養生s爬怎麼按手法

㈠ 穴位按摩養生都有哪些具體的按摩手法分為幾種

據中醫研究，目前人體固定下來的可知穴位有361個，可以通過按摩刺激不同的穴位來幫助人體養生和治療疾病，那麼人體常用的養生按摩是哪些穴位，如何按摩呢，我們來討論一下。

穴位按摩養生方法有很多，我們從基本的開始循序漸進進行練習，可以達到良好的效果。

㈡ 中醫經絡的養生方法是怎麼按摩的

中醫按摩的歷史悠久，在遠古時期，中國就有推拿醫療的活動。當時的人們在勞動中遇到損傷而發生疼痛時，本能地用手法按摩痛處，就會感到疼痛減輕或消失。

經過長期實踐後，古人認識到了按摩的作用，並成為自覺的醫療活動，以後逐步發展形成了中醫的推拿學科。

適應症：長期卧床、術後康復、扭傷，關節脫位，腰肌勞損，肌肉萎縮、偏頭痛，前頭後頭痛，三叉神經痛，肋間神經痛，股神經痛，坐骨神經痛，腰背神經痛，四肢關節痛（包括肩、肘、腕、膝、踝、指（趾）關節疼痛）。顏面神經麻痹，顏面肌肉痙攣，腓腸肌痙攣。因風濕而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性風濕性關節炎、關節滑囊腫痛和關節強直等症。

其他如神經性嘔吐，消化不良症，習慣性便秘，胃下垂，慢性胃炎，失眠，遺精，以及婦女痛經與神經官能症等，都可考慮使用或配合使用按摩手法。

禁忌症：各種急性傳染病，急性骨髓炎，結核性關節炎，傳染性皮膚病，皮膚濕疹，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，以及各種瘡瘍等症。此外，婦女經期，懷孕五個月以上的孕婦，急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。某些久病過分虛弱的、素有嚴重心血管病的或高齡體弱的患者，都是禁忌按摩的。

按摩療法概述

一種是主動按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一種保健方法。另一種是被動按摩，是由醫生掌握用於患者的醫療法，也就是本文所說的按摩療法。按摩手法，並不一致，但歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應該知道，上述八種手法，不是單純孤立地使用，常常是幾種手法相互配合進行的。

按法

利用指尖或指掌，在患者身體適當部位，有節奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。

臨床上，在兩肋下或腹部，通常應用單手按法或雙手按法。背部或肌肉豐厚的地方，還可使用單手加壓按法。也就是左手在下，右手輕輕用力壓在左手指背上的一種方法；也可以右手在下，左手壓在右手指背上。

摩法

摩，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用於上肢和肩端的單手摩法，和常用於胸部的雙手摩法。

推法

在前用力推動叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。因為推與摩不能分開，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象兩臂兩腿肌肉豐厚處，多用推摩。我們看的姿式，是用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。手指是否可用推摩呢？可以的。不過手指面積太小，操作時，我們多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一個手指進行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中醫流傳下來的推拿小兒方法，實際上就是用的推摩法。

推摩的手法是多樣的。把兩手集中在一起，使拇指對拇指，食指對食指，兩手集中一起往前推動，叫作雙手集中推摩法，這種方法，是推摩法中最得手的一種手法了。

拿法

用手把適當部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。

臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。如果患者因情緒緊張、惱怒，突然發生氣悶，胸中堵塞，出現類似昏厥的情況，可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單手拿法，把肌肉抓起來放下，放下再抓起，以每秒鍾拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調和了。

揉法

醫生用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉活動的揉拿，叫作揉法。揉法分單手揉和雙手揉。象太陽穴等面積小的地方，可用手指揉法，對於背部面積大的部位，可用手掌揉法。不有單手加壓揉法，比如揉小腿處，左手按在患者腿肚處，右手則加壓在左手背上，進行單手加壓揉法。
肌肉豐厚的小腿肚上，則可使用下面的雙手揉法。揉法具有消瘀去積，調和血行的作用，對於局部痛點，使用揉法十分合適。

捏法

在適當部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來，叫做捏法。

捏法和拿法，有某些類似之處，但是拿法要用手的全力，捏法則著重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要輕些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常與揉法配合進行。

捏法，實際包括了指尖的擠壓作用，由於捏法輕微擠壓肌肉的結果，能使皮膚、肌腱活動能力加強，能改善血液和淋巴循環。淺淺捏來，可去風寒，可化瘀血，深深捏來，可以治療肌腱和關節囊內部及周圍因風寒濕而引起的肌肉和關節的疼痛。

