為什麼一些失眠的人仍然長壽

① 聽說晚上睡覺做夢的人長壽

不一定哦!夢也有好壞的. 許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛煉大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對數據的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯系進入一個更為良好的階段。夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠治療後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。如果消除了這些干擾，4-6天後就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。 做夢對人有許多好處，做夢可以鍛煉腦的功能。做夢是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。 經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯系。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。 那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關： （1）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。 （2）與人的情緒狀態有關。 （3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。 （4）在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。 （5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，煌 δ蘢刺 胃幸膊瘓∠嗤裕 械娜嘶岣芯躋歡問奔涿味啵 硪歡問奔涿紊佟?nbsp; 另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯系在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。 做夢本身對人及睡眠都有一定的益處，除非你夜夜驚夢不得安眠，日間有明顯嗜睡，影響正常的工作和生活，則應找醫生看看，尋找原因並進行治療。

② 一個人壽命的長短可以從睡眠狀態中看出來嗎為什麼

睡眠占人生時間的1/3，良好充足的睡眠是健康的基礎。每個人都想睡到天亮，但是睡覺時被各種行為困擾，睡不著床，或者因為身體不適影響睡眠。其實我們也可以通過睡眠來看壽命。一般壽命短的人睡覺時會有以下四種表現。

人類有一個生物鍾，24小時循環。我們大腦中松果體獨特的功能感光細胞與睡眠需求密切相關。天黑時，褪黑素開始分泌，困意襲來時，褪黑素停止分泌，人逐漸恢復活躍狀態！每個人都知道早睡早起對健康有好處。這是人類幾千年文明的共同經驗總結。人們日出而作，日落而息，這是一個永恆的真理。這種白天工作，晚上睡覺的習慣一直流傳至今，讓人適應並遵循！而且我們的身體在晚上處於休息狀態，所有的器官都安靜下來。為了讓身體第二天更好地工作，我們需要正常的新陳代謝。只有生物鍾正常工作，那麼我們的身體才能處於正常狀態。但是，一旦生物鍾被破壞，就會出現睡眠障礙，引起睡眠障礙。如果長時間持續下去，不會影響我們的健康！

③ 壽命長的人，睡覺時有哪幾個表現，看你是否是長壽體質

通常一個人的壽命和睡眠質量有很大關系。當你忙碌了一天需要進入睡眠狀態的時候，只要一躺下，能夠很快的進入深度睡眠，那麼這樣的人，相對來說壽命會比較長。他們的心態，和經常失眠健忘的人也不一樣，他們大多是屬於心態平和的類型。你要想讓自己看上去更加有活力，更加的俊俏，那麼一定要保證睡眠質量。

一覺就能睡到大天亮。起來神清氣爽，這樣的人，通常壽命會長。因為他們的睡眠質量非常好。在睡覺的時候，經常做噩夢，半夜甚至被噩夢嚇醒，那麼這樣的人，不屬於長壽類型。想要長壽，想要擁有高質量的睡眠，那麼和你的生活習慣有很大關系，平時要保證經常笑口常開，適度的進行體育運動，那麼你的身體狀況就會逐漸的好起來。

④ 長期失眠症的人能活多久

長期的嚴重失來眠能活多久，這是源一個很嚴肅的問題。人的生命有1/3是在睡眠中度過的，睡眠不是單純的休息，有休息的神經細胞，也有工作的神經細胞。在睡眠的狀態下有一部分細胞還在努力的工作，比如信息的整理、記憶的強化、免疫機制的增強等等，都是在睡眠狀態下進行的。
如果剝奪一個人的睡眠，在幾十個小時後就會出現嚴重的問題，比如剝奪睡眠兩天兩夜到三天三夜的時候，就會出現嚴重的神經系統的病變，出現頭昏、頭疼、意識變化、語言混亂、煩躁不安、神志不清醒等，超過三天三夜以後就可能出現精神錯亂，以至於死亡的來臨，所以睡眠對人而言太重要。
一個患者長期的嚴重失眠，嚴重影響自己的正常生理活動，神經系統、免疫系統、消化系統、循環系統等都會出現嚴重的問題，就會影響生命，使這個人罹患重大的疾病，比如感染、惡性腫瘤的增生等等，壽命就會大大的縮減，有可能猝死，有可能罹患重大的疾病，受疾病折磨，最後英年早逝。
所以判斷一個長期嚴重的失眠者能活多久，主要看身體狀況，有沒有罹患其他的嚴重疾病等，才能有一個正確的結論。

⑤ 為什麼晚睡晚起的人都長壽

誰都知道熬夜沒有任何好處，可還是抵擋不了熬夜，每天早上都爬不起來都暗暗咬牙——今晚要早點休息，但一到晚上，早睡是啥？不存在的！

不過你有沒有在哪個瞬間突然意識到不能熬夜了，是連續的脫發？還是皮膚的暗沉？或是臉上冒痘？亦或是記憶力的持續衰退以及抵抗力的下降？總之，熬夜並不是正常的生活規律，對於思維、記憶力以及皮膚、視力、心腦血管均有不好的影響。還有從健康的角度講不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、賀乎此皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。其次，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。

