已時養生如何調理胃疾病

㈠ 如何調理脾胃 脾胃養生有十個方法

1. 飢飽要適度

2. 
   

宋代的蘇東認為，飲食適度是長壽的最基本條件。經常是「已飢方食，未保先止」，他認為這樣能夠「寬胃以養氣」。清代的尤乘認為：「飲不可過，過則濕而不健；食不可過，過則臃滯而難化」。所以很多的養生學家，都提倡在飲食方面要節制。

2.飲食速度要慢

在《養病庸言》中有提到：「不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下。」《醫說》表示：「食不欲急，急則損脾，法當熟嚼令細。」咀嚼是食物消化的開始，是胃腸消化的根本基礎。因此，在飲食方面，講究細嚼慢咽。

3.飲食時間要定時規律

在《千金要方》中表示「飲食以時。」就是說飲食必須要定時，要有規律，才能夠使身體及時獲得維持生命的營養要素。

4.生氣後不要進食

僱人說：「食後不可便怒，怒後不可便食。」這說明了，在進食的時候要心平氣和，煩躁易怒等不良情緒，都會影響到消化問題，應當盡力排除，這樣才有利於胃的消化。

5.進食謹和五味

《素問·生氣通天論》中指出：謹和五味，骨正筋柔，氣血從流，腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義，食物要雜，並且多樣化，這樣才有利於健康，有利於營養的吸收。

6.飲食清淡為主

唐代葯王孫思邈提倡飲食要清淡，「常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳；勿進肥濃、羹膚、酥油酪飲」等。他還主張「善養性者，常須少食肉，多食飯。」

7.飲食的甜和咸不要過度

《素問·奇病篇》中表示：「甘者，令人中滿。故其氣上溢，轉為消渴。」吃糖過多的話會傷害到脾胃，並且生痰損害牙齒，容易患上消渴，也就是糖尿病。《千金要方》中說：「咸者傷筋，多食咸則筋脈傷。」現代的研究證明，鹽吃多了，會導致心血管疾病的高發，尤其是容易讓人患上高血壓，可以使人減少壽命。

8.食物溫度要適中

「適溫而食」，「食飲者，熱無灼灼，寒無滄滄」，這是《內徑》中關於飲食寒熱要適中的忠告。食物過熱過燙過冷過冰，都會對消化道造成一定的傷害，過寒則會傷害脾胃，即使是在炎熱的夏季，也不要任意吃冷飲。

9.飲食要干凈清潔

漢代醫聖張仲景在《傷寒雜病論·禽獸魚蟲禁忌》中說：「穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷人」。

10.餐後養生很關鍵

孫思邈在《千金方》中說：「食畢當漱口數次，令人牙齒不敗，口香。叩齒三十六，津令滿口，則食易消化，益人無百病。飽食則卧，食不消成積，乃生百病。」

㈡ 腸胃不好，用這幾個方法調理，效果超好

這一屆打工人的身體怎麼了？

根據《2019年職場人 健康 力報告》，僅有23.3%的職場人認為目前自身 健康 狀況良好，40%的打工人擔心自己的腸胃有問題。

像腹脹、便秘、腹瀉、食慾不振這些症狀，對於打工人來說更是常見的「老朋友」。

不過大家可不要覺得這些都只是小打小鬧，實際上每一次的不適，都是腸胃給我們發出的預警信號。

腸胃，作為人體最大的免疫器官，也是最勞累的器官，時時刻刻都在吸收和消化。本來原該被溫柔呵護的腸胃，卻總在打工人一次次的忽視中飽受傷害。

養好腸胃逐漸成為各位打工人 養生 的共同目標。那麼想要養好腸胃，我們應該怎麼做？

5招教你調理，遠離腸胃疾病

1、飲食規律，忌暴飲暴食。

作為打工人見了 美食 就忍不住胡吃海塞、心情低落就更不用說了，一頓猛如虎的操作，燒烤，啤酒、小龍蝦、火鍋，通通點起來，更不用說那些忙於應酬就把酒言歡的打工人了……這都暴飲暴食狂歡後的致命因素。

