程凱養生說如何找肩井穴

『壹』 膽經不通的症狀 肩井穴調節膽經氣血

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小膽經大作用

小小的膽相比起肝腎脾胃這些大佬，總是易被我們忽視。除非是聽到膽囊炎、膽結石這些陌生的病名，大夥一般都不會想到去伺候它。然而殊不知，膽經上有44個穴位，特效穴多的是群英薈萃。它對人的健康太重要了，使用得當就會立竿見影。

刺激膽經不但有助於消化排毒，還是肝的執行官，能夠直接舒解肝臟的郁結，調節心理平衡，更主要的是，它還是養生長壽的重要訣竅。

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膽經不通的症狀

第一，關節屈伸不利。膽經遍布身體重要關節。膽經氣血郁滯，會讓頸部、肩部、髖部等大關節出現酸乏無力之感。

第二，兩肋悶痛。肝膽同源。膽經郁阻，肝經會受影響。肝氣不疏，必然引起兩肋悶脹，患者更可出現口苦咽乾等症狀。

第三，多發乳腺疾病。膽經郁阻，直接侍鉛睜影響身體氣機的生發。氣機不暢，影響肝經的通常，會讓乳房疾病叢生。

第四，易患高血壓。膽經郁阻，氣郁久而化熱，傳導給肝經，形成肝陽上亢，從而誘發高血壓。

第五，降低免疫力。膽經氣機生發為午夜。此時一陽生。一生二，二生三，三才能生萬物。如果膽經氣血出現問題，不能很好地在午夜生發陽氣，久而久之會影響人體正氣，形成免疫力老歲的低下。

第六，出現煩躁、失眠、口腔潰瘍等上火症狀。膽有多清，腦有多清。膽主決斷。當膽經氣血出現了問題，影響清陽之氣對頭的濡養，會出現上火、頭暈等症狀。

總而言之，作為主疏泄的經脈，膽經和身體中的很多方面都有密切關系。因此，讓膽經通暢起來，對我們來說至關重要。在這里，我們就得說到肩井穴了。

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肩井穴調節膽經氣血

肩井穴的作用，就在於以一兩撥千斤的姿態來調激正節膽經氣血。對此，《幼科鐵鏡》中說得好：「肩井穴是大關津，掐此開通血氣行，各處推完將此掐，不愁氣血不周身」。

揉按刺激肩井穴，可以讓膽經的清陽之氣如泉水一般湧出來，然後將郁滯的氣血滌盪開來，令全身的疏泄順暢平緩。它彷彿人體氣血的一個蓋子，提起來，郁悶之氣就會宣解。這就是肩井穴的最大妙處。

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肩井穴人的生命之井

如果把人體比作一口井，井底是腳底的湧泉穴，井口就是肩部的肩井穴。只有保持這口井上下暢通，人體內的氣血才能暢通無阻。

也就是說，湧泉穴生出的「生命之水」必須從人體的最底部傳輸到最頂部，如果肩上的肩井穴堵塞了，生命之水的作用就會大大減弱。所以，我們需要經 常按揉一下肩井穴，讓生命之水暢通無阻。

此穴最善通經活絡，鼓舞氣血運行周身的作用，有歌訣：「肩井穴是大關津，掐此開通血氣行，各處推完將此掐，不愁氣血不周身。」

經常敲打肩井穴，解除疲勞，放鬆肌肉，也有助於治療頸椎病、落枕、肩關節周圍炎等病引起的頸項肌肉痙攣、疼痛、上肢酸脹麻木。

注意，肩井穴只可揉按，非專業人士絕不能針刺。每次揉按要配合均勻呼吸，身體坐直，心無雜念，每次揉按36下，每天可以操作多次。

『貳』 肩上藏著「生命之井」，按一按，疏通肝膽，暢通全身之氣

在中醫 養生 文化中，有一個穴位就如同身懷絕技的路人，看起來很平常，但實際上深藏不露。

它就是位於我們肩膀上的肩井穴 ，被稱為 「生命之井 」， 人體氣血正是由此噴涌而出輸送全身。

肩井穴 不僅是 緩解肩頸疼痛麻木 的治痛症要穴，還是 調治乳腺炎、乳腺腫痛結節 的大穴！ 關鍵它還疏通肝膽，可暢通全身之氣。 對於我們身體保健而言，肩井穴是不可不知的寶貴穴位！

