下棋和長壽有什麼區別

① 「棋」樂融融，益壽延年

古人曾有「善弈者長壽」的說法，也就是說下棋其實是一種十分有益的養生方式。原因在於，下棋不僅是緊張激烈的智力競賽，更是有利身心、延年益壽的娛樂活動——在下棋的過程中，需要精神專一、意守棋局、雜念皆消、神情有弛有張，在一張一弛中實現腦部神經的鍛煉以及思維的活躍，可謂是養生保健的「良方」。

下棋的益處

養身頤性。

下棋其實祥寬是一項很「簡單」的運動，其「簡單」之處就在於只需要一桌數凳即可，閑時開合、心平氣靜，謀定而動、成竹在胸，談笑之間分出高下，性卜宴態情也可從中得以陶冶。下棋非常適合需要安心靜養或者簡單動靜結合運動的病人，比如患有高血壓、心臟病等的病人。對他們來說，下棋既是一種消遣，也是一種休息。

益智防衰。

兩人對弈是一種充滿樂趣的、有意義的腦力游戲。盡管棋盤之上僅有寥寥數子，卻可以變幻出「千軍萬馬」，可謂韻味無窮。在棋局的變化中，兩軍對壘，是智力的角逐；行兵布陣，是思維的較量。閑時約一兩好友，「行型源軍布陣」，能很好地鍛煉思維、保持智力，更能有效防止腦細胞的衰老。身心舒暢。人進入老年期之後，難免會有孤獨的感覺；尤其是那些剛剛從工作崗位上退下來的人，突如其來的清閑往往會讓他們覺得無所適從。此時，外出走走，與棋友切磋切磋棋藝，既能增進朋友之間的感情，消除孤寂感；還能讓身心有所寄託，使身心舒暢。

下棋的禁忌

下棋雖然是一種有益身心的休閑運動，但是也應該注意把握適度，如果超過了這個度，下棋不但不能起到養生的作用，反而會有損於健康。

飯後不宜立即對弈，假如不做休息就立馬「開戰」，就會使大腦緊張，減少消化道的供血，很容易導致消化不良和腸胃病；對弈時間不宜過長，下棋久坐會使下肢靜脈血液迴流不暢，出現下肢麻木、疼痛等症狀；對弈時情緒不宜過分緊張、激動，如果對勝負、輸贏看得過重、耿耿於懷，就會導致心情郁結，氣血不暢，勞神傷身；對弈不要挑燈夜戰，雖然老年人失眠的情況較多，但也不提倡夜間對弈，如果耗神過度，就更容易疲勞；身體抵抗力下降，更容易致病。

② 老年人下象棋對身體有哪些益處

1. 老人經常下棋，可以保持智力，延緩腦力功能減退，特別是可以大大延緩和改善老年痴呆症。

2. 下棋能增進友誼，也是一種健康的娛樂和積極的休息，對老年人的身心，大有益處。

③ 世界最長壽116歲老人愛下黑白棋，下棋對對她長壽有影響嗎

如果單純的下棋，只是為了輸贏的話，並不一定會對長壽起到積極的影響作用。尤其是有的老人性格比較倔強，下棋的時候容易爭強好勝。贏了棋可能會歡欣鼓舞，而輸了棋可能會惱羞成怒。如果是這樣的心態，那麼下棋，是不可能達到調整身心長壽的目的。

下象棋，需要有足夠的耐心，也可以培養耐心。下象棋同時也屬於一種高強度的腦力勞動。因為大腦一直處於思考，處於思維非常活躍的狀態。能夠很好的鍛煉腦神經。促進身體的新陳代謝。並且能夠起到延緩衰老的良好效果。經常有很多老年人，閑著沒事會選擇遛彎兒或待在家裡看電視，實際上，這種方式雖然清閑，但是不利於腦部思維的鍛煉。還是應該參加一些類似下象棋這樣的，啟發思維的活動。

④ 下棋對老年人的身心有什麼好處

「善養者長壽」，是古人經過長期實踐所總結的經驗之談。

下棋對老人來說，不僅是友好的智力競賽，而且是有助於身心健康、延年益壽的文體娛樂活動。離、退休老人有比較充裕的時間，邀集棋友，紋枰對弈、不但可使生活充實、豐富多彩，而且使老年人多了一個精神寄託之所。

弈棋時心平氣靜，運兵謀局，在笑談之間決勝負，在橫車躍馬之中養生信性，有益於老年人健康。下棋是一種饒有興趣、頗有意義的腦力勞動，兩軍對峙，是智力的角逐，行車布陣，是思維的較量。

