膽經養生怎麼養

1. 敲膽經的好處和方法

人體有很多的脈絡和神經，通過不同的脈絡可以有保健養生的作用和效果。而且有治療疾病的功效哦。你知道敲膽經的好處嗎，應該如何去敲膽經呢?下面的這些關於它的介紹，一起來去了解一些吧，你會了解更多。

拍膽經運動，主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。敲膽經可以有很好的排毒的作用，對於活血通絡有好處，還可以刺激膽經，保護肝臟功能。

敲膽經可以提高人體的吸收能力，白發的人，會逐漸轉黑。有些白頭發會脫落再長出黑頭發，有些就直接轉黃，再轉黑。敲膽經慶斗對患有脂肪肝和膽結石的人，是最簡單而且最有效改善健康的方法。我們知道，血腔備氣能量是人體最重要的健康指標，而人體又是自然界的產物，那麼必定存在著非常譽圓磨簡單的方法就能使血氣能量上升。中醫的醫理和自己的經驗來說，主要有三點：一是要早睡早起;二是要敲膽經;三是要按摩心包經。方法簡易行，每天花費時間15---20分鍾，就能有效地調整身體狀況。敲膽經的話可以有提高人體免疫力的作用，對於預防脂肪肝和膽結石有好處，還可以起到活血的作用和效果。

敲膽經的一些好處和方法，都已經給大家介紹了相關的內容了，其實敲膽經的好處有很多，而且也可以有增強體質的作用，對於預防疾病也是有幫助作用的哦，日常生活中大家不妨敲打敲打吧，對健康有好處。

2. 早敲膽經，晚揉肝經：膽氣虛常嘆氣乏力，肝火旺易急躁失眠

首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病科

副主任醫師 郭 昕

春季是人體陽氣升發的季節，根據「春夏養陽、秋冬養陰」的 養生 原則，此時應順應「春生、夏長、秋收、冬藏」的自然變化，使陽氣得以升發宣達。中醫認為，春屬木，與肝相應，而肝膽互為表裡，故春季 養生 應以調理肝膽為主。早敲膽經，晚揉肝經是最便捷的調養方法，敲打推揉的方向，遵循拍悉「順經為補，逆經為瀉」的原則，通常肝氣實、膽氣虛的情況比較常見，故應以瀉肝經，補膽經為主。

《黃帝內經》雲：「凡十一臟取決於膽也」;李東垣在《脾胃論》中曰：「膽者，少陽春升之氣，春氣生則萬物安」。當膽氣虛時可出現虛煩不眠、口苦、常嘆氣、易驚恐、多疑慮、神疲乏力等症狀，晨起敲打膽經，可襲物乎以增強其機能，刺激膽囊分泌及排泄膽汁，以便食物能更好地轉化為氣血，升發陽氣。膽經起於目外眥的瞳子髎穴，由頭走足，向下循行至足四指外側的足竅陰穴，分布在我們頭、身體兩側，為人體氣機升降出入的樞紐，在臟腑活動中具有舉足輕重的作用。敲打膽經以大腿外側從跨開始，手握空拳，上臂發力，沿著褲子外縫線的位置由上到下敲打，主要敲打環跳(髖關節附近)、風市(雙臂自然下垂，中指指尖與大腿相交處)、中瀆(風市穴直下2寸處)、膝陽關(膝外螞渣側處)四個穴位，大腿兩側都要敲，每側5~10分鍾。

春天木旺，易引起肝火旺盛，出現急躁易怒、頭暈目赤、口苦口臭、失眠多夢等症狀。晚上為肝臟排毒的黃金時間，此時推肝經一定程度上能疏肝理氣，改善睡眠。足厥陰肝經起於足大指外側趾甲角旁的大敦穴，自下而上循經，到乳下的期門穴。按揉肝經時，雙腿彎曲打開，先從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，從陰廉(股前側)開始稍用力向下經過足五里、陰包、曲泉，推到膝關(膝蓋內側附近)結束，按揉3~5分鍾，再換右腿。

