大補的養生食物有哪些

A. 最滋補身體的食物有哪些

世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養，滿足不同的需要。下面由我為大家介紹最滋補身體的食物，希望能幫到你。

最滋補身體的食物

1、紅米。

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。

2、橙子。

在眾多的水果類別中，以敬液鉛帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。

3、胡蘿卜。

胡蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助於體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的澱粉、脂肪等成分，使之分解後為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助於補血。

4、菌類。

食用菌的營養價值：高蛋白，無膽固醇，無澱粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食亮好品。

5、三文魚。

去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

6、大蒜。

大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食慾，加速消化。大蒜可促進胰島素的分泌，降低體內血糖水平，並可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症狀。

7、紅酒。

喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質，在紅葡萄酒中就含有。並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。

8、番茄。

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內轉化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病的良好功效。

最滋補身體的食譜做法與功效

1、豬肺橄欖湯

原料：豬肺250克、橄欖10個、無花果20克、石斛10克。

製作：豬肺沖洗干凈，切片，其他材料洗凈，加入適量清水燉1個小時即可。

功效：根據中醫以臟補臟之理，豬肺被認為有潤肺、補肺虛、止咳嗽的功效;橄欖具有清肺利咽、生津止渴的功效;石斛有生津益胃，清熱養陰的作用;無花果具有潤肺止咳、清熱潤腸的功效。此湯甘甜清香，具有養陰、潤肺、化痰、止咳的作用埋悶，適合肺虛咳嗽的患者飲用。

2、枸杞瘦肉湯

原料：鮮枸杞葉30克，豬瘦肉150克，油、精鹽、味精適量。

製作：鮮枸杞葉洗凈，豬瘦肉洗凈後切片。炒鍋燒熱，放入油，加入豬瘦肉片，翻炒片刻，加適量水，放入鮮枸杞葉，大火煮熟，加精鹽、味精調味即成。

功效：有健脾養肝補腎的功效。

3、鮑魚龍眼麥冬湯

原料：鮮鮑魚250克、龍眼肉30克、麥冬30克、甘蔗250克。

製作：先把鮑魚洗凈，放入龍眼肉、麥冬、切片甘蔗，加入瘦肉湯、適量食鹽、隔水小火燉1小時即可。

功效：鮑魚能滋陰益腎、平肝潛陽、鎮靜安神;麥冬養陰潤肺;龍眼肉補益心脾、養血安神;甘蔗生津潤澡、清熱利尿。此湯對於五臟體虛、勞熱咳嗽、心煩失眠、頭暈目眩者均宜。

4、燕窩燉冰糖

原料：燕窩10克、冰糖15克。

製作：先用溫水浸泡燕窩，待燕窩泡軟後，可用鑷子清理其中的細小燕毛等雜物，將泡好的燕窩瀝干水，加入適量的清水，倒入燉盅，加入冰糖，隔水小火燉1小時即可。

功效：燕窩具有養陰潤燥、益氣補中的功效，冰糖具有養陰生津，潤肺止咳的功效。燕窩燉冰糖不僅能養陰潤燥，還有養顏潤膚的作用。若不喜歡吃甜食，市民還可用瘦肉湯、雞湯等燉燕窩，也具有同樣的功效。

