消化不良養生有哪些

① 胃腸功能太差，消化不良，有哪些好辦法可以改善

1平時盡量吃一些清淡容易消化松軟的食物，可以熬一些山葯，蓮子粥等，還可以適當喝一些棗肢嫌山楂，麥芽等，它們都有促進腸道消化和胃的作用。

2保證三餐用餐一致，少食多餐，少食油膩，堅硬的，刺激生冷不易消化的食物，養成規律的生活習慣，並調整飲食習慣，避免食用可能誘發症狀的食物。

3生活要規律，改變一飢型些不良的生活習慣，要戒煙戒酒，吃飯細嚼慢咽，平時多凳手注意休息，多喝水，保證充足的睡眠，保持良好的心態。

② 消化不良，吃什麼有利於促進消化

消化不良者應注意飲食。俗話說，胃病要靠三分治七分養。在這種情況下，主要是從飲食的角度。如果消化不良，可以適當吃一些流質或半流質食物、玉米粥和麵食。這些食物很好，不會對腸胃造成負擔，而且不會刺激腸胃。你可以適當吃一點，其實很多朋友都應該有這樣的經歷。當某些東西在心理方面受阻時，他們總是沒有食慾。

作為綠色植物的代表，愛寶在腸道消化時能產生生木質素，是一種很強的抗氧化劑。它能有效抑制腸癌，加快糞便在腸道的工作時間，恢復腸道有效的周功能，每天喝清茶對消化很有幫助，綠茶和紅茶都有助於消化。茶中的茶多酚等物質可稿喊歲分解腸道內的蛋白質和脂肪，促進腸道蠕動，促進毒素的排出，根據體質和口味選擇紅茶和綠茶。有人喝冷飲發酵紅茶梅多，這其實是最有利於腸道消化。

③ 緩解消化不良的食物有哪些

消化不良易引起腹痛、腹脹、腹瀉等症狀，給身體健康帶來危害。下面我為大家介紹一下可以緩解消化不良的食物，歡迎大家閱讀。

緩解消化不良的食物有哪些

食物一、大白菜

大白菜能促進胃腸蠕動，這是因為大白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結，大白菜中含有大者姿枯量粗纖維可促進胃腸道蠕動，多吃新鮮蔬菜，新鮮蔬菜可保持體液酸鹼平衡，幫您解除疲勞感。

食物二、蘋果

蘋果可刺激腸蠕動。這是因為蘋果首洞中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

食物三、山楂

山楂具有消肉食積滯作用。中醫專家指出，山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。

食物四、酸奶

酸奶能補充乳酸酶。這是因為酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

食物五、西紅柿

西紅柿含有一種特殊成分，即番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

緩解消化不良的水果有哪些

水果一、山楂

山楂可消肉食積滯。山楂含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。

水果二、獼猴桃

獼猴桃清除體內垃圾。這是因為獼猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質分解酵素，可快速清除體內堆積的.有害代謝產物。

水果三、檸檬

檸檬能促進腸蠕動。這是因為檸檬的維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

水果四、蘋果

蘋果可刺激腸蠕動。蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作。

水果五、葡萄柚

葡萄柚能促進消化。葡萄柚中的酸性物質可幫助消化液增加，促進消化功能，營養也易冊罩被吸收。

④ 消化不良怎麼調理

由於腸胃消化不好對健康的影響很大，所以當發現胃不消化、不適等症狀時，一定要及早想辦法去緩解。下面，我為大家分享消化不良的調理方法，希望對大家有所幫助!

