像情志病中的抑鬱症比比皆是。這里要解決兩個問題，一個是心理問題，另一個是氣度問題。說到心理，“自古中國有君子和小人的評判問題。君子講究向內追求，不會向外攀比;那麼，小認正相反，重身外之事，就會產生攀比之心，有攀比之心，人就會有煩惱，就會情志不舒暢。所以， 傳統 文化 歷來主張人要做君子或淑女，就是教人把心收回來，把心態擺好，這樣就會減少煩惱，修身養性，情志病離我們遠去”。我們再說氣度。“氣“的功能在氣化，“氣為血之帥”，氣在帶著血走。如果我們對氣的功能亂發揮，就會造成“氣結”，氣結是小事，“瘀血”卻是大事，誰不怕腫瘤?!時下婦女得乳腺疾病和子宮肌瘤的較多，均為氣的上壅和氣的下行所致。男人雖然不得此病，但氣很大，大到什麼程度?大到氣吞山河。你看貪不貪，現在缺少的土地，有的是房地產。開個玩笑。總之，要舒暢情志。如果”志“高不起來，就要”淡“，淡泊才能志遠。如果”氣“傲不起來，就要”和“，和為貴，一團和氣，盡享天年。

四是春季養生和無限極健康產品春季怎樣養生?《黃帝內經》曰：”春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩行，以使志全，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之道，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

春天主“生發“，宜於養肝，五臟中肝在東屬生發之象。這里有個問題，我們中大部分人即便是按照有關的養生 方法 做了，但是效果不甚顯著，問題在那裡呢?一是養生的深度達不到，二是環境變了，社會也變了。採取的補救辦法是什麼呢?辦法是使用優質的健康產品，即無限極健康產品。因為他的配方均為葯食同源的中草葯，以及相應的復合多糖，無毒副作用。

現在談一下如何養肝的問題。“我們人體的五臟六腑本性天真，處於一種渾然天成的和諧格局之中。我們的身體是一種最精確，最自足的自組織結構，憑借其自身的能力，以無為的方式達到非常有力的狀態”。這里存在一個“關聯“的問題：肝與小腸相表裡;心和肝同為寶貝，他們主血，肝經走心“路”;肝膽相照，即相互關照，膽主生發，肝主 收藏 ;肝胃同行，胃主造血，肝主藏血;肝腎同根，有藏有泄;肝肺相配，各司其職，降龍伏虎;肝脾聯姻，協同運化。這樣說肝與五臟六腑皆為共同體：你中有我，我中有你;有福同享，有難同當;榮辱與共，金城團結。因此，必須結合自身情況，堅持健康的生活方式與使用優質的健康產品雙管齊下，在有意和無意中達到預期的效果。有意養生，無意護肝，迎來肝的春天。

“在中醫眼中，人不是機器，而是“內景”，生命如同一棵樹，在自然光影的明滅中，從枝杈在四季風雨的變化中，我們就可以知道它深埋在地下的根部的情況。從此，人類隱秘的氣血內臟不再是黑暗混沌的“灰籍‘，而是如詩，如畫”。讓我們用養生來歌唱，讓我們用養生來描繪，讓我們用養生來說健康。

謝謝大家!

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④ 怎麼養生對身體好

問題一：怎樣養生是最好的呢？ 5分 睡前泡腳20分鍾，可以使心臟病患者得到改善。泡腳還能使血液循壞加快，緩解疲勞，促進睡眠，水溫不要超過40攝氏度

2.午餐，晚餐吃夠30分鍾。專家建議，用15到20分鍾吃早餐，中，晚餐用30分鍾左右，每口飯菜最好嚼25到50次。
3.手機響5秒再接。只要短短的5秒.就可以大大降低得腦癌的風險。手機在播出號碼悄仿激和剛接通時，信號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。因此接聽電話最好等上5秒鍾。
4.想發火忍10秒。高壓的生活，讓越來越多的人『無法控制自己』。面對壓力時請在反應過激之前給自己10秒緩沖，使自己慢慢冷靜下來。

5.醒後躺2分鍾再起床。早晨起來不要急於起身，應該在床上靜卧2到3分鍾後再站立起來。『閃電式』起床會使血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

