哪些養生項目可以去濕熱

Ⅰ 濕熱體質應該怎麼調理身體吃什麼比較好

濕熱的一般表現為：肢體沉重，發熱多在午後明顯;舌苔黃膩，脈數。具體表碼頌現因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰;在關節筋脈則局部腫痛。濕熱體質的人應該怎麼調理身體呢?下面就跟著我一起來了解一下吧!

濕熱體質應該怎麼調理身體?吃什麼比較好

濕熱體質應該怎麼調理身體?吃什麼比較好

一、鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一隻、陳皮一角、鹽少許

做法：

1. 將乳鴿洗凈，去毛及內臟。

2. 綠豆、陳皮浸透、洗凈。

3. 荷葉洗凈。

4. 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內，繼續用大火煮開，用中火煲兩小時。

5. 放入荷葉，加鹽調味，即可。

二、蘆薈豬蹄湯

材料：蘆薈六兩、豬蹄一斤、蜜棗三粒、鹽少許

做法：

1.蘆薈去皮，洗凈，切段。

2. 豬蹄斬件，洗凈，飛水。白鑊，將豬蹄干爆五分鍾。

3. 蜜棗洗凈。

4. 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，大火煲滾後，改用文火煲三小時，加鹽調味。

三、燈心花豬展湯

材料：材料：燈心花五至八紮、馬蹄十粒、紅蘿卜一個、豬展半斤、白米一兩

做法：

1. 將燈心花洗凈，備用。

2. 馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。

3. 紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。

4. 豬展洗凈，飛水。

5. 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，大火煮開後，改用文火繼續煲兩小時，加鹽調味。

四、紅蘿卜雪耳螺頭湯

材料：紅蘿卜一條、雪耳半兩、螺頭六兩、豬瘦肉半斤、蜜棗三粒、鹽少許

做法：

1. 紅蘿卜去皮，切塊，洗凈。

2. 雪耳浸泡，去除根蒂部硬節，撕成小朵，洗凈。

3. 豬瘦肉及螺頭洗凈，飛水。

4. 蜜棗洗凈。

5. 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，改用文火煲兩小時，加鹽調味。

五、雞骨草煲田螺

材料：雞骨草二兩、田螺半斤

做法：

1. 先用清水養田螺一至兩天，勤換水去除污泥。

2. 斬去少許田螺尾。

3. 雞骨草洗凈。

4. 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，改用文火煲兩小時，加鹽調味。

六、蘆薈苦瓜排骨湯

材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六紮、苦瓜慧模仔一個、鹽少許

做法：

1. 將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。

2. 苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用

3. 燈心花洗凈。

4. 排骨選用油少者，去油脂，洗凈。

5. 將清水放入瓦煲內，煮沸後加入以上用料，改用文火煲兩小時。

七、馬齒莧蜜棗湯

材料：馬齒莧十二兩、蜜棗兩粒、蒜頭一前汪粒、鹽少許、清水水量

做法：

1. 馬齒莧與蜜棗洗凈。

2. 蒜頭剝去表皮，洗凈，用刀背拍爛。

3. 將材料放入瓦煲，加清水用猛火煮沸，改用中火，煲兩小時，以鹽調味即可。

八、木棉花燈心花白鯽魚湯

材料：木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、姜兩片、油、鹽各少許

做法：

1. 木棉花、燈心花和陳皮浸洗凈備用。

2. 冬瓜保留皮、瓤、仁，洗凈，切塊。

3. 白鯽魚，洗凈，去魚鰓、魚鱗、腸臟。

4. 以姜、油起鍋下白鯽魚，煎至表面微黃色。

5. 瓦煲內加清水，用猛火煮沸後，放入材料，至水再次沸騰，改中火煲至冬瓜熟透、鯽魚出味，加鹽調味即可

九、玉竹淮山象拔蚌湯

材料：玉竹、淮山各一兩、象拔蚌兩條、粟米兩根條、姜兩片、鹽少許

