如何用中醫養生方法治療腰酸背痛

① 中醫養生妙方 護陽養「腰」氣

導讀： 腰是身體非常脆弱的器官，站的太久容易腰痛、久坐也會腰痛、過勞也會腰痛……那麼平時我們如何保護腰呢？腰痛怎麼辦？

小 搓腰功可護陽養「腰」氣

搓腰功是一種很好的腰部，是治療功能性腰痛的體療方法。經常搓腰可以促進腰部的氣血運行，此外還有助於激發陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助於驅除導致腰痛的寒濕之邪。經常堅持練習這樣的動作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強腎臟功能，加固體內元氣，還可以疏通帶脈、強壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作。

一搓

選擇舒適的姿勢坐好，坐好後將兩腳分開至與肩同寬。放鬆身體的同時將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之後將其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各3.5寸）用力揉搓。在這個過程中要注意調整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到 *** 的功效。稍停約3次-5次呼吸後，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強穴（尾骨尖與 *** 之間），向下搓於兩臂後屈盡處，連續36次。

二捏

揉搓之後，腰及其周圍的經絡得到了疏通，因此會有發熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴（與平行，第二腰椎棘突下）以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復夾捏3～4次即可。

三摩

經過夾捏之後，命門穴至尾椎處的肌肉會處於比較緊張的狀態，為此我們下面要做的工作就是對其進行放鬆。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼穴處做旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。

四叩

兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時用兩拳的掌面輕叩（以不痛為度）骶尾部。左右拳各叩36次。

五抓

兩手反叉腰，拇指放於前方，其餘四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時進行，各抓擦36次。

六旋

直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰（四指在前，拇指在後）。

1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向後抑；

2、左手用力向右推，上體盡量左彎；

3、兩手再向後推，臀部竭力後坐，上體盡量前彎；

4、右手用力左推，上體盡量右彎；

以上四個動作為一圈。以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。

注意在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。

時，每個 *** 次數可減少，一般在36次以內即可。如用於治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。

練功須知

搓腰功雖有預防和治療腰痛的作用，但需要注意的是，由結核、腫瘤、骨折和細菌感染性炎症引起的器質性腰痛，不要做搓腰功，應及時就醫。

健康

「點穴」療法——以指代針

點穴，以指代針的特色療法

大家都知道的療法，但很多人對「點穴」療法比較陌生，甚至覺得很神秘，這可能與這些年的影視武俠作品有關吧，其實，點穴療法一直是里的一個門類，有理論有實踐，是一門很實用很樸素的特色療法。今天，我就跟大家聊聊用點穴的辦法，治療腰痛的不足。

從的角度看待腰痛，簡單的說無外乎，腰肌、相關經絡受到風、寒、濕的侵擾，從而導至肌肉的僵硬痙攣，相關經絡的阻塞。所謂「痛則不通」，氣血、經絡不通暢柔順，自然就會有疼痛的表現。這個用中葯里的一些外敷的膏葯可以治療，用的辦法也可以治療。同樣，用中醫點穴的辦法治療起來更簡便，也很有效。點穴，顧名思義就知道需要醫生用自己的手指做為「銀針」，根據不同的症找相對應的穴位，進行點、按、揉等不同的手法治療，點穴是中很具特色一種療法，按時髦的說法，說它是一種綠色療法也不為過吧。另外，點穴療法對施術者的要求比較高，不但要精通醫理，還要堅持不輟的自我練功，既要對穴位掌握精準的程度，還要手指的「功力」，如果自己的手指沒有功夫，起不到代針的作用，那即使穴位找的很准確，療效也會大打折扣的。

腰痛點穴巧治療

為什麼說是「巧」治療呢，我們治療腰痛，不是在痛的部位去 *** ，而是找到相應的經絡、穴位上去下手，看似沒關系的穴位，通過點穴的辦法就能。生活里常見到的「閃腰岔氣」，或者是因為在寒涼的房間里時間長了導致的腰痛，我們說，這都是寒濕侵襲了腰部肌肉，導致這些部位的肌肉僵硬不夠柔軟，保護作用減低，寒濕侵襲了相關的經絡，出現經絡阻塞不通，氣血不通的不足。

