什麼評論生醫養生

⑴ 什麼是養生具體如何

在現實生活中， 養生 無處不在。尤其現在物質生活水平提高了，人們越來越注重 養生 了。現在根據《黃帝內經》從春夏秋冬四季談談 養生 。

一、春天怎麼 養生 ？

《黃帝內經》講「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，披發緩形，以使志生，生而誤殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應， 養生 之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

用現代的話理解就是春天是一個過程，表示陽的升發積累過程，而這個生發能力又是由上一個冬天對「精」的聚積而來的。「此謂陳」，「陳」就是陳舊，就是說春天的生發之機是把積聚在冬天的東西發出來。「天地俱生，萬物以榮。」講的是天為陽，地為陰，陰陽氣全生發起來了，萬物都開始來發育生長，這個時候我們就應該「夜卧早起」。夜卧就是晚點睡，春天到了，生發之氣起來了，就不要睡得太早了，但是也不要超過子時。在太陽升起的時候，你要起來，因為萬物都在生發。「廣步於庭」的就是慢慢的走在大庭院里，讓氣慢慢地升發。「披發緩形」，就是說在春天裡別約束生機，春天是生發的季節，在春天梳個馬尾就把生發之氣都給約束起來了，所以，在春天的時候要把頭發披散下來，這是表象，更核心的問題是告訴我們應該放鬆心情。緩形就是要放鬆腰帶穿寬松的衣服，別穿緊身衣，別約束生發之機，這也意味著放鬆心情。「生而無殺，予而勿奪」。就是說春天是不可以有任何殺心的，如果在春天折斷了一隻花，秋天就會少收一顆果，所以沖天就不可以有一點殺心。萬物都在春天生長，就要讓他去生長，在春天，人體內的氣機也在生長，就不要壓抑，如果壓抑，人就會得病，這就叫生而勿殺。予而勿奪，就是給與予。「賞而勿罰」就是要獎賞不要懲罰。不懲罰就是不要抑制生發。

二、夏天如何養長？

《黃帝內經》講「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆子則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病」。夏天萬物茂盛。夏至一陰初生，陰陽之氣開始交會後，萬物華實，開花結果。這個時候我們人就應該夜卧早起，晚上晚點兒睡，早晨早點兒起。人到夏天的話，不要怕熱，不要怕陽光，因為夏天就應該外散，就應該充分地接受陽光，就應該出汗。現在大家都用空調室內溫度比室外低，由於人體的毛孔有自保功能，一進空調房，毛孔就會閉合，不讓寒氣過多的侵襲身體。當我們從空調房走到室外，外面又很熱，我們的毛孔也一下子又張開了，這樣進進出出毛孔老是在一會兒張開，一會兒閉合的狀態，就打亂了人體內陰陽的氣機。四季不同的氣侯實際上對人體肌膚是很好的鍛煉，但是吹空調容易讓人生病，夏天該出汗的時候就得出汗，一年四季就指望著夏天疏泄，人體的垃圾全要在夏天排出去，如果不出汗，就會逐漸憋出病來，而且會造很深的病。如果在夏天沒有補養好身體，那麼奉送給秋天的東西就很少，就像收莊稼一樣，收到的很少，到了冬天該收藏了，就沒什麼好藏的。沒什麼好藏的，就意味著要生重病了。「冬」也指老年人，如果在青壯年時期沒補養好身體，那麼到來老年就會無物可收，衰老的特別快，青年和壯年就相當於夏天，夏天，該散的就散，我們在這一階段也在好散體內的能量，但是不能散的過度，如果在青壯年時期保養好了，到秋冬也就是暮年時，身體就會很好。

三、秋天怎麼養收？

《黃帝內經》講「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」秋天是收斂的季節，所以在秋天一定要養收斂之機。在四季中，春和夏都要夜卧早起，而到了秋天就要早卧早起，因為天地之氣開始收斂了，那麼人也要收斂，不可以在外散了。在情志上就要安寧了，要收斂了，不可以在外散了。秋天萬物都收獲了，我們要吃的就是它入血分的層面，就要補精，所以這是養收之道。