做法：

1. 玉竹及淮山先浸泡半小時，洗凈。

2. 粟米及象拔蚌洗凈備用。

3. 瓦煲加入清水，用猛火煮沸後，加入以上材料，改用中火繼續煲三小時，加鹽調味即可。

濕熱體質的調理是多方面進行的，食療只是其中的一種。平時還應多加強體育鍛煉，避免潮濕環境，比如晚上睡覺前頭發一定要吹乾，不要穿著打濕了的衣服等。

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Ⅱ 濕熱體質的人如何去濕氣

濕熱山啟體質的人身體多濕氣，可能會出現頭重腳輕、疲勞無力、口乾舌燥、尿黃、長痘、口臭、大便不成形等症狀。為了去除濕氣，可以從以下方面入手：
1. 保持室內通風：充足的空氣流通可以減少室內潮濕，從而有助於去除部分濕氣。
2. 飲食調理：應少食用辛辣、油膩、甜品等食物，適當增加一些祛濕食材，如花生、大麥、荷葉、茯苓、綠豆、蓮藕等。
3. 中葯治療：可以採用一些中葯來祛濕除濕，如苦參、黃芩、梔子、茯苓、石菖蒲等。但需要在醫生指導下合理用葯。
4. 適當運動：適當的運動可以促進血液循環，從而有助於排除身體內的濕氣。建議選擇有氧運動，如腔唯唯散步、慢跑、太極拳等。
5. 按摩養生：通過按摩促進身體的氣伍培血和淋巴循環，促進新陳代謝和排除廢物。
需要注意的是，濕熱體質的人應該盡量避免潮濕和悶熱的環境，減少浴池時間，保持身體乾燥。同時還要保持良好的心態，減輕精神壓力，避免情緒失控。最重要的是，對於嚴重的濕熱體質問題，應該及時咨詢醫生並嚴格按照醫生的建議進行治療。

Ⅲ 夏季濕熱體質的養生方法

夏季濕氣重，南方人大多屬於濕熱體質，那麼濕熱體質的人夏季要怎麼養生呢?下面我就帶大家一起來詳細了解下吧。

濕熱體質的表現

1、總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩、脈滑數等濕熱表現為主要特徵。

2、型體特徵：形體偏胖或消瘦。

3、面部，發黃發暗，面部油膩。

4、唇紅齒黃、牙齒黃、牙齦紅、口唇紅。

5、皮膚易生痤瘡，發紅、膿皰。

6、口乾、口臭、口苦、汗味大、體味大。

7、大便燥結或粘滯不爽，異味特別大，臭穢難聞。小便黃赤、顏色很深。

8、男性多有陰囊潮濕;女性常有白帶多，色黃，外陰經常瘙癢。

9、舌像：舌紅苔黃。舌質紅，舌苔黃厚。

10、心理特徵：性情急燥、容易發怒。

11、發病傾向：易患瘡癤、黃疸、石淋、熱淋等病。

12、適應能力：不能耐受濕熱環境;對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

13、濕熱體質容易生病。脂溢性脫發、痤瘡、體味、淋證;泌尿道感染，帶下病、膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎。

14、皮膚特別容易生膿腫瘡瘍、容易得癬症：皮癬、腳癬、體癬、黃疸。還有對肝膽的感染性疾患。

15、這種體質的人特別容易出現筋骨肌肉的疲勞，易腰酸背痛、渾身疼的難受。

濕熱體質夏季養生方法

1、養成良好生活習慣

睡個好覺舌苔會變薄，證明濕氣減少，保持充足而有規律的睡眠和午休。避免在烈日下長時間活動;內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止濕熱積聚。

2、保持居住環境乾燥通風

平時要保證居住環境的乾燥，經常通風。不要住在潮濕低窪的環境中。如果是盛夏暑濕的氣候應該減少戶外活動。

3、飲食清淡

調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。粥湯類即容易消化，也可以補充夏季高溫流失的津液，鴨肉、豬骨、羊腎、海帶、玉竹、沙參、綠豆、藕、絲瓜、枸杞都可以用來煲湯，有滋陰之效。

同時濕熱質容易上火，要多吃些符合此節氣養生之道的苦味食物，以平抑過旺的心火，可以改善失眠多夢、口舌生瘡等問題，如苦瓜、穿心蓮、蓮子芯、苦菜等。

4、少吃冰鎮食物

不要飯後立即喝冰鎮飲料、吃瓜果，容易引發上吐下瀉的問題。不要吃辛辣甘酸滋膩的食物，也不要吃辛溫助熱的食物。不要吸煙，不要喝酒。

5、吹空調要注意

使用空調，要適可而止，把溫度控制在25°以上，過低的溫度除了對身體的排汗不利以外，對能源也是無謂消耗。而“以熱除熱”是夏季比較好的養生方法，用溫熱毛巾擦臉，擦身，不僅可以擦掉汗水，還能促使皮膚透氣，有利於降溫。