敲擊按揉肝膽經雖然好處很多，但應注意飯後不要馬上做;女性經期少敲或不敲，孕婦禁敲。另外，晚上11點以後不要敲擊按揉，以免興奮，導致失眠。▲

3. 敲膽經，晚通肝經：這些按摩方法，中醫手把手教你

中醫認為，咱們人體中存在著數條經絡，當經絡出現堵塞時，就容易引發疾病。今天給大家推薦兩條神奇的經絡，每天敲打或推拿50次，能夠幫助消除體內的水腫、毒素，讓人氣血充足，身體變好！

早敲膽經身體好，晚推肝經睡眠好。

「早敲膽經 晚通肝經」 原來是這樣的

早上敲打膽經可以生陽氣

在起床之後可適當敲打膽經，通過這個動作能刺激膽囊分泌膽汁，而膽汁的作用在於可以幫助人體對食物的吸收，人體只有在這些能量的幫助之下才可以改善造血機能，讓氣血活躍，讓陽氣增強。此外，敲打膽經還可以桐斗氏鼓舞正氣，將身體的邪氣排出去，改善人體忽冷忽熱的現象。

為何不能在晚上敲打膽經，這是因為在晚上尤其是十一點到一點之間，正是身體血氣進入到膽經的時候，如果在這個時候敲打膽經就會會影響膽囊補充氣血，會對身體造成傷害。

按摩方法：

很多人不知道膽經的位置，一個最為簡單辨別膽經的方法就是我們 穿褲子時候腿外側的褲線，其所在的位置就是膽經所在的位置。 在每天早上起床之後雙手沿著膽經敲打，可以每天堅持十分鍾直到感覺到腿部微微發熱就可以。當然在敲打膽經的時候還需要掌握一定的要領，力度不要太大，可以兩側都自上而下進行， 每次敲打四下為一次 。通過敲打膽經可以促進肝膽排毒，也可以加強肝膽功效，進一步幫助增強身體抵抗力。

下面山哥再給大家推薦的一套膽經套，可以很好的拉伸膽經，還有刺激腎經的功效，非常適合朋友們經常練習，一起來看看吧（下面的動作不必全部練習，可根據自己的實際情況，有選擇的練習）：

1、嬰兒式

2、蜥蜴式

3、雙角式

4、鞋帶式+側彎

5、鹿式

6、雨刷式

7、青蛙式

8、英雄坐

9、仰卧英雄

10、仰卧脊柱扭轉

11、挺屍式

晚上推肝經可以排毒，因為肝臟是在晚上進行排毒，因此如果可以在晚上推肝經便能在一定程度上梳理肝氣，為肝臟排毒助力，這樣即便是在睡眠當中肝膽也可以進行排毒，人的睡眠質量也會有一定程度改善，因此晚上推肝經相對較好。

按摩方法：

肝經跟膽經的位置正好對應，在大腿的整內側，也就是 所穿褲子大腿內側的褲線部位 。在每天晚上睡覺之局散前將自己是雙手疊放在大腿根部，然後用力慢慢推到膝蓋部位。每天晚上將自己兩側的腿都推拿一下， 每側推拿五十次就可以 ，這樣堅持下去就可以幫助暢通肝經調理肝氣，人即便是在睡眠的過程當中肝臟也可以很好的進行排毒工作。

第一

准備動作

面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微微彎曲，頭正頸直，收腹，直腰挺背。

兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微微彎曲，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。

第二

腹式呼吸

呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地。

吸氣時兩唇輕合，舌抵上齶，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣銷悶。

第三

發「噓」字音

站定放鬆，兩手緩緩上提，經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在枕後。

頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。轉動過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出「噓」字音。

如此左右反復三遍，共「噓」六次。此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。

第四

上下齒輕叩

「噓」後調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐。平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上齶，上下齒輕輕相叩36次。

在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。

1、力度：

用空心拳即可，不需要很用力，隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的，因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。也可以用拍痧掌直接拍打即可，力度以自己接受為准。

2、時間：

①11點後要睡覺，哪都別敲了

晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鍾即可。

有人會問，這時候不是膽經當令嗎?那你11點後還在敲膽經，是不是正在熬夜?得不償失?熬夜毀五臟六腑，而且拍完膽經提升陽氣，容易興奮，導致失眠，得不償失。

②飯後不要敲膽經

飯後大量血液用於消化道，敲膽經相當於搶血，容易導致胃部缺血，消化不良。

②女性月經推遲：

有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。當血達到正常水平，月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。

