如何談經絡養生

❶ 人體經絡穴位養生

醫學們認為，經常對人體五大保健區進行刺激，能有效地防治，健身強體。下面我給大家介紹人體經絡穴位養生的 方法 ，希望對你有用!

人體經絡穴位養生法

經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經絡、穴位，以激發精氣，達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。針法是以毫針刺激人體經絡穴位，通過提、插、捻、轉等不同手法，起到調整臟腑、疏通經絡的作用。灸法是藉助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法，起到運行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長，既可單獨應用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恆，不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。

鑒於經絡理論博大精深，人體穴位內容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法復雜，非經專門學習訓練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事故。但作為養生之道，現擇其易於掌握且安全有效的經絡穴位養生方法加以介紹。

自我點穴

頭部點穴：點按風府穴：雙掌掌根貼於耳後，雙手中指彎曲以指尖點按頭後正中線的風府穴約1分鍾，力量適中。風府為督脈穴，常點按此穴可防治頭、頸疼痛，預防中風。

點百會、四神聰：雙掌掌根貼於頭的兩側，然後以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴，約1～3分鍾，力量適中。百會為督脈穴，四神聰為外經奇穴，頭為諸陽之會，常點按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。

點印堂：以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴，約1分鍾。印堂為經外奇穴，常點按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。

點太陽：以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴，點法和揉法結合，約1分鍾。太陽為經外奇穴，常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。

點人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒腦提神，用於神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。

上肢點穴按摩

取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少沖穴，然後以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴，也可點按左、右手的十宣穴。

換左手指點按右上肢各穴，穴位同上。

下肢點穴按摩：以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三里穴和委中穴，點法和揉法結合。

人體養生重要穴位

1、命門穴：位於腰背後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。生命的門戶，督脈上的重要穴位，命門蘊藏先天之氣，集中體現腎的功能，故對五臟六腑的功能發揮著決定性的作用。命門內含有真陽(真火)、真陰(真水)，五臟六腑以及整個人體的生命活動都由它激發和主持。腎臟是“先天之本”、“水火之宅”，命門火衰的人，會出現四肢清冷，五更瀉，男子陽痿早泄，女子宮寒不孕，虛寒現象。經常溫補命門，可以補充先天陽氣火力，滋陰腎水。命門穴灸通後，會整個腹部溫熱。

2、百會穴：位於頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，與腦密切聯系，是調節大腦功能的要穴。百脈之會，貫達全身。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，舉陽固脫，對於調節機體的陰陽平衡，提升皮膚和五臟六腑的功能起者重要的作用。可調理： 頭昏頭痛、失眠、陽氣不足、神經衰弱、眩暈，休克，高血壓，脫肛等疾病。堅持每天溫灸，有保健長壽的功效等。百會穴灸通後，頭部會有淋浴般向下灑的感覺，渾身都感覺溫暖。

3、大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中。統帥全身的陽氣，循督脈上傳頭頸，兩側傳兩手臂、向後傳到後背督脈，益氣壯陽，防治感冒，調理落枕及頸肩不適，寒則補之灸之，熱則瀉針出氣。灸通後，上通大腦，旁達兩手臂，下達整個背部溫暖。

4、膀胱經：全身最長，穴位最多的陽經，人體的重要排毒通道，五臟六腑的在體表的反射區。本經腧穴可調理全身五臟六腑，排出體內多餘水濕、痰，淤堵等毒素。灸通後，可以從背部熱到腿部。

5、印堂：有名“命宮”。這是看人相的最重要的部分。是一個人精氣元神聚集的地方。從印堂的寬窄程度、色澤、顏色，可以看出一個人的運氣的好壞，禍福吉凶。印堂飽滿，光明如鏡是吉利之相。人逢好運此部位有光澤、帶紅潤。運氣不好時，印堂晦澀，失去光澤。經常艾灸印堂，可以調理頭痛，眩暈，失眠，神經衰弱，散郁等。灸後，會感覺眼前一亮，兩目清涼，神清氣爽。

6、中脘：該穴位於人體的上腹部，前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。任脈上的重要穴位。可調理消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便秘，此外對一般胃病、食慾不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。灸通後，整個胃部暖暖的。

7、神闕：又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位於命門穴平行對應的肚臍中。是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，神闕穴與人體生命活動密切相關，人體的百脈氣血就隨時得以自動調節，人體也就健康無病，青春不老。經常對艾灸神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。並對腹痛腸鳴、水腫、泄痢、脫肛、中風脫症等有獨特的療效。灸通後，整個腹部溫暖。

8、關元：位於臍下三寸處，具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。經常艾灸可以補充元氣，多泌尿、生殖系統，男性、婦科等疾患均有較好的調理作用。灸通後整個下腹部溫暖。

9、足三里：足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴，足三里是一個能防治多種疾病、強身健體，抗衰老的有效穴位，經常按摩、艾灸該穴，增強機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。“常灸足三里，勝吃老母雞”，“要想身體安，三里常不幹”。灸通後，熱量貫穿整個腹部，腿部。

10、湧泉穴：在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的井穴，人體的下水道。腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。可以調理：神經衰弱、精力減退、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、怕冷症等。灸通後，沿著腿部向上溫熱全身。

