A. 老年人吃什麼補品可以
老人到了一定年齡，身體機能會逐漸退化，所以一定要注意進補。很多人都不知道老人吃什麼補品對身體好，吃補品也是需要針對年齡階段，不同年齡階段的補品的選擇也有講究，調節血壓的補品最常見。
一、蛋白質
老年人蛋白質合成能力降低，利用率也低，因此需要注意補充。調查顯示，在我國農村地區，老年人優質蛋白質攝入明顯不足。一般來說，蛋白質主要分兩類，雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等是動物蛋白質的來源，大豆、堅果、谷類等食物則是植物蛋白質的來源。值得推薦的是，雞蛋中蛋白質利用價值較好，但因蛋黃含膽固醇較高，比較適合不需限制膽固醇攝入的老人。吃雞蛋時最好做成蛋羹，每天1~2個為宜。而膽固醇水平高的老人，可以適當多吃魚肉，還能補充多種不飽和脂肪酸，有助降低膽固醇。
二、鐵
調查顯示，我國各類人群的平均貧血率是20.1%，而老年人群的貧血率高於全國平均水平，這和缺鐵有一定關系。長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。補鐵的最佳食物是富含血紅素鐵的肉類和動物內臟，其中牛肉的鐵含量較高。另外，一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是補鐵的好食物。值得提醒的是，果蔬中富含的維生素C可以促進鐵吸收，因此補鐵是最好將肉類、谷類、果蔬同食。需要強調的是，貧血不代表一定缺鐵，也可能由於慢性病或缺乏維生素B12、葉酸導致，因此老人貧血要先查明病因。
三、維生素D
維生素D可以增加人體對鈣的吸收和利用，如果長期缺乏可能導致軟骨病或骨質疏鬆。近年來還發現，維生素D對預防多種癌症、免疫系統功能障礙、多發性硬化症、抑鬱症等多方面的疾病都有幫助。一般來說，人體中維生素D來源有兩個：一是通過曬太陽依靠自身皮膚合成;二是從牛奶、蛋黃、海魚、蘑菇類等食物中獲取，但含量比較少。由於老年人的皮膚功能下降，通過曬太陽自身合成維生素D的數量有限，需要格外注意膳食補充。老人可以在醫生指導下適當服用維生素D補充劑。
四、維生素B1
維生素B1與神經系統的功能關系密切，人體長期缺乏維生素B1，會出現情緒沮喪，思維遲鈍，嚴重缺乏時，還會發生末梢神經炎，比如腳氣病，並增加突發心臟病的風險。另外，中國科學院上海生命科學研究院調查發現，維生素B1缺乏還會增加老人患上抑鬱症的風險。如果老人總是悶悶不樂，不願參與新的活動或與人交談，做事變得猶豫不決，就要考慮抑鬱的可能，除了尋求心理輔
B. 養生長壽的經典中葯方有哪些
養生長壽有什麼秘訣呢，中葯方子有哪些可以長壽的呢，接下來，我就和大家分享養生長壽的經典葯方，希望對各位有幫助!
養生長壽的經典中葯方1.
“六味家庭保健泡腳方”包括：當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10克。
據醫生介紹，當歸被稱為“補血聖葯”，性甘、辛、溫，歸肝、心、脾經，有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功效，主治血虛血淤、虛寒性腹痛、跌打損傷、風寒痹痛、血虛腸燥便秘等症。保健之用必不可少的活血葯紅花，性辛、溫，歸心、肝經，有活血通經、祛淤止痛的功效。另外兩味活血葯蘇木和澤蘭，輔助功效甚佳。蘇木性甘、咸、辛、平，歸心、肝經，有活血療傷、祛淤通經的功效;澤蘭性苦、辛，微溫，歸肝、脾經，有活血調經、祛淤消癰、利水消腫的功效。清熱涼血葯生地，性甘、苦、寒，歸心、肝、腎經，有清熱涼血、養陰生津的功效。發散風寒葯桂枝性辛、甘、溫，歸心、肺、膀胱經，有發汗解肌、溫通經脈、助陽化氣的功效。
“六味家庭保健泡腳方”具有加快血液循環，舒筋活血，消除疲勞的作用，能使人感到輕松愉快，達到保健養生、提高生活質量、減少疾病發生的目的。
養生長壽的經典中葯方2.
當歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地各10克，細辛6克。
細辛的功效：祛風，散寒，行水，開竅。治風冷頭痛，鼻淵，齒痛，痰飲咳逆，風濕痹痛。
養生長壽的經典中葯方3.
當歸15克、紅花、蘇木、澤蘭、伸筋草、黃芩。
伸筋草的功效：祛風散寒，除濕消腫，舒筋活血。治風寒濕痹，關節酸痛，皮膚麻木，四肢軟弱，水腫，跌打損傷。黃芩的功效：瀉實火，除濕熱，止血，安胎。治壯熱煩渴，肺熱咳嗽，濕熱瀉痢，黃疸，熱淋，吐、衄、崩、漏，目赤腫痛，胎動不安，癰腫疔瘡。
養生長壽的經典中葯方4.