③長期堅持：身體的保養是長期的。

3、情志 養生

生氣會導致肝氣不舒，肝經堵塞，生怪病。關於情緒導致十二經絡堵塞的問題，我們在《這些病真的是被氣出來的!十二經絡都堵死了，趕緊收藏!》中也有詳細說明，感興趣可以前往閱讀。

老人、懷孕、患有血小板不足、做過器官移植的人也不宜敲。

4. 在醫學里，十二時辰和十二經絡相對應，那麼十二時辰中應該如何進行經絡養生

古代中國人民，結合十二地支，創造出了十二時辰這一獨特的計時方式。

而古代醫學，則將人體經絡與十二時辰相互對應起來，對人體養生提出了建議。

那麼就讓我們來領略古人的智慧，了解十二時辰對應的經絡。

【時辰養生法】十二時辰對應的經絡

膽經子時（23：00－1：00）：

此時脾經最旺，「脾主運化，脾統血」，脾是消化，吸收，排泄的總調度，又是人體血液的統領。「脾開竅於口，其華在唇」。脾的功效好，表現為消化吸收好，血的質量好，嘴唇紅橋悶潤。唇白標志血氣不足，唇暗，唇紫標志寒入脾經。

5. 人體十二經絡養生的方法

《黃帝內經》記載，每天十二時辰和人的十二經絡的運行是有規律的，掌握這個規律，養成良好的生活習慣，你就會得到健康的身體。下面我給大家介紹人體十二經絡養生的 方法 ，希望對你有用!

人體十二經絡的時辰養生方法

凌晨3點-5點(寅時)是肺經開穴運行的時間。寅時肺經旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。

“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

虛症：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等

飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。

凌晨5點-7點(卯時)這段時間是手陽明大腸經開穴運行的時間 卯時大腸經旺，卯時大腸蠕，排毒渣滓出;

“肺與大腸相表裡。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。清晨起床後最好排大便。

虛症：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

實症：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

足陽明胃經 辰時(7點到9點)—胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安;

7點-9點這時大部分人都已經起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建議在這個時間段養養胃哦，因為這段時間是胃經開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養胃的食物效果是最明顯的。例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。起床健身後，飲一杯白開水，用木梳梳發百餘遍，有醒腦明目的作用。洗臉漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。虛症：消化不良、易胃脹氣和食慾不振、顏面浮腫、易打嗝、飯後容易胃痛、腹瀉或嘔吐。

實症：容易餓、胃弱、關節異常、食慾異常、口乾、易便秘 。

足太陰脾經 已時(9點至11點)—脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀;

“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅於口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。虛症：內分泌失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食慾不振、大便異常、腹脹等。

實症：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。

手少陰心經 午時(11點至13點)—心經旺。午時一小憩，安神養精氣;

“心主神明，開竅於舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。我們飯後都想睡一會，但是由於種種原因克制了這種慾望，如果有條件只要稍微的睡10分鍾也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食後用茶漱口，滌去油膩，然後午休。

虛症：胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。

實症：呼吸不暢血液循環不良引起的頭痛、口乾口苦、掌心發熱等。

手太陽小腸經未時(13點到15點)—小腸經旺。未時分清濁，飲水能降火;

小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會乾咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

足太陽膀胱經申時(15點至17點)—膀胱經旺。申時津液足，養陰身體舒;

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

虛症多表現為：背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡尿頻等。

實症;後頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。

足少陰腎經酉時(17點至19點)—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清;

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

虛症：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性慾減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質疏鬆，天寒手腳冰冷、腳氣等。

實症：耳鳴、月經不調、口乾舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性慾減退、神經衰弱、足發熱發汗、生殖器病變等。

手厥陰心包經戌時(19點至21點)—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢;

“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處於完好狀態。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放鬆心情，釋放壓力。

虛症：大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發熱等。

實症：心包發炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。

手少陽三焦經亥時(21點到23點)--三焦經旺。亥時百脈通，養身養嬌容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練 瑜伽 ，但最好不要超過亥時睡覺。

