❶ 女人冬天多吃什麼可以養顏
很多女性到了冬天往往會有手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，其實這就是氣血不足的表現。若氣血充沛了，周身會暖暖的，這些情況會得到極大改善。
老話說「冬藏」，冬天適合進補，尤其是女性，可在此時多吃些滋養皮膚，補充元氣的食物，為健康度過寒冬打下基礎。
下面小編我就為大家介紹五款適合女生冬天進補的美食，常吃讓你輕松養出桃花顏。
一、山楂六物丸
山楂是我們比較常見的一種水果，因為味道酸甜春畝可口也受到了很多人的喜愛，同時，山楂中也含有豐富的微量元素，營養含量是非常高的，因此山楂也有「長壽珍品」的說法。
而大家都知道，山楂單吃是非常酸的，有很多人根本吃不肢團下，所以，為了減輕山楂的酸味，同時又能保證其中的營養，其中還加入了有「天然的維生素丸」，美稱的大棗，蜂蜜、山葯、雞內金等等，很好的化解了山楂的酸味，美味升級。
錫箔紙包裝，獨立防潮，安全衛生，打開是圓潤厚實的小團子，食材充足，滿滿都是料。
輕咬一口酸甜軟糯，帶著淡淡的食材香氣，隨時隨地都能吃，無論是學習、工作累了，都可以吃一顆山楂丸，幫你打開味蕾，面如桃花氣色好。
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二、奇亞籽堅果藕粉羹
坊間傳聞：「女人不可三日無藕」，可見藕對女人的重要性，但是藕屬於季節性蔬菜，並不是所有時間都能吃得上的，於是就有人想出了製作藕粉的吃法，能很好地滿足人們對藕的需求，味道更好又有營養。
吃藕粉，不妨試試這款奇亞籽堅果藕粉，滿滿一大罐，藕粉雪白。紅棗、巴旦木、和芝麻等穿插其中，用勺子舀上3勺，倒上開水快速攪拌，一碗香甜黏稠、營養豐富的奇亞籽堅果藕粉羹就好了，超級方便。
早餐不想做飯，幾分鍾沖好一碗，搭配麵包就是一頓營養健康的早餐。工作累了有些小餓，幾分鍾快速沖泡，就是一份休閑健康的小食，一碗下肚渾身暖暖的很滋潤。
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三、懷薑糖膏
那幾天紅糖水實在是難以下咽，不妨嘗嘗這款懷薑糖膏含紅糖、枸杞、大棗、姜等，其中的姜採用正宗懷姜，營養價值更佳，並且以上食材，單獨拉出來一個都是對女人極好的。
膏體濃稠，色澤純正，輕拉呈絲。倒入杯中，輕輕攪拌，辛辣香甜之氣迎面撲來。不一會兒扒飢森，還會有紅棗、枸杞等食材浮出水面，伴隨熱熱的水汽，進入口中溫熱甜潤，身上漸漸變暖，驅散周遭的寒氣，讓你遠離冬日嚴寒，安心好
❷ 女性冬季養生應該吃什麼
深秋時節，寒風乍起時，很多女性開始感覺手腳冰冷，畏寒氣虛。這是因為體內氣血不足所致。寒冬來臨之前，適當食用補血食物，不僅能紅潤養顏，還能調經，讓你有一個暖和的秋冬季。 主打食物： 紅棗——能調節人體的新陳代謝，增強骨髓造血功能及血液中紅細胞的含量，使肌膚光滑有彈性。此外，紅棗養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、治虛損等功效。 枸杞——性味甘平，中醫認為能滋補肝腎、益精明目、養血、增強免疫力。枸杞還能很好地抗疲勞和降低血壓。 甘蔗——素有「補血果」的美稱，這是因為甘蔗含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首。 ● 主打食物： 石榴——具有殺蟲、收斂、止痢的功用，很適合秋冬季食用 生津養肝。 柑橘——能生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等，尤其適合身體虛弱、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，可以治療秋冬季常見的肺熱咳嗽。 柿子——有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。對肺癆咳嗽、熱病煩渴、口乾唇爛等均有功效。 山楂——開胃，此外還有擴血管、降血壓、降膽固醇等功效。 ●時令乾果 金秋時節成熟的乾果，甘甜溫潤，還含有多重營養，作為秋冬的零食食用，或者製成時令潤燥的甜品，能夠養胃、健脾、補血、潤喉。 主打食物： 板栗——能益氣補脾、健胃，可幫助預防高血壓及骨質疏鬆。 核桃——能在乾燥的秋冬滋潤肌膚、烏黑頭發。還有潤腸、補腎、溫肺定喘的功效，對腎虛、尿頻、咳嗽等症都有療效。含有豐富的維生素B和E，能健腦、增加記憶力及延緩衰老。 ●養氣蔬果 秋冬時節正適合養氣，就是對於身體的某此虛弱症狀進行相應的調理，包括補養脾氣、肺氣、心氣、腎氣，以及元氣等。新鮮的時令蔬果含有多種營養，能溫和地調理身心，讓身體恢復元氣。 主打食物： 山葯——最適宜在寒涼乾燥的季節食用，可以強健脾胃、滋陰補氣，零脂肪含量，還對預防糖尿病、高血壓等極為有益，是這個季節保養身體不可不吃的食材。 蘿卜——秋天的蘿卜被稱為「小人參」，是因為其多重營養及食療功效。蘿卜性平微寒，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴等多種功效。還能用於治療扁桃腺炎、哮喘等秋冬季易發生的病症。 藕——生食能清熱潤肺，涼血行淤；熟食則健脾開胃，止瀉固精。藕肉易於消化，適宜各種人群的溫和滋補，正是秋冬季補心生血、滋養強壯不可或缺的美味食材。 你需要少吃或不吃…… ●辛辣食物 古代醫書中，就曾有「一年之內，秋不食姜」之說，意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。因為這些食物屬於熱性，在乾燥的秋冬季，多食後很容易刺激腸胃，導致上火傷肺。 ●寒涼食物 夏季經常吃的涼性食物應該從餐桌上消失了。俗語說「秋瓜壞肚」，就是涼性的西瓜、香瓜等，在寒氣漸重的時節，食用後易損傷脾胃陽氣，導致腹瀉等症。 ●傷胃水果 當出現膚干唇燥等「秋燥」狀況時，不要以大量吃水果來「清火」，因為這樣做極容易加重胃腸道負擔，或者出現體內糖代謝紊亂。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時，容易使胃脹痛。 ●補益葯材 秋季養生重在「食補」，而非「葯補」。因為各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收，不會產生副作用。而用葯材來調理身體，不僅會加重腸胃負擔，不能完全消化吸收其葯用功效，而且葯材中的一定毒性還會傷身，反而起不到補益滋養的作用。 ●厚味滋補 雖然由秋至冬是滋補身體的好季節，但是進補也應適量適度。如果過多食用厚味、油膩之物，或者是鹿茸、阿膠等大補之物，對體質燥熱者的人來說，乾燥季節更容易導致上火，加重食慾不振、消化不良的症狀。 .秋季肝火旺盛者多食木耳和蓮子.