顫法

是一種振顫而抖動的按摩手法。動作要迅速而短促、均勻為合適。要求每秒鍾顫動10次左右為宜，也就是一分鍾達到600次左右為宜。
顫法與"動"分不開，所以又叫它顫動手法。
將大拇指垂直地點在患者痛點，全腕用力顫動，帶動拇指產生震顫性的抖動，叫單指顫動法。用拇指與食指，或食指與中指，放在患者疼處或眉頭等處，利用腕力進行顫動叫雙指顫動法。

打法

打法又叫叩擊法。臨床上多配合在按摩手術後來進行。當然，必要時也可單獨使用打法。打法手勁要輕重有準，柔軟而靈活。手法合適，能給患者以輕松感，否則就是不得法。打法主要用的是雙手。常用手法有側掌切擊法，平掌拍擊法，橫拳叩擊法和豎拳叩擊法等：

（1）側掌切擊法：把兩手掌側立，大拇指朝上，小指朝下，指與指間，要分開一厘米許，手掌落下時，手指合攏，抬手時又略有分開，一起一落，兩手交替進行。

（2）平掌拍擊法：兩手掌平放在肌肉上，一先一後在節奏地拍打。

（3）橫拳叩擊法：兩手握拳，手背朝上，拇指與拇指相對，握拳時要輕松活潑，指與掌間略留空隙。兩拳交替橫叩。此法常用於肌肉豐厚處，如腰腿部及肩部。

（4）豎拳叩擊法：兩手握拳，取豎立資式，大拇指在上，小拇指在下，兩拳相對。握拳同樣要輕松活潑，指與掌間要留出空隙。本法常用於背腰部。

穴位按摩

1、迎香穴

位置：迎香穴位於鼻翼兩側，與直視時的眼睛呈垂直連線。

功效：按摩這一穴位能迅速消除肺火，對於因身體不適引起的面色蠟黃有顯著的調節功效。

按摩方法：用指尖按住穴道，微微使力，以左右方向來回推動，刺激穴位。每次約1分鍾，推薦睡前進行。除了常用食指的指尖按壓，中醫認為屬手太陰肺經的拇指與迎香穴所屬的大腸經具有「陰陽表裡」關系，改換拇指來按摩會讓效果倍增。

2、太陽穴

位置：相信沒有人不知道太陽穴在哪裡吧？功效：太陽穴與面部神經大有關聯，中醫認為太陽穴能利於排水消腫，對由於體內循環不暢而引起的面部水腫和因過度疲勞帶來的面色黯沉都有效果。

按摩方法：用雙手的大拇指按住穴道，輕輕揉動，根據需要還可以同時輔以對額頭和眼眶的按摩，隨時隨地進行。

3、大迎穴

位置：大迎穴位於頭部側面下頜骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹處。

功效：它不僅可以讓臉部血氣循環暢通，更兼具緊實皮膚的美容功效。由於它恰好靠近下巴兩側的腮部，因此俗話常說的「喜歡托腮的女人都是小臉美人」也並非全無道理。

按摩方法：用食指按壓穴道，一邊吐氣一邊壓6秒鍾，重復4~5組。

小結

以上四種打法，主要用子肌肉較豐厚的地方，如項、肩、背、腰、大腿、小腿等處。叩打的力量，應該先輕後重，再由重而輕。當然，這里所謂重，也不是用極重的力量，而是相對地稍稍加勁的意思。總之，要使患者有舒服感就算合適。在打法的速度上，一般是先慢而後快，慢時一秒鍾兩下，快時逐漸加到六下或八下。應該記住，無論使用那一種打法，開頭第一下都不能使大勁，應當軟中有硬，剛柔相濟，而後逐漸轉強。兩手掌落下時，既要有力，又要有彈性，使患者感覺舒服。叩打時間一般是1～2分鍾，或3分鍾就可以了。極個別情況下，根據病情，延長一些時間，或縮短一些時間。這種手法，也可在按摩後來配合進行，也可同按摩手法夾雜進行。

作用

疏通經絡

《黃帝內經》里說：「經絡不通；病生於不仁，治之以按摩」，說明按摩有疏通經絡的作用。如按揉足三里，推脾經可增加消化液的分泌功能等，從現代醫學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴循環及組織間的代謝過程，以協調各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。

