大暑吃什麼養生好

A. 大暑吃什麼好呢

大暑節氣可以吃苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠豆湯、蓮子、扁豆、薏仁、山葯、大棗、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳、雞肉、鴨肉、瘦豬肉等食物。

1、清熱提神吃點「苦」

適當吃些苦味食物，既能清心，還能預防中暑。另外，苦味食物還具有醒腦提神、解除疲勞的作用，利於人們在炎熱的夏天回復精力和體力，減輕乏力感。

推薦食物：苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。

大暑期間要少動多靜

如果暑熱天氣外出運動，做完運動出汗較多時，不要立刻大量吃冰、沖涼、吹空調。因為此時機體處於高代謝率狀態，驟然的降溫，胃腸道、皮膚擴張的血管驟然收縮，毛孔開泄，豎毛肌驟然收縮，會使內環境穩態驟然失衡，導致疾病。

大暑要遵循「少動多靜」的養生原則，不是一味地待在空調房理論不動，而是少動多靜，勞逸結合，運動最好選擇清晨或傍晚，天氣稍微涼快的時候，選擇運動量較小的運動：八段錦、太極拳、易筋經等，游泳也是夏天比較適合的運動，不宜劇烈運動。烈日酷暑盡量減少露天日曬活動，防中暑、防止溫度過高出汗過多，損傷陽氣。

以上內汪搭迅容參考：上觀新聞-大暑吃什麼怎麼吃最好？這樣做舒服過伏天！

B. 大暑吃什麼食物養生

炎炎夏季，胃口全無，且身體代謝旺盛，濕氣重，身體通過大量排汗來調節體溫才能夠適應夏天的暑熱，但身體容易出現缺水的情況。如果飲食鹽分過多的話，輕度的會脫水，血壓處於異常狀態，嚴重的話會影響到心血管健康。建議夏季可以多吃一些生津止渴，清熱解毒，益氣養陰纖旦的食品，同時則豎或還要注意脾胃的調養。這時候的飲食原則講究清淡易消化。多吃清熱利濕的食物，如綠豆粥，荷葉粥，薏米粥，山楂粥，西瓜，冬瓜，黃瓜，絲瓜，苦瓜，火龍果，獼猴桃，洋蔥，蒜，蔥，西紅柿，鴨肉等。同時要早睡早起，不熬夜，保證充足的睡眠，保持心情舒暢，減少活動量，少出汗。可以喝點菊花茶，荷葉茶，薄荷茶，決孫伍明子茶，山楂茶等，對夏天降暑都有很好的療效。

C. 大暑節氣飲食養生

大暑節氣飲食養生

大暑節氣飲食養生,夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此可選用葯粥滋補身體。

大暑節氣飲食養生【1】

1、養生煲湯

養生煲湯有許多種，比如營養豐富、味道鮮美，可做做冬食去寒夏食解熱之功效的烏魚蛋湯;還可做做具沒槐洞有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的鴨血羹等都是您夏季養生食補的最佳選擇。

2、飲水

夏季養生，水也是人體內不可缺少的物質。由於天氣炎熱，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝開水最好，也可以引用綠豆水、菊花茶等清暑明亂葯茶，出汗較多的.引用糖鹽水、茶水等，適當補充鹽分和礦物質，以維持身體的電解質平衡，避免脫水。

3、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

4、增加清熱解暑

綠豆湯是我國漢族民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。

5、益氣養陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山葯、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

大暑節氣飲食養生【2】

一、精神調養

大暑天氣酷熱，人們易出現心煩意亂，急躁焦慮，無精打采，精神不集中等“精神中暑”情形，因此要做好精神調養，謹守“靜心養生”的原則，保持心境清靜，避免不良刺激，凡事以平常心對待，切莫大喜大怒。要預防“精神中暑”還可以進行適當的自我心理暗示，彷彿置身於大自然之中，綠樹搖曳，高山流水，從而心曠神怡，心平氣和。