肩井，屬足少陽膽經。 肩井穴在肩上，前直對乳中，在大椎穴與肩橘配峰連線的中心上，按下去是一個凹陷就是了。

肩，指穴在肩部也。井，地部孔隙也，如果把人體比作一口井， 那麼井底就是腳底的湧泉穴，井口就是肩部的肩井穴。 只有保持這口井上下暢通，人體內的氣血才能暢通無阻！

如果我們仔細觀察一下經絡穴點陣圖，會發現 足少陽膽經是一條很長的經絡，從足部延伸到頭部，所涉及的部位非常廣泛。

那麼，足少陽膽經出現問題，到底會產生什麼影響呢？ 一句話：膽經堵，全身堵！

1、關節屈伸不利：

膽經遍布身體重要關節。膽經氣血郁滯，會讓頸部、肩部、髖部等大關節出現酸乏無力之感。

2、兩肋悶痛：

膽經郁阻，肝經會受影響。肝氣不疏，必然引起兩肋悶脹，患者更可出現口苦咽乾等症狀。

3、多發乳腺問題：

膽經郁阻，直接影響身體氣機的生發。氣機不暢，影響肝經的通暢，會讓乳房疾病叢生。

4、易患高血壓：

膽經郁阻，氣郁久而化熱，傳導給肝經，形成肝陽上亢，從而誘發高血壓。

5、降低免疫力：

膽經氣機生發為午夜。此時一陽生。一生二，二生三，三才能生萬物。如果膽經氣血出現問題，不能很好地在午夜生發陽氣，久而久之會影響人體正氣，形成免疫力的低下。

6、口苦，目赤腫痛等上火症狀：

膽有多清，腦有多清。膽主決斷。當膽經氣血出現了問題，影響清陽之氣對頭的濡養，會出現上火、頭暈等症狀。

總而言之，作為主疏泄的經脈，膽經和身體中的很多方面都有密切關系。因此， 讓膽經通暢起來，對我們的 健康 來說至關重要。 在這里，我們就得說到肩井穴了！

肩井穴之所以如此重要，就在於它衡伍山能 以四兩撥千斤的姿態來調節膽經的氣血。

對此，《幼科鐵鏡》中說得好： 「肩井穴是大關津，掐此開通血氣行，各處推完將此掐，不愁氣血不周身」。

《會元針灸學》 說得更好： 「肩井者，在肩部陽氣沖出顯明之處，而通於五臟，推盪淤血，而生青陽之氣，如泉湧出，以安經絡，以實臟腑，而開陰竅。」

肩井穴屬膽經，而三焦經、大腸經也都在此附近經過，刺激肩頸穴，不僅刺激了膽經， 相當於刺激了身體多條經脈，疏通郁滯的氣血，通暢身體的經絡。

簡單來說，刺激肩井穴，可以讓膽經的清陽之氣如泉水一般湧出來，然後將郁滯的氣血滌盪開來，令全身的疏泄順暢平緩。 就彷彿人體氣血的一個蓋子，提起咐中來，郁悶之氣就會宣解。這就是肩井穴的最大妙處。

容易緊張的，愛生悶氣的，乳腺增生的，睡眠不好的，壓力大肩膀硬 的（身心一體，壓力大，身體必然有負重感，肩頸都不會舒服），都可以隨時 揉按刺激肩井穴，為自己疏通氣機，為身體和情緒找到出口。

肩井穴具有 祛風清熱，活絡消腫 的功效。主治： 肩背痹痛，手臂不舉，頸項強痛，乳癰，中風，瘰癧，難產，諸虛百損。

肩井穴也是調治乳房痛、乳腺炎等乳腺問題最有效的穴位之一。 因為膽經的循行，正好從乳房的旁邊轉一圈，肩井穴又是膽經里最四通八達的穴位，乳腺問題找它當然沒問題！

女性乳房脹痛、乳腺增生，肩井穴處就會比較疼痛。這時候趕緊多揉肩井穴，把它揉到不疼了，那些讓女性害怕不已的乳腺問題就沒有了。

1、肩井按揉

按揉是最便利的方法，按揉前塗點按摩油，有艾灸+按摩的雙倍效果。

一手搭於對側肩頭，用中指指腹按揉肩井穴，或用中間三指指腹按揉肩井穴區。按揉的手法要均勻、柔和、滲透，以局部有酸脹感為佳。早晚各一次，每次按揉2 3分鍾，左右手交替按揉。

