媽媽長壽秘訣是什麼

A. 老人必知 5大長壽秘訣

目錄

第一章：五大老人長壽秘決你知多少

第二章：老年人想要長壽須有“三寶”

第三章：老人想長壽 試試這三個動作

每位做罩伍兒女的都希望自己的父母可以長命百歲，那麼，老人的長壽秘訣是什麼呢？老人長壽三寶是哪三寶呢？下面就來和我一起盤點老人養生保健秘笈，揭秘老人長壽秘方。

五大老人長壽秘決你知多少

天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝南，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物全部為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是必要的、有益的。

牛奶經發酵後製成乾酪，吃乾酪可以預防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。

小米是老人的最佳補品

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡米很有道理。

喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鍾即成粥。天天如此，從不間斷。

玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土著居民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

豆腐是老人喜歡的美食

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

老年人想要長壽須有“三寶”

第一件寶：好心態

常言說：“心情好，一切都美好。”“好心態，長壽一法寶。”綜觀世界各國百歲老人，無一不提及良好心態。

波蘭年齡最大的老壽星，115歲的雅尼娜·艾茲維科夫斯卡，是有名的遇事想得開的老太太。她的大半生都是在戰亂、貧困中度過的，但她堅強、自信，從不悲傷，身心沒有被摧垮，活到了115歲高齡。

清代名醫張培仁在《妙香堂叢話》中說：“人常和悅，則心氣充而五臟安，昔人所謂‘善養喜歡神’。”

第二件寶：好人緣

大量的調查資料發現，百歲老人都具有好人緣的共同特點。

壽星們在為人處事上做悉能夠正確對待人，正確對待事。壽星大都具有“六心”，即仁愛之心、善良之心、正直之心、寬恕之心、真誠之心、奉獻之心，體現了情操高尚、與人為善、心地坦盪的待人處事之道。

孔子說：“仁者壽”，“大德必得其壽”。又說：“仁者，愛人。”以此處理人際關系，心無私慾純悶乎，胸懷坦盪，多吉多利。生活在暢心如意的環境之中，必然有益於身心健康。科學家研究認為，人緣好的人，心情好，體內能分泌有益的激素、酶類和乙醯膽鹼等，這些物質能把身體調節到最佳狀態，有利於健康長壽。

第三件寶：好習慣

現代醫學認為，人的生長、發育與衰老受生物鍾的控制。有規律的日常生活，有利於人體生物鍾運轉正常，有利於健康長壽。

美國的一項調查研究發現，引起早逝的原因多與起居無常和不良嗜好相關。世界衛生組織的報告指出，人類的健康長壽，60%以上取決於生活方式。我國近年來的前10位死因中，因不良行為習慣而致病的達50%以上。

習慣，包括衣、食、住、行和日常嗜好及思維方式等，是人們日常行為的綜合。每一個人都有特定的日積月累形成的習慣。習慣同其他事物一樣，有好壞之別、美醜之分。從百歲老人的生活習慣看，他們都具有起居有常，行不妄失的好習慣。長壽老人都能遵守符合養生要求的作息制度，並重視細節養生，無不良嗜好。

老人想長壽 試試這三個動作

1.閉嘴，使勁吹氣，連續用力發“屋”的讀音，發音時注意嘴的四周要鼓起來（面頰不要鼓起），然後放鬆復原。接下來，閉嘴呈抿嘴微笑的樣子，再放鬆復原。

2.用力睜大眼睛，盡量使眼眉向上抬，然後放鬆，重復數次，目的是使眼睛周圍的皮膚得到運動。

3.五指並攏，雙掌摩擦微熱後，緊貼面部，輕輕上下抹動，按摩額、顴部肌膚以及鼻、耳部，持續3～5分鍾。

總結： 人到老年不能因為身體骨骼的變硬就忽視運動，長壽的關鍵還是在於運動和保持良好的心態。以上我為您盤點的老人長壽秘方可以嘗試。

B. 老人的長壽秘訣，想要長命百歲應該要怎麼做

長壽是每個人的期望，也是人們養生的目的所在。本文中介紹的百歲長壽老人，大多都是很平凡的老百姓，他們是如何做到長命百歲的呢？下面我們一起來了解他們的「長壽秘訣」。

周有光老人：112歲

長壽秘訣：樂觀豁達

周有光老人是我國著名語言學家，被稱為「漢語拼音之父」，周老享年112歲。要說周老有什麼長壽秘訣，那應該就是樂觀豁達的心態。周老前半生歷經苦難波折，但他始終保持樂觀的心態，他說：「老不老我不管，活著的每一天都是賺的，我從81歲開始，作為1歲，從頭算起。」

