深秋初冬喝什麼養生茶

『壹』 冬季老人吃什麼可以養生

現在越來越多的人群出現亞健康，肩周炎，身體酸痛或者是脖子前傾的情況，就是由於沒有鍛煉而導致的，那我們在不管什麼季節都是需要一定的鍛煉的，在中老年人的鍛煉養生當中，有哪一些東西比較適合中老年人冬天吃呢?對於這一個增強體質強健中老年體魄的飲食問題，今天就來跟大家分享一下，適合中老年人冬季養生的食物有哪些?
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼等,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
番薯有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂「腸道清道夫」。
大豆的營養成分比較齊全,其中蛋白質是完全蛋白質,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食。冬天吃大豆特別有益。中醫認為,大豆味甘,有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、風熱、咽干喉痛、大便燥結等症較為適宜。除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀。
紅糖有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛之功效。對於體寒虛弱、造血功能下降的老年人,特別是大病初癒之人,均有良好保健功效。而且,紅糖是含有較多的維生素和鐵、鋅、錳等成分,營養價值比較高。但紅糖的每日攝入量建議不要超過25克。
想要中老年人身體，好像我們經常吃到的香菇大豆，梨或者是紅糖等等的，都具有一定的暖胃，健脾緩解疼痛的作用，對於老年人來說，都非常的有好處

『貳』 重陽節祝福語一句

九九重陽已來到，秋菊綻放添吉祥;茱萸高懸掛門樓，福佑全家保安康;徒步登高心情好，舉目遠眺精神爽;祝你重陽走鴻運，萬事如意事事順!

每逢佳節倍思親。在重陽佳節，不要忘記給自己的父母送上自己的一份祝福，願天下所有的父母健康長壽，願所有漂泊在外的遊子都能早日歸家。

久久重陽民族節，登高插茱賞菊花，天高氣爽金九月，勸君回家顧爹娘，萬事當崇孝為先，事業才能更輝煌，我輩當順民族義，繼往開來發大財!

秋高氣爽，人壽花香;彩雲追月，盛世和祥。登高臨望，有把酒臨風之概;菊釀成杯，有對月相賀之意。春光即逝，莫引秋殤，今是重陽，來曰且追。

我的問候不急不緩，恰好在重陽佳節;我的祝福不長不短，恰好讓你欣慰;我的牽掛不多不少，恰好能讓秋風颳起，送到你身邊，問候你，你現在好嗎?

奔忙中我曾迷失自己，是你的關懷讓我尋找到方向，在勞碌中我曾彷徨失措，是你的問候讓我倍感溫暖，在重陽節的日子裡，真心祝你開心快樂。

不忘兄弟，是從遠隔天涯的祝福開始;不忘兄弟，是從點點滴滴的回憶開始;不忘兄弟，是從佳節到來的問候開始。重陽節，祝兄弟姐妹快樂重重，喜事重重!

重陽將至心思思，故鄉親人可安康。遍插茱萸少了你，父母親人共牽念。燕子反哺鹿跪乳，莫忘父母養育恩。在外遊子難回家，電話問候也是情!

藉此佳節之際我感謝你，你的笑顏似燦爛的陽光照亮了我的世界，你給予我的安慰和鼓勵支持我度過一切艱苦。祝你重陽節快樂!

酒越久越醇，朋友相交越久越真;水越流越清，世間滄桑越流越淡。重陽佳節，何不把酒言歡共話巴山夜雨?

與你相遇在秋高氣爽的重陽，想你在初冬漫漫的聖誕，吻你在青草已綠的春天，只想輕輕的問你——重陽給我一次美好的約會，好嗎?

對你的思念像裊裊的輕煙不絕如縷，對你的祝福如潺潺的流水伴隨一生一世，秋高氣爽的重陽，何不一起出去登山賞菊?

重陽重陽萬事不難，在這個和平幸福的年代裡，祝你們全家節日快樂!身體健康!

老不必嘆，更不必諱;花有開有謝，樹有榮有枯。祝重陽節快樂!

冉冉秋光留不住，滿階紅葉暮。又是過重陽，台榭登臨處，茱萸香墜。

古楓吐艷，晚菊傲霜。在這豐收的季節里，祝你事業有成，身體健康，心情愉快!

三三令節春時松更高九九芳辰重陽鶴添壽，願秋風捎去我的思念和祝福，祝你越活越精神，越活越年輕!

