老煙民吃什麼養生

1. 長期吸煙者吃什麼蔬菜好

作為一個長期吸煙者，你知道平時經常吃什麼蔬菜好嗎？健康飲食的小編就來回答一下這個問題。 在大洋彼岸的美國，醫學專家曾經利用十九年時間，對兩千名長期吸煙者進行詳細調查，最終得出令人信服的結論：那些經常食用富含胡脊老余蘿卜素蔬菜的老煙民，患肺癌的幾率大大降低了。與不經常吃這類蔬菜的長期吸煙者相比，那些經常食用這類蔬菜的老煙民，患肺部含讓腫瘤的比例只是前者的八分之一。 長期吸煙者 既然上面提到了富含胡蘿卜素蔬菜這一概念，我們就有必要讓大家了解一下，都有哪些蔬菜富含胡蘿卜素呢？健康養生的專家告訴我們，這類櫻滾蔬菜有：海帶、紫菜、菠菜、土豆、萵筍、番茄和胡蘿卜等。 有些喜歡提問題的人，不免會產生疑問：這胡蘿卜素為什麼能夠讓長期吸煙者降低患癌的比例呢？專家對此介紹說，胡蘿卜素被人體消化吸收後，就可以轉化成維生素A，而維生素A則具有保護健康細胞、預防細胞癌變的功效。 專家指出，與生蔬菜相比，具有抗癌作用的蔬菜是經過烹飪過的熟蔬菜。

2. 抽煙的人吃什麼食物清肺

對於，抽煙的人來說，吃什麼能清肺呢?下面不妨和我一起來了解下抽煙人清肺的飲食，希望對各位有幫助!

清肺的食物
1、杏仁

杏仁是日常十分常見的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬於一個偏貴的乾果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對於一些經常性抽煙的人尤為適用。

從古書中記載杏仁具有潤肺、止咳等養生功效，經常吃點杏仁能起到極好的潤肺、消積食的作用。

其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質，這種成分對於防癌產生極好的作用，尤其是對於喜歡抽煙的人，經常食用杏仁能有效降低患有肺癌的幾率。

且杏仁中還蘊含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。

2、川貝

說到川貝，我想很多人對此並不是很熟悉，川貝是一種具有極高葯食兩用價值的中葯材，其主要功效便是潤肺、化痰。其中，在很多的止咳葯物中都含有川貝的成分，因此，對於一些經常性抽煙的人，選擇多吃點川貝是一個明智之選。

在川貝中含有一種貝母的物質，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點川貝能有效的抵制細菌的增長。

3、荸薺

從中醫角度來看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開胃消食、化痰祛濕的保健功效。

在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、粗纖維、維生素等多種營養成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質，被人體攝取之後能對人體內的大腸桿菌等物質起到一定的抑制和消滅作用，所以說多吃點荸薺也是抑制流感產生的有效形式。

4、梨子

梨是一種極好的清肺食物，因為梨子具有清肺化痰的養生功效，其中對於經常性吸煙的人群，多吃點梨子還能促進體內所含的一種毒素能通過尿液的代謝而排出體外。

有相關的調查顯示，經常性吸煙的人群其體內會聚集很多致癌的物質——環芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質，被人體攝取之後能有效的起到抵制癌細胞擴散的作用。因而，在抽完煙之後，吃一個香甜美味的梨不失為一個養生的保健方法。

5、花生

花生是飲食中常見的一種堅果類食物，並且很多人也喜歡吃，花生雖小，但是卻具有極高的營養價值，常吃點花生不僅能起到不錯的養生作用。

其中在花生中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸等營養成分，常吃能起到養胃健脾、潤肺化痰的養生功效，所以沒事吃幾粒花生便能輕松祛除肺部毒素，一舉兩得的美事，你還在猶豫什麼呢?