一旦飲食過量，就會擾亂胃腸道正常的消化吸收節律，致使胰腺這個「消化酶工廠」在短時間內分泌大量消化液，導致胃脹不適，甚至是急性胃擴張、急性胰腺炎，嚴重者可導致胰腺癌。

胰腺疾病又是那麼的「嫌貧愛富」，對於高發於忙於應酬的成功人士來說，男性發病人數是女性的2~4倍。

所以在此醫生建議打工人 ，飲食要規律，切忌暴飲暴食。早餐應在6點到8點之間，午餐在11點到1點之間，晚餐則盡可能在8點前吃完。記住切忌暴飲暴高跡食。

2、遠離高鹽食物

高鹽食物作為高鹽口味重的打工人來說，每頓外賣都少了，兄念梁高鹽刺激口味重的食物，美曰其名，這樣的口味才適合干飯人，打工人在追求重口味的同時，還要注意食物的新鮮度， 煙熏腌漬食品應該少吃，這些食品鹽分高，可以直接損傷胃黏膜，還有可能在體內轉化為亞硝基化合物，增加胃癌風險。

3、適當運動調節。

既然講了怎麼吃，要想腸胃 健康 ，怎麼少得了邁開腿動起來。羨運我們可以選擇瑜伽和慢跑等運動，瑜伽體式大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑，理順腸胃的作用促進氧氣循環和血液流動，緩解便秘。而 慢跑可以促進胃腸的蠕動，增強消化功能，能夠幫助在平常暴飲暴食下，過重的腸胃進行減壓。

但需要注意，應避免飯後即刻劇烈運動，因為這會增加胃腸道的負擔，運動應選擇在進餐前兩小時前或飯後兩小時後進行，而且運動前需熱身，過程中運動強度要由弱到強。

4、養胃從良好習慣開始

想要讓胃更舒服，首先要注意細嚼慢咽進食習慣，狼吞虎咽容易導致食物在沒有煮爛、進食黏稠食物的情況下，極易引起胃潰瘍、胃炎、誘發胃脹和噯氣不適等胃腸道疾病，甚至還會導致胃裡「長石頭」。

有關醫生就建議，正餐吃飯時間應該用時20分鍾，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽，不必糾結每口飯該嚼多少次，就有意識地放慢速度。同時值得提醒的是，脾胃功能差的老年人更要放慢進餐速度，增加咀嚼次數哦。

5、釋放壓力，調節情緒。

胃腸道可謂最大的「情緒器官」，胃腸道功能受神經、內分泌系統協同支配、調節，其擁有的神經細胞數量僅次於中樞神經，對心理刺激十分敏感。

當人處於焦慮、緊張等不良情緒下，可能會出現食慾不振、反酸、便秘等症狀，影響胃腸道正常工作，因此平日里應找機會適當釋放工作生活的壓力，避免腸胃跟著「鬧脾氣」。

三分養七分治，定期體檢是關鍵

當然，保護腸胃 健康 ，除了上面提到的這些要點，定期體檢也很重要。

根據2020年《中國企業員工 健康 管理白皮書》顯示，僅有23.3%的打工人認為自身 健康 狀況良好，剩下67.7%都認為自己的身體狀況一般或較差。

因此，有關專家建議： 40 歲以上滿足以下其中一項的每年都應該進行一次腸胃體檢篩查。

1. 40 歲以上的男性 ： 40 歲以上的胃癌患者占胃癌總人數的 96% 以上，且男性患癌幾率是女性的 2 倍多。

2. 重口味的人： 尤其是習慣吃高鹽、腌制、煙熏食物的人。

3. 胃有問題的人 ： 有幽門螺桿菌感染、做過胃部手術或有胃癌前疾病（比如慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉）的人。