天邊樹若薺，江畔洲如月。何當載酒來?共醉重陽節。我想和你共度重陽節，我已備好了菊花酒、重陽糕，就等著你來了。

九月九日望遙空秋水秋天生夕風。寒雁一向南飛遠遊人幾度菊花叢。正菊花爭艷的季節，我知道一個地方，可以賞菊，我帶你去吧!

人煙湖草裹，山翠縣樓西。如此美的景色，我們也不要錯過，九月九，一起登高賞景如何?

開門見菊花;雖然我們沒有菊花賞，但我卻有一瓶菊花酒，請你和我一起享!祝重陽節快樂!

九九重陽，登高遠望：托秋風捎去清涼舒爽，托浮雲引來無邊遐想，托歸雁散下一路歡暢，托紅豆傳情送暖，托小小簡訊帶去深深祝願：祝您重陽節開心快樂!

一年一度重陽節，重逢相聚九月九，品味節日菊花酒，吉祥幸福伴左右，美滿快樂永不休。九九重陽快樂無限。

『叄』 吃什麼對心有宜 食物中葯使心臟健康，減少有關於心的疾病的發生

保護心臟的食物

1.纖維類食物：纖維與降低膽固醇的葯物有著同樣作用，特別是能保護心臟。
2. 大蒜：蒜是保健食物。它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病理的物質——低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。
3.洋蔥：洋蔥具有降低膽固醇的效能。不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的「朋友」。
4.茄子：它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，並能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外 。
5.類：豆類食物特別是黃豆，都含有大量亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。

1、一周減壓養心法

中老年人要有效防治心臟疾病，使心臟保持健康、年輕，健康四大基石第四條心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其他佔25%。心理平衡對心臟健康最為重 要。誰能保持心態平衡就等於掌握了身體健康的金鑰匙。

周一：聞一聞提神的東西。早晨聞一下薄荷或茉莉的香味，可以讓人精神倍增。

周二：將外部世界帶進家裡。家裡放一些鮮花，將群山或其他美景照片掛在牆上，聽聽鳥鳴和流水聲的音樂。大自然的聲音可以讓你不再緊張。

周三：出門。到公園、花園或者小河邊走走，看、聽、聞或者觸摸大自然，能讓你感到與大地親近，心理充滿寧靜。

周四：與家人一起逛公園。與家人在一起可以感受到親情，有助於戰勝悲傷和孤獨感。

周五：表達你的感激之情。向為你開門或為你服務攜春檔的人說聲謝謝，這不僅僅是禮貌，還是一種讓人精神煥發的行為。

周六：安排休假。沒有比休假更能讓人放鬆和恢復青春活力的了。要記住，別讓自己太勞累。

周日：看看喜劇電視。有研究表明，當人看喜劇辯亂的時候，森旁悲傷和憤怒的情緒會減少98%，而改善後的情緒可以持續12~24小時。

2、3個半小時+拍手歌

洪教授根據自己的切身體會，特向廣大中老年朋友推薦三個「半小時」和「健身拍手歌」。

每天早上運動半小時，走走步，打打太極拳、跑跑步，或者別的運動。要因人而異，運動適量。

中午睡上半小時，這是人體生物鍾的需要。中午睡半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更是要補充睡眠，因為老人晚上睡得早，起得早，中午非常需要休息。午睡很重要，只要每天堅持午睡半小時，冠心病的病死率就會減少30％。因為午睡這段時間，血壓處於一天中的低谷，心臟也因而得到保護，對於延緩心臟衰老具有重要作用。

晚上步行半小時，通過散步，可促進血液循環，晚上睡得香，有利於保護心臟，減少心肌梗死、高血壓的發病率。

健身護心拍手歌。每天上午10時和下午4時各做一次，每次5-10分鍾。歌訣是「你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，十點十分去看戲」。