5、韭菜粥

原料：鮮韭菜60克，粳米100克。

製作：將新鮮韭菜洗凈切細(或將韭菜子研為細末)。先用粳米煮粥，待粥沸後，加入韭菜或韭菜子細末、精鹽，同煮成稀粥。

B. 吃哪些食物比較養生

養生吃什麼最好？
食療養生是最常見的養生方法，切不可以少了下面這些食物，他們都有很好的預防疾病功效，為了自己的身體健康，可要好好看看了。
薺菜：明目利肝
李時珍在《本草綱目》說：「薺菜粥明目利肝。」故凡是體質衰弱，頭昏目暗，慢性腎炎、氣虛浮腫、二便出血的老年人，經常服食薺菜粥，是頗有裨益的。
薺菜的吃法多種多樣，做餃子餡，做湯，熬粥，涼拌，蘸醬吃，蒸著吃……薺菜的每一種吃法都能完美的演繹出春天的生機盎然。
韭菜：保護陽氣
氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜保護人體陽氣。
韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
韭菜吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。
菠菜：穩住血壓
菠菜一年四季都有，對解毒、防秋燥頗有益處。
菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。
因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
香蔥：保護血管
香蔥不僅僅是烹飪時的調味品，它們還具有葯用價值。更重要的是，春天的蔥是新出的，因此在一年中的營養最為豐富。
蔥能延緩組織和器官老化，特別是保護血管內皮細胞，防止血栓形成、降低血脂。大蔥與蘑菇同食，可以促進血液循環，預防血壓升高所致的頭暈。
山葯：健脾益氣
山葯營養豐富，具有健脾益氣，可防止肝氣旺傷脾；能補腎益精，可增強人體抵抗力。
用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山葯泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用；若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
花椰菜：抗癌護血管
花椰菜屬於能增強免疫力的白色食物，它的抗癌能力數一數二。這與其中的關鍵營養素含——硫息息相關，還可強化骨骼組織，維護血管健康。

C. 年紀越大越應該滋補，奔四族最該吃的養生食物，你知道幾個

40歲左右吃什麼食物對身體好？年過40人體陽氣轉衰，陰氣過半。只要陰陽平衡，氣血充舉晌足則百病不生。那麼奔四該吃的養生食物呢？下面詳細說一下。

杏仁：降低患心臟病的風險；工作眼淚：降低膽固醇；黑芝麻：預防血管硬化；大豆：低膽固醇；菠菜葡萄可以滋養肝臟和腎臟，缺乏補益和肝臟。菠蘿減肥的秘訣在於它富含的果汁，實際上可以分解脂肪酸。你可以每天在食物中吃菠蘿或喝菠蘿汁。清潔腸胃中菠蘿的含量：預防心血管疾病的食物包括堅果、植物種子和綠葉蔬菜。

獼猴桃被稱為水果王。禁錮生活中的養生習慣，堅決杜絕不良生活方式。願你的身體。滋養氣血，促進身體血液循環。枇杷富含果糖、葡萄糖和胡蘿卜，富含維生素C等。經常食用獼猴桃不僅能有效恢復血液和美容，還能促進胃腸蠕動，加速食物在腸胃內的分解和吸收。嘿。大量的水，保持排泄物乾燥，促進排便，幫助美容，補水，漂白皮膚，促進腸胃。

D. 養生的食物有什麼

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人們在生活之中，常常會遇到惹人生氣之事。生氣之後，還會感到身體不舒適、胸悶腹脹、吃不下飯、睡不好覺、多噩夢，生氣還會引起多種疾病。

中醫認為：「百病皆生於氣」。氣郁化火，氣郁生痰，還會引起高血壓、腦血管意外、大出血等疾病。因此自古健身(健身產品，健身資訊)防病之道強調笑口常開，保持樂觀情緒，以利養生保健，以下介紹一些能順氣還能治療其他幾種疾病的食物。 什麼食物是養生最佳食物？

1.蘿卜：

長於順氣健胃(/健胃產品)。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃上有病可做蘿卜湯吃。

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E. 男人的大補食物有哪些

男人的大補食物有哪些

男人的大補食物有哪些，對於男人來說身體是很重要的，壯陽補腎是主要的保健工作的，其實生活中對男人大補的食物是有茄寬春很多的，下面看看男人的大補食物有哪些及相關資料。

男人的大補食物有哪些1

1、狗肉：狗肉性溫滋補，能補腎壯陽、溫經通陽，祛寒止痛，對治療陽痿早泄、風濕胃、老寒腿、腰膝軟、肌肉酸等功效顯著。

2、驢肉：性功能障礙、心理情緒不安等，皆可通過驢肉進行調理。驢肉味道鮮美，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩之功效，特別適用於憂愁多慮、緊張失眠，伴有陽痿早泄、腰膝酸軟症狀的男士。

3、蝦：民間有「男蝦女蟹」之說，男士常吃蝦，能達到強身壯體、壯陽益腎、補精通乳的效果。蝦屬於暖性的水產品，味甘而咸，適用於性事不佳、久病體虛、腰酸腿軟、食慾不振、氣短乏力等各類患者。