其中，要想通過吃花生來起到潤肺的作用，最好的食用方法應該是選擇水煮或者是生吃，避免油炸。

其中，對於本身肺虛弱的人群則不宜食用過多的花生，以免造成身體不適症狀產生。

6、柿子

從中醫的角度來說，柿子具有極好的潤肺止咳、清熱化痰等養生功效，因此對於一些經常抽煙的人群，在飲食中不妨多吃點柿子，既可以有效的為身體補充身體所需的各種營養素，同時還能很好的幫助肺部毒素排出。
清肺的飲食
1、補充維生素

煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。

2、吸煙的人應多喝茶

茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠茶，可以有效地補充人體的維生素C。

3、多吃降膽固醇食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
清肺的小貼士
1、多喝茶

喝茶不僅是修身養性的行為，對於經常抽煙的人群，沒事多喝點茶也是極好的養生行為。

因為在煙霧中含有一種化合物，易使得動脈內膜處於增厚狀態，而在茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C的物質，能有效的對煙霧中的不良物質產生分解作用，從而起到不錯的利尿作用，大大降低了毒素停留在體內的時間。

2、養成正確的抽煙習慣

生活中抽煙有時是難以避免的，所以為了更好的養肺防病，我們需要了解一些方法來降低抽煙對人體所造成的傷害。

其中，很多人習慣性在吃完飯後抽煙，實則這是不健康的。因為飽餐過後，食物在腸胃道中還沒有被完全吸收，此時抽煙很容易對腸胃機能產生紊亂，不利於腸胃健康。

另外抽煙到三分之一的時候最好丟掉，因為越往後的有毒物質越多，另外對於濕煙，最好果斷的將其扔掉，以免使得致癌物質加倍。此外，在抽完煙之後記得及時喝點白開水，能有效的促進毒素的排出。

看了抽煙的人清肺有哪些飲食的人還看：

1. 經常抽煙吃什麼清肺

2. 抽煙的人如何清肺

3. 清肺排毒吃什麼食物

4. 清肺的養生茶

3. 老煙民感到肺部不適，吃什麼食物能起到潤肺的作用

陳皮、梨、銀耳、薄荷、陳皮、梨、薄荷等都能起到保健潤肺的作用。抽煙多了，多喝點潤肺類的東西，可以幫助你增強抵抗力，防止生病。

總之，吸煙會讓肺不舒服，可以通過吃陳皮、梨、銀耳、薄荷等來緩解肺部不適，鬧帶但是要從根本上消除這個問題，就必須要把香煙給戒掉。

4. 抽煙的人吃什麼保健品比較好

蜂蜜：是生活中常見的一種天然養生品，它營養豐富，具有一定的葯用價值，蜂蜜含有豐納笑富的葡萄糖、果糖還有多種舉茄譽活性物質，常喝蜂蜜有抗菌消炎、散痛止正段癢的作用，對防治咽喉炎有良好的效果，利於肺部健康!

5. 長期抽煙的人吃什麼好

問題一：經常抽煙的人吃什麼好 人體是天然的煙草調節器，合理調節飲食，少食一些含高脂肪的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多食含鐵豐富的黃豆、蛋黃、含維生素b12豐富的牛奶和含維生素c豐富的蘋果等這樣可以補充由於吸煙引起的維生素c和抗氧化劑的損失和減少，清除體內多餘的氧自由基，幫助協調體內自由基的產生和清除、氧化和還原的平衡，保持身體健康。

問題二：經常喝酒抽煙的人吃什麼好 經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
補充維生素。煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿卜的吸煙者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸煙者。
經常多喝茶。因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。故此，吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作，同時茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
多吃降膽固醇食物。因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

問題三：抽煙的人吃什麼對身體好 吸煙的尼古丁和焦油吃什麼都沒用。戒煙吧

問題四：長期抽煙的人吃什麼食物好 香煙中含有尼古丁，吸入體後會促進血敏岩管收縮。可以多吃些富含維生素C的食物，多吃蔬菜和水果，可以多喝茶，對抗輻射，多吃動物的內臟和肉類補充維生素B2和鐵元素。

