❶ 寒露節氣怎麼養生 教你寒露時節如何養生
1、寒露養生指南一：添衣保暖防感冒
10月8日迎來農歷二十四節氣中的「寒露」。專家表示，寒露時節氣溫持續下降，氣鋒塌候逐漸轉冷，公眾要注意保暖，當心著涼，加強鍛煉，預防感冒。
天文學家介紹說，每年陽歷的10月8日或9日，太陽到達黃經195度時，即為寒露節氣，古籍《通緯·孝經援神契》上說：「秋分後十五日，斗指辛，為寒露。言露冷寒而將欲凝結也。」《月令七十二候集解》上也說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」可見，寒露的意思就是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。
養生專家表示，寒露是深秋的節令，在二十四節氣中最早出現「寒」字。此時大雁南飛，菊花漸黃，相比一個月之前的「白露」，此時氣溫更低，露水更多，且帶寒意。此時，我國有些兆陸地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，南方也是秋意漸濃，蟬噤荷殘。
2、寒露養生指南二：飲食以滋陰潤肺為宜
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應，「金秋之時，燥氣當令」，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥症狀。所以暮秋時節的飲食調養應以滋陰潤燥(肺)為宜。
古人雲：「秋之燥，宜食麻以潤燥。」此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山葯等以增加體質；少食辛辣之品，如辣椒、生薑、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經常喝，經常吃些山葯和馬蹄也是不錯的養生辦法。
3、寒露養生指南三：寒露過後謹防呼吸道疾病
過了寒露，天氣由涼轉寒，入夜後更是寒氣襲人。常言道：「寒露腳不露。「這就是告誡人們應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防「寒從足生」。兩腳離心臟最遠，血液供應較少，又因為腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒，腳部受涼，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統銀猜圓疾病發作。
寒露過後，除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外，還要養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水泡腳既可預防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。
❷ 寒露時節的養生方法有哪些
1、寒露節氣前後飲食的養生豐富也是非常的有講究的，首先要注意營養均衡，另外，也是可以根據自己的習好，多吃一些清淡滋潤，進補的食物哦，這些食物對於我們脾胃的健康是非常的有好處的，還能夠預防咽干口燥等症。
2、培孫出門泡個熱水液中鋒腳，常言道：「寒露腳不露。」南京自然醫學會足療保健專家王城生副教授介紹說，寒露節氣前後要注重足部的保暖，涼鞋基本鬧晌可以收起來了，以防「寒從足生」。
❸ 寒露節氣如何養生
寒露節氣如何養生
寒露節氣如何養生，相信大家對於二十四節氣都不陌生，二十四節氣對於人們的生活有很強的指導作用，隨著寒露節氣的到來，說明了已經進入了深秋，在不同的節氣中養生的方法是不一樣的，下面分享寒露節氣如何養生。
1、足部保暖
常言道：「寒露腳不露。」因為寒露過後是真正的冷了，並沒有初秋的燥熱，喜歡穿涼鞋的菇涼們可就要注意了，夏季穿的涼鞋就要收起來了，畢竟足部保暖是很重要的，小心「寒從足生」。
睡前可以採用熱水泡腳，不僅可以防止涼氣入體，還能使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。
2、適時添衣
寒露過後不要再穿夏季的涼爽衣物了，應該適時添衣，尤其是老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。
當然換季衣服也不宜添得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，「不穿單衣」也是寒露養生的重要一點。寒露時節，在起居上，更要合理安排。
3、早睡早起
寒露過後，你會發現人體的陽氣開始收斂、沉降，此時人們要注意保養陽氣，所以在日常起居上要適當調整。秋季白天越來越短，夜晚也越來越長，專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季寒露養生就要做到「早睡早起」。為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。
4、朝鹽晚蜜
秋季秋燥是總是避免不了的，最好的飲食辦法就是：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。秋季皮膚容易乾燥，光喝水也不能緩解皮膚脫屑，有什麼辦法可以解決呢？在白開水中加入少許食鹽，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理，可以緩解皮膚乾燥問題。
白天喝淡鹽水，晚上最好喝點蜂蜜水，這也是補充人體水分的好方法，在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好「晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水」，以保身體健康！
5、養陰防燥
寒露後，雨水漸少，天氣會比較乾燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的「涼燥」症狀，即咽干、鼻燥、皮膚乾燥等。寒露時節的「燥」跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防「涼燥」，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
飲食防燥是最有效的，飲食上避免辛辣、熏烤食物，可以多食用芝麻、銀耳、蘿卜、蓮藕、百合等具有滋陰潤燥功效的食物。水果推薦秋梨、荸薺、香蕉等。
6、適當養胃
秋季天氣漸涼，腸胃還不太適應寒冷的刺激，如果不做好防護工作很容易引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。秋季養胃主要胃部保暖，這就要求我們適時添衣，不要著涼，夜間睡覺的時候也要蓋好棉被。
7、適量運動
運動是我們一年四季不應少的，在秋季的時候，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調養肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，鍛煉有益於增強身體器官的免疫力，提高對疾病的低於能力。
衣著
俗話說，「吃了寒露飯，單衣漢少見」。進入寒露後，要特別注意保暖。除了要穿保暖性能好的鞋襪外，還要養成睡前用熱水泡腳的習慣。此外，秋季腹瀉多發，還應特別注意腹部保暖。
飲食
「防燥」至關重要。對付「燥氣」，喝白開水是不錯的方法。為防「燥氣」，應不吃或少吃辛辣燒烤食品，宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔潤食物，食用紅棗蓮子銀杏粥也是不錯的養生辦法。
起居
宜早睡早起，保證睡眠充足。每天可多睡1小時，以緩解秋乏。既要防止受寒感冒，又要經常開窗通風，保持室內空氣新鮮。
鍛煉
寒露時節，適當的體育鍛煉可增強體質。晨練要注意躲避早霧，避免誘發慢性呼吸道疾病；最好選擇太極拳等舒緩的運動。秋季登高也是不錯的選擇。
不露腳
有諺語雲：「白露身不露，寒露腳不露」，腳部受涼直接會導致人體抵抗力下降，病邪乘虛而入。足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外，還可以利用晚上看電視的時間，站立踮起腳尖再放下，重復做至額頭微微冒汗。做完運動，再用熱水泡腳，可舒筋活血，溫暖全身。
防頸寒
頸部是人體的「要塞」，不但充滿血管，還有很多重要的'穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法，不但能御風保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。
護好腰
日常可以經常用雙手搓腰，這個動作有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部為「帶脈」(環繞腰部的經脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾椎骨，每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
養好鼻
天冷後 「涼燥」更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時「不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。」 此時，每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時，順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
慎秋凍
南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長「秋凍」的時間，有晨練習慣的人，要盡量避開晨起的霧氣，避免誘發呼吸道疾病。
多睡覺
每天多睡一小時可以解秋乏。因為進入深秋以後夜長晝短，所以有條件的朋友們可以將每日的入睡時間提早一個小時。
勤飲水
乾燥的秋季使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上，因此主動飲水很必要。無基礎疾病者，建議每日飲水量保持在1500ml-2000ml之間。