虛症：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。

實症：淋巴發炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發熱、耳鳴、小便異常等。

足少陽膽經子時(23點至1點)—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露;

中醫理論認為;“肝之餘氣，泄於明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常於子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

凌晨1點-3點(丑時)是肝經開穴運轉排毒的時間，丑時肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑;

中醫理論認為：“肝藏血。”“人卧則血歸於肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

虛症：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。

實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。

飲食多選擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等。

人體經絡介紹

1、督脈

督脈是人體所有陽經之海，掌管全身的陽氣，並且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區，所以調督脈可以調節五臟六腑的平衡，並且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調理督脈可以讓您更有精氣神;

2、任脈

任脈是從女性子宮(男性會陰)發起的一條經絡，它主管全身的陰血，調理任脈可有效調理月經於少、陰道鬆弛、面部黃褐斑等問題，它主管女性的性激素;

3、肺經

肺經主管人體的營氣和呼吸系統，可改善咽喉不適，氣短，並且達到清除肺部垃圾的作用，經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作，有效預防肺部疾病;

4、大腸經

大腸經調理能促進大腸的蠕動，能將人體大腸內的宿便排除，並且改善調理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;

5、心包經

心包經是代心受過的大臣，所有心臟的病症和問題都可以通過心包經的調理來改善和治療，並且經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調理;

6、三焦經

三焦是人體水液的通道，它主管人體內分泌系統和淋巴系統，調理三焦經可以感受面色，加速淋巴代謝，並且有調節內分泌的作用;

7、心經

心經主要管頭部，頭部的活動，調理您的心經能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢等睡眠質量的問題;

8、小腸經

小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收，人體會變得抵抗力下降，體質變弱等症狀，當您的這條經絡通暢時，您的身體慢慢會變的強壯，並且可以調理慢性腸炎，疝氣等問題;

9、腎經

腎是人體先天之本，現代人90%都出現不同程度的腎虛現象，而能幫腎補充腎氣的只有腎經，因為打針和吃葯都會傷到腎的元氣，因為是葯三分毒，而所有的毒素都需要腎來代謝，當您腎經通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達到最好狀態，而腎主骨，主生殖和發育，對女性來說通腎經可以改善經量少的症狀;

10、膀胱經

膀胱經是人體的垃圾站，所以對於膀胱經，我們用泄的手法來泄除體內的風寒，濕，燥火等毒素，當泄完膀胱經您會發現小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長的經絡，它貫穿頭，背，足，調理膀胱經能很快的改善腰背，痛緊的現象;

11、肝經

肝經是從腳經子宮，生殖區，到胸，到頭，到眼的經絡，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經血，所以肝經對女性而言是調理月經於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經絡之一，可有效調理肌瘤、月經病、乳腺增生、眼乾、頭暈的症狀，經常調理肝經可使女性更柔美，遠離婦科疾病困擾;

12、膽經

膽經不通會嚴重影響您的腿部血液血環，出現腿涼，還會引起肥胖，經常調理膽經可輔助肝臟的調理，並協助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現象;

13、脾經

脾胃是人體的後天之本，並且統管人體的陰血，經常調理脾經可以改善脾胃不合，月經淋漓不盡，水腫虛胖的症狀，並有效改善預防鬆弛下垂的肌體;

14、胃經

胃經是人體長壽的保證，調理胃經可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現象，脾胃經的氣血不足直接影響您25歲以後的身體機能。

6. 十二時辰養生法————子時——膽經當令

  養生機：凡十一藏取決於膽

子時是指野里11點陸激到次日凌晨1點這兩個小時。我們現在都用的小時的概念，在古代這就叫大時，是兩個鍾頭。從夜裡11點到次日凌晨1點，這個時間是「膽經當令」。「當令」是什麼意思呢？當令就是值班。在這個期間是膽經在這兒值班，所以叫膽經當令。

    中國古代文化里，非常重視這個時晨。子時是一陽初生，恰恰是在一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《在黃帝內經》里，有一句話叫做「凡十一藏皆取決於膽」。取決於膽的什麼呢？取決於膽的生發。我們在日常生活中經常會有這樣李悉慎的體會，到晚上八九點鍾的時候，我們就很容易犯困，可是到夜裡11點的時候，我們恰恰就清醒了。為什麼呢？這是因為陽氣在這個時候開始生發起來了。