問題五：經常抽煙的人吃什麼水果蔬菜對身體好 吸煙枯帆人飲食應注意 1.經常沒拿雹抽煙的人,應該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。 2.吸煙者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。 3.吸煙者應該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。 4.吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。 5.吸煙還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。 抽煙男人選擇食療養生 祖國醫學認為肺是嬌貴的臟器，而香煙熱毒燥邪，長期吸煙，最易傷肺，治療多以清熱化痰，養陰潤肺的方法。這里介紹幾條食療方法，能預防煙源性疾病，減少吸煙的危害。 川貝雪梨豬肺湯 取豬肺120克，洗凈切片，放開水中煮5分鍾，再用冷水洗凈。將川貝母9克洗凈打碎；雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內，文火煮2小時，調味後隨量飲用。 杏仁雪梨山葯糊 取杏仁10克，雪梨1個，山葯、淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開水浸，去衣，洗凈；雪梨去皮，洗凈，取肉切粒。然後把杏仁、雪梨粒放攪拌機內，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏仁泥、梨泥、山葯、淮山米粉、白糖調成糊狀，倒入沸水鍋內(沸水約100毫升)，不斷攪拌，煮熟即可。隨量食用。 冬菇雪耳豬胰湯 取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先將冬菇洗凈；雪耳浸開洗凈，摘小朵；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片。然後把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鍾，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。隨量飲用。 吸煙是多種病患的禍根，最好減除，一時難以減除者可藉助食物之力，盡量減少煙害。 研究證明，維生素、茶葉、魚肉等堪當此任。如維生素A保護支氣管與肺組織的正常生長與分化，B2能抵消煙中焦油的致癌性，B12能消除煙中一氧化碳與氧氣爭奪血紅蛋白而導致的氧氣輸送障礙。 胡蘿卜、柑橘、蛋黃(富含維生素A)、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜(富含B2)、動物肝、肉類(富含B12）等是嗜煙者的「益友」。 另外，茶葉含抗輻射物質，可破壞香煙中的放射線，魚肉脂肪具有抑制香煙誘發肺部炎症的作用，故適度飲茶、多吃魚蝦亦為嗜煙者的保健之舉
採納哦

問題六：經常吸煙的人，吃點什麼可以清肺 吸煙人飲食
1.經常抽煙的人,應該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。
2.吸煙者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
3.吸煙者應該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸煙者可以適當廠充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。
5.吸煙還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。

問題七：經常抽煙的人吃什麼東西對肺有好處呢??? 吸煙人飲食應注意
1.經常抽煙的人,應該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。
2.吸煙者應該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
3.吸煙者應該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。
5.吸煙還可能導致心血管疾患，應常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。 梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
柑橘：柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
柿子：柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、寶寶口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。
石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒嘩潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
葡萄：葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
大棗：大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋季腹瀉，是一味用途廣泛的滋補良葯。
荸薺：荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
但需要注意的是，食用新鮮果蔬一定要適量，過食或暴食都會影響身體健康

問題八：經常抽煙的人吃什麼水果好？ 應該吃清肺的食物,如胡蘿卜、梨子、木耳、豆漿、蜂蜜等。清肺梨：可生津止渴，清熱止咳等。一種做法是把內部掏空，放入川貝、冰糖、蜂蜜等煮食。二是帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好後可拌入蜂蜜，趁熱吃效果最好。三是連皮切成塊，和木瓜、蜜棗、豬骨一起煮湯，有清肺熱、開胃作用。四是將銀耳泡發後，和梨一起放到涼水中煮湯，根據口味不同可再放入枸杞、棗等。另外，還可搗泥成梨糕，加冰糖後食用，也能清熱、治療咳嗽。。
中醫一向講究葯食同源，很重視通過調節飲食提高人體的抗病能力，因此，通過養肺氣來達到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的。不過，人們食用時應首先了解清楚食物的葯效，如食用白蘿卜，以痰多、咳嗽者較為適宜；食用百合，以熬粥、煮水飲效果較佳；食用綠豆，適宜於內火旺盛的人；而荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時，由於人的個體素質差異較大，所以服用時要根據自身的情況對症選食，而且要注意同時忌食過於辣、咸、膩等食物。以下是幾款清肺、潤肺、養肺的湯粥，可根據自身情況選擇。
一、清肺湯兩種：
1、雪耳、蓮子、百合、排骨湯：
原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。
2、桑百皮、百合、排骨湯：
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗干凈後加水，然後一並放進煲內煮沸，煲一個半小時。
二、潤肺銀耳羹：
原料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鍾，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
三、潤肺豆漿粥：
原料：豆漿1000克，糯米100克，白糖適量。
做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸後改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時倒入豆漿，繼續熬10分鍾，加白糖適量即可。
四、鴨肉粥：
原料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。
做法：先將鴨肉切丁；糯米加水煮粥，然後加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
五、毛肚血湯：
原料：鴨血300克，毛肚150克（注意不要加入羊肉，因為羊肉屬熱，不適宜在氣溫漸高、天氣乾燥的春夏之交食用）。
配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。
做法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用清水氽一下待用；再放少許清油把薑片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開；湯味熬好後，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟（注意毛肚不要煮得太老）。
提示：俗話說「血能洗肺」。因此，對於這種綿軟滑爽又非常便宜的血豆腐，此時不吃更待何時？
六、火腿冬瓜湯：
原料：火腿片，冬瓜片。
配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。
做法：鍋內放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鍾後加入火腿片，2分鍾後即可出鍋；出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。
提示：此湯清新可口，去燥潤肺，適合春夏季節食用。...>>

