什麼是長壽因素

科學家表明部分地方之所以人比較普遍長壽的原因，是因為他們那裡的水中含有大量的微量元素，這種微量元素有利於人們長壽，所以說外界的環境也能夠影響一個人是否真正能夠長壽。

總的來說影響一個人長壽的原因是多方面的，但是根本上決定這個人是否能長壽的因素還是基因，而且也包含這個人的是否懂得養生是否注意身體，還有外界等多方面出發考慮的。

B. 長壽的原因有哪些

身材勻稱者長壽

身材勻稱的人即使有吸煙史或患有高血壓，他們的死亡率也仍低於那些身材不勻稱卻沒有上述毛病的人。專業人士在調查了25341位男子、7080位女子後．作出了以下幾項具體的研究結論：身材不勻稱者占被調查男子的20％，他們的死亡可能性比常人高出52％，其中男性煙民的死亡率比常人高出65％。在調查的女子中，極不勻稱者死亡率比常人超過11％，其中，女性煙民高出99％。

專家說：「只要能保持體形勻稱，你能活得長久，就能克服壞習慣帶來的不良後果——諸如吸煙、高血壓、高膽固醇等死亡率較高的惡性因素。」

「老來俏」者長壽

愛美之心，人皆有之。由於受世俗觀念的束縛，因此，大多數人步人病人老年之後，就不太講究美了。有些老人甚至不修邊幅，邋遢起來了。這對健康是不利的。心理學家認為，老年人恰當地講究儀容儀表，可帶來青春活力。許多心理上年輕的老年人，都比較注意講究美。他們活得瀟灑大方，常有一種「我還年輕"的愉悅和滿足感。因此，笑口常開，精力旺盛，越活越年輕。

現代醫學研究證明，老年人講究美，心情愉快，可促進體內分泌出更多的酶、乙醯膽鹼、去甲腎上腺素等生化物質。這些物質可使血液循環、-神經細胞活動、內臟器官代謝處於最佳狀態，從而增強機體免疫系統的功能。「老來俏」的人，熱愛生活，自得其樂，不是神仙勝似神仙，無疑會體健高壽。

多吃魚貝者長壽

老年人特別是肥胖的老年人容易患高血壓、高脂血症，所以不宜多吃肉類食品，應多吃點魚、貝、蝦等海鮮。魚、貝不僅味道鮮美，而且海鮮魚貝中含有特殊的生理活性成分，能防治高血壓、高脂血症，如魚油中的多烯脂肪酸，其主要成分為廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)。EPA有降低甘油三脂，降低血小板凝血和血粘度的作用，並能增進大腦機敏性。DHA能降低血液總膽固醇水平，能清除對人體有害的低密度脂蛋白．卻不幹擾號稱血管「清道夫」的高密度脂蛋白。

魚、貝中還有含量很高的牛磺酸，它在參與肝臟膽汁酸代謝中能促使黃疸病人退掉黃疸，在調節膽固醇代謝中可使血液中總膽固醇水平下降。所以，老年人應多吃魚、貝、蝦、蟹。

信心十足者長壽

信心是一種積極的精神因素，它可以轉化成獲得健康長壽的物質力量。信心是意志頑強和精神愉快的反映，對健康長壽充滿信心，能使人避免「積優(憂)成疾」。信心會使人產生愉快的情緒，有益於人體各種激素的正常分泌，以利調節腦細胞的興奮和血液循環。信心有助於鼓起人們與疾病作斗爭的勇氣，並頑強地想方設法強身祛病，達到健康長壽的目的。醫學文獻上有很多病例證明，「寬心葯」非常有效地消滅了病人的疾病，甚至可以治癒被認為無法治好的病。這種療法用的「葯」，唯一可以引起作用的成分，顯然是病人自己的信心所產生的力量。

現代科學研究表明，具有濟世利民的善良意念的人能使自身分泌出有益健康的物質，從而促使其健康長壽。

人之所以衰老，原因之一是機體適應能力下降。大量調查研究證實，大多數從事創造性勞動事業的人都屬於神經活動機能健壯者．他們的神經系統較之常人更能鼎盛不衰。這表明，事業成功的快樂和潛心事業的良好心理狀態，是人類健康長壽的重要因素。

