哪些養生謠言不能信

Ⅰ 辟謠！盤點7個養生謠言謠言就止於此吧

現在人們越來越意識到 養生 保健的重要性，只有強大的免疫力才能對抗致病菌，防止疾病纏身。但網上關於 養生 的知識有很多，有真也有假，部分人堅持著信以為真的 養生 知識，結果卻是不靠譜的。

1、睡的時間越長越好

睡的時間長並不等於睡眠質量高，部分人認為睡的時間越長，越有利於身體各個器官修復，這簡直是無稽之談。睡覺時間太長反而會擾亂生物鍾，影響消化系統，損害胃黏膜，甚至誘發胃部疾病。

2、趁熱吃

家中老人一直叮囑年輕人要趁熱吃，擔心食物涼了之後傷害脾胃，然而這是一種不良的壞習慣。長期吃超過65 以上的食物可損傷食道黏膜和口腔黏膜，嚴重時可引起食道癌或口腔癌。

3、飯後喝酸奶有利於消化

部分人習慣飯後喝杯酸奶，認為能促進食物消化，保護腸胃，因為酸奶中含有的益生菌，能穩定菌群環境。然而經過研究表明，長時間暴露在室溫下的酸奶幾乎沒有活益生菌，對消化起不到任何作用，反而增加腸胃消化負擔。

4、早晨喝杯淡鹽水能排毒

其實人們對鹽需求量很少，每天攝入4~5克即可。當大量出汗或特殊情況下時才能喝淡鹽水，也可以通過淡鹽水漱口的方式來為口腔消毒，緩解咽喉腫痛。不過高血壓病人早晨不能喝淡鹽水，以免進一步升高血壓而引發心腦血管意外。晨起後喝杯溫開水即可，不要喝淡鹽水、蜂蜜水或檸檬水，更不能喝碳酸飲料和果汁。

5、電子煙能幫助戒煙

最近這幾年電子煙大賣，宣稱對身體沒有傷害且能戒煙，這簡直是侮辱人們的智商。電子煙和普通煙一樣含有尼古丁，可抑制人類免疫系統，同樣易引起肺癌和心腦血管疾病。

6、沐浴液可引起乳腺癌

沐浴液是日常生活中必不可少的日化用品，這屬於鹼性物質，含有的表面活性劑主要作用是起泡，防腐劑起到保鮮和防腐作用，含有的劑量很小。只要選擇正規廠家所生產的沐浴液，並不會給身體帶來任何損傷。但也不能長時間用沐浴液，以免破壞皮脂膜，引起皮膚乾燥或瘙癢。

7、吃素就能減肥

有人認為吃肉太多是引起長胖的主要原因，同時也會誘發脂肪肝、高血壓或高血脂，所以他們通過吃素的方式來減肥瘦身。然而這是錯誤的想法，長時間吃素會導致身體缺乏蛋白質，往往因為蛋白質不足而降低基礎代謝率，非但不能減肥，反而損害心臟 健康 ，甚至影響生育能力。

溫馨提示

其實 養生 保健並不是大把大把的吃保健品，只要保持積極樂觀心態，注意飲食全面且均衡，多戶外活動，保證有足夠睡眠就能提高免疫力。另外不管哪個年齡段的人，都要一年去醫院做一次全面檢查，能及時發現疾病，及時治療。身體有異常症狀時不能硬扛著，也不能自行用葯，正確的方法是去正規醫院做檢查。

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Ⅱ 養生不當反傷身！4個養生謠言讓你和健康長壽無緣，還不避開

大部分人都希望自己能 健康 又長壽地度過一生，所以你可以發現，很多人在上了年紀之後，會十分注重 養生 和保養，希望通過一些合理、靠譜的方式來增加身體 健康 程度，從而離長壽更近一些。

畢竟來世上走這一遭，活得更肆意、舒適、長久一些，也不枉白來一趟不是？

但是說實話，很多流行已久的「 養生 大法」其實並不靠譜，甚至可以算得上是誤區，如果你有，那麼建議還是盡快避開得好，以免影響 健康 ，讓你與長壽無緣。

1、鈣補得越多越好

上了年紀之後，身體的鈣質流失會加快，很多人都會出現骨質疏鬆等問題，所以在臨床上，醫生也建議大家適當補鈣。但是，補得越多就越好嗎？當然不是，據研究數據顯示，成年人對鈣質的可耐受性為每天2000毫克（最高），補得太多的話，不僅消化吸收是個問題，還容易引發腎結石、高鈣血症等疾病問題。

