明日處暑怎麼養生更健康

㈠ 處暑節氣怎樣養生才能讓身體變得更健康平時需要注意什麼

養生是我們在生活中不可缺少的一項任務，長期堅持養生，可以讓我們的身體變得更加健康，所以很多人都是很崇尚養生的，尤其是對應的天氣，吃對應的養生補品，對於身體來說，好處是大大增加的。那麼處暑節氣應該怎樣養生才能讓身體變得更加健康呢？在處暑節氣來臨的時候，我們平時都應該注意些什麼呢？

那在平時生活中我們要注意一些什麼事情呢？處暑也意味著秋季要到來了，但是並不代表太陽會變溫柔，所以在處暑的時候，我們如果要進行外出，依舊是需要做防曬的。在處暑的時候，是人體最好的新陳代謝時候，所以在處暑的時候要多喝水，多喝水不僅可以滋潤人的五臟六腑，還可以讓人的皮膚更水潤。

㈡ 處暑養生需要注意些什麼

一、早睡早起身體好
處暑處於秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，人體也會變得容易疲乏，春困秋乏也就是這個道理，這段時間要早睡早起，多休息來調養身體。
宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過盛。夜晚睡覺不應晚於23點。夜晚睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣流動，讓秋殺之氣盪滌暑氣熱潮留在房內的濕濁之氣。

二、補充水分
處暑時節也是入秋的季節，秋季乾燥這是人人皆知的，天氣較為乾燥、少雨，人體會因此不適，發生諸如皮膚緊綳、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇乾燥或裂口、大便干結等秋燥現象。所以要多補充水分，要多喝水，還可以隔兩天敷一次面膜，經常保持皮膚濕潤也是處暑養生的方法。

三、多吃豆類食物
豆類食物有健脾去濕的功效，處暑季節很多人的脾胃都比較虛弱，可以多吃一些豆類食物，如紅豆、黑豆之類的，可以幫助除濕，少吃辛辣食物，也可以吃些茯苓幫助健胃去濕。

四、堅持午睡
處暑時節堅持中午睡一覺也很重要，因為經歷了一個夏天，飲食和睡眠都會使身體的脾胃變弱，除了要在食物上加以調理，午睡也非常重要，午睡時間不要求太長，十到三十分鍾就足夠了。

五、保護臍部，預防疾病
處暑節氣過後，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導致各種消化系統、泌尿生殖系統方面的疾病。

六、少吹空調、電扇，保健康
處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發期。而經常吹空調、吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病；還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。

㈢ 處暑節氣該怎麼保健養生 處暑節氣養生方法

1、天涼養陰防濫補

處暑之後，天氣逐漸下降，正式進入秋高氣爽、五穀飄香的時節。這段時期，萬物成熟，在農村到處是一派秋收的景象。由於此時物質豐厚，氣候宜人，因此人們食慾大增。在經歷酷暑及「秋老虎」的肆虐後，人體比較虛乏。根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，這時已進入秋季進補的好時節。但是人們需要注意的是，進補不可濫補。

處暑時，進補應以清補、平補為主，即選用寒溫之性不明顯的平性滋補品來進補。中醫的治療原則是虛者補之，除陽虛體質者外，不要過多食用如狗肉、人參、鹿茸等 溫熱的食物。因為由於秋季陰陽雖相對平衡，但燥是秋季的主氣，進食過多溫熱的補品就可能使肺被燥氣所傷。

同時，進補並不是多多益善，認為「多吃補品，有病治病，無病強身」的想法是錯誤的。因為任何補品一旦服用過量都會有害，它會影響人體內的營養平衡。

2、早睡早起

根據陽氣收斂的特點，在起居方面氣候由熱轉涼，注意及時增添衣物 。宜「早卧早起，與雞俱興」，早卧就是大概晚上九、十點鍾就可以入睡，順應陰精之收藏，以養「收」氣；早起就是大概早上六、七點鍾起床，以順應陽氣舒展，使肺氣得舒。

3、做到「春捂秋凍」

春捂秋凍是古人一條非常實用的「生活諺語」，「春捂」是為了幫助氣血走表散熱，促進陽氣生發；「秋凍」是為了氣血入里保存熱量，促進陽氣潛降。

因此，處暑後要使身體有一些涼意，不要天一冷就馬上穿很厚的衣服。而且初秋是「冷」並沒有感覺到「寒」，「皮肉之冷」是可以忍耐的，而採取「秋凍」對於適應與抗禦後來冬天的嚴寒都有很大的好處，從機體適應能力上看，也可以說符合季節之間的「慣性原理」。

㈣ 處暑養生訣竅

處暑養生訣竅

處暑之後便是初秋，而在處暑後隨著天氣漸漸的變涼，我們養生的方式不可能再如夏季一般了，因為在處暑之後空氣會漸漸的變涼，天地之間的陽氣減少，而燥邪之氣、陰氣卻慢慢的增加，在這種情況之下，我們人要是一個不注意就會患上疾病，而且夏季之中諸多的養生方法，在處暑也會失去神奇的效用，所以處暑養生要注意咯！

