怎麼養生預防各種疾病

❶ 秋季疾病預防 有哪些養生的小常識

1、調理脾胃

立秋之後應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。

少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

4、預防感冒

秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內的空調溫度不要過低，一般在25攝氏度至27攝氏度最好。秋季是疾病的高發期，遇到疾病一定要及時就醫以免耽誤病情。

5、慎食瓜果

夏令大量食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

2、皮膚病預防

注意個人衛生，保持皮膚濕潤，注意居室衛生，保持清潔，飲食均衡，多食用維生素豐富的食物，如遇到過敏情況要及時查找過敏原。

3、骨性關節炎預防

注意防寒保暖，均衡飲食，補充鈣、維生素；還要補充軟骨營養，抑制和消除骨關節炎症，使關節和機體免疫力得到提高，避免過分活動使關節勞累，採取散步、太極拳等運動，多用熱水泡腳。

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適合秋季食用的食品有:

百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

山葯：其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。

白扁豆：初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食慾。

藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有「暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老」的說法。

黃鱔：入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

胡桃：能補腎固精、溫肺定喘,又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生：深秋後花生成熟,用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用,不宜炒吃。

紅棗：秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山葯共同煨食,效果更好。

苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉,進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

參考資料來源：網路-秋季養生

❷ 男性要如何養生教你6個保健好方法，遠離疾病困擾

男性在生活中容易患有各種男科疾病，並且還會對自己的生殖系統功能造成影響，嚴重的甚至導致男性不育症。所以男性到了一定年齡以後就要注重對身體的保健，合理的保健方法，能夠幫助男性保持身體機能，除此之外還可以起到預防男科疾病的效果。

1、在生活中選擇正確的坐姿

生活中一些男性的上班族需要保持正確的坐姿，就是因為長期不良坐姿會對身體造成較大的影響，不良坐姿會導致局部長期受到壓迫，除此之外還會導致前列腺和膀胱受到較大的壓力，在一定時間後就會引發炎症或者是前列腺增生問題。男性在生活中選擇正確的坐姿，雖然不能夠完全規避這些問題，但是可以適當的進行調整，降低患上疾病的概率。

2、保持活動

男性在生活中是有必要保持活動的，因為偶爾適當的活動可以幫助身體，促進血液循環，避免長期坐姿或者保持同一個姿勢，影響到身體 健康 。因為大部分男性都是需要長時間上班或者是進行體力勞動的，所以長時間保持同樣的動作，會對身體加大負擔，適當的進行放鬆活動，反而會有利於局部身體的調解。

3、進行體檢

男性身體的耐受能力是較強的，所以在出現不適感的時候，男性一般都很少去看醫生，所以男性想要有效預防疾病，尤其是男科疾病就要定期進行體檢。男性身體耐受能力雖然強，但並不代表不會患上疾病，反而會影響到初期對疾病的判斷，所以定期體檢能夠避免對疾病的錯誤判斷，也可以預防男性的常見男科問題。

4、提高身體素質

男性是有必要在生活中提高身體素質的，因為男性的身體素質提高，加上男性的耐受能力較強，就可以預防大部分疾病，男性可以通過飲食或者生活方式來提高身體素質。除此之外也可以通過鍛煉的方式，鍛煉能夠有效的促進人新陳代謝，並且提高身體的強度，預防各種外界因素引發的疾病。

5、改正不良習慣

有一些男性由於工作需要或者是長期養成的習慣，會對身體造成巨大的影響。就比如吸煙喝酒還有熬夜，這些不良習慣都會對身體造成較大的傷害，而且男性的男科疾病也容易由於這幾種因素的影響而出現。所以男性需要在早期改正這些不良習慣，這樣才能從發作因素上杜絕疾病。

6、補充水分

男性在生活中需要及時的補充足夠水分，因為水分對於男性來說比較重要，男性的排泄以及身體代謝都比較旺盛，所以及時補充水分才能減少泌尿系統和代謝系統出現問題的概率。除此之外，補充水分保證身體功能，可以幫助男性預防一定的泌尿系統疾病，避免引發周圍組織病變的問題。

男性身體素質雖然較強，但也是需要注重保健的，尤其是上了年紀的男性，身體的功能開始逐步衰弱，做好保健工作才能夠預防男科疾病。

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❸ 人到了中年，該如何做好養生能保證身體健康，遠離疾病呢

人到了中年應該控制體重、遠離煙酒、堅持運動、規律作息、保持良好情緒，做好這些就能保證身體健康遠離疾病。

人到了中年以後，一定要有養生意識，因為進入中年後身體開始走下坡路，這時要從飲食運動，生活規律等多方面開始養生，而且要保持心情開朗的樂觀，不要總認為自己老人，那是人未老心先衰，那種心理對身體健康有害，會導致一些慢疾病高發。

四、保持良好情緒

保持良好情緒，使人到了中年以後有效的養生方法，因為人長期憂鬱抑鬱，暴躁苦惱會使自己的精力受損，元氣低沉，身體狀況也會變差而保持輕松愉悅的心情，則會讓自己的身體充滿活力，能保持年輕，會放慢身體衰老速度，也能避免一些高發疾病出現。

❹ 現代人該如何養生防病

中醫保健：現代人該如何養生防病
1、要順
古人認為人的身體變化，與四季的變化是一致的。也就說，人體的保健要跟隨著四季的變化而做出相應的改變，要讓身體順應當季的季節相適應，不管是衣食住行，還是飲食起居，都需要改變。其中，春夏交替之時應該養陽，養脾，堅持早睡早起。
2、要補
想要五臟六腑健康，除了要堅持鍛煉之外，還應該從飲食進補。其中，古人推崇利用滋補葯材進補，幫助調理身體陰陽平衡，促進氣血循環。其中，祖國醫學認為，葯食同源所有的食物都有調理身體的作用，搭配中葯材製成葯膳，能夠很好地為身體進補。
不同的食物有不同的滋補效果，從顏色上來說，綠色補肝，黃色補脾，黑色補腎，紅色補心，白色補肺。而從味道上來說，酸味補肝，甜味補脾，鹹味補腎，苦味補心，辛味補肺。對此，人們可以根據要這些，選擇適合自己的食物進補。
但是有一點要記住，不管你進補什麼，選擇什麼樣的食物，都一定要注意控制量。因為過量進補只會導致營養過剩，影響身體吸收，甚至加重器官的負擔。千萬別以為好食物吃得越多就越好，這是錯誤的養生方法。
3、要靜
現代的人生活很是豐富，白天上班，到了晚上則喜歡在外聚會、吃飯、喝酒，甚至到酒吧跳舞，到ktv唱歌，經常玩到半夜才回家。很多人這樣做是因為害怕孤單，害怕寂寞，所以總喜歡往熱鬧的地方走。但事實上這樣浮躁的生活，對健康並沒有好處。
從祖國醫學角度來說，人安靜下來了以後，可以減少一些並非必要的消耗，尤其是「氣」的消耗，這是一種「身體節能」的表現。身體消耗少了，才能留有足夠的養分和精氣滋養，幫助預防疾病，益壽延年。所以說，現代人應該放慢生活節奏，生活要細細品，慢慢品，而不是走馬觀花式的看一眼。不妨每天花半個小時到一個小時的時間靜坐，或者說閉目養神，讓自己安靜下來，摒除一切繁雜的事情，沉下來靜靜地養心、養身。