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❸ 冬季女性養生食譜有什麼
進入冬季，女性朋友需要飲食滋補。那麼冬季女性養生食譜，你找到了嗎?其實日常很多菜譜適合女性朋友食用，下面由我為大家介紹冬季女性養生食譜，希望能幫到你。
冬季女性養生食譜
1、黑糯米補血粥
材料：黑糯米，桂圓，紅棗，山葯，紅糖適量。
做法：桂圓、山葯去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。
功效：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山葯可健脾益氣，此粥是一款益氣養血的佳品，適合冬季女性養生食用。
2、天麻燉烏雞
材料：烏雞1隻***約750克***，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，薑片5克，料酒10克，精鹽適量，香菜段少許。
做法：烏雞放入冷水中，燒開，焯去血沫;中葯洗凈，放入雞腹中，用線縫好口。把烏雞放人砂鍋內，加入薑片、料酒和適量水，燒開後用小火燉約1小時，放精鹽再燉約20分鍾至材料熟爛，撒上香菜段即可。
功效：烏雞舒經活血、調節內分泌等功效，對老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對神經衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。
3、胡椒豬肚湯
材料：白鬍椒30至50粒，豬肚1個，食鹽、料酒、味精各少許。
做法：先將豬肚洗凈***可加鹽、醋並用開水燙洗***，鍋裂孫清內注水，豬肚塊***或絲***下鍋，加入白鬍椒，煲兩個肆前小時左右，湯稠肚爛時，加入食鹽、料酒、味精即可食用。此湯可在飯前飲用。
功效：胡椒性溫熱，有溫中散寒作用;豬肚有健胃養胃的功效。這道湯適合冬季女人養胃食用。
4、北芪黨參燉羊肉
材料：羊腿肉500克，北芪、黨參、薑片各25克，黑棗10顆。
做法：羊腿肉切成五大塊，放入沸水鍋焯一下，撈起用清水沖一下，放入燉器，生薑片鋪在羊肉上。黑棗洗凈去核，與北芪、黨參同入燉器內，加沸水250克，加蓋隔水文火燉1小時，食用時用精鹽調味即可。
功效：羊肉溫補，北芪、黨參有補氣血，驅風寒，暢血流之功效，是怕冷體弱的女性朋友最合適的補品。
5、銀耳雪梨燉瘦肉湯
材料：銀耳，雪梨，瘦肉，蜜棗。
做法：將瘦肉洗凈，沸凱茄水略煮後切;再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內，加水300毫升，隔水燉1小時即可。
功效：養陰潤肺，生津潤腸，降火清心。這也是一道冬季女人美容湯。
女性冬天適合吃什麼水果
1、女性冬天適合吃梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適合冬季食用。但是梨性寒,生吃容易傷胃,最好是燉冰糖雪梨,潤澤肺腑、防止咽干喉疼、大便燥結。
2、女性冬天適合吃甘蔗
甘蔗味甘、澀,性平,對熱傷津液、心煩口渴、肺燥咳嗽,咽干痰稠、大便燥結有輔助治療作用。多喝甘甜的甘蔗汁可以補充體內營養和水分,滋潤肌體,防止上火燥熱。
3、女性冬天適合吃獼猴桃
獼猴桃富含維他命C,能抑制面板中黑色素的沉著,常吃獼猴桃可以通便、潤腸、美白肌膚、淡化面部雀斑及黃褐斑。
女性冬天不宜吃的水果
1、女性冬天不宜吃草莓
中間有空心、形狀不規則又碩大的草莓,一般是激素過量所致。草莓用了催熟劑或其他激素類葯後生長期變短,顏色也新鮮了,但果味卻變淡了。這一類草莓必須慎食,如果食量較多,則會影響人的正常生長發育,如導致小孩早熟等,草莓是我們往往會忽略的冬季不宜吃的水果。
2、女性冬天不宜吃葡萄
一些不法商販和果農使用催熟劑——乙烯利。使用者把乙烯利用水按比例稀釋後,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸溼,過一兩天青葡萄就變成紫葡萄。此葯雖毒性較低,但長期食用對人體有害。