老年人的居室宜坐北朝南，房間面積不宜過大，一般為12至16平方米左右。室內光線要柔和、明亮、通風、安靜。牆壁的顏色以米黃或淺桔黃為好。窗簾可按季節變換顏色。床鋪以鋪板加棉墊為宜。坐椅最好有扶手和靠背，室內放上沙發。有條件者，可在居室內掛一幅山水蟲鳥字畫，書櫥上放吊蘭，窗檯上放幾盆花草。這樣，可使老人感到舒適、安靜、輕松，心情舒暢，精神振奮，從而預防精神老化，有益壽年。

生活方式健康者長壽

(1)培養樂現進取的態度：走路要有精神，臉上要帶笑容。樂觀進取的態度能舒緩生活壓力，減少患心臟病和中風的機會。

(2)對親愛的人表示親熱：肌膚之親很重要，有人認為那是長壽的關鍵所在。

(3)時常笑、大聲笑：笑不但能減少緊張，研究顯示還可益壽延年。去看場喜劇，讀本笑話書，或是去找愛說笑的朋友聊聊，要成為生活的經常。

(4)睡個好覺：充足的睡眠能使你的神經系統和大腦冷靜下來，減少壓力造成的疾病。

(5)去除緊張：例如說，工作時忙中偷閑，休息片刻，或玩一項新的運動，都有助於去除這些緊張症狀，使自己益壽延年。

(6)不要老提自己的小毛病：有了小毛病就要設法去治療，不要拿來當做博取他人同情的工具。

(7)要相信自己能夠長命百歲：「人活七十古來稀」的念頭已經落伍，不要再有。如果你相信自己能夠長命百年，那你定會勉力以求，雖不至亦庶幾近矣。

(8)鬆弛身心，使自己再生活力：身心固然要鍛煉，也要鬆弛。做深呼吸，閉上眼睛滌除你心中的憂煩。想想令你愉悅的事兒。

(9)不要過孤單的生活：孤單的生活是不健康的，因為沒人分享你的快樂，也沒人分擔你的痛苦。還是有人疼有人愛好。

習慣健康者長壽

國際公共衛生組織的調查表明，人的長壽與下列七項衛生習慣有著密切的關系。這七項衛生習慣是：

(1)不吸煙；

(2)飲酒有節制或根本不飲酒；

(3)每日吃早飯；

(4)兩餐之間不吃零食；

(5)每天按時睡足7~8小時；

(6)定時進行體育活動；

(7)保持適當的體重。

國際公共衛生組織對6928名普通居民進行調查後發現。對上述七項衛生習慣遵守得越多的人身體越健康。不遵守其中1-3項衛生習慣的45歲的人，預期只能再活20年．而遵守其中6-7項衛生習慣的45歲的人，預期能再活33年以上。足見，養成和堅持良好的衛生習慣可以使人長壽。

一般肥胖者不長壽

俗話說，人到中年易發福。所謂發福，是指肥胖而言。這種發福，是福還是禍?如果說是福，為何又有「有錢難買老來瘦」的諺語?

健康的身體，應是肥而不臃，如果體重超過標準的20％時，或體重指數［體重(kg)／身高(m2)］大於24(國外男性以27、女性以25為指數)時，稱為肥胖症。如無明顯原因可尋者稱單純性肥胖症。具有明確病因者稱繼發性肥胖症。肥胖是機體內脂肪代謝紊亂，進食熱量多於人體消耗熱量並且以脂肪形式儲存了多餘熱量所致。中醫認為：「肥人多痰」，痰即是體內水液代謝的病理產物，痰濁不化，瘀血炮生，痰瘀互結體內，阻礙人體氣機的運行，痰瘀阻滯心脈，心脈痹阻，不通則痛，從而產生胸痹心痛。

