孩子初秋如何養生

⑴ 初秋換季該如何養生

在南方初秋換季該可以這樣養生：

1、神養（精神養生）：關鍵要寧神靜志，心情舒暢，收斂神氣，通俗講也就是穩定情緒。

「秋內應於肺，肺在志為憂」，每逢秋季，蕭瑟秋風、綿綿秋雨，萬木凋零，人易觸景生情， 頓生愁緒，郁悶傷感，有些多愁善感之人往往會在這種秋雨中變得精神萎靡不振、憂愁消極。因此，秋季要注意保持心情寧靜，以平和氣血 ,收斂神氣 ,減緩秋季肅殺之氣對機體不良影響。應多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，多和朋友聊天，多到大自然中去走一走，新鮮空氣既能增強人體的呼吸和血液循環功能，也能對神經系統起到調節安撫作用，從而使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。

2、形養（起居養生）：《黃帝內經》有言：「早卧早起，與雞俱興」，早睡以順應陰精的收斂，早起以適應陽氣的舒長。

不宜終日閉戶，熬夜或蒙頭睡覺，要養成開窗而居，露頭而睡的習慣，並保持室內空氣流通，以防誘發呼吸道感染。室內可養些花草，或者使用濕化器加濕，以調節空氣濕度，保持室內一定濕度。

適當增加飲水量，建議每日控制在2000ml左右，補充體內的水分，保持肺氣清肅功能。

3、術養（運動養生）：主要是進行有氧運動。

不同年齡、不同體質的人可根據各自情況，選擇適宜的鍛煉項目，如跑步、散步等，提高肺臟的生理功能及機體的耐受能力。有一個簡易的鍛煉方法，每日步行控制在10000步左右，關鍵是持之以恆，不要周末突擊運動，或者為朋友圈刷屏，運動過度，損傷關節。

也可根據體質狀況適當進行「秋凍」鍛煉和冷水浴等，以養陰潤燥 ,提高機體抗寒能力。秋高氣爽，是戶外活動鍛煉和旅行的大好時光。

⑵ 秋三月，幫孩子潤肺、補脾，讓孩子在秋天少生病

對於秋季，《黃帝內經》是這樣說的：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」

大概的意思是：秋季的三個月，是萬物成熟收獲的時令，大自然也因萬物成熟而平定收斂。此時天氣勁急，地氣清明，在這個季節，人要早睡早起和雞的作息時間相仿為宜，來穩定神志的寧靜，秋季的肅殺之氣對人體是有傷害的。收斂心緒，控制 情感 ，不要讓情志過於外露，保持肺氣的平和勻整，反則傷及肺臟，到冬天陽氣藏不住，便會發生陽虛腹瀉的病症。

雖然這是成人順時 養生 的基本原則，但對於孩子而言也同樣適用，可以在這基礎上，結合孩子的體質特點做調整。下面我就帶著家長一起來解讀這段話，看秋季如何調理孩子的身體。

秋三月的特點

秋三月，指得是立秋到立冬的這三個月，期間橫跨了立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降這6個節氣。「秋主收」，秋季是萬物收斂的時候，這時要幫孩子斂陽氣，秋冬才能有更好的抗病能力。

關於秋季的氣候特點，可以用一個字概括，就是「燥」。燥有溫燥和涼燥之分，立秋後的燥邪，往往帶有暑夏的余熱，多為溫燥。秋分以後，由溫燥向涼燥轉變。

雖然脾喜燥惡濕，但喜的是平和之燥，秋季燥氣太過，會壓制脾不能為胃行其津液；胃喜潤惡燥，燥氣再傷胃後，造成脾胃俱傷。因此，對於本就脾虛的孩子而言，這個季節也是巨大的挑戰。