高血壓：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。
鉤藤的功效：清熱平肝，熄風定驚。治小兒驚癇瘈瘲，大人血壓偏高，頭暈、目眩，婦人子癇。夏枯草的功效：清肝，散結。治瘰癧，癭瘤，乳癰，乳癌，目珠夜痛，羞明流淚，頭目眩暈，口眼歪斜，筋骨疼痛，肺結核，急性黃疸型傳染性肝炎，血崩，帶下。桑葉的功效：祛風清熱，涼血明目。治風溫發熱，頭痛，目赤，口渴，肺熱咳嗽，風痹，癮疹，下肢象皮腫。菊花的功效：疏風，清熱，明目，解毒。治頭痛，眩暈，目赤，心胸煩熱，疔瘡，腫毒。
養生長壽的經典中葯方5.
失眠：磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。
磁石的功效：潛陽納氣，鎮驚安神。治頭目眩暈，耳鳴耳聾，虛喘，驚癇，怔忡。夜交藤的功效：養心，安神，通絡，祛風。治失眠，勞傷，多汗，血虛身痛，癰疽，瘰癧，風瘡疥癬。
養生長壽的經典中葯方6. 熱鹽水泡腳
1.能預防腳氣。
2.能助眠抗衰。
3.可預防感冒：腳心受了寒暖，就會因反射而引起上呼吸道局部溫度的降升和抵抗力的減弱和增強，故有“洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水”一說。經常用鹽水洗腳，再按摩湧泉等穴位，能促進局部血液循環，有助眠抗衰之效，還能使雙腳光滑整潔，也能預防感冒，甚至可以 增強 記憶力 ，使頭腦感到輕快。
鹽水洗腳的 方法 是，一般在半盆熱水中加入半調匙鹽即可，水溫可高一些，但腳部如有傷口，應暫緩鹽水洗腳，改用熱水泡腳。
對於心腦血管病人泡腳時，最好淹沒小腿肚，“小腿肚是人體的第二心臟”可大大促進人體的血液循環效果更好。
在熱水中加一小勺食鹽、生薑50～70克，泡腳半小時左右。泡腳時，可以先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降後再將雙腳浸泡在水中，並互相搓擦，直至水涼。熏泡後進行腳部按摩，其重點對應區有肺、支氣管、鼻、額頭、三叉神經、垂體、甲狀旁腺、腹腔神經叢、腎、膀胱、喉、扁桃體及淋巴系統等反射區。通常按摩30分鍾左右即可。
中醫認為食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，而生薑則具有散寒、止吐、解毒的作用，對於風寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等治療效果。
養生長壽的秘訣
現在的人生活條件好了，許多人都想健康長壽，但長壽的方法許多人不知道，本文就例舉了許多關於健康長壽的秘訣，看後必對你的健康有所幫助，如果你能按以下方法做，想必你活到100歲以上完全沒問題，下面請看具體方法：
1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之 名言 ：“若要身體安，三分飢和寒”。
2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受，貪圖好吃)，有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮，又要注意營養保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。)
3、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
4、細糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。
5、學習深鑽細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安;學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。
6、飯前喝湯，苗條健康;飯後喝湯，越喝越胖。
7、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養保健數第一。“營養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山葯土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。
8、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。
9、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好;蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水裡比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)
10、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序;西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌症;黑木耳：稀釋凈化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。
三美譽：紅蘿卜稱“小人參”;大蒜稱“抗癌之王”;洋蔥稱“蔬菜皇後”、(均能抗癌、降壓、降脂、防冠心病。紅蘿卜養顏、明目、防感冒;把生蒜瓣切薄片，15分鍾後再吃，才能抗癌)。
11、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調控飲食。心安神怡，強身健體。
12、選擇食品，注意四點：味美色艷，營養保健，心悅就餐，身體康健;但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色艷。忽略營養，忽略保健。吃出病來，為時已晚，損害身體，受罪花錢。敬勸諸君，合理膳食。心安神怡，強身健體。
13、奧林匹克希臘聖地，山上刻著千古名句：“你想得到健康嗎?那你就跑步;你想得到聰明嗎?那你就跑步”。
14、不登高山，不見平地。不經鍛煉，不會強堅。
15、走路使您童顏常在，運動使你青春永駐。
16、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
17、飯後(半小時)百步走，活到九十九。飯後百步走，強似開葯鋪。
18、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。
19、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。
20、行如風，站如松，坐如鍾，卧如弓。
只有被辜負而長夜流過淚的心，才明白受傷是領悟成熟的一種運氣
人是社會之人，人不能脫離社會而過著“人”的生活
自由，是自已的思想，不是自已的行為想干什麼就干什麼
21、睡覺像個“狗”，活到九十九。活一天，賺一天，活一天，樂一天。
22、生命在於運動，生命在於休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。
23、少量之酒，健康之友;多量之酒，罪魁禍首。
24、煙有百害，而無一利。吞雲吐霧，傷害身體，污染環境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。
25、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。
26、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
27、酗酒殉命 對聯 ：上聯：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。
28、愚蠢的人勾心鬥角，爭權奪勢;聰明的人活動鍛煉，生理保健。權勢是暫時的，健康是長久的。
29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。
30、要活好，心別小，善制怒，壽無數。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。
31、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發腦塞，心肌梗死!
