怎麼調整心態才能養生

⑴ 心理養生妙招 告別壞情緒

目錄

第一章：11個心理妙招 教你踢走壞心情

第二章：13種情緒殺手 “殺”光好心情

第三章：心情煩躁該如何保健養生

每個人的生活並不是一帆風順的，每個人在生活中並不是沒有煩惱的，但是，我們要如何解決壞情緒，健康快樂生活呢？影響心情的因素有哪些？如何養生告別心情煩躁？

11個心理妙招 教你踢走壞心情

1、笑起來，製造快樂

即使是情緒非常低落的時候，也可以嘗試這個方法。做出笑臉，保持兩分鍾。科學研究已經證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變得好起來。即使你原來並不想笑，也並不感覺到快樂。

2、解決問題，不要抱怨

不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談論你的問題是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續抱有消極態度，並且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據說，一聲抱怨一聲嘆息，會讓你的心情瞬間低落。

3、聽聽音樂，哼哼歌

英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放鬆身心。

4、適當放鬆，玩得開心點

少工作一些、少擔心一些、到戶外活動並將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那麼抑鬱、與他人聯系更多和提高你的整體健康水平。

5、停止判斷別人

研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，並且承認你是人類。人無完人嘛！

6、不要追求完美

現實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達到不可能的高標准就是在浪費時間。取而代之，定製比較實際的目標和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。

7、接受如歲那些你不能改變的事情

比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，並且使你對將來抱有積極的態度。

8、學會說“不”

這是指當你無法解決的時候就不要再繼續逞強了。如果對任何事情都說"是"，那麼你就會由於每個人都依賴你而不堪重負、身心俱疲和成為犧牲品了。

9、讓過去就過去吧

包括錯誤、欺騙的男友、你干過的傻事-吸取教訓並且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，並讓它們把你拖垮。

10、砸碎一些東西

放縱的讓自己砸碎一些陶器吧-這對你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經常壓抑憤怒。而專家認為，更好的辦法是讓它發泄出來，而不是憋在心裏面！

11、做一些你喜歡的事情

享樂科的一些研究發現做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助於提高你的免疫系統的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復合胺的水平。