具體做法是：用右手掌拍左肩，左手掌拍右肩，能伸多遠伸多遠，連拍七十七下，老年人從胸前拍，中青年人關節靈活，從頭後拍更好。平時成年人呼吸的進氣量是500毫升，深呼吸時男性約3500毫升，女性約2500毫升，可明顯增加氧氣吸入量。胸式呼吸可鍛煉肋間肌，腹式呼吸使隔肌下降，可使腹腔各器官特別是心臟受到輕微按摩，改善微循環和心臟功能，做1-2分鍾。下蹲起是利用流體重力，用較短時間可明顯改善交感神經及副交感神經張力，速度由慢至快，次數由少至多，循序漸進。「十點十分」指兩手由平伸(如時鍾9：15)到上抬15度(如時鍾10：10)，此動作每次做50-100個，可明顯提高肩三角肌；背闊肌和頸部肌群力量。「去看戲」指踮起腳，伸長脖子向前，是提高腓腸肌力量和防治頸椎病的有效方法。這些醫療體操的效果可用蘇東坡親身實踐「八段錦」的一句話來概括，就是：「初數日，不甚覺，百十日後，功效不可量，勝葯石百倍。」

3、入席少飲酒，養心多品茶
現代流行病學研究表明：每日飲少量酒對心臟有益，能有效地降低高血壓病及冠心病的患病率和病死率。但多飲酒損害心臟，可引起酒精性心臟病、腦卒中、肝硬化、腫瘤等疾病。飲酒過量還可造成冠狀動脈痙攣和阿斯綜合征。

酗酒危害大，不妨以茶代酒。「寒夜客來茶當酒」，一杯在手，清香滿室，給人一種清新淡定，心曠神怡的感覺。茶葉，特別是綠茶，有很好的保健養心的作用。茶中含有十餘種水溶性和脂溶性維生素。每百克茶葉含VC為100~500毫克。VC能幫助膽固醇又有助於防止膽結石形成。茶葉中還含有20%~30%的茶多酚類化合物，能促進脂類化合物從糞便中排出

4、善待心臟，莫入鍛煉誤區
運動是健康的四大基石之一，其重要性自不待言。但運動又是一把雙刃劍，過量或不適宜的運動又能傷害心臟，基或造成猝死，在深秋初冬的晨練中尤為突出，不可不防。

中老年人鍛煉時須注意：

1.季節適應。深秋初冬，天氣乍寒，尤其是大風降溫時，一些人對寒冷的「應激反應」強烈，表現為交感神經興奮，血壓升高，心率加快，皮膚微小血管收縮，容易造成心血管意外。一般經過4~6周後，進入真正的冬天，機體適應了低溫，反到相對安全。

2.溫度與風力。據北京市心血管病10年監測結果顯示，北京市的急性心肌梗死與腦卒中都與平均溫度呈典型性逆向相關，即平均溫度越低，則急性心肌梗死與腦卒中發病率越高。研究表明：當從室內走到室外，受0℃以下的冷空氣直吹面部，可立即引起冠狀動脈痙攣和血壓升高，造成心絞痛發作。因此，除作好戴帽子、圍巾、手套等保暖防護外，過冷的天氣，患心腦血管病的老人不宜外出。

3.生物鍾節律。按生物鍾現象，人體在4~6時，心血管功能處最佳狀態，其次為上午10時以後，最差是凌晨6~9時。因此，如果健康狀況良好，則一天的任何時候運動都可以；如果有心血管疾病，如高血壓、冠心病、心絞痛、心功能不會，則宜選在下午4~6時活動，或在上午10時以後外出。盡量不要凌晨冬練，因為這時交感神經張力急劇升高，心血管負擔最重。

4..謹防心性猝死。最常見的就是「冬日猝死三聯症」，即「冬天、凌晨、掃雪」，這三者的每一項都是增加心肌耗氧的。如果合並在一起，就構成很大的危險，中老年人切須注意，謹防萬一。

5 飯前喝湯
研究表明：超重和肥胖是心臟健康的大敵，可誘發動脈硬化、心腦血管病等。腰帶越長，壽命越短；心跳越快，死得越快。褲腰帶越長，表明肚子越大，肚子越大表示脂肪越多，脂肪越多，表示動脈硬化越快，心肌梗死越多。女士們要是過了二尺四（即79厘米），男士們過了二尺六（即87厘米），就必須注意了。現在在美國保險，頭一件事先量褲腰帶，褲腰帶長的保費就高。誰要是抽煙的話，一天抽一包煙，保費增加100%。

對一些肥胖者的觀察表明：只要做到飯前喝湯，不需要任何減肥葯，體重每月能下降0.5~1公斤，半年後有顯著效果。減肥後心臟負擔減輕了，心血管病減少了，對於增強心臟功能、延緩心臟衰老大有好處。