32、治病先治神，葯療先療心;生理衛生強身，心理衛生強心。
33、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰勝疾病須樂觀。
34、房寬樓寬，不如心寬;千好萬好，不如心好。
35、天怕烏雲地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。
36、千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養生，萬養生，心理平衡是“真經”。
37、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。
38、大笑養心，抑鬱“傷”心。注重養生，先要養心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。終生保健，終生康健;終生養生，終生康寧。
39、順其自然，量力而行。善待自己，無愧於心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
40、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。
42、人逢古稀喜相聚，滿座白發盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤於紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
43、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。
44、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，
45、知足者常樂，能忍者自安，忍飢者長壽，耐寒者體健。
46、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。
47、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比葯好。
48、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
49、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發愁，添病減壽。
50、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。
51、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。
52、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。
53、寬厚待人，嚴於律己，知足常樂，不攀不比。
54、小事糊塗，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊塗”。
55、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。
56、忘掉過去，珍惜現在，享受今天，樂觀未來。
57、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。
58、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用葯方。
59、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。先天下之憂而憂，後天下之樂而樂。
60、受人點滴之恩，當以湧泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。
61、心胸寬闊，保健對聯：上聯：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風浪起穩坐釣魚台。
62、塞翁失馬，安知非福。天有不測之風雲，人有旦夕之禍福。禍福相依時運變，人生風水輪流轉。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。
63、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。
64、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我。
65、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜。瑣事毆斗，庸人之舉。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。
66、舒心謠：日出東海落西山，愁也一天，樂也一天。每月領取退休金，多也喜歡，少也喜歡。相聚談論天下事，古也談談，今也談談。別人有難我去管，於人方便，於己方便。閑著沒事街上轉，這里看看，那裡看看。你我對弈圖消遣，贏也三盤，輸也三盤。不攀不比不惱煩，心也舒坦，身也舒坦。外甥孫子同樣看，女兒喜歡，兒也喜歡。夫妻關心互照管，你也坦然，我也坦然。天天歡樂笑開顏，不是神仙，勝似神仙。
67、人要自知之明，物有變化規律。懂得人生坐標，擺正自己位置。難能之理宜停，難成之功宜智。遇事不要強求，處世游刃有餘。減輕思想負擔，去掉精神壓力。明白做人道理，遵循客觀規律。
68、“養心八珍湯”八味葯：慈愛心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實適量，奉獻不拘，不求回報。把這八味葯，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒，不焦不燥。再在“公平缽”里研，細磨慢研，越細越好，三思為末，淡泊為引，早晚分服，和氣湯送下。可凈化心靈，升華人格，平靜心態，榮辱不驚。
“養心八珍湯”有六大功效：誠實做人，認真做事，奉獻社會，享受生活，延年益壽，消災免禍。
69、心態安寧，防病治病。作用之大，令人喜驚。人處逆境，患有絕症，斷定死期，不懼不恐，泰然處之，樂觀人生。發揮自身，康復功能，配合醫生，積極治病。出人意料，奇跡發生。戰勝病魔，起死回生。恢復健康，一身輕松。喜哉!驚哉!“心態安寧”!
