五臟養生方怎麼使用

1. 你認為，五臟如何養生

脾胃被中醫稱為「後天之本」，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運動和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰卧在床，以臍為中心，順、逆時針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下)，這個摩腹功，他堅持練習了近40年，天天如此。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山葯等。夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃的食物。

2. 艾灸養生話術

艾灸，就是用艾以火熏灸，是中醫中常用的一種療法，不僅可祛病防病，還能強體養生。下面我給大家介紹艾灸養生話術，希望對你有用!

8條艾灸養生話術

1、百草之王，溫經散寒，去風散濕，散結消腫，活血 止痛。

2、針者快也，對急性病有效，灸者慢也，對慢性病有很好的療效。如： 風濕，疼痛，結腸炎，盆腔炎，肥胖，糖尿病，高血壓，陳年胃痛。

3、艾灸抗癌：對腸癌、子宮癌、結腸癌、肝癌、預防功效。

4、純陽之物，可以增加夫妻感情。所以叫“愛”草。

5、艾草的氣味凈化空氣可以去蚊，防止病毒細菌入侵，可以防非典，甲流。

6、艾溫陽的效果相當於人參鹿茸，活血相當於當歸，穿芎，散結相當於血竭，蜈蚣。

7、艾燃燒生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用。

8、艾燃燒產生的葯氣和近紅外線可以激發人體的“免疫激活素”可以增加人體的免疫力抵抗力。

艾灸養生秘方

一、五臟倶補艾灸養生方

1 施灸方穴 ：肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞

2 方穴功用：補五臟、調氣血、安神定志、通經活血。

3 方穴主治：可用於強身健體、防治亞健康、體質衰弱、還可以治療心悸氣短、腰酸乏力、中風後遺症及一切虛勞損傷。

二、補中益氣艾灸養生方

1施灸方穴 ：百會、中脘 、氣海 、足三里 、三陰交 、太淵

2 方穴功用： 益氣行血 、 通經活絡 、補中益氣 、升陽舉陷 、健脾和胃 、溫中散寒 、脾腎雙補 、化水利濕 、調和營衛。

3 方穴主治：可作為一切亞健康艾灸養生保健的基礎施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹痛、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等症。

三、

1 施灸方穴 ：關元

2 方穴功用：補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調經、溫暖下元、補虛泄實、延年保健。

3 方穴主治：可用於陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數等泌尿生殖系統疾病，月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產後出血等婦科疾病。腹脹、腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。關元還是人體重要補穴之一。女子可配合三陰交，男子可配合足三里艾灸。古有春灸氣海、秋灸關元，口生津液。若傷寒後，或中年久咳不止，恐成虛勞，當灸關元三百壯。中年以上之人，腰腿關節痛，乃腎氣虛憊，風邪所乘之症，灸關元三百壯。老人氣喘，乃腎虛氣不歸海，灸關元二百壯。