四、冬天如何養藏？

《黃帝內經》講「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆子則傷腎，春為痿厥，奉生者少」。冬天要關閉所有開泄的氣機，要收藏。「水冰地坼」水都結冰了，水是主散的，像水這么散的東西都結冰了，都要發揮它的收藏之性了。地坼，地都開裂了，蘊藏在地下的好東西全都藏在裡面了。這是藏的功能發展到了極致。「無擾乎陽」就是說這個時候不要攪動陽氣，天地陽氣動了，人就會遭殃。「使志若伏若匿」就是說讓腎精好像起來了，又好像藏進去了，要讓腎精停留在起與不起之間，藏的時候也不要突然一下子把整個都閉住了，要有一個過程。「去寒就溫」冬天要躲避寒冷，保持身體溫暖。

四季都是相互關聯的，春天的病全是從冬天來的，一年四季都要養好了，才不會得病。只有生發，生長，收斂，收藏全養好了，身體就 健康 了。

「夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。」——《黃帝內經》

《內經》對 養生 提出了兩方面要求，一是要預防外來病邪的侵襲；二是要防止精神的不良刺激，以防外感內傷，「六淫」、「七情」也可致病，保持安靜和平，避免強烈刺激，對於調攝精神，保證真氣通暢，精神內守，協調臟腑功能，增強抗病能力，都具有重要作用。

這就是說， 只要形體與精神都很 健康 ，就能享受應有的自然壽命 。《內經》提出了五個方面的 養生 法則。

法於陰陽

主要掌握自然界的陰陽變化規律，適應自然界的氣候變化，從而提高人體的適應能力，與自然環境始終保持協調平衡。

和於術數

術數是指 養生 的技術方法，其種類繁多。有的以靜為主，重在養神；有的以動為主，重在練氣。主要通過呼吸意念活動或體格鍛煉以調攝精神氣血，起到健身防病的作用。

飲食有節

飲食是維持重要活動的必需物質，但是攝取要有節制，應該定時、定量，講究飲食衛生，否則易損傷臟腑氣血，導致疾病發生。

起居有常

注意起居調節，建立規律的生活習慣，維護臟腑氣血的正常生理活動。反之，過逸過勞、不按時作息，對人體 健康 極為不利。

不妄作勞

正常的腦力和體力勞動對身體有益處，但妄想妄為或勞力太過，就會損傷精神氣血，影響 健康 ，何談能「 終天年，度百歲 」呢？

所謂 養生 就是遵循人體的運行規律和客觀環境的發展規律，該吃飯吃飯，該睡覺了睡覺，該喝水了喝水，該鍛煉身體就去鍛煉，什麼事兒都不過度。比如吃喝，七八分飽，睡覺盡量不要少於八個小時，別熬夜，鍛煉身體別太累，適可而止，動靜結合，等等，幹啥都別太過分，順應自然規律，文武之道，一張一馳，這就達到 養生 的目的了。如果過於 養生 ，有可能起到相反的作用。

養生 ，原指道家通過各種方法頤養 生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。現代意義的「 養生 」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。

保養，是指遵循生命法則，通過適度運動，加之外在護理等手段，讓身體機能及外在皮膚得以休 養生 息，恢復應有機能，這是 養生 的第一層面；

涵養，是指開闊視野、通達心胸、廣聞博見，通過對自身的道德和素質的修煉和提升，讓身心得到一種靜養與修為，從而達到修心修神的目的；

滋養，是指通過適時適地適人，遵循天地四時之規律，調配合宜食療，以滋養調理周身，達到治未病而延年的目的。

實質上， 養生 就是保養五臟，使生命得以綿長的意思。

下面給大家普及一點 養生 小知識及食物：

1、【 養生 又好吃的零食】

1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促
進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏發;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C

2、【飯後 養生 】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

3、【生活小知識】夏季 養生 十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯餚：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。

4【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜於中老年人和體弱者的健身 養生 。步行能增強心血管系統功能,幫助心梗,中風的康復。

你好很高興回答你的問題，

養生 首先要知道養什麼才能生！

人因氣而生，氣亂則病，氣衰則老，氣盡則滅。此氣為先天之氣，為人之生存慾望，藏於心，要清凈無欲以養浩然正氣。後天之氣為風，風者為萬物之始，造化陰陽，運四時而行。春濕夏暑秋燥冬寒為四時之氣。人呼吸四時之氣運行生機。以順時而生，應季而長。春除濕，夏消暑，秋防燥，冬避寒。濕暑燥寒為人身之病，名為四毒。積於五臟六腑，久之成疾。四毒之病在於陰陽。陰陽者為人身之氣血。氣淤血滯經絡不通。經絡不通者五臟六腑功能受損，不能排去人體濕暑燥寒之毒。俗稱陰陽不合，五氣不順 火水未濟。所以 養生 即是養氣。使人身陰陽調和，五氣相循 水火既濟。