肥胖是一種代謝紊亂性疾病，其對心血管系統的影響最大，輕度肥胖者無症狀，中重度肥胖主要是使循環血容量、心搏出量、輸出量及心肌負擔均增高，有時伴有高血壓，引起左心室肥大，且同時心肌內外大量脂肪沉著，易致動脈硬化、心力衰竭，臨床表現主要是胸悶、心慌、氣短等。肥胖導致心血管癥候群是一個漸變過程，當肥胖減除後，早期心血管癥候群可隨之減輕或消失，但當並發動脈硬化、冠心病時，即使減肥，也難以恢復正常。

身材矮小者長壽

美國一個科研小組曾對650名男性，其中包括美國總統36人，有成就的(科學、商業、藝術界名人)265人，還有足球、籃球、壘球運動員和拳擊選手等，進行了身高與壽命情況的統計分析，結果表明，美國男性的平均身高為1米75，所謂矮個子是指身高1米72以下的人，高個子是指】米83以上的人。各組矮個子比高個子的壽命長11％～19％。在有成就的人中，矮個子壽命比高個子長9年。至於美國總統，5個矮個子平均為80．：歲，5個高個子平均只有66歲。這些數字表明，身材高大者未必長壽，身材矮小者相對壽命長些。

吃糖與長壽的關系

人體需要的營養物質很豐富，但也不是越多越好。要適時、適量，否則，就會造成營養過剩、對人體的生命活動不利。所謂營養物質的適時、適量，就是指蛋白質、脂肪、碳水化合物，維生素、無機鹽和水這六種營養素在體內的代謝作用恰好能滿足人體正常生命活動的需要，即達到營養上的平衡。

糖類食物屬於碳水化合物。是人體不可缺少的營養物質之一。美國學者認為，老年人的碳水化合物應占總熱量的55～60％。我們指的糖，並不單單指甜味食品。糖有三種形式：葡萄糖、果糖為單糖，蔗糖、麥芽糖為雙糖，而澱粉、纖維素為多糖。麥芽糖和蔗糖有甜味，葡萄糖、果糖次之，澱粉和纖維則感覺不出甜味。糖在人體內最容易被吸收利用，它的代謝作用和消化作用也比其他營養素迅速。我國人民歷來習慣於以多糖類的澱粉做主食．如大米、小麥，玉米、高粱等。以大米為例，O．5公斤大米能提供的熱量，足夠一人一天能量的消耗，但對老人來說，果糖更適宜，因為果糖在機體內更容易被吸收，又能經過氨基化和轉氨基作用合成氨基酸。通常過量的糖類食物進入人體後，除了供血糖正常消耗外，還會在細胞內轉化為脂肪積存起來，使人發胖，而果糖轉化成脂肪的可能性要小一些。

有些人平時雖很少吃脂肪食物，但由於過多食用糖類食物，結果也長胖了．原因就在於糖向脂肪的轉化。過多的蛋白質除了氧化釋放能量，構成人體組織蛋白外，也會轉變成糖類或脂肪。多食糖類食物會誘發胰腺分泌大量的胰腺素，胰腺素能促進糖類轉變為脂肪，並在皮下，腹腔內的大網膜和腸系膜上沉積起來，會使腹部肥胖，其結果，造成腹壓增高，腹壁肌肉鬆弛。這些都不是健康的象徵，還會使人的壽命縮短。

總之．老年人切不可認為營養素多多益善，須知物極必反，老年人更應該控製糖和脂肪的攝取量。

吃鹽與長壽的關系

食鹽的化學名稱叫氯化鈉或鈉鹽，其中氯的含量佔60．66％，鈉佔39．34％。人們常用食鹽作調味品，鹽能刺激味覺，促進食慾和增加唾液的分泌。用它，主要是吸收其中的鈉離子，以及鉀、鎂、鈣離子，以維持人體內的鹽代謝平衡、水平衡、滲透壓和酸鹼度的平衡，即人體的「內環境」平衡。多餘的鈉離子，通過尿液、汗液，糞便排出體外。據測定，一人一天有3～18克食鹽，就足以滿足其生理功能的需要。在炎熱的天氣或大量活動後，因排汗較多，體內的氯化鈉含量大大減少，這時需要有適當的補充，否則．如肌肉中的鈉離子減少過多而未及時補充，會引起肌肉的高度興奮，出現肌肉痙攣。