6.牙要刷夠3分鍾。超過六成的人都沒有掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鍾，刷了也等於白刷。
7.要盡可能多地飲用白開水。不要怕常去廁所，尿也會帶走很多毒素。小便是水液代謝後排出糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關系極為密切。在水液代謝的整個過程中，腎氣是代謝的原動力，調節著每一個環節的機能活動，故有腎主水之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的良好與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則說明人體健康，反之，則說明人有疾患。
8.其次，每周固定吃兩天素食。吃了過多油膩的東西，會在身體的新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔。如果平時多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果等，就能幫助排毒
9.最後，要注意的是吃東西不要太快，而應細嚼慢咽。這樣能分泌較多唾大埋液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。如果食物不能達到排毒效果，可服用一些疏通腸胃的葯物，但是，服葯前最好先聽聽消化科醫生的建議。

問題二：養生對身體到底好不好？ 養生實際就是保養身體健康和生命長壽。養生是沒有壞處的，但養生的方法不對就會對身體產生不良影響，這也不是養生了。
滿意請採納

問題三：最好的養生方法 1.盡量早睡，並睡足7個小時；
2.晨起做5分鍾腹式呼吸；
3.早餐吃一份針對你體質類型的養生粥（如恬愉體質養生食方）；
4.上午辦公間隙，花五分鍾練習恬愉辦公室養生功法；
5.吃一份細嚼慢咽的午餐；
6.午餐後小憩；
7.喝一杯針對你體質類型的養生下午茶（如恬愉體質養生茶方）；
8.下午辦公間隙，花五分鍾按暢合谷穴、內關穴和足三里穴；
9.適量的步行，或其它有氧運動；
10.學會克制的晚餐；
11.感受和培育親情、友情和愛情；
12. *** 片刻，感恩今天的所有，把焦慮、憤怒、憂愁、沮喪排遣干凈。

問題四：怎麼才能保養好自己的身體? 1：給人全面均衡的營養
一幢房子的建造，需要各種的原料。人有五臟六腑，也需要不同的養料。根據人有自我修復功能的特性，一般情況下，給予人體均衡全面的營養。人體就可以自我修復受損細胞乃至啟襪臟器。我國養生學，在幾千年前就已經提出食養重要治療。均衡全面有兩個意思，一是要給予人體所需的全部營養，因為沒有材料，巧婦難為無米之炊；二是適量，營養過盛也會導致身體不良，乃至造病。
2：適當調理
雖然我們身體有自我修復、自我平衡的功能，可是，由於種種原因，如某些基因、細胞的失活缺失，我們會部分喪失這一功能。這時我們就需要激活自我修復功能。調理說白了就是激活基因、細胞等體內組織，使其重新可以自我修復、自我平衡。許多物質如：酶類的物質、黃酮類的物質、甙類物質、生長因子、一些生物鹼與多糖類等可以起到這些作用。因此，在人處於亞健康狀態，或得了慢性病，應該通過調理的方法，恢復自我修復功能，根本改變健康狀態。在人體調理方面，我國中醫走在世界前列。現代研究表明，我們的許多調養性中葯，就含有那些可以激活細胞的物質。西醫則採用替代、抑止的方法，不能治本。當然這里不是否定西醫的作用，西醫在應急救生方面，為人類作出了極大的貢獻。
此外還要注意以下三個方面：
1．保持良好的心態；心態會影響體內的內分泌，並由此會影響體內各器官的工作。
2．持續適當的運動；適當的運動可以有助於新陳代謝，加速養分及廢物的輸送、排泄，按照中醫的說法，表裡是相連的，外部的運動可以加強體內的器官機能。
3．充足的睡眠；充足的睡眠使身體，有時間修復。當然，最重要的是均衡的營養，如果長期缺乏某些營養，細胞的再生修復就會發生問題，由此導致機能的下降，以致生病。這時再有好的心態、運動、睡眠也無濟於事。因此均衡的營養是身體保養的基礎。

問題五：怎麼樣養生才是最好？ 冬季養生有八宜
一宜保暖。冬季「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗。
二宜健腳。必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時 *** 和 *** 雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子也相當重要。
三宜防病。寒冷會誘發心肌梗死、中風，使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良 *** ，備好急救葯品。同時還應注意耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
四宜多飲。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000―3000ml。
五宜調神。冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等，都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。
六宜通風。冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應經常打開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
七宜粥養。冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
八宜早睡。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要早卧遲起。早睡以養陽氣，遲起以固 *** ，陰平陽秘，陰陽調和則機體健康。
冬季養生在於「藏」
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，是自然界萬物閉藏的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講「藏」。由於人體陽氣閉藏後，人體新陳代謝相應就較低，因而要依靠生命的原動力―――「腎」來發揮作用，以保證生命活動適應自然界變化。冬季時節，腎臟機能正常，則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，即會使新陳代謝失調而產生疾病。因此，冬季養生很
重要的一點是「養腎防寒」，以下幾點是貫徹這一原則的要點。
精神調養：除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應盡快恢復心理平靜。同時，在冬季還要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，並且年復一年地出現。這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間，這是調養情緒的天然療法。
飲食調養：冬季飲食養生的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時，還要遵循「少食咸，多食苦」的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為此類食物屬「飲」，易使脾胃之陽氣受損。
起居保健：《黃帝內經》里指出：「早卧晚起，以待日光。」意思是，冬天要早睡、晚起，起床的時間最好在太陽出來後為益（尤其對於老人而言）。冬季起居養生應注意以下幾點：首先，穿衣要講「衣服氣候」，指衣服里層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃～33℃，這種理想的「衣服氣候」，可緩沖外界寒冷氣候對人體的侵襲。其次，要注重雙腳的保暖。由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定時開窗換氣有利於身體健康。其四，蒙頭睡覺不可取。冬天蒙頭睡覺極宜造成缺氧而致胸悶氣短。其五，夜間忌憋尿。由於冬夜較長，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等......>>