喝什麼湯好呢？以清淡、營養均衡、低熱量的蔬菜湯最好。

現介紹一種「護心湯」：

紅——西紅柿、紅柿子椒；

黃——半個雞蛋、胡蘿卜、嫩玉米；

綠——各種綠葉蔬菜，色深的更好；

白——豆腐；

黑——黑木耳或蘑菇。

也可加入少許肉末、肉片、調味品，做成羹湯，不僅吃出美味，還能吃出心臟健康來。

『肆』 喝什麼茶有利於身體的健康

中國茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，在綜合作用下，有預防和抑制肥胖的功效。

烏龍茶對分解脂肪的作用較鄭答強，可以幫助解除油膩，幫助消化，有減肥作用。

雲南產的普洱茶，可降低人體中的三酸甘油脂和膽固醇

飲茶或用茶漱口、刷牙，不但能除口臭，還可防治齲齒。

含有氟，氟離子與牙齒的鈣質有很大的親和力，能變成一種較難溶於酸的「氖磷灰石」。就象給牙齒加上一個保護層，提高了牙齒的防酸杭齲能力。利用茶防齲是牙齒保健的途徑之一。含氟量較高的茶葉有福建「烏龍茶」、雲南、「滇紅」、浙江「杭綠」、江西「茉莉花茶」和貴州「茯磚」等。

茉莉花有「理氣開郁、辟穢和中」的功效，並對痢疾、腹痛、結膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風解表、療瘺、堅齒、益氣力、降血壓、強心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。

不同的茶，保存、沖泡、飲用的方法都各有講究。

洗茶最多15秒。在實驗中發現，綠茶沖洗兩次其有效成分浸出率為70%多，紅茶為60%多。也就是說，如果過度洗茶，營養物質就會大量流失。如果茶葉不得不洗，那麼洗茶時間不要超過15秒。綠茶和白茶，最好不要洗。但有一種例外，對咖啡鹼比較敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因為其中的咖啡鹼浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡鹼。過量攝取，就會導致心悸、高血壓、失眠以及引起孕婦的自然流產等副作用。

一般來說，少量攝取咖啡因可以讓人思路清晰，疲勞減輕，更加集中精力去工作，甚至於美容。攝入過多，就會產生頭暈、心跳加速等副作用。

用隔夜茶洗頭，可治頭皮癢

中國現代名茶有數百種之多，根據其歷史分析，有下列三種情況：[1]
有一部分屬傳統名茶，如蒙洱茶、西湖龍井、廬山雲霧、洞庭碧螺春、黃山毛峰、太平猴魁、恩施玉露、信陽毛尖、六安瓜片、屯溪珍眉、老竹大方、桂平西山茶、君山銀針、涇陽茯茶、涇渭茯茶、雲南普洱茶、蒼梧六堡茶、政和白毫銀針、白牡丹、安溪鐵觀音、珍再享、鳳凰水仙、閩北水仙、武夷岩茶、祁門紅茶、武當道茶、古丈毛尖等。
另一部分是恢復歷史名茶，也就是說歷史上曾有過這類名茶，後來未能持續生產或已失傳的，經過研究創新，喊凳慧恢復原有的茶名。如黃山金毫、渠江薄片、休寧松羅、涌溪火青、敬亭綠雪、九華毛峰、曾侯銀劍茶、漢家劉氏茶、龜山岩綠、蒙頂甘露、仙人掌茶、天池茗毫、貴定雲霧、青城雪芽、蒙頂黃芽、陽羨雪芽、鹿苑毛尖、霍山黃芽、顧渚紫筍、徑山茶、雁盪毛峰、日鑄雪芽、金獎惠明、金華舉岩、東粗叢陽東白等等。
還有大部分是屬於新創名茶，如祁紅毛峰、祁紅香螺、婺源茗眉、蒙洱月芽、蒙洱太空茶、南京雨花茶、雲霧毛尖茶、無錫毫茶、茅山青峰、天柱劍毫、岳西翠蘭、齊山翠眉、望府銀毫、臨海蟠毫、千島玉葉、遂昌銀猴、都勻毛尖、高橋銀峰、金水翠峰、永川秀芽、上饒白眉、湄江翠片、安化松針、遵義毛峰、文君綠茶、峨眉毛峰、雪芽、雪青、仙台大白、早白尖紅茶、黃金桂、秦巴霧毫、漢水銀梭、八仙雲霧、南糯白毫、午子仙毫、白馬毛尖等等。