四、呼吸系統艾灸養生方：風門、身柱、肺俞、足三里。

五、心血管系統艾灸養生方：

1、高血壓：風門、曲池、足三里、陽陵泉

2、冠心病：身柱、三陰交、膻中

六、消化系統艾灸養生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉

七、神經系統艾灸養生方：大椎、身柱、腎俞、足三里。

八、泌尿系統艾灸養生方：腎俞、關元、三陰交、足三里

3. 心肝脾肺腎五臟養生法！陳潮宗中醫師保養方一次收藏

【陳潮宗（國內權威中醫名師）】 何謂順應四季調五臟 明代大醫學家張景岳說：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏」，春季適合養肝，夏季應養心，秋老虎之時節應養脾，秋季應養肺，冬季應養腎液吵，就是說人體五臟的生理活動，必須順應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡。 影響五臟健康的因素 古代醫學中即認為，人體之所以會被疾病侵犯，不外乎有下列幾項因素： 1.七情的內傷—忿怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇 2.飲食不節—如嗜食過酸、過苦、過甜、太辣、太鹹的食 物、食量不均衡以及不清潔的食物等 3.外邪的侵犯—傳染疾病、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶濕的環境、乾燥的氣候、瘟疫。 五臟易受哪些習慣所影響 傷肝 1. 過度勞累，時常心情郁悶者，會減少肝臟的血流量，而不能營養肝臟細胞。 2. 辛辣、油炸及酒精等 *** 物，均會對肝臟產生不良影響，而辛辣、油炸食物等，會燥火動肝，損耗肝因。 3. 食用過多的高蛋白質，像牛肉、豬肉……等，均會增加肝臟的負擔。 4. 食物中含有較多的防腐劑，會漸漸損害肝臟健康。 5. 咖啡因過多，增加肝臟的負擔，使肝臟過勞。 傷心 1. 時常以消極、悲觀的態度過日子，每天疑神疑鬼。 2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心症或心絞痛、缺血性心肌症等，冬天不注意保暖工作，平時抽煙、心情緊綳。 3. 事事要求完美。 4. 暴飲暴食，且飯後立刻從事戶外活動。 5. 喜好忽冷忽熱的三溫暖。 傷脾 1. 食用過多冷冰的食物，傷害脾胃功能。 2. 精神過度的緊張。 3. 工作勞累。 4. 飲食生活不節。 5. 環境與氣候溫度、濕度多變，對於脾臟是一種極大的負鬧基侍擔。【陳潮宗（國內權威中醫名師）】 何謂順應四季調五臟 明代大醫學家張景岳說：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏」，春季適合養肝，夏季應養心，秋老虎之時節應養脾，秋季應養肺，冬季應養腎，就是說人體五臟的生理活動，必須順應四時陰鋒毀陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡。 影響五臟健康的因素 古代醫學中即認為，人體之所以會被疾病侵犯，不外乎有下列幾項因素： 1.七情的內傷—忿怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇 2.飲食不節—如嗜食過酸、過苦、過甜、太辣、太鹹的食 物、食量不均衡以及不清潔的食物等 3.外邪的侵犯—傳染疾病、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶濕的環境、乾燥的氣候、瘟疫。 五臟易受哪些習慣所影響 傷肝 1. 過度勞累，時常心情郁悶者，會減少肝臟的血流量，而不能營養肝臟細胞。 2. 辛辣、油炸及酒精等 *** 物，均會對肝臟產生不良影響，而辛辣、油炸食物等，會燥火動肝，損耗肝因。 3. 食用過多的高蛋白質，像牛肉、豬肉……等，均會增加肝臟的負擔。 4. 食物中含有較多的防腐劑，會漸漸損害肝臟健康。 5. 咖啡因過多，增加肝臟的負擔，使肝臟過勞。 傷心 1. 時常以消極、悲觀的態度過日子，每天疑神疑鬼。 2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心症或心絞痛、缺血性心肌症等，冬天不注意保暖工作，平時抽煙、心情緊綳。 3. 事事要求完美。 4. 暴飲暴食，且飯後立刻從事戶外活動。 5. 喜好忽冷忽熱的三溫暖。 傷脾 1. 食用過多冷冰的食物，傷害脾胃功能。 2. 精神過度的緊張。 3. 工作勞累。 4. 飲食生活不節。 5. 環境與氣候溫度、濕度多變，對於脾臟是一種極大的負擔。 傷肺 1. 在氣溫低的時候，不注意頸部及腳部適當的保暖。 2. 由於「肺屬嬌臟，喜潤而惡燥」；因此喜愛炒、炸、辛辣、菸、酒之類的食品，皆傷肺。 傷腎 1. 怒傷肝，思傷脾，思傷肺，「恐傷腎」，「恐」包括驚恐、恐懼，或是長期處在某種壓力下導致恐懼的情緒，都會造成腎臟的負責。 養生穴道 1. 肝臟 -肝俞 取穴法：正坐，俯卧，第九胸椎之下是筋縮穴，外開1.5寸處取之。 臨床應用：肝俞主瀉五臟之熱及發炎，並舒通肝氣。 -膽俞 取穴法：正坐，俯卧，第十胸椎，外開1.5寸處取之。 臨床應用：肝膽慢性病，消化不良，胸悶胸痛。 2. 心臟 -心俞穴 取穴法：第五胸椎脊突下，向兩邊旁開1.5寸。 臨床應用：健忘、心煩、易受驚嚇者，可以常常 *** 、摩擦此穴，暢通心之氣血，也可用灸法或熱治療，補心之氣。 -神門 取穴法：伸手，掌心向上，小指與無名指側。 臨床應用：神門穴是精氣神的「神」之進入處，神門穴通暢則心靜神寧，同時治心臟疾病之要穴，有調節內臟器官之作用。 3. 脾臟 -脾俞穴 取穴法：第11胸椎骨兩側2指幅處，或兩手貼緊後，手肘連結至背椎的位置。 臨床應用：舒通脾臟之氣，調養身體虛弱食慾不振、消化類毛病。由於經常 *** 「脾穴」，有防「痰」、防「泄」、可「衛」、可「濡」，和能攝、能壯等作用，用以「未病預防」及「復元調養」。 -三陰交穴 取穴法：正坐垂足或仰卧，在脛骨後緣，在內踝骨上3寸處。 臨床應用：有補脾胃，助運化，通經活絡，調和氣血作用。是氣、血兩補之要穴。它是脾、肝、腎三脈之會穴，所以補脾之中，間接可補腎陽、養肝陰。 4. 肺臟 -督脈 取穴法：從頭頂的百會經過背部正中線、背脊處，一直線到 *** 處皆為督脈。 臨床應用：背部是人一身之陽「督脈」的所在，可用 *** 、或曬太陽及加穿衣服的方法，保持背部溫暖，可使陽氣暢達全身，起到增強免疫力、防病、治病的功效。 5. 腎臟 -太溪穴 取穴法：足內踝旁開一吋凹陷處。 臨床應用：腎經走的路線，可以促進腎臟血流，保固腎臟。 -足三里 取穴法：膝下三吋，脛骨外側旁開一吋。 臨床應用：增進腸胃消化吸收能力，保固腎臟，增強抵抗力。 取穴法：腰部腎臟處，脊椎旁開一吋半。 臨床應用：增進腎臟血液循環，緩解腰背酸痛，小便白濁。 五臟的養身茶飲 三花清肝茶(肝) 適用：時常熬夜、加班，眼睛常覺得熱，視覺有時糊糊者，心情不是很舒暢者。 原料：取菊花、金銀花、茉莉花各一克。 製作：沖熱開水500㏄，當茶頻頻飲用。 功效：養肝、護肝；適度飲用「三花茶」可改善口苦咽干症狀。 洛神紅莓茶(心) 適用：輕微心血管疾病者，預防保養心血管疾病者。工作忙得不可開交，應酬多、飲食多油膩者。 原料：洛神花8朵、蔓越莓果汁350㏄、蘋果1顆。 製作： 1. 蘋果洗凈去皮切小塊。 2. 洛神花加入蔓越莓果汁與水各350㏄，煮出蘋果味道即可。 功效：洛神花可以降血壓、保護心血管系統，富含維生素C，維生素C易因熱與久放而氧化，所以此茶要趁新鮮喝。 糙米黃豆漿(脾) 適用：上班時常腸胃吸收不佳、易腹瀉，或放假過後一上班，氣色就很差者。 原料：糙米粉2湯匙、豆漿350㏄。 製作：將溫熱豆漿加入2匙糙米粉，攪拌均勻即可。 功效：豆漿最大的優點是很容易被腸胃消化、吸收，且富含蛋白質；糙米含有豐富的天然植物纖維，可促進腸道蠕動，增加飽足感，使腸內宿便易於排出。 百年好合(肺) 適用：適合一上班或進入室內易乾咳、口鼻咽干者。 原料：百合200g、蜂蜜適量30公克。 製作： 1. 百合先用清水浸泡一夜，再用武火燉爛，待百合融化後，濾渣。 2. 再加入蜂蜜拌勻，慢火熬成糖漿。 功效：可養陰潤肺止咳；蜂蜜補肺潤中、潤肺滋養作用；注意，有外感發熱、胃寒、消化不良者慎用。 適用：工作到了下午，常常開始覺得頭暈，或是腰膝酸軟無力者。 原料：何首烏20公克、紅棗10顆。 製作：將鍋中放入800㏄的水，再放入原料，以大火煮滾後，再以小火煮20分鍾即可，一天一杯，也可以一次煮3-4天份放冰箱儲藏，要喝的時候再溫熱。 功效：可補肝益腎、延緩老化，治療腎虛的頭暈、腰膝酸軟無力。 陳潮宗中醫粉絲專頁