4、韭菜：又名起陽草、壯陽草，是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，同時更是一味傳統的中葯，能溫中補虛、補腎壯陽，可以治療因脾腎虛寒而導致的遺尿、多尿、陽痿、遺-精等症。

5、板栗：享有「千果之王」、「人參果」的美譽，被葯王孫思邈稱為「腎果」。板栗性甘糯爽品，營養豐富，常食就能收到補益治病的效果，能有效改善因脾腎虛寒而導致的腰膝酸軟、四肢疼痛、牙齒脫落、食慾不振、小便頻多等各種病症。

6、牡蠣：是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰壯陽、補巧猜腎澀精，對遺-精、陽痿、盜汗、心慌等虛勞症狀有很好的療效。

7、泥鰍：泥鰍中含有一種特殊蛋白質，能促進精子形成，對男性不育有一定效果。它有補中益氣、養腎生精、滋補強身的功效，對調節性功能有很好的療效。

8、鵪鶉蛋：享有「卵中佳品」的美稱，男士經常實用能夠補益五臟、強筋壯骨，對改善男性性功能有極好的治療調理功效。

9、蠶蛹：蠶蛹性暖溫干，具有溫陽補腎、祛風除濕、健脾消積的功能，對改善腎陽虧虛、陽痿遺-精、風濕痹痛、小兒疳積等病症療效顯著。其中，它含有豐富的精氨酸，是合成男性頸子蛋白的中葯原料，能有效提高性功能，解除人體疲勞。

10、海馬：海馬性溫，能補腎壯陽，特別適用於腎陽虧虛所導致的'陽痿、遺-精、不育、尿頻、夜遺、虛喘等病症。

此外，還有海參，海參味甘、咸、性溫，具有補腎益精、養血潤燥、除濕利尿功效。其實能夠滋補的食物有很多，上述介紹的這幾種是生活中比較常見的，男性朋友要想擁有一個健壯的身體，除了需要膳食均衡之外，還要注重日常的鍛煉。

男人的大補食物有哪些2

1、香蕉 。

香蕉防止便秘，這是家喻戶曉的一種說法。很多人不知道的是，香蕉還可以增強男人的性慾，因為它含有一種物質叫菠蘿蛋白酶酵素，這種物質可以刺激男性荷爾蒙的分泌，從而提高男人的性慾和精力。此外，它的鉀元素和維生素B含量也是豐富的，這些營養的補充從很大程度上增加了身體的各項機能。

2、 堅果類。

核桃、杏仁等乾果類的食物，不僅含有豐富的蛋白質和礦物質，它還是是脂肪酸的重要來源，不僅能有效補充男性身體所需的大量能量，它還有補腦作用，還可以提供男性體內的荷爾蒙，激發男性激情，從而利於重大壓力下男性的身心健康發展。

3、水果類。

男士平時多吃一些水果，包括芒果、草莓、桃子、藍莓、獼猴桃等，營養物質十分豐富。可以為身體補充維生素C，令身體保持平衡，從而身體和精神得到放鬆。而且多吃水果還可以提高食慾，心情也會變好。

尤其是藍莓，因為它含有榭皮素和白藜蘆醇，這兩種營養物質，可以提高精子的運動能力，對身體是有大補作用的。

獼猴桃被稱為是營養聖級級的水果，它的營養價值就不多說了。富含維C、獼猴桃鹼、氨基酸等，可以完全補充身體的營養所需外，對身體的免疫力和抵抗力有很大的提升功效。

其中芒果，桃子和草莓等這些水果，無論是從形狀，紋理、肉質，還是從顏色上來看，都具有某些暗示性的特徵。男士可以和伴侶一起吃，以各種方式吃，自己喜歡的方式吃，增加生活情趣，也是提高激情和性慾的一種方式。

4、 西紅柿。

顫耐西紅柿的抗氧化功效很好，常吃可以令人時刻充滿活力，保持年輕，算是很補的食物了，男人可以多吃。平時可以把它當水果吃，也可以用來炒菜、煲湯。西紅柿炒蛋，簡單健康又美味。

5、 大蒜、韭菜。

大蒜和韭菜對男人的身體也是非常好的，大蒜殺菌，韭菜補腎益精，男人多吃有利身體健康，還可以提高性能力。可以做韭菜炒蛋吃，也是很簡單的一道家常菜，美味又好吃。而打算可以用來做配料朝家常菜吃，效果很好的。