通俗的說就是養精氣神。補腎，護肝，扶正，驅邪四位一體來達到 養生 除病的效果。

二、現在 養生 觀

1.心氣順是 養生 第一要務

現在 養生 多是食補、鍛煉。但是我認為現在 養生 應該首先是，諸事要想的開，看的遠，諸事多看好的一面，這樣諸事順了，心情順了，心情好了，身體就會 健康 長壽，食補才會事半功倍。

2.食補不要高大上

現在的食補，追求的貴、新、奇、怪。個人認為完全背離 養生 的本義。我家曾有曾祖輩的兩位老人，都高壽90多歲。我父母等長輩買一些高檔補品，都被舅舅阻擋，因為舅舅是一位醫生，他常說:稀飯米粥，饅頭最 養生 ，花生核頭最養人。其它補品你們就不要買了。也許這有些特殊性，但是這是生活的實例。

3.家庭和順最 養生

如今，由於工作，生活，交通，工作離我們的家庭越來越遠，孤獨和失去老人的感覺越來越強烈。現在人們在家庭工作中仍然有問題，家庭氛圍已經改變了，多吃補品有用嗎?

很高興能回答這個問題

心梗和腦梗，是威脅人類 健康 的兩種疾病。但是，很多人不知道，這兩種疾病的發生，竟和現代人對早飯的忽視有關系。

原來，不吃早飯，胃中就缺少食物，人體血液里就會形成很多的B型血栓球蛋白。這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質。

另外，不吃早飯的人，血小板比吃早飯的人更加容易粘稠與聚集。這就加大了血栓的形成幾率，使人更加容易患上腦梗和心梗。

早餐不吃，惹來三高及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長短！

不吃早餐，什麼病都來了

1

早餐不吃惹三高

研究表示，早餐沒吃，大腦會釋放需高熱量的信號，從而嚴重增加午餐及晚餐攝取垃圾食品的概率，經常這樣，極易引發糖尿病及三高。且此做法會導致得心臟病的風險增加27%。

2

早餐不吃易腦梗心梗

研究表示，早餐經常沒吃，極易導致低密度脂蛋白在血管內壁上沉澱，造成動脈硬化。調查發現，經常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得腦梗、心梗等疾病的概率要高很多。

3

早餐沒吃少活2.5歲

有國外研究發現，經常不吃早餐或隨便吃早餐的人，壽命平均約縮短2.5歲。

此外，早餐的質量除了對人一天的思維能力及決策有影響，同時還易引發膽結石、肥胖、胃炎等多種症狀。

關於早餐的五個誤區

早餐誤區一

吃煎雞蛋

現在，很多人吃早餐的時候，多數將雞蛋做成煎蛋。但是，這樣對早餐來說，脂肪的比例十分的高，讓早餐顯得不 健康 。哪怕是吃雞蛋三明治，其中也會加入輔助調味料，如蛋黃醬等，所以，如果吃早餐想要吃雞蛋，盡量選擇水煮蛋，會更 健康 。

早餐誤區二

混淆純牛奶早餐奶

很多人早餐的必備之選是牛奶，但不少人經常把純牛奶和早餐奶混為一談。其實，二者是不同的。純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但營養成分和配料是不一樣的。純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶有牛奶、花生、水、麥精、燕麥、蛋粉、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等的配料，早餐奶的蛋白質含量通常為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質含量一般在2.9%-3.1%之間。個人在進食時，應注意區別，並搭配相應的食物，才更 健康 。

早餐誤區三

選擇甜食

點心中含有脂肪和大量糖分，讓人在不經意間攝入過多能量，導致有肥胖隱患。所以，早餐的主食盡量不要選擇太甜的食物。

早餐誤區四

吃加工肉

加工肉的脂肪比普通肉多，有可能導致增加壞膽固醇的量和使腦卒中的風險增加。所以，早餐想要吃肉，盡量不要吃加工肉。

早餐誤區五

吃各種零食當早餐

零食大多屬於干食，而在早晨，人體處於半脫水狀態，零食是不容易被消化吸收的。而且餅乾等零食的主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但會使人體很快感到飢餓，將到中午時血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易造成營養不足，體質下降，從而引起各種疾病入侵。

健康 早餐的五個標准

1.早餐要吃熱的食物

早晨室外的溫度尚未回升，人的肌肉、神經及血管都還沒有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微循環，導致血流不暢。