C. 中老年人健康長壽的秘訣是什麼呢

一、合理的膳食

我爺爺今年93歲了，身體還很健壯，他跟我說，能吃是福，是福就要多吃，多吃不能亂吃，亂吃會容易生病，加快衰老的節奏，只有合理的膳食才能確保飲食均衡。

以上說的都是體力運動，現在咋們來說腦力運動。

人到了中老年人階段，容易健忘，腦細胞衰弱，所以要做些腦力運動，比如做些簡單的計算題，綉十字綉，下象棋都能激發腦部的細胞，讓它們活躍起來。

為什麼中老年人能夠健康長壽——除了合理的營養，還要適當的運動，此外，最重要的，還要保持一顆平常心，少憂郁，生老病死是人之常情，不必憂傷，置之度外就好。

D. 一個媽媽命好的秘訣，嘴甜、心大、手閑！

媽媽命好的秘訣！嘴甜、心大、手閑

都說：太用力的人生走不長遠這句話，在家庭教育中也同樣適用

7分的家庭教育，就剛粗飢橋剛好

關於育兒

不要執著於讓孩子變優秀，自律、獨立，順其肢慎自然，順應發育規律成為一個幸福的普通人也很好

關於婚姻

降低對伴侶的期待他做好了的給予鼓勵沒有做好的再給他一點時間

關於岩猛工作

工作也是為了更好的生活

多留一點時間陪伴家人，好好享受生活

關於家務

既然每天都要做

就沒有必要一塵不染，保持整潔就好

關於做飯

每天都親手做一日三餐，肯定很累那就偶爾跟家人去外面吃一點

關於人際關系

不強行融入不合適的圈子精簡社交，有三兩知心好友就足矣

如何成為一個好命的媽媽？秘訣就是6個字

嘴甜、心大、手閑

1.嘴甜一點

父母的語言會影響孩子一生

如果你總是批評、否定和責備孩子

孩子便會離你越來越遠

你要學會嘴甜一點

多表達贊美、表揚、肯定欣賞

這些溫暖的話，會給孩子勇氣和力量

讓他有信心，面對未知的挑戰

2.心大一點

養育孩子，就像牽著蝸牛在散步

急不得，慢慢來才比較快

摔跤了，沒關系

這是他學會走路，必須經歷的

犯了錯誤，沒關系

這是他學習的一次寶貴機會

你要學會心大一點

了解孩子的身心發育特點和規律

給予充分的耐心理解和包容

你要淡定從容，讓孩子在自己的節奏里

不慌不忙地成長

3.手閑一點

在家庭里，有一個很有意思的現象

媽媽越勤快，其他家庭成員越懶

家裡家務媽媽一個人承包了

往往爸爸，孩子都不知道做什麼了

你要學會手閑一點，多表達需要

多邀請老公，孩子參與到家務中

要懂得示弱

讓老公和孩子幫助你，服務你

做個「偷懶的媽媽」，你會發現

老公更勤快，孩子們更貼心，更懂事

E. 長壽秘訣有哪些

長壽的秘訣是養德、養性、親情、規律生活、體力和腦力的活動。

一、養德

德是指道德、品德及修養。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭等有責任感，盡自己力所能及的義務。生活在社會上，每個人都要有自己的位置和責任，心理上趨於平靜穩定就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘於淡泊，修身養性。

二、養性

養性就是培養良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，不發脾氣，遇事心胸豁達，極少與人發生爭執，為人厚道，不在小事上計較。有調查數據顯示，90%長壽老人的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失。

三、親情

老賢子孝，親情濃濃，夫妻和睦。尊老愛老，使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實證明，家庭內部由血緣建立起來的代際關系、親情關系越來越重要，可使老人感到物質上有依靠，生活上有關照，精神上有寄託。由親情關系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長壽的重要因素。

四、規律生活

飲食起居保持一定的節奏。在對全國百歲老人的調查中發現，除極個別老人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實說明，規律的生活、良好的習慣，對健康長壽大有益處。

五、體力和腦力的活動

腦要用，體要動，人的健康與活動密切相關，從小養成勤勞的習慣，一生受益。在對百歲老人的調查中發現，他們都具有鎮靜幽默的性情，節制飲食的習慣，經常忙碌的狀態和足夠的休息。