6、 生蚝。

生蚝對體力補充的功效是非常不錯的，它含有豐富的鋅和各種微量元素，可有效提高人體的免疫力和體質，是男人進補很好的食材。生蚝一般用來清蒸或燒烤，拌上蒜米汁，十分美味。

男人的大補食物有哪些3

1、鵪鶉肉不僅鮮嫩可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋中含有多種必需氨基酸、無機鹽等。具有補腎益氣、健腰健膝的作用，是一種補品。男性的經常性消費可以提高能量和性慾。

2、牛奶營養豐富，含有高級脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是維生素B組。滋潤肌膚，保護表皮，防止龜裂、皺紋，使肌膚光滑、柔軟、柔嫩，使頭發變黑、減少脫落，從而起到護膚美容的作用。牛奶含有鐵、銅和維生素A，能保持皮膚光滑濕潤。

3、甲魚富含蛋白質、無機鹽、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、碳水化合物等營養物質。此外，甲魚還含有豐富的骨膠原蛋白、蛋白質、脂肪、肽、各種酶和人體必需的多種微量元素。人們喜歡吃甲魚，因為甲魚營養豐富，是稀有的補品，尤其是雌性甲魚補葯效果很好。

4、羊肉和人參被認為是最好的肉製品，以滋補，加強和加強身體。現代營養學也證實了羊肉不僅營養豐富，而且含有微量的性激素，確實具有補陽的作用。但羊肉不宜與醋、茶一起食用，否則會降低陽痿的影響，產生單寧酸蛋白，引起便秘。

5、山葯性質溫和，味道好，是中國人民不可缺少的食品。所以山葯含有一定的功效，最突出的是幫助男性補腎，增強精氣，所以一種能幫助男性補腎，增強陽氣的食物更受歡迎。

能幫助男性活躍腎臟和增強陽氣的食物是雞蛋。也許我們對雞蛋最熟悉的是它們富含蛋白質。事實上，作為一個尚未完全發育成熟的卵，它富含人體所需的一些性營養。

所以建議男性們在經過性生活的時候可以吃一些雞蛋來幫助自己補充元氣。蝦肉還可以提取一些有助於增強免疫力和體質的東西，所以近年來，蝦也很受歡迎。

F. 這些食物一起吃才是養生大補，好吃又簡單

1.雞肉+栗子

補血養身，適於貧血之人

原理： 雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

推薦做法： 雞肉燉栗子

2.紅葡萄酒+花生

有益心臟

原理： 紅葡萄酒；花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防血栓形成，保證心血管通暢!

3.鴨肉+山葯

補陰養肺，適於體質虛弱者

原理： 鴨肉補陰，並可消熱止咳。山葯的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺。

推薦做法： 鴨肉燒山葯

4.芝麻+海帶

美容，防衰老

原理： 芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝拍逗，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

5.豆腐+蘿卜

益消化

原理： 豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養被大量吸收。

6.雞蛋+百合

滋陰潤燥，清心安神

原理： 百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。

推薦做法： 百合雞蛋糖水

7.糙米+咖啡

降低血壓，治痔瘡

把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可飲用，糙米營養豐富，對醫治痔瘡，便秘、高血壓等較好的療效；咖啡能提神，拌以糙米，更具風味。

8.瘦肉+大蒜

促進血液循環，消除身體疲勞、增強體質

原理 ：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增強體質。

推薦做法： 瘦肉炒大蒜

9.豬肉+酸菜

潤腸生津

原理： 豬肉營養豐富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、B族維生素等，具有滋陰養胃、清肺補血、利尿、消腫之功效。酸菜含維生素A、B、C、D，具有開胃、利嗝、殺菌、治寒腹灶喚痛的療效。

10.白菜+蝦仁

通便除燥，防止牙齦出血

原理： 蝦仁高蛋白，低脂肪，鈣、磷含量高。白菜具有較高的營養價值，常吃白菜可預防便秘、痔瘡、結腸癌等疾病。白菜含有豐富的維生素C，可有效地防治牙齦出血及壞血症，有解熱除燥之功效。