問題九：抽煙的人平時應多吃什麼比較好 建議樓主最好不要抽煙啊，就不用特別要吃什麼啦 一、多吃含硒食物 吸煙導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者宜經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。 > > 二、補充維生素 因煙霧中的某些化合物可以使維生素A、B、C、D、E等的活性大為降低，亦使體內的這些維生素大量消耗。因此，吸煙者宜經常吃一些富含這些維生素的食物，如牛肉、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。 > > 三、多喝茶 煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中所含有的兒茶素等則可防止膽固醇在血管壁沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。同時茶的利尿解毒作用還可使煙中的一些有毒物隨尿排出，縮短其在體內的停留時間。 > > 四、多吃降低膽固醇食物 因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故吸煙者在飲食上宜少吃含脂肪酸的肥肉等，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等的皮殼。 > > 五、多吃鹼性食物 當人的體液呈鹼性時會迅速除去尼古丁。吸煙者宜多吃一些諸如牛奶、水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以利於戒煙。同時，這些食物還可 *** 胃液分泌，增加胃腸蠕動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。 最好多吃點葡萄

6. 抽煙吃什麼清肺 10道清肺食譜

導讀 ：抽煙對肺部的傷害非常大，所以要常吃潤肺的食物來保護肺部。那麼抽煙吃什麼呢？其實不少有的效果。具體抽煙吃什麼清肺？我介紹10道清肺。

抽煙吃什麼清肺？

1、川貝雪梨豬肺湯

材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個。

做法：豬肺洗干凈之後，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鍾，撈起之後用干凈的冷水沖洗干凈，然後瀝干水分備用；川貝母洗干凈之後打碎備用；雪梨不用去皮，清洗干凈之後將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀；湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之後，轉成文火再煲2個小時，加入適量的調味料即可飲用。

功效：有潤肺化痰止咳的功效。可用於上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。川貝母性味苦甘微寒，功能潤肺、鎮咳、祛痰。雪梨性味甘微酸涼，有潤肺生津、清熱化痰的作用。

2、胡蘿卜排骨湯

材料：胡蘿卜、排骨、陳皮。

做法：將胡蘿卜、排骨、陳皮分別洗凈，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨焯熱水，去掉血沫子備用。在鍋內加水，用猛火煲至水滾，然後加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。改用中火繼續煲2小時。

功效：胡蘿卜素可 *** 人體新陳代謝，，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強抗源大氧化能力，有間接防癌功效。排骨具有滋陰壯陽、益氏橋精補血的功效，陳皮有和中治胃、消食補氣的功效。

3、涼拌白菜胡蘿卜絲

材料：大白菜200克，胡蘿卜100克，水發木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。

做法：將大白菜洗凈，切絲；胡蘿卜去皮，切絲；白木耳撕成片。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。

功效：此菜清爽適口，經常吸煙者常食有很好的開胃消食、清咽護肺和預防呼吸道炎症的作用。

4、豬肺橄欖湯

材料：豬肺、橄欖。

做法：首先將豬肺清洗干凈（要反復洗很多遍）；青橄欖5-6顆，洗干凈備用。然後，將橄欖切成兩半或直接整個拍破，豬肺切片，再洗一次備用；用滾開的水將豬肺的血水和氣泡去掉。接著，橄欖和水一起放下去，燉20-。直到燉到橄欖軟了，湯汁里冒出很濃的橄欖香之時，把豬肺放下去煮5-。最後，關火，用勺子將湯上的氣泡撈掉。

