中醫養生調理需要什麼

『壹』 中醫如何調理養生

中醫養生首先雙腳和各關節要保暖，褲子和襪子不可過早減少，並每晚用熱水燙腳，睡覺時下半身要蓋好，平時可以多穿，並多做體育運動和有氧運動。夏天使切勿貪涼，應該減少吹空調時間，少喝冷飲，讓自己多流汗。吃寒涼食物可以損傷脾胃，消耗陽氣，可以多喝溫開水。也可以用食療的方法，服用當歸山葯湯，具有治療氣血虧損，腰酸背疼的症狀。

『貳』 中醫如何養生好

一、養生小常識：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。

2、休息時做手指操，增強免疫力。

3、每天上午喝一鋒扒杯蜂蜜水，促進新陳代謝。

4、午睡半小時，有利於養陽。

5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以殲基謹略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

8、每天練5分鍾甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。

二、春季宜早睡早起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰卧，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效氏基的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

『叄』 中醫養生：八種體質的調理方法

【導讀】：每個人的體質都不一樣，所以在調理的時候，也要針對自己的症狀對症下葯。如何才能調理好自己的身體呢？

一、陰虛體質養生法

體質特點：形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不能耐受春夏之熱、多喜冷飲、脈細數，舌紅少苔。嚴重時可出現潮熱盜汗(肺陰虛)、視物昏花(肝陰虛)，或心悸健忘、失眠多夢(心陰虛)，或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男性遺精、女性月經量少(腎陰虛)。

養生原則：補陰清熱，滋養肝腎。陰虛體質者關鍵在補陰，以滋養肝腎二臟最為重要。

【養生方法】

1、精神調養：陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，所以在平素工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒。

2、環境調攝：畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難耐，故鎮拿在炎熱的夏季應注意避暑。

3、飲食調養：應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

4、起居調節：因為精屬陰，陰虛者當護陰，而性生活太過可傷精，應節制性生活。

5、葯物治療：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補心丸;腎陰虛者，宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎。其他滋陰生津中葯如女貞子、山茱萸、旱蓮草亦可選用。

二、陽虛體質養生法

體質特點：形體白胖或面色淡白無華、怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力，舌淡胖。其人患病則易從寒化，可見畏寒蜷卧，四肢厥冷;或腹中綿綿作痛，喜溫喜按;或身面浮腫，小便不利;或腰脊冷痛，下利清谷;或陽痿滑精，宮寒不孕;或胸背徹痛，咳喘心悸;或夜尿頻多，小便失禁。

養生原則：溫補脾腎，因為對於陽虛者關鍵在於補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補養。

【養生方法】

1、精神調養：《黃帝內經》中說「肝氣虛則恐」，「心氣虛則悲」，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，必須加強精神調養。

2、環境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要貪涼、慎食生冷、少用空調，免傷陽氣。

3、加強體育鍛煉：陽虛體質者應該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力，堅持到冬天。

4、飲枝旅蘆食調養：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據「春夏養陽」的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。

5、葯物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。

三、氣虛體質養生法

體質特點：形體消瘦或偏胖、體倦乏力、面色蒼白、語聲低怯、常自汗出、心悸食少、舌淡苔白、脈虛弱，是其基本特徵。若病症加重，可出現氣短懶言，咳喘無力;或食少腹脹，大便溏泄;或脫肛，子宮脫垂;或心悸怔忡，精神疲憊;或腰膝酸軟，小便頻多;男性滑精早泄，女性白帶清稀。

養生原則：補氣養氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為「氣生化之源」，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

【養生方法】

1、氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜做養腎功。

2、飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚。若氣虛嚴重，當選用「人參蓮肉湯」等葯膳補養。

3、葯物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，可服腎氣丸。

四、血虛體質養生法

體質特點：面色蒼白無華或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，心悸失眠，月經量少，手足發麻，舌質淡，脈細無力。

養生原則：調理脾胃以助生化血液之源，滋補肝腎以補血。

【養生方法】

1、起居調攝：要謹防久視傷血，不可勞心過度。

2、飲食調養：可常食補血養血的食物，如桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大棗、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參等。