處暑養生注意啥

一、處暑養生慎添衣

在處暑時節，很多朋友會因為天氣剛剛轉涼，便開始大肆的添加衣物，但是我溫馨提示，處暑，不可以大肆的添加衣物哦，有句俗話說的好「春捂秋凍」說的便是處暑時節的養生之道，因為在處暑之後，天氣之中的陽氣減少，我們要是大肆添加衣物，就會導致我們的身體無法接觸到天地間的陽氣，而在處暑之後，陽氣本來就很少我們在無法接觸便會導致我們的身體受到嚴重的危害！所以在處暑之後需要謹慎添加衣物！

二、處暑養生需防曬

「天氣變涼了，想必陽光也不是這樣的強烈了」這種想法是許多朋友都有的想法，但是在這里我要告訴大家，這種想法其實是一種十分嚴重的錯誤認知，因為在處暑之後，雖然氣溫下降了，但是空氣中的紫外線卻依然與夏天一樣，甚至比夏天還要強烈，所以我們在處暑後，出門之時依然需要防曬！

甚至在處暑之後外出遊玩我們的使用防曬霜的防曬倍數，應該適合夏季一樣的倍數，最好還要超過一點，因為處暑之後天高氣爽、萬里無雲，這就會導致空氣中的紫外線因為沒有雲朵的遮擋，而變得強烈起來，我們要是不注意防曬，就會被這些紫外線所傷害！所以，處暑之後防曬依然很重要哦！

三、處暑養生多喝水

水是生命之源，而在處暑天氣會變得十分的乾燥，天地間的燥邪增多，很容易的就會導致人出現肺部疾病、呼吸道疾病危害到人體的健康，所以我們在處暑之後，因該多多的喝水，即使我們的口不渴，也需要不時的喝些水，這樣才可以幫助我們減少燥邪對我們的身體所造成的危害！

四、處暑養生要好色

在處暑之後，人往往會面臨「秋乏」這種症狀，尤其是長期處於室內工作的人，更是容易受到秋乏的影響，此時我們為了避免這種症狀，就需要選擇一些刺眼的顏色、鮮艷的'顏色來幫助我們避開秋乏了！

因為，鮮艷的顏色可以刺激到我們的視覺神經，讓我們的大腦活躍起來，這樣便能夠解決秋乏這種令人困惱的事情了！所以處暑之後大家在服飾選擇之上需要好色一點哦！

五、處暑養生多吃白

白色食物在生活之中往往被認為是補肺的佳品，而在處暑之後，天氣乾燥我們的肺部往往會受到傷害，此時就需要多多的食用一些白色食物來幫助我們保護肺部了，因為在生活之中，白色的食物往往入肺，對於我們的肺部健康有著良好的促進作用，所以常吃白色食物，可以幫助我們養肺潤肺！

六、處暑養生需清熱

你是否覺得夏季已過，便不需要清除體內熱毒了呢？其實這是一種錯誤的認知，因為燥邪漸生，會導致身體中的熱毒增多，所以我們在處暑之後，一定不要將清熱這件事情放下，而是要更加大力的執行，在生活之中常常的食用一些藻類食物、蜂蜜、菠菜等等的食物可以幫助我們有效的解決身體之中的熱毒，大家記清楚了哦，處暑養生需清熱哦！

七、處暑養生忌空調

空調，已經成為了生活之中必不可少的一個家電，但是在處暑之後我們千萬不可以吹空調哦！因為在處暑之後，早晚溫差較大，如肺炎這些呼吸道疾病很容易的發作，也是高血壓、心臟病這些疾病的高發期，此時我們吹空調，很容易的就會導致房間之中過於乾燥，而導致這些疾病提前發作危害到我們的身體健康！

此外，在處暑之後吹空調很有可能會導致肩周炎等等的關節疾病出現，所以我們在處暑之後一定要謹記，不要吹空調哦！

結語： 處暑養生和夏季養生有著許多不同的地方，我們在處暑之時可不能照著夏季養生的方法死板硬套哦，因為這樣嚴重的威脅到我們的身體健康。所以從現在開始，拋棄夏季養生的方法，來使用處暑養生小竅門吧！

㈤ 處暑怎麼養生食物 處暑如何養生

1、少食辛辣多清淡

處暑時節，由於氣候漸乾燥，很多人會感到早晨起床時嗓子發干，皮膚乾燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。這種現象就是人們常說的「秋燥」，而這個時候，我們應該少吃點辛辣的食物，多吃一點清淡食物。

2、吃熱不吃涼

處暑前後的天氣是變化多端的，也許上中午還是高溫天氣，下午晚上便是寒冷無比。所以在處暑這個節氣之中，大家不僅要注意好保暖，在飲食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷涼的食物。因為秋季逐步來臨，人們很容易在這個時候患上一些常見的疾病，所以在飲食上，最好能多吃一些溫熱的食物，對身體很有好處。

3、吃酸不吃辣

酸味有潤肺收斂的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。因此，這個時節要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食物屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食後容易上火。尤其是處暑過後，天氣開始乾燥，會加重秋燥對人體的危害。比如生薑，在古代醫書中就有這樣的警示：「一年之內，秋不食姜。」。