❷ 經絡養生專業知識有哪些

經絡養生的專業知識：

1、經脈穴位養生法便是應用扎針、艾炙、推拿等方式，刺激性經脈、穴道，以激起元精，做到調合血氣、充沛新陳代謝、通利經脈、提高身體健康等目地的一種養生秘訣。

2、綉法根據提、插、捻、轉等不一樣技巧，具有調節五臟六腑、疏通經絡的作用。艾灸療法是依靠艾火爆力，灸灼、薰熨穴道，以做到溫疏通經絡、調理五臟六腑的實際效果。

3、推拿用力對身體經穴開展按、拿、點、推、揉具有運作血氣、運動健身除病的功效。三種方式都有專長，既可獨立運用，又可按需綜合性實施，要是實際操作得法，一般對身體沒有受損的與副作用。如能堅持不懈，不可多得簡易、易行、好用、合理的健康養生除病良法。

4、由於經絡理論源遠流長，人體經絡穴位主題鮮明，扎針、艾灸療法、推拿等操作步驟繁雜，非經專業學習培訓訓練者，不適合輕率實施，不然，非常容易釀出安全事故。

5、點人群中主要以右手中指指肚按人中穴。人群中別稱排水溝，為督脈穴，點胺此穴可醒神醒神，用以神志昏迷、驚風與腰脊強痛等證。

❸ 中醫經絡養生理論

人體治病，終究是離不開經脈的，無論哪種療法，無論什麼手段，其實最終都是通過氣血的歸經而產生療效。下面我給大家介紹知識，希望對你有用!

一、經絡系統

1、定義：經絡即人體氣血執行的通道。

2、經絡的基本作用：

1、經絡具有聯絡臟腑和肢體的作用。如《靈樞·海論》中所說：「夫十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於肢節」。

2、經絡具有執行氣血，濡養周身，抗禦外邪，保衛機體的作用。如《靈樞·本藏》中所說：「經脈者，所以行血氣而營陰陽，濡筋骨，利關節也」。

《靈樞·經脈》中言：經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。

3、經絡的組成：

經絡，經脈和絡脈的總稱。

經脈：分別由十二經脈、奇經八脈、十二經別、十二經筋、十二皮部組成。

絡脈孝困：絡脈分為十五絡、孫絡和浮絡。

十二正經：由手三陰經、手三陽經、足三陰經、足三陽經組成。

臟與腑，外屬經，手與足，二六均。足太陽，屬膀胱，足陽明，胃腑當，足少陽，屬膽腑;足太陰，脾所主，足少陰，內屬腎，足厥陰，肝之本。手太陽，為小腸，手陽明，是大腸，手少陽，三焦強，手太陰，即肺金，手少巧山念陰，內屬心，手厥陰，胞絡經。

任督二脈：

有任督，百脈王，前與後，分兩行，前行短，後行長，滯則病，通則常。

4、十二經絡分布規律：

十二經絡中，互為表裡關系的陰經與陽經，在手足末端相接;同名的陽經與陽經，在頭面部相接;同名的陰經與陰經，在腹胸部相接。

六陰經：分布於四肢內側和胸腹。

六陽經：分布於四肢外側和頭面軀干。

三陰經：上肢為手太陰肺經在前，手厥陰包絡在中，手少陰心經在後;下肢在足內踝下，為足厥陰肝經在前，足太陰脾經在中，足少陰腎經在後，過內踝上8寸後，太陰交出於厥陰之前。

三陽經：上肢為手陽明大腸經在前，手少陽三焦經在中，手太陽小腸經在後;下肢為足陽明胃經在前，足少陽膽經在中，足太陽膀胱經在後。

足少陰腎經：胸中線旁開2寸，腹中線旁開0.5寸。

足太陰脾經：胸中線旁開6寸，腹中線旁開4寸。

足陽明胃經：胸中線旁開4寸，腹中線旁開2寸。

足太陽膀胱經：背部正中線旁開3寸和1.5寸。

足少陽膽經：體側。

5、十二時辰經脈流注順序：

二、經脈循行及重要作用

一、手太陰肺經：主要分布於上肢內側前緣。

1、經脈循行唯喊：循行於上胸外側，行於上肢內側面橈側，到達拇指末端。

腕後支脈：從列卻穴分出，走向食指橈側端，與手陽明大腸經相接。

2、主治病變：

⑴.呼吸系統疾病：如急慢性支氣管炎、咳嗽、胸痛、氣喘、咯血等;

⑵.五官疾病：如咽炎等;

⑶.經脈所過部位疾病：如掌心熱、上肢前外側緣疼痛等。

3、保健要穴：

⑴.中府

① 定位：胸前臂外上方，前正中線旁開6寸，平第一肋間隙處。

② 功能：宣肺理氣、平喘止咳，增強肺臟功能。

⑵.列卻

① 定位：橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。

② 簡便取穴：兩手虎口自然交叉，一手食指按於另一手橈骨莖突上，手指尖下是穴。

③ 功能：防治咽喉腫痛、氣喘咳血、胸部脹滿、牙痛、頭痛、項強等。

⑶.少商

① 定位：拇指橈側指甲角旁約0.1寸。

② 功能：清熱、利咽、開竅，對發熱、昏迷、咽喉腫痛、咳嗽有較好的防治作用。

⑷.太淵

① 定位：掌後腕橫紋橈側端，橈動脈橈側凹陷中。

② 功能：清肺利咽、通暢經絡，防治肺部、咽喉疾病。

二、手陽明大腸經：主要分布於上肢外側前緣

1、經脈循行：起於食指橈側末端，行於上肢外面橈側，經肩前、頸部、下齒到達鼻旁與足陽明胃經相接。

2、主治病變：

⑴.上呼吸道感染：感冒發燒、咳嗽、頭痛等;