4. 艾灸養生法

艾灸是驅散疲勞，恢復元氣，補充體能，平衡陰陽的最有效的手段。能以熱引熱，使熱外出。灸能散寒，又能清熱，表明對機體原來的功能狀態起雙向調節作用。艾灸養生方法值得我們去學會去應用，不妨和我一起來了解下實用的，歡迎大家的閱讀!

實用的

①補中益氣艾灸養生方

【施灸方穴】百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。

【方穴功用】益氣行血、通經活絡、補中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利溼、調和營衛。

【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養生保健的基礎施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等症。

②五臟俱補艾灸養生方

【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。

【方穴功用】補五臟、調氣血、安神定志、通經活絡。

【方穴主治】為背部膀胱經穴位，可用於強身健體、防治亞健康、體質衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風後遺症及一切虛勞損傷。

③獨灸關元養生方

【施灸方穴】關元。

【方穴功用】補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調經、溫暖下元、補虛瀉實、延年保健。

【方穴主治】可用於陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數、等泌尿生殖系統疾病，月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產後出血等婦科常見病，腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。關元還是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。

關元作為常用的保健穴同足三里一樣重要。古有春灸氣海，秋灸關元，口生津液。若傷寒後，或中年久嗽不止，恐成虛勞，當灸關元三百壯。中年以上之人，腰腿關節作痛，乃腎氣虛憊，風邪所乘之症，灸關元三百壯。老人氣喘，乃腎虛氣不歸海，就關元二百壯。《類經圖翼》雲：「關元主諸虛百損，……但是積冷虛乏，皆宜灸，多者千餘壯，少亦不下二三百壯。活人多亦。然虛頻次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。」宋代竇材說：「……真氣虛則人病，真氣脫則人死。保命之法，灼艾第一，丹葯第二，附子第三。人至三十，可三年一灸臍下三百壯;五十可二年一灸臍下五百壯;六十可一年辯團一攜哪橘灸臍下三百壯;令人長生不老，餘五十常灸關元五百壯……遂得老年健康。」由此可見，關元不但能夠治療諸虛百損，真陽欲脫等證，而且還可以保健延年。

④呼吸系統艾灸養生方： 風門、身柱、肺俞、足三里。

⑤心血管系統艾灸養生方：

高血壓：風門、曲池、足三里、陽陵泉。

冠心病：身柱、郄門、三陰交，也可以灸膻中穴。

⑥消化系統艾灸養生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。

⑦神經系統艾灸養生方：大椎、身柱、 腎俞、足三里。

⑧泌尿生殖系統艾灸養生方：腎俞、關元、三陰交、足三里。

⑨一般強壯艾灸養生方：

此法自古盛行。作為平常健康灸，可取足三里、中脘、關元，或單灸足三里，也有很好的健身作用。施行健身灸法，一次十數分鍾時間多不過30分鍾，既無多大痛苦，又經濟節約。長期堅持施灸，可以提高身體素質，增進健康，其效果絕對不亞於服用膏方，是值得大力推廣的保健方法。

艾灸養生的小知識

1、病從何來?