11.花菜+西紅柿

健腦壯骨

原理： 增強抗病毒能力，預防疾病，治療胃腸潰瘍、便秘、皮膚化膿、牙周炎、高血壓、高血脂者適宜食用。

12.茄子+苦瓜

清熱解暑，養血益氣

原理： 苦瓜有消除疲勞、清心名目、益氣壯陽、延緩衰老的作用，茄子具有去痛活血、 清熱消腫、解痛利尿、防止血管兒破裂、平血壓、止咳血等襲辯賣功效，是心腦血管兒病人的理想蔬菜。

13.蓮子+紅薯

美容通便

原理： 紅薯、蓮子做成粥，適宜於大便乾燥、習慣性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此外，蓮子紅薯粥還具有美容的功效。

14.豆腐+香菇

降低膽固醇

原理 ：清熱解毒、補氣生津、化痰理氣，是抗癌、降血壓、降血脂的良好菜餚。

15.牛肉+土豆

作用：補中益氣，滋養脾胃

原理： 牛肉中富含鐵和鋅，土豆中含有維生素C，維生素C可促進牛肉中鐵和鋅的吸收，提高其生物利用率，收到事半功倍的效果。

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G. 生活中，補血養生的食物有哪些

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現在很多的朋友因為工作，都非常的壓抑，每天從早到晚沒有休息的時候，所以人們都覺得生活太勞累，時間長了以後就會非常的疲倦不堪了，導致身體機能下降，所以不少的朋友都出現貧血的現象，影響著廣大朋友的身體健康，因此，補血行動迫在眉睫。下面小編就介紹幾種補血食物。

4、雞蛋。取雞蛋2個，將蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，然後一起煮熟就可以了，這樣的葯方，每天用兩次，可以起到補鐵補血的作用，特別適合缺鐵性的貧血，有很好的緩解作用。

5、蘿卜干，含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，不要小看小小的蘿卜干，對於補血是一大營養菜之一了，對健康也是非常有好處的，如果你有貧血的症狀不妨多吃些蘿卜干。

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H. 補血養生的食物是哪些

貧血吃什麼？不管是男生女生很多都會有貧血的困擾，是不是常常感覺力不從心，是不是下蹲不一會就頭暈目眩，是不是一臉慘白像，那麼，對於貧血的人來說吃什麼好呢？

貧血吃什麼好？三種食物幫助你

1、紅棗+枸杞

紅棗、枸杞是最常見的補血佳品，日常在辦公的時候，或者在家裡閑暇的時候來上一小碟的紅棗，枸杞是最佳的消遣，同時長期的使用具有著很好的補血養氣作用。

對於有條件的`朋友，建議每日煲點紅棗、枸杞湯、加入少許紅糖飲用，也有很多好的效果。

在上班時候，直接用開水進行沖泡，也是很簡單的方法，補血從日常開始。

2、黑木耳

可以養血駐顏，讓人肌膚紅潤和容光煥發。並可防治缺鐵性貧血。為此涼拌的黑木耳、炒黑木耳和黑木耳湯都是很好的補血佳品，但是有些朋友挑食不喜歡吃黑木耳，為此建議應該改掉挑食的毛病，慢慢接受這一營養食物。

3、豬肝

對於貧血的朋友來說，建議可以長期吃一些豬肝，豬肝在補血方面有著很好的功效，可以和以上幾種相媲美，但是有很多人擔心豬肝的烹飪方法太過於單一了，其實有很多的方法，如可以做成豬肝粥、豬肝湯和蔥炒豬肝也是不錯的選擇。

貧血吃什麼好？食譜補血養生

1、芹菜炒豬肝

材料 ：豬肝、芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕澱粉。

做法 ：

1、將豬肝去除筋膜然後清洗干凈，用刀切成薄片，然後加入澱粉、黃酒以和食鹽並攪拌均勻之後備用。

2、將芹菜菜葉去除，清洗干凈之後切段備用。

3、在油鍋之中加入准備好的豬肝，翻炒直到變色過後取出來瀝干油。

4、隨後加入芹菜煸炒，放入白糖、醬油以及食鹽，最後用濕澱粉進行勾芡，再倒入豬肝翻炒就可以起鍋了。

作用 ：這是一道富含有大量鐵質以及葉酸的食譜，對於一些患有著貧血的女性以和嬰幼兒來說，是一種很好的調養食譜。豬肝和芹菜之中含有豐富的鐵元素，對於補血具有很好的作用。