70、有病的皇帝，不如無病的乞丐。
71、失去健康的人，才感到健康的幸福;患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
72、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省葯費。
73、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上葯鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。
74、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。
75、病從口中入，寒從腳下起;無病要早防，有病要早治。
76、葯補食補，莫忘神補。葯療食療，莫忘神療。
77、欲得長生，腸胃常清;指甲常剪，講究衛生。限酒戒煙，身心必健;春捂秋凍，不生百病。
78、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。
79、為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替，偶爾看看言情小說比較好比如傾世寵妻。
80、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。
81、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。
82、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。
83、攻克頑症靠自身，恢復健康要耐心。心態寧靜比葯好，歡歡樂樂做病人。
84、動脈硬化，並不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條 措施 ：快走慢跑，調控飲食。
85、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕症康復最舒暢，死於無知最冤枉。
86、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。
87、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。
88、神療重於食療，食療重於葯療，防病重於治病。
89、經風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。
90、冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方。多吃水果多吃菜，防病健身心愉快。飲食活動要適量，恰到好處身體壯。天天堅持萬步走，能夠活到九十九。活動跟著太陽轉，早晨最好不鍛煉。
91、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。
92、人老三不四有：不閑著，不累著，不氣著;有老伴，有老友，有老窩，有老底。
93、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從;一時沖動忍得，買必需品捨得，相互好處記得，生活保健懂得。
94、健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”;健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”;健康長壽之秘訣：“按時作息，規律生活”;健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。
95、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡慾者壽，勤於動腦者壽，修身養性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。
96、健康長壽四句話，十六個字。即：一個中心，兩個基點，四大作風，八項注意。一個中心是健康;兩個基點是糊塗一點，瀟灑一點;四大作風是：助人為樂，知足常樂，自得其樂，天倫之樂;八項注意是：健康四大基石：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡;保健四個最好：最好的醫生是自己，最好的葯物是時間，最好的心態是寧靜，最好的運動是步行。
97、日本——保健保健，從小保健，終生少病，長壽百年。中國——保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結果——平均壽命，差二十年。
98、旺盛的精力，來自健康的身體;愉快的笑聲，是精神健康的標志。
99、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。
100、奉勸諸君，注重保健。四大基石，牢記心間：“合理膳食，適量鍛煉，心理平衡，限酒戒煙。”貴在堅持，天天保健，保健格言，天天要念，做到四點，就會實現：終生無病，長壽百年。
C. 常服食天然滋補強壯葯可獲得長壽
成都市百歲名老中醫楊天鵬，70歲時開始服用自製的「長壽丸」，30多年從不間斷。百歲時仍思維敏捷，身手靈活，還能診病療疾。他服食的「長壽丸」就是以枸杞子為主葯。
四川南充縣文峰鄉100歲的黨蔣氏，原是一個大胖子，60歲時生了一場病，身體開始消瘦。當地一位老中醫告訴了她一個秘方：甜杏仁、芡實粉各10克左右，與鯽魚相拌蒸熟，每天吃1〜2次。連吃了3個月，她的身體逐漸強壯起來。之後每年她都吃二三十次，身體一直很好，白發轉青，面色紅潤，還能幹輕活。