二、起居調養

《黃帝內經》主張“春夏養陽”。一方面要做好防暑工作，避免在高溫下長時間工作，出門時避開烈日，同時要適當補充水分，以感身心舒適為宜。大暑濕熱交蒸，人們易因高溫高濕，使汗枯枯液不易蒸發，或是高溫造成汗液滲出過多使人體水分得不到及時補充，而發生中暑。同時，大暑時節，雖天氣炎熱，但陰氣也開始增長，人體腠理疏鬆，臟腑內里空虛，此時務必保養“陽氣”，若貪涼，或久卧空調房間，或過度飲用生冷、瓜果、甜膩之品等，易造成腹痛、嘔吐、腹瀉等症狀。體質寒的人應以熱飲為主。

三、運動調養

避開炎熱，以靜養生。酷暑時節，最好選擇清晨或傍晚進行鍛煉，避免在烈日照射下進行運動。選擇運動量相對較小的運動，如廣播體操、太極拳、跳繩、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免過於疲勞、出汗過多而耗氣傷津，同時在運動過後要適當飲用溫開水，補充體液。

四、飲食調養

大暑時飲食應清淡、多樣化，以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，並適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。可多食綠豆、百合、黃瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，同時也可配合葯膳進行調理。

D. 大暑吃什麼養生大暑可以吃什麼

1、大暑養生吃益氣養陰的食物，大暑天氣非常炎熱，人也很容易出汗，這樣容易耗費人的精力。因此，大暑除了要補充大量的水分外，還要多吃一些清淡而又益氣養陰的食物來調理。比如雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、山葯、大棗、海參、菊花粥等。
2、大暑養生吃清熱解暑、健脾利濕食物，綠豆湯是很多人在夏或核天喜歡吃的食物，由於綠豆湯有清熱解暑的功效，因此受不少人的喜愛。除此之外，夏天吃蓮子讓碧、冬瓜等都有消暑的作用，對於大暑養生也是很好的。
3、大暑養生吃消暑生津食物，大暑天氣炎熱，飲食坦團舉應該清淡多樣化為主，要補氣健脾、消暑生津，可多吃蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、綠豆、黃瓜、苦瓜、白茅根等食物。

E. 大暑吃什麼養生大暑吃什麼好

今日大暑，最熱的時候到來，在這炎熱的節氣下掌握好養生方法非常重要。一般來說明圓大暑季節適合吃苦味食物。大暑吃什麼養生？大暑吃什麼好？推薦幾個大暑食療方法

大暑吃什麼養生 綠豆
說到夏天解暑的食材，最先想到的就是綠豆了，中醫上說：「綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據《本草綱目》記載綠豆：」厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹「。
鴨肉
鴨肉中含有豐富的蛋白質，夏季里食用鴨肉不但可以防止生病，還可以補充身體所需要的養料。尤其是本身就體質虛弱的人在夏季里極為食慾不振，偶爾的還會出現大便乾燥的現象，只要吃了鴨肉就會緩解這種症狀，還可以緩解夏季胃口不佳的現象。一般可以利用蓮藕或者是冬瓜來燉鴨肉，這樣的菜不但味道美，還可以滋補身體，是夏季里最佳的菜品。

薏米
薏米是一種味道甘甜而又具有微寒的食品，夏季里吃薏米可以將身體裡面的濕毒清理干凈。當夏季來臨的時候人們最容易出現的就是腸胃消化方面的問題，一旦消化功能減退了，就會使人的體質下降，此時多吃一些薏米可以幫助我們身體的消化系統的進一步的強化，還可以補充在大量流汗之後缺失的水分。在攝入薏米之後還可以將身體裡面的血糖能量調節合理。因此說夏季里選擇薏米作為日常的主食是非常合理的。
黃瓜
黃瓜「氣味甘寒，服此能清熱利水」，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。

大暑食療方案 荷葉山楂茶
原料：鮮荷葉1張（干品10克），山楂15克，薏苡仁10克，陳皮5克。

做法：將荷葉洗凈，與山楂、薏苡仁、陳皮一起放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火煮10分鍾即成。代茶，頻頻飲用。有清熱化濕消暑，健脾開胃的功效。
胡蘿卜鯽魚湯
原料：鯽魚約350克、豬瘦肉100克、胡蘿卜500克、紅棗10克、陳皮5克。