調和氣血

明代養生家羅洪在《萬壽仙書》里說：「按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛」。這里的運旋榮衛，就是調和氣血之意。因為按摩就是以柔軟、輕和之力，循經絡、按穴位，施術於人體，通過經絡的傳導來調 節全身，藉以調和營衛氣血，增強機體健康。現代醫學認為，推拿手法的機械刺激，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。

提高機體免疫能力

如小兒痢疾，經推拿時症狀減輕或消失；小兒肺部有干濕性羅音時，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中並列對照組進行保健推拿，經推拿的兒童組，發病率下降，身高、體重、食慾等皆高於對照組。以上臨床實踐及其他動物實驗皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體的抗病能力。

也正是由於按摩能夠疏通經絡。使氣血周流、保持機體的陰陽平衡，所以按摩後可感到肌肉放鬆、關節靈活，使人精神振奮，消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。

㈢ 養生spa一般都做些什麼服務

1、男士spa之精油開背

該項目是依附傳統養生療法，配合精油輔助按摩，進而加強體內毒素的排出以及對出現病症的機能的恢復，提高自身的免疫能力。對於肩頸僵硬、腰酸背痛、精神焦慮、工作壓力大、長期坐辦公室、肝腎疾病、腸胃消化功能不好、便秘、面色差等人群有著很好的療效。

2、男士spa之腎部保養

腎部是人體非常重要的器官，腎主生殖，是為：生命之源，先天之本。而腎部保養項目依據經絡養生理論，以純植物精油按摩的手法，由皮膚滲透至皮下毛細血環系統，有時也會輔以熱石直接貼合肌膚帶來的刺激，令整個經絡活躍，刺激雄性激素的分泌，促進男性荷爾蒙的分泌、恢復。增強抵抗力，達到養腎、強腎的目的，還具有全面溫通經絡、行氣血、逐寒濕、溫補元氣的功效。

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中醫項目——背部拔罐

男士的專業養生館，一定少不了傳統的中醫項目。譬如拔罐、刮痧等等。拔罐的作用是祛寒，通經絡，祛邪火。因為中醫認為，疾病的出現是因為人的體內陰陽失衡，當人遭遇到濕氣、寒暑、燥火這些侵擾之後，陰陽就會失衡，

產生淤血、邪火、水濁等等。所以拔罐是很適合男性顧客的項目，因為男性顧客的工作壓力大，經常在電腦面前久坐。通過拔罐，能夠疏通經絡，調整氣血，讓男性朋友的身體恢復健康。

火爆項目——腎部保養

腎的作用，對於男人來說不言而喻，它是男人的生命之根。如果腎部出現了問題，不僅對男性的性功能產生影響，而且會引發其他的疾病出現。腎部的保養項目，

在男士養生館中非常的火爆，深受歡迎，因為它基本上沒有任何的副作用，遵循的是傳統的經絡法、輔以現代的葯用精油，然後美容師通過專業的手法，來刺激機體，刺激雄性激素的分泌。主要的手法是：點、捏、揉、按、搖。能夠充分的讓腎部排除毒素，提高腎部的功能。

㈣ 辦公族久坐 養生防病的按摩方法

辦公族長期久坐，而且很多人的坐姿不正，再加上飲食不規律，很多人都有腸胃病、頸椎病、眼睛干澀的問題，有些人也會經常感到頭暈、小腿疼痛，面對這些身體問題，上班族怎麼養生？其實辦公族都可以學學下面的按摩方法。

腸胃不適—按壓公孫穴

白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

穴位位置：公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位於外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。

按摩方法：在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該養生穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鍾。

頸椎酸脹—揉捏風池穴

頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

穴位位置：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

按摩方法：揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養生穴位後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

腰椎酸痛—滾揉後溪穴

久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。

穴位位置：後溪穴是手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。

按摩方法：坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鍾的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。

眼睛干澀—刺激明眼穴

眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。

穴位位置：左右手的大拇指中間的骨節上。

按摩方法：用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別談兄槐對這個養生穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。

頭暈頭痛—按摩太陽穴

腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

穴位位置：太陽穴位於雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。

按摩方法：午飯後揉一揉太陽穴，三五分鍾即可，往往有不錯的提神醒腦的養生塵清作用。

小腿疼痛—按按承山穴

久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不適。

穴位位置：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

按摩方法：此養生穴位按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

上面為大家介紹了辦公族的保健按摩方法，經常身體有上述毛病的辦公族，可以學學上面的按摩方法，抽個3、含友5分鍾來按摩並不會影響到你的工作。

㈤ 頸部保養 *** 手法

大家都知道，頸椎的疲勞是由於長時間地保持頸部姿勢造成的，當然這也與扭曲的頸部姿勢有關。下面就和我一起來看看吧!