長期進食會出現食慾差，皮膚漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。

2.蛋、奶、豆類任選其二

早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，他們的食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，能夠有效幫助人體各種蛋白質的合成與組織更新。

具體到我們中國人的早餐就是，一個雞蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黃），牛奶或者豆漿與綠豆汁、紅豆汁搭配使用。

3.粗糧、精糧粥來一點

饅頭、麵包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等可以提供一天所需要的能保證一上午的工作效率，而且對胃有保護作用。

4.攝取鹼性食物

早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。

比如熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山葯粥、大棗粥等其中的一種，然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、堅果等，這樣的早餐既方便省事又營養充分。

5.7點到8點吃早餐

醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。最好用15-20分鍾的時間吃完，養成 健康 、規律的作息習慣。

早餐與中餐以間隔4~5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

早餐不吃，惹來三高及腦梗、心梗，早餐還影響壽命的長短！沒想到這一頓飯，如此重要，從今往後，好好吃早飯！

養生 有很多方法，今天和大家分享一下，道家南派雲門的陰陽 養生 。

一、陰陽區別

〖靈樞*陰陽系日月〗指出：「陰陽者，有名而無形。」說明陰陽是一種抽象的概念。其無所指，而無所不指，但必須細觀自然之物象，才能明陰陽之含義。《素問*五運行大論》明確提出：「天地陰陽者，不以數推，以象之謂也。」自然界中最普遍、最能說明陰陽含義的物象，莫過於水、火，故《素問*陰陽應象大論》指出：「水火者，陰陽之徵兆也」，「水為陽，火為陽」。水火是陰陽應象的典型，但是白然萬事萬物中普遍存在著陰陽，故《素問*陰陽應象大論》廣而論之「天地者，萬物之上不也：陰陽者，血氣之男女邊：左右者，陰陽之道路也：水火者，陰陽之徵兆也：陰陽者，萬物之能始也。"短短的45個字，將陰陽的應象范圍包羅無遺。地陰，天陽，血陰，氣陽，女陽男陽，水陽火陽，右陰左陽，天地是自然的代表。世間萬物都在天地的規律中生存，運行：人只是天地中的一員。他的生死無處不包含著自然現象。

丨：從易經說，正面的，剛強的，積極的，主動的，炎熱的，雄性的，活著的，等事物都是陽。負面的，柔弱的，消極的，寒冷的，雌性的，死去的，等事物是屬陰的。太極圖就是陰陽現象的一個反應。

2：從中醫說，虛症，寒症，里症，都累陰症。實症，熱症，表症，都是陽症。陰代表物質，陽代表功能。

3：從四柱說，人是在一個時間和空間里產生和出生的，這個時間和空間就載著陰陽之氣，五行生化。男人女人就是陰陽，男女交和而孕育人，而人就是陰陽的產物。八字里有無數組陰陽體系：天干為陽，地支為陰，天乾地支在單數為陽，在雙數位為陰，單月單曰單時為陽，雙月雙日雙時義陰等等，陰陽知曉人的命運規律。

今天就和大家談到這里， 養生 應先知陰陽之分。

不言不語，靜觀天下。

》

什麼是 養生 ？

我個人的理解， 所謂 養生 ，就是用一生來修 養生 機 。 養生 是在我們身體沒有出現疾病的時候來養護自己的身體機能。等有病就叫治病了，與 養生 無關。

養生 養什麼？ 養生 就是著重養我們的精、氣、神。 《靈樞-本神》中雲：「五藏主藏精者也，不可傷，傷則失守而陰虛；陰虛則無氣，無氣則死矣。」從這一段文字中就能看出來精氣神三者的關系。。五臟藏精，精是神居住之所，有精才能有神。精不但是神居住之所，也是氣之母。《素問-陰陽應象大論篇》中雲：精化為氣。也就是說有精才有氣，這也是道家修煉中煉精化氣的由來。

在我們的修煉中下丹田為藏精之所，所以大家多多首先採取煉精化氣來 養生 。中丹田是存氣之所，上丹田是藏神之所。我們所採取的腹式呼吸方法，也就是著重修煉下丹田的精，以化成氣。精氣足了。我們的五臟功能也能正常運行，五臟功能正常，一般都能達到理想的 養生 效果，而不至於得疾病。

我們 養生 一般都遵照《黃帝內經》中的原則，起居有常，食飲有節 。遵循自然規律。想要達到 養生 的效果，最起碼得做到以下四點才行： 良好的心態、充分的睡眠、合理的膳食、最後是合理的鍛煉。