4. 有家族腫瘤疾病史的人 ：例如爸爸媽媽得過胃癌、腸癌等疾病。

5. 有相關疾病的人 ： 比如惡性貧血，因為惡性貧血患者常常有萎縮性胃炎。

6. 生活習慣不好的人 ：比如長期吸煙、飲酒，不愛運動，肥胖等。

最後，大家不用對號入座，腸胃 健康 是身體 健康 不能忽視的部分，但如果不舒服了一定要重視起來，不要硬撐。想要擁有好身體先得擁有好腸胃！希望大家都能呵護好自己的腸胃

㈢ 腸胃不好如何調理

我們所說的腸胃不好就是進食之後容易有腹脹、惡心、嘔吐、燒心、反酸或者是出現便秘、腹瀉，如果經常出現這種情況的話，建議：排除胃腸等消化器官的器質性疾病，還要注意保暖，養成良好的飲食習慣，定時定量或少食多餐，避免汪塵過飢、過飽。進食米粥、山葯、大棗、豆腐、白菜、棚碼牛奶、胡蘿卜可以健脾和胃，食用花生、紅茶和蜂蜜也是十分有益的。腸胃功能不好的人常見症狀有：1、消化不良：可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良症狀，;另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調引起異常發酵，引起消化不良。腹脹多在進食後明顯，尤與進食不易消化或易發酵產氣的食物，如高蛋白食物、豆類、乳製品等，引起上腹部飽脹。2、腹部可有隱痛不適：多與飲食有關，空腹時比較舒適，飯後腹部不適加重。常因進食冷、硬或刺激性食物可誘發或加重症狀。部分患者與天氣寒冷有關。3、腹瀉或便秘：多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則的交替出現。腹瀉時糞便多為糊狀，或為大便稀溏。平時多食麵食，少食酸甜和油炸食物，食物要求細、軟、嫩、爛，另外多吃鹼性的食品，同時避免暴飲暴食和辛辣刺激性的食物，還要注意有個困和禪好的心情，禁煙酒避免熬夜也很重要

㈣ 脾胃弱怎麼調理腸胃

脾胃弱怎麼調理腸胃

脾胃弱怎麼調理腸胃，生活和工作等原因胃腸道不能夠得到休息，有很多人都出現了腸胃功能薄弱的情況。所以我們在生活中養胃腸這件事刻不容緩。以下詳細介紹脾胃弱怎麼調理腸胃。

脾胃弱怎麼調理腸胃1

1、揉帶脈

脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影。

2、吞唾液

唾液其實就是人體內最好的健脾胃的葯。中醫學認為，唾液能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」，春秋時期的老子認為，靈丹妙葯雖好，也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說：「食玉泉者，能使人延年，除百病。」

3、踮足功

就是腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個十來分鍾，記住在踮腳尖時要盡可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好。

4、推腹法

人體內的三濁(廢水、廢氣、大便)都可通過此法來排除，而此三濁正是導致人生病的罪魁禍首。所以古人常說「大道至簡」，道理想通了，解決問題就容易了。

5、跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注於胃經。因此對胃的功能改善是大有好處的。

6、拉筋

人的肝、脾、腎經都從大腿經過，所以拉筋對這三條經的拉伸和調理作用是非常有效的。

7、捏脊法

言之，就是捏脊樑骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時候，不必拘泥於穴位，因為脊柱兩側正是督脈和足太陽膀胱經所山襪經之處，捏脊能對身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調理臟腑、疏通經絡、升降氣機。也可以用手搓脊柱及其兩側更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發熱為止。

8、爬山

《黃帝內經》中有一句話，叫做「谷氣通於脾」。不知道大家有沒有注意到，在繁體字中，山谷的谷寫作「谷」，而穀物的谷寫作「轂」，二者不可混同。唐代醫家王冰對此的解釋是「谷空虛，脾受納故」。用現代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓，這也是排除體內水濕的良法，同時還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。