如果你不是非熬夜不可的話，最好趕緊脫離「晚睡族」這個隊伍；如果你曾經試圖改變未果，那很可能使方法不對，接下來請每一個常晚睡的人，收下這份「熬夜治癒指南」，以後可以試試以下的心理招數。

1、 給自己做心理暗示。必須明確晚上是休息時間，當大腦告訴你不能睡時，告訴自己，不能被這種思想和意識掌控，我已經很困了，應該馬上睡覺。

2、嘗試轉移下注意力。睡前強制自己關上手機、電腦，閉上眼睛，讓腦袋處於空白狀態。如果很難做到，可以選擇特定的行為取代強迫性晚睡的行為。建議的行為方式包括：洗漱、做面膜、泡腳、睡前洗熱水澡等。

3、關閉電子產品。睡前一小時應先把電子產品關閉。研究顯示，睡前玩手機、平板電腦等電子產品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會造成生物鍾混亂，引起失眠。

4、計劃明天要做的事情。很多人在入睡前禪迅會想著明天要做的事情，導致自己焦慮不安。建議每天睡前把次8日要做的事情在筆記本上做一個簡單的整理規劃，了卻「心事」再上床睡覺。

5、准備好第二天的衣服。不少人上床後會反復琢磨第二天自己要穿啥，從而影響睡眠。如果每天睡前打開衣櫃，利用充足的時間為自己第二天的衣著做好「規劃」，可以省掉很多糾結。

6、熱水泡泡腳。熱水泡腳可加速腳部血液循環，使更多血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。需注意的是，泡腳水的溫度以40C左右為宜。

7、聽輕柔音樂。當耳朵接收到有規律的頃擾音樂節奏傳送到腦部，腦電波頻率會隨之與該刺激產生互引作用。這些身體與腦部的互引作用會使心靈放鬆平靜，從而促進睡眠。

⑥ 好的睡眠能長壽

要重視睡眠 養生

睡眠是人的重要生理的活動，人的-生大約有1/3 的時間要在睡眠中度過。因此，古往今來 養生 學家都推崇睡眠是一種健身益壽的 養生 方法。中醫認為，「睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋」。我國民間也有「不覓仙方覓睡方」,「吃人參不如睡五更」的 養生 經驗。現代醫學研究證明，良好的睡眠，不僅是消除疲勞、恢復體力所必需，而且是維持大腦正常生理機能及延緩衰老,增強人體抗病能力及免疫功能的重要保證。老年人體弱多病且好失眠，尤其要重視睡眠 養生 。要有科學和高質量的睡眠，需要做到以下幾個方面。

第一，要做好睡前准備。白天要堅持適當的 體育 鍛煉，晚上要按時就寢。晚飯不宜過飽,飯後可散散步，睡前要刷牙、洗臉、梳頭，並用溫熱水泡腳或洗個澡，搓搓腳心湧泉穴。上床後可靜坐片刻，不喝咖啡不飲茶，不看書報不聽廣播，緩緩調息，安定心神，以保持心境平和，情緒鬆弛，先息心才人睡。

第二，要注意睡眠姿念旁勢。一般以側卧為主，右側為善，這種睡姿可使全身肌肉放鬆,呼吸舒暢.並利於種胃虛弱者腸胃消化和排空。仰卧仔螞橡不利於肌肉完全放鬆，俯卧則壓迫胸腹，影響呼吸。

第三，要科學安排睡眼環境。卧室要安靜舒適，干凈衛生，能空氣流通，不燥不濕.光線柔和。床要軟硬適度，老年人最好用木板床，不用過軟的鋼絲床，被褥要干凈柔軟，枕頭要高矮適當。第四，睡眠以睡足8夜間小時為宜,睡得過多或過少都不利於 健康 ，而且夜間睡眠為好。

第五，老年人若經過種種努力仍睡不好覺,並常感頭暈、乏力、精神不振，應盡早診治。可在醫生指導下適當服用安眠葯物或運用針灸、按摩、氣功、葯枕療法等進行治療，以改善睡眠。葯枕療法屬中醫外治，人們通過睡眠吸收葯性，對清心安神，調和陰陽，提高睡眠質量有積極作用，其他如自製的菊花枕、茶葉枕、

薄荷枕、蠶砂枕等，只要選用得當，對助眠健身也是有益的。

午睡健身益壽

午睡古稱"晝寢」。若論 養生 ，會吃不如會睡。晝夜之間睡子、午時，比「一枕黃粱醒五更」更令人神健體康。

中醫認為，睡眠是陰陽交替的結果,午睡不可或缺。(老恆言)強調，「每日時至午，少寐以養陽;時至子.熟睡以養陰。陰陽協調，百病不侵。」古人推睡插眠為眼食，晝寢明目補勞.妙在自然，清明曹起棟深請此道:午後就枕面時，或生而假症，低聚。以熱水洗面，則眼光倍爽。正是因為這個緣故，歷代 養生 家主張四季堅持晝寢。