3、葯物養生：可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。

4、精神修養：血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應振奮精神。

五、陽盛體質養生法

體質特點：形體壯實、面赤聲高、喜涼怕熱、口渴喜冷飲，小便熱赤。若病則易從猛帶陽化熱，而見高熱、脈洪大、大渴、飲冷等症。

養生原則：平肝清熱、注意養性、稍安勿躁。

【養生方法】

1、精神修養：陽盛之人好動、易發怒，故平日要加強道德修養和意志鍛煉。

2、體育鍛煉：積極參加體育活動，讓多餘的陽氣散發出去。

3、飲食調理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥等，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。酒性辛熱上行，陽盛之人宜戒酒。

4、葯物調養：可以常用沸水沖泡菊花、苦丁茶飲用。大便乾燥者，用麻子仁丸或潤腸丸;口乾舌燥者，用麥門冬湯;心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。

六、血瘀體質養生法

體質特點：面色晦滯、口唇色暗、眼周暗黑、肌膚甲錯、易出血、舌紫暗或有瘀點，脈細澀或結代。若病則上述特徵加重，頭、胸、脅、少腹或四肢等處有刺痛感。口唇青紫或有出血傾向、吐血、便黑等，或腹內有症瘕積塊，女性痛經、經閉、崩漏等。

【養生方法】

1、運動鍛煉：多做有益於心臟、血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功等均可實施。

2、飲食調理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，可飲少量黃酒，山楂粥、花生粥亦頗相宜。

3、葯物養生：可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、茺蔚子等。

4、精神調養：血瘀體質者在精神調養上要培養樂觀的情緒，有利血瘀體質的改善，反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。

七、痰溼體質養生法

體質特點：形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、嗜睡、身重如裹、口中黏膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多;或食少、惡心嘔吐，大便溏泄;或四肢浮腫、按之凹陷，小便不利或渾濁;或頭身重困、關節疼痛重著，肌膚麻木;或女性白帶過多。

【養生方法】

1、環境調攝：不宜居住在潮溼的環境里;在陰雨季節，要注意溼邪的侵襲。

2、飲食調理：少食肥甘厚味，酒也不宜多飲，且勿過飽，避免食積。以防生溼生痰。多吃些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米、紅小豆、蠶豆、包菜等。

3、運動鍛煉：痰溼體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲以及各種舞蹈，均可選擇。

4、葯物養生：痰溼之生，與肺、脾、腎三臟關系最為密切，故重點在於調補肺、脾、腎三臟。二陳湯、六君子湯、砂六君子湯、金匱緊氣丸都可以根據症狀加以服用。

八、氣郁體質養生法

體質特點：形體消瘦或偏胖、面色蒼暗或萎黃、平素性情急躁易怒、易於激動，或憂郁寡歡、胸悶不舒、時欲太息、舌淡紅、苔白、脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛;或 *** 、小腹脹痛、月經不調、痛經;或咽中梗阻，如有異物;或胃脘脹痛、泛吐酸水，呃逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈。

【養生方法】

1、調攝情志：此種人性格內向，神情常處於抑鬱狀態，根據《黃帝內經》「喜勝憂」的原則，應主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動。

2、運動鍛煉：多參加體育鍛煉、旅遊活動和氣功，如強壯功、保健功、動樁功，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開導郁滯。

3、飲食調養：可少量飲酒，多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜、刀豆、香櫞等。

4、葯物養生：常用以香附、烏葯、川梀子、小茴香、青皮、鬱金等疏肝理氣解郁的葯為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當配伍活血化瘀葯。

『肆』 中醫如何養生

在中國，養生分很多流派，比如道家、儒家、佛家、醫家等。由於對宇宙自然生命的認識有所差異，各養生流派的理論觀點有所不同，方法也各有側重，但也許是因為我們的先賢聖人都從不同角度認識到了精神情志（神）對於軀體臟腑的重要作用，所以各派養生理論有一個共識：重視心神呵護、德行修養。

養生雖然應該形神俱養兼調，但養神、安神始終是養生第一要務。飲食清淡、進補、服食保健品、運動鍛煉等是養「形」，生命藉由軀體形態存在。「神」就像生命航船上的舵手，有了舵手，船才能前進。不合格舵手駕駛的船一定是搖搖晃晃的，坐著會不舒服，而只是修理船上的機械零件也起不到真正的作用。懷揣一顆躁動、功利、急切、迷茫的「聰明心」所進行的一切養形活動，不是真正的養生，基本是瞎掰。