定時、定量和有規律的進食

我們都看過一些關於長壽老人的報道，其實不難發現，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習慣都是比較有規律的。總是定點吃飯和睡覺，建議大家要定時定量的飲食，保護腸胃促進消化吸收。

胃、腸更喜歡好心情

大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相剋規律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放鬆心情是增加食慾，促進消化、吸收很重要的一個方面。

胃、腸最怕冷

有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

其實，有腸胃病的朋友們都是因為體內寒重而導致的，主要是因為我們的胃是屬土的，面色發黃時就從側面說明了，我們的消化功能不好，發暗時就說明我們的胃部寒重，這時就不要再吃寒姿粗冷的東西了。

寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

所謂的「寒冷」，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什麼吃多了香蕉會腹瀉的原因。所以，一定要盡量少吃寒涼性質的.食物，多吃性平、性溫的食物。

細嚼慢咽更有利於腸胃消化健康

這樣能減輕它的負擔，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、腌制的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。

體育幫助消化讓你胃口大開

有人可能覺得這樣說有些片面，為什麼有的人鍛煉後食慾旺盛，另外的人鍛煉後反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。

因為，鍛煉後氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少後，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。

遇到這種情況時，一是減少運動量，盡可能多吃一些細、軟、爛的食物，等氣血補足的時候再去鍛煉，就不會出現上述不適了。

邊散步邊揉肚子

「飯後百步走，活到九十九。」每天飯後半小時，散步20—30分鍾。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。

揉肚子時五指並攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進行，每次15— 20分鍾，以肚皮發紅有熱感為宜宴橘。

揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產生靜電。

另外需要注意的是，工作壓力大、生活節奏緊張，三餐無規律、高鹽高糖高脂等飲食方式，跡祥鎮對腸胃消化的傷害「無孔不入」。

除了保持清淡飲食外，可適當調整飲食方式，為腸胃消化添加活力。此外，警惕對腸胃造成傷害食物亦不容小覷，這樣腸胃消化自然就會恢復健康，達到養生的目的。

⑤ 食療對病痛有所緩解，有助於緩解消化不良的食譜分別都有哪些

有很多人的腸胃都不是很好，吃一點東西就很容易造成消化不良，消化不良是一種胃動力障礙，明明肚子非常的餓，可是吃也吃不下，肚子又很脹，所以非常的痛苦，坐也不是，站也不是，消化不良大多數都是有平時的飲食習慣引起的，那麼在生活中我們注意一下吃健康又好頌激消化的食物，有很多蔬菜和水果都是比較好的，有助於我們的腸胃，對養胃的同時也能很好的緩解消化不良，那麼用於緩解消化不良的食譜有哪一些呢？讓我們來一起看一下吧！

一，山楂

如果腸胃裡面發生積食，山楂具有一定的治療積食的作用，也有一定的健胃功能，因為山楂裡面含有多種的山楂素，這種山楂樹是有機的，它能夠很好的入胃，增強酶的作用，有利於膽固醇的轉化。

除了以上幾種食物之外，檸檬，葡萄柚，蘋果都是很好的食物，因為它們所含的維生素是非常豐富的，營養也非常的容易被吸收，遠離油膩的食物，油炸、辛辣、煙酒等等這些都不能吃，保持清淡的飲食習慣，每天可以多吃一點基櫻備新鮮的蔬菜和水果，每天適當鍛煉，這樣的話就可搏毀以促進腸道的蠕動，很好的緩解消化不良。

⑥ 有哪些食療方法能夠緩解消化不良喝茶可以緩解消化不良嗎

消化不良是一個非常常見的疾病，很多人都會出現消化不良，消化不良是需要及時調理治療，不然會對身體產生極大的傷害。消化不良會導致食慾下降，長期這樣會影響營養的攝入，也會出現健康的問題。有一些食療方法能夠緩解消化不良，喝茶也能夠緩解消化不良嗎？我們一起來討論一下吧。

喝茶是能備仔夠緩解消化不良的，可以喝一些普洱茶，因為普洱茶是中性，所以是對身體沒有壞處的，到夏天的時候也可以喝些花茶，消化不良的患者也可以適當的喝一些茶，能夠促進腸胃的蠕動，同時也是有助於消化吸收的，但是消化不良的患者如果非常嚴重，那麼就不能夠喝太多的茶，也不能喝濃茶，否則會導致症狀加重。而且消化不良的患者一定要養成良好的習慣，避免吃辛辣刺激的食物，可以補充一些維生素。