問題六：女人怎麼養生對身體好 首先多鍛煉，養成早睡早起的好習慣
其次多吃一些補血的，養生的食物
少吃油膩的東西，瓜果蔬菜可以多吃

問題七：養生最好的方法是？ 注意飲食和良好的生活習慣應該是最重要了，當然還需要有個好的生活心態，對自己對他人寬容大度。。。而且有樂觀的生活態度。。。這些都有助於養生。。 夏日 養生最佳調味品――食醋天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，有助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛精力。 醋雖然有很好的保健作用，但是有些葯物怕吃「醋」，在服用這些葯物時，最好不要吃醋。 最佳蔬菜――苦味菜夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味菜大有裨益。因為苦味食物含豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等可供選擇。 最佳湯餚――西紅柿湯夏令多喝西紅柿湯既可獲得營養，又能補足水分。燒好後待冷卻後再喝的西紅柿湯含有番茄紅素，有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合男子。 最佳肉食――鴨肉夏季雖宜吃清淡食物，但照樣能進補。鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。其奧妙在於鴨屬水禽，性寒涼，特別適合體內有熱、上火的人食用。 最佳飲料――熱茶夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是普通的熱茶。茶葉中富含鉀，既解渴又解乏。據英國專家試驗，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，是消暑飲品中的佼佼者。 最佳營養素――維生素e 德國科學家強調，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素e能將這三大危險降到最低程度。維生素e在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多。 最佳運動――游泳游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為「血管體操」。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。 最佳服色――紅色不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。原來，紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而包括白色在內的其他顏色此種功效較弱。至於面料，當以混紡的t恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉以及67%的聚酯。 最佳取涼「設施」――扇子從健身角度看，取涼「設施」是扇子最佳。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體，若有意識地用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發右腦、預防中風的意外之效。同時，扇子獲得的風也最宜人。 最佳保健措施――起睡定時夏天日照時間長，天亮得早而黑得晚，人們的起居時間應隨之作一些調整，以遲睡早起為佳，而且應盡可能地定時起、睡。「定時」是體內生物鍾的要求。夏季最佳就寢時間是22：00至23：00，最佳起床時間是5：30至6：30。一旦養成定時起睡的習慣，就容易排除氣候對睡眠的干擾，體內的生物鍾就不會出現「錯點」現象，各種生理節律均可安然運行。
希望採納

問題八：最好的養生知識 1、記住：睡覺是養生第一要素。
睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切葯物對治病來說都是治標，不是治本，不管是中醫還是西醫。
因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根，健康的根本在心，一切法從心生，心凈則身凈，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病，其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。
有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。
4、人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；
人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。
所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開兩大要素：1)，足夠的氣血；2)，暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠：足夠的食物+ 膽汁+必要時間內(晚上天黑後~ 午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導)+良好的生活習慣。
9、暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。
10、維持健康的身體不僅需要「增收(增加氣血)」，也需要「節支(減少血氣的損耗)」。
11、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
12、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。
所以，人要想健康不老，就要：1)，減少體內的垃圾；2)，增加血脈經絡的暢通；3)，增加體內的氣血。
14、與其相信葯物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。
15、健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16、對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過 *** 打通氣機)，病情才會顯現出來。
所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。
17、人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。
18、人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。
19、人要想健康，就必須使體內......>>

問題九：養生到底好不好呢？對身體有好處嗎？ 對身體有好處的，但是養生貴在堅持，一次兩次的見不到效果。養生可以有一個預防疾病的作用。尤其是在當下，晚睡的人多，壓力大，會出現各種各樣亞健康問題。可以通過養生得到一些調理作用。