功效：這道湯可以潤肺利咽，生津又解毒。

5、蒜蓉西蘭花

材料：西蘭花、大蒜、鹽、雞精。

做法：西蘭花用小刀分成小朵；鍋內水燒沸，加入鹽適量，滴入幾滴食用油，將西蘭花焯水幾分鍾後撈出；炒鍋內放油，燒至5成熱，下蒜蓉炒香，下西蘭花翻炒幾下，撒入雞精起鍋雹核豎即可。

功效：西蘭花富含的蘿卜硫素，是一種常見抗氧化劑，能激活一種信號通道，使細胞發揮「清道夫」作用，讓肺部保持清潔，，有助肺部清除有害細菌。

抽煙吃什麼清肺？下面還有五道清肺推薦給你，抽煙的人不要錯過。

6、杏仁雪梨山葯糊

材料：北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量

做法：北杏仁開水浸泡，去掉衣，洗凈備用；雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機中，充分攪拌均勻。將打成泥狀的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調成糊狀。然後燒開，注意煮的時候要不斷的攪拌。煮熟之後即可食用。

功效：杏仁、雪梨、山葯都是能養陰潤肺的佳品，建議煙民們不妨常吃杏仁雪梨山葯糊這道葯膳。

7、潤肺銀耳羹

材料：銀耳5克，冰糖50克。

做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質；將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

功效：銀耳具有滋陰潤肺，養胃生津的功效，適用於乾咳，少痰或痰中帶血絲，口燥咽干，陰虛型和等。

8、冬菇雪耳豬胰湯

材料：豬胰1條、豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。

做法：冬菇充分浸泡之後清洗干凈備用；雪耳浸泡開之後，剪去黃色頭部位置，然後剪成小朵，備用；豬胰、豬瘦肉洗凈，切片備用；湯鍋中加入適量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮開之後，轉成文火再煮20分鍾，加入豬胰、豬瘦肉，再次煮開之後，加入調味料即可飲用。

功效：此湯具有養陰生津、潤肺止咳之功效。

9、枇杷雪梨汁

材料：枇杷150克，雪梨200克，蜂蜜10毫升。

做法：將雪梨去皮、核，切塊。將枇杷果肉與雪梨拌勻。

功效：枇杷具有清肺氣、鎮咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。此飲有護喉利肺之功效，適用於因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等症。

10、白蘿卜燉蜂蜜

材料：白蘿卜一個、枸杞幾粒、蜂蜜適量。

做法：白蘿卜去頭尾，刨去外皮，切成段。枸杞用清水浸泡至變軟。先在每段白蘿卜上，切0.5厘米的厚片作蓋子，再用勺子在白蘿卜中間挖一個洞，做成蘿卜盅。將蘿卜盅擺放至盤中，往蘿卜洞里注入蜂蜜，倒至八分滿。放入枸杞。給白蘿卜盅分別蓋上蓋子，放入鍋內加蓋大火上汽後轉中火隔水清蒸。

功效：白蘿卜有健胃消食、化痰止咳的作用，蜂蜜則是潤燥、養肺、益氣之佳品，並對感冒發熱、咽喉腫痛、風濕關節痛有輔助療效。

上面我為您介紹了10道清肺食譜，接下來，我繼續為您介紹吸煙族必備的七類食物，一起來看看抽煙吃什麼養肺護肺吧！

吸煙族必備七類食物

1、補充維生素。吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

2、茶葉。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

3、含硒豐富的食物。經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、含鐵豐富的食物。吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

5、制膽固醇合成的食物。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、等。

6、堅果和粗糧。堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子搾成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

7、β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含β-胡蘿卜素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。富含β-胡蘿卜素的食物有胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸煙者可以適量多吃。

抽煙吃什麼養肺護肺？

1、蜂蜜。由於肺與大腸相表裡，許多與呼吸道相關的症會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養生食材。蜂蜜是一種非常天然的滋養食品，有滋陰潤燥、養顏、潤腸通便等功效，養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。

2、葡萄。葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養豐富，有「晶明珠」之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