13種情緒殺手 “殺”光好心情

1.天氣炎熱

氣溫太高容易影響飲食和睡眠，滋生抑鬱情緒。英國統計表明，高溫天自殺拆鎮率也會上升。

2.光線太亮

美國俄亥俄州立大學的研究發現，夜晚強烈的路燈、房燈甚至電視屏幕發出的光線，都可能對情緒產生消極影響。

3.吸煙

澳大利亞墨爾本大學的研究人員發現，吸煙可使抑鬱的風險增加93%。香煙中的尼古丁雖然能製造短暫的快感，卻能損傷大腦長期分泌“快樂荷爾蒙”的能力。

4.上網時間長

中國的一項研究發現，上網時間過長，會使抑鬱風險增加2.5倍。除工作外，如果每天還要上網超過2小時，就該小心了。

5.做事拖沓

心理學家發現，不能合理分配和管理時間的人，出現抑鬱情緒的比例較高。每件事情都拖到最後，會讓人覺得生活混亂、難以控制，導致心情沮喪。

6.晚上喝茶或咖啡

很多人會在晚上享受一杯清茶或咖啡，這不僅容易失眠，也會影響第二天的工作狀態。專家表示，下午4點以後最好就不要再碰這些渣御睜東西了。

7.垃圾食品

漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。

8.素食主義

美國精神衛生基金會的研究人員指出，飲食中長期缺乏不飽和脂肪酸，可能導致抑鬱。因此，建議素食主義者適合補充魚油等。

9.碳水化合物攝入過少

不少人認為，少吃甚至不吃主食有助減肥。然而，美國麻省理工大學的研究人員發現，碳水化合物攝入過少，會影響大腦的情緒調節能力，導致易怒、抑鬱等不良情緒。

10.長期吃避孕葯

澳大利亞莫納什大學的研究表明，長期服用避孕葯物的女性，抑鬱的幾率增加一倍。

11.部分治療葯物

研究表明，治療高血壓的β-受體阻斷劑，治療青春痘和牛皮癬的類維生素A等葯物長期服用會使某些患者出現抑鬱情緒，但原因尚不清楚。

12.整容手術

《最新精神病學報告》上的研究指出，整容女性的自殺風險可能增加3倍。整容後1—2年，最容易出現抑鬱情緒。

13.甲狀腺功能失調

甲狀腺功能過於活躍會影響荷爾蒙分泌，使人感到情緒低落、抑鬱。去醫院驗個血，就能檢查出來。

心情煩躁該如何保健養生

鈣除了是骨骼生長的必要物質，還具有將神經細胞所送出的信息予以正確傳達的機能。人體缺鈣後會導致機能紊亂，而此時補鈣，症狀會得到緩解。鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。

有幾類人群尤其需要注意。整天待在辦公室日曬的機會少，容易缺乏維生素D而影響鈣的吸收，這部分人群需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。老年人，特別是絕經後的老年婦女，缺鈣後易導致情緒不穩定、好急躁。這兩類人群應該注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮等食物。

鈣具有安定情緒的作用，能防止攻擊性和破壞性行為發生。脾氣暴躁者應藉助牛奶、酸奶、乳酪等含鈣食物平和心態。除了補鈣，蘿卜適於順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點會有益處。

總結： 生活中難免不會遇到煩心事，也會是常年感到煩悶、不開心，人們系想要健康快樂的生活就必須學會釋放壞情緒。以上我為您盤點的提走壞情緒寶典來學習下吧。

⑵ 心理健康丨善調心態最養身

調養好心態是 養生 的最高境界，也是根本所在。熟讀《黃帝內經》的人都深諳「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」之理。在普通人看來，如此調養心態似乎很高深，如何做似乎更神秘莫測。其實，日常生活中，我們只要善於結合自己的工作生活和習慣愛好，調養好心態，便能使自己的心態「入靜」，長期處於一種平穩的狀態。

/ 善調戀舊心態 /

懷舊隱含著人的「退行」心理，這是一種心理防禦機制。當我們面臨矛盾和沖突的時候，大腦系統就會啟動懷舊心態。通過對過去的回憶，來尋求安全保護。人至暮年，意識到生命所剩無多，心裡隱隱產生恐慌，於是反復回想過去的時光安慰自己，並加以美化。在生活中保持適度的懷舊心理是正常的，譬如回味年輕時的光輝形象和成就，可以激發我們對生活的熱情,但如果總將思緒滯留在昨天，就會讓人逐漸喪失生活下去的信心。

要正視今天

遇到暫時的困難，要敢於面對，不能逃避。每個生活的細節都是瑣碎的，只要我們此碰脊能真實地活在今天，一步一個腳印，就能構建美好的生活，從懷舊的憂傷中挺身而出。

要接受今天

社會 變革是 歷史 的進步， 社會 地位與經濟利益受到沖擊是正常現象。我們不能過分失落，要將心態放寬，恰當地改變自己，讓自己能靈活地與環境相適應。

要善待今天

隨著時間的流逝，我們的歲月也在流逝，我們不應為已經過去的歲月嗟嘆，應把每一個今天過好，昨天已是過期的「支票」。

要珍惜今天

今天是真實的，可以擁有的，過去的一切是我們無法改變的現實，未來的一切就像還沒有發行的債券，只有今天才是我們可以把握的，所以我們一定要珍惜今天。

/ 善調自卑心態 /

人至暮年，不僅身體的各個器官逐步衰老，而且生活自理能力、適應環境的能力也逐漸退化，尤其是心理的承受能力表現更甚。比如怯於與人交往、遇事畏首縮尾、對生活缺乏鬥志、老用「人老了，不行了」這些自我暗示。 那麼，老年人該如何調適這種自卑心態？

以樂觀的態度善待自己

樂觀是我們處理事情的動力之源，經年的閱歷和錘煉的意志，寶貴的人生經驗是老年人樂觀、快樂、幸福生活的底色和「核動力」，能夠讓我們在面對挫折和困難時更具「韌性」。

以豁達的心態修養心境

五十即知天命，步入老年，人生已過了一大半，應該了身達命，遇事、遇物、遇情、遇景、遇財……豁達處之，心靈自然寧靜；與人為善，心平氣和，寬厚待人，必無煩惱森滲之憂。性格和心理上的豁達，必然修得泰然自若之心境，悠哉樂哉。

