什麼時候白領養生最好

1. 女性白領如何養生才好呢

女白領指的是整天窩在辦公室里工作的女人，她們大部分時間都是坐著辦公的，起身走動的時間，除了打水、上廁所就沒了。因為同事之間的交流，也基本上是用聊天軟體交流的。這樣子一直坐著，身體很容易生病的。所以說，女白領們務必要堅持養生，讓疾病遠離你。

2、豆子魚湯

准備好1條鯽魚，適量的黃豆、銀耳、白果和薑片。然後先將黃豆洗凈，白果的外殼去掉，銀耳則放入水中浸泡一下，因為等它泡軟了以後，就可以直接用手撕碎備用。之後再將鯽魚處理好，再放入鍋中用油煎一會兒，再用碗盛三碗水倒入鍋中，再將准備好的黃豆、白果、銀耳和薑片也一起放下去一起煮。最後等湯水煮開了以後，換成小火繼續煮一個小時，等煮熟了以後加入食鹽調味就可以了。

這款湯可補了，熬夜後損耗了不少的營養，喝些豆子鯽魚湯，補一補相當合適。

女白領們想要身體健康的話，除了要學會喝茶、喝湯之外，還應該多動一動。因為一直坐著，讓你的私處不透氣，形成濕熱的封閉環境，很容易滋生細菌的。所以說，女白領們要時常起身走動走動，也就是多打幾次開水，多上幾次廁所的事情，很簡單的。當然，女白領們也可以斜坐著伸展四肢，同樣也可以起到保健身體的作用。

2. 白領養生 白領如何做好保健養生

白領，工作壓力很大的人。經常因為工作的問題而導致自己身體的不健康，白領要做好保健養生注意以下幾點；

1.保證規律的生活

保證規律的生活首先就要保證充足的睡眠時間，三餐也要定時定量的完成。現實生活中很多白領們由於工作壓力需要加班加點不能按時吃飯，好好睡覺這都會給人的身體造成很大的威脅的。建議日常一定要注意保證規律的生活習慣，注意睡眠質量，注意飲食質量。

2.多聽音樂緩解壓力

3.提前一站下車

散步是一種最為簡單的運動，但是散步的好處卻非常大，特別是對於缺乏運動的白領們而言日常更可利用每天步行上班或者提前一站下車給自己步行的機會以增加運動量。

4.做好心理調節

5.多吃蔬菜水果

現代人可以說是天天吃慣了山珍海味、各種肉類食物必然會增加肝臟的負擔的。而多吃一些蔬菜水果更好可以平衡體內的元素，提高人體的免疫力。

6.不要久坐

白領們一天的工作時間至少也有8個小時吧，再加上平時看電視，吃飯的時候都是坐著的，而長時間的久坐不僅容易引起便秘痔瘡，同時也會影響到人體的血液循環的，所以在條件允許的情況下不防多站起來走動一下，活動下筋骨。

3. 白領春季如何養生慢走是最佳選擇

Prevention: A brisk 30 minute walk a day can protect against bowel cancer Regular exercise can significantly cut the risk of bowel cancer
research shows. Just 30 minutes of activity a day has been shown to rece the chance of developing polyps – growths which can bee cancerous – by a third. Scientists from Washington University School of Medicine found that people who took regular exercise were 30 per cent less likely to develop the larger polyps most at risk of being cancerous.
積雪融化、春天又踏著她輕盈的腳步來到了我們身邊，在當今快節奏的繁忙的工作中如何能保持身心健康，「春季將如何養生」又是一個擺在我們面前的重要課題。有來自華盛頓大學醫學院的專家建議，每日30分鍾的有氧慢走可以有效減少患上大腸癌的機率，換句話來說，慢走可以降低胃腸道息肉（胃腸道粘膜局限性增生形成的隆起腫物）的生長速度，具體數字能達到30%，看來，慢走是白領春季養生的最佳選擇之一。
The study
published in the British Journal of Cancer
looked at data from 20 previously published pieces of work. Lead author Dr Kathleen Wolin said: 『Exercise has many benefits
including boosting the immune system
decreasing inflammation in the bowel and helping to rece insulin levels.』 Bowel cancer is the third most mon form of the disease
and the second most mon among women. There are around 38
600 cases a year in the UK. The researchers *** ysed data from 20 existing studies and found people who lead sedentary lifestyles are more likely to have growths.
據悉，這項實驗結果發表在《英國癌症雜志》期刊上，有專家Dr Kathleen Wolin 說：「鍛煉有許多益處，包括提高自身免疫系統抵禦外界侵蝕的能力、降低體內胰島素水平並減少腸道炎症的機率等等局吵。」據悉，大腸癌是第三大癌症，而且女性發病的機率會很高。在英國，這種疾病的數量異常龐大，每年共有3萬8千多的類似案例發生，研究人員經過調查證實，有「久坐的不良生活習慣」的人羣最容易患上此類疾病。看來，亞健康生活帶來的弊端越來越顯現了兆數，而且城市白領的亞健康趨勢呈上升趨勢，我們要意識到，族臘首需要社會關注的問題不僅僅局限於大腸癌而已了。
People who took regular exercise were 16 per cent less likely to develop bowel polyps and 30 per cent less likely to develop large or advanced polyps which are more likely to develop into cancer. Professor Wolin said: 'We've long known that an active lifestyle can protect against bowel cancer but this study is the first to look at all the available evidence and show that a rection in bowel polyps is the most likely explanation for this.
有數據顯示，每日能做有規律運動的人比不願意運動的人患上大腸癌的機率低16%，而胃腸道長息肉的機率也大大減少30%。教授 Wolin 說：「雖然我們都知道有規律的運動可以減少患上大腸癌的機率，但是這次的實驗是首次提供具體數據證實了我們的假想。」

4. 白領每日保養的最佳時間集錦 白領每日保養的最佳時間集錦怎麼寫

每天忙忙碌碌的生活，奔波於家庭與公司之間，職業女性的壓力在現代社會越來越大，時間也越來越不夠用。但是，健康卻是每個人都需要的，所以，OL們，注意你們千萬不要兄畝錯過每天關鍵10個保養時間。

1. 刷牙的最佳時間

飯後3分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

2. 飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

3. 喝牛奶的最佳時友告間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

4. 吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

5. 曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

6. 美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

7. 散步的最佳時間

飯好塵明後45分鍾至60分鍾，以每小時4.8公里的速度散步20分鍾，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

8. 洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃-45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

9. 睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

10. 鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。