人的味覺主要由舌組織的味蕾產生。味蕾在出生後11個月完成，70歲以後味蕾數量急速減少。高齡老人的甜、咸、酸、苦四種味覺發生了改變，其中以甜味和鹹味下降最明顯，這使老人不自覺地增加糖和鹽的攝入量。如果食鹽超出人體的正常需要，就會造成「內平衡」失調，細胞外滲透壓增高，細胞內的水分被吸到細胞外，或細胞外的水分排不出去，導致水腫。另外因食鹽中的鈉離子主要分布在血漿和組織液中，而血液中的鈉離子增多就會把組織液中的水分吸收過來，形成血管內血容量增加。同時，由於小動脈血管壁內鈉離子及水分瀦留，引起小動脈收縮而增加血管壓力，造成血壓升高。長期地過多進食鹹食或鹹味重的食品，血壓上升後不下降，就變成高血壓病。如果再不注意調整飲食，則腎臟排泄鈉離子和水的功能就會明顯減退，血壓繼續升高還會引起心力衰竭。

不少營養學家通過調查發現．在食鹽攝人量每日不超過3克的地區，其居民平均血壓較低，而且隨著年齡的增長，血壓升高的趨勢也不明顯。然而，這些地區的居民一旦遷到攝鹽量較高的地區，其血壓也會相應升高。臨床上，許多高血壓病人，多配以低鈉膳食，效果很好。這說明，食鹽攝人量對血壓有明顯的影響。為此，老年人的膳食要以清淡少鹽為宜。

生活安排合理者長壽

老年人離、退休後，生活方式改變，打亂了過去的節奏，為了保持健康，很需要重新安排好生活，建立新的作息規律。

生活規律主要是指有秩序的作息時間安排。可以從以下幾個方面並結合個人的特點妥善安排。

1．首先訂出總體計劃，在一年中要完成那些設想，如學習或要做的工作，這樣可使精神有所寄託，並對自己有所要求，使生活的目的性明確、避免離、退休後出現空虛、寂寞、孤獨等心理活動。

2．鍛煉身體對保持老年人身體健康、精神振奮非常重要，因為鍛煉可使身體的各種生理功能保持正常的活動，並能推遲各個器官及各種組織的老化。要獲得這些效應，必須堅持鍛煉，即每天定時鍛煉，時間至少半小時。鍛煉方式包括散步、慢跑、游泳、打太極拳、氣功、做操等，可根據個人情況選擇合適的方式。

3．進餐要早、中、晚定時，最好定量，在質的方面要安排合理，早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少。

4．睡眠要充足，睡眠對腦有保護作用，每天至少安排7至8小時，中午要午睡。環境安靜、空氣新鮮、溫濕度合適、光線暗、被褥舒適均是保證良好睡眠的條件。失眠時，盡量避免用安眠葯，因這類葯物對肝臟、腦及造血器官均不利，可採用物理方法，如睡前熱水泡腳、按摩軀體或散步等。另外，睡前盡量使情緒安定，避免看書報、飲濃茶或咖啡等興奮劑。

5．防止便秘。由於老年人胃腸蠕動減慢，喜食含纖維素少的精細食品，對腸的刺激性過小，容易導致便秘。便秘給老年人帶來一定的不利，當老年人過度用力排便時，有時可出現心律失常或腦血管意外等。防止便秘的方法：養成定時大便的習慣，多吃蔬菜、水果等含纖維素食物，早晨空腹飲一杯蜂蜜水。另外鍛煉身體可促進胃腸蠕動，對防止便秘也有一定作用。總之，應盡可能避免使用葯物，否則易形成習慣性便秘。

6．應注意勞逸安排適當，休息可採取各種方式，如閉目靜坐、聊天、下棋、聽音樂、繪畫、書法、短時間散步等。

C. 長壽最重要的因素是什麼

吃好喝好睡好

D. 長壽的因素有哪些

美國加利福尼亞理工學院的科學家發現，百歲以上老人有一種共同的基因突變薯差，科學家表示這一發現有助於找到減緩人類老化的方法。長壽的因素有哪些呢?下面跟著我來了解一下吧。

