早上養生粥怎麼樣

① 早餐想喝些養生粥，有哪些對身體好的呢

人們常說“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，所以早餐是我們一天中最為重要的一餐；在面對我們一天中最重要一餐時候，需要我們在吃飽的同時，還要加強營養的補充。要想做到營養全面、均衡，早餐的養生粥必不可少。而且針對不同的人群，可能會有不同的口感和喜好；對於我和家人來講，早餐時候會做這些養生粥：

對於早餐的養生粥而言，只要是我們現場製作，而且加入新鮮的食材，都能夠起到美味、營養的作用，所以我們只需要按照自己的個人喜好來熬粥就好了。

② 冬天早上喝什麼粥最好 3款冬季養生粥老少皆宜

【導讀】：冬天早上吃什麼粥好？冬季養生粥吃法多樣，無論是胃不好，想減肥或者是圖方便，粥都是不錯的選擇，下面介紹幾款營養價值高的冬季養生粥。

冬天早上喝什麼粥最好

冬季早上比較推薦喝小米粥，銀耳粥和八寶粥。粥是很常見的主食之一，冬季天氣寒冷乾燥，喝粥有很好的養生保健孝搏功效。早起喝粥暖胃飽腹，而且粥的做法簡單，很適合忙碌的上班族，以下介紹一下推薦的3款養生粥的功效和營養價值。

小米粥

小米想必大家都很熟悉，每家每戶的食材里小米都隨處可見。我們知道，小米是谷類食物，其中的膳食纖維和維生素B含量可以說是極其豐富的，所以其能促進胃的消化，健脾養胃效果極佳。小米中還含有大量的氨基酸，其中有一類氨基酸具有調節睡眠的功效，所以晚餐選擇喝一碗小米粥，對睡眠是有極大好處的。俗話說，病從口入，腸胃出現問題斗慎拿更是讓人頹廢抑鬱，把胃養好，覺睡好，還怕不能長壽嗎？

銀耳粥

顧名思義，銀耳粥的主要食材就是銀耳。而我們都知道，銀耳中富有大量維生素D，其補鈣效果極佳。而且銀耳呈酸性且多糖，能夠有作用地提高人體的免疫抵抗力，其中還富含硒等微量元素，對抗腫瘤病很有效果，是中老年人的最好夥伴。如果再在其中加入健脾胃的粳米，那此銀耳粥的功能便更為豐富，具有補氣血、美容養顏的作用，對便秘、支氣管炎、等病也有一定功效。腫瘤癌症疾病統統散去，延年益壽也是必然的。

八寶粥

所謂八寶粥，也就是老人們常說的臘八粥，其豐富的選材作料決定了這類粥營養豐富且全面。一般八寶粥的主要材料是桂圓、蓮子、葡萄乾、小麥等，除了大米之外，還常常搭配糯米、小米食用。空搭八寶粥也是很多人的最愛，口感好，內容豐富，也是飽腹的選擇之一哦！

根據當地習慣和食用者的需要，八寶粥往往會選擇蛋白質互為補充的搭配，比如谷和豆類可以完成氨基酸的補充作用，各種的堅果可以彌補人體內必需的脂肪和微量元素，某些中葯材料比如枸杞等，也具有補氣血、健壯脾胃的效力。這樣的雜糧和五穀混合在一起的粥，完成了互補作用，也提高了蛋白的利用率。

③ 營養豐富養生粥該如何搭配養生粥的做法與功效是什麼

早上喝粥容易吸收，有護胃的作用。古人說粥「與腸胃相得，最好的飲食方式」。胃功能弱活性潰瘍的人，平時應少吃多餐，細嚼慢咽，非常適合喝粥調理腸胃。早上喝粥可以生發氣機。人體和自然一樣，早晨就像大自然的春天，氣機生長，有利於生長；晚上就像大自然的秋冬，氣機下降，有利於收藏。早上喝粥可以增強食慾，補充體力。生病時食慾不振。粥和一些鮮艷開胃的食物可以促進食慾，為虛弱的患者補充體力。

可用於輔助治療肝腎不足、精血不足引起的早白、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、視力昏迷、眼睛暗沉。現代研究表明，黑芝麻可以降低血液膽固醇含量，預防和控制動脈硬化，降低血糖。黑米、黑豆、黑芝麻一起煮粥，有健脾益腎、益氣強身的作用。黑米、黑豆、黑芝麻粥雖然有一定的作用，但只作為食療保健，不用於疾病治療，具體疾病治療請遵醫囑。