在這里，我推薦給大家兩個穴位，第一個穴位是「申脈穴」，這個穴位在腳部足踝這里，在足踝外下方，自己用手摸要能摸到有個小凹陷的地方。找對了穴位，就用拇指和食指輪流採用點、按、揉的策略畢業論文 *** 這個穴位，要讓患者有麻、酸痛、熱脹的感覺，有了這個感覺才能有療效。為什麼對申脈穴點穴能治療腰痛暱？因為這個穴位是足太陽膀胱經上的穴位，它的主要功能就是「補陽益氣、疏導寒濕」。大家知道，足太陽膀胱經是從頭部經過後背直到足部的一條大經絡，腰部疼痛正是膀胱經受寒，水濕不得排泄的反映。那麼我們選擇申脈穴，這個八脈交匯之穴，通過點、按、揉的辦法，幫助陽氣升騰起來，所謂「寒邪怕元陽」我們身體有了足夠的正氣、陽氣，自然就能把寒邪之氣擠出身體。

第二個穴位叫「金門穴」也在足踝這里，離申脈穴不遠，有些老大夫就叫它「筋門穴」，你看很形象，說這個穴位管理著我們身體的筋脈，所謂的「閃腰岔氣」都是筋脈不順，筋脈受寒，寒則凝固的表現。可以讓患者趴在床上，施術者用雙手中指點按患者雙腳的金門穴，同時讓患者做緩慢的上身抬起放下的動作，一般這樣治療3～5分鍾就能緩解掉「閃腰岔氣」的症狀。

馬步功助您緩解腰痛

有些女性朋友，在生理期間，有腰酸腰痛的不良反映，這雖說是正常現象，但畢竟讓身體很不舒服，怎麼辦？教給大家一個「馬步功」來緩解生理期間的腰背酸痛：身體立正站好，雙腳略寬於肩，雙膝微微彎曲，我們叫「微馬步」就是比膝關節成九十度角的馬步程度要輕，然後雙手從自己後背腎俞這里，老百姓俗話說的「腰眼」這里，向臀部輕推，推至這里微微發熱就能有效緩酸痛。為什麼要扎「馬步」暱，是要大家把臀部收斂回去，臀部收斂了，尾椎就端正打開了，通過自己對腎部的推揉，激發了腎經的陽氣，讓這個陽氣布散開來，陽氣一升寒濕散。而且這個小功，對女性孕產期間、月經期間的點穴禁忌起到補充替代的作用，安全、簡便、效果還不錯。

「養老穴」為健康上保險

在中醫點穴臨床實踐的幾千年時光里，我們的中醫師們發現過很多有益人體功能的穴位，其中手太陽經的卻穴「養老穴」，在多年的臨床和活動當中，此穴位被證實對的保健、延緩衰老有很大助益。這個穴位是在骨頭縫隙中的，所以稱它為「卻穴」，這個穴位在手掌內側掌根處，應該這樣尋找：用右手拇指按在左手手腕凸出部位，然後向胸口彎曲，同時把手掌轉動，由掌心向下轉為向胸口，這個時候手腕凸起的部位就出現了一個小凹穴，這裡面就是「養老穴」，每天可以按壓這里幾分鍾，堅持做。沒有任何副作用，能夠舒筋活絡、調節神經系統，對耳鳴眼花、上肢疼痛都有很好的治療作用。保健，是我們人生中很重要的事情，需要每天都對自己的身體好一點，不是一次就完工的事情。很多女孩子，愛美，秋冬季還穿低腰褲、單褲，把腰部都暴露給了北風和冷氣，這樣，腰痛很容易找上你，而且天長日久不注意還會引發內臟系統，那就麻煩大了。所以點穴雖然能夠治療腰痛，還是應當從保健預防入手。

中醫養生4招 緩解腰痛頭疼等小毛

腰痛揉手上的後溪穴很見效

後溪穴是小腸經上的一個穴位，也是的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。經常後溪穴，能有效地防治頸腰椎。

取穴方法：把手握成拳狀，掌指關節後橫紋的盡頭就是。

：坐在桌子旁，把雙手後溪穴的這個部位放在桌沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到 *** 的效果。

快速止頭疼妙招

1．多喝水。脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

2．。用食指和（或）大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉 *** ，可放鬆肌肉，改善血液循環。按壓7-15秒後開手。必要時，動作可反復進行。

5．定時進餐，平衡膳食。就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發頭痛。

4．枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證6-8小時高質量睡眠。但要注，睡覺時枕頭不宜過高。