對應到五行，秋屬金，人體五臟之中「肺」也屬金，所以秋對應肺。秋氣通於肺，秋季是肺氣最旺的季節，也就是最適合養肺的時機。

因此，秋季養孩子要記住三大原則：養好肺，護好脾，及時斂陽氣。具體要做到下面這幾個方面。

秋季做好6方面，增強抵抗力

夏季晝長夜短，《黃帝內經》中也提到要「夜卧早起」，不管家長還是孩子，一般都會比其他季節睡得晚一些。順應天時，適當晚睡是允許的。

但立秋以後，晝長夜短就會漸漸地轉換到晝短夜長，天氣開始變冷，進入了「陽消陰長」的階段。孩子的起居作息也要相應調整，要做到早睡早起。早睡以順應陰精的收藏，讓陽氣會逐漸收回體內，以養「收」氣，早起以順應陽氣的舒張，使肺氣得以舒展。

秋季要收斂心緒，控制情緒，不要讓神志過於外露，以適應秋季容平的特徵。

古人說：「傷春悲秋」，秋季很容易讓人產生悲傷的情緒。這是因為秋主肺，肺金克肝木，肺氣過旺會加重對肝氣的剋制。肝主情志，負責疏泄氣血，肝氣不暢，人的情緒就不會太好，表現在孩子身上就是愛哭鬧、煩躁不安、愛發脾氣。

加上孩子經歷了漫長的暑假，重新返校未免有點不習慣，年紀越小的孩子越容易出現分離焦慮，一回到學校就會哭鬧。當人體處於負面情緒的狀態下，抵抗力也會隨之下降，這時候孩子也容易生病。

因此，秋季在飲食上要適度地養肺疏肝，顧護好孩子的情志。家長要讓孩子的神志保持安定寧靜，保證情緒的平穩，既不要瘋玩，不要讓孩子過於興奮，也不要責罵孩子，不要讓他情緒上有太大的波動。

秋主肺，秋季肺金當令，肺氣旺盛。但肺是「嬌臟」，喜潤惡燥，不耐寒熱，容易被外邪入侵。肺主皮毛，有衛外的功能，是孩子抵抗外邪入侵的第一道屏障，秋季燥邪當令，燥邪犯肺，就會讓肺衛外功能變差，小兒肺常不足，這個問題會更加突出，在入秋以後很容易誘發感冒、咳嗽、鼻炎，甚至哮喘等呼吸道疾病。

所以，立秋後要開始養肺潤肺，飲食上添加蓮藕、百合、銀耳、無花果、羅漢果、花生等潤肺養肺的食物，可以做糖水、煲湯、做成茶飲，每周安排1~2次養肺潤肺的食療。

夏秋交替，大自然呈現一個由陽轉陰的過程。然界陽消陰長，陽氣內收，陰氣外顯。與自然界相應，人體內的陰陽之氣也會發生變化，陽氣逐漸往回收。因此，「斂」是整個秋季的調理關鍵，家長要逐漸地幫孩子把陽氣收斂回來。

上文提到的早睡早起，都是很好的斂陽氣的方式。此外，斂陽的關鍵就在於健脾。脾是氣血生化之源，脾土健運，氣血才會充足，陽氣才會健旺。家長要在孩子消化好的時候，要抓緊時間積極健脾，可以用白術佛手湯、理脾補肺方，每周堅持1~2次。

上文提到，秋季燥邪當令，入秋後降雨會逐漸變少，最近空氣中的濕度也逐漸降低，相信家長也有很明顯的感覺。

燥邪侵犯人體，容易傷陰，陰血津液就會被耗損，體內津液不足，無法滋潤濡養四肢與臟腑，孩子就會出現各種各樣的問題，最常見的就是口乾舌燥、流鼻血、乾咳、大便乾燥、便秘、手足心熱、口腔潰瘍等症狀。

秋冬也正是養陰的好時機，家長要幫孩子滋陰潤燥，這是貫穿整個秋冬的工作，適當在飲食上加入滋陰潤燥的食物，如麥冬、石斛、銀耳、蓮藕等。但要注意的是，滋陰潤燥之前要先消積祛濕，否則會讓孩子越來越濕困。