3、太子參。可增強機體對各種有害 *** 的防禦能力，並增強人體內的物質代謝，並有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉，每天用水沖服1~3克。

4、柚子。中醫認為，柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳（或黃耳）各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時後密封存放，每日服用能強健肺部。

7. 經常吸煙的人應該多吃什麼才能減輕煙對人體的傷害

【吸煙的人應該多吃的食物】1.富含蘋果酸，或前檸檬酸的水果如：枇杷、楊桃、青橄欖，有生津止渴、消㗋毒的作用；2.富含可食用的纖維羨基素，植物多糖的養生品如：葛鬱金片、鐵皮石斛，有潤肺化痰，清熱解毒，調理腸道，幫助尼古丁的排出；3.䃼兄團謹充維生素如：牛奶、胡蘿卜、豆牙、白菜等

8. 經常抽煙的人多吃什麼可以保肺

抽煙傷肺，這已經是公認的事實。抽煙會吸進大量的尼古丁、焦油等有害物質，都需要靠肺部去排解，長期抽煙，毒素日積月累，肺部功能變得越來越差。

經常抽煙的人，身體出現這10個信號，是肺部在「求救」！

1.常年咳嗽，並且有痰

2.口臭日益嚴重

3.抵抗力也特別差，容易感冒

4.天氣轉冷，或者在空氣不好的地方都會覺得嗓子很不舒服

5.常有不明咳嗽、呼吸不暢通

6.喉嚨啞了好久了老是感覺有痰，胸部覺得很悶

7.咽部不豎團適，總感覺有異物咳不出，乾咳

8.早晨起床感覺口乾、唇乾、鼻干、咽干、舌干少津

9.容易傷風感冒，容易流鼻涕、打噴嚏

10.憋氣、氣短

如果你有以上2-3個症狀，說明肺部已經受到了傷害，為了肺部的 健康 ，日常最好多注意，好好調養肺部。

這5種食物對肺部非常有益，經常抽煙的人最好多吃

1、養肺茶

經常抽煙的人要想保護肺部，老中醫推薦每天喝點養肺茶， 橘！紅！青！果！茶！ 它是由橘紅、青果、羅漢果、薄荷、甘草按照一定比例配伍而成的。

其中：橘紅能清肺熱、止咳化痰，青果能清肺毒、清利咽喉，羅漢果能養肺潤余賀橘肺、止咳平喘，薄荷能清肺解毒、止咳止痛，甘草能緩急止痛、調和諸葯。

這5味中葯配伍入葯，相互促進發揮功效、促進葯力，使它能清肺養肺，潤肺止咳，幫助排肺毒，緩解肺不好引導的咳嗽、氣喘、口臭等問題。

2、雪梨

梨子自古被尊為「百果之宗」，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在冬季若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便秘、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。

3、山葯

山葯是一種多年生草本植物，營養豐富，其拍銀中的糖蛋白質的混合物更有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。