『伍』 中醫養生的注意事項是什麼

中醫養生觀

中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。

1. 未病先防、未老先養。

2.天人相應、形神兼具。

3.調整陰陽、補偏救弊。

4. 動靜有常、和諧適度。

中醫養生的誤區

誤區一：養生就要補

很多人選擇各種各樣的所謂名貴中葯，比如鹿茸、蟲草、西洋參、高麗參等葯物，或泡水、或泡酒來進補，這些葯物的確很名貴，也的確是補葯，但是人們恰恰忽略了一點，就是身體是不是需要，大部分健康人是不需要補的，就如同裝滿氣的輪胎，你如果繼續給它打氣，我想結果是很清楚的。

很多人會說，我的身體是亞健康，誠然，當前由於社會和家庭等各方面壓力的增加，以及環境污染、食物添加劑等各種因素的綜合作用，很多人的身體機能處於亞健康狀態，會出現諸如乏力、汗出、失眠多夢等各種各樣的症狀，選擇中醫葯是很正確的，但是，往往有很多人認為乏力就是氣虛、汗出就是陰虛或者氣虛、失眠多夢就是氣虛或者血虛等等，想當然的選擇中葯進補，從而越補越虛。

誤區二：中葯沒有副作用

隨著人們對各種葯物、生物制劑副作用的深入認識，越來越多的人選擇中醫葯，加之很多醫葯產品的宣傳，將中葯的副作用幾乎忽略，給人一種「中葯是純天然的，中葯是無害的」認識。

我們應該知道中醫理論指導下的中葯是葯物，其治病的基本思想中很重要的一條是「以偏治偏」，就是運用葯物的偏性來調整人體功能的偏差，所以葯物本身它是有治療作用的，雖然按照現代葯理研究，大部分中葯是沒有肝腎毒性的，但是並不代表它是沒有副作用的。

誤區三：非葯物療法無限制

現在，市面上有很多關於非葯物療法的養生書籍，但是，非葯物療法作用的無限擴大，也是有副作用的，可能會對健康造成危害。比如，拔罐療法是傳統醫學的瑰寶，它利用空氣負壓造成機體局部充血、炎症，從而達到防病治病目的的方法。像我們的中葯一樣，其本身是一種很好的'方法，但是它的作用有其適應症，那就說明有不適宜症，甚至禁忌症。

中醫對健康的基本認識是「氣血和」、「陰陽和」，這種狀態的達到並不是通過簡單地敲打經絡就能實現的；另一方面，中醫認為，氣血有其生、長、化、收、藏的時宜，不僅體現在四季中，在一天中也同樣體現，不合時宜的激發氣血的運行就如同該睡覺的時候運動，會打亂氣血的「作息時間」從而對機體造成傷害。

誤區四：食療人人適宜

食療，是幾千年華夏文明飲食文化的瑰寶，在我們的防病保健中發揮著重要的作用。當前各種各樣食療養生館更是應運而生，觀其食譜，大部分是「甲魚、海參、鮑魚、枸杞、烏雞」之類各式各樣的滋補食材、葯材的綜合，當然也有如「馬齒莧、紫背天葵、香芋、山葯」等清熱解毒葯物及平補葯物，雖然樣式繁多，但是一般都是簡單拼湊，而不能根據食用者的體質進行搭配，造成重花樣而輕葯效的局面，使得食補而不能達到「補」之功效。

常見中醫養生法

飲食養生：合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以「五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。

動形養生：中醫認為，「人慾勞於形，百病不能成」。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起「勞傷」，也稱「五勞所傷」，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

靜神養生：靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

調氣養生：人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。

中醫養生的八大禁忌

一、老了才養

許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。

二、病了才治

許多人不病不查體，病了才看醫生。其實，養生應以預防為主，平時應定期檢查，定時保養。

三、餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4～5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始「消化」胃黏膜，而規律飲食、均衡營養，是養生保健必不可少的物質基礎。

四、渴了才喝

平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

五、急了才排

許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質被人體吸收，造成「自身中毒」。

六、困了才睡

人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鍾的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

七、累了才歇

累了才休息是許多人的習慣。其實，累是身體相當疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應養成不累也休息的習慣，做到不過分透支體力、腦力。

八、胖了才減

進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥搖問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

『陸』 怎麼進行中醫養生調理

中醫講究五行平衡，陰陽調達！
如果需要採用中醫調理的辦法，首先要知道你的體質和現在的症狀。簡單說就是分陰正陽，陰虛陽虛之類的，首先要斷陰陽，然後再根據你的症狀進行調配。所以建議你去專業中醫師進行調理。

『柒』 中醫養生調理

中醫的養生觀的根本基礎是“中庸”,是以調節人體的內在的平衡和內與外界的協調為最高境界。下面我給大家介紹中醫養生調理的 方法 ，希望對你有用!