這款食譜非常適合女性使用，不管是因為特殊的生理期、或者是女性孕期和更年期貧血都是有著顯著的治療效果。這道食譜中含有著大量的鐵質和葉酸，是人體合成血液的重要成分。

2、黃瓜炒豬肝

材料 ：黃瓜、豬肝、水發木耳、植物油、醬油、食鹽、白糖、澱粉、蔥姜蒜等。

做法：

1、將豬肝清洗干凈之後切厚片，然後加入適量的澱粉、食鹽攪拌均勻。

2、將黃瓜清洗干凈，然後切片備用。

3、將水發木耳撕成小塊備用。

4、在油鍋之中放入豬肝之後攪拌翻炒，大約到八成熟之後取出來瀝干水分。

5、隨後放入蔥姜蒜末爆香，最後加入黃瓜和木耳，稍微翻炒一下倒入豬肝，最後加入醬油、食鹽以及白糖，用澱粉勾兌之後就可以起鍋了。

在這道食譜中，裡面含有大量人體所需的蛋白質、鐵元素以及脂肪等諸多熱量，食用之後對於補血具有很好的功效，使得身體調理到最佳狀態。

血不能吃的食物

1、不能喝咖啡

因為在咖啡里的多酚類物質會和鐵形成一種難以分解的鹽類，抑制對於鐵的吸收。對於貧血的病人而言是非常不適合的。如果想要喝飲料，最好可以將咖啡改為是橘子汁。

確實咖啡並非能長期飲用。最重要是不過量，過量了就是不貧血也會有問題的，關鍵是量的問題。

2、盡量不要喝茶

茶對鐵吸收的抑製作用，是由於茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質不能被小腸黏膜上皮細胞所吸收，阻礙鐵質吸收，而人體缺鐵會使體內血紅蛋白合成減少，加重貧血症狀。

有些朋友如果無「茶」不歡，非要飲茶。那麼，一定要酌情控制飲茶量。

3、限制脂肪

食用過多脂肪，可抑制人體造血功能，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響，因此每天攝入脂肪量不應超過70克，一般以50克左右為宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含較多揮發性物質，過多食用會抑制胃液分泌，使血紅蛋白、紅細胞減少，加重貧血。

I. 滋補養顏的食物有哪些

滋補養顏的食物有哪些

滋補養顏的食物有哪些，每個女人都希望自己能夠一直年輕美麗，而飲食美容可以說是愛美之人的追求，這樣的食物能讓女性更加靚麗。為大家分享滋補養顏的食物有哪些。

滋補養顏的食物有哪些1

1、海參

海參具有補腎益精、養血潤燥的功效，位列海八珍之首，有「海中人參」的美稱。海參中含有豐富的賴氨酸、海參皂甙以及多種維生素和礦物質，是營養價值極為豐富的補品，可以起到非常好的美容養顏之功效。

2、燕窩

燕窩具有養陰潤燥、補中益氣的功效，是特別受女性歡迎的名貴補品。燕窩中含有豐富的燕窩酸，可以起到很好的滋補潤顏的效果，其所含的蛋白質成分也有助於補充肌膚營養。

3、藏紅花

藏紅花具有活血化瘀、解郁安神、美容養顏的功效，藏紅花絲是一種名貴的滋補品，經常少量服用藏紅花絲可以有效調節內分泌，促進新陳代謝，延緩衰老，達到排毒養顏的功效。

4、靈芝

靈芝具有補益氣血、健脾胃、保肝養肝、安心神的功效，靈芝中含有靈芝多糖、靈芝酸、氨基酸和多種微量元素，可以有效改善虛弱體質，還能使氣血充盈，氣色紅潤。

5、黑枸杞

黑枸杞具有補腎益精、養肝明目、延緩衰老的功效，野生黑枸杞的價格比較昂貴，是名貴的滋補品。黑枸杞中含有多種人體必須的氨基酸、脂肪酸和維生素，還含有豐富的花青素，可以有效對抗細胞衰老。