以規律的生活豐富晚年

年輕時，為了工作、家庭和事業，夜以繼日，生活缺乏規律。步入老年，回歸 社會 ，可以任自己支配的時間增多，一定不能放任自己，讓生活毫無規律。可以嘗試重新規劃自己的生活和時間，逐步實施，培養並建立新的興趣愛好。

/ 善調不服老心態 /

「老驥伏櫪，志在千里。烈士暮年，壯心不已。」短短十六個字，生動地詮釋了「不服老」三個字的含義。然而，歲月不饒人，體質內在的變化不以人的意志為轉移。 由此，我們應該從這樣幾個方面去平衡不服老心態:

生活目標宜小不宜大

盡管許多老年人勵志雞湯說，要不服老，老有所為，但晚年的生活目標也不要太遠大，對自己過分苛求，要把目標和要求定在自己的能力范圍內。

運動氣力宜蓄不宜透

跑不動了就別跑，蹦不動了就別蹦，舉不動的就別舉，扔不動吵卜的就別扔，千萬別逞能。從身體方面說，年輕時可以透支，如同銀行取息，年老時只剩老本了，要說利息，是沒有的。所以運動要適度，「悠著點」。

逞強斗勇宜戒不宜漲

江湖還在，人卻老了，沒有了逞強的資本，就要經常示弱，善於臣服投降。不逞能，不吹牛，不說當年怎麼樣。

/ 善調攀比心態 /

美國首富比爾·蓋茨說過：「人生來是不平等的。」既然不平等，人與人的差距在攀比之間就顯而易見。看看別人，比比自己，往往就這樣比出了怨恨，比出了愁悶，甚至自怨自艾，認為自己一無是處，從而失去了本應有的一份好心情、一顆安享晚年的心境。

坦然承認差距

每個人的能力、背景、體質是不可能完全相同的，我們一定要承認差距，接受差距，享受自己擁有的幸福。雖然你沒別人財富多，但你有 健康 的身體；雖然你的子女如你一般是普通百姓，但他們很孝順；雖然你久居民宅，但有恩愛的老伴相守；等等。

悠然尋求快樂

追求快樂是每個人的權利，真正的快樂其實和財富以及地位的關系並不大。現實生活中，有些人錦衣玉食，但是並不快樂；有些人粗茶淡飯，但是其樂融融；只要我們找到了快樂，就會忘記攀比。學會愛自己，關心自己，把身心都投入快樂中時，就學會了享受生活。

⑶ 好心態是最好的養生，在生活中怎樣擁有良好的心態

好的心態就是要保持自己，一些瑣碎的事情不要放在心上，心放寬了，就沒有意義了！！。人活著不是為了看別人，而是為了看自己，父母養育我們這么多年不希望我們不幸福，所以要有一個好的心態去面對生活中的各種蠢正空困難和挫折。從挫折中吸取教訓，拍拍身上的土，繼續站起來走! 沒有必要帶瞎擔心別人的看法。這太累人了。做一個簡單而正派的人吧!

每天讓自己寫日記或者睡前反省的習慣。這樣可以幫我們不斷理清自己的思路，好為自己人生做一些減法。當我們憤憤不已的情緒即將爆發時，要提醒自己應當保持理性，適當的用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭，自娛自樂，會使你的情緒好轉，還有我們周圍的環境對情緒也有重要的調節和制約作用。

⑷ 養生先養心，你知道怎麼養心嗎

自古以來人們都知道病由心生，因此要保證一個健康的身體，必須要擁有一個健康的心態。而且研究表明，人類疾病的絕大部分都與不良心態有關。這個事實也提示著我們，養生，首先應當養心。不過該如何養心呢？

養心貴在靜心。

對於所有人來說，養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。每天安排一小時鍛煉，或根據自身情況靈活掌握，不僅可以放鬆身心，還可以鍛煉心臟，增強體質。

合理的飲食結構也能養心，並且還可以有效預防冠心病、心絞痛和心肌梗塞等疾病的發生率。飲食養心的基本原則就是以清淡飲食為主，盡量減少脂肪的攝入量（特別是動物性脂肪）。平時應戒煙酒，不要暴飲暴食。

