Ⅰ 什麼是中醫養生 該如何養生
所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。 精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。
中國傳統養生強調對人與自然的關系，認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》雲「一陰一陽之謂道」；「法象莫大乎天地，變通莫大乎四時」。
（《易·系辭上》）《老子》雲「道法自然。」就是中醫養生的基本要求。 中醫養生是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、葯養、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養生技術。
古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是最重要的內容，為人體養生之根本。
中醫學把人身最重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》裡面已經有一套很完整的養生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫的養生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三大法寶。
Ⅱ 中醫養生的保健知識有哪些
中醫在養生保健領域十分重視脾胃功能，並將脾胃功能簡稱為“胃氣”。下面是我為大家帶來的中醫養生保健的相關知識，歡迎閱讀。
中醫養生保健知識
首先，要說冬季如何養生，我們肯定要從《黃帝內經》這部養生寶典中找指引，我從《黃帝內經》中悟得一首小詩用來釋義養生：養氣養血養形神，生長 收藏 和陰陽 ，順其自然天人合，養生之道順四時。
《黃帝內經》提出了先進的健康理念——不治已病，治未病，我們認真學習《黃帝內經》，有正確的生活觀、生命觀，就能遠離疾病，遠離醫院。
然而，養生是一個系統工程，根源於中國 傳統 文化 ，儒、道、佛、醫這四家都強調養生就是要養人的“三寶”：精、氣、神。儒重氣，道重精，佛重神，醫顫逗家重保養和治療，只有精氣神三者合養“天人合一”才是真正的養生。
養生的 方法 有很多，如中醫養生、經絡養生、食療養生、體質養生、四季養生、節氣養生、時辰養生、 瑜伽 養生、泡腳養生等等，其道都在《黃帝內經》這部養生寶典里有詳細介紹。
內經第二篇四氣調神大論篇告訴我們：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。
最後，冬季三個月，是萬物生命潛伏閉藏的季節，草木凋零，蟄蟲伏藏，自然界陽氣深藏而陰寒之氣較盛，萬物活動趨向休止，以冬眠狀敗洞羨態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。
寒風凜冽，天寒地凍，除了南方的城市，各地會出現水結冰，地凍裂的景象。寒為陰邪，易傷人體陽氣，陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產生一派寒象，因此，我們應冬氣之養藏之道，順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本，不要擾動體內的陽氣。
冬季對應的臟器是腎臟，在五臟之中，腎屬陰中之陰，冬季天氣寒冷，陰氣最盛，因此腎與冬氣相通應，此時寒邪最易侵襲的就是腎，所以冬季養生的重要原則是“養腎防寒，養氣養陰”。冬應腎而養藏，腎是人體生命之源，是人體的“先天之本”。腎的府第位於腰部，左右各一個，故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精，主生長、發育、生殖，為全身陰陽之根本。此外，腎主水液，主納氣。
如果一個人的腎氣虧損，就會表現為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老。《醫方集解》說：“腎精不足，則志氣衰，不能上通於心，故迷惑善忘也。”請大家記住這句話“腎經決定你的壽命長短”，因為腎臟是五臟中最後衰老的器官。所以要想身體健康，腎氣要充足，腎氣旺，機能強健，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。
保健飲食原則定時定量
即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓。都應主動進食。避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。
溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。
細嚼慢咽
對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多。對胃黏膜有保護作用。
飲水
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。
適當補充維生素C
維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量。可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。
多甘多暖
甘味食物能滋補脾胃。比如山葯、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
如果食療不能快速達到效果，可以配合穴位按摩、體育鍛煉等，通經活絡，增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強、消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液察拍循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。
中醫養生運動保健按腳趾
每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。
暖肚臍
每天上床後，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。
搓腹部
早晨起床或晚上睡覺前，仰卧床上(天氣冷時可在被窩內進行)，雙手掌重疊，置於肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。結束後，再用手指點按足三里穴(膝關節外側膝眼下3寸兩骨間)。
敲膽經
每天在大腿外側的足少陽膽經循行路線上用力敲打，左右各兩百下，以每秒大約兩下的節奏，才能有效刺激穴位。時間大約15分鍾。這種做法可以刺激膽經，強迫膽汁分泌，提升人體的吸收功能，提供人體造血系統所需的充足材料。
揉太沖
Ⅲ 中醫葯養生知識
中醫養生學的概念養生就是根據生命發展的規律，採取能夠保養身體，減少疾病，增進健康、延年益壽的手段，所進行的保健活動。中醫葯養生知識有哪些呢?下面我為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!