中醫養生調理的注意事項

一、早睡。

每周起碼有五天晚上11點睡，意味著你要10點半就進入准備睡眠的狀況，不要跟我說睡不著，躺著也是有用的，身體有問題就需要肝解毒，“卧則血歸肝”，另外早起是早睡的唯一法寶，如果你每天都上午11點才起床，那麼當然晚上1點你才覺得有點困，長期不睡(23～3點)這個時段的覺，其可怕結果就不用我恐嚇了。你就想像你的身體成為垃圾場就行了。

二、 晚上少吃。

晚飯最好不要吃肉，紅薯粥最好，再來一碗青菜。晚飯以不餓為原則。飽就不要考慮了。另外7點以前吃。如果有肚子脹氣的人，一周之後你就可以看見效果，人的脾胃真的很辛苦，就靠你晚上幫它減輕負擔了。現在大家都是辛苦一天，指著晚上好好吃一頓，但是逐漸把應酬挪到中午對你的長遠健康是一項最有效的投資。道家說“若要不死，腸中無屎”，你把那麼多食物渣滓一直悶燒到早上，你的身體是很痛苦的。

三、戒煙，戒酒。

煙是會消耗人的清氣的，而酒呢，就把你製造成就濕熱，腹瀉，啤酒就是濕寒體質的人類。長期飲酒的人吃很多葯都是幾乎無效的，最好不要喝酒。至於紅酒，黃酒養生也是在很多限制的條件下才有用的，如果你不是在吃用黃酒做葯引的中葯的話，就不要拿這個當借口。

四、 不要受寒感冒。

一旦感冒了，基本上你的調理過程就要被中斷，然後又重頭開始。不要輕視感冒，很多疾病都是感冒變嚴重後的結果。所以在第一時間(3小時內)發現自己受涼就要採取 措施 。(姜，紫蘇葉，蔥白，米湯，泡腳，適當出汗，清淡飲食)讓感冒不能真正形成。如果感冒了，有滋補作用的中葯一定要暫停服用。並且在出汗後一定要用大量的稀粥或是米湯補足津液。建議在感冒多發時間把紫蘇葉和乾薑小包隨身帶，這樣找到一杯熱水就能搞定了。養成觀察舌頭的習慣，如果發現你的舌尖或邊緣變紅，那麼你感冒的概率就變高了，就要很小心。

五、不要發脾氣。

生一次氣或者吵一次架基本上就會讓你一個月的努力泡湯，吃中葯或是針灸都是很辛苦的事情，為了任何事情動怒基本上都是不值得的。不要拿別人的錯誤折磨自己，想發脾氣時，深呼吸30次，通常就過去了。

六、減低歡愛頻率。

這個嘛，就是全憑自覺了，現代人普遍把性行為當作是減壓的一種方式，但是如果我們的腎氣本來就偏弱的話(易疲倦，手腳涼，腰痛，面色白，腿時常覺得無力)，那麼就要把歡愛頻率好好調整一下，讓身體的腎氣調整到 收藏 狀態。

七、 出汗太多的運動要調整，汗為心液。

建議運動量為每天走路超過一小時。(累積或是集中走都可以，微微發熱出汗就可以了。)另外，切忌汗出當風，或是大汗發熱之後喝冰的飲料。

八、所有進入口腔的食物和液體，溫度都要高於體溫，包括水果。

水果最好不要在飯後吃，請找到兩餐間獨立的時間在溫水中泡過再吃，所有從冰箱裡面直接拿出來的東西都禁止直接食用。

九、 茶、咖啡和所有的飲料都不超過一杯(300ml～500ml)