我們可以從生活的方方面面來養心，常保持心理平衡，擁有一個良好的心態。其實情緒就像水一樣，人就像舟，水可載舟，亦可覆舟。所以。情緒可以殺人，也可以救人。因此，治病要治心，惡劣的情緒、憂郁的精神，對人健康的損害，甚至比病菌、病毒更厲害。對於現代都市人來說，誰擁有了好的心態誰就擁有了健康和長壽。

⑸ 為什麼說養生要先養心該如何進行養心

為什麼養生要先養心？

具體來講，養心的「心」並非完全現代醫學里「心臟」的概念，而是包括心臟在內「主神」的整個神經系統，甚至精神心理因素。

現代醫學認為，如經常過於欣喜激動，可以導致血內兒茶酚胺類物質增高、交感神經過度興奮、全身血管收縮，從而誘發高血壓、心絞痛、心肌梗死、嚴重心律失常或發生猝死。

因此，保持一種恆定淡然的心態，不以物喜，不以己悲，使心神安定，心態豁達，為保養心神的要點。

午睡是養心經的最佳方式

11點到13點，這個時候是心經值班。一上午的運化全是陽氣，午時則開始陰生。因此，午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換。對於普通人來說，睡午覺非常重要，因為天地之氣在這個時間段轉換，我們不應干擾天地之氣，而應好好休息，以不變應萬變。

⑹ 心理健康養生方法與注意事項

心理健康是許多人都有的問題，只是有的人比較嚴重有的人比較輕微，那麼心理為什麼會出現問題呢？到底是哪些事情引發的心理病呢？患上心理病又該如何調養治療呢？下面就讓我們一起來看看具體的事項吧。
心理養生保健的方法
善良是心理養生的營養素

心存善良，就會以他人之樂為樂，樂於扶貧幫困，心中就常有欣慰之感;心存善良，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有愉悅之感;心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中就常有輕松之感。總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力。所以，善良是心理養生不可缺少的高級營養素。

寬容是心理養生的調節閥團高哪

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。

樂觀是心理養生的不老丹

樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

淡泊是心理養生的免疫劑

淡泊，即恬淡寡慾，不追求名利。清末張之洞的養生名聯說：「無求便是安心法」;當代著名作家冰心也認為「人到無求品自高」。這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利;就不會對身外之物得而大喜，失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。

心理養生注意事項
一戒疑：疑心病者，總以為別人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，經常失念迅眠。

二戒妒：妒忌別人的成就，不考慮怎樣奮起猛追，卻希望別人栽跟頭。

三戒卑：覺得自己處處不及旁人，在人前彷彿矮三分。不喜歡和人共事，愈來愈孤僻，脾氣越來越古怪。

四戒傲：自以為是，老子天下第一。周圍的人對他敬而遠之，他卻自鳴得意。生活空虛，無所寄託，缺少樂趣。

五戒躁：容易發脾氣，臉紅脖子粗或吵或鬧，甚至罵人、打人、毀壞物件，然後心理上得到一種莫名其妙的滿足。

六戒愁：整天生活在憂慮之中，愁容滿面，心事重重。

七戒慎：時時提心吊膽，怕說錯活，怕做錯事，怕得罪人。

八戒悲：一生當中，一些不幸的事常常浮現在眼前，不覺悲從中來。

心理健康的標准
心理學家將心理健康的標准描述為以下幾點：

①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

②適度地自我批評，不過分誇耀自己也不過分苛責自己。

③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環境所左右。

④理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

⑤適度地接受個人的需要，並具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標准，對自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實際的生活目標。

⑨具有從經驗中學習的能力，能適應環境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標准。

怎樣保持心理健康
保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善塌碼於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方曉知真相後更會佩服你，這樣寬容，關心別人也有利於營造好心境。

要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅遊、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

保持一顆童心。人到了而立之年以後，隨年歲的增長，有人便產生了「看破紅塵「的感覺，對什麼都不感興趣了，這樣不利於心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

培養生活中的幽默感。除了嚴肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當地採用幽默語言，對活躍氣氛、融洽關系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