⑵.頭面五官疾病：面部痙攣、面癱、頸部淋巴結腫大、耳鳴、耳聾、鼻竇炎等;

⑶.過敏性面板病：如面板瘙癢等;

⑷.經脈所過部位病：手指手臂腫痛、肘、肩腫痛

3、保健要穴：

⑴.合谷

① 定位：手背第一、二掌骨間，約平第二掌骨中點處。

② 簡便取穴：一手拇指指關節橫紋，放在另一手拇、食指間的指蹼緣上，當拇指尖下是穴。

③ 功能：保健要穴。可醒腦開竅，疏風清熱，鎮痛通絡，可防治頭面疾病，五官疾病。

⑵.曲池

① 定位：屈肘取穴，肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點。

② 功能：清熱利溼，祛風解表，調和營衛，對上肢不遂、高血壓、咽喉腫痛有較好療效。本穴具有調整血壓、固齒，防止老年人視力衰退的功效。

⑶.手三里

① 定位：陽溪穴與曲池穴連線上，曲池穴下約2寸是穴。

② 功能：緩解上肢疲勞、酸痛。

⑷.迎香

① 定位：鼻翼外緣中點，旁開0.5寸，當鼻唇溝中。

② 功能：清熱散風，通鼻竅。

三、足陽明胃經：

1、經脈循行：起於目下，經面一周，行於頸前及胸腹前，至下肢外側前面，到達次趾外側末端。足背部支脈：從足背上沖陽分出，進入足大趾內側端隱白，與足太陰脾經相接。

2、主治病變：

⑴.胃下垂、腸麻痹、胃腸神經官能症等。

⑵.頭面五官疾病，如頭痛、牙痛、面神經麻痹、腮腺炎等。

⑶.經脈所過部位病：如胸痛、膝關節痛、下肢痿痹、偏癱等。

⑷.其他疾病：神經衰弱、身體虛弱、乳腺炎等。

3、保健要穴：

⑴.足三里

① 定位：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指處。

② 功能：本穴為全身性強壯要穴，可健脾胃，助消化，益氣增力，提高人體免疫機能和抗病機能。對所有的消化系統疾病均有較好療效。

⑵.梁丘

① 定位：在骼前上棘與髕骨外緣連線上2寸。

② 功能：一般腸胃病的常用穴，對急性胃痛有較好作用。

⑶.天樞

① 定位：臍旁2寸。

② 功能：便秘常用穴，對惡心、鬧肚子、腹脹腸鳴、月經不調等有效。

⑷.四白

① 定位：目直視，瞳孔直下，眶下孔凹陷中。

② 功能：頭痛眩暈、眼疾、美白養顏。又稱「養顏穴」。

⑸.地倉

① 定位：口角旁0.4寸，巨髎穴直下取之。

② 功能：疏風通絡，可防治口咽，流涎，口角㖞斜等。

四、足太陰脾經：主要分布於胸腹和下肢內側前緣。

1、經脈循行：起於足大趾內側末端隱白，行於小腿內面前側，經小腿中央、大腿內面前側，到達腹、胸前外側。胃部支脈：上行過橫膈，流注於心中，與手少陰心經相接。

2、主治病變：

⑴.消化系統疾病：如消化不良、腸麻痹、腹瀉、便秘、胃腸功能紊亂等;

⑵.泌尿生殖系統疾病：如月經不調、痛經、經閉、盆腔炎、前列腺炎、遺精、陽痿等;

⑶.經脈所過部位病：如下肢癱瘓、風溼性關節炎等。

3、保健要穴：

⑴.太白

① 定位：第一跖骨小頭後緣，赤白肉際大腳趾骨節後下方凹陷中，腳背腳底交界的地方。

② 功能：對脾虛引起的全身乏力，食慾不佳，腹脹，大便稀等有較好作用。亦可補後天之本，增強體質。

⑵.三陰交

① 定位：內踝高點上3寸，脛骨內側面後緣。

② 功能：三陰交是脾經、腎經、肝經交處，又名「女三里」，對所有的婦科病有效。三陰交具有雙向調節作用，既能通利又能收攝，能活血又能止血，能滋陰又能利溼。三陰交對增強腹腔諸臟器，特別是生殖系統的健康有重要作用。能防治腸鳴腹瀉、腹脹、月經不調、帶下、陽痿、遺精、遺尿、失眠、疝氣、不孕等。