古人雲，「寧事溫補、勿事寒涼」.現代人往往反其道而行之。從小生活在空調、冰箱、冷飲無處不在里，女性們更是為了美麗穿露臍裝，露背裝。大量使用寒涼葯物，激素。貪食生冷食物，甚至常年穿裙子騎電動車，損耗了身體的陽氣，緩沒造成免疫力低下，身體各系統功能失調，被寒涼所傷，而引發了各種疼痛，亞健康，終身病，慢性病。

2、病從何去?

最好的辦法是灸關元穴，和足三里，中脘穴。補充身體的元陽。這是治本。同時配合灸區域性疼痛點。這是治標。

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3、足三里有什麼作用?

經過大量的案例表明常灸三里穴，能夠防治二十多種疾病，又無一絲的毒副作用，確實能夠在很短的時間里強壯身體、提高人體免疫、增強抗病能力、有益壽延年的功效足三里位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣足三里是一個強壯身心的大穴，有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。古今大量的實踐都，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要。足三里是抗衰老的有效，對於延年益壽大有裨益。

灸足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增欲，幫助消化;在神經系統方面，可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力;在迴圈系統、血液系統方面，可以改功能，調節心律，增加紅細胞、白細胞、血色素和血糖量;在內分泌系統方面，對垂體-腎上腺皮質系統功能有雙向性良性調節作用，提高機體防禦疾病的能力。能治療胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，對於、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。

4、灸能美容嗎?

能。

灸中脘穴，關元穴，足三里，調內而養外，標本兼治，通過調節內分泌等系統調動先天後天之元氣，使人體的氣血充足而上達頭面，具有醒腦提神、五官發膚的功效，能夠有效的淡化、分解面部表皮的黑色素沉澱，消除面部水腫、眼袋、黑眼圈、色斑等等，有效的改善面部倦容，令愛美的廣大女性，五官、肌膚色澤紅潤，富有彈性、無皺紋、無斑點、飽滿，神采奕奕。

而且，在美容的同時，可以通過內分泌等系統起到減肥，根除婦科疾病的作用。

5. 長壽五臟保健操

李濟仁：1931年生，師從新安名醫張根桂研習中醫，是「新安醫學」研究領域的奠基人之一，精擅內、婦科疑難雜症。

李濟仁教授已經年近80，依然思維敏捷，步履輕盈，有人向他討教長壽秘訣，他就把自己揣摩總結的一套運動養生保健的方法教給對方。這套養生法從五臟保健入手，稱之為「五臟保健操」。

1.首推養心

(1)每天晚上臨睡前經常 *** 手心的勞宮穴和腳心的湧泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

(2)養心主要是養神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態。

(3)在食物補養方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養心陰。

(4)重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。

2.注意調肝

(1)過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

(2)人卧則血歸於肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。

(3)飲食清淡，飢廳少吃或不吃辛辣、 *** 性食物以防損傷肝氣。

3.重視養肺

(1)晨起後經常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養肺。

(2)運用閉氣法，有助於增強肺功能。先閉氣，閉住以後停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。

(3)多吃養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。

4.注重健旁瞎脾

(1)每天起床和睡前都爛啟隱要做36次摩腹功，即仰卧於床，以臍為中心，先順時針用手掌 *** 36下，再逆時針 *** 36下，然後用手拍打和 *** 臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

(2)在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山葯等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品。

5.不忘補腎

(1)經常用一隻手在前 *** 下丹田、關元穴，同時一隻手在後 *** 命門穴、腰陽關。

6. 五行經絡怎麼養生

你知道嗎?「五色入五臟」老拿升，這是中醫的五臟養生方法，意思就是說常吃五種顏色的食物能滋養五臟。中醫養生也是個不錯的選擇。今天，我為大家推薦中醫五臟五行養生方法。

五行經絡養生方法

四季節氣與人體的五臟有著密切的關系，所以才會有季節性高發疾病一說。就像春季一般是心腦血管病的高發期，秋季呼吸道疾病發生的機會更高。俗話說一年之計在於春，對於疾病的預防，春季其實也是「決定性」的時段，從春天開始，就應提前有針對性地養護五臟，為健康未雨綢繆。

中醫養生經常會提到五臟六腑，這里的五臟主要是指心、肝、脾、肺、腎，人體的器官很多，這五臟的健康是非常重要的。

中醫的五臟是指心、肝、脾、肺、腎，六腑是指膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦。五臟主要是貯藏精氣，六腑壬要是消化食物，吸取其精華，排除其糟粕。

中醫五臟五行養生方法

五色入五臟是指常吃五種顏色的食物，可以分別滋養人的五臟，具體為：綠色養肝、紅色補心、黃色益脾、白色潤肺、黑色補腎。比如白蘿卜、銀耳等白色食物可以潤肺;黑豆、黑木耳等黑色食物可以補腎。

「五色入五臟」理論最早出自中醫經典著作《黃帝內經》。古人認為，自然界的各種事物和現象，都可以通過木、火、土、金、水五行聯絡起來。所以便有了酸味、綠色入肝;苦味、紅色入心;甘味、黃色入脾;辛味、白色入肺;鹹味、黑色入腎的說法。

紅滋心——蘋果山楂抗疲勞

紅色食品具有活血化瘀的功效，對心臟非常有益處，如紅蘋果、山楂、紅棗、西瓜、山裡紅、紅心蘿卜、桃子等。紅色食品還可以起到減輕疲勞、抗衰老、補血、補心、祛寒等作用。

青養肝——多吃梅子少喝酒

如果喝酒的時候配一點青梅子，那麼青侍老色和酸味就能對喝酒者的肝起到雙重保護的作用，從而減少酒精對肝的損害。青色食品包括綠色蔬菜和水果等，是維生素的主要來源，主要功效是清理腸胃、促進生長、排毒。