中醫葯養生知識
1、調理心態：中醫之養生保健首先是調理人之身心狀態。中醫病因學說：七情生病，過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，恐驚傷腎。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動稱“七情”。在正常范圍內的情志變動是屬生理的：一般不會致病;但過度地情志改變，就可能引起疾病。如：暴怒傷肝，可引起胸肋疼痛，頭痛頭暈，性情急躁等;思慮過度可以傷脾，證見胃脘脹痛、食慾不振、暖氣等。我們要記住古人幾段名言：“為人在世莫呈強，讓人一步有何仿，萬里長城今還在，不見當年秦始皇”。這就教導人們要以“忍為貴、和為貴、平為福”的和諧作風。“能忍自安、知足常樂”、“豈能盡隨人意，但願不負我心”。天天自念這些名言，保持自己心態平衡，特別是一些老年人更要理解，世間人人都要老，三病兩痛都不少，我們要正確面對這一生理現象，保持樂觀情緒，能有效提高身體質量。
2、飲食養生：好多人都說人吃五穀雜糧哪有不得病的。其實，人是不應該得病的，為什麼?人就和一台機器一樣，保養的好，運轉就會正常，保養的不好就會得病。人不應該得病，得病肯定是有原因的。什麼原因?世界衛生組織告誡我們，人類得病的原因：1、不良的生活方式。2、營養不均衡，
包括：過剩、缺乏。過剩指的是脂肪過剩，缺乏指的是礦物質和維生素缺乏。這就是原因，不會吃飯，才會得病。提到吃飯，吃飯的目的是什麼?從養生講，第一，維持生陪攜伍命;第二，預防疾病;第三，治療疾病。古人有一米度三關，中醫五千年養生精華，給後人留下一個治病五步曲;第一步食療，就是要我們吃好。根據中醫的五臟配五色，肝喜歡吃綠色，心吃紅的，脾吃藍色的，肺吃白色的，腎吃黑色的。下面說說口味方面問題：肝喜酸，心喜苦，脾喜甜，肺喜辣，腎喜咸。也就是說應該什麼口味都吃一點，不能偏愛哪個就一輩子不改。比蘆或如：酸養肝，大家都知道醋是軟化血管的，為什麼?因為它養肝、養血，能軟化血管。西醫指出：“血管是否暢通是百病之源”，中醫學“氣為血帥，氣行血亦行”。為什麼呢?原因是人活著依靠血液循環，血液存在於血管里。血液常年在血管里流動，會產生垃圾，如果飲食不合理，又沒有及時清理垃圾，血液的流速就會加快，對血管壁的沖擊力會加大，從而引發高血壓病，腦梗，心梗等疾病。血管堵了，怎麼辦?需要疏通。血管堵塞、中醫叫血瘀，西醫叫自由基太多，預防學和營養學叫脂肪代謝的產物太多。自然界都是一物降一物的，縱觀萬物，維生素就能解決這一切，其次是礦物質。先說維生素。維生素來自水果和疏菜。蔬菜要生吃最好，水果連皮一塊吃。從中醫講，生吃可以泄隱碼肝火，從西醫講，可以補足維生素。另外有報導生吃長條茄子，茄子是吸油的，如果吃下去，僅有的一點脂肪也會被吸光。常吃可以降血脂。茄子洗干凈後切塊或條，放醋、鹽、麻醬涼拌吃，也可切條沾醬吃。生吃茄子還有一個功能，能治便秘，效果很明顯。總之飲食方面要注意食物多樣化飲食不節。
飲食與缺鈣問題：有報道我國老年人普遍缺鈣。缺鈣以後會出現什麼現象?從中醫角度來說，叫人老骨頭先老。人老了，骨頭慢慢就變細了、塌陷了，骨頭越來越小了?骨頭一小，人的個頭就越來越矮了，所以人上了歲數，個子就變低了，這就是鈣缺乏出的問題，鈣還能預防動脈硬化。那麼鈣從飲食中哪裡來?主要是牛奶、豆類。關於喝牛奶和豆漿問題，醫學指導是如果沒有高血壓、高血脂還是喝鮮牛奶好。如果有高血壓、高血脂的就要改為喝豆漿好。這樣我們應形成一個原則，長期堅持確保鈣元素的及時補充。
3、運動養生：中醫的養生體育，是動靜結合，意念思想相隨，它不只是要求有形體動作，更重要的是思想集中，思想意念一致，適量的有氧運動，可以使人經絡暢通，不得病，還可以治病，這是中醫養生之道。中醫的運動養生方法很多，不可能盡述。常按摩經絡穴位，如百會、太陽、風池穴、足三里穴、委中穴、湧泉穴、合谷穴、列缺穴等等也能促進機體的調節功能。養生運動注意勿躁勿懈，貴在堅持，每日應以室外活動為主、室內活動為輔，以便充分利用陽光、空氣、場地等自然條件，從事各種有益活動。活動的項目和運動量，可根據自己的身體情況而定，但重要的一點是要持之以恆。