杏仁在古方中就曾作為抗衰老的主葯。現代研究表明，杏仁含有維生素B17，能促進細胞新生，有顯著的抗衰老作用。芡實是健脾補腎的佳品，可以提高免疫功能。鯽魚含豐富的蛋白質、氨基酸，又有開胃助消化作用。三味配合，相得益彰，共起健脾補腎、增強體質、延緩衰老之功效。所以黨老太太服後起到了健體強身、延年益壽的效果。
曾有調查發現，生活在喜馬拉雅山深谷的洪扎族，約五六萬人。他們是世界上不生病的民族，平均壽命在100歲以上。其長壽與平時將杏仁穿成串當零食吃有關。
據報道，生活在太平洋的斐濟人，約有60萬，從未有人患過癌症，就是因為他們以杏仁為主食，一日三餐，餐餐如此，因而斐濟人的壽命也長。
四川平昌縣元山鄉平崗村有一位106歲的袁開興老人，24歲時就離鄉背井，去陝西太白山采葯。渴了喝泉水，餓了吃沙參、山葯、黃精，很少吃到米、面。一直到65歲才回到元山老家。由於他長期以葯代糧成了習慣，回家後還經常用沙參、黃精當飯吃。106歲時，耳不聾，眼不花，口齒清楚，走路爬山賽過年輕人，還能挑50斤重的水走60多里路。
研究發現，黃精降血脂、降血糖，防治心血管病、糖尿病的作用顯著。動物實驗證明黃精還能提高免疫功能，延長果蠅的壽命。
還有，吃野生山螞蟻長壽的人。
湖南四明山下一位姓庄的老人，年輕時因上山砍柴，從陡坡上摔下來，昏迷直到第2天中午才蘇醒，全身又疼又餓。他見到石頭上有被太陽曬死的螞蟻，抓起來就吃。到了第4天，不知怎的，連摔傷的兩腿疼痛也減輕了許多。他認為是螞蟻的作用。以後一上山就捕捉螞蟻，將螞蟻曬干，拌點鹽就吃。這樣日復一日，年復一年，養成了吃螞蟻的習慣，他從未生過病，連感冒也沒得過。1985年他舉行百歲家宴，動情地給親朋故舊揭示他長壽之謎說：「是小小螞蟻使我長命百歲的呀!」
研究表明，螞蟻能促使小鼠胸腺發言，增強免疫功能；促進已退化的老齡小鼠胸腺增生，起抗衰老延壽命的作用。
廣西長壽之鄉的巴馬瑤族自治縣盛產黃精、蛤蚧。有的百歲老人長期吃黃精、蛤蚧，身體健壯，很少生過大病。黃精、蛤蚧都有滋補強壯作用，所以不少老人服後，80歲還能過性生活，90歲還能結婚。
D. 蜂王漿天天吃可以使人長壽嗎
這個不一定的，蜂王漿不是靈丹妙葯，也不是使人長壽的葯品。它只不過是一種保健品，吃了對人體無害罷了。常吃能增強免疫功能。這倒是真的。
E. 世上最好的長壽葯是什麼
“世界上最好的“長壽葯”就是:喝水、睡覺、走路、唱歌、群里冒泡。 最重要的是,這五樣都是免費的: 水是“長壽的第一要素”; 睡覺是“天下第一大補”; 走路是“世上最好的運動”; 唱歌是“人生中最棒的娛樂”; 群里冒泡是“預防老年痴呆最好良方”。”
F. 長壽葯可以幫人類長壽嗎
古時候帝王煉丹問仙尋求長生不老，幾千年後，長生不老的概念又炒得火熱。近期一款售價1980元的神葯火了，看到「抗衰逆齡，重返年輕」這樣的話語，不知道千古一帝的秦始皇看了有什麼感想。這款長壽葯的核心成分是NMN，關於它的介紹，我們可以先來看看哈佛著名遺傳學科學家、保羅·F·格倫衰老生物醫學中心主任大衛·辛克萊爾教授怎麼說的。
年近50的辛克萊爾表示，他每天都在堅持服用NMN，並且搭配其他相關的葯物，一段時間後自己逆轉二十多歲的生理年齡，體力也提升許多，感覺自己就像20歲的小夥子。他的太太在服用NMN還恢復了生育能力，以及他表示NMN還能緩解衰老引起的症狀，若干年後還能以一杯咖啡的價格讓人類活到150歲……
根據辛克萊爾教授所述的，難以不讓人覺得這是誇張的宣傳，但他確實是哈佛醫學院的教授，而且還因為發現NMN的抗衰老功效而入選2014年時代雜志「全球最具影響力的100人」。
再說回辛克萊爾教授所「吹捧」的NMN。NMN全稱又叫β-煙醯胺單核苷酸，它是人體合成重要輔酶NAD+的前體，可以通過補充它來間接補充人體內的NAD+（NAD+分子不能直接補充）。而早在1904年就被發現的NAD+，起初並不起眼，直到後來大批科學家發現其修復DNA、激活長壽蛋白Sirtuin的功效才廣為人知。
回到現在，很多明星熱衷於「靜脈注射療法」，就是與NAD+有關。然後發現NAD+分子過大無法被直接吸收，這也難怪辛克萊爾發現NMN可以間接補充NAD+會引起如此的轟動了。但辛克萊爾本人並沒有透露自己的飲食、運動及一些生活習慣，所以他的年輕狀態到底是不是NMN的功勞，沒有人知曉。
大衛·辛克萊爾教授在NMN的實驗中，使用NMN成功將22個月大的小鼠（約合人類60歲）的生理狀態逆轉至6個月大的小鼠（約合人類20歲）的水平。但NMN也只僅僅停留在小鼠實驗，目前暫未得出人體試驗結果。
隨著NMN逐漸實現產品化，並完成價格成本的下降，富豪之外越來越多人接觸到這一物質。今年NMN概念更是火爆，但它的作用仍然難以確定。目前這些各大電商火爆的NMN長壽葯，如萊特維健NMN10000也均顯示為「膳食補充劑」，也就是說不可能具有葯物那樣立竿見影的功效。
清華大學葯學院院長丁勝表示：目前NMN沒有人體試驗證明對人體一定可以起到延緩衰老的作用，因為這些論證很難。不僅是因為人體本身含有NAD+，通過NMN補充NAD+的影響難以衡量，也因為研究方案設計的困難，例如研究終點的設計，是否需要選擇特定人群、需要服用多長時間以及出現多長時間的壽命變化才算有效等等，這些都是比較棘手的問題。
人類沒有勇氣面對死亡，還不想死亡，想擁有更長壽命等都是很多富豪的「痛點」，因此越來越多的富豪在投資研究長生不老。這些富豪包括甲骨文創始人拉里·埃里森、谷歌聯合創始人謝爾蓋·布林，Paypal聯合創始人彼得·蒂爾，矽谷企業家塞吉·法蓋特，艾森頓斯生物醫葯公司的首席執行官艾倫·特雷維克等。
在研究長生不老的富豪中，馬斯克和俄羅斯富豪德米特里·伊茨科夫可謂自稱一派，被稱為「高科技化身，人機合一」，設想通過人腦和計算機的融合來實現「永生」。除了他倆，更有人把目光轉移到各種新生事物上，例如幹細胞療法、換心臟、續命針，自然也包括如今火熱的「長壽葯NMN」。
設想一下，如果世上真的有「長生不老」，那這是一大利好，還是毀滅性的災難，答案究竟是什麼呢？畢竟自古以來，死亡就是不可避免的呀。