⑶.陰陵泉

① 定位：脛骨內側，髁骨下緣凹陷中。

② 功能：與三陰交相似，常配合使用。

⑷.血海

① 定位：髕骨內上緣上2寸。

② 簡便取穴：屈膝，術者左手按於患者右膝上，四指直上，拇指呈45°角直下，手指尖處事穴。同理取左邊穴。

③ 功能：本穴能調和氣血、祛風勝溼，可防治月經不調、崩漏、經閉、溼疹、膝關節痛等。

五、手少陰心經：主要分布於上肢內側後緣。

1、經脈循行：從腋下，行於上肢內面尺側，到達小指橈側末端少沖。與手太陽小腸經相接。

2、主治病變：

⑴.心血管疾病：心律不齊、心絞痛等。

⑵.神經精神疾病：神經衰弱、精神分裂症等。

⑶.經脈所過部位病：肋痛、肘臂痛等。

3、保健要穴：

⑴.極泉

① 定位：腋窩正中，腋動脈搏動處。

② 功能：冠心病、肺心病的治療穴。

⑵.少海

① 定位：屈肘，當肘橫紋內端與肱骨上髁連線之中點。

② 功能：肘關節病痛的治療。

⑶.神門

① 定位：腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中。

② 功能：本穴能養心安神，可防治心痛、心煩、健忘、失眠等。

⑷.通里

① 定位：腕橫紋上1寸，尺側腕屈肌腱的橈側。

② 功能：本穴能安神寧心、通竅活絡，對心痛、心悸怔仲、咽喉腫痛、失眠、腕臂痛有較好防治作用。

六、手太陽小腸經：主要分布於上肢外側後緣。

1、經脈循行：起於小指尺側末端少澤，行於上肢外面尺側，經肩胛、頸、目下到達耳前。頰部支脈：上行目眶下，抵於鼻旁，至目內眥睛明與足太陽膀胱經相接。

2、主治病變：

⑴.頭面五官疾病：耳聾、中耳炎、腮腺炎、扁桃體炎、目疾等。

⑵.經脈所過部位病：肩背疼痛、肘背疼痛等。

3、保健要穴：

⑴.後溪

① 定位：握拳，第五指掌關節後尺側，橫紋頭赤白肉際。

② 功能：寧心安神、舒筋活絡、散風清熱，能防治急性腰扭傷、落枕、頭項強痛、咽喉腫痛、牙痛等。

⑵.小海

① 定位：屈肘，當尺骨鷹嘴與肱骨內上髁間凹陷中。

② 功能：肘臂疼痛、小指發麻等。

⑶.肩貞

① 定位：腋後皺襞上1寸。

② 功能：肩臂疼痛、肩周炎的必用穴。

⑷.天宗

① 定位：肩胛骨崗下窩的中央。

② 功能：肩胛疼痛、氣喘、肩背部軟組織損傷等。

⑸.聽宮

① 定位：耳屏前，張口凹陷處。

② 功能：寧神志，宣通耳竅，對耳聾、耳鳴、中耳炎、牙痛等有較好防治作用。

七、足太陽膀胱經：主要分布於腰背部及下肢外側後緣。

1、經脈循行：起於目內眥，經頭頂、頸部行於脊柱兩側，至下肢外側後面，過外踝，到達足小趾外側。

2、主治病變：

⑴.呼吸系統疾病：感冒、肺炎、支氣管炎、肺結核等。

⑵.心血管系統疾病：心律不齊、心絞痛等。

⑶.消化系統疾病：腸炎、胃炎、痢疾、消化不良、潰瘍、胃下垂、膽囊炎、肝炎等。

⑷.泌尿生殖系統疾病：閉經、痛經、月經不調、腎炎、盆腔炎等。

⑸.其他：神經衰弱、痔瘡等。

⑹.經脈所過部位病：頭痛、頸背痛、腰腿痛、風溼性關節炎等。

3、保健要穴：

⑴.肺俞

① 定位：第三胸椎棘突下，旁開1.5寸。

② 功能：肺的保健穴。可宣肺、平喘、理氣，對肺功能失調引起的病變較好。

⑵.心俞

① 定位：第五胸椎棘突下，旁開1.5寸。

② 功能：寧心安神，寬胸止痛，是心的常用保健穴。

⑶.肝俞

① 定位：第九胸椎棘突下，旁開1.5寸。

② 功能：肝的保健穴，能疏肝利膽，養血明目。

⑷.脾俞

① 定位：第十一胸椎棘突下，旁開1.5寸。

② 功能：人體氣血化生之源——脾的保健穴。能健脾利溼，和胃降逆，可防治肢體乏力，背痛，腹脹腹瀉等。

⑸.胃俞

① 定位：第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸。

② 功能：和胃理氣、化溼消滯，對胃痛納少、腹脹腸鳴、嘔吐、脾胃虛弱療效較好。

⑹.腎俞

① 定位：第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。

② 功能：補腎壯腰，益精利溼，對陽痿、遺精、月經不調、耳鳴耳聾、水腫、腰痛有較好作用。

⑺.大腸俞

① 定位：第四腰椎棘突下，旁開1.5寸。

② 功能：對便秘、腹脹腹瀉、腰痛有較好作用。

⑻.委中

① 定位：膕橫紋中央。

② 功能：主治腰背疼痛，「腰背委中求」。

⑼.承山

① 定位：腓腸肌兩肌腹之間凹陷的頂端。

② 功能：主要用於緩解肌肉疲勞、腰腿痛及痔瘡，對便秘也有療效。尤其對運動後的小腿酸乏、抽筋較好。

八、足少陰腎經：主要分布於下肢內側後緣及胸腹部。

1、經脈循行：起於足小趾下，從足心行於下肢內面後側，到達腹胸內側。

2、主治病變：

⑴.泌尿生殖系統：陽痿、遺精、痛經、腎炎等;

⑵.五官疾病：耳聾、耳鳴、牙痛等;

⑶.其他：休克、中暑、中風等。

3、保健要穴：

⑴.湧泉

① 定位：足底前1/3處。

② 功能：人身第二長壽穴。對頭痛、頭暈、失眠、便秘等有較好作用，是口腔潰瘍、高血壓、心絞痛、糖尿病的較佳治療穴位。

⑵.太溪

① 定位：內踝高點與跟腱之間凹陷中。

② 功能：壯腰、健骨、益腎，可防治腰痛、月經不調、失眠、陽痿、遺精等。

九、手厥陰心包經：主要分布於上肢內側中線。

1、經脈循行：從 *** 外側經胸，行於上肢內側當中，到達中指末端。掌中支脈：從勞宮穴分出，沿無名指尺側到指端，與手少陽三焦經相接。

2、主治病變：

⑴.心血管疾病：心動過速、心動過緩、心絞痛以及神經官能症等;