孫絕一、清潔肩頸部位;

二、溫敷經絡

1、 用肩頸通絡葯液在需要保養的肩頸部位用手掌 *** 吸收，到微熱為止;

2、 用肩頸通絡精油心形上扮凱輪油，雙手從頸部往肩胛骨打圈抹油，再從側面拉回至手臂從腋下排出;

3、 雙手大拇指交替由頸椎沿單側膀胱經向下推揉至肩胛骨，雙手並攏從身體單側肩胛經肩胛骨延腋下推出，另側同上;

4、 雙手拇指從頸椎開始沿脊椎骨縫交替走「S」形至胸椎揉按，雙手緊貼面板從身體肩胛骨兩側拉至肩頸延手臂推出;

5、 雙手拇指延脊柱兩側從頸椎向下推至胸椎，雙手緊貼面板，從身體兩側拉至肩頸延手臂推出。

三、點按肩頸相關穴位，各穴位點按3-5遍

注意：切忌用力過猛，應先小力點按，根據客人承受能力調整力度。

四、肩頸部位 *** 及刮痧

1、 用肩頸通絡葯油塗抹於需要 *** 的肩頸部位，做肩頸專業手法 *** ;

2、 站在顧客一側，四指並攏雙手揉捏肩頸部，再單手揉捏頸部;

3、 雙手包肩，虎口張開，大拇指揉捏大板筋;

4、 雙手跪滾式揉捏大板筋;

5、 雙手虎口張開，大拇指交替沿肩胛骨下緣推至腋下，重復三次後，雙手掌交替由腋下向上拉抹3-5次，至廳信肩頸延手臂推出，做完一邊再做另外一邊;

6、 雙手小魚際揉按肩胛骨;

7、 雙手按肩頸及周邊肌肉舒緩放鬆，在結塊處用力 *** ;

8、 蝴蝶手安撫結束 *** 動作;

9、 用牛角刮痧板進行刮痧調理，肩頸部從頸部斜向肩部刮，按照先上後下，先陰後陽的順序反復進行刮試，至痧點出現;

10、 背部刮痧沿督脈、膀胱經拉長放鬆刮試，刮痧板呈45度角，沿督脈分段刮出痧斑;

11、 沿膀胱經分段刮出痧斑。

注意事項

1、 *** 前30分鍾不宜進食，以免引起胃部不適;

2、 護理完畢後，兩小時內不沖涼，飲酒，以免著涼寒溼侵體;

3、 嚴重的身體疾病及做過手術不到半年者不宜做此護理;

4、 操作過程中，顧客應身心放鬆，美容師的手法配合顧客的呼吸，來調整節律;

5、 操作完畢讓顧客喝杯溫開水或糖水，稍事休息再行返回;

6、 避開月經期間，以免因促進血液迴圈導致血液過量流失。

肩頸養生 *** 手法歌訣

肩頸疏通行氣血，從左到右好易學。

一點肌腱起止點，二揉肌腱相鄰界。

三開穴位找痛點，四推督脈和夾脊。

五推膀胱及肩胛，六推三陰和三陽。

七刷背部八經絡，八做熱石固效果。

氣血通暢肩頸松，壓力倍減人長壽。

㈥ 按摩穴位功效 按摩穴位的手法

1

穴位功效

1對擊十宣穴

【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10個穴位

【功效】清熱開竅。輔助治療：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等。可緩解各種熱證：急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。

2對擊八邪穴

【取穴方法】八邪穴的准確位置位於手指背面，微握拳，第1~5指間，各個手指的分叉處，共有8個穴位。

【功效】可緩解各種煩熱，目痛，頭痛，項強，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。

3撞擊虎口穴（合谷）

【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨間。

【功效】輔助治療發熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄（nǜ），血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼斜，中風口噤，熱病無汗，多汗，消渴，黃疸，痛經，經閉，滯產等。