做法：胡蘿卜去皮洗凈，切厚片，紅棗（去核）、陳皮（浸軟、去白）洗凈。豬瘦肉洗凈，切塊；鯽魚去鱗、鰓、腸臟，洗凈，抹乾水，下油起鍋稍煎黃。把全部用料放入開水鍋內，武火煮沸後，文火煲1小時，調味供用。用法：溫服，早晚各服1次。
綠豆南瓜湯
原料：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。

做法：綠豆清水洗凈，趁水汽未乾時加入食鹽少許（3克左右）攪拌均勻，腌制幾分鍾後，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內加水500毫升，燒開後，先下綠豆煮沸2分鍾，淋入少許涼哪槐茄水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鍾，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。
苦瓜菊花粥
原料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

做法：將苦瓜李察洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置於武火上煮，待水煮沸後，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開花時即可。

F. 大暑節氣的傳統食物及養生方法

「暑」是炎熱的意思，大暑，指炎熱之極。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中日照最多、最炎熱的節氣，「濕熱交蒸」在此時到達頂點。下面是我為大家整理的大暑節氣的傳統食物及養生方法，希望能對大家有所幫助。

大暑節氣吃什麼傳統食物

廣東吃仙草

廣東地區溫度一向炎熱，為了應對大暑節氣帶來的暑熱，家家戶戶會在大暑這天吃一些仙草避暑，仙草是涼草粉的加工產品，具有消暑解涼的作用，市面上常見的燒仙草就是仙草加工產品。

福建吃荔枝

福建是盛產荔枝的地區，大暑節氣時正逢荔枝成熟，在炎熱的天氣里，吃上一顆清甜可口的荔枝也是相當的解暑，而且當地人認為荔枝具有極佳的滋補作用，和東北地區的人參是一樣的，在大暑的時候吃些荔枝可以保健身體。

江南吃涼拌菜

大暑的時候氣溫很高，對於江南地區的人們來說，一整天都是懨懨的，胃口奇差，後來人們發現吃一些冷盤可以改善胃口，就有了大暑節氣吃涼拌菜的傳統。

中南喝老鴨湯

中殲困南地區苦夏難捱，經常是大汗淋漓，所以這里的人們信奉大暑的時候要吃一些具有滋補作用的食物，老鴨無疑是最佳的補品。

老鴨長時間生活在水裡，性質偏涼，有滋養五臟陽氣的作用，可以補血行水、養胃生津。有句諺語是「大暑老鴨賽補葯」，說的就是夏天喝老鴨湯的養生功效。

其他地區：

喝伏茶

大暑節氣時正逢三伏天，此時氣候炎熱，為了解暑，很多地區開始喝伏茶，伏茶的主要原料是當季的金銀花、荷葉、夏枯草、甘草等食物，具有清涼消暑的作用。

煎青草豆腐掘改兄

溫州大暑習俗要煎青草豆腐。青草豆腐指的是採用仙草、甘草、夏枯草與菊花、金銀花等中草葯煎製成豆腐形狀、冷卻後即可食之，清涼解毒，生津止渴。過去不少家庭都能自製食用。

喝薑茶

曬伏姜、喝薑茶、吃薑汁調蛋是台州人大暑當日的食俗，因為薑汁能夠去除體內的濕氣，因此歷代傳承了下來。台灣人民則十分流行在大暑這一天吃仙草與鳳梨，傳說這個時間的鳳梨最為好吃，仙草也是當地著名的小吃，具有清熱解毒的功效。

吃雞

南方人在大暑天有吃雞的習慣。民間有一傳統的進補方法，就是大暑吃童子雞。童子雞體內含有一定的生長激素，對處於生長發育期的孩子以及激素水平下降的中老年人有補益作用。做雞時加入適量生薑，調節人體在夏季內外溫差，使得人體適應外界環境，起到去濕強身的作用。

大暑養生方法

1、起居調養

大暑節氣,天氣炎熱,此時要注意防暑,避免長時間在烈日下勞作,老人及體質虛弱者避免在正午烈日下出門,汗出後及時更換衣物,避免出汗後受涼感冒。

同時,室內要注意通風,空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度,避免出汗後直對風扇或空調吹風,以免感冒。此外,大暑時氣溫高,比較炎熱,人比較容易感到疲倦,所以,這時候要注意睡好午覺,適當的睡午覺可以保持精力充沛。