老年人下棋可以鍛煉思維能力，防止腦細胞衰退，又是一種積極的休息，有利於延年益壽。老年人下棋，切不可計較輸贏，勝負乃兵家常事，友誼是長存的。老年人下棋，重在修身養性，健康長壽。

⑤ 下棋能不能長壽

最近日本科學家對下棋,尤其是下圍棋與健康之間的關系進行研究後發現,下棋有延緩衰老的作用。圍棋自古無同局,在區區咫尺之間,十數條經緯線上,棋局變化萬千,深奧莫測。據科學家計算,圍棋態勢變化可以多到s切61種之多,在這天文數字般的棋局變化中,棋手們彈精竭慮全力運籌,發揮全部智憊,從而對大腦產生強烈的刺激。在頻縈強烈的刺激下,人的大腦,主要是右半腦功能得到持久的鍛煉。 自古以來,棋王大多長壽,像明末圍棋大師高蘭泉、清末圍棋大師王秋航都普年高壽。這與他們長期用腦勤奮有很大關系,同時也給日本科學家所作的下棋延壽的結論提供了一個有力的論據。下棋延壽@任凡<正> 最近日本科學家對下棋,尤其是下圍棋與健康之間的關系進行研究後發現,下棋有延緩衰老的作用。圍棋自古無同局,在區區咫尺之間,十數條經緯線上,棋局變化萬千,深奧莫測。據科學家計算,圍棋態勢變化可以多到3361種之多,在這天文數字般的棋局變化中,棋手們殫精竭慮全力運籌,發揮全部智慧,從而對大腦產生強烈的刺激。在頻繁強烈的刺激下,人的大腦,主要是右半腦功能得到持久的鍛煉

⑥ 如何「下棋」能養生

下棋是一種有益於性情的活動，業余時間殺上幾盤，可增加生活的情趣，有益於生活的調節，又有利於智力開發。尤其是中老年人，下棋可作為一種很好的業餘生活。

在下棋的時候，可使精神集中，意守棋局，排除雜念，一心對弈。凡善弈者，深知「樂在棋中」。《古今笑史.弈》記載了李訥用弈棋制躁怒的故事：「李訥僕射，性卞急，酷尚弈棋，每下子安詳，極於寬緩。往往躁怒作，家人輩則密以弈具陳於前，訥一睹，便怡然改容，取子布算，都忘其恚矣。」雖然馮夢龍將這則故事作為笑話記載，但也說明了棋可移情的道理。

總之，下棋不僅是智力競賽，更是一項有利身心、延年益壽的文娛活動。下棋對人們有四個好處：有精神寄託，可養身怡性，鍛煉思維，使身心舒暢。因此自古有「善弈者長壽」之說。

那麼下棋要注意哪些事項才能達到養生的目的呢?

第一，不要飯後立即下棋。飯後立即下棋，使大腦供血需要量增加，從而減少了消化道的供血量。有些人尤其是老人因消化液少，消化功能低，消化道供血量少，會影響對食物的消化。

第二，不要不分場所。有的人下棋不分場所，或在馬路邊，或就地而戰，長期這樣，容易引起呼吸道疾病的發生。

第三，不要邊吃東西邊下棋。「病從口入」，邊吃東西邊下棋，容易感染各種腸道疾病，而且會引起消化道疾病。

第四，下棋時切勿吸煙。有的人一邊下棋一邊吸煙，嚴重污染環境，長期這樣對健康不利。

第五，下棋千萬不要情緒波動。老年人血管彈性差，下棋時，若精力高度集中，情緒波動，會使心跳加快，血壓升高，從而誘發心絞痛、心肌梗死和腦血管意外。

第六，下棋時不要坐得時間太長。頸部肌肉和頸椎長時間處於相對固定的位置，會導致局部血液循環不良，使肌肉勞損，發生頭痛及頸椎病。另外，還可導致臀大肌和坐骨神經痛，以及下肢出現麻木、浮腫等。

下圍棋時精神高度緊張，會引起身體極度疲憊，加之長時間坐著，必然會引起各種疾病。因此，我們要針對下棋做一些小動作，以緩解下棋帶來的不利因素。

長時間站立和久坐的人會感到腳下酸脹和麻木，重者出現下肢靜脈曲張，這是長時間保持一個姿勢、不活動引起下肢血液迴流不暢而造成的。

當你下棋久坐不動時，最好一小時左右做一次「踮腳」運動，就是不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢血液迴流順暢。抬腳後跟的目的是對小腿後部肌肉進行收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心臟每次跳動排出的血量。

——引自延邊人民出版社《防病高手》