⑵.神經精神疾病：神經衰弱、精神分裂症等;

⑶.其他：胸悶、胃痛、嘔吐、肘臂痛、掌心熱等。

3、保健要穴：

⑴.內關

① 定位：腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

② 功能：寬胸安神、和胃止痛、降逆止嘔，對心痛、失眠、胸悶、心悸等多種心臟病有較好防治作用。被稱為「隨身攜帶的心臟葯」。

⑵.中沖

① 定位：中指尖端的中央。

② 功能：常用急救穴之一。能清心開竅，退熱蘇厥，對中風昏迷、心胸煩悶、熱病中暑有一定功效。

十、手少陽三焦經：主要分布於上肢外側中線。

1、經脈循行：起於手無名指尺側末端，行於上肢外側當中，經肩上、頸部、耳後到達眉梢。耳部支脈：從耳後入耳中，出走耳前，到達目外眥，與足少陽膽經相接。

2、主治病變：

⑴.五官疾病：偏頭痛、面神經麻痹、耳鳴、咽炎、淋巴結腫大等;

⑵.經脈所過部位病：頸項痛、肩背痛、手背腫痛等。

3、保健要穴：

⑴.陽池

① 定位：腕背橫紋中，指總伸肌腱尺側緣凹陷中。

② 功能：舒筋、通絡、解熱，對肩臂痛、腕痛、扁桃體炎有較好防治作用。

⑵.外關

① 定位：腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間。

② 功能：清熱疏絡，對肩臂痛、頭痛、脅肋痛有效。

⑶.支溝

① 定位：腕背橫紋上3寸，橈骨與尺骨之間。

② 功能：理氣解郁、疏通腑氣，通經絡，能較好的防治便秘、脅肋痛、耳鳴耳聾等。

⑷.肩髎

① 定位：肩峰後下方，上臂外展，當肩髃穴後寸許的凹陷中。

② 功能：《針灸甲乙經》言：肩重不舉，臂痛，肩髎主之。

十一、足少陽膽經：主要分布於下肢外側中線，側胸腹及側頭面。

1、經脈循行：起於目外眥，行於頭頂、頭頂外側，頸部，經胸腰側面至下肢外側正中，到達第四趾外側端。足背部支脈：從足臨泣分出，沿第一、二跖骨之間，至大趾端大敦與足厥陰肝經相接。

2、主治病變：

⑴.肝膽疾病：膽絞痛、膽囊炎、肝炎等;

⑵.頭面五官疾病：偏頭痛、眼痛、頸項痛、牙痛、面神經麻痹等;

⑶.經脈所過部位病：如肋痛、髖關節痛、膝關節痛等。

3、保健要穴：

⑴.風池

① 定位：胸鎖乳突肌與斜方肌之間的凹陷中，平風府穴處。

② 功能：聰耳明目、醒腦開竅、疏風解熱，對神經衰弱、落枕、耳鳴等有一定功效。

⑵.肩井

① 定位：大椎穴督脈與肩峰連線的中點。

② 功能：能很好的緩解肩關節的緊張和肌肉僵硬，對牙疼、頭項痛、肩背痛有效。

⑶.環跳

① 定位：股骨大轉子高點與骶管裂孔連線的外1/3與內2/3交界處。

② 功能：有較強的通經活絡作用，對腰胯腿痛、中風偏癱、風寒溼痹、坐骨神經痛、下肢麻痹等有一定防治作用。

⑷.風市

① 定位：大腿外側正中，膕橫紋水平線上7寸。

② 簡便定位:以手掌貼於大腿外，中指尖下是穴。

③ 功能：主治下肢痿痹、遍身瘙癢、腳氣等。

⑸.陽陵泉

① 定位：腓骨小頭前下方凹陷中。

② 功能：對慢性胃炎、泛酸有較好作用。與其下一寸處得膽囊穴相配，對膽囊炎的治療和預防有較好作用。

十二、足厥陰肝經

1、經脈循行：起於足拇趾外側端，行於小腿內側，經大腿內面中央，經前 *** 到達肋下。

2、主治病變：

⑴.泌尿生殖系統：痛經、崩漏、前列腺炎、膀胱炎、疝氣痛等;

⑵.肝膽疾病：急慢性肝炎、膽囊炎、肝脾腫大等;