脾胃弱怎麼調理腸胃2

脾胃虛弱如何調理

要注意控制飲食的'量

在生活中大家一定不能暴飲暴食，不然很有可能會導致脾胃失調，在飲食方面，患者要注意合理的飲食攝入，要做到三餐定量，注意營養物質的搭配，生活中要多吃新鮮的水果和蔬菜，良好的飲食習慣可以很好的 調理握唯肢脾胃。

不吃生冷辛辣和油膩食物

有脾胃虛弱的人，在生活中要注意自己的飲食習慣，生活中要少吃生冷辛辣刺激的食物，也有也不能吃黏性大、不好消化的食物，脾胃虛弱的人在吃水果的時候要注意，一定不能吃寒性的水果，不然就會加重脾胃虛弱的情況。

可以多吃健脾胃的食物

發現自己有脾胃虛弱的症狀，生活中要可以通過飲食改善，可以常吃一些紅棗、蓮子，也可以在飲食中加入玉米，肉類食物可以常吃牛肉、雞肉，這類食物都是溫性的食物，還有脾胃虛弱的人要少吃螃蟹，螃蟹是寒性的，會讓病情加重。

飯前及吃飯時要減少用腦

在吃飯的時候要專心吃飯，不能做一些其他的事情，這樣對腸胃的調節功能是非常不利的。

要避免長期勞累過度

注意休息，不要過度的勞累，如果超負荷的工作也會引起食慾不振，引發脾胃功能虛弱，導致不能正常的吸收食物，從而影響身體健康。

要保持心情放鬆、精神愉快

要保持愉快的心情，如果長時間的憂愁抑鬱，也可能導致食慾下降，消化不良，引發脾胃虛弱，可以多和朋友接觸，出去看看風景，保持一個開朗的心情。

脾胃虛弱的原因

1、經常食用甜食

甜品是很多人都喜歡的食物，其香甜的口感和誘人段世的外觀，讓人為之動心。但是大量的進食甜食會對脾胃造成負擔，長此以往，就會對脾胃造成傷害。

2、情緒不穩定，易怒暴躁

日常生活中，生活工作壓力大，容易導致脾氣暴躁，易怒的現象。俗話說「怒傷肝，思傷脾，喜傷心」，可見情緒的變化對身體有很大的影響。情緒的不穩定，易怒暴躁，會對肝臟產生影響，進而影響脾胃健康。

脾胃弱怎麼調理腸胃3

脾胃調理五個養生方。

1、要健脾養胃，先養心情。

脾胃是有「感情」的，「情志養生」也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時，會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使你胃口大開。

研究發現，在胃病患者中約七成跟情緒有關，而胃功能失調者，患抑鬱症等各類情緒病的機會比一般人高3.1倍至4.4倍。由於「情緒」變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的「晴雨表」。

中醫學很早就認識到「情志傷胃」，古代先賢對於胃病的治療多重「調節情緒」。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。

2、五穀飲食，健脾胃。

脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。

人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。《黃帝內經》講：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」意思就是穀物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。

養脾胃不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，各種美味食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊等。

3、多動腳趾，增強脾胃。

同時，脾主四肢，適當的體育鍛煉，就是健脾胃。從中醫學角度出發，經絡系統分布人體四肢，故適當的體育鍛煉可促進經氣運行，反作用於人體脾胃，使脾胃功能增強。

一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃健康的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。

4、選擇適當運動，益脾胃。

專家認為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動後大汗淋漓的項目並不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的症狀，降低我們的機體免疫功能。

專家建議，易氣短喘息的人首選的運動項目是打太極，因太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，如最常見的『氣沉丹田』要求練習者以意引氣達於腹部，使之不能上浮。實際上這些練習對動則氣喘的人大有裨益。

可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的養生功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打撞球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。

㈤ 腸胃不好，該如何調理需注意些什麼

對於現在很多都市的人來說，生活壓力比較大，節奏也快，很容易腸胃就出現一些問題。從西醫的角度來看就是吃葯和打針，但是中醫是講究葯食調理的，所以在腸胃這方面我還是比較支持中醫的。如果調理自己的腸胃，我給你幾個建議：
一、作息規律
雖然是都市人生活節奏快，但是我們依然要有正常的作息規律。古人講究的是日出而作，日入而息，那我們的吃飯和睡覺等一定要有規律。這樣子正常的作息規律有助於我們調理身體，而且按時吃飯的話腸胃蠕動也是定時的，所以腸胃會慢慢改善一點。