4、吃「果」不吃「瓜」

民間有句俗語叫作「秋瓜壞肚」，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些果類卻可以多吃。比如梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

5、多吃含有維他命的食物

在秋天必需要多吃些含有維他命的食物，比方番茄、茄子、土豆等，這些食物能補充人體營養從而避免遭到燥邪的傷害。同樣還需要多攝取些鹼性食物，比如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等，這類食物同時還含有豐富的水分，是秋天裡必不可少的食物。

6、多吃清熱安神食物

從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸乾燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

㈥ 處暑節氣如何養生

處暑，這是二十四節氣中的第十四個節氣。處暑節氣如何養生？下面就一起來了解看看吧！

防熱

處暑是表明天氣變化、由熱轉涼的節氣，但並不是說，過了處暑天氣就變涼了，而是還需要一個過程。因此有民諺說「處暑天還暑，好似秋老虎」、「處暑天不暑，炎熱在中午」、「大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑」、「處暑處暑，熱死老鼠」。而這里所說的熱，就是我們平常所熟知的「秋老虎」。「秋老虎」一般發生在8、9月之交，持續7-15天。所以，盡管處暑當日，即8月23日正好是三伏天「出伏」的日子，但仍要注意天氣的回熱現象，尤其是我國的'南方地區。

潤燥

處暑過後，日夜溫差逐漸增大，易出現肺燥津虧之象，即口乾、鼻干、乾咳、便秘，皮膚皺紋增多甚至乏力、消瘦等。「燥則潤之」，因此，多喝水，多食蔬菜水果，是應對秋燥的重要養生保健方式。

在眾多果蔬中，潤肺除燥者當首推秋梨。古人稱梨為「果宗」，即「百果之宗」。中醫認為梨味甘、微酸，性涼，可「潤肺涼心、消痰降火，解瘡毒、酒毒」，無論生吃還是熟食，口味俱佳，且「生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰」，加上秋梨本身含有豐富的糖、蛋白質、碳水化合物和多種維生素，可利尿、通便，還可促消化、增食慾，可謂是秋季推薦水果之佳品。

除乏

隨著秋季的深入，自然界中的陰氣增加，陽氣減少，對應的人體的陽氣也漸漸收伏，慢慢潛藏。所以，相較於「春困」和「夏打盹」，人們在入秋處暑後會伴有懶洋洋的疲勞感，渾身乏力無精神，也就是人們常說的「秋乏」。這是正常的生理現象，但為防止「秋乏」影響自己正常的工作、學習和生活，就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起。而且也同樣適用少許的午休來有效緩解或消除秋乏的情形。

伸志

唐朝詩人劉禹錫有詩雲：「自古逢秋悲寂寥」。古人「悲秋」可不是無病呻吟，「為賦新詞強說愁」，而是與季節的特徵息息相關。進入秋季處暑節氣後，黍、稷、稻、粱類農作物逐漸成熟，而天地萬物也由春夏的勃勃生機、欣欣向榮轉向蕭條冷落，開始凋零。伴隨著這種天氣變化，加上秋干氣躁，人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，而收斂情緒、維持心性平穩，伸志舒氣，才是正確的應對方式。

處暑之後，進入秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運動。比如約一二好友郊遊、登高望遠，在親近大自然的過程中，可以有效疏解「悲秋」情緒。也可在早晚進行適宜的運動鍛煉，比如散步、小跑、下棋，都是有效伸志的方式。

溫馨提示：「一場秋雨一場寒」。進入處暑後，天氣開始轉涼，早晚溫差變大。尤其每逢秋雨，氣溫變涼的節奏則會更加明顯。所以，天涼之時酌情加衣還是必要的。但也不要急於增加衣服。「春捂秋凍」，就是說在入秋轉涼後不要一次性添加太多衣物，而是隨著天氣的慢慢轉涼變寒酌情加衣。這樣則有利於增強自身抵禦寒冷的能力，進而能很好地適應冬天的嚴寒天氣。

㈦ 處暑時節究竟該如何養生保健

社會經濟發展越來越快，每個人在努力工作的同時基本上都會忘記節氣的變化，處暑之後也是有著非常多的講究的，一般來說處暑節氣是指出暑，也就是炎熱離開的意思，在處暑時節我們應該做好自己的身體保養工作，只有這樣才可以更好的讓我們去努力工作，對於處暑之後冷空氣南下次數開始逐漸的增多，因此我們應該積極的預防感冒才行，同時需要注意的是處暑之後人們的出汗頻率也會明顯的減少，在這個時候一定要保持充足的睡眠才行，只有這樣才可以更好的生活。

3、處暑之後適合做什麼？

我們都知道，秋天的時候是非常的適合郊遊的，因此我們在出手之後也可以選擇和自己的家人一起出門旅遊，但是我們需要注意的是中午的時候室外天氣仍然是非常的炎熱的，因此我們應該避免中午進行戶外運動才行，只有這樣才可以更好的保障我們的生命安全。