⑶.其他：頭頂痛、眩暈等。

3、保健要穴：

⑴.行間

① 定位：足背，第一二趾間縫紋端。

② 功能：主治頭痛、目眩、痛經、月經不調等。

⑵.太沖

① 定位：足背，第一二跖骨結合部之前凹陷中。

② 功能：治療各種肝病的特效穴位。能夠降血壓、平肝清熱、清利頭目，對女性月經不調有很好療效。

⑶.章門

① 定位：第十一肋端。

② 功能：健脾胃，疏肝理氣，活血化瘀，可治療腹脹、胃脘痛、肋痛、嘔吐等。

奇經八脈

一、督脈

1、經脈循行：起於小腹內，下出於會 *** ，向後行於脊柱的內部，上達頂後風府，進入腦內，上行巔頂，沿前額下行至鼻柱。

2、主要癥候：脊柱強痛等。

3、保健要穴：

⑴.命門

① 定位：第二腰椎棘突下，與臍平。

② 功能：強腰補腎，壯陽。

⑵.風府

① 定位：後發際正中直上1寸。

② 功能：祛除頭痛、眩暈等，對落枕有效。

⑶.百會

① 定位：後發際正中直上7寸耳尖直上，頭頂正中。

② 功能：降血壓、健忘、防失眠，防陽氣下陷。

⑴.神庭

① 定位：前發際正中直上0.5寸。

② 功能：安神醒腦。

二、任脈：女性的雌激素。

1、經脈循行：起於小腹內，下出會 *** ，向上行於 *** 區，沿著腹內向上經關元等穴，到達咽喉部，上行繞唇，於人中處與督脈相接。

2、主要癥候：疝氣、帶下、腹中結塊、月經不調、不孕等。

3、保健要穴：

⑴.關元

① 定位：臍下3寸。

② 功能：人身第一性保健要穴。對女性不孕、月經不調療效確切。

⑵.氣海

① 定位：臍下1.5寸。

② 功能：人體性命之祖，強壯要穴。

⑶.神闕

① 定位：臍的中間。

② 功能：

⑷.中脘

① 定位：臍上4寸。

② 功能：脾胃之疾，無所不能。

⑵.膻中

① 定位：前正中線，平第四肋間隙。

② 功能：寬心理氣。

❹ 疏通經絡才是養生關鍵，怎麼疏通經絡

引言：要想追求比較好的養生效果，疏通經絡是比較關鍵的一個步驟，所以在日常生活中要重視經絡的疏通。那麼怎樣才能疏通經絡呢？接下來跟著小編一起去尋找一些好的方法吧。

我們也可以通過調整自己的呼吸狀態疏通經絡，因為呼吸法是非常好的一種方法，它有很多功效需要人們長期的堅持才有比較好的效果。我們也可以通過一些穴位的按摩是非常好的，因為身體中會有很多穴位，這個時候很多穴位控制一些經絡當按這些穴位就可以有強身健體的功效，讓我們的血氣變得比較足，這個時候都有打開經絡的功效，讓自己的身體變得更加強健。

❺ 經絡養生方法

經絡按摩是比較常見的養生 方法 ，不但不用服葯無毒無副作用，而且作用范圍廣不受限制。但經絡按摩是有學問的，不妨和我一起來了解下經絡按摩養生方法，歡迎大家的閱讀!

經絡按摩養生方法

● 按摩四總穴――解決大部分問題

操作：按摩膝眼下三寸的足三里穴、 窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鍾，以微感酸脹為度。

點評：中醫經絡養生專家指出這四個穴位是人體分別對應面部、口腔、頭頸、腹部、腰背的總穴，許可權覆蓋大部分器官和部位，所以人體的大部分問題，都需要這四穴來研究解決。

● 輕揉耳輪――打通腎氣

操作：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩一分鍾，直至耳輪充血發熱。

點評：中醫經絡養生專家指出全身精氣由各器官收集之後，都交給腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上又布滿全身的穴位，所以按摩耳朵既健了腎，又把全身的穴位疏通了一遍。

● 梳頭百遍――促進頭部血流

操作：用手指或梳子從額前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”，每回50～100次，以早晨起來後為梳頭的最佳時間。古時候被稱為“櫛發”。

點評：中醫經絡養生專家指出人體的各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激，達到促進頭皮血液循環、疏通經絡的功效。

● 三種中葯沐浴――潤滑經絡

操作：透骨草50克加皂角50克，煮上一鍋倒在浴缸中泡泡澡吧，不妨再加3滴紅花油。

頸部經絡養生方法

1.前俯後仰

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。

2.舉臂轉身

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要盡量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反復做兩次。

3.左右旋轉

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反復交替做四次。要注意的是，整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。

4.提肩縮頸

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放鬆。回到自然式後，再反復做四次。

5.左右擺動

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位;然後再向右肩左耳貼於在左肩，停留片刻後，頭部返回中位;然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反復做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳。

6.波浪屈伸

做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放鬆，做兩次停留片刻;然後再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。

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5. 人體經絡穴位養生方法

❻ 經絡養生學知識

經絡養生學知識

經絡養生學。經絡是中醫中的一個成體系的知識,是根據陰陽五行的規律,結合人體內各種器官的作用和特性,劃分而成的經脈和絡脈。以下是我為大家整理的經絡養生學，希望能幫助到大家

經絡養生學知識1

一、經絡是經脈和絡脈的總稱，其作用是流通氣血，營養、聯絡和調整全身各部分，使之成為協調統一的整體。外在的病邪可以沿經絡傳入內臟，內臟的病變也可通過經絡反映到體表。《內經 ·靈樞 ·經脈》曰：「經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。」古人把人體比喻為小宇宙，經絡就好比江河湖海，應該川流不息，一旦淤滯，就會泛濫成災。人體的經絡通暢，氣血周流，百病不生，一旦氣滯血瘀，不通則痛，就會百病叢生。

二、經絡上的腧穴，是氣血流注輸轉集聚之處，針灸、推拿、敷貼以及各種電子診療儀器都在此施術，也是診斷和治療疾病的基礎。不能說「這些都是局部的、淺層的舉措」，它包括了大腦在內的整個神經系統、體液調節系統的功能調節。至於嬰兒出生後剪斷臍帶，是天然的生理需求，根本談不上「切斷了維系經絡系統與間腦之間信息聯系的原始接點」，因此「經絡系統的運行」也不會「由有序變為無序」。