長壽的四大因素

長壽是人們一直關注的話題，也是一直所探尋的問題，如何長壽?有以下四種因素能讓人長壽，下面一一介紹一下這四種因素。

第一因素、低溫

因為環境溫度低，生命能量釋放較慢。若能將人的體溫降低2°C~3°C，人的壽命可由70歲延長到150歲，生活在寒帶的人壽命會長10~30年。因此，延長人的壽命，可用降低體溫的方法。

第二因素、微餓

細胞死亡伍沖是衰老的重要因素，而輕微飢餓會激發體內的潛能，使之拯救細胞不死。做到“輕微飢餓”則不是簡單、盲目地節食，而是食少而精，如吃低熱量、高營養，特別是高維生素的食物。

第三因素、多病

體弱多病者往往長壽。隨著現代醫學的發展，體弱多病者長壽已成不爭的事實。據醫學研究：人體患某些疾病痊癒後，反而增強了對該病的抵禦能力。生活中常有這樣的人，年輕時體弱多病，年老後卻老當益壯。

第四因素、職業

樂隊指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長。從醫學和生理方面講，寫字、作畫有利於改善皮質和植物神經功能，促進血液循環，緩解精神緊張和神經功能紊亂，排除憂愁和煩惱，消除疲勞和七情勞損。堅持練習書畫，對培養審美趣味、陶冶情操、休養腦筋、增進健康，起著潛移默化的作用。

健康長壽的八個中醫理論

一、說情志

人要健康長壽，清志調暢是一個重要條件。陶弘景在《養生延壽錄》中提出：養性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。

二、戒私慾

養生求靜，使身心處於萬慮皆息獨存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦盪。孫思邈說：人不終眉壽，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利。故善養生者勿汲汲於所欲，心無妄念，所至之處，勿得多求，旦起欲專言善事，不欲先計較錢財。

三、遠房室

指性生活有節制。人的生長發有賴於腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強。欲保腎精，必須節制性軟，倘貪色好艷，縱欲無度，勢必損精害體折壽。

四、適四時

人生活在自然之中，順應季節氣候是養生學的重要內容。《呂氏春秋》說：年壽得長者，非短而續之也，畢其數也，畢數之務，在乎去害。所謂害，就是指非其時而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫稱為六淫。

五、節飲食

脾胃為後天之本，飲食不節，傷及脾胃，就使人多病早衰。《內經》對飲食不節的危害，有陰之所生，本在五味，飲食自倍，腸胃乃傷，多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰……等多處論述。

孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學，除食不可過飽，務令簡少，常宜溫食，常宜輕清甜淡之物等常識外，還對飲食方法、飲食衛生重筆描寫，如美食宜熟嚼，生食不粗吞，食勿大語，每食以手摩面及腹，勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒，必不得食生粘滑等物等等。這對避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。

六、常運動

人是有機的整體，常運動會使精力充沛，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他指出：人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。孫思邈在《千金方》中也說：養性之道，常欲小勞，體欲常勞，但勿多極，提醒人們經常活動筋骨以祛病延年。

七、順性情

指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說：人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失後，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。這就告訴我們，人在進入老年期後，會出現一系列生理和形態的變化，我們要愛護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。

八、服葯餌

人腔手殲生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食葯餌也是養生學內容之一。古人重視服葯餌來防病治病，養生延年，並擬定了許多延年益壽的葯餌、葯方。但是，養生不可單靠服葯餌，否則，雖常服葯餌而不知養性之術，亦難以長生也，縱服玉液金丹未能延壽。