專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。許多愛事業並有成就的人常常會覺得最快樂的時光是在工作、辛勤勞動時。

人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強，而人體新陳代謝水平的高低與勞動、鍛煉密切相關。因此，勤奮、肯於思索、動腦筋可以促進人的健康長壽。

F. 如何增加媽媽的壽命

讓媽媽開心一點，心情好一點，身體就會健康一點。對她有孝心，平時多關心，多保護她。多關懷她，那麼媽媽開心了，身體健康了。壽命也會增加的。

G. 揭秘老人長壽的秘訣

老人長壽的秘訣基本離不開：樂觀豁達、節哀制怒、熱愛生活等正向的心態。
古人認為：凡欲身無病，必先正其心。《內經》指出：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。現代醫學研究證明，人體所有臟腑組織都受大腦神經的調節支配，這種支配在的情況下，能使機體免疫能力和抗病能力提高，從而讓人延年益壽。
有人統計分析了古今中外200名70～135歲老人的資料，其中，心理健康者佔87。5%，居21項長壽因素之首。古人認為：凡欲身無病，必先正其心。《內經》指出：恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。
現代醫學研究證明，人體所有臟腑組織都受大腦神經的調節支配，這種支配在心理健康的情況下，能使機體免疫能力和抗病能力提高，從而讓人延年益壽。