三、人體生理功能由有序變為無序，所謂的「危害健康和生命」，原因是復雜的，概括起來，主要有外因和內因兩方面。外因是自然和社會環境，如氣候變化，飲食營養不平衡，物理、化學、生物致病、疫病流行因素，動亂、戰爭等。內因是個人遺傳素質，免疫調控能力和適應能力。而這後兩種能力受個人生活方式影響極大，如情緒調節、飲食、運動等等。

四、據世界衛生組織統計，不健康的生活方式占所有致病因素的60%，還有文獻報道，不健康的生活方式使70%的人處於亞健康狀態。也就是說改變亞健康狀態，可以預防70%的人可能產生的疾病。健身氣功鍛煉的目的，也應該包括改變不健康的生活方式，講究養生之道。

五、早在兩千多年前的《黃帝內經 ·素問 ·上古天真論》中就指出了健康與不健康的兩種生活方式：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。」《內經》還有一句話：「知其要者，一言而終，不知莫要，流散無窮」。古人依據陰陽學說，把傳統的養生之道高度概括為兩個字——「中和」，所謂「能中和者，必久壽也」。這是基於「悟道」，以精神文明、心靈健康為核心的養生最高境界。

六、遠古時期，人們就是從人體的痛點和壓痛點（反應點）發現穴位的，也就是說，哪兒疼痛就在哪兒按摩。所以中醫有「以痛為腧」的說法，後來稱為「阿是穴」、「天應穴」，這是自我保健或學習中醫最簡單有效的方法。至於具體的經絡養生，古人從經驗中總結出的幾百個穴位，就大有用武之地了。經絡學說也有一個積累知識的歷史過程，經穴也是由少到多逐漸發展起來的。《黃帝內經》雖然說有365穴，而實際記載只有160個，到了清代的《針灸逢源》才達到了361個，唐代的《干金方》又載有187個「奇穴」。這么多穴位，怎麼能記得住啊！就是針灸、推拿醫生也不見得都記得住，還是要先掌握最常用最有效的穴位。在此介紹一個百病防治點穴要領。

七 、在背部有膀胱經的五臟六腑腧穴，脊椎骨棘突下有督脈腧穴，根據現代生理學體表內臟相關學說，就是相對應內臟疾病的反應點。因此尋找壓痛點、敏感點就可以初步定位診斷，也可以在此按摩、刮痧、拔罐、艾灸、敷貼等等，施術進行治療。根據雙向調節原理，只要給予中性的適度刺激，所謂平補平瀉，可忽略手法的虛實補瀉。對於無病者，通過鍛煉調節有助於提高免疫功能，有保健預防作用。

經絡養生學知識2

1、輕揉耳輪通腎氣：

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鍾，直至耳輪充血發熱。

提示：中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

2、梳頭促進血循環：

用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

提示：人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

3、蓮花坐活動韌帶：

坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面；然後換右腳。

提示：堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

4、薄荷茶味疏經絡：

取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。

提示：用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

5、老絲瓜引導經絡：

老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。

提示：老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

提示：意念沿經絡走向放鬆。實際上這是推動氣血沿經絡走一遍，檢查通暢程度，對疲憊或失眠者有效。

經絡養生學知識3

一、 經絡是中醫中的一個成體系的知識，是根據陰陽五行的`規律，結合人體內各種器官的作用和特性，劃分而成的經脈和絡脈。今天我們就圍繞著這些理論，來給大家介紹一些經絡養生知識，希望大家可以更系統地養生。

二、首先介紹經脈，經脈在人體內有正經和奇經之分，主管的是人體中的主幹系統，每個系統都有自己要行使的職能。系統無論大小都很重要，任何一個看似不起眼的部位出了問題，都有可能會引發很嚴重的健康後果，甚至能夠危及生命。所以對於每一個微小部位發生的病變，我們都要及時地察覺，然後對症下葯。

三、這就涉及到我們對於病症的掌握，也許我們沒有經過專業系統的學習，並不了解病理葯理，但是常見的病症我們是可以通過學習簡單掌握的。其實這件事做起來並不難，我們在生病的時候第一時間就會分析原因了，如果流鼻涕了，就會想是不是出門穿少了，還是家裡的暖氣太熱了，俗稱「熱傷風」。

四、在中醫里也是同樣的道理，如果我們發現自己面色暗黃，睡醒之後精神也不飽滿，反而渾身乏力，頭腦昏昏沉沉，額頭和背部分泌油脂或是長痘，那麼我們大致可以判斷出是肝臟的功能出了問題。通過症狀找到異常部位之後，我們就可以推斷成因，可能是因為熬夜或者睡的少，可能是因為不吃早餐或者睡前吃辛辣油膩的夜宵，還有可能是喝很多酒傷肝。

五、找到原因之後就要對症下葯，如果是不好的生活習慣引起的問題，那可能就要少吸煙少喝酒，早睡早起三餐規律。如果是病變引起的問題，那就要及時去醫院就醫。如果是體質不好長期導致的肝臟虛弱，那麼可能要進行長期的葯補和食補，關於經脈的問題我們總是有辦法解決的。