  那麼，在子時的時候膽氣是怎麼生發的呢？膽經從人的外眼角開始，一直沿著人的頭部倆測，然後順著人體的測面下來，一直走到腳的小趾、四趾（小趾旁邊倒數第二個腳趾）。我們疲勞時喜歡手臂高舉，就是拉伸膽經以哪敬振奮陽氣的一個動作。我們打一個哈欠以後，人就顯得精神一些，這也是膽氣生發起來的象。我們有事情想不清楚、決斷力不夠的時候，經常會做一個動作——撓頭，其實我們撓的地方正好是膽經經過的地方，就是刺激膽經而幫助決斷。

為什麼十二生肖中！「鼠」為首

為什麼在十二生肖中是以鼠打頭的呢？十二生肖當中，子鼠丑牛，老鼠的象與子時的象有什麼共通性呢？這實際上在告訴我們，膽雖然主生發，但是這個時候陽氣還很特別的小，就像老鼠一樣小，而且老鼠是夜行動物，雖然小，但非常的活躍，這就是那一點點少陽，它不可以大，但是它一定保持著一種潮氣蓬勃的東西在裡面。這在太極圖裡面就相當於白魚的最尖的那一點，叫少陽之火。那點「火」是所有的陽氣一個根本的東西，是生發力最足的地方，陽氣最終的生發要從這兒起來。這就是十二生肖為什麼以鼠為首的原因。

7. 中醫養生會有敲膽經一說，這樣做有什麼好處

敲膽經的好處和害處 中醫敲膽經最In利弊分析

2、致膽經瘀滯

如果長期大力敲擊膽經，容易造成膽經瘀滯。長期的膽經瘀滯會造成膽汁排泄不暢，不僅影響消化功能，還會引發膽臟病變，發生慢性膽炎、早卜膽結石等病症。

8. 如何保養肝膽

每個人都有心情不好、脾氣大、透不過氣的時候，如果經常這樣，我們也不想辦法解決的話，那麼時間久了就會導致出現抑鬱等情緒，最終也不利於身體健康。中醫告訴大家，其實我們這個時候多敲膽經能起到很大的養生保健作用，下面我們就來看看吧。

如果你平時感覺壓力非常大，時常憂慮，也有選擇困惱在以及害怕油膩的食物，消化功能也不好的話，這時候你就需要多敲膽經了。中醫認為，膽者，中正之官，決斷出焉，如果你的膽不好的壺啊，那麼你就會做事缺乏果斷堅決猶豫不定。

膽主決斷

《黃帝內經》中說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉，膽者，中正之官，決斷出焉。這句話是說，肝是個大將軍，每日運籌帷幄，制訂周密的作戰計劃，膽則是一個剛直不阿的先鋒官，隨時准備採取行動。

畢竟思想的障礙很難清除，非一日可以改變，不如我們就先來按摩太沖穴，然後敲膽經，通過改善身體來修正思想，然後慢慢地覺悟，一樣可以達到健康快樂的彼岸。我深知，最有效的方法必須是最簡單的。

現代人都有這樣的一個特點就是平時用腦過度，想的事情太多了，這樣的話容易導致精神負擔沉重，心理壓力也會超載，很多人覺得這時候只能怪求助於心理醫生了。

其實不然，身心本是一體，須臾不曾相離，有哪些心理問題必產生相應的生理病變，如經常生悶氣的女士就很容易發生子宮、卵巢和乳房的問題，恐懼和憂慮會造成男子長期的生殖功能障礙，脾氣急躁的人最易患高血壓、心臟病，精神緊張的人常會得胃潰瘍。

競爭激烈的社會環境不會改變，每個人的精神壓力難以避免，為了生存我們必須去承受這一切重負，所以我們需要找到舒解壓力的方法。我們可以找些廢紙來撕，找些氣球來踩，找個沙袋來打，找來包裝用的塑料泡泡來捏，都可以舒解心中的郁悶和壓力。

這些方法還是屬於從心理層面去治療。既然身心就像是手掌的正反面，那麼能不能用治療身體的方法來調節心理狀態呢?當然可以，古人早就懂得運用這種方法了。「肝主謀慮，膽主決斷，這《內經》的名言就是一把解鎖的鑰匙，我們怎可熟視無睹呢?