H. 養娃8年，我頓悟了媽媽命好的秘訣：心要佛，人要懶，命才能長

當媽別總綳著，適時給自己鬆鬆綁，「佛」一點、「懶」一點、「笨」一點，你會得到一個意想不到的雙贏結果。

作者 | 常常

不知不覺暑假過半，孩子突然對我說：

起初我並不是很理解：

沒想到，女兒的解釋讓我淚目：

女兒講完，我才知道，曾經總抱怨「命不豎隱好」的自己，是多麼面目可憎。

我屬於典型的「雞娃」媽媽，任何事情都講究速度快、結果好。

洗漱超過五分鍾，立馬開始催促；寫作業慢一點，也開始講道理；事必躬親，小到鉛筆都削好；提前研究下學期課本，雞娃預習……

結果就是：

只要孩子沒達到我的心理預期，我就焦躁不安、暴跳如雷；

越看孩子毛病越多、越不順眼，大吵三六九，小吵天天有。

這個假期，我因工作繁忙，只好將她帶到單位，她在空辦公室里寫作業、做手工、畫畫，我一頭扎進工作中。

起初我覺得「這乎纖唯個假期完了，放羊了」。

沒想到，女兒不僅沒有虛度時光，反而提前完成了作業！

拿著平板電腦也很少打 游戲 ，跟著網上課程學做手工，無聊了就自己下樓練跳繩。

更令我吃驚的是，她會幫我把辦公室收拾整潔，還為我的同事們打水，大家都很喜歡她。

看著女兒的變化，回憶過往，我頓悟了：

媽媽「命好」的秘訣，並不是事事掌控、不容偏差。

而是適當「佛懶笨」一點，將主動權交還給孩子。

媽媽越緊綳，孩子越逆反，自己越焦慮。

媽媽越鬆弛，孩子越獨立，自己越幸福。

「佛」一點

《中國媽媽「焦慮指數」指數報告》中顯示：

70後至90後中，「焦慮媽媽」佔比均突破了50%，80後媽媽高達67%。

導致焦慮的因素中，「孩子的 健康 」和「孩子的教育」位列前兩位。

這讓我想起了熱播劇《小捨得》中的田雨嵐。

她是個典型的「焦慮媽媽」。

學習上，她比子悠更緊張更上心：

研究各類教材，筆記比老師還詳細；

想方設法得到一手消息，掌握最新的教育政策動態；

光是輔導班就報了好幾個，每天飛奔於「學校-家-輔導班」三點一線。

生活上，她也是控制欲十足。

不讓子悠養昆蟲、不允許他踢足球，甚至擔心發胖影響智力，多一塊西瓜都要控制。

可結果呢？

子悠的成績急劇下滑，還因壓力過大得了精神分裂症，無法正常學習和生活。

而田雨嵐自己，也心力交瘁、敏感易怒，毫無幸福感。

陷入焦慮的媽媽，往往嚴厲苛責、控制無度。

只要歲培孩子不按照他們的節奏和意志做事，就會被訓斥、苛責甚至挨打。

長此以往，就會陷入惡性循環：

媽媽越焦慮，孩子壓力越大，越達不到媽媽的要求，反過來又加重媽媽的焦慮。

所以，與其無效焦慮，不如將心態變得「佛」一點。

不是毫無目標，也不是放任不管，而是順應並尊重孩子的身心發展規律，用理解和接納的心態陪伴孩子成長。

最近東京奧運會雙金得主楊倩，讓世界見識了「中國00後」的崛起。

楊倩四年級成為省運會的儲備選手，高中時被特招進清華附中，2018考入清華大學，2019年入選國家射擊隊。

很多人覺得小將成功的背後，一定有個「雞娃媽媽」。

可沒想到楊倩的母親是個性格大辣喇的佛系媽媽。

楊倩小時候字寫不好、題算得慢，甚至初期參加比賽時，也經常失利。

但媽媽從來不急不催，她最常說的話，不是「抓緊練習、拿第一」，而是：

「用平常心對待就好！」

也因此，楊倩幾年前在熟悉的場地比賽時，心態鬆弛到能睡著。

奧運會首日女子10米氣步槍決賽時，俄羅斯運動員加拉什娜領先楊倩0.2環，最後時刻，拼得就是心理素質。

楊倩的臉上看不到緊張慌亂，她淡定專注，以9.8環扭轉局勢，摘得首金。

世人感嘆：後生可畏。

其實，媽媽的「佛繫心態」中，蘊含接納、鼓勵、尊重與認同。

這是激發孩子自信心、內驅力和爆發力的源泉。

在自由舒展的氛圍下，孩子勤奮堅韌、追求卓越，是水到渠成的事情。

可見，媽媽心態「佛」一點，才會更輕松、更開心、更命好。

「懶」一點

曾有個「26歲已婚女，每天媽媽幫穿襪子」的新聞流傳網路。

朱小姐自2013結婚後，堅持要求和父母同住。

原因是父母老來得女，十分溺愛，從小代勞所有生活，即使女兒成年後，媽媽依然延續這種「勤快」。

她每天早上親自幫女兒穿襪子，送她去公交站，看著她上車後才回家。

結果就是，媽媽樂此不疲地包辦一切，女兒不出意外地被「養廢」，沒有生活能力，夫妻關系一團糟。

無獨有偶。

工作三年且已成家的男子小董重新找工作時，80多歲的媽媽陪同前往。

面試官提問，沒等小董開口，董媽媽便主動替小董回答。

最終，小董沒有找到理想的工作，因為多家公司負責人覺得他「溝通能力欠缺」。

這兩位母親，看似關懷入微、勤勞奉獻，實則屬於「 保姆包辦型 」母親。

越俎代庖、大包大攬，導致孩子在成長過程中，失去了自理和生存、思辨與 探索 的能力，最終輸在了人生的各類起跑線上。

相反，「懶一點」的媽媽，才能培養出獨立專注、勇於創造的孩子。