黃益脾——南瓜香蕉助排毒

像南瓜、柑橘、香蕉、黃豆、玉米等黃色食品，可以起到養脾的作用，黃色食品可以提供維生素A和D，抗氧化，促進排毒，延緩衰老。

白潤肺——蘿卜豆腐也可貴

白色食品可以養肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹筍、山葯等。我們都知道，白色的蘿卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以潤肺養肺，而且對預防心腦血管病、安定情緒、潤肺、促進腸蠕動都有很大的作用。

黑補腎——芝麻黑豆抗衰老

黑色是養腎的，黑色食物對於補腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的。日常生活中可以多吃一點黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。

疏通經絡緩解負面情緒的方法

肝：負面情緒主憤怒、指責

肝的正向能量是主計謀、謀慮。負面情緒主憤怒、指責。肝經淤堵的人，容易憤怒，好攻擊指責。疏通肝經，可以降肝火、平和情緒。

膽：負面情緒主焦慮

正向能量是主中正、決斷;負面情緒主焦慮。膽的功能強健，決斷力強，中正無私;若膽經淤堵，就會出現焦慮不安，優柔寡斷，左右搖擺。

大腸經：負面情緒主懊悔、煩惱

正向能量主傳導、排毒、存污。負面情緒主懊惱懊悔、煩惱。大腸不通容易煩惱、無名火;大腸瀉下容易對過去的事情懊悔不已。疏通大腸經、改善大腸功能，可以消除這類負面情緒。

胃：負面情緒主急躁

正向能量主接納、豁達。負面情緒主急躁。胃經淤堵的人做事容易著急，容易躁動，語言、行為均容易急躁。容易面部痤瘡、粉刺、或身體容易出現敏櫻癰膿。疏通胃經，可以緩和急躁的情緒，排出體內的毒素。

脾：負面情緒主抱怨、委屈

正向能量主思考、思維。負面情緒主抱怨、委屈。五行當中，脾主土，屬於大地坤土之性，能承載一切的好與壞。若脾的功能正常，可以接納一切寒熱溫良、酸苦甘辛。若脾的經絡淤堵，就會對它的無私接納產生抱怨、委屈。

心：負面情緒主怨恨、仇恨

正向能量主歡喜、喜歡。負面情緒主怨恨、仇恨。怨恨比抱怨更強烈，，有恨之入骨的勢頭，恨是由內心的最深處升起來的。生恨日久，耗傷心氣、心血，導致心經淤堵。心腦血管問題及爆死，多來源於心經淤堵。

肺：負面情緒主悲傷

正向能量是主一身之氣。負面情緒主悲傷。肺經淤堵的人容易悲傷。疏通此經絡，可以減低悲傷情緒，找回正向能量。

小腸：負面情緒主哀愍

正向能量主悲憫、憐憫。負面情緒主哀愍。憐憫之心人皆該有，若憐憫過度及成哀愍。哀愍過度及成哀傷。容易出現消化道潰瘍的人多數憐憫心過重。哀愍過度及容易產生潰瘍，容易堵塞小腸經。疏通小腸經，糾正偏頗，可以平和的對待一切哀傷之事。

膀胱：負面情緒主消沉

正向能量主積極、向上、陽光，微笑。負面情緒主消沉。膀胱經為一身陽氣之所，為陽中之陽，之所以如此，是因為膀胱經的位置正好迎向太陽。若膀胱經不通，人體陽氣就無法升騰、部散;人體缺少陽氣，就像天上缺少太陽，晴天的時候，我們的心情就會積極向上，陰雨天的時候我們的心情就容易郁悶、消極。

腎：負面情緒主恐懼

正向能量主智慧;負面情緒主恐懼。腎精充沛，智慧、勇敢。若腎精虧損、腎經淤堵，就容易生不出智慧，遇事恐懼、恐慌、害怕、驚恐。孩子經常看恐怖電影，玩一些血腥的電子游戲，均容易損耗腎精，影響智慧。

心包：負面情緒主壓抑

正向能量主歡樂，愉快。負面情緒主壓抑。心包經為臣使之官，喜樂出焉，是幫助君主心傳達快樂心情的，若心包經堵塞，心的快樂的訊號就無法傳達出來。有些人沒有快樂細胞，或別人一說笑，他就煩，或自己內心高興卻不能從面部表達出來，都有可能是心包經淤堵。因此經常疏通心包經是可以有效排解壓抑，提高快樂指數。

三焦：負面情緒主緊張

正向能量主輕松、心樂;負面情緒主緊張。若三焦功能不夠協調就會生出緊張的情緒。學生考試前的緊張、員工面試前的緊張等都有可能是三焦功能不相協調所致。通過疏通三焦經，協調三焦的功能，可以有效緩解緊張情緒。

中醫養生的方法

首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。道家也強調人應該善良，忠誠、富於愛心、友好、仁慈、同情心以及願意幫助他人的美德。這些美德不但有益於自身更有益於社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。

養生的第二個關鍵因素就是盡心有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化迴圈，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣責備認為是使健康出現問題的根源。