無論是道家或者佛家，都是著重修心。所有的長壽老人都是心態很好的。這是 養生 最首要也是最重要的一點。再就是睡眠一定要充足，因為在睡眠中我們的機體能夠進行自我修復，消除疲勞。心態越好的人睡眠質量反而越高。

以上兩點都能做到，還得飲食合理有規律。我們人體維持生存所以要的營養成分，都來自於我們的飲食，所以我們的膳食結構要合理，葷素搭配不可偏頗。而且不能暴飲暴食，飢一頓飽一頓的不規律，很多糖尿病的病人大都是暴飲暴食，飲食不規律造成的。

最後就是合理的鍛煉。不是所有的鍛煉都適合你，要到適合你的鍛煉那才有利於 養生 。適當合理的鍛煉，有助於我們精、氣、神的養護和氣血的運行。精、氣、神足了我們的五臟六腑功能會更加正常，這也就促進我們的 養生 ，形成一個良性的循環。

養生 應是一個完整的系統。根據個人體質狀況，制定飲食，活動，交友， 娛樂 第諸多方面，以達到 健康 長壽為目標的一系列做法。

⑵ 中醫養生的認識

隨著社會經濟的快速發展，人民生活水平日益提高，對生活質量的要求也隨之提高，中醫養生逐漸成為全國人民關注的熱點。

中醫養生是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生有食療、針灸、推拿等豐富多樣的療法。具體可以這樣做：
1、均衡膳食，飲食有節。飲食要葷素搭配，不能偏食，要有節制，不能過飽也不能過飢。
2、保持良好的精神狀態。中醫特別重視七情六慾對人體健康的影響，養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。
3、養成良好的習慣。早睡早起，堅持運動，少抽煙喝酒，如果能做到這些，身體自然會保持健康狀態。
總之，中醫養生也要因人而異，堅持體育鍛煉，正確使用葯物，適當進行食補，以及進行其他有益於健康的活動，每個人都能強身健體，延緩衰老。

⑶ 中醫養生的基本觀念和應遵循的基本原則有哪些

中醫養生包含以下幾個方面：
1、食物養生：
老中醫的順口溜， 可做參照與踐行。
生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效， 抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰， 韭菜補腎暖膝腰。
蘿卜消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素， 菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤， 山葯益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。
魚蝦豬蹄補乳汁， 豬肝羊肝明目好。
益腎強腰吃核桃， 健腎補脾吃紅棗。
2、中醫養生基本觀念是「治未病」
中醫學從《黃帝內經》開始就把養生防病作為主導思想，講「上醫治未病」。「養生」最早見於《莊子•內篇》，所謂「生」，生命、生存、生長之意；所謂「養」，保養、調養、補養、護養之意。「養生」的內涵，一是如何延長生命的時限，二是如何提高生活的質量。
3、中醫養生講究四時陰陽，春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規律。人應該順應大自然的規律，比如，春天的時候，要有一種生發之氣，被發緩形，夜卧早起。冬天不能太張揚、太發散，萬物處於秘藏。中醫養生主張因時、因地、因人而異。中醫養生包括形神共養、協調陰陽、順應自然、飲食調養、謹慎起居、和調臟腑、通暢經絡、節欲保精、益氣調息、動靜適宜等一系列養生原則，而協調平衡是其核心思想。
4、房中養生：男女居室，人之大倫。孤陰不生。獨陽不長，人道不可廢者。成年之男女，若長期沒有性生活，對身體也是不利的。但是也要防止另一個極端，這就是縱欲。《黃庭經》曰：「長生至慎房中急，何為死作令神泣？」這方面歷代養生家論述極多，毋用贅言。至於有的人淫樂成性，嗜欲無度，說什麼「寧可花下死，作鬼也風流」，那是咎由自取。漢代枚乘《七發》雲「明眸皓齒，命曰伐虛粗性之斧，如戲猛獸之爪牙」。呂純陽詩雲：「二八佳人體如酥，腰間代劍斬愚夫，雖然不見人頭落，暗裡教君髓骨枯。」這些決非聳人聽聞之語，而應永為警戒的。
5、氣功養生：學會吐納法：陶弘景在《養性延命錄》里提出：「納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、呬，皆出氣也。」吐氣的時候，不能把嘴張得太大，要無聲，長氣，吐完為止。吐氣的時候，根據每個字發音的不同，口型有輕微的變化，吐氣高譽陸的部位也不同，要把氣出到最長。戚頃練到一定程度的時候可以達到胎吸。胎兒在母親身體里，雖然沒有呼吸，但也有生命，這就是胎吸。練氣功之前，首先把心定下來，去除一切雜念，進入狀態。按照方法做完氣之後，會發現滿口生津，古書稱「上池之水」，然後把津液咽下去。津液是一種重要的生命物質，不能隨便吐掉，應做到「津常咽」。