⑦ 治療消化不良的偏方有哪些

胃不好的人，很容易消化不良的症狀，那麼消化不良的時候，該怎麼辦呢，下面我為大家介紹一下治療消化不良的偏方，僅供大家參考。

治療消化不良的偏方有哪些

1、小蘇打，可以在溫水之中加入適量的小蘇打以及一點檸檬汁，然後趁熱慢慢的服用;

2、薄荷茶，薄荷茶具有一種非常美妙的口感，這種方子能夠很好的緩解以及預防消化不良的情況。另外，這種飲品並沒有限制，所以一天可以多喝幾杯。

3、大蒜，將新鮮的大蒜搗碎之後加入飯菜之中一起服用。

4、小茴香，直接將這種食物泡水服用;

5、水果，在日常生活之中很多水果都是具有很好的幫助消化的作用，常見的有葡萄、橙子以及木瓜等等。

6、茴香子，每天在吃完飯之後吃上一些茴香子，並且慢慢的嚼碎之後吞下，能夠有效促進食物消化。

7、萵苣，無論是是什麼類型的萵苣都是可以，這可是我國民間流傳多年的一種治療消化不良的偏方，只需要將萵苣在水中煮十分鍾，然後服用水就可以了。

8、杏仁，將杏仁去皮之後服用，或者是在溫熱的牛奶之中添加一些杏仁油飲用，這樣能夠有穗昌效的緩解身體出現消化不良的情況。這主要是因為杏仁之中含有豐富的膳食纖維，能夠有效的幫助腸胃進行蠕動，這樣不僅能夠有效的促進食物消化，還能夠達到預防便秘的作用。

9、蛋黃油，將雞蛋煮熟子後留下蛋黃，研磨成為粉末之後放過鍋中熬煮，直到出現蛋黃油。每天分兩次服用適量，五天為一個療程，大約在一兩天之後就會出現大便得到有效緩解的情況，一個療程之後就能夠有效的痊癒。中醫名著上面記載，蛋黃油能夠有效的保健脾胃，從而促進腸胃分泌胃酸，不僅能夠治療消化不良的情況，同時還能夠治療嘔吐。另外，如果身體差長時間消化不良導致脾胃虛弱，那麼服用之後也能夠很好的保健身體。

10、茶葉，將茶葉進行煎煮，然後每天服用四次，不過需要根據不同的年齡段來適當的改變服用的次數。如果孩子出現了腹瀉的情況或者是消化不良的情況，茶水是一個非常不錯的治療方法。現代醫學研究發現，茶葉能夠有滲鋒效的達到益菌的作用，所以特別是治療中毒性消化不良效果很好。

11、將山楂、六神曲、半夏、茯苓、陳皮、連翹、萊菔子以及麥芽准備好，然後細細的研磨成為粉末，攪拌均勻之後加入適量的清水製作策劃能夠為葯丸，也可以適當的增加一些蜂蜜來一起製作，這樣能夠有效的改善口味。用水送服，但是應該根據情況來刪減葯物量。這種方子能夠有效的治療各種消化不良的情況，例如食慾不振、惡心想吐等等都是能夠獲得不錯的療效。

12、酸牛奶，在牛奶之中加入適量的乳酸也，這樣製作而成的.段奶牛不僅能夠有效的幫助身體促進消化，同時還能夠有效的治療胃腸炎。

13、炒奶糕，將奶糕煎炒之後就會變成炭化糊精，這種物質能夠有效的吸收腸道之中的 水分，對於止瀉以及促進消化效果都是很好的。

14、脫脂奶，將牛奶之後去除脂肪，這樣製作而成的 脫脂奶非常的適合那些出現消化不良或者腹瀉的嬰幼兒服用。

15、焦米湯，將大米洗干凈之後晾乾，然後干炒成為焦黃色，然後用這個米進行熬煮成粥。這樣製作而成的米湯能夠有效的促進消化，如果孩子出現嚴重的消化不良的情況，那麼服用焦米湯能夠很快的恢復健康。