預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用葯物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

第四點：中醫養生六字訣：「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」。

六字訣是一種吐納法。它是通過噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經絡氣血的執行。六個漢字的標准口型及相應臟腑關系如下表所示：

噓xū肝牙目疾、肝腫大、胸脅脹悶、食慾不振、兩目干澀、頭目眩暈等症。

呵hé心舌心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、語言塞等心經疾患。

呼hū脾喉腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食慾不振，肌肉萎縮、面板水腫脾經疾患。

呬shī肺齒口乾咽痛、痰多等肺經疾患。

吹chuī腎唇腰膝酸軟，盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。

嘻xì三焦牙三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。

女性養生的方法

1合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等不但有助於消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

2飯後站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

3睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4不要急於起床。早晨醒來後，仰卧、伸展身體。然後，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有「蘇醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。

5收拾廚房。吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯後強迫自己運動15分鍾。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

7. 五臟調和，方為健康，最簡單的調五臟方法：每天一杯5味茶

中醫認為，人體的脾（胃）、心、肝、肺、腎這五臟並不是孤立的，它們之間相生相剋，互相影響著。

中醫 養生 堅持天人合一，注重對我們的五臟進行全局性的調理。

通過調理使得人體的陰陽平衡、五臟調和，從而達到 養生 保健的作用。

現代人生活節奏快，壓力大，身體亞 健康 、慢性病很普遍，但總感覺沒時間、沒精力調理身體。

今天和大家分享一款養五臟的代茶飲，每天兩餐之間喝一杯，養五臟，調 健康 ，簡單方便又好用。

材料：

用人參、百合、玉竹、蒲公英、苦蕎，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲，即可。

人參

百草之王，補脾益肺，大補元氣，生津止渴、安神益智、滋養五臟，固本培元，可輕身延年，補一切氣血津液不足之症。

百合

入心、肺二經，可寧心安神，滋養肺臟，調和五臟，提高人體的免疫力。

《本草述》：「百合之功，在益氣而兼之利氣，在養正而更能去邪，故李梴氏謂其為滲利和中之美葯也。

玉竹

含有大量的糖、粗纖維、尼克酸和維他命，可以有效提升人體的抗病能力，延緩衰老。

其中的黃酮物質還可以降低血脂控制血糖，長期服用有效提升人體免疫力，平衡血糖，美容養顏等作用。

是補益五臟，滋養氣血的佳品。

蒲公英

入肝、胃二經，清肝護肝，增加代謝，並且有降胃火，消胃炎，殺死幽門螺旋桿菌的作用。

注意：蒲公英性寒，不適宜單獨泡水喝 。

苦蕎

是自然界中甚少仿轎的葯食兩用作物，苦蕎集七大營養素於一身，不是畢大沒葯，不是保健品，是能當飯吃的食品。

苦蕎富含硒元素，有著卓越的營養保健價值和非凡的食療手納功效。

據《本草綱目》記載，苦蕎味苦，性平寒，能實腸胃，益氣力，續精神，利耳目，煉五臟渣穢。

苦蕎是集「營養、保健、醫療」於一體的天然功能食品。

我國古籍中早有關於苦蕎麥防病治病的記載。

《植物名實圖考》 稱蕎麥「性能消積，俗呼凈腸草」。

苦蕎能降血壓、降血糖、降血脂，改善微循環等作用，又稱「三降」食品。

把這5味食葯材搭配在一起，互相調和葯性，更有利於葯效的發揮，養肝腎，滋脾胃，潤心肺，五臟調和，方為 健康 。

8. 五臟如何養生

五臟指的是心、肝、脾、肺、腎，五臟對於人體來說是十分重要的，我們要保養好自己的五臟，下面我為大家介紹關於五臟的養生方法，歡迎大家閱讀。

五臟如何養生

一、肝屬木

寵辱不驚肝木自寧人的一生中，難免會遇到高興或不高興的事，以及被人贊揚或批評的事;用老百姓的`話說，就是好聽或不好聽的話。被人寵著的時候，不要太興奮，否則會忘乎所以;而被人貶低的時候，也不要太喪氣，否則就沒有了志氣。尤其是切不可怒氣沖沖，因為在人的“七情”之中，只有“怒”最傷人。所謂“怒氣傷肝”，怒會耗散肝血，助發肝陽上亢。而肝陽一旦上亢就會出現頭暈、目眩、失眠，甚至誘發中風等惡疾。若能做到寵辱不驚，肝氣則會舒條有序，神志隨之也就會安寧無恙。

二、心屬火

動靜以敬心火自定有道是“動以養形，靜則養心”。但養慧敬形與養心兩者是完全互惠的，唯有形體康健，心情方能舒暢;而心情一旦舒暢，則更有利於形體的健美。喜靜則靜，喜動則動。動中思靜，靜中思動。唯有動靜結合，身心方能自如。倘若動靜失於常態，或者體形勞累，則會傷及心血;而勞心一旦過度，則血脈不能通暢，隨之形體也會感到疲乏。所以說，血脈的流通，要有“動”以養形，精神的安定要有“靜”以養心。唯有動靜有序，才能使心神、心血、心脈三者正常有序地工作。