有人反饋，自從按摩了肩井穴以後，她的乳房脹痛現象就再也沒有出現過。

2、艾灸或刮痧

【艾灸】

艾灸肩井穴具有疏導水液、祛風清熱、活絡消腫的作用，每天艾灸1次，每次5-10分鍾左右。

【刮痧】

刮肩井穴時，要順著經絡刮，最好是從上到下，這樣比較順手。刮板和皮膚保持45度以下的銳角，比較不痛。刮痧時最好能用上腰勁，這樣會很省力。在操作中自己慢慢體會，手法是最容易掌握的。

不管是艾灸還是刮痧的方法，都可以刺激肩井穴， 推動氣血運行周身 ， 解除疲勞，放鬆肌肉 ，也有助於調理頸椎病、落枕、肩關節周圍炎等病引起的 頸項肌肉痙攣、疼痛、上肢酸脹麻木 。

還能 調各種痛症 ： 比如脖子痛，肩膀痛，甚至牙疼、頭痛（尤其是屬於膽經的偏頭痛）都能調 。

小穴位，大學問，善用穴位能保 健康 。 今天介紹的 肩井穴，一定要用起來！ 每天隨手按一按，一身輕松 ！

『叄』 肩井穴自己咋找怎麼樣自己按摩不用別人幫忙的

肩井穴在大椎穴與肩峰連線的中點，肩部最高處。取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯卧的姿勢，此穴位於人體的肩上，前直乳中，在大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
肩井穴的主治疾病為：肩酸做肆困痛、頭酸痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、耳鳴、高血壓、落枕等。

肩井穴怎麼找呢？一手摸到肩膀的外側，一手找到大椎穴（這個穴位我們之前多次提到過，在低頭時後純念脖頸上凸起的骨頭下面的凹陷處），取兩者之間的中點，就是肩井穴，按壓會有明顯的酸脹感。

肩井穴的按摩手法很靈活，主要的手法是拿肩井，即將拇指放在肩井穴的位置，其餘四指放在對側，前後對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次後稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部雹帶的肌肉痙攣。

『肆』 上班族如何有效解決肩膀酸痛問題

上班長時間坐在辦公室缺少運動，教你如何有效解決肩膀酸痛問題

治療肩膀酸痛時，以穴道療法最為有效，而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。可夾緊腋下，手指並攏於另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛（壓時的痛楚），很容易就可找到。

肩井是治療肩膀酸痛和肌肉糾結的代表性穴位，肩膀的肌肉越僵硬，酸痛的感覺就越強烈。按揉肩井穴，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鍾，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鍾，換手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分鍾再換手進行。用手指壓住肩井穴，肩上的血液循環會變佳，硬梆梆的肩膀也會逐漸輕松。

『伍』 經絡點穴知識20肩井穴是人體生命之井，疏通全身氣血！

大家好，我是山東人魏洪江，健康管理師，經絡穴位養生愛好者，每天分享養生知識。

肩井。隸屬足少陽膽經。

經常刺激肩井穴，可推動氣血運行周身，解除疲勞，放鬆肌肉，也有助於治療頸椎病、落枕、肩關節周圍炎等病引起的頸項肌肉痙攣、疼痛、上肢酸脹麻木。

肩井穴，

肩，指穴在肩部也。

井，地部孔隙也。

肩井穴名意指膽經的地部水液由此流入地之地部。本穴物質為膽經上部經脈下行而至的地部經水，至本穴後，經水由本穴的地部孔隙流入地之地部，故名肩井穴。

人體肩井穴位於肩上，前直乳中穴，當大椎穴與肩峰端連線的中點上。

點按此穴功能有

祛風清熱，活絡消腫

肩背痹痛、上肢不遂等

按摩肩井穴：

【一】

拿法：

被按摩者取坐姿，按摩者立於被按摩者身後，雙手虎口張開，四指並攏，自然搭在被按摩者肩慧拍井穴部位，四指與拇指相對用力、有節律地拿捏，注意四指不要內扣。

【二】按揉肩井穴時先以左手食指壓於中指上，按揉右側肩井穴五分鍾，再以右手按揉左側肩井穴五分鍾，力量要均勻，以穴位局部出現酸脹前洞羨感為佳。每日早晚各一次。

【三】一手搭於對側肩頭，用中指指腹按揉肩井穴，或用中間三指指腹按揉肩井穴區。按揉的手法要均勻、柔和、滲透，以局部有酸脹感為佳。早晚各一次，每次按揉2～3分鍾，左右手交替按揉。