六、相比於經脈能夠直接表現出異常部位，絡脈的問題就難找一點，因為絡脈主管的是除了身體的主幹系統之外的一些細枝末節的地方，甚至「氣血」這種行遍全身的東西也是絡脈的重要組成部分。對此我們可以去了解一些關於穴位的知識，因為通過按摩一些穴位也能夠達到強健身體的效果，對於普通人來說更容易操作。

❼ 經絡養生的方法

身體經絡不通就容易出現身體疼痛、失眠乎簡、耳鳴、怕冷等症狀，那麼，是什麼呢?下面跟著我一起來了解一下吧。


1、壓手指

首先需要我們左右兩手相對，五指對應五指，然後用盡自己的力量向手心壓去，同時手指頭也用力。然後恢復原始狀態，共做三十次。這個動作能夠有效的疏通手指經絡，鍛煉手部的筋骨以及靈活度。

2、拔手指

手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個指頭拔10次;拔完左手，換右手。手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，然後轉動手指，每個指頭轉動10次;轉完左手，換右手。可以任選一個手法。作用是疏通手指經絡。

3、掐指甲

用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽的位置，每個指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽的左、中、右位置。然後換手進行。掐壓時要有點痛的感覺，而且能看到血液迴流進指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進血液在手指的迴圈。

4、拍手背

需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次，然後兩只手相互調換進行 *** 。這個動作能夠有效的促進手背血液流通，對手部經絡也有疏通效果。

5、轉手腕

用右手虎口抓住左手手腕，轉動左手手腕，30次。然後換手進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。

6、敲手臂

用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側與手掌在同一個側面和上側與大拇指在同一個側面，然後用右手手掌靠食指側敲打左手外側與手背在同一個方向和下側與小指在同一個方向。然後換手進行。每一側敲兩個來回，敲的落點密度相隔2厘米。作用是疏通手臂經絡。
經絡不通得到解決方法
1、升溫是疏通經絡最有效的方法

身體內寒溼重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用 *** 和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有「大地」回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身歲腔褲體內寒溼重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、 *** 等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，復發率非常高。遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒溼的技巧，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

2、輕揉耳輪通腎氣

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鍾，直至耳輪充血發熱。中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來儲存，腎開竅於耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以 *** 耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

3、梳頭促進血迴圈

用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要圓腔經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的 *** ，可以促進頭部血流，疏通經絡。

4、針灸 ***

針灸 *** 可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常 *** 、 *** 、針灸三個重要穴位即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病最有效。

5、蓮花坐活動韌帶

坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

6、5字調息通五臟

每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念「噓」可以養肝明目，常念「呵」可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。
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❽ 經絡養生的技巧有哪些

我們的生活中條件在不斷的變好了，越來越多的朋友們對於保健和養生更加的梁陸關注了，當然了，適當的養生工作對於我們人體的好處也是非常的多的，經絡養生也是許多朋友們比較重視的，下面我們來看看經絡養生的技巧吧。

1、輕揉耳輪通腎氣

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鍾，直至耳輪充血發熱。中醫認為全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳，耳朵上布滿了全身穴位，適當的按揉耳部的一些部位，不僅可以疏通我們人體的經絡，還能夠起到很不錯的健腎功效哦。

2、梳頭促進血循環

用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，在生活中經常對這些穴位做一些針灸，按摩等保健工作，可以幫助我們促進頭部的血液循環，疏通腦部的經絡哦。

3、滾含蓮花坐活動韌帶

坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，並且可以使我們身體各各部位充分的伸展，不僅可以抗疲勞，還能夠促進血液的循環，對於我們人體的好處也是非常多的哦。

上面我們了許多的經絡養生的技巧了，我們可以知道了，經絡養生的技巧也是非常多的哦， 所以我們可以將上面的這些經絡養生小技巧記住哦，在生活中經常通過這些經絡養生技巧來做一些保健工作是非常不錯的大渣笑選擇哦。

❾ 經絡的養生原理是什麼

經絡養生就是在中醫經絡理論的指導下，通過針刺、灸法、推拿按摩、氣功、導引等方法，調理人體的經絡系統，使氣血通暢，臟腑功能協調，機體處於陰陽平衡狀態，從而達到預防疾病、強身益壽的目的。

暢通的讓肢經脈就像良好的'交通一樣，是人體生命運轉正常的關鍵。經絡是聯系人體的橋梁，是人類的一種奇特的生命結構。經絡的形式如網狀遍布全身，通過經絡循行於人體的全身經氣，濡養著人體的五臟六腑帆舉。經絡在人體有若干個穴位，通過刺激這些穴位便可經過經絡作用於全身。

經絡暢通，氣血充足，陰陽調和， 「正氣存內，邪不可干」，這是機體正常的生理狀態。生病無非就是正常的生理狀態遭到破壞、陰陽平衡被打破。破壞的因素很多，有來源於自然界的六淫——風邪、寒邪、暑邪、濕邪、煤邪、火邪，也有來源於七情內傷一一喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。這些外邪內傷侵犯機體，必然會影響經絡，一旦經絡的正常功能受坦轎世到干擾，相關的臟腑也就難逃一劫。

養生除了頤享天年，還有一個更現實的目標就是防病保健。防病保健最根本、便捷的方法就是調理經絡。在一些部位進行針灸、拔罐、刮痧、按摩、推拿等都可以通過經絡作用於體內，對經絡系統和臟腑功能進行調節疏導，協調陰陽，清濕熱．利水濕，助脾運，活氣血，使人體濕濁排解，氣機通暢，陰平陽秘，從而達到疏通和保健的目的。