⑷ 為什麼中醫特別適合養生

因為中醫的傳統觀念是與養生觀念相符的。

中醫主張天人合一，主張人類要順應天時，要隨著四季更替、隨著寒熱溫涼變化，來調整作息與飲食，這與養生觀念相符。

中醫強調陰陽平衡，認為身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，只要使太過的一方減少，太少的一方增加，陰陽就能恢復平衡，身體就會健康，這種觀點也是有利於養生的。

⑸ 為何90後如此注重中醫養生

現在人們的生活變得越來越好，但是許多人的身體也變得越來越不好！特別是對於年輕人來說，保溫杯裡面經常都是泡的紅棗和枸杞之類的！也有人說90後越來越注意中醫養生呢！

還有某些專業，例如計算機、互聯網、醫學、葯學等等，都是我們口中所說的比較難的一些專業，通常人們也調侃道，誰頭禿的最多學習知識就越多？當然，這也只是玩笑話，不能夠依靠這個來當做一定的判斷結論！返衫

90後越來越注意身體的健康安全，因為現在某些疾病在不斷的出現，並且一些疾病還是不治之症！對於90後來說對自己的生命還是十分愛惜的，因為有了一副好的身體才能有更好的拼搏和美好的未來！

許多年輕人喜歡熬夜，打游戲，刷劇，但是往往不知道這樣做的後果是什麼，也有越來越多關乎於年輕人猝漏悄腔死的新聞！這類的東西引發了許多90後年輕人的重視，所以他們就將自己的目標中心移向了中醫養生！不得不說，中醫養生的確是一個很好的方法，它講究的是長期的堅持和循序漸進！

⑹ 養生醫療啥意思

養身就是保養身體、調理身體，偏重在具體的身體機能上，而且不會太具備長遠性。比如說「孕婦剛生產完，要注重養身」;「某運動員受傷後做了手術，差碧要請假養身」等等。
養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。養生具有虛陵舉一種長期性、長遠性。比如說「王先生30歲就很懂得養生之道，遠離煙酒，作息有規律，等等。他常說:『年輕時懂得點養生知識，愛護身體，到年老了也不用擔心會得汪爛什麼大病。』」可見，養生是長期的。它只是中醫領域才會出現的一個名詞，就是說，在中醫里才會有「養生」這概念，西醫是沒有的。
以上只是我的一些個人見解，可能會有一些偏頗之處，僅供參考，希望對您有幫助。

⑺ 中醫養生熱產生的原因如何看待這個現象

第一個問題，養生熱產生的原因自然是大家對生命的重視，不僅要活著，還要健康的活著，當然，西醫也可以健康，但是很多像「空調病」「辦公室綜合症」「樓房病」等等的在西醫的檢查化驗里是沒有任何病變指示，只能依靠中醫的辨證，和西醫相比還有一點，中醫的毒副作用小，西醫的治療屬於是只管你難受的部分，不管其他部分，一旦出現其他問題，再單做討論，中醫是整體觀念，不僅注重局部，更關心整體，最後，中醫是中國的特色，符合中國人的需求，所以會熱起來。
第二個問題，看待這個現象不能片面，第一，不能盲目跟風，說到底這是養生不是治病，養生的主旨在常態情況下還要注意飲食有節，起居有度，治病是讓人從非常態恢復至常態，第二，人吃五穀得百病，如果不是很需要，還是去鍛煉身體開始吧。第三，求醫養生時候要選對人，養生的知識一般普通人都可以聽得懂，不要被忽悠就可以
個人觀點，僅供參考，希望可以幫到你