16、胡蘿卜汁，將胡蘿卜叢族晌搗碎之後加入適量的清水進行熬煮，然後用紗布進行過濾。放入鍋中加入蔗糖一起熬煮，這樣獲得的胡蘿卜汁特別適合那些小兒消化不良的患者服用。

17、蘋果泥，將熟透的蘋果洗干凈之後製作成為泥狀，然後放入淡茶水之中混合。蘋果之中含有的纖維比較的纖細，所以對腸道的刺激也是比較小的。另外，蘋果之中含有的果膠以及鹼性比較多，這樣就能夠在我們的 腸道之中達到吸附以及收斂的作用，特別是對一歲以上的孩子出現消化不良的情況治療效果更好。

⑧ 腸胃脹氣不消化 兩款食譜來化解

很多人都會出現一種現象，那就是經常出現肚子脹不消化的情況，脹氣很難受，這個可能和飲食有一定的關系，那麼應該如何去緩解腹脹等等的一些問題呢，其實轎閉野有很多的方法，下面的這些食療方法就可以有效的緩解這一症狀的哦，一起來看看的介紹。

喝七菜粥

雞鴨魚肉吃多了，導致消化不良，過節適當喝一些七菜粥，既可清理腸胃又可調整消化系統功能。

做法：1.先將米洗凈放入砂鍋中，再加入適量的水，用小火煮上30-40分鍾。煮粥過程中，還可將鍋蓋打開一點兒，讓多餘的水蒸發掉;2.將適量的七菜(菠菜、芹菜、芫荽、芥菜(雪裡蕻)、韭菜、蔥、蒜)洗凈切碎，在粥煮好前5分鍾左右將七菜放入鍋中，並加入少量的鹽;3.粥做成後，盛到碗里，在粥上撒上一些黑、白芝麻即可食用。

功效：粥中的蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，具有健胃、消食的作用。菠菜中維生素和鐵的含量最多;芹菜健胃、降血壓;芫荽能消食、透疹;芥菜具有溫中、祛痰的功效;韭菜溫腎助陽、散瘀活血;蔥具有散寒、健胃的作用;大蒜有很強的殺菌作用，可促進胃液分泌、幫助消化。這樣的食物相互搭配不僅可以有不成豐富維生素和微量元素的作用，還可以健脾消食，對於降壓降脂有好處，而且還可以緩解腹脹或者是腸胃不適等等的一些問題哦。

吃山楂刮油

一項研究表明，在水果中，山楂的刮油本領名列第一。因此民間有人腸胃消化不良，都以吃山楂來助消化。不過山楂不比蘋果、香蕉等，直接吃往往過酸而不夠可口，因此一般情況下，多用山楂做成小零食吃，最常見的就是山楂片了。對於不愛吃零食的男同志，山楂也有好的吃法，今天我們介紹的這款山楂肉乾滋陰潤燥，化食消積，相信會成為您節後調節腸胃的美味。這樣的一款食譜不僅可以降脂減肥，而且還可以有促閉喊進消化緩解腸胃不適，對於身體健康有好處。

材料：山楂、瘦豬肉、姜、蔥、花椒、料酒、白糖、味精、香油。

做法：1.將一半山楂放入鍋內，加水(量稍多)，在火上燒沸後，放入豬肉，煮熬至六成熟撈出;2.豬肉晾涼後，切成長約2寸的條，用香油、姜、蔥、料酒、花椒等調料拌勻，腌1小時，去水分;3.將炒鍋上火，放油，油七成熱，投入肉條，至微黃時用漏勺撈起;4.將油倒出，投入另一半山楂態盯，略炸後，再將肉乾倒入鍋中，反復翻炒，至熟，裝盤時淋上香油，撒上味精、白糖，拌勻即可。

關於腸胃脹氣不消化的一些養生食譜，大家都知道了吧，這些食譜的營養物質豐富，可以起到很好的養生保健的作用，而且還可以有促進新陳代謝的作用，對於腸胃脹氣的情況來說有一定的調理的作用和效果，平時的時候大家可以利用這樣的食譜來養生。