簡單來說，揉按刺激肩井穴，可以讓膽經的清陽之氣如泉水一般湧出來，然後將郁滯的氣血滌盪開來，令全身的疏泄順暢平緩。

【冬季保養，防頸寒：】

頸部是人體的「要塞」，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。

穿立領裝是個好辦法，不但能擋住寒風，給脖子顫穗保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。

另外，每天不定時練習端肩3--5秒同時吸氣，再放下，呼氣，對緩解頸椎病及肩周炎非常好。

祝願你2020新年好，身體健康！

『陸』 艾灸養生穴位之——肩井穴，常灸具有疏導水液、祛風清熱等作用

穴位名解

肩井穴。肩，穴在肩部也。井，地部孔隙也。肩井穴名意指膽經的地部水液由此流入地之地部。本穴物質為膽經上部經脈下行而至的地部經水，至本穴後，經水由本穴的地部孔隙流入地之地部，故名肩井穴。

取穴方法

【肩井穴】：位於大椎與肩峰端連線的中點上，前襪伍型直對乳中。

取穴方法：取穴時一般採用正坐、俯伏或者俯卧的姿勢，該穴位位於肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處（告猜在大椎穴與肩峰連線三中點，肩部最高處）。

艾灸肩井穴的作用

艾灸該穴位具有疏導水液、祛風清熱、活絡消腫的作用。

艾灸肩井穴的功橘飢效

艾灸該穴位具有調理肩背痹痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證的功效。

艾灸的時候，常見肩井穴配伍穴位

配肩髃穴、天宗穴，艾灸肩背痹痛；

配乳跟穴、少澤穴，艾灸乳汁不足、乳癰。

『柒』 肩井穴位置在哪裡

肩井穴位置：肩膀肌肉凸起處（肩膀中央）即當大椎穴與肩峰連線的中點處。

『捌』 肩井的正確找法

當一個人感覺到累了時，不管是身體累還是心累，身體都會出現肌肉緊張的現象，這時候捏捏肩井穴，就是最好的放鬆身心的方法。這是因為有一個穴位叫肩井穴位，捏肩當然也就不在話下了。人體的早橘穴位是存在互相呼應的，肩井聽名字是在肩上，我們可以摸摸自己的肩井，要想摸摸它，首先要精準地找到它，精準定位。肩井穴位於肩膀的最高處，兩乳頭的正上方。當山睜跡右手隨意搭在左肩上，右拇指貼於頸部左側，右中指尖下即為此穴所在。時常揉一揉，可以活血化瘀，放逗並松身心。

『玖』 肩井的准確位置圖和作用 肩井部位疼痛怎麼緩解

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肩井的准確位置圖

肩井穴在肩，位於大椎（低頭位於人體頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）與肩峰端連線的中點上，前直對謹神乳中，或以手拼攏，食指靠頸，中指尖到達處也可取穴，具體位置如下圖所示：

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肩井的作用

肩井穴是足少陽膽經的腧穴，又與手少陽三焦經、陽維脈交會，三焦經及陽維脈中的陽氣因此匯入穴內，氣行則血行，由此全身氣血隨之而起，刺激肩井也就能有祛風清熱、活絡消腫的作用，加之肩井檔簡與足陽明胃經交會，因此點按肩井還能疏泄肝經郁結，解胃經積熱。

肩井穴也可以輔助治療乳腺炎、乳腺疼痛等乳腺疾病，如果乳房腫脹疼痛或出現增生時，可以按壓祥蠢虧肩井穴起到一定的減輕效果。

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肩井部位疼痛怎麼緩解

敲打法：右手五指並攏微屈，以手腕部擺動，有節奏敲打左側肩井穴，再左手敲右側肩井穴，雙手交替進行。

提拿法：用拇指和食指，中指相對用力提拿肩井處的筋肉，每天可反復多次，不限次數。

點按法：用拇指指腹或食指指腹點按，以透力為度，使肩部或胸上部有麻木酸脹感。

指揉法：用左手食指壓於中指上，按揉右肩井5分鍾，再換手按揉左側肩井5分鍾，來回交替。

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肩井怎麼針灸

找准穴位後直刺或斜向後方斜刺0.5-0.8寸，以局部酸脹為度，不宜向前內下方直刺，以免穿透第1肋間隙或其上方而損傷深層的肺臟造成氣胸。配肩髃、天宗主治肩背痹痛；配乳跟、少澤主治乳汁不足、乳癰。

除了針灸，也可以用艾灸療法，艾炷肩井穴灸3-5壯，艾條灸10-15分鍾也有不錯的保健效果。