4、起居養生：根據自己的性格習慣、愛好和身體的具體情況來選擇自己的生活起居。 “飲食有節，起居有常，不妄作勞”，是古人的健康長壽經驗。按現代醫學、生物學觀點來看，它是符合科學道理的。突出老年人怎樣安排生活起居為好呢?消除疲勞保大腦，養足精神防衰老，夜晚睡眠保質量，白天也要睡一覺。提倡早睡早起，每晚保證6-8小時的睡眠時間睡好外，在早餐及午餐後都要一次小睡，每次不超過l小時，由於早晨起得早，經過幾小時的活動，早餐後小睡一會兒，可使體力得到恢復，比較符合老年人的生理要求，午餐後常使人感到乏力，昏昏欲睡，小睡一會兒正好適應這一生理情況。
Ⅳ 中醫養生保健的基本方法
中醫養生保健的基本方法
中醫養生保健的基本方法，中醫養生是我們中國歷史悠久的養生方法。中醫養生特別的多，這是我們中國獨有的養生之道，下面，為大家介紹幾種比較常用的中醫養生方法，可以供大家參考。
1、推腹30秒
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的'血流量，促進腸胃蠕動，消除便秘，有助於入睡，防止失眠。
每天早上起床時推一次，晚上臨睡推一次
2、推腹方法
從肋骨兩側向前下方推，仔細按揉，過程要放鬆。
3、跪膝30秒
跪膝對腰部有很多好處，能治療腰痛，如果您經常腰痛，那就試試跪坐30秒，就可以有效改善。
4、跪坐方法
將力量用在臀部後身體微微撐起，脊椎挺直，而且要使整個身體微微浮起來，這樣才不會傷害到自己的膝蓋。
5、30秒金雞獨立
這個動作能調和平衡，中醫一直認為身體有疾病就是陰陽失調，這個動作可以幫助我們找回平衡。
動形養生
中醫認為，「人慾勞於形，百病不能成」。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起「勞傷」，也稱「五勞所傷」，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養生
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以「五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。
靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
Ⅳ 中醫保健的含義是什麼
中醫保健是中國傳統文化的一個分支，它與其它文化源流之間既有其同的淵源，又有密切的聯系，晌笑宴都反映了中華民族文化的特色。中醫保健是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。中醫養生有食養、葯養、針灸、按摩、氣功、武術等豐富的養生技術。 中醫養生保健認為,人體只要適當的調理,固本培元,臟腑協調，氣血暢達，則調節身體機能的器官自然回復正常功能。身體的健康和強壯所以，精、氣、神的保養是最宴銀重要的內容，為人體養生之根本。升或
Ⅵ 中醫養生保健專業是干什麼的 就業方向有哪些
中醫養生保健主要研究中醫學、營養學、中醫養生保健、健康評估與管理等方面的基本知識和技能，進行中醫養生保健與中醫療養調理等。例如：中醫推拿、按摩保健，中醫針灸、刮痧調理，亞健康的檢測與調理，葯膳的製作等。
中醫養生保健是中國普通高等學校專科專業。
該專業適應國家健康產業發展需要，培養掌握必備的中醫葯基礎理論和基本知識、現代醫學基本知識，常見疾病、常見老年病防治與保健知識，具有扎實的中醫養生保健技能，能從事健康保健咨詢與管理、養生養老、營養膳食指導、推拿按摩保健、中醫保健康復等工作，面向各級各類醫療機構、基層及社區醫療保健機構、養老機構、醫養結合及康養結合機構、健康咨詢管理或養生保健崗位的專門人才；同時具有一定創業意識與能力的實用型技術技能型人才。
課程體系：《中醫基礎理論》、《營養學》、《葯膳食療技術》、《中醫養生學》、《中醫飲食保健學》、《中醫運動保健學》、《中醫傳統氣功養生學》、《中醫針灸推拿養生學》、《健康評估》、《健康管理》 部分高校按以下專業方向培養：中醫養生旅遊。