為了生存，我們每天都會有很多的「謀慮，為工作而謀，為前途而謀，為人際關系而謀，為生意而慮，為孩子而慮，為健康而慮，為情感的糾葛而慮。

如果我們謀慮的事情能夠被「決斷，並得以順利地貫徹執行，也就是心想事成，那自然會氣血通暢、肝膽條達了。但是，現實生活中的諸般事情難盡人意，多是壯志難酬、事與願違的，所以，我們會有很多謀慮積壓在肝而沒有讓膽去決斷執信伏行，肝膽的通道便造成了阻塞。

由於情志被壓抑，肝膽的消化功能、供血功能、解毒功能都受到嚴重影響，人體就會百病叢生。中醫講「百病從氣生，而蔽坦檔氣就是所願不遂、心裡矛盾沖突的直接原因。

所以，那些多疑善慮、膽小易驚的人，以及那些情志異常、精神錯亂的病症，都應該好好地去調節肝膽的功能。

如何去改善肝膽的功能

最簡單有效宏亂的方法就是敲膽經健身法，此法真可謂是造福大眾的妙法奇方。

因肝膽是表裡相通的臟腑，肝經的濁氣毒素會排泄到膽經以緩解其自身的壓力。膽經因為承受了大量的肝毒，很容易瘀滯堵塞，進而影響到肝臟的毒素也無路可排，所以膽經需要經常加以疏通。

敲膽經是增加了膽經的氣血流量，及時緩解了肝臟的壓力，從情志上講它也會大大提高人決斷的能力，讓人更加自信、更加果敢。

膽經為足少陽經，為半表半里之經，與外界並無直接的通道，所以其濁氣須借腸道而出。有人敲膽經後排氣多了，大便也色深味重了，便是肝膽之毒素從腸道而出了。

也有些人敲完膽經後頭痛腦脹、失眠多夢，這多是因膽經之濁氣沒能從腸道及時排出，而循同名經手少陽三焦經上於頭面所致。這時只要撥動膽經的陽陵泉，讓電麻的感覺傳導到腳趾，同時點揉右側三焦經的支溝穴，不適症狀都會明顯改善。

說到膽經，還有許多特效的穴位：風市可治各種皮膚癢疹，陽陵泉治兩肋疼痛，光明可治老花眼，懸鍾治落枕，足臨泣治眩暈。膽經的`穴位都氣感明顯而強烈，如能善加利用，都有極為顯著的效果。

平時就脾氣不好的人要先來按摩太沖穴，然後敲膽經，通過改善身體來修正思想，然後慢慢地覺悟，一樣可以達到健康快樂的彼岸。對於做過膽囊切除手術的人，也是有用的，膽囊只是膽經管理的一個小小的囊性容器，它的工作狀態好壞受膽經的支配。若膽經瘀滯，氣血不足或不暢通，雖然膽囊切除了，可造成這一問題的體質內環境並沒有多大改觀，敲膽經可以疏通膽經的瘀滯，避免氣血在此瘀滯而引發的臟器工作不良;預防手術後膽總管發炎及結石，整體調理消化吸收營養的功能。

肝膽不好有什麼表現

肝臟和膽是人體重要的器官，具有解毒功能、代謝功能、分泌膽汁、免疫防禦功能等，人是不能離開肝膽而存活的，那麼肝膽不好有什麼表現呢?肝膽不好應該如何保養呢?