以上就是我針對腸胃不好怎麼調理的一些方法講解，希望對大家能有所幫助!祝大家身體健康~

㈥ 如何調理脾胃

三天調理出好脾胃

三天調理出好脾胃，隨著社會的不斷發展進步，人們以前的一些思想觀念也在悄然發生變化，比如越來越多人注重保養身體，不僅經常通過各類運動來強身健體，還更加註重飲食方面的健康，接下來一起看看如何三天調理出好脾胃？

三天鎮碧調理出好脾胃1

第一、注意保暖。脾胃不和的人容易出現手腳冰涼和腹部疼痛的現象，所以大家一定要做好保暖工作，尤其是腹部的保暖。在寒冷的天氣外出時，一定要記得穿上厚外套，並且要選擇保暖性比較好的鞋子，在必要的情況下一定要佩戴圍巾和手套。

第二、科學飲食。御森舉養成健康的飲食習慣不僅可以調理脾胃，而且對身體的好處也有很多。一般而言，脾胃不和的人容易出現食慾下降，腹痛，腹瀉等症狀，在這種情況下就需要及時調整不良的飲食習慣，堅持一日三餐按時按量的吃飯，並且要做到葷素搭配。

第三、健康情緒。保持良好的心態可以幫助我們更好的調理脾胃，研究表明，人們在心情愉悅的情況下，可以促進身體的新陳代謝，這樣就可以更好的起到保養脾胃的目的。

第四、運動鍛煉。脾胃不和的人在生活中可以適當的進行體育鍛煉，不僅可以提高自身的免疫力，而且還可以對脾胃起到保健作用。需要注意的是，脾胃不好的人不要進行一些劇烈的運動建議，大家可以進行一些有氧運動，包括瑜伽，慢跑，太極拳等。

第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以採用按摩的方法來幫助調理，最常用的方法就是按摩足三里穴，可以起到調理脾胃的功效。

調理脾胃可以從以下幾個方面入手：

1、改善生活方式：不吃肥甘厚膩，如油煎、油炸、燒烤等，不吃酸、辣。刺激性食物，不吃剛從冰箱里取出的食物，不吃生菜、涼拌菜，不吃不易消化食物，不吃過硬食物等，不要吸煙、飲酒等，這類大辛大熱之品都容易損傷脾胃，要注意保暖，當寒邪客胃，感受寒涼，都會導致脾胃受損、脾胃虛弱；

2、調節情緒：注意不要情志失調，保持良好心態，同時適當進行運動；

3、養生粥調理：可以喝健脾養生粥，如炒山葯、炒薏米、炒蓮子、炒扁豆、炒芡實、大棗等一起熬粥，可以健脾益氣，起到健脾養胃作用。

三天調理出好脾胃2

補脾健脾第一的食物

1、小米

小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎的功效。脾胃不好的人可以經常食用小米，尤其是小米粥，常被看作為最佳的養胃食物，可以很好地改善脾胃虛弱、消化不良的問題。

2、山葯

山葯具有健脾益氣、補春盯腎益精的`功效，是一種非常好的滋補食物，非常適合脾胃虛弱的人食用。不管是做菜、煮粥、煲湯，都可以使用山葯，能夠很好地調理脾胃，增強體質，提高免疫力。

3、南瓜

南瓜具有健胃消食、潤腸通便、排毒養顏等多種功效，脾胃虛弱的人可以經常吃點南瓜，比較推薦蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥，比較適合脾胃虛弱的人，可以起到很好的養胃作用。