G. 10位中醫專家的長壽方
導讀： 每個人都想活到100歲，可是有些人明明生活中已經特別注重保養了，卻還總是會生，這可真坑爹呀！但是，不要著急，下面我們一起來學一下10位超厲害的老師，看他們是的吧！
10位師方
1、鄧鐵濤（95歲，廣州葯大學終身教授）
：一是不爭名不爭利，心態上凡事順其自然。二是飲食有節，起居有常。三是要，每天早上打八段錦。他推薦，「我沖涼有個秘方，冷熱水交替，是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管 *** 一樣。」
2、朱良春（94歲，江蘇名中醫，擅用蟲葯治腫瘤） ：60年長期堅持吃一種「養生粥」，所用材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：將前五類洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸後慢火燉40分鍾，加入枸杞一起再煮。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。
3、顏德馨（91歲，上海中醫領袖，氣血「衡法」大家）
秘方：人體的長壽與衰老均與氣血。氣血流暢、循環周身，則臟腑和調、健康長壽。「我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的葯物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次。」顏老說。
4、陸廣莘（84歲，中國中醫科學院教授，大家）
長壽秘方：吃東西要，有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說：「要帶著一種享受的態度去吃東西」。他每天都會吃2個雞蛋，他認為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會用手搓耳朵、揉肚子，讓經脈血液流動暢順。習慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。
5、路志正（91歲，中國中醫科學院主任醫師，「首都國醫名師」）
長壽秘方：路老每天早上起來都會吃生薑，認為生薑配合紅棗、紅糖養生效果很好，但生薑只能早上吃切忌晚上吃。陸 *** 慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助於把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態。
6、周仲瑛（84歲，南京中醫葯大學前任院長）
長壽秘方：周老每周5個半天給人看，對他來說，一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規律，不熬夜。「有求皆苦、無欲則剛」，淡泊名利，，很有氣度。
7、唐由之（85歲，北京中醫眼科名家，曾為 *** 主席做金針撥障術）
長壽秘方：養生要養心，心胸要開闊，知足常樂，保持一個豁達、平和的心態。現在每周開診2次，樂於接受新事物，不斷思考，讓腦子經常。另外要保證充足的睡眠，每天至少7小時的睡眠時間，中午也要保證有一定時間的午休。
8、李振華（87歲，河南中醫學院原院長）
長壽秘方：李老從醫60餘年，注重脾胃，吃東西很清淡，飲食有節，不會暴飲暴食。注意，，冬天在客廳里環繞走15分鍾。書法養生，調養性情。
9、張琪（90歲，哈爾濱，全國中醫腎病首席）
長壽秘方：精神愉悅、心情舒暢是。對不如意事或閑言碎語要從客觀上分析、一笑了之。飲食營養順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃，他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素或者飢餓減輕體重都不可取。
10、張學文（76歲，陝西中醫學院主任醫師，首屆國醫大師中最年輕者）
長壽秘方：張老對病人很好，許多病人到張老的家裡求他看病，他來者不拒。張老倡導豁達做人，「心寬，腿勤，」。
科學生活 健康延壽
人的壽命60%取決於自己的生活方式。如果有了較好的遺傳因素和醫療條件，又有良好的生活方式，延緩衰老以至健康長壽就有可能。良好的生活方式要講究科學，科學的生活方式有四項：就是心理平衡，合理膳食，適量運動，健康生活。限於篇幅，這里只說說合理膳食和健康生活。
合理膳食，推薦「二少三多」食物
老年人由於其生理上的弱點很容易發生高血壓、高血脂、高血糖，而且這三者有著密切的。以最常見亦是最重要的老年高血壓而言，世界衛生組織就提出過高血壓「三高四低」飲食原則（即高蛋白質、高維生素、高纖維素、低鈉、低脂肪、低能量、低膽固醇）。
少吃鹽
高血壓病人有60%對鹽敏感，鹽里所含的鈉使體內積聚過多的水分，從而升壓並加重心臟負擔，限鹽可改善高血壓。
少吃肉
關於少油膩，具體地說就是老年人最好不吃肥肉和葷油，因為動物脂肪富含飽和脂肪酸以及膽固醇，會提高血液中的低密度脂蛋白（稱為有害的血脂），使它在動脈壁上沉積如粥樣的斑塊，形成動脈管腔狹窄，甚至堵塞，造成動脈供血區發生缺血性變，在心臟是心肌梗死，在腦就是腦梗死。所以不論是否有高血脂，老年人最好少吃豬肉，而宜於從乳、魚、蝦、蛋、豆類中攝取必需的蛋白質。
多吃魚
魚類蛋白質容易消化，不論深海魚、淡水魚都含有不飽和脂肪酸，對高血脂、高血黏度有良好治療作用，有利於病的防治，因此老年人最好是多吃魚。
多吃豆
大豆的蛋白質組成有人體不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，所含脂肪主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，故而對有高血壓、冠心病、動脈硬化的老年人特別適合。大豆還被發現有一種新的功能，它所含的成分如櫟精、黃豆甘、反式白藜蘆醇等的化學結構與人體分泌的雌激素極為相似，故稱為植物雌激素。缺少雌激素而產生更年期綜合征、骨質疏鬆等症的婦女，多吃大豆或豆製品對健康有利。