做做小緩解

長時間坐著辦公以及幹家務，都會出現。加利福尼亞州聖莫尼卡的生理學家艾米·迪克森介紹，通過一些很簡單的挺舉，能讓肩部肌肉得到更好的放鬆鍛煉，同時還能訓練身體的平衡能力。

具體動作為：身體保持直立，兩腳分開與肩同寬，先兩臂向身體兩側伸開，然後雙臂在頭頂左右來回擺動，如招手的動作。另外，還可以加大難度：左手持球，高 抬右膝讓大腿與地面平行，保持這種姿勢把球從左手擲到右手，擲球弧線應達到頭頂的高度。然後再把球從右手擲到左手，重復15次。然後放下右膝提起左膝，再 進行兩手擲球運動。重復做3組，能達到更好的效果。

春天多泡腳 行氣血通經脈祛濕毒

晉人嵇康在其《養生論》中說得很清楚：春天裡，每天晚上睡覺前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經脈，祛除風邪濕毒和「腳氣」。

他所指的「腳氣」是腳病的籠統說法，有別於現代人腳氣病，它特指因風毒濕邪致經絡血脈瘀滯引起的腿腳軟弱無力、酸痛甚至腫脹、麻木等病症。而現代的腳氣病指的是足趾間及足底部干癢，皮膚粗糙脫屑和皸裂，甚至有的還出現小水皰，瘙癢甚至發展成糜爛、流膿等症狀，古代稱為腳氣瘡或腳癬。

推薦中葯泡腳方：

配方：乾薑、附子各20克，川椒、艾葉各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。

用法：將葯用紗布包好，放水裡煮開後將葯包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃～50℃時即可泡腳。每天泡1～2次，每次20～40分鍾即可。

溫馨提示： 腰是人體非常重要的部位之一，它保持身體正常的生理曲度，一旦腰出現病痛，則會極大程度地影響人們的生活！因此平時一定要注意保護好腰！

② 濕氣導致腰酸背痛，這四種中葯可改善

從中醫的角度來分析，為什麼會出現明顯的腰酸背痛，這很有可能是因為寒濕凝聚所導致體內有太重的濕氣。

這自然就會影響到個人的健康。在這種情況下就應該選擇一些能夠有效達到祛濕散寒效果的中葯，比如下面的這些。

乾薑

這是一種具有辛辣燥烈效果的中草葯，具有回陽通脈以及溫中散寒的效果，在葯性論中也有著明確的記載。

乾薑就可以有效治療腰部的疼痛，而且還具有緩解四肢關節疼痛的效果，可以有效發揮明顯的祛除濕氣的效果。

甘草

中醫認為甘草會擁有著健脾補中的效果，所以就能夠有效去除體內的濕氣。

如果可以和生薑一起搭配，這自然就能夠有效祛除寒濕，可以避免還是停留在腰部。

白術

這種中葯材會擁有健脾益氣的作用，而且性質比較溫和。從健脾利濕的這個角度來說，就能夠有效去除腰部的寒濕現象。

而且還能夠有效改善寒濕所引起的腰部疼痛，所以這也是一個比較合適的選擇。

茯苓

可以有效達到滲水利濕的作用，擁有這益脾和胃的效果，再加上葯物的性質比較平和，在利水的同時也並不會影響到個人的健康。

所以就能夠有效改善失眠，水腫尿少以及大便溏氣等等，很適合一些身體比較虛弱的人群。

如果自己因為濕氣而導致腰酸背痛，可以選擇上面的這些中草葯， 可以幫助大家緩解。

③ 如何艾灸治腰痛該如何使用艾灸養生

艾灸是中醫傳統的一種治療方法，對身體的一些疾病有很好的幫助，而且有防病保健的功效，現在不少的久坐上班族常會受到腰痛，這時候可以採取艾灸的豐富去調理身體，那麼，如何艾灸治腰痛?下面一起跟蘋果綠天然養生專家來了解下吧。

如何艾灸治腰痛?巧用艾灸養生，就介紹到這里，蘋果綠天然養生專家說腰痛的問題在生活中要注意加強腰背肌鍛煉，加強腰椎，在飲食上要.飲食均衡，在作息上要保持脊柱生理彎曲，選用硬板床，在治療上選擇艾灸方法。