4、土豆

土豆具有健脾和胃、益氣強身、寬腸通便、活血消腫的功效。經常食用土豆，能夠很好地改善腸胃的消化功能，並且預防便秘。對於脾胃虛弱的人，推薦土豆泥、土豆湯等吃法。如果有反酸的問題，就不宜吃太多土豆。

5、胡蘿卜

胡蘿卜具有安五臟、健胃消食的功效，常用於改善消化不良、咳嗽等問題。脾胃虛弱的人經常食用胡蘿卜，不僅能夠助消化，還能夠增加胃腸蠕動，起到通便減肥、美容排毒的作用。

6、蓮子

蓮子具有健脾止瀉、養心安神、清熱降火的功效，常用於治療尿頻、脾虛泄瀉等問題。脾胃虛弱的人如果伴有消化不良、腹瀉等問題，可以經常吃點蓮子。但如果伴有便秘的問題，則不宜吃蓮子。

7、芡實

芡實具有補脾止瀉、益腎固精、除濕止帶等多種功效，非常適合脾虛的人，尤其是脾虛泄瀉的人。脾虛的人吃蓮子，可以改善腹瀉、濕氣重等問題，但如果有便秘的問題，就不宜吃芡實。

8、栗子

栗子具有健脾養胃、補腎強筋的功效，是一種非常好的秋季滋補食物，能夠改善脾胃虛弱引起的胃痛、食慾不振等問題。對於脾胃虛弱的人來說，每天吃幾顆栗子即可，不要吃太多。特別推薦栗子排骨湯，能夠很好地調理脾胃，強健筋骨。

9、紅薯

紅薯具有健脾益氣、通便排毒、補益虛乏等功效，適合脾胃虛弱的人食用。紅薯可以促進腸胃蠕動，進而改善消化不良、便秘等問題，但是不要一次性吃太多，以免引起反酸和胃脹氣。

10、紅棗

紅棗具有健脾益氣、寧心安神、補血養血的功效。脾虛的人可以經常吃點紅棗，可以改善脾虛食少、便溏等問題。但不要一次性吃太多，以免助長濕氣。

三天調理出好脾胃3

養胃健脾的水果有哪些

NO1:木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加強蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾養胃、治胃痛的好食物。

注意：木瓜性偏寒，不建議空腹食用。另外，木瓜煲湯能更好發揮其養胃功效，生吃效果沒那麼顯著，而且個人覺得木瓜本身生吃的話味道也不怎麼好。

NO2:石榴

中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。

另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有一定的功效。

注意：石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然後吐出來。

NO3:菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益。

它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。

注意：每次吃菠蘿也不可過多，過量食用對腸胃有害。

NO4:葡萄

葡萄可入胃經、肝經、腎經，味甘養血，屬於平性水果，營養吸收較差的人，可吃葡萄養脾胃。

葡萄含鐵質及許多抗氧化物質，無論是在中醫或西方營養學眼中，都是對健康有益的水果，脾胃養好了自然就能生血，可改善輕微貧血。

注意：容易腹瀉的人要少吃葡萄，否則更容易拉肚子。

NO5:香蕉

香蕉可入脾經、胃經，在中醫用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養腸胃很好的水果。

注意：香蕉吃多了容易脹氣，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

NO6:櫻桃

櫻桃營養豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。

注意：櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。

NO7:芒果

中醫認為芒果味甘酸、性涼無毒，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效。芒果特別適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等症。

另外，芒果中所含的糖類及維生素含量非常高，尤其是維生素A原含量佔了水果之最，還有明目的作用。

NO8:荔枝

荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品。

同時，荔枝有健脾益氣、溫中養胃的功效，對脾胃虛弱病者較適宜。

NO9:蘋果

蘋果味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。養胃的話相比生吃蘋果我更推薦煮熟的蘋果。

煮熟的蘋果可以養胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養成分均可保留。而且煮過的果膠會起到吸附的作用，這樣會更容易吸收有毒物質。

NO10：桑椹

可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養素，且和葡萄一樣都屬於高抗氧化力的水果。

在中醫理論中，

可養脾胃、養血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。