補鈣食物：牛奶、豆製品、骨頭湯、蝦、堅果等。

2、走路越多越好

適當的運動對身體好處很多，像是增加肺活量、提高身體免疫力、讓身體變得更靈活等，但是凡事講究一個適度，有些老年人每天一走就是好幾萬步，導致身體疲勞過度，甚至關節都出現了磨損，這反而是得不償失的。

對於年輕人來說，每天的步數在6000步左右即可，而上了年紀之後，可以控制在3000步左右。如果過於追求步數，每天走個幾萬步的話，反而對身體 健康 不利，容易導致關節磨損等問題。

3、不吃肉只吃素

「上了年紀要清淡飲食，少吃肉、多吃蔬果」，這句話是我們經常對病人說的，也是 養生 箴言級別的說法，但是要注意的是「少」吃肉，並不是不吃肉。

上了年紀之後，身體反而需要大量的營養物質填充，不吃肉是不行的，只是因為老年人三高問題比較普遍，加上腸胃消化系統相對較差，才建議大家少吃肉的，但千萬別光吃素、一口肉都不碰，那營養肯定跟不上。

4、晨練越早越好

50歲以後，很多人會發現自己覺越來越少了，而且可能早上3、4點就開始睡不著了，所以有的人就尋思著早點起來晨練也挺好。

但需要注意的是，晨練並不是越早越好的，一方面是因為在6點之前，空氣中會有大量的二氧化碳存積，對心肺不是很好；另一方面呢，早上人的冠狀動脈的張力比較高、交感神經也處於興奮狀態，這個時候突然進行晨練的話，很容易突發心腦血管疾病。

建議是在6點之後進行晨練，而且要適度，不要用力過猛。

Ⅲ 養生謠言有哪些呢

養生謠言是指在保健、養生等方面廣泛流傳的不真實或基於誤解的信仰和觀念。這些謠言可能會誤導公眾，導致人們採取錯誤的行為姿知春以及選擇有害的產品或治療方法。以下是一些常見的養生謠言：

1. 喝醋可以減肥：醋確實含有某些酸性物質可以幫助消化，但喝醋通常只會讓人感到反胃和不適，且其並不能真正地減少脂跡耐肪。

2. 吃夜宵容易發胖：與時間無關，吃夜宵的真正問題是進食量和品質。如果你在晚上吃過多的食物或者選擇高熱量、高脂肪的食物，那麼就可能會導致體重增加。

3. 飲用碳酸飲料會讓骨質疏鬆：雖然碳酸飲料含有磷酸鹽，但其對骨骼並沒有直接的影響。相反，長期飲用碳酸飲料可能會導致糖尿病、肥胖和牙齒腐爛等問題。

4. 紅棗可以補血：紅棗中含有維生素C和鐵等營養素，但並不能直接補血。補血應猛圓該通過均衡飲食、補充足夠的鐵質和維生素B12等方式進行。

5. 使用洋蔥治感冒：盡管洋蔥中含有維生素C和一些抗菌成分，但其並不能有效治療感冒。治療感冒應該通過休息、飲水、葯物治療等方式進行。

6. 膳食纖維越多越好：雖然膳食纖維是對身體有益的，但過量攝入膳食纖維可能會導致便秘、脹氣、腹瀉等問題。正確的做法是攝入適量的膳食纖維，並注意平衡飲食。

以上是一些典型的養生謠言，我們應該保持科學態度並避免盲目相信這些傳言。

Ⅳ 醫生提醒：4個害人的養生「陷阱」，比廢話還坑人，別再相信了

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近些年，愛好 養生 的人越來越多，不僅是年齡大的人會去 養生 ，年輕一代也慢慢開始加入了 養生 的行列， 養生 是好事，但是也不是所有的 養生 方法都適合每一個人，也不是所有的 養生 方式都是正確的，若是輕信了一些 養生 的謠言，反而可能是對身體造成傷害。

一些 養生 「陷阱」要注意

自行選擇中葯進補

我們日常所接觸的黃芪、艾葉等等都是屬於中葯，很多人聽信一些 養生 建議，會去選擇中葯自行進補，殊不知有悉汪頌很多中葯是需要對症的，並不是人人都可以吃的，也不是人人吃完都是進補的，畢竟是葯三分毒，不要盲目的自己吃中葯。睜鄭