十、如果可以，請每天靜坐10分鍾。

閉上眼睛，專注呼吸，保持覺知。身心是一體。身體出現問題的時候，內心一樣會有反應，“精神內守，病安從來”，根本上說，身體的問題也來源於你的心太煩亂躁動。所以每天固定的時間讓心歸於平靜對身體是最好的休息。另外愛護生命，減少殺生，也是對你的心靈和身體最好的凈化。如果你正好信佛，你會比較能夠理解殺業和健康之間的聯系。

十一、關於中葯的煎煮。

中葯的煎煮，通常都是所有葯材泡半小時之後大火煮開轉小火煮第一遍，倒出葯液，加水煮第二遍，倒出葯液和第一次煮的混合，然後分成兩次服用。生發類的葯不宜煮久，趁熱服用(比如感冒葯)。補虛類的葯通常要煮的時間長一點。開完葯之後記得問醫生有沒有特別的煎煮注意事項。比如服葯的時間。有些醫生的葯是有氣血流注時間要求的。脾胃葯在上午9～11點，補腎葯在下午5～7點服用效果會好。另外，通常病在中焦(胃)以上的飯後服，病在中焦以下的飯後服。

十二、不要亂吃補葯。

補都是在通暢的基礎上進行的，現代人的身體基本上都是以各種淤滯為前提的，暢通的情況下補充才有效果。否則很難說沒有副作用。所以，找到專業並且信得過的醫生給出合理的長期調整方案(有方法，有步驟)是較為負責的態度。

好醫生其實很好鑒別，不是名氣或者職稱，好的醫生會讓你很安心，很有耐心地詢問你的各種細節情況，認真謹慎地思考之後，給出診斷，並且耐心給你解釋他的戰略戰術。請千萬注意，在調理過程中不見得都是讓你舒服的反應，“病來和病去”都是一樣的過程，不見得有多舒服，病之來路就是邪之出路，所以，不好好跟醫生溝通，很難堅持。(不要白痴到用打死都不說一個字來考驗醫生的水平，那樣除了害死你自己之外沒有別的效果)，那種從頭到尾連看你都沒超過10眼的大夫，你就不要期待他神奇的醫術能有什麼好效果了。另外，不要過度依賴醫生。醫患關系古來就是一個微妙又復雜的關系，三分治七分養，還是靠自己的長期養生才是正道。

十三、最後，就是耐心了。

很多人在調理的過程中都會急切地想要看見效果。但你的身體出現狀況是用10年甚至20年的消耗造成的，那麼至少你需要1年到3年的時間來調整吧。另外，如果你的損傷已經是體質性的了，那麼未來的所有時間你都要比別人更加小心，別人吃了沒事的，你也許就會過敏。別人能連續工作10小時覺得睡一覺就緩過來了，你睡一周都還休息不過來。這個沒什麼好說的，就只能接受了。畢竟，跟長久的健康比起來，改變某個習慣不是件很難的事情。

很多人都是覺得疾病的惡果遙遙無期，但是其實來得比我們想像的要快多了。用健康去換取成功或是快樂都是過大的代價，等失去健康的時候基本上都會無比後悔。脂肪肝，糖尿病，高血壓，胃病，腸炎，慢性的婦科炎症，泌尿系統的炎症和長期腹瀉等等都不是像人們感覺到的那麼沒有威脅和可以控制。如果已經有這些慢性病在身，就更要打起十二萬分的精神修養生息了。

調理氣血的食療方

▼黃精魚膠竹絲雞

【配方】：

黃精、花膠、竹絲雞、大棗、陳皮、生薑

【功效】：

滋陰補腎，養血補氣。延緩衰老，抵禦癌症，增強免疫力;

【適宜人群】：

注重養生食補，抗腫瘤、抗衰老，增強免疫力人士;

【適用症狀】：

病後或術後身體虛弱者，平時需滋補強身健體者。

▼阿膠歸棗雞湯

【配方】：

阿膠，淮山，當歸，大棗，陳皮，姜，雞肉，水

【功效】：

健脾補腎，益氣養血

【適宜人群】：

氣血不足，神疲乏累者

【適用症狀】：

氣血不足，月經失調，貧血，及注重養生食補人群

▼阿膠紅棗竹絲雞

【配方】：

阿膠、竹絲雞、淮山、陳皮、蘇葉;