頭部：頭發乾枯、油頭、脫發、白頭發

面部皮膚：長斑、長痘、敏感、缺水、面色晦暗

眼睛：白眼球紅血絲、發黃、干澀、黑眼圈、眼袋

嘴巴：口臭異味、舌尖赤紅、舌苔發黃、發白

身體：抽筋、內分泌失調、皮膚瘙癢、濕疹、消化不良、腸胃潰瘍、便秘、肝火旺、各種肝類疾病、失眠、耳鳴、虛汗、精神不振、酸痛無力、腹部脹氣、月經不調、婦科炎症、乳腺小葉增生、肥胖、瘦弱、酸性體質、生殖功能障礙等。

道家教你如何養護肝膽

在道家養生俗語中，有「青年養腎，中年養肝，老年養胃一說。說白點，也就是在年輕人要注意心理和生理健康、不可縱欲過度;步入老年者，身體機能退化，特別是脾胃不再像青壯年那麼健旺，所以應多注意飲食健康，呵護脾胃功能;而人到中年，重點則在「養肝。這里所指的「肝，並不完全對應現代醫學解剖學中的肝臟，而是傳統保健五臟學說中的「肝，其主要功能包括藏血攝魂、疏泄開闔、調暢情志等。中年養「肝，有四大禁忌——熬夜失眠、壓抑易怒、飲酒無度、運動不當。

禁忌1：情緒壓抑

中年是事業的沖刺期，也是健康的轉折點，面對種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現代人所謂現代節奏的弊端，或壓抑、抑鬱、暴躁，或憤世嫉俗、牢騷滿腹，家庭、單位、社會中永遠有解不完的疙瘩。

進入中年，調節好情緒也是養肝的關鍵。俗語說，「不如意事常有八九，生活中遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實在盡力了仍難以改變，就應豁達些、看淡些，莫太過於計較，耿耿於懷，以免長期影響情緒，郁結暗生。從中醫的角度來看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。

禁忌2：熬夜失眠

中年人養肝，調節睡眠是一大關鍵。現代人的夜生活豐富多彩，特別是中年時期伴隨著多年打拚的事業逐漸有起色，各種工作、應酬和娛樂。經常「晚上不睡，早上不起甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。

網上流行說法叫做：超過晚上10點不睡，那是「不要臉(指第二天臉色難看)，超過2點不睡，那是不要命(耗損氣血)。當然，有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜，在所難免。但若將熬夜當成習慣，確實有「不要臉和「不要命之虞。特別是愛美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠可能是最好的化妝品。

禁忌3：運動過激

養肝其實還與全身運動的協調，包括激素調節、生殖器官功能是否正常密切相關。徐發彬指出，中年人雖然事業家庭兩頭忙，也應適當運動，但運動應量力而行，最好選擇一些溫和些的項目，如游泳、慢跑、爬山、騎單車等有氧運動;而且運動強度和時間也要有節制，不宜太過激烈、單次時間持續過久。中醫講「肝為陽臟，體陰用陽，太過激烈的運動，競逐氣力易過於耗傷陰血，對肝臟的傷害不言而喻。

禁忌4：飲酒無度

人到中年，工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上，幾乎都離不開酒，有的人甚至無酒不歡、喝到開心時不醉不歸。隔三差五，甚至是天天喝，對肝臟的代謝能力是一大考驗。有些人喝到興起時，甚至紅、白、黃、洋、啤，能想到的酒都混著上，所謂的「五中全會，使肝臟在短時間內代謝負擔加重，更易受傷。

應酬難免，但為「肝計，還是應限酒，一般人每天最好不要超過三兩，度數不要太高。另外，需要注意的是，用葯不當也傷肝。酒後千萬別亂吃葯，特別是常見的感冒葯，酒後服用易發生葯物性肝損害，與酒精一道造成「雙重傷肝。

結語： 以上就是我今天給大家介紹的有關敲膽經的好處，以及如何保養肝膽的知識，看完本文相信大家都清楚了吧。如果我們平時壓力太大，情緒太激動的話，不妨多多敲打膽經哦。

9. 敲膽經養生也要講究科學

中醫養生是系統而且科學的健身方法，在很多情況下都需要辯證來使用，不少喜歡養生的朋友往往只注重養生方法的功效，認為只要熱門的東西就是好的，盲目的使用，往往會給健康造成不良影輪納響。

敲膽經是深受人們推崇的健身方法，不少人堅持敲膽經增強了身體氣血，消除了疾病，但也有部分朋友敲膽經時間長了，不但沒有起到健身作用，反而引起頭暈、發熱、上火、失眠等症狀，影響了日常生活和工作，所以敲膽經也要根據人的體質來進行，還要講究補和泄，臘慎沒才能真正起到養生作用。