宿便有害 健康

有些 養生 產品，大肆宣揚可以排宿便，排出毒素身體更加輕松 健康 ，但是在專業的角度來說，是沒有宿便這一詞的，沒有憋著就是沒有過多的糞便在體內，要注意的是自己本事沒有便秘的情況。

睡硬板床都腰好

很多老年人都會告訴你，睡硬板床對腰好，也有很多人也一直堅信這一點，家裡買的床墊都要買硬的，但是腰部在睡硬板床的時候，處於懸空狀態，人體正常曲線無法得到支撐，會使筋肉處於緊張狀況，長期如此會導致腰部酸痛和勞損，對身體的 健康 是不利的。

小酒怡情可以喝

都說少喝點酒對身體沒有傷害，很多人也是喜歡喝點酒的，但是有研究表明不喝酒是對身體最好的，哪怕是一點點都不行，酒精會加重肝陵扮臟和腎臟負擔，所以並不是喝酒少就沒事。

Ⅳ 有哪些騙錢的養生謠言

我老家是農村的，我爺爺在聽戲時，第一天就收到了唱戲的人贈送的小禮品——指甲剪，洗臉盆，衛生紙，洗衣粉等。
第二天我爺爺還去聽戲，結果他們還送，於是爺爺就降低了防備心。
到了第三天，我爺爺懷著領禮品的心態去聽戲去了。結果這次的禮品是泡腳葯劑，就是那種類似中葯的葯劑，先是送給我爺爺，然後說他們免費送一包，但是買三包送三包，這個葯要長時間用，才能有效果。
然後我爺爺就付了40塊錢，買了7大包泡腳葯劑，等我回家後，我一看那葯劑就是碎花椒加一些碎「木棍」，包裝上寫著包治百病，我馬上意識到爺爺被騙了——哪裡有包治百病的葯方呢？養生還須保持好心情，科學鍛煉。
多謝採納啦！

Ⅵ 養生大辟謠，這些謠言不能信，有哪些養生的誤區

「養生能包治百病、長生不老」，「吃了這種葯就能葯到病除,根本不用看醫生」，打著這種旗號的一定是謠言。養生作為一直熱門的話題，受到越來越多人關注。養生專家和養生館應運而生，看似很專業的專家其實也不都是可信的，養生的雷區很多，稍不留神便走進誤區。一些養生商家為了謀求利益，不惜製造謠言，一起來看。

民間的養生法層出不窮，誤區也很多，我們要知道，沒有什麼養生方法真的能讓人長生不老、沒病沒痛。生老病死本來就是世間的規律。在養生的同時，請你保持警惕。

Ⅶ 這3個養生建議其實是謠言，大家是否都聽說過呢

1.桃膠美容養顏:事實上，桃膠不含膠原蛋白，起不到美容作用
2.阿膠補血:阿膠上含鐵很少，補血微乎其微
3.紅糖水暖宮:紅糖水並不能緩解來例假肚子痛，覺得有效只是因為心裡作用。

Ⅷ 51歲養生大師離世，4個坑害健康的「養生知識」，不要再盲目相信

不敢多吃鹽、不敢多吃油、不敢吃味精。這些以前習以為常的飲食如今都成為了很多家庭的 飲食禁忌 ，歸咎其原因，大概是我國國民對於 健康 的需求 不斷增高，很多的 養生 方法也走入了人們的視線。其中也不乏一些魚目混珠的 養生 專家 ，通過誇大某些食物的壞處，來達到販貨牟利的效果。

例如推行「 斷食排毒 養生 」療法的林海峰大師，一生致力於推行他的斷食 養生 療法， 宣傳大米飯有毒 ，不吃大米飯就可以遠離疾病。多喝果蔬汁就可以補充營養。乍一看，似乎他的理論還有一些道理。但是他卻因食物中毒拒絕去醫院治療，而早早地失去了生命。這不得不讓我們反思，還有多少「 養生 知識」在坑害我們的 健康 。

不能吃大米飯

現在有很多中老年人都患有 糖尿病 ，如何治療糖尿病是很多人都迫切想要知道的。這些人就利用人們對糖尿病的 恐懼心理 ，宣傳大米飯中的糖分會是導致糖尿病的主要原因。吃一碗飯等於吃一碗糖這樣的言論喧囂而上。