就業方向：醫療保健類機構：中醫保健、中醫養生指導。
中醫養生保健專業就業方向主要是在養生保健連鎖機構、社區醫院、中醫養生館、居家養老服務中心、健康咨詢中心、慢病管理、療養院、福利院等單位從事保健按摩、健康管理、居家養老、葯膳製作等工作。還可以在各級各類醫療機構、醫學保健機構、養生養老機構、醫養結合機構、康養結合機構、社會福利機構、康復健身機構、健康咨詢機構及企業、健康管理機構及企業、健康旅遊企業等，從事技術和管理工作。
Ⅶ 中醫養生的保健方法
中醫養生的保健方法
中醫養生的保健方法，隨著人們的生活水平開始提高，於是很多人在生活之餘便開始關注養生，很多人都會選擇中醫養生，那中醫養生的保健方法有什麼呢，以下是我整理的`相關內容，一起來看看吧。
手掌拍手臂
手上有六條經絡，心包經、肺經、心經、大腸經、小腸經、三焦經，見下圖：
方法：左右手分別拍另支手的手臂內、外側 ：以右手掌拍左臂內、外側，以左手掌拍右手臂內、外側，輪流互拍。時間約數分鍾。可根據自身的狀況，重點選拍。
1、手厥陰心包經上有9個穴位，這條經脈直接關系著心臟的健康，此經脈不通暢，就會表現為：手心發熱、腋窩腫脹、胸悶、面赤、心律不齊、頭暈眼花等。通過拍手疏通心包經，則可以治癒心血管系統和神經系統疾病，如心痛、心悸、心胸煩悶、癲癇、嘔吐、瘡病及肩肘疼痛等。
2、手太陰肺經上有11個穴位，這條經脈不暢，會表現為：肺部脹滿、氣喘、咳嗽、鎖骨疼痛、肩背疼痛、小便發黃等。拍手疏通手太陰肺經，則可以治癒喉部、胸部和肺部疾病，如咳嗽、氣喘、咳血、傷風、咽喉腫痛、肩背寒冷、胸痛、吐瀉、痔疾等。
3、手少陰心經上有9個穴位，這條經脈不暢，會表現為：咽喉乾燥、心煩、口渴、前臂麻木、厥冷、手心發熱和兩眼昏花等。拍手疏通手少陰心經，則可以治癒胸部和心臟部位的疾病以及神經系統疾病。例如，心痛、心悸、冠心病、失眠、咽干、口渴、癲癇及上肢內側疼痛等。
4、手陽明大腸經共有20個穴位，這條經脈主要與人體的消化系統相關，消化系統出現了問題，人就會"上火"，喉嚨、牙齒就會疼痛，臉上就會出現痤瘡、雀斑、酒糟鼻等。刺激拍打手陽明大腸經上的曲池、三里和合谷等穴位，則可以治癒腸胃疾病和眼、耳、口鼻、喉等五官疾病。例如，耳聾、齒痛、咽喉腫痛、腹脹、腹瀉、口眼歪斜、便秘、經閉、水腫、上肢不遂、高血壓等。
5、手太陽小腸經共有19個穴位。這條經脈不通暢，身體就會出現耳聾、面頰腫脹、喉嚨痛、頸部痛、頷下痛、肩胛痛、上臂痛、前臂疼痛等症狀。拍手打通這條經脈，則可以治癒腹部小腸與胸、心、咽喉等部位的疾病。例如，頭痛、目翳、乳痛、乳汁少、腰背痛、瘧疾、黃疸、癲癇等。
6、手少陽三焦經有23個穴位，這條經脈不暢，身體就會出現耳聾、耳鳴、耳痛和咽喉痛。拍打疏通這條經脈，則可以治癒耳聾、耳鳴、耳痛、目赤腫痛、水腫、小便不利、遺尿以及肩臂疼痛等疾病。
按腳趾
每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好。
暖肚臍
每天上床後，雙手搓熱，將熱掌心(勞宮穴)貼在胃和肚臍上，待熱度稍減，再順時針按摩30～40次。
搓腹部
早晨起床或晚上睡覺前，仰卧床上(天氣冷時可在被窩內進行)，雙手掌重疊，置於肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部覺熱為止。結束後，再用手指點按足三里穴(膝關節外側膝眼下3寸兩骨間)。
敲膽經
每天在大腿外側的足少陽膽經循行路線上用力敲打，左右各兩百下，以每秒大約兩下的節奏，才能有效刺激穴位。時間大約15分鍾。這種做法可以刺激膽經，強迫膽汁分泌，提升人體的吸收功能，提供人體造血系統所需的充足材料。
揉太沖
晚上睡覺前，用熱水燙腳10~15分鍾，中途隨時添加熱水保持水溫。在燙腳的過程中，用手的拇指或食指按揉太沖穴，力度以太沖穴有痛、麻、脹的感覺為度，時間大約10分鍾。可降血壓、平肝清熱，清利頭目、安神助眠。