多果菜
要多吃蔗菜水果以增加維生素和纖維素。
健康生活，改變不良生活方式
健康生活的反面就是不良生活方式。在中總有一些人吞雲吐霧、酒醉飯飽、熬夜無度，可謂是「不良生活方式」於一身，久而久之難以倖免於病。
忌煙酒無度
吸煙的危害最大，是肺癌、喉癌、冠心病、慢性氣管炎的高危因素，不但危及本人健康，而且吸煙者呼出的冷煙霧中煙焦油、煙鹼、苯並芘氨等有害物質的含量，與吸煙者吸入的熱煙霧相比要高得多，使家人被動吸煙，亦由此而受害。
適量飲酒雖可增進食慾、擴張血管、加強循環，但大量飲酒會大大增加體內能量，易使人發胖。長期過量飲酒還會出現程度不等的慢性酒精中毒，損害神經系統，出現步履蹣跚、語無倫次。損及肝臟更為常見，最初為脂肪肝，及後轉為肝硬化。
忌「酒醉飯飽」
飲食上除了少油膩、低能量，還要「吃飯七八分飽」。目前倡議的是「早飯飽、中飯好、晚飯少」，這「晚飯少」就是為了睡覺後使消化系統得到休息而不是繼續工作，同時避免餐後血糖繼續升高。酒醉飯飽一般都是在晚餐時，與「晚飯少」相悖，所以這是一種最不良的生活方式。
忌熬夜泡吧
有些中、老年人經常熬夜打牌或泡吧，生活不規律，打亂了人固有的生物鍾，影響了人對環境的和對的抵抗力。有實驗證明，長期生活在無規律而多變環境中的動物會很快衰老，其壽命大大縮短。
長壽，並非要活上100歲，實質上是健康延壽。如何達到此目的，需要找到切實可靠的方法，更重要的是具備堅持的決心。以上列舉的科學生活方式，讀者可按自身的特點量身裁衣，採取適度的措施，形成對個人的最佳方案。
長壽必做的「十一點」
人到老年，身體各器官功能逐漸衰弱，牙齒開始脫落，消化及吸收力也慢慢減退，胃口自然大不如前。在食量縮小的情況下保證飲食品質，可以遵循以下11個原則。
數量少一點
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5，因而稍一吃多，就會肚脹、不消化。所以，老人每一餐的進食量應比年輕時減少左右，同時要保證。
質量好一點
一般老人每公斤體重需要1克蛋白質，應以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優質蛋白質來源為主。
多一點
多吃對保護心血管和防癌很有好處，老人每天都應吃不少於250克的蔬菜。
菜要淡一點
鹽吃多了會加重腎負擔，並可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應控制在5克左右，同時要少吃醬肉和其它鹹食。
品種雜一點
要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品（不包括調味料）不應少於10種。
飯菜香一點
這里說的「香」，不是指多用鹽、味精等調味料，而是適當往菜里多加些蔥、姜等調料。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。
食物熱一點
生冷食物多性寒，吃多了會影響脾胃，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴冬更要注意。
飯要稀一點
把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且具有健脾養胃、生津潤燥的效果，對益壽延年有益。但老人不能因此頓頓都喝粥。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營養上和饅頭、米飯相差很多，長此以往，可能會營養不良。
吃得慢一點
易產生飽脹感，防止吃得過多，並可使食物消化更好。
早餐好一點
早餐應佔全天總熱量的～40%，質量及營養價值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及 *** 性大的食物。
晚餐早一點
晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。人體排鈣高峰期是在進餐後的4～5小時，如果晚餐吃得過晚或經常宵夜，那排鈣高峰到來時，老人可能已經上床睡覺了。老人的晚餐最佳時間應在晚上六七點，而且不吃或少吃宵夜。
溫馨提示： 長壽方法並不像人們想像的千奇百怪，它們都源於最基礎的生活，如果你也有長壽的願望，那就試試方法吧！
H. 世界有名的抗衰老的葯，長壽抗衰老的中成葯
很多人到了一定的年齡就會開始重視自己的身體健康，會選擇吃一些對自己身體好的保健或者葯物調理身體，這樣身體狀態能越來越好，生活中自己也能更開心，那麼世界有名的抗衰老的葯，長壽抗衰老的中成葯都有什麼呢，我們一起來看看吧。
美國nmn這世界上比較有名氣的抗衰老葯物，這個葯物也叫做煙醯胺單核苷酸，這個葯物進入身體內可以參與人體的代謝，也可以催化身體95%以上的生命活動所需要的能量，所以這個產品在服用過後，能夠讓食用者身體更有力量，也能使身體內多餘的垃圾和毒素更快速的排出到體外，從而使身體變得更加輕盈人更有活力。美國nmn也能減少細胞衰老長期服用有很好的抗衰作用，並且這個葯物也可以減少酒精對人體的傷害，從而使身體的各個器官達到健康的狀態。不過每個人的體質都是不同的，所以服用前最好要詢問過醫生，在醫生的指導下來服用才比較安全。
長壽抗衰的中葯成分有很多，阿膠是其中最常見的一種，阿膠有補血止血滋陰潤燥的作用，長期服用阿膠可以讓面色變得更加紅潤，身體內多餘的毒素被排出後，身體也會變得更加輕盈健康。何首烏也是抗衰的中葯成分，這個成分可以滋補身體促進紅細胞發育，從而達到延緩衰老的作用。
由於每個人的身體素質和吸收葯物的程度不同，所以最終的效果還是因人而異。
I. 中醫如何健康科學的長壽保健