E. 長壽三要素是什麼

長壽第一要素：「從來不想傷心事，凡事平常心」
長壽第二要素：堅持走路
長壽第三要素：養腎

F. 影響人類長壽的因素有哪些

人類的健康長壽涉及因素很多。聯合國衛生組織（WHO）認為，人類的健康和壽命與五大因素有關：遺傳因素佔15%，社會和環境因素佔10%，醫療服務佔8%，氣候因素佔7%，而健康的生活方式（自我保健）佔60%。這是一種科學的分析。所以醫學家說：「健康掌握在你自己手中。」
一、生活方式在最大程度上決定著人的健康狀態和生命質量，也是鍛造生活質量和健康生命的指南。假如我們對生命心存敬意，生命將顯示她的厚度和力度。許多百歲高齡老壽星總結了不少感悟和體會。如：四要訣「天天走路，基本吃素，遇事不怒，勞逸適度」。四個要：腦要用，身要動，心要松，腹要空。四個八：八小時睡眠，飲八杯水，走八千步路，吃八分飽。其他還有不少。
二、良好的心態，讓生活充滿陽光。這也是健康長壽的重要因素。心態好，一切都好。良好的積極心態讓我們充滿活力。
正如塞繆爾·厄爾曼在《青春，不是年華，而是心境》中說的：「歲月悠悠，衰微只及肌膚，熱忱拋卻，頹唐必至靈魂」。我們生逢盛世，社會安定，國泰民安，在尊老愛老的好風尚下，百歲人瑞年年增加，黃昏不是孤獨和落寞，而應當是人生的一天中最美好的時光。要善於自尋樂趣，而切勿庸人自擾。真正心中保持三「樂」：「自得其樂，知足常樂，助人為樂」，必然笑口常開。
三、培養個人的興趣愛好，提升生活的品位。
如何培養個人的興趣和愛好，至關重要。無論是唱歌吟詠，或寫詩作賦，無論是琴棋書畫，或養花集郵，或釣魚旅遊，都應有出自內心的喜愛。這樣，等到一旦退下來，有了更多的時間，不僅不會感到失落，反覺時間不夠用，從中可以尋找自己的樂趣。這才是真正的修身養性之道。
史學大家、復旦歷史系教授蔡尚思先生走完了他104歲的人生歷程。作為最後一位辭世的梁啟超、王國維、蔡元培等學術大師的弟子，蔡尚思讓人記住的不只是他多年勤奮著成的等身著作，還有獨立治學精神和樂觀積極的生活態度。青年時代蔡尚思酷愛文史，遍訪名師，醉心於書海。年逾九旬後，他仍是上海圖書館的常客。這位屈指可數的百歲教授，有人問他的養生之道，他的回答是：「一曰養心；二曰煉身」。蔡先生一生清苦，不沾煙酒。淡泊養心，還堅持「煉身」，每日按時浸泡「冷水浴」，50多年天天如此。「永不畢業，永葆青春」則是他始終如一的信念。
四、要有理想和精神追求。
另一位高壽學者周有光是我國傑出的語言文字學家，如今已是103歲了。他一輩子經歷許多坎坷的事，然而他一生淡泊名利，把一切的不幸都看成幸運。「文革」期間周先生被下放到「五七」幹校勞動。這本是人生中一段痛苦的回憶，然而，他卻認為這是他的幸運。因為，本來困擾他的失眠症，結果到五七幹校一勞動，毛病居然好了。一直到現在都不再失眠。這正應了一句話：「塞翁失馬，焉知非福？」所以遇到不順的事，不要失望，在「文革」時候，他經常講兩句話，要做到「卒然臨之而不驚，無故加之而不怒」，這是古人的至理名言。

G. 長壽的四大要素是什麼

不抽煙喝酒的人一定會長壽？一篇文章告訴你長壽的個關鍵要素

康愛多網上葯店
2018年03月28日 · 優質生活領域創作者

長壽，是很多人所追求的，就像歌曲中所唱的，「還想再活五百年」，雖然沒有那麼誇張，但是很多人都是希望壽命可以更長一些的，很多人都聽說過，抽煙、喝酒對壽命的影響，然而不抽煙、不喝酒就可以長壽嗎？