敲膽經適合陽虛體質的人使用

在中醫理論中，膽與肝相表裡，膽經屬於陽經，而肝經屬於陰經，陽虛體質的人，大多數面色蒼白，害怕寒冷，手腳發涼，這是因為陽氣不能推動氣血到達身體各個部位，所以才有陽虛的稱呼，敲打膽經，能夠激發身體的陽氣，推動氣血運行，緩解陽虛的各種症狀，所以平時有陽虛症狀的人堅持敲膽經，對增強體質是有好處的。

陰虛體質的人敲膽經會加重病情

陰虛體質的人，身體中的陰血不足，津液也比較少，用中醫的話講就是水不能治火，會表現出虛火上炎的症狀，比如口舌生瘡、兩顴潮紅、上火牙痛、頭暈、便秘等，都屬於陰虛火旺的情況，如果這樣孝州的人敲膽經過多，會激發陽氣過盛，使陰虛的症狀更為嚴重，給身體造成更多的損害。陰虛體質的人應當適當的按摩一下肝經，肝主陰血，按摩肝經可以降肝火，緩解陰虛症狀。

敲膽經屬於一種泄的手法

中醫認為，對於經絡的輕柔刺激，屬於補的手法，會起到補氣的作用，而對經絡的強力刺激，屬於泄的手法，通常用於氣血的疏泄。敲打膽經會給經絡以較強的刺激，應當屬於泄的一種手法，而用來敲打陽經，如果是疏通膽經的堵塞，是能夠起到較好遙效果的，如果想達到提升陽氣的效果，則應當使用輕柔的按摩手法，從這方面來看，盲目的敲打膽經也是不科學的。

10. 排毒養肝，養生第十一條經脈：足少陽膽經

今天我來講講 養生 第十一條經脈： 足少陽膽經，這是一條經常需要推和敲的經脈，可以排毒養肝。

「 肝膽相照 」，這個成語很形象描述了肝和膽的功能關系密切，相互影響。肝性喜條達、舒暢，主謀慮，且足厥陰肝經為陰經，而膽性喜排泄（膽汁），主決斷，且足少陽膽經為陽經。

因此在經絡 養生 中，我們常常可以通過 泄膽（經）而達到疏肝（經）的目的。

而且，足少陽膽經循行很長，起於眼外角，在頭面部多次繞行後下行，經脅肋部，走下肢外側中線，到達足。

因此，經常對膽經從上至下的推和敲（膽經的脅肋部用掌根推，下肢段用空拳敲），以保持其通暢。對於頭面部和肩頸的保健，以及維持肝的疏泄功能具有重要的保健意義。

另外要特別注意膽經上的 陽陵泉 和 懸鍾 這兩個穴位，它們可以認為是膽經的樞紐點，在推和敲完膽經之後，一定要記得揉按或敲打它們，往往使膽經更加通利，為膽經 養生 之要穴，尤其在口苦，胸悶，月經不調，風濕性關節炎等情況下的保健。

下面是我編寫的足少陽膽經的 養生 歌，供大家參考。

足少陽膽經 養生 歌

常通膽經能疏肝，

脅肋部推下肢敲。

膽經 養生 有六穴，

樞紐懸鍾陽陵泉，

防皺陽白瞳子髎，

風池肩井保肩頸。

附： 養生 實錄，肩頸的自我保健法

山裡紅問： 我是一名小學教師，經常低頭備課和批改作業，時間久了，肩頸時常酸困、疼痛。不知自我保健有何方法？謝謝！

老中醫說： 這可以算是一種職業病了，很多老師、會計等經常伏案工作的人，常有這種痛苦。我向你推薦一套肩頸的自我保健方法，可以在課間或早晚練練，可以改善你的情況。

第一步，用一隻手的中指和無名指揉按風府穴，再分別用兩只手同時揉按兩側的風池穴，然後分別揉按兩側的肩井穴，每穴3 5分鍾。

第二步，用一隻手的中指和無名指指腹用力擦大椎穴，直到發熱發燙即可。

注意，在練習整個肩頸自我保健操的過程，可以舌尖抵著上齶，待口中唾液滿時可以徐徐咽下，既可以養護嗓子，又可以咽唾以養腎。