很多不明真相的老年人因為 缺乏科學知識 ，很容易被這種言論恐嚇到，從此再也不吃大米飯，其實，大米飯中雖然含有糖分，但是 絕不至於致人生病 。除非是糖尿病嚴重的患者，需要減少吃大米、多吃粗糧來控糖。 健康 的人則完全不需要避諱米飯。並且大米飯也是我們日常能量的來源，一頓不吃餓得慌。

喝果汁就能夠治療疾病

水果是我們印象中的 健康 食品， 果汁 自然也是很多人都悶局喜愛的 健康 飲品。通過誇大水果汁的功效，宣傳水果汁包治慶圓百病卻是不折不扣的 偽科學 。

水果汁確實具有一定的營養價值和 養生 價值，但是其本質仍然只是食物。食物是 不能替代 葯物的作用的，通過喝果汁治病自然是虛假宣傳。

而且有些文章還提出，一天喝 七到八杯 果汁。果汁會促進胃酸的分泌，喝這么多不僅會導致腸胃受到腐蝕，還會嚴重影響 消化功能 。而且果汁中含有糖，這么多果汁喝下去也會導致 糖尿病 的發作。

我們小時候看電視，應該會看過不少保健品專家在推銷產品。他們的一貫口吻都是「 百年老方」「大內密方 」等等，宣傳自己的葯物可以做到醫生做不到的事情。類似於治療糖尿病、治療 癌症 、治療高血壓等疾病，讓觀眾心甘情願地買下這些產品。

要知道保健品大多屬於食品分類，其 不具備葯用價值 ，怎麼可能對治療疾病有幫助。而且如果這葯丸這么神奇，一粒葯丸就可以治療疑難雜症，那還要正規的醫生干什麼呢?每個人飯前吃幾粒不就能永葆 健康 了嗎?

這些謠言能夠迷惑大眾，讓很多人信以為真，一方面是因為我國上一代知識的匱乏，很多人 不具備基礎的科學知識 。另一方面也是老人 對 健康 的渴望 ，壞人正是抓住了這種心理，才能屢屢得手。

想必很多青年讀者也都為家中長輩屢屢被騙而頭疼不已。想要讓他們幡然悔悟，不如給他們普及 養生 騙局的兩個特點，從思想深處找出他們的病因。

誇大某一類食物的優缺點，達到虛假宣傳的目的

我們都知道食物螞差讓 要適量 ，再好的食物如果不控制量也會有一定的害處。比如大米飯，過量食用導致肥胖，就有可能出現糖尿病。但是你能說是大米飯有毒嗎?

很多 養生 知識就是抓住這一個邏輯漏洞，通過 斷章取義 的方式，誇大或者詆毀某些食物。通過這種方式博人眼球，讓更多的老年讀者被它吸引。

極端違反常識 的 養生 言論，要仔細辨別，不要盲目相信。

詆毀現代醫學，誇大保健品功效

這也是很多老人最容易被騙的領域。經常會有新聞報道，某老人花費幾十萬購買保健產品，上當後後悔不已。

這類犯罪屢屢得手就是通過宣傳自己的產品可以治療某些 疑難雜 症，只需要一點點錢就可以重新擁有 健康 。很多老人長期飽受疾病困擾，遇到這種好事自然會被貪婪蒙蔽了雙眼。不顧一切的花光積蓄購買這些產品。

這些騙局的出現一方面說明了 健康 對人的寶貴 。另一方面也說明了 科學知識 才是最有力的武器。

想要老人減少被騙的幾率，這里有兩招

1、經常給老人 科普醫學 養生 知識 ，只有知道什麼是正確的，他才能在面對謊言時不為所動。

各類 養生 專家的流行，背後折射出的是我國 醫療水平的落後 ，很多疾病由於得不到好的救治，自然會讓人迷信各種 養生 謠言。另一方面也說明 醫學知識普及不夠 全面，這些拙劣的謠言也可以騙到這么多的病人。

唯有繼續提高醫療水平，擴展義務教育的范圍。這類「 養生 專家」才能從我們的生活中消失。

Ⅸ 別再相信了，七個「害人不淺」的健康謠言是哪些呢

謠言：1.高血壓患者的葯物不能停，需終身吃葯。2.接種宮頸癌疫苗，價越高越好。不能一味地追求效價，應該根據自身情況來選擇。3.孩子做全麻手術會傷害大腦。4.聚餐之後吃點水果是非常好的搭配。5.只要肩膀痛，都是肩周炎惹得禍。6.癌症患者不能吃發物。7.風之病是由於風和濕。