這陣子放假，一個睡懶覺的媽媽火了。

拒做假期帶娃機器、接連睡了幾個懶覺後，兒子變化明顯，自己搞定做飯，獨立完成作業，還不忘叫媽媽起床：

末了還不忘「吐槽式凡爾賽」一把：

孩子的潛力，猶如種子中藏著的根莖、葉子、花朵、果實，在和合適的條件下會自然生長、壯大、開花、結果。

家長要做的，是給予孩子充分的生長空間，而不是做一個事無巨細的管家。

曾經我也是個勤快的媽媽，不僅家務事親力親為，孩子的學習也樣樣參與。

孩子學鋼琴，我記了厚厚一本筆記，回家第一個練熟。

我覺得只有我學懂了，才能更好地輔導孩子。

可沒想到，效果適得其反。

因為我一眼就能看出孩子彈奏的紕漏，反復打斷、不停指導，孩子反而失去了內驅力。

他不仔細看譜就開始彈，彈錯了也不會自糾，不認識的音符也不思考——反正媽媽會告訴我。

學了幾個月，依然如小白：認不全音符、不會數拍子、毫無樂感……

原來，我自以為是地「指導」，非但不是捷徑，反而拖了後腿。

我開始變「懶」，不再勤快地做助教。

起初孩子很不適應，吃力地核准一個個音符，噘著嘴打拍子，視頻發給老師後，多半不合格。

咬牙堅持了一段時間，進步神速。

因為親自記親自改，所以頭腦專注，印象深刻，還形成了自己的學習習慣。

一次老師表揚完畢後，孩子說了大實話：

「自從我媽媽懶得練琴後，我好像開竅了。」

我啞然失笑——

適當的「不管」，就是最好的「管」。

適度的「無為」，就是最好的「作為」。

每個孩子的身體里，都深藏著無限蓬勃的活力。

媽媽懶一點，這份活力會被更好地激發，媽媽更省心，孩子更優秀。

「笨」一點

如今，最不缺的就是文武雙全的聰明媽媽、超人媽媽。

於是我們就會認為：

媽媽這么聰明，孩子一定青出於藍勝於藍；媽媽這么強，孩子一定差不了。

可事實不完全是這樣。

經常能看到這樣的情況：

於是旁觀者就會說：「你呀，就是聰明過頭了。」

其實，聰明不是錯，錯在有些母親仗著「聰明」，迫不及待、指手畫腳、追求完美。

錯就錯在她們沒等孩子思考就開口，沒等孩子反應就插手。

總是幫助地徹徹底底，指導地全全面面，只會令孩子越來越「笨」。

想要孩子變得更優秀，自己更省心更命好，其實很簡單：

收斂起鋒芒，適當「笨」一點。

教育專家李躍兒有言：

所以，媽媽適當「笨一點」，才能收獲一個獨立、有同理心、責任感的孩子。

想起了霍思燕。

想讓孩子有擔當、有同理心、體恤他人，霍思燕的小心機是「變笨」和「示弱」。

吃飯時會請求嗯哼擺放餐具，疊衣服時裝作疑惑地請教如何疊襪子。

她的名言是：「你要撒撒嬌服服軟。」

她總是用「笨」來時刻激發小男子漢的男性荷爾蒙與保護欲。

假裝不會洗腳，對嗯哼說「這個你會」，讓嗯哼學會照顧別人。

想買化妝品，也讓孩子幫著選。

她的「笨」辦法很奏效，嗯哼四歲時就記得媽媽對香蕉過敏。

他會先讓媽媽進門、冷天為媽媽點熱咖啡。

看到小夥伴哭，就主動上前安慰幫助。

他也具有主動性和競爭意識，會為了媽媽爭取住好一點的房子。

孩子的成長是漫長的過程，父母習慣當「萬事通、拐杖」，短期內或許輕松。

但時間久了，會造成孩子心理上的依賴感和無力感，將來不能很好地獨立面對外界的復雜環境。

因此，媽媽不如卸下鎧甲，不必事必躬親、面面俱到。

適當「笨」一點，給自己放鬆的機會，也給孩子成長成熟的空間。

世界上沒有天生命好的媽媽。

與孩子朝夕相對，將他們養育成人，是個極具挑戰性、也極容易令人疲憊的過程。

這中間，愛與接納是基石，智慧與方法是助推器。

適當「佛」一點、「懶」一點、「笨」一點，是雙贏的智慧，也是一舉兩得的方法。

媽媽能給自己松綁，更好地關愛和成就自己。

孩子也能在 健康 自由的環境中，舒展茁壯地成長。

比肩而立，彼此成就，就是母子（女）最美的風景。

點個 贊吧 ，希望每個媽媽都能找到自己的「命好」之路。

I. 乾隆的生母活了85歲，成為清朝最長壽的皇後她的長壽秘訣是什麼呢

孝聖憲皇後出身滿洲鑲黃旗鈕祜祿氏，父親是個職務不高的四品典儀官。雖然鈕祜祿氏是滿洲大姓，但是這樣的出身卻算不得高貴。因此，十三歲進入雍親王府時，她只是一個侍妾。

鈕祜祿氏與兒子乾隆帝相伴近七十年。這在我國古代是非常少見的。乾隆四十四年，八十六歲鈕祜祿氏病逝，此時乾隆帝已經是年近七十的老人了。鈕祜祿氏的一生完整的經歷了康雍乾盛世，他的兒子乾隆帝是清朝最有福氣的皇帝，她也是清朝最有福氣的皇太後她一生想盡榮華，看遍美景，最終又高壽辭世。這樣的福氣真不是一般人能有的。

J. 如何讓爸媽長壽

其實呀，長壽這回事，是說不準的，但是孝敬父母這件事是必須要做的，爸媽生養長大不容易，不管怎麼樣，她們最愛的還是你，有他們在，你就有了底氣。想讓他們長壽，就讓他們天天開開心心的過吧，心態好了，身體自然就好了，還有就是接下來的日子，不虧待婦女，不給自己留遺憾。