長壽是人人都渴望達到的境界，長壽的方法秘訣也有很多，今天我就為你介紹中醫強健「四梢延年益壽的方法，讓我們看看中醫是如何健康科學的長壽保健的，下面就一起來看看吧。
長壽的方法
寫字走路舒筋梢。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心劉征堂教授說，手足是全身經脈交會處，老人要多保養手足。常玩健身球，多寫字，搓手、甩手，可以增加雙手的靈敏度及手腦聯系，延緩衰老。平時多走動，走路時要穿底軟的平底鞋。閑暇之餘還可以搓搓腳、按按腳底穴位，睡前用溫水浴足等。
出聲讀報練肉梢
隨著舌上味蕾的退化，老人常出現口味重、食慾減退等情況，因此老人飲食不妨豐富色、香、味，以提高食慾。同時還要減少刮舌苔的次數，以防破壞味蕾。平時還可以多出聲讀讀報紙，提高大腦靈活性。
早晚叩齒健骨稍
由於老人腎氣逐漸衰退，腎所主骨也逐漸衰退，骨之餘——齒隨之損壞、脫落。老年人健齒應該經常做叩齒運動，即每天早上起床和睡覺前刷完牙後，輕柔地將上下牙齒互相叩擊，然後用食指按壓上下牙齦肌肉，每次5—10分鍾。堅持每天叩齒還可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。平時還應多吃含鈣食物，如牛奶、魚蝦、牛肉等，以及補腎食物，如山葯、枸杞等。
手指梳頭養血梢
用手指梳頭有利於血脈通暢，增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時，雙手掌心與臉相對，五指張開成虎爪狀，由前額發際開始，用指腹慢慢向後梳理至後腦勺，重復此動作3—5次即可。梳理時，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。老年人頭發多稀疏、少光澤，可常進食一些補血葯物或食物，例如大棗、桂圓、黑芝麻、何首烏等，使機體氣血充足、頭發光澤。
中醫是這樣強健「四梢延年益壽的，還有其他的養生方法嗎?
長壽秘訣
1.保護DNA
會隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長端粒的酶的水平，保護端粒。
2.做事認真
一項為期 80 年的研究發現，做事認真負責的人不僅注重細節有毅力，而且更善於保健，人際關系更牢靠，事業更成功。
3.結交朋友
澳大利亞最新研究發現，交友有益長壽。與朋友較少的人相比，老年「交際花10 年內死亡率更低。
4.選擇朋友
多項研究發現，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那麼你的肥胖幾率會增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。
5.徹底戒煙
英國一項為期50 年的研究發現，30歲時戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。
6.午後小睡
午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
7.地中海飲食，什麼是地中海飲食呢?詳情請看下一頁
一項對涉及50萬人的50項研究的統合分析發現，以水果、蔬菜、全穀食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險。
吃什麼長壽
1.豆腐是老人喜歡的.美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《隨息居飲食譜謂：「處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。
2.大白菜人人愛
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為「菜中之王，並贊「百菜不如白菜。老人常說：「白菜吃半年，大夫享清閑。可見，常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從葯用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
3.小米是老人的最佳補品
老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有「五穀雜糧，穀子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：「小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。可見，長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的「秘訣介紹完了，讓人很驚訝的是，這些「飲食佳品都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。
4.長壽老人很喜歡喝粥
從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鍾即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習慣。他們說：「喝粥渾身舒坦，對身體有益。歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說：「粥為世間第一滋補人物。粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說：「老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。他編制了粥譜一百餘種，供老年人選用，深受歡迎。
總結： 通過以上我的敘述相信大家對於中醫強健「四梢延年益壽有所了解了吧，那麼在之後的日常生活中，你不妨在多加試試我的建議吧，希望本文的知識能夠幫助你健康有效的長壽生活。