3、女性冬天不宜吃西瓜
超標准地使用催熟劑、膨大劑及劇毒農葯,從而使西瓜帶毒。這種西瓜皮上的條紋不均勻,切開後瓜瓤特別鮮艷,可瓜子卻是白色的,吃完嘴裡有異味。
相信大部分人都不喜歡在冬天吃冰冷的水果,看著水果就已經覺得渾身都冷了。可是,冬天氣候乾燥,尤其是在北方,人們躲在室內享受暖氣的同時,也容易口乾舌燥患上暖氣病。這時就需要多吃些水果來滋陰潤肺,補充水份了。大部分女性朋友體質寒涼,冬天的時候就應該吃一些溫性的水果,而不管溫性還是寒性的水果我們都可以換其它的方法來吃,比如煮粥煮茶蒸一蒸或者當配菜都是不錯的選擇,經過你的巧手烹飪,相信一定非常美味。至於反季節水果,因其會危害人體健康,大家就盡量不要選擇了。
❹ 女性冬季養生應該吃什麼
冬季是適宜進補的季節，冬季進補吃什麼好？冬季寒冷，日常宜多吃一些有驅寒潤燥功效的食物，比如蘿卜、羊肉和紅棗。
1.蘿卜
在冬季的時候，因為天氣比較乾燥，所以人的呼吸道特別容易感覺到不舒服，尤其是老人和小孩，特別容易出現呼吸道感染，容易咳嗽，而蘿卜具有鎮咳潤肺的效果。所以，在寒冷的冬季多吃點蘿卜具有很好的養生功效，可以用蘿卜來熬湯，也可以將蘿卜切成絲兒來拌著吃。
2.羊肉
羊肉的溫補功效非常好，而且對於胃寒的女性朋友來說，是非常具有滋補功效的。有些女性朋友不喜歡羊肉的膻味，在做羊肉的時候放一點醋可以去掉羊肉的膻味。吃羊肉的時候可以絞成肉餡兒用來做丸子或者餃子，也可以將羊肉切片用來炒菜，還可以用來燉湯。
3.紅棗
紅棗是一種在冬季養生效果非常好的食物，紅棗既可以生吃也可以用來做輔助食材。比如用紅棗泡茶，可以增加驅寒補血的功效，對於女性臉色暗黃，皮膚沒有光澤等問題的改善，都非常的有幫助。而且紅棗除了益氣補血之外，發暖的效果也非常好，對於一些長期畏寒怕冷的朋友，平時可以多吃點紅棗。
❺ 冬季女人進補吃什麼好
冷空氣來了，寒冷的天氣一下子讓小編凍得瑟瑟發抖。想必很多女人都和小編一樣，被寒冷的天氣折磨著，每天都想法子保暖，避免自己著涼生病。小編提醒，想要冬季不生病的話，要及時進補，當然並不是隨便進補的，而是要有目的的選擇吃的食物，比如說下面這些：
女人冬季進補吃什麼好
一、豬排豆子湯
這款湯吃了有助養血通絡，還能益氣，氣血虛弱的女人們可以常吃，而且吃它增加皮膚的彈性，對於冬季容易乾燥的女人，要多吃才能讓皮膚變好喲。
所需食材：半斤的豬排骨，20克通草（葯店可購到的中葯材），10粒的紅棗，另外，還應該准備1把的黃豆（差不多用手抓一把就夠了）。
製作方法：
1、首先用紗布把通草這種中葯材洗一下，然後包起來做成一個葯包的樣子。
2、然後將半斤豬排骨清洗干凈，並且剁成一塊一塊的備用。
3、將紅棗清洗後去掉果核，而生薑要及時去皮再切成片備用。
4、將以上准備好的食材與黃豆一起放入已經燒開了的熱水之中，之後用小火煮兩個小時即可。當然主要以食材煮熟了為准，之後將通草葯包撈出來，再加入食鹽調味就可以了。
二、豬肚湯
這款湯含有性溫熱的胡椒，還有健胃的豬肚，兩者搭配煮湯食用，幫助女人們驅寒養胃，尤其適合冬季食用。所以說，女人們速來看看做法吧。
所需食材：購買1個新鮮的豬肚，白鬍椒、食鹽、味精、料酒各適量。若是沒有新鮮豬肚的話，就用冰凍豬肚代替，雖然味道差了一點，但是營養價值還是有的。
製作方法：
1、將豬肚清洗干凈，在清洗過程中間建議加些食鹽和醋一起用開水燙洗，而且應該用雙手反復揉搓，能夠洗的更加干凈。洗完之後將其切成細條狀，這樣更容易煮熟，當然你要切成塊狀也是可以的。
2、往鍋中加水將其煮開，然後下入豬肚條，再放入白鬍椒，蓋上鍋蓋燉上兩個小時，也就是等到豬肚熟爛就差不多可以加鹽、味精和料酒調味食用了。
冬季進補這些食材不得不吃
1、羊肉
這種肉類可是寒冷季節絕佳的進補食物，性熱的羊肉吃了有助暖身補虛，女人吃了除了有助趕走寒冷之外，還能讓她們的臉色顯得更加紅潤。而且其所含的脂肪量是豬肉的一半，平日里就算多吃了也不容易胖。
所以說，冬季的時候，女人們不妨煮些羊肉湯喝，或者是吃羊肉火鍋也是不錯的。