【功效】：

健脾補腎、滋陰益氣、養血安胎，補血潤燥、固崩止血;

【適宜人群】：

女性經期、孕期;

【適用症狀】：

氣血不足、乏力體虛、貧血、月經期、胎動不安者。

『捌』 做好中醫養生，需要注意哪些方面

其實，養生保健並無一定之法。按照中醫的養生原則和總綱，順應自然、適合自己，有節度和規律，量力而行；外避傷害，內守精神，才是最重要的。飲食不要過量，口味不要過重，適當運動，身心愉悅，生活作息規律，要調節好情緒，不應喜怒無常。其次，要懂的調理，陰陽平衡，物極必反，遵循這種自然法則。

疾病是破壞形神俱全的元兇，養生就是治未病，只有末病才能形神俱全。古人雲:「與其救療於有疾之後，不若攝養於無疾之先」；又雲:「善治病者，不如喜慎疾；善詒葯者，不如善治食」。中國傳統養生強調對人與自然界的關系，認為人應順應自然環境、四時氣候的變化，主動調整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪入侵內邪自起，中醫養生是中國傳統文化的瑰寶。

『玖』 中醫中的體質養生方法

大家如何看待中醫的，在人們眼中，中醫可以治療疾病，但是好像效果不是很好，其實效果還是比較顯著的，只是需要時間的調理。中醫養生是一門很深的學問，並不是一味吃一些營養的食物就可以了。同一種食物對於不同的人來說起到的作用是不一樣的。中醫中認為不同體質的人群要有不同的養生理念，這樣才能因人而異解決不同的問題。那麼中醫中的養生是如何物或進行的呢，下面就給大家講下中醫體質養生的相關內容。

一、平和質

很多男敏睜性都屬於平和體質的人，這類人健壯，而且感覺精力充沛，一般男性都會有這樣的體質，所以在生活中保持合理的飲食和適當的運動，保證正常的新陳代謝就可以了。在飲食上沒有品種上的禁忌。

二、痰濕質

此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

三、陽虛質

此類人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉等。

四、氣虛質

很多人都有這樣的感覺，不喜歡運動啊，或者是經常感覺的四肢疲倦的感覺，還有就是脾胃虛，這樣的人群都是屬於氣虛體質的哦。飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山葯、龍眼肉、蓮子等。

五、陰虛質

多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神，以飲食調理、心神調養為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

六、濕熱質

此類人膚色多偏黃，有「濁」而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦罩拿伍瓜、綠豆、薏米、海帶等。

七、陽熱質

此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

從上面的這些體質中你是否找到了你的位置呢，中醫養生講究的是對症。這樣效果才能達到最好。還要提醒大家一句，人的體質並不是一直不變的，而是受到飲食、環境等影響。所以要隨時了解自己的身體，知道自己需要怎樣的食物。這樣才能起到事半功倍的效果，趕走各種疾病。

『拾』 中醫如何養生好

您好
人，從本質上說，只有三樣東西：精、氣、神；養生，從根本上說，只有也只需養精、養氣、養神。把握住「精氣神」的養生，是最本質的、最有效的更是最正道的養生。養精是養生的基礎，養氣是養生的路徑，養神是養生的關鍵；只有精氣神一起養。
那中國古話又講，「葯補不如食補，食補不如氣補，氣補不如神補」而「人補不及天補」。什麼意思呢？葯補、食補是人補，睡眠是天補。就是說，一個傷了身體的人，通過吃葯來補身體，還不如吃有營養的食物補效果好，吃有營養的食物又不如通過睡眠補的效果好。人補的效果永遠都不如天補的效果來得快、來的明顯。所以，每個人都想讓自己身體健健康康，那麼，怎樣才能讓身體健健康康呢？第一條就必須做到「早睡早起」。做不到這一條，身體健康免談。
假若一個人睡眠不足，或睡眠質量不好，往往會精神萎靡不振、注意力渙散、頭痛、眩暈、肌肉酸痛，甚感疲勞。一個人如果長期缺乏睡眠，處於過度勞倦的狀態中，機體就會產生耗氣傷血的病理變化，損及五臟。心勞則血損、肝勞則神損、脾勞則食損、肺勞則氣損、腎勞則精損，進而為許多疾病埋下禍根。
長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。