三、脾屬土

飲食有節脾土安和《黃帝內經》上說：“飲食有節”是非常重要的長壽因素。胃主納谷，脾主運化，飲食有節，飢飽適宜，五穀才能化為氣血充養五臟六腑;反之飲食無有節制，過飽則傷肺，過飢則傷氣，過酸則傷筋，過咸則傷骨，過甜則傷血。特別是暴飲暴食，煙酒無度，則必然會傷及脾胃，而脾胃受傷，氣血津液則大量減少，所以要使脾胃(包括肝膽及大小腸)的安康，節制飲食為第一要素。

四、肺屬金

調息寡言肺金自全“肺如鍾，撞則鳴，風寒入，外撞鳴，虛勞損，內撞鳴。”這是清代中醫名家陳修園對肺系疾病因素的總結，調息不當，外衛不固，風寒濕熱經常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻礙，就會誘發氣管炎、哮喘病等疾患。要使肺金得清，首先要調和氣息，氣息調和好了，肺金則自然安寧。中醫認為，肺為發聲之腑，說話過多，會傷及肺氣與肺陰，出現喑啞、咽痛、語怯等病患。所以說，保護肺腑，寡言少語與調息適度同樣重要，兩者缺一不可。

五、腎屬水

恬淡少欲腎水自足“五臟六腑之精氣皆藏於腎。”腎主精氣，主生殖及人的發育。人的性慾，不可過縱，亦不可閉欲，而應當是有情少欲。特別是人過中年，房事生活應隨著年齡的增長而相應減少。人的精氣神中，精是物質基礎，腎精充足了，方能有元氣，而元氣充沛了，才更雀碧租有“神”。倘若整天沉醉於色情之中，腎精的過度外泄，必然會使臟腑功能衰竭，免疫能力下降，一旦物質基礎的“精”枯竭了，生命也就終止了。所以說“恬淡少欲”頃兆當是養生保健的重要內容之一。

9. 中醫五行養生方法

中醫五行養生在現在的社會的越來越經常被用到，你知道中醫五行養生有什麼好 方法 嗎?下面我為你介紹一下中醫五行養生法。

中醫五行養生方法
五臟：肝心脾肺腎

五官：目舌口鼻耳

五行：木火土金水

五情：怒喜思悲恐

五味：酸苦甜辛咸

(順位生，意即金生水，水生木，木生火，火生土，土生金…)

隔位克，意即金克木，水克火，木克土，火克金，土克水，…)

五色：

以豆為例，綠豆具有清熱解毒之功，入肝經為木性;

紅豆有補血、利尿、促進心臟活動的備灶功效，入心經為火性;

黃豆益氣補脾，入脾經為土性;白豆含有較多的鈣質，入肺經屬金性;

黑豆治消脹，下氣，性寒，入腎經屬水性。再如：一個五行缺木的人，應多吃綠色的食物，多穿戴綠色的衣服飾品，甚至多些接近綠色的東西。

中醫五行與養生-夢回故鄉-夢回故鄉
五味與五臟的關系
《黃帝內經》中有記載：食物的酸味與肝相應，有增強肝臟的功能;苦味與心相應，可增強心的功能;甘味與脾相應，可增強脾的功能;辛味與肺相應，可增強肺的功能;鹹味與腎相應，可增強腎的功能。但是，在選擇食物時，必須五味調和，這樣才有利於健康;若五味過偏，會引起疾病的發生。如：

酸味太過容易造成肝氣太旺而剋制脾胃功能(木克土);

苦味太過容易造成心火太旺而剋制肺氣(火克金);

甘味太過容易造成脾胃過旺而剋制腎氣(土克水);

辛味太過容易造成肺氣過盛而剋制肝氣(金克木);

鹹味過多容易造成腎氣過盛而剋制心氣(水克火)。
五臟與五官的關系
人的五官與五臟也有直接聯系：肝開竅於目，心開竅於舌，脾開竅於口，肺開竅於鼻，腎開竅於耳。肝有病者，眼中必有病象，如眼黃，眼澀，畏光，流淚;脾有病者，必口中乏味，食而不化，唇乾裂;肺有病者，會出現鼻塞，流涕，打噴嚏，流鼻血，不辨香臭;心有病者，舌尖紅，或舌頭轉動不靈，吐字不清;腎有病者，耳中蟬鳴，或癢，或背，或聾。凡五官之病，中醫不僅頌畝治五官，更兼治五臟。

1、酸生肝：酸味食物有增強消化功能和保護肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅腸道內的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血管之功效。以酸味為主的烏梅、山萸肉、石榴、西紅柿、山楂、橙子、均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動脈硬化。

2、苦生心：古有良葯苦口之說，中醫認為苦味食物能泄、能燥、能堅陰，具有除濕和利的作用。像橘皮野滾森、苦杏仁、苦瓜、百合等，常吃能防止毒素的積累，治療各種瘡症。

3、甘入脾：性甘的食物可以補養氣血、補充熱量、解除疲勞，調胃解毒，還具有緩解等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米麵食品等都是補甘食物的不錯選擇。

4、辛入肺：中醫認為辛味食物有發汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辛味為主的食物，這些食物既能保護血管、又可調理氣血、疏通經絡，經常食用，可預防風寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經衰弱者不宜食用。

5、咸入腎：咸為五味之冠，百吃不厭。中醫認為鹹味食物有調節人體細胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。鹹味有瀉下、軟堅、散結和補益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海蜇等屬於優質的鹹味食物。