學會諧調自己與社會的關系。隨著社會的發展，我們要經常調整自己的意識和行為，適應社會的規范，並不斷學習，提高自己的適應力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

⑺ 養生方法多，情緒要注意，怎樣的情緒才有利於養生

惜命最好的方式，竟然不是養生，而是控制情緒。所以說控制好情緒是最好的養生。

人的情緒和身體健康是密切相關的，正如中醫所言：過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。由於情緒不佳，造成免疫力低下，經常郁悶的人多半有腸胃疾病；好強而不如意的人一般有頭痛；過度焦慮的人容易脫發；經常生氣的人更容易患各種疾病，因此，最好的養生不是住好房子，不是吃保健品，而是控制好自己的情緒。

因此，懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精緻的佳餚，忠於內心，超越自我，而是你比誰都能更關心自己的情緒，比誰都更敏銳地察覺身體發出的信號。

⑻ 怎樣做到健康養生

我們應該做到早睡早起，規律自己的生活，養成自律良好的生活習慣，同時是最重要的還要培養積極樂觀的心態，才可以達到良好的養生效果。返擾
積極的心態對於我們人生來說很重要，以下幾點一定要做到：
1.保持樂觀積極的態度

擁有樂觀心態的人，在生活和工作中更容易呈現出積極和熱情的一面。無論遇到多大的困難，都會想盡辦法去解決，這樣的人工作起來更得心應手，生活上也更有趣，而喜歡以悲觀心態看待周遭事物的人，常常在還沒出發之前就杞人憂天，失落感與日俱增，生活也因此而變得不積極。所以，無論眼下處怎樣的困境，都請記得保持微笑、積極面對，那才是生活最該有的樣子。
2.培養不斷前行的自信
我們前行的每一步都需要與勇氣相伴，而這份勇敢來自於我們內心的信念。現實生活中，有許多人在遇到困難和挫折時不懂得如何正視它們，於是自我消沉，面漏衡旦對生活也就失去了原本該有的信心和動力。
遇到任何困難，都請不要妄自菲薄，要學會直面困境，要始終相信自己，勇敢前行。路是一步步走出來的，你只管勇敢邁開步子，生活的美好定能與你不期而遇。

3.做事要認真和專注

什麼都想做，往往什麼都做不好。最好的辦法是找到自己感興趣的事，努力做到極致。也許過程很孤單，卻可以讓自己變得與眾不同。如果第一次沒做好，也沒關系，慢慢來，多試幾次，慢工才能出細活。那些總是急於求成的人，容易失敗。
所以，不要得過且過，盡心盡力把手中的每一件事做好。你所有的日積月累，早晚會讓你成為別人的望塵莫及。
4.對生活保持真誠熱愛
人都喜歡呆在舒服區，習慣安逸的生活。很多時候我們停滯不前，不是因為自己實力不夠，而是因為缺少了一顆對新鮮事物的好奇心。攔悉
始終保持對生活的熱愛，才能不斷提升面對生活的熱情。唯有保持一顆好奇心，保持樂觀的心態，我們才能不斷得到進步和提升。