⑻ 什麼是健康養生

非葯物，純物理的都是。

⑼ 如何看待現代年輕人的養生態度及方式

佛系的養生態度，朋克的養生方式。

當代年輕人和老一輩不同，雖說都愛好與注重養生，但在養生態度和養生方式上大相徑庭。尤其是如今作為年輕人代表的大學生，對於養生這一方面有著自身獨特的理解。

我也是一名大學生「養生黨」，對於這個問題我想我很有發言權。

總而言之，當代年輕人養生佛系又朋克，但是這種態度與方式確實也是不健康和盲目的養生。我們需要自身重視養生的同時，也要在科學方法的指導下健康養生！

⑽ 到底什麼是中醫養生為什麼現代醫學無法替代它

很多人問我，能否通過現代醫學的方式來進行 養生 保健。作為一個中醫師，我可以十分遺憾的告訴大家，目前我們醫學包括現代醫學所能夠解決的問題是十分有限的，並且醫學目前他所研究的重要的目標還是一些重大的疾病，包括一些大的慢性病，所以亞 健康 狀態怎麼樣去調養，仍然還沒有在它的研究范圍之內。因此有好多人發現，當有病的時候，當把身體交給醫院和醫生的時候，才發現有的時候已經晚了，其實自己在你 健康 剛要出現問題的時候，只有你自己才知道。所以有人說求醫不如求己，我自己要平時關愛好自己的身體，我自己最清楚身體哪裡不舒服，醫生倒不一定那麼清楚，所以說有的人就開始改變自己的思維方法，通過日常的生活保健，通過日常的生活細節來發現自己 健康 出現問題的蛛絲中帆馬跡，採用一些方法來改善 健康 。

那麼除了咱們現代醫學之外，大家還能想得到的就是咱們現在正在流行的 健康 體檢，每年通過 健康 體檢，是不是就可以及時的發現問題？也非常遺憾的告訴大家， 健康 體檢也很難發現你的身體狀況處在紊亂狀態，還沒有器質性病變的那一段時間，他是沒辦法發現身體的問題的。當你身體的各項指標出現一些異常的時候，往往也是比較難的時候。並且 健康 體檢不能夠對你的身體狀況提出非常切實可行的保健措施。

那麼其他的還有沒有比較成熟的 養生 保健體系？我們大家想到除了咱們中國，比如說國外有沒有？我們知道國外也有許多和中醫非常相似的傳統醫學，統稱為叫做替代醫學，但是它是否符合咱們中國人的生活的特點，是否符合咱們中國人的生活習慣，有沒有效果，這些都是值得考慮的問題。 因此我在這里總結了一下，要想找到靠譜的保護我們 健康 的方法，最好的隨手能夠拿來的就是的中醫 養生 學 ，因此我們說中醫 養生 學是咱們呵護 健康 的首選。

我從這三個方面來給大家解讀，咱們為什麼要選擇中醫 養生 學，呵護我們的 健康 。首先我們說中醫 養生 學它傳承的 歷史 十分的久遠，它的起源可以追溯到上古時期，在黃帝內經里邊有這樣的說法，說上古之人春秋皆度百歲來去，說上古的人那些懂得 養生 的他能夠活到100多歲，所以說源緣非常久遠，那麼中醫 養生 學它的理論體系的成熟也很早。2000年前的春秋戰國和秦漢時期成熟標志性的一本著作就是黃帝內經。

其實我們現在一說黃帝內經，都知道那是中醫必讀的中醫的經典，其實黃帝內經里邊大量的篇幅談的是 養生 ，里邊有許許多多的有關 養生 的內容，包括 養生 的原則， 養生 的具體的方法等等。從春秋戰國到秦漢，中醫 養生 體系成熟以後，一直到現在，到咱們目前，歷代都有許許多多的與 養生 有關的書籍，所以說里邊蘊含的知識量是非常大的，我們可以從歷代的 養生 書籍里邊汲取許許多多的前人的 養生 經驗和智慧。古代的 養生 家大部分都屬於知識分子，他們可以把他們 養生 對 養生 的理解， 養生 實踐的這樣一種過程比較准確的記錄下來。因此一直到現在，中醫 養生 的許多方法仍然在呵護著中國人的 健康 。所以從這個角度來講，中醫 養生 它的傳承 歷史 非常的久遠。

第二個方面，我們說中醫的 養生 到目前已經形成了一個科學的系統，它的體系是非常完整的，經驗也是非常豐富的，方法也是非常多的。比如說 調節情緒，調節心理，我們有精神 養生 法，調節我們的身體狀況，我們有傳統各種各樣的傳統的功法和 體育 養生 法，平時我們的飲食怎麼去睡覺，怎麼去吃飯，我們此培胡有飲食 養生 法，睡眠 養生 法，咱們的業余愛好有琴棋書畫等等，這些都是我們中醫 養生 的非常重要的方法。 另外中醫 養生 它適用的范圍是非常廣泛的，當一個人處於 健康 狀態的時候，沒有病的時候，我們可以通過中醫 養生 的方法來維護 健康 ，或者是增進我們的 健康 ，防止它不讓它生病。