4、豆漿

豆漿中的麥氨酸可抑制支氣管炎平滑肌痙攣，從而減輕肺的負擔。當然了不同的豆漿其 養生 功效也都是不一樣的，因此日常可經常食用。

5、百合

說到養肺，百合是不可少的，百合從外形上就很像我們的肺，都是一片一片的，而且百合的口感也是非常不錯的，多吃百合有潤肺止咳的功效。

還是建議戒煙，無論吃什麼都是緩解，並不能徹底清除肺部的毒素累積，長此以往，還是有患癌的風險，並且吸煙對肺部的傷害是持續的。

經常吸煙的人，吃什麼也養不了肺，最好的養肺方法就是把煙戒掉。至於民間傳說吃這個那個養肺，都毫無醫學根據，所以不要輕信。

吸煙的人要盡快戒煙，到海邊或大森林去吸新鮮的空氣，在這樣的環境下運動，到到出汗的效果，對心腦血管、肺部非常有益。

如果不把煙戒掉，吃什麼東西也到不了肺部，如果輕信那些傳說，一邊吃，一邊在吸煙，最後受傷害的還是自己。

兄弟，保不了的，你現在能做的就是少抽煙，戒煙是很難的，只能少抽

吃什麼只是心理安慰而已，要想 健康 只能少抽煙或者戒煙，不要想著抽煙又想著吃什麼食物來減緩煙草的危害。魚和熊掌不可兼得，捨得捨得，有舍必有得，有得必有舍。

1，吃黑木耳，對改進肺環境，提高肺的 健康 程度有益。

2，多飲綠茶，可清除污物，起到「洗肺」作用。 社會 上有這樣的傳言，「一棵煙，一杯茶，賽過活神仙」。俗話說得好，吸煙，尼古丁中毒，喝茶，解除尼古丁之害，對人體 健康 有好處。在南方山區，由於存在很多「小咬」，常常見到那裡的人們抽煙喝茶，以驅趕小咬蚊蟲與毒蛇，很有作用。

隨知 社會 工作壓力越來越大人們都會用煙來解壓那經常抽煙到底是要多吃點什麼才不會對身體有影響呢？男人要多吃芹菜，苦瓜，冬瓜湯，水果要多吃雪梨，枇杷，香蕉。

戒煙

不戒煙，吃啥都是徒勞！

9. 長期吸煙吃什麼可以清肺

以下是長期吸煙可以清肺的食物：

1、百合

從中醫理論的角度來說，秋季屬金，對應白色，多吃白色的食物能夠補肺金，達到養陰潤肺、潤燥去燥的效果，而百合正是秋季養陰的好食材之一。中醫認為，百合味甘微苦，性微寒，歸心、肺經，可養陰潤肺；清心安神。

2、蜂蜜

蜂蜜是十分常見的滋補食品，同時蜂蜜也是一種葯物。《本草綱目》亦言：「蜂蜜入葯之功有五：清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。

3、橄欖

橄欖是我國少數幾種在冬季成熟上市的水果，鮮橄欖營養價值極高，含有蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C等，其中，維生素C的含量是蘋果的10倍，梨、桃的5倍。橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效。

4、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C，能有旦消芹效改善血液循環不佳的問題，幫助血液的正常排毒。

5、秋梨

秋梨被譽為「百果之宗」，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(9)老煙民吃什麼養生擴展閱讀：

吸煙的危害：

一、吸煙導致血栓，引發各種心臟病

吸入香煙中的一氧化碳會降低血液吸收氧氣的能力。尼古模畢丁能使心跳加快，血壓升高，心臟的承受能力減弱，心肌缺氧引起冠狀動脈橋李梗塞，心臟局部缺血(或心膠痛)促使動脈粥樣化累積，許多心臟疾病開始發生。

二、吸煙對腦部的損害

吸煙會引致多種腦部疾病，會減低循環腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痹、智力衰退及中風。中風原因是吸煙導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸煙者中風機率較非吸煙人士高出兩倍。

三、吸煙對口腔的損害

吸煙可導致口腔癌和喉癌。香煙中的焦油及煙霧的熱量會使唾液腺發炎，味蕾受損，口味和嗅覺能力大大減弱。接下來，就很容易導致口腔癌，大約2/3的患者在發現口腔癌後仍可艱難地活下去。同時，煙氣可使咽喉中的溫度從37°C增加到42°C，引起裡面的粘膜微度燒傷而產生慢性熱創傷，最終則導致喉癌。

10. 長期吸煙喝什麼茶清肺

長期吸煙的話，選擇信陽毛尖清肺是很好的選擇。信陽毛尖是採摘高山的嫩芽茶葉，味道甘醇，營養豐富；對身體很有益處的，而且對清肺有著很好的功效。缺蘆不過，茶葉的品質也是要注意的，品質好的茶葉才有益處的。建議你可以到待客九品官網預定即可，待客九品的茶由於嚴格控製品質所以每年的產量非常少，一般都需要提前定製。
此外，糖尿病患者宜多飲茶。糖尿病患者的病徵是血糖高,口渴,乏力。實驗表明,飲茶可以有效地降低血糖,且有止渴、增強體力的功效。糖尿病患者一般宜飲信陽毛尖,飲茶量可稍增多一些,一日內可數次泡飲,使茶葉的有效成分燃扮猜在體內保持足夠的濃度皮型。飲茶的同時,可以吃些番瓜食品,這樣有增效作用。一個月為一療程,通常可以取得很好的療效。