2、運動調養

大暑正處於「三伏天」,天氣炎熱,此時宜少運動或選擇低強度的運動項目,如散步、快步走、八段錦、太極拳等,宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行,注意避免運動後大汗淋漓,運動過後要補充水分,但應避免進食冷飲,否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。

3、多喝熱水少喝冷飲防暑濕

大暑天氣炎熱悶濕,很多人為了解渴就猛喝水,一次性喝過多的水卻會增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象,所以渴了要先少量喝水,緩一會兒再喝,最好是喝溫開水,不要喝冰鎮冷飲,對腸胃不好,也會把濕邪帶入體內。

4、趁熱天驅濕寒冬病夏治

根據個人體質來選擇冬病夏治,比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病,有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病,若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。也可以趁著暑熱天氣把體內濕寒驅除。

5、暑天小心患上空調病

室外溫度太高很多人躲在室內開著空調,雖說是降熱了,但是室內外溫差大很易感冒患上空調病,空調溫度過低或是對著人吹,也會加重濕氣。所以暑天空調房間的最佳溫度為25℃～27℃,每隔2小時要通風換氣。

大暑節氣的由來

大暑，是二十四節氣中的第十二個節氣。斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。在每年的7月22日至24日之間，太陽到達黃經120°之時為「大暑」節氣。「大暑」與「小暑」一樣，都是反映夏季炎熱程度的節令，「大暑」表判襲示炎熱至極。大暑氣候特徵：高溫酷熱，雷暴、台風頻繁。

二十四節氣是上古先民順應農時，通過觀察天體運行，認知一歲中時令、氣候、物候等方面變化規律所形成的知識體系。為了充分反映季節氣候的變化,古代天文學家早在周朝和春秋時代就用「土圭」測日影法來確定春分、夏至、秋分、冬至,並根據一年內太陽在黃道上的位置變化和引起的地面氣候的演變次序,將全年平分為二十四等份,並給每個等份起名,這就是二十四節氣的由來。

《月令七十二候集解》中說：「大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。」

古人將大暑分為三候：「一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。」一候是說大暑時，螢火蟲卵化而出，古人認為螢火蟲是腐草變成的;二候是說天氣開始變得悶熱答，土地也很潮濕;三候是說時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

G. 大暑吃什麼食物 大暑怎樣養生

可以多吃些綠豆，鴨肉，薏米，黃瓜，茶水，冬瓜，苦瓜，鯽魚。多吃當季蔬菜，應清淡多樣化，多食營養豐富的果蔬和蛋白質，並適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。

1、大暑如何養生：

巧用芳香植物消暑化濕：比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。

趁暑化濕解冬病：不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病，若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

多飲暖水益消暑：需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

2、大暑是二十四節氣之一，北半球在每年7月22-24日之間，南半球在每年1月20-21日之間，太陽位於黃經120°。大暑期間，漢族民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。

3、《月令七十二候集解》中說:"暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。"其氣候特徵是:"斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。"大暑節氣正值"三伏天"里的"中伏"前後，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，同時，很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。

H. 大暑養生吃什麼

大暑養生吃什麼
1、椰子
大暑養生可以吃椰子，因為，椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口晌山渴。體內熱盛的人不宜常吃。
2、柑橘
新鮮橘汁含多種肌酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具有美白效果，還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡，含維生素P，能防治高血壓，具化痰功效。有一種著名的精油，叫檸檬烯精油，這些精油是大多數橙橘類主要的部分，目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
3、哈密瓜
哈密瓜有「瓜中粗罩」的美稱，含糖量在15%左右，形態各異，風味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內外。哈密瓜不僅好吃，而且營養豐富，用價值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹瀉。
4、甜瓜
甜瓜的營養價值可以說是和西瓜可以媲美，甜瓜除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均不少於西瓜，而芳香物質、礦物質、宴凳中糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。祖國醫學確認甜瓜具有「消暑熱，解煩渴，利小便」的顯著功效。
5、香蕉
香蕉可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能；還富有讓人遠離憂郁的維生素B6及對抗緊張的礦物質鎂，並也是必須氨基酸--色氨酸的超級來源，其和維生素B6、煙鹼酸及鎂一起作用，是人體製造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮定、安眠之功效。