1. 五臟如何養生
五臟指的是心、肝、脾、肺、腎，五臟對於人體來說是十分重要的，我們要保養好自己的五臟，下面我為大家介紹關於五臟的養生方法，歡迎大家閱讀。
一、肝屬木
寵辱不驚肝木自寧人的一生中，難免會遇到高興或不高興的事，以及被人贊揚或批評的事;用老百姓的`話說，就是好聽或不好聽的話。被人寵著的時候，不要太興奮，否則會忘乎所以;而被人貶低的時候，也不要太喪氣，否則就沒有了志氣。尤其是切不可怒氣沖沖，因為在人的“七情”之中，只有“怒”最傷人。所謂“怒氣傷肝”，怒會耗散肝血，助發肝陽上亢。而肝陽一旦上亢就會出現頭暈、目眩、失眠，甚至誘發中風等惡疾。若能做到寵辱不驚，肝氣則會舒條有序，神志隨之也就會安寧無恙。
二、心屬火
動靜以敬心火自定有道是“動以養形，靜則養心”。但養慧敬形與養心兩者是完全互惠的，唯有形體康健，心情方能舒暢;而心情一旦舒暢，則更有利於形體的健美。喜靜則靜，喜動則動。動中思靜，靜中思動。唯有動靜結合，身心方能自如。倘若動靜失於常態，或者體形勞累，則會傷及心血;而勞心一旦過度，則血脈不能通暢，隨之形體也會感到疲乏。所以說，血脈的流通，要有“動”以養形，精神的安定要有“靜”以養心。唯有動靜有序，才能使心神、心血、心脈三者正常有序地工作。
三、脾屬土
飲食有節脾土安和《黃帝內經》上說：“飲食有節”是非常重要的長壽因素。胃主納谷，脾主運化，飲食有節，飢飽適宜，五穀才能化為氣血充養五臟六腑;反之飲食無有節制，過飽則傷肺，過飢則傷氣，過酸則傷筋，過咸則傷骨，過甜則傷血。特別是暴飲暴食，煙酒無度，則必然會傷及脾胃，而脾胃受傷，氣血津液則大量減少，所以要使脾胃(包括肝膽及大小腸)的安康，節制飲食為第一要素。
四、肺屬金
調息寡言肺金自全“肺如鍾，撞則鳴，風寒入，外撞鳴，虛勞損，內撞鳴。”這是清代中醫名家陳修園對肺系疾病因素的總結，調息不當，外衛不固，風寒濕熱經常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻礙，就會誘發氣管炎、哮喘病等疾患。要使肺金得清，首先要調和氣息，氣息調和好了，肺金則自然安寧。中醫認為，肺為發聲之腑，說話過多，會傷及肺氣與肺陰，出現喑啞、咽痛、語怯等病患。所以說，保護肺腑，寡言少語與調息適度同樣重要，兩者缺一不可。
五、腎屬水
恬淡少欲腎水自足“五臟六腑之精氣皆藏於腎。”腎主精氣，主生殖及人的發育。人的性慾，不可過縱，亦不可閉欲，而應當是有情少欲。特別是人過中年，房事生活應隨著年齡的增長而相應減少。人的精氣神中，精是物質基礎，腎精充足了，方能有元氣，而元氣充沛了，才更雀碧租有“神”。倘若整天沉醉於色情之中，腎精的過度外泄，必然會使臟腑功能衰竭，免疫能力下降，一旦物質基礎的“精”枯竭了，生命也就終止了。所以說“恬淡少欲”頃兆當是養生保健的重要內容之一。
2. 脾胃肝腎養生7大穴位
對很多貧血的人來說，補血同時務必調理脾胃，這也是改善“血虛”的根本。下面我給大家介紹脾胃肝腎養生穴位，希望對你有用!
脾胃肝腎養生穴位
1、三陰交穴
三陰交穴在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方;正坐屈膝成直角取穴。主治病症：腹痛，腸鳴，腹脹，泄瀉，遺精，陽痿，遺尿，疝氣，失眠，神經衰弱等。
2、足三里穴
專家介紹，足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認為，按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
3、神闕穴
按摩神闕穴，將手掌放在腹部，圍繞肚臍順時針揉50下，再逆時針揉50下，可起到疏肝健脾和胃通腑等養生保健作用。
4、內關穴
按摩內關穴，專家表示，一次用手輕輕按摩該養生穴位30下，可和胃寬胸。
5、期門穴
按摩期門穴，專家稱，期門穴為肝經的最上一穴，主治疾病：胸脅脹滿疼痛，嘔吐，呃逆，吞酸，腹脹，瀉，飢不欲食，胸中熱，喘咳，奔豚，瘧疾，傷寒熱入血室。
6、日月穴
日月穴為人體足少陽膽經上的一個主要穴道之一，取該養生穴位時，可採用仰卧的姿勢，日月穴位於人體的上腹部，乳頭正下方的肋骨和肚子交接處“期門”之下，第七肋間隙中。(或乳頭直下，第七肋間隙，前正中線旁開4寸。)
7、陽陵泉穴
專家指出，陽陵泉穴位於小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處。該養生穴位為人體足少陽膽經上的重要穴道之一，按摩此養生穴可治療慢性胃炎、胃痛等。
脾胃肝腎養生食品
蓮子
蓮子有很好的滋補作用，古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。
市場上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補腎、補血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統食用 方法 ，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
芡實