一、不抽煙、不喝酒的人未必會長壽

抽煙、喝酒，很多人都知道這兩者對身體的危害，特別是抽煙，對身體來說簡直是百害而無一利。根據有關的調查研究表明，大多數長壽老人都是沒有抽煙、喝酒的習慣的。

然而，這並不代表不抽煙、不喝酒的人一定會長壽，畢竟壽命的影響因素有太多了，即使是不抽煙喝酒，但是身體狀況不好整天熬夜，也難免對壽命造成影響。

所以只能說，不抽煙、不喝酒會增加長壽的幾率，但無論如何，不抽煙總是對的。

二、長壽的關鍵因素有哪些？

一般來說，影響長壽的因素還有下面幾點：

1、環境

影響壽命的一個因素就是環境，在空氣質量好、沒有噪音的環境中，通常壓力比較小，也更長壽一些，而如果是處於臟亂差的環境中，可能會導致一些疾病的出現，從而影響到壽命，就像常見的一些疾病，例如矽肺病，長期吸入粉塵，影響肺功能，嚴重危害身體健康。

2、心態

心態在生活中是重要的，長期處於緊張的情況下，可能會導致內分泌失調而衍生出一些疾病來，俗話說，笑一笑十年少，很多長壽的老人也是很喜歡笑的。就像兩個不同的人出現疾病一樣，一個樂觀積極，一個愁眉苦臉，整體擔心受怕，疾病的恢復效果肯定不如前者。

3、飲食

民以食為天，飲食是人們生活中很重要的一個部分，如果長期不規律的飲食，或者是吃下了一些不健康的食物，可能會給健康造成影響。

4、生活習慣

生活習慣也是影響長壽的一個方面，良好的生活習慣可以使人健康長壽，同時，身體狀態也要保持好，如果不經常鍛煉的話，肌肉容易鬆弛無力，容易出現運動性損傷之類的。

二、長壽小建議

1、保持樂觀的心態

想要長壽建議應該保持樂觀的心態，平衡好自己的心態，學會釋放壓力，做到早睡不熬夜。遇到事情也看開一些，不要太執著。

2、適量運動

適量的鍛煉運動有利於身體健康，長期堅持，能夠增強身體的免疫力，免疫力高了，各種疾病也就不來打擾了。

3、控制體重

如果體重超標了，就開始減肥吧。控制體重可以降低患上糖尿病、心臟病等一些疾病的風險，同時，建議平時就不要吃太多油炸食物，可以多吃一些富含膳食纖維的食物。

4、定期體檢

一個健康的身體是長壽的基礎，想要長壽少不了定期體檢，定期體檢可以有助於了解自己的身體健康，一旦身體有什麼毛病，也容易盡早發現治療。

總而言之，不抽煙喝酒不一定會長壽，想要長壽應該從生活中的點滴做起，規律生活才更健康。

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H. 影響人長壽的因素是什麼

長壽是人們追求的目標，而衰老則是人類正常生命活動的自然規律。合理的養生和康復措施，可以延緩生理性衰老，阻斷病理性衰老(早衰)的進程，從而延長人的壽命。影響壽命、導致早衰的主要原因介紹如下：

(1)中醫的認識

①精氣不足：腎精匱乏，生命就會早衰。造成精氣不足的原因主要有：先天不足(在母體內發育不良)、性生活過度(縱欲)、疾病消耗等。

②營養不良：飲食是人體獲取養料的來源，營養不良，包括攝入不足和吸收不良兩方面。

③五臟受損：心藏神，肝藏血，肺主一身之氣，五臟受損，全身功能都會受到影響，必然影響壽命。

④情志過激：長期持久的精神刺激或突然受到劇烈的精神創傷，就會引起體內陰陽氣血失調，臟腑經絡功能紊亂，從而加速衰老。

⑤勞逸失度：過勞或者過逸都對健康不利，不利於健康長壽。

⑥遺傳稟賦：先天稟賦強則身體壯盛，精力充沛，不易衰老。反之，衰老就會提前或加速。

⑦社會環境和自然環境不良都會危及健康，促進早衰。
(2)西醫的認識

西醫認為自然環境污染是導致多種疾病發生的原因，也是導致早衰的重要原因；還有心理(或精神)刺激；不良生活方式、飲食、營養失節、遺傳、疾病和意外傷害等原因，都會導致早衰。當代科學對衰老的原因提出多種學說。