入秋以後，氣候會有一個明顯的轉換，孩子脾胃嬌嫩，形氣未充，很容易就會受寒生病，在這個階段風寒感冒是很常見的。所以，家長在日常要注意幫孩子保暖。

初秋的南方地區，天氣還是有點熱，但建議家長要有意識地縮短孩子吹空調的時間，下半夜把空調關掉，勤開窗，讓空氣流通。帶孩子出門多帶一件薄外套，特別是夜間帶孩子外出，或周末戶外活動，能擋風，防降溫。

秋涼時，早上可以帶孩子到公園或戶外曬曬背，驅散體內的寒氣。夜晚睡前可以給孩子泡泡腳，尤其是有受寒症狀時，都是很有效的。

⑶ 秋季來臨兒童免疫力低，乾燥容易上火，兒童秋季該如何滋補養生

現在已經正式入秋了，秋季的季候特點是天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大，秋風在降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了，這種乾燥的氣候特點稱為「秋燥」。

應該怎麼補？

我們的小寶寶在秋季也是需要養生的，而且寶寶養生跟成人養生是不同的。

俗話說的好，春養骨頭秋養膘。立秋過後，該為冬天的寒冷儲存脂肪了。但是「養膘」也要養生，寶寶需要健康養生。

多吃蔬菜水果

大家都以為「物以稀為貴」，不少人認為那些昂貴的食品，更具有營養價值，比如燕窩、魚翅之類。然而實質上，這些東西其實並無奇特的食療作用。然而是生活中那些非常常見的東西，更有食療價值，比如說番薯、水果、蔬菜什麼的。

秋季天高氣爽、氣候乾燥，燥易傷肺，易出現咽干、乾咳等症狀，因此，秋季宜清淡飲食，少食煎炒辛辣食物，多食新鮮的水果蔬菜，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜等；水果類多食柑橘、山楂、香蕉、梨等潤肺生津；肉類可食兔肉、鴨肉等；盡量少食或不食燥熱、油炸、肥膩的食物。

養生小貼士：有些人認為「多吃補葯,有病治病,無病強身」，但這是不科學的。比如服用過量的維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉症狀。

多補充水分

適當地增加喂水量和喂水次數，或將梨、柑橘、葡萄等水果榨汁，經常喂給兒童。人體本身的水分就佔有很大的比例,可以達到68%以上,孩子身體的水分必須保持充足,而且,秋天本來就很乾燥,乾燥的氣候會帶走兒童身上的水分,如果沒有補充足夠的水分,會影響兒童的健康。

養生小貼士：無論是在家還在在戶外,母親都要記得隨時給兒童補充水,可以用質量好的奶瓶喂水,千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。

穿衣有度 預防著涼

氣溫逐漸下降，早、晚溫差較大時，要根據天氣情況適當增減衣物，做好防寒保暖，防病保健。以防止呼吸道疾病的發生。

秋季剛剛到來之時，不要急著給寶寶添加衣服。隨著天氣逐漸轉冷慢慢再添衣，使寶寶逐步適應氣候的變化，對寶寶的健康成長是有一定的幫助。寶寶始終處於運動狀態，身體在隨時產生著熱量，在早晚溫差不大、沒有風的情況下可以給兒童穿得稍微少一些，不僅便於活動，還可以增強體質，使其具有抗寒的能力，減少患感冒的次數。

養生小貼士：寶寶是「純陽之體」，陽氣足，不需要穿過多的衣服，穿太多反而對寶寶不好。

泡洛洛森林草本浴

讓寶寶在睡前泡澡，既能讓寶寶放鬆，又能促進睡眠。洛洛森林草本浴，天然植物萃取，安全、天然，可以放心給寶寶使用。讓寶寶在輕松的泡澡過程中，達到強身健體的目的。

秋季適合給寶寶泡艾草草本浴、桔梗草本浴、黃芪草本浴。

黃芪，可以促進免疫器官的發育，提高免疫活性，增進脾臟功能和代謝能力。

養生小貼士：泡澡，可使皮膚保持清潔，促進血液循環，改善人體循環系統使全身血液循環。疏通經絡，幫助清除體內的垃圾和毒素。在水療泡澡的時候有效成分直接通過皮膚吸收，不用通過肝腎代謝分解，對寶寶的臟器不會產生負擔。