6、剋制自己的情緒

濕熱體質的人性格多急躁易怒，愛發脾氣。應保持平衡的心態，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學會克制感情上的沖動。根據情況分別採用節制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應培養廣泛的興趣愛好，如書法、養花等。

7、多做運動

趁著夏季氣血在外，用汗水排出積聚在皮膚內的垃圾，也符合夏季養生之道，令氣在外。但不可大汗淋漓，傷陰耗氣，及時補充水分。多做運動，運動的時間可以延長，平時可以中長跑或者游泳，爬山也是不錯的選擇。如果是夏季應該選擇早晨或者涼爽的傍晚運動。

濕熱體質的養生食譜

1、綠豆薏苡仁粥

綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。把綠豆、薏苡仁、大米洗凈，煮粥，待熟後再加入冰糖，拌勻即可食用。綠豆薏苡仁粥有清熱、祛濕、解暑的功效。

2、泥鰍燉豆腐

准備500克泥鰍和250克豆腐以及3克鹽。把泥鰍處理洗凈，將豆腐切成塊狀，首先將泥鰍入鍋，然後加適量的清水和鹽燉煮五成熟後加入豆腐，等到泥鰍熟爛後即可食用。泥鰍燉豆腐可以清熱利濕。

3、袪濕消暑湯

白扁豆、赤小豆、生熟薏米、蘇葉、佛手、蓮子、白茅根各等分適量。將材料加入鍋內，加開水10碗慢火煲約2小時，加瘦肉類煲亦宜，用鹽調味食用。袪濕消暑湯可祛暑、清熱、利濕。

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Ⅳ 濕熱體質秋季養生方法

1、保證睡眠,靜養心神

不熬夜、保證睡眠時間和質量對於減輕和改善濕熱體質非常重要。經常熬夜則舌苔黃厚,乃濕熱之象;睡個好覺則厚苔退去,為濕熱已祛,這說明良好的睡眠有祛濕清熱的作用。睡好覺神清氣爽,皮膚光潔,所以說“女人的美麗是睡出來的”。濕熱體質常見性情急躁易怒、緊張焦慮壓抑,因此應該注意靜養心神,因為靜能生水清熱,靜有助於肝膽舒暢。如何靜養心神?一是經常練習深呼吸,將氣息深吸至小腹部;二是多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂顫腔頃;三是練習瑜伽、氣功、太極拳、舒展優雅的舞蹈。

2、濕熱者當避暑濕

濕熱體質的人常常面部和鼻尖總是油光發亮,易生粉刺、瘡癤,常感到口苦、口臭或嘴裡有異味,經常大便黏滯圓老不爽,小便有發熱感,尿色發黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。性格多急躁易怒,尤其是對濕熱交蒸氣候較難適應。而處暑時節還處於長夏期間,雨多濕氣重,並會使人有悶熱感。

受天氣影響,人體容易受暑邪、濕邪和燥邪“三邪”的影響,濕熱體質的人尤其易受暑邪和濕邪侵犯,暑濕傷人,使人容易睏乏,頭重腳輕。人體一旦暑濕過重,則會濕性黏滯,長時間發熱,不易恢復。而肺喜潤厭燥,雖然此時秋燥還不明顯,但也會容易傷肺,表現為咳嗽、咯痰病症。同時,此時節細菌滋生、繁殖較快,會導致腸胃道病變和皮膚類疾病。濕熱體質朋友此時節宜保證睡眠,靜養心神。可經常練習深呼吸,將氣息深吸至小腹部;多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂;盡量避免在炎熱茄陸潮濕的環境中長期工作和居住;最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質地的衣物,不要穿緊身的衣服;運動鍛煉盡量使筋骨關節柔軟;可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中葯,但以上中葯多寒涼之物不能久吃久服,可多喝水或者適時喝些祛暑清熱利濕的涼茶。初秋乾熱時,可多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水,以潤腸通便。