合谷為全身反應的最大刺激點，可以降低血壓、鎮靜神經，常用拇指指腹垂直按壓此穴，每次1~3分鍾，還有健脾胃的作用，對頭痛、耳聾、視力模糊、失眠、神經衰弱等症都有很好的調理保健功能。

4撞擊大魚際、小魚際

對擊陸敏大魚際、對擊小魚際

【取頃悉搭穴方法】手掌內、外側緣由一組肌群構成稍隆起的部位，大拇指一側稱「大魚際」 ，另一側稱「小魚際」 。

【功效】大魚際與呼吸器官關系密切，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，也有緩解作用。有「保命穴」 之稱。

小魚際可輔助治療咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發熱，及扁桃體炎，小兒營養不良等。

5敲打後溪穴（換手）

【取穴方法】把手握成拳，在第5掌指關節後的遠側掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴）

【功效】輔助治療頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。

針灸是比較專業的治病手段，如果大家只作養生保健時，則只需用按揉後溪穴的方法就可以，一般按揉幾分鍾後就可振奮全身的陽氣，身體就會像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。

點揉此穴，對小腸經有熱、腿疼有很好的緩解症狀功效。

6手背對拍中諸穴(換手)

【取雀拿穴方法】緩解頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等症狀。

【功效】緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等。

7拍擊尺澤穴（換臂）

【取穴方法】尺澤穴位於人體的手臂肘部，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中央處有粗腱，腱的外側外即是此穴(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側凹陷處)。

【功效】清宣肺氣，瀉火降逆。對感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結核、急性胃腸炎、肘關節及周圍軟組織疾患起到輔助治療作用。

8內勞拍少海

【取穴方法】

少海穴：在肘前區，橫平肘橫紋，肱骨內上髁前緣。

勞宮穴：在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。一說在握拳屈指時無名指尖處。

【功效】

少海：輔助治療心痛、癔病等心與神志病；肘臂攣痛，臂麻手顫；頭項痛，腋肋痛；瘰癧

勞宮穴：勞宮穴可清心熱，瀉肝火。故由肝陽上亢、化生風和上撓心所造成的中風，或心神志病症均可起輔助治療。勞宮穴對風火牙痛療效甚捷。勞宮穴有凋血潤燥，安神和胃，通經祛濕，熄風涼血之功效。

勞宮穴五行屬火，具有清心火，安心神的作用，輔助治療治療失眠、神經衰弱等症。勞宮還對手掌多汗症有緩解作用。

9揉按，輕敲中府穴 雲門穴（換肩）

【取穴方法】位於胸部，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內緣，前正中線旁開6寸，有胸大肌。

【功效】咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。

10拍打肩井穴（換肩）

【取穴方法】位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。

【功效】對肩背痹痛、上肢不遂、頸項強痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解症狀的作用。

11叩擊風池穴、百會穴

風池穴：足少陽膽經刺激的是風池穴，屬足少陽膽經，循膽經輸向頭之各部及外走陽維脈。膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。

【取穴方法】頸部，當枕骨之下，頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風府穴相平。

【功效】壯陽益氣。輔助治療頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。

叩擊百會穴：這個動作刺激的是我們頭頂的百會穴，屬督脈，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。

【取穴方法】後發際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中

【功效】開竅醒腦、回陽固脫。輔助治療頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風、失語、脫肛、陰挺、久瀉久痢。

12揉拍打腹部

【取穴及功效】神闕，人體穴位名，位於臍正中，屬於任脈的穴位。有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、 虛脫。禁刺，宜灸。

氣海在下腹部。當臍中下1.5寸。輔助治療虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經不調，痛經，崩漏，帶下，遺精，陽痿，遺尿，疝氣及尿瀦留，尿路感染，腸梗阻等，具有強壯作用。

關元穴位於臍下三寸處，主要是通過調節內分泌，從而達到輔助治療生殖系統疾病的目的。

13擦膽經

這個動作是刺激頭部膽經，包括頭維、頷厭、率谷、懸顱、天沖、目窗、正營、承靈、浮白、角孫等穴，能夠起到降壓、預防偏頭疼的效果。

【取穴方法】循行部位起於目外眥（瞳子髎穴），上至頭角（頜厭穴），下行到耳後(完骨穴)，再折回上行，經額部至眉上（陽白穴），又向後折至風池穴。

【功效】緩解治療側頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病症，肝膽、神經系統疾病，發熱病，以及本經所過部位的病證。