6、人參

人參是我國廣為人知的傳統補品，具有大補元氣、補脾益肺的功效。野生的人參稱為野山參，比較稀少，價格比較昂貴。與人參類似的滋補品，還有西洋參、高麗參、紅參、長白山白參等。

7、鐵皮石斛

鐵皮石斛具有養陰生津、補脾益胃、潤肺益腎的功效，素有「救命仙草」的美稱。野生的鐵皮石斛現在是一種非常珍稀的資源，食用鐵皮石斛可以有效幫助女性排毒養顏、抗老防衰。

8、冬蟲夏草

冬蟲夏草具有補腎益肺、抗衰老、抗疲棗拆勞等多種功效，是我國傳統的名貴滋補葯材。食用冬蟲夏草可以改善體弱，調節肝腎功能，促進造血，讓人氣色紅潤，精力旺盛。

9、肉蓯蓉

肉蓯蓉具有補腎助陽、養血益精、延年悅色的功效，具有「沙漠人參」的美稱，是中國傳統的名貴中葯材。經常食用肉蓯蓉不僅可以提高人體抵抗力，改善體質，還可有效對抗衰老。

10、何首烏

何首烏具有補肝腎、強筋骨、益精血、烏須發的功效，經常少量食用何首烏可以化解體內的濕濁之氣，延緩衰老，還可以讓秀發烏黑亮麗。野生的何首烏價格比較昂貴凳旦棗，50年以上的何首烏可達到幾百到幾千元一斤。

滋補養顏的食物有哪些2

1、蘆薈，有美白，保濕，防曬，排毒，消炎的作用，不僅口語外用還可以內服，可以准備信息先蘆薈去皮取肉榨汁飲用，有很好美容的效果的。

2、紅棗，維生素含量遲虧非常高，而且每天吃五顆棗能有效的補充身體維生素，長期食用還能保持氣色紅潤的作用，尤其是對於有疾病的.女性，連續吃一段時間紅棗，康復的速度是正常人的三倍。

3、蓮藕，含有豐富的澱粉，蛋白質，維生素c，維生素b1的成分，還有豐富的鈣質和鐵等，最符合人體的需求，還有益氣補血的效果，有效增強身體的免疫能力，還能促進消化。

4、桂圓，屬於大補的食物，尤其是對於女性氣血不好，身體貧血等問題，可以適當的吃一些桂圓，像桂圓粥，煲湯的時候加入一些桂圓，這都是可以的。

5、胡蘿卜，有輕微持續性發汗的作用，能刺激皮膚的新陳代謝，有效增強身體的血液循環，保持皮膚的光滑，細嫩，經常吃一些胡蘿卜能補血養顏，但是不要吃的過多，保持每天兩三根左右是比較適合的，還能降低身體的膽固醇，愈發昂心臟疾病的作用。

女性養顏補血以上的食物是可以多吃一些的，有很好養顏補血的作用，但是需要經常吃一些才有養顏補血的作用，女性在生活中需要保持飲食的營養豐富，避免過度節食，酗酒，抽煙，不然很容易會對身體造成影響，對皮膚的影響也是比較大的，所以不可怠慢。

滋補養顏的食物有哪些3

什麼湯滋補養顏呢

1、紅糖姜水

紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補血、散冷的效用。忙不過來，或者懶得動手時，簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水，你就會感覺到熱氣直達丹田，渾身氣血都活絡開了。

2、紅棗桂圓糖水湯

要是給自己開個小灶就更好了，用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進往，持續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉龐艷如桃花呢。

把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃；假如改成銀耳紅棗羹呢，不但有著桂圓的功效，可以莓多酚祛斑呢！

3、烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋補。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

烏骨雞湯也可以加蟲草和當回，當回是補血的好東西，至於人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所嚴重沖突，所以用起來要小心；一般說來花旗參是很溫順的，不怕上火。不過這些中葯不要在例假的時候燉，不然氣血過盛反倒麻煩多多，要在平時燉來喝才好。

如果身體比較虛弱，甚至還有貧血的症狀，不放在平時多在飲食上下下功夫，多吃一些滋補的佳品，比如上文中提到的紅糖姜水、烏骨雞湯等，慢慢的就可以把身體調理好，那時候身體就會變得更加的健康，臉色也就會變得更加的紅潤起來。