這是睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁，又稱“雞頭米”，在南方較常見。中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。
其補腎效果強於山葯，祛濕效果優於紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以說是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一條就是吃芡實。
栗子
香甜味美的栗子，是非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。
花生
花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有“長生果”的美譽。《本草綱目》記載，“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰等人。
值得注意的是，花生紅衣(即花生皮)補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。
脾胃肝腎養生方法
一、健康的四大基石之平和的心態：心態永遠在第一位，一天笑三笑，醫生要上吊，一天笑三笑，遠離病和葯。
中醫八綱：寒熱 里外 虛實 陰陽，八綱不平和人就容易得病。
二、要想身體好，先把飯吃好，要想身體棒，先把鈣吃掉，食療勝葯，把飯當成葯吃，千萬別把葯當成飯吃。
三、有一句話說得好，騰不出時間睡覺，遲早要騰出時間生病，咱們中國有一句老話，天天失眠，少活十年。
四、女性終生不要離開豆，因為豆類裡面有大豆益黃酮: 刺激雌激素分泌，保護婦科。
五、養肝：綠豆、綠色蔬菜、醋
綠豆湯：水沸後再煮七八分鍾(夏天五六分鍾)，不放糖，脾氣不好、老生氣，近視、高血壓、高血脂、高血糖。
降肝火蔬菜：吃晚飯的時候吃生拌菜，放芝麻醬(補腎)，放適量醋。
六、脾不好：大便一天多次，唇乾，口腔潰瘍，婦科、前列腺問題，不育不孕，痛經，臉蠟黃，養脾：喝豆漿，國外有豆腐節，外國人都吃豆漿了，中國人都改吃牛奶了，營養過勝，不好。
健脾：水果(除西瓜)，玉米、小米。
傷脾：飲料，冰飲料，甜健脾，過甜傷脾。
七、鼻炎為什麼不能根治，因為光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。
打呼嚕：心肺都不好：
肺不好：容易憂傷，一憂傷，肺更不好。
傷肺：少吃辣，不能過;
養肺：晚上生吃白蘿卜，白蘿卜(生吃養肺，熟吃潤腸)。
八、舌頭不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面熱，下面涼。 心：心情好就好，過喜生悲。
心不好：眼比較直，不愛動;情緒亂、抑鬱、失眠;
養心：主赤豆，輔棗。
降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因為心主舌，舌根為咽喉。
九、腎：納氣，腎氣不足，耳膜波動少，聽覺就不好，恐傷腎，腿軟。
補腎：主黑豆(晚上喝黑豆粥)，輔黑芝麻、堅果：
心氣不足，上邊腫;腎氣不足，下邊腫。
氣腫：按一下，會回來;
水腫：按一下，一個坑;
養腎：咸，過咸毀腎，根據自己的情況、工作適量調整。
十、運動五節操
1養心 ：早上吃完早飯，邊走邊搓手，掌心有個心經的主穴，手搓熱後捂眼睛，再搓前臂，兩手交叉著搓。
2護腎：晚上泡腳的時候用兩手背搓腰。
3護肝：晚上雙手疊放在心窩的位置，順時針從上向下的按摩(順是補，逆是泄)轉五圈。從中間由上向下平推五次，五次為一組，每天做10組，什麼都不要想。
3. 老人五臟養生知識 肝、心、腎、肺、脾
五臟是人體中最重要的組織器官，因此老人養生也要著重的去往這些器官偏向，那麼，五臟養生怎麼進行呢，這是不少人群在養生的時候提到的問題，接下來，為您介紹「老人五臟養生知識」，一起來看下是怎麼進行的吧。
1.肝：肝的養生主要是調肝，具體的做法是定時休息養肝，肝的健康很重要，過度疲勞會損害陪鄭肝，所以老人平時不要疲勞的做家務、幹活，那樣會讓肝勞累，如果有什麼重要的活，教給孩子去解決吧，老人的肝要適當的休息肝，在飲食方面就以清淡食物養肝就好了。
2.心：心的養生主要是養心，具體的做法是每晚臨睡前按摩手心的穴位，這樣做可以改善睡眠的作用，還可以起到心腎相交作用，養心主要是養神，平時的亂亂燃時候老年人要注意心神的虛靜，不要過喜不要過憂，在食補方面可以吃些養心的食物，比如：黑木耳、百合、桂圓、蓮子等等。
3.腎：腎的養生主要是養腎，具體是做法就是晚上的時候用一隻手在腎嘩虛的部位進行按摩，注意從丹田開始一直過去腎的部位，飲食方面可以吃枸杞、核桃、芝麻來養腎。
4.肺：肺的養生還是養肺，做法就是晨起後做深呼吸，這樣呼吸的空氣是新鮮的、輕信的，可以達到養肺的效果，飲食方面可以吃些養肺的水果，比如：梨等等。
5.脾：脾的養生是健脾，主要以按摩脾的方式進行，按摩的手法輕柔就好，飲食方面可以吃一些助消化、健脾胃的食物，比如：山楂、山葯、海帶、冬瓜等等。
老人五臟養生知識就為您介紹這么多，肝、心、腎、肺、脾都需要養生，介紹了按摩以及飲食方面的養生方式，老年人們想要延年益壽，身體健康那就進行吧，相信養生的效果會體現出來，並且在平時的時候進行一些運動，這樣老人的氣色會更好。