14拍擊腎俞穴

腎俞穴是足太陽膀胱經的常用腧穴之一，刺激我們後腰的腎俞、三焦俞等膀胱經穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預防和緩解治療，能強腎固本。

【取穴方法】腎俞穴位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處

【功效】緩解治療疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。

15腳跟踢然谷

【取穴方法】位於在內踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中

【功效】輔助治療：1月經不調，帶下，陰挺；2遺精，陽痿，小便不利；3咯血，咽喉腫痛；4消渴；5小兒臍風，口噤不開；6下肢痿痹，足足跗痛。

㈦ 常按身上8個「養生窩」，益腎、護腰、降火，功效多的想不到

在我們的身體上有許多凹陷的「窩」，其實這些地方很多都是穴位所在。常常按摩揉捏能收到意想不到的 養生 效果，快一起來看看吧~

我們眼睛周圍的一圈組織，被稱為「眼窩」，這里分布了眾多穴位。

這個位置，我們主要按摩睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴這幾個穴位，能夠 緩解眼疲勞、改善視物模糊 ，有明目的功效。

按摩手法： 使用食指中段指節，從眼眶上方到外眼角，再到內眼角，順時針輕刮眼眶，然後再單獨按摩前面說的幾個重點穴位，注意手法要輕柔。

在我們耳垂下面有一個凹陷的小窩，這里是翳風穴的所在。

經常按摩這個穴位，中醫里有 預防風邪入侵 的功效，也就是預防感冒，此外還有 寧心安神、緩解暈車 的作用。

按摩手法： 將食指指尖輕按耳窩，稍微傾斜使手指指向鼻子方向，緩慢按摩3-5分鍾即可。

頸窩在胸骨上方，兩條鎖骨之間的凹陷處，中醫上又叫天突穴。

按摩天突穴，可以起到緩解 咳嗽、咽喉腫痛 等不適症狀的作用，此外，也可以緩解因 食道疾病引起的惡心 症狀。

按摩手法： 用拇指或食指指腹，斜下方45°角稍用力按摩，按摩同時配合吞咽口水的動作，3-5分鍾即可。

我們的兩側腋下天然形成了兩個「腋窩」，將大拇指頂在腋窩頂端，指腹對應的就是極泉穴。

按摩極泉穴，能夠梳理心脈的氣血運行，有 寬胸理氣、寧心安神 的作用，有心慌、易怒、脾氣急躁症狀的人消迅，可以常按。

按摩手法：

注意：孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者不適合此法按摩。

肘窩就是肘關節的內側，這里有尺澤穴和曲澤穴。

尺澤穴具有 清熱和胃、通絡拿叢此止痛 的作用，曲澤穴具有 緩解中暑、胃痛、嘔吐 等不適症狀的作用。有胃腸鄭中不適的人，適合經常拍打按摩肘窩。

按摩手法： 手掌指節部分並攏拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，體質較虛弱的人不用拍打，用手指輕輕推擦即可。

腰窩，一般在後腰處呈兩個小凹陷，分布於脊柱兩側（瘦的人通常直接可以看到），中醫上又叫腰眼穴。

常常按揉腰眼穴，可以緩解由 腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變等引起的腰酸、腰痛症狀 。

按摩手法： 雙手放在後腰處，用掌根從上往下揉擦按摩腰窩，直到腰部有發熱感覺為宜，請他人來幫自己按摩更好。

所謂臍窩就是我們的肚臍眼，在中醫里叫做神闕穴。

神闕穴有培元固本、和胃理腸的效果， 容易腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者 ，都可以通過臍窩來保健。

按摩手法： 肚子著涼、腹瀉的時候，可以圍繞肚臍，順時針揉擦腹部，直到有微微發熱的感覺；便秘時可以採用逆時針手法圍繞肚臍揉按，100次左右為宜。

腿窩就是膝關節後側，腿部彎曲形成的窩，這里是委中穴的所在。

中醫有「腰背委中求」的說法， 無論是風寒、腰肌勞損還是跌打損傷、扭傷引起的腰背酸痛 ，都可以通過按摩委中穴來緩解。

按摩手法： 雙手摩擦起熱，將搓熱的雙手捂在腿窩處30秒，再用拇指指腹按壓委中穴，停留3-5秒再快速放鬆，如此反復10次左右即可。

從頭到腳的8個「 養生 窩」

你都知道在哪裡，怎麼按了嗎？

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