現代區學證實午睡符合人體節律根測試，人的大腿館睡後較午睡前至少清醒倍。由於日中小憩承逐了體內「疲倦因子」，組織細胞重新注滿活力。英國長壽首相丘吉爾曾說過「午睡使我能將一天半的工作提前半天完成。」此外:午睡還能幫助消化，鬆弛精神，且可防治睡眠不足了引起的免疫功能失調。順從再眠」。自然乃 健康 之道.對老年人而言「此身正似蠶將老，更盡春光

睡眠十忌

「寧舍十金，不舍一眠」，此語足見睡眠對於 健康 之重要。睡眠不足首先損害免疫系統。美國加利福尼亞大學醫學院研究人員發表在《身心醫學》雜志上的文章說，一個人只要少睡幾個小時就會對免疫系統造成損害，使機體在第二天變得容易得病和受感染。他們對 健康 男性志願者做的研究發現，讓他們每人凌晨3時至7時不能人睡，他們體內免疫系統細胞的活性下降很多;他們睡足了一整夜之後，免疫系統恢復了正常。那麼，怎樣才能好好人睡呢?這里向大家推薦「睡眠十忌」不妨試試。

-不可仰卧。仰卧體直不舒，且手易搭胸，多生噩夢。二不可物虧憂慮。古人說「先睡心，後睡眠。」如果睡下還憂愁焦慮，造成失眠，對身體的損害比白天更大。

三不可惱怒。睡前要防止任何過激情緒。

四不可進食。睡前進食,增加胃腸負擔，既影響入睡，又傷害身體。

五不可言語。人卧下時肺即收斂，此時言語，易耗肺氣，也會使精神興奮，導致失眠。

六不可張口。張口呼吸易使肺臟受冷空氣和灰塵等的刺激，胃內也易進人涼氣。

七不可亮燈。睡時燈光明亮,不易人睡。

八不可掩面。以被覆面呼吸困難，而且吸人自己呼出的大量二氧化碳，於身體 健康 不利。

九不可吹風。人睡後適應能力降低，最易受風的侵表。十不可對火爐。卧時頭對火爐，易受火氣蒸犯，，令人頭暈目赤，並易發生感冒。

1

⑦ 睡眠質量決定壽命長短！了解一下如何睡好覺

# 分享養老這些事兒 #

研究表明，睡眠跟壽命有著直接關系。

每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以和巧上。

幾個小動作，堅持每天睡前做一個，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~

睡前梳頭：調節全搜汪身經絡

古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

老年人上了年紀容易出現記憶力減退，反應遲鈍，手腳不靈活等現象。從現在起開始梳頭可以有效地改善這些症狀。因為頭是我們大腦的中樞系統，控制我們的全身。常梳頭可以促進大腦皮層的血液循環，保持腦活力，思維更敏捷。

網友：「有的老人每天早晚堅持梳頭二十年，如今89歲高齡還在每天打麻將。」所以說老年人梳頭可以增強記憶力，腦子更靈活，還能預防老年痴呆。

睡前泡腳：解乏，利於睡眠

睡前泡腳本身是一種好的 養生 行為，睡前泡腳可以改善血液循環，緩解疲勞增強體質。只是在泡腳的方式上人們不能完全按照自己的想法，應該更注重細節，這樣泡腳會變得更科喚漏鍵學，更 健康 ，才會對人們的身體 健康 更有利。

特別注意老人和孩子泡腳時盡量有家人陪伴在左右，老人身體不方便，感知能力也在退化，容易滑倒或者燙傷。孩子太小，不可避免地會做出很多的危險行為，也容易發生燙傷或者誤把洗腳水喝入口中的情況，需要家長的格外留心。

睡前喝杯水：防血栓、護心臟

，在睡前喝少量的水其實也是一種 養生 的方法，只不過不能喝太多，一般在睡前如果要喝水的話，那麼喝150ml~200ml即可，這樣或許不僅能夠避免夜尿情況的發生，而且還能達到 養生 的效果。

睡眠跟壽命有著直接的關系。睡不好，人就老，睡得香，人就長壽！

每天堅持在睡前做這幾個小動作，排出身體毒素，清理體內垃圾，睡出長壽來！一定要發給身邊的朋友們看看~

⑧ 為什麼日本人晚睡卻長壽

與睡覺沒有必然關系，長壽是綜合因素，比如日本人的飲食習慣比較健康，日本的自然環境保護的好，日本的社會結構穩定人們的生活狀態比較安逸等等。

⑨ 睡眠與壽命的關系

10－18歲的抄人群，每天需要8小時的睡眠時間；
18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間；
50－70歲的人群，每天需要5－6小時。 但這也不是絕對的，應以第二天醒後精神飽滿程度為准。如果每天6－7小時的睡眠時間長期得不到保證，很容易引發失眠症。
春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

並不是睡的多，壽命就長，生命在於運動，而且在於一個樂觀積極的心態，當然也需要足夠的睡眠咯