⑼ 心理養生有什麼好方法嗎

一、保持心理平衡
保持心理的適度平衡，是心理健康的重要內容。心理平衡是人在受到外來*** 時所進行的與外來*** 相適應的反抗性心理調節，也是精神需要的補償。青少年正處於各方面成長發育的時期，保持心理平衡尤其顯得重要。
心理平衡的藝術主要體現在以下幾方面：
1.目標專一
每個人都有各自的人生目標，追求實現人生目標成了人生的動力。但目標的確定至關重要，目標選擇不當，會給人帶來無端的煩惱。如有的青少年希望將來能當明星演員，這種想法本身不錯，但主觀和客觀條件都不具備，卻硬要一味地追求下去，結果演員沒當成，自身的學習和工作也沒干好。因此，確定目標要把個人的知識、創造優勢和社會需要結合起來，這樣的目標才切實可行。
2.善於從遺憾中解脫
人生中難免會遇到與心願相違的令人遺憾的事，如丟失東西、錯怪朋友、措辭不當等。遺憾*** 大腦後，會出現心理不平衡。但人如果對遺憾耿耿於懷，心理長期失調，就會抑制人的情緒，不利於創造潛能的發揮。因此要善於從遺憾中解脫，使心理趨於平衡。解脫的辦法：①及時補救，如無意中傷害了同學，則要及時道歉，求得諒解；②對遺憾進行心理「消化」，將遺憾內化為某種理由，從中解脫。如此次考試成績不理想，通過冷靜分析，可歸結為基礎不牢或發揮不好等，下次考好。
3.生活上不盲目攀比
目前各家庭生活水平都有了普遍提高，但差別是客觀存在的。作為青少年，要根據自己家庭的實際情況，形成適當的期望值，生活上不能盲目攀比，減少不必要的煩惱。這方面要注意幾點：①既與闊氣相比，也與貧窮相比，這樣才能感到某種滿足，滿足就是一種平衡；②將這種不平衡感轉化為一種動力，通過正當途徑趕上去；③發揚艱苦奮斗的精神，對那些躺在父母身上「高消費」的現象視而不見，懂得只有自己通過正當勞動得來的享受才有意義，保持一種高層次的平衡心理。
4.待人寬容
人際交往中有一種相互示範效應，即每個人都在受他人言行影響的同時，也以自己的言行對別人產生著影響。有些人很善於與別人相處，有一種良好的心理氣氛，這有助於保持心理平衡。而有些人的人際關系緊張，其中一個重要原因，就是寬容不夠。寬容要求對別人以誠相待，把每個人都當做獨立人的主體，尊重人、理解人、關心人，別人如有冒犯之處，只要說清楚了，就不必放在心上，這樣既解了不必要的包袱，又能贏得別人的好感。當然，寬容不是萬能的，但在一般情況下，寬容有利於保持心理平衡。
二、心理養生5法
心理養生並非是隨心所欲，《四友齋叢說》記載了很多養生方法，其中心理養生5法是保持心理健康的良方。
1.不做過當事
大凡為人處世斗局罩，宜於恰當適中，切莫做過當事。光明磊落，與人為善，樂於助人，便能建立良好的人際關系，自覺心安理得，心靜神寧，有益身心。反之，若做事失當，甚或胡作非為，終是理屈心虧，便覺心神不寧，焦慮不安，惶惶不可終日，必然損害身心。
2.不求事事稱意
「人生世間，自幼至壯至老，如意之事常少，不如意事常多」，因此不能苛求事事稱意。需求過高，難以達到，使人悲觀失望，甚或誘發疾病。因而要善於提出合理的需求，當臘培某些需求不能滿足時，須自我開導，知足常樂，切勿自尋煩惱。其實有些不足還可以激勵人們奮發進取。
3.學會寬宏大量
寬宏大量是心理健康的表現。人的氣量與性格、學識有關，也可以通過學習、鍛煉使之改善。方法是「始忍於色，中忍於心，久則自熟，殊不與人較」，即先學表情上的忍讓與克制，然後做到心理上的寬容與諒解，時間一長，就會變得寬宏大量，遇事看得慣，想得通，放得下，不與人斤斤計較。這是一種寶貴的經驗，值得學習借鑒。
4.善處逆境
人生在世，或多或少總會遭受挫折、失敗與打擊，因而必須善處逆境，「簞食瓢飲而不改其樂」。可以通過舒散、疏泄、排解等方法，如向親友傾訴苦悶，或盡情欣賞音樂，以盡快擺脫不良心情，解除心理壓力，求得心理平衡。有志者能化悲痛為力量，發奮圖強，在更高水平上求得心理平衡。如周文王被囚而寫《易經》；孔子厄而作《春秋》；屈原被放逐，乃賦《離騷》；左丘失明，編寫《國語》；孫子慘遭臏刑，著有《兵法》；司馬遷辱受宮刑，撰寫《史記》。這些歷史人物的確善處逆境，從而達到心理上的「升華」。
5.恬淡寡慾
保持思想安閑清靜，愉快樂觀，知足而少慾望，是歷代公認的延年良方，故《素問》說：「恬淡虛無，真空鬧氣從之，精神內守，病安從來？」「粗茶淡飯飽即休，補破碎寒暖即休，三平二滿過即休，不貪不妒老即休。」這首詩教導人們做到志閑少欲，怡然自得，隨遇而安，以保持心理健康。