10. 養生：五穀補五臟 五穀雜糧怎樣吃最養生

我們都知道在中醫上經常會提到五行五色五臟等等相對應的食物，那麼五穀也是其中之一，中醫專家說五穀是非常好的營養盛品，對於我們的五臟是非常有好處的。 研究表明，五穀雜糧可養五臟。早在古代就有「一谷補一臟」的說法。中醫認為，五穀不僅可以裹腹，還是五臟食療養生的好食材。 面對每餐都大魚大肉的現代人，平時多吃五穀類食物對於身體健康很有益處，吃五穀類增加纖維素的攝入，加強胃腸道的蠕動能力，排毒效果好。此外，中醫認為五穀可養五臟，日常生活中我們可有針對性地滋補五臟。 早在《黃帝內經·素問》中就提出了「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」的飲食調養的原則，同時也說明了五穀雜糧在飲食中的主導地位。其中「五穀」是指稻、麥、黍、稷、菽五種糧食作物。如今，「五穀」已泛指各種谷類、豆類等，俗稱「五穀雜糧」。但「五穀為養」的思想一直沒變，即提倡大家多吃一些五穀雜糧以補益五臟，調養脾胃。那麼如何食用五穀雜糧才能發揮它們最大的養生功效呢? 綠豆補肝 在五穀中，綠豆最滋養肝臟。綠豆因種皮的顏色為青綠色而得名。綠豆是豆科一年生草本植物，一般秋季成熟上市。 綠豆含有多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。它不但具有良好的食用價值，還具有非常好的葯用價值，有「濟世之良谷」的說法。 綠豆的營養價值超高，可以說渾身都是寶。像綠豆粉可以治療瘡腫燙傷;綠豆皮可以明目;綠豆芽可以解酒。夏季常喝綠豆湯，不僅能增加營養，還對腎炎、糖尿病、高血壓、動脈硬化、腸胃炎、咽喉炎及視力減退等病症有一定的療效。 《黃帝內經》說，肝居東方，其色青，主生發。綠豆味甘、性涼，歸心、胃經;具有清熱解毒，利尿、消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效;主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒等。現代人工作壓力比較大，生活沒有規律，經常熬夜，喝酒、吃肉過多，因此肝易犯升發太過之病，也常犯肝火過旺之病。 常食綠豆粥，可以清肝火，制肝升發太過。有高血脂、高血壓、脂肪肝、發火等症狀的人，更宜常食。另外，綠豆湯中，加入枸杞子、菊花沖泡，常飲，既清肝明目，又養肝血之不足，還可以降血脂、降血壓，治頭暈。 什麼人最適宜吃綠豆食品呢?--中毒者、眼病患者、高血壓患者、水腫患者、紅眼病患者最適合食用。 綠豆雖好，可也不是什麼人都適合的哦，因綠豆性寒涼，素體陽虛、脾胃虛寒、泄瀉者慎食。 綠豆的使用方法很多: 1.綠豆可與大米、小米摻和起來製作干飯、稀飯等主食，也可磨成粉後製作糕點及小吃，比如綠豆糕等; 2.綠豆可製成細沙做餡心; 3.用綠豆熬制的綠豆湯，更是夏季清熱解暑的飲料; 注意事項 1.服葯特別是服溫補葯時不要吃綠豆食品，以免降低葯效; 2.未煮爛的綠豆腥味強烈，食後易惡心、嘔吐; 3.經常在有毒環境下工作或接觸有毒物質的人，應經常食用綠豆來解毒保健。 4、綠豆雖好，由於它屬寒性，所以脾胃虛弱的人不宜多食。 5、綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭遇到破壞，降低清熱解毒功效; 6.綠豆忌用鐵鍋煮。 高粱養肝 中醫認為高粱具有健脾益胃的作用，動物實驗證明，高粱具有養肝護肝的作用。脾胃虛弱、小兒消化不良者，可取高粱面在鍋中焙黃，然後熬成粥服用，小兒一般一次不超過半兩面，每日3次。 高粱做點心 《紅高粱》曾經讓一代人對高原有一種獨特的情懷，但是或者您怎麼都不會想到，這樣一種粗獷的食物，最適合的吃法竟然是做點心。 高粱米做粥做飯，都顯得略粗糙了一些，但是磨成麵粉做成點心，則細膩營養了很多。高粱米最適合做一種叫高粱粑的點心，就是把高粱米磨成粉後加入泡打粉、白糖、雞蛋和適量水調到黏稠，揉成面團，把高粱面團按平蒸熟，下油鍋稍炸，撒上芝麻即可。 高粱粑對於一些胃腸功能略差的人來說不好消化，可以嘗試做一些高粱羹，比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱，可以讓原本就很營養的羹湯更增加一些豐潤的口感。 大米潤肺 大米，入脾、胃、肺經，具有補中益氣、健脾和胃、滋陰潤肺、除煩渴的作用。古代養生家還倡導「晨起食粥」以生津液，因此，因肺陰虧虛所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。經常喝點大米粥有助於津液的生發，可在一定程度上緩解皮膚乾燥等不適。煮粥時若加點梨，效果更好。 小米養脾 點擊圖片查看下一頁 由於小米不需精製，它極好地保存了自身營養成分。小米的營養價值很高，每100克小米含蛋白質9.7克，脂肪1.7克，碳水化合物76.1克。