3、適當涼茶,中病即止

濕熱體質通常是過渡性體質,在青壯年身上多見。因為濕熱體質的人常常由於身體酸痛、感染、上火、發炎、二便不暢而經常吃些清熱解毒、祛濕通瀉、抗感染等苦寒傷中敗胃或寒涼利尿傷陰的葯物。所以濕熱體質到了中老年以後逐漸就分化了:有的人可能在吃多了利尿祛濕、清熱解毒的葯之後轉化為陰虛體質;而有的人則因此慢慢把陽氣傷了,轉變為氣虛、陽虛或者痰濕體質。到了老年,也有濕熱體質,但已經不是主要的了,很少有人到了老年還以濕熱體質為主。

4、飲食以清淡為主

秋季飲食以清淡為主,可食綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等,不宜食羊肉、韭菜、生薑、辣椒等辛發物,少吃火鍋、燒烤、烹炸。可以多吃些綠豆、黃瓜、冬瓜、蓮菜等。濕熱體質和痰濕體質有一定的共通之處,因此也可以多吃些薏米仁。初秋乾熱時,可多食清甜、水分多的水果,多喝白粥,每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水,以潤腸通便。

5、戒除煙酒

濕熱體質的人忌煙酒。中醫認為,煙草為辛熱穢濁之物,很容易生熱助濕。酒是熱性,有助陽熱的功效,同時有生痰濕的弊端,所以濕熱質人飲酒很容易釀生濕熱。

6、刮痧拔火罐除濕熱

中醫祛濕有很多方法,如中葯祛濕、穴位祛濕等,其中刮痧、拔火罐最受歡迎。刮痧側重祛除濕熱、暑濕和風邪;拔火罐則側重祛除經絡中的寒邪、濕邪和風邪。濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧,改善小便發黃,煩躁不安。

濕熱體質秋季養生方法小編就說到這里了，希望大家能根據自己的體質找到合適的養生方法，更多關於秋季養生的技巧，常識等相關內容，小編會及時關注。

Ⅳ 如何去除身體里的濕熱

身體濕熱如何去除，有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、葯品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。 1800多年前，東漢偉大的醫學家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：「身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。」就是說發燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時再用抗生素等寒涼葯物輸液消炎退燒，會把外在的一些寒濕之氣直接帶進體內。(我們不都是這樣做的嗎?) 張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個時代人們忍飢受凍，疾病以寒邪為主，用熱葯就可以直接對治。如今隨著生活環境的改變，單純的傷寒已經很少見了，反而是外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒症並不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽氣，阻礙氣機。換句話說，陽虛的時代是濕邪在作祟。 有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。 現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內;冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。(冬不藏精，春必病溫)人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。 酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃冷盤。一杯冰鎮啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。 每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，它的特點是陽氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的侵入。 還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食;長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之後，再喝小米粥來補補脾胃，久之脾健，濕自化。

Ⅵ 從身體去除濕熱，應該採用哪些方法

從身體去除濕熱應該從飲食，起居，葯物三方面共同調理，這樣才可以擁有健康的好身體。

每個人都想擁有健康的好身體，對於詩人來說可擾斗以說是非常難以根除的病症，不僅會讓人精神不好，而且還會出現口臭，身體麻木等現象，因此我們在生活中一定要重視自己的身體健康，只有這樣才可以讓自己的身體不受影響，希望每個人在生活中都能夠保持均衡的膳食結構，充足的睡眠時間，避免產生濕熱現象。

3、濕熱怎麼通過葯物緩解？

任何疾病都可以通過預防來進行治療，如果生活在濕熱的環境，我們可以選擇更換環境，效果不好的話也可以選擇中葯刮痧拔罐來進行解決，通過正規醫師的拔罐和刮痧，可以有效的去除體內的濕熱，對身體也沒有任何副作用，需要注意的是過度疲勞也會引發濕熱現象。

Ⅶ 濕熱體質食療的方法有哪些

濕熱體質的人主要是因長期飲酒,抽煙,過食辛辣,油炸食物等濕熱食物有關,濕熱體質的人表現為臉部和鼻尖總是油光發亮,還容易生粉刺、瘡癤,一開口就能聞到異味,屬於濕熱體質。 『比心比力養生堂』的濕熱質17號套餐-扁豆苡仁粥套餐是專治濕熱體質的。療效蠻不錯的。你可以試試。bxinbli.cn