當我們的身體出了狀況有病的時候，我們可以通過中醫 養生 的方法協助輔助治療疾病，讓我們康復的更快一點。那麼有了病之後治好了，我們可以通過 養生 的方法來防止疾病的復發。因此我們說中醫 養生 可以說是適合於沒有病的、有病的、有病之後的所有的人，它適用的范圍非常廣泛。

那麼選擇中醫 養生 ，第三個原因也是最主要的原因，就是因為森攔中醫 養生 有十分鮮明的特色，我們可以從這幾個方面進行解讀。首先中醫 養生 它是以中醫理論為指導的，或者是說 養生 和中醫它有著共同的思想理念，理論基礎和共同的體系。比如說 整體觀念，中醫講究整體觀念，要把人看作一個整體，要把人他患的病和他自己的狀況，他身心的狀況，以及他和外界的自然環境 社會 環境聯系起來，來分析疾病。在 養生 方面也是要重視人和自然以及 社會 環境的協調以及身心之間的協調， 所以在 養生 裡面有非常重要的兩個原則叫順應自然，身心並調，這是整體觀念。

另外中醫它講陰陽，氣血，同樣我們的 養生 仍然也是以陰陽的平衡，氣血的充足和暢通，為咱們調整和 養生 的一個主要的目標，所以說中醫 養生 它是以中醫的理論為指導的，中醫 養生 離不開中醫的理論。第二個特徵就是中醫 養生 它是以和諧適度為宗旨的。 中醫認為 養生 方法很多，但一定要注意協調，然後不要過量。古人曾經有這樣的說法，說 養生 以不傷為本，你不要為了 養生 ，然後你做劇烈的運動，把自己的身體傷了。同樣許許多多的 養生 方法都要遵循這樣一個適度的原則。 那麼說到這里，咱們可以把中國人對於生命的感覺和西方人的理念做一個對比，我們都知道有一句話叫做生命在於運動，這是西方的一個主導的理念，按照中醫的理解，生命應該怎麼樣？生命是在於平衡，因此運動也一定要掌握一個適度的原則，過激的運動就會影響到我們的身體的狀況。

比如說很早以前，孔子在論語里邊就有這樣一句話，說射不主皮，為力不同科，古之道也。什麼意思？就是我們在射箭的時候，我們比賽不應該以你那個箭能不能射穿箭靶，應該看到它能不能射中靶心就行了。為什麼？因為能不能射穿箭靶，那是人的力氣的問題，能不能射中這個箭靶的中心，那是人的技巧問題，我們要比的就是這個技巧，而不應該強調的是力度，這樣一種理念，至今對於中國的運動 體育 仍然有非常重要的影響。

中醫 養生 學的第三個特色是以預防疾病為中心的。我們都知道 養生 的目的是為了 健康 長壽，影響壽命的關鍵因素，除了意外之外，那就是各種各樣的疾病，怎麼樣不生病，怎麼樣生病了以後能恢復的快一點，這都是我們 養生 需要研究的主要內容。因此 養生 它創立了這樣一個治未病的預防醫學體系，沒有病的時候想盡各種各樣的方法措施維護 健康 ，讓它不生病。有病的時候，我們要想盡各種方法讓這個病不發生重大的變化，不傳變不惡化。疾病之後，我們要盡量地採取一些方法措施，防止疾病的復發，所以叫做未病先防，已病防變，這樣就構成了一個完整的治未病的預防醫學體系。在這樣一個思想的指導下，歷代的醫家和 養生 家就創造和設計了各種各樣的方法和措施。這些方法措施都是圍繞著防病抗衰為核心，比如說華佗來創建的五禽戲，另外咱們流行的太極拳，八段錦等等，這些傳統的 養生 的功法，其實都是為了增強體質，防病抗衰、中醫養 養生 學的。

第四個鮮明的特點是，以綜合的調理為原則， 養生 它不是一個一朝一夕的事情，所以說 養生 要貫穿於我們的衣食住行生活的各個方面，有些人理念不一樣，說 養生 說 體育 鍛煉，就是形體鍛煉為主。中醫的 養生 它一定是綜合的，不是靠一招一式去取勝的，而是綜合調理，這是咱們中醫 養生 的有這樣鮮明的特點。正是因為中醫 養生 有這么多的特色，所以說我們在考慮到防病保健呵護 健康 的時候，首選中醫 養生 的方法。