養生為什麼要養脾腎

A. 治病養生的優先順序：1.養脾胃；2.補氣血；3.去濕氣；4.補腎

先去濕氣，濕氣去除了，脾胃自然會養回來，因為脾主運化，運化體內的濕氣，當濕氣特別重時，脾是沒有能力運化的，再補氣血，脾胃好了，才有能力吸收營養物質，最後腎氣需慢慢養才會回來

B. 中醫養生的基本原則是什麼

中醫養生學以傳統中醫學的理論和古代哲學思想為指導，以“天人相應”和“形神合一”整體觀為出發點。那麼，中醫養生的基本原則是什麼呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

中醫養生的基本原則

中醫養生的基本原則1、天人合一

人在天地之間，宇宙之中，所有的生命活動都與大自然息息相關。中國傳統醫學認為：人是個小天地，自然界是個大天地，它們都相通相應。不論季節氣候，晝夜晨昏，還是日月運行，地理環境，各種變化都會對人體的生理、病理產生影響，從而直接影響到人的情志、氣血、臟腑以及疾病的產生。因此，掌握和了解四時六氣的變化規律和不同自然環境的特點，順應自然，保持人體與外界環境的協調統一，才能達到養生保健防病的目的。

中醫養生的基本原則2、形神共養

形即形體，神即神志、意識、思維。形與神兩者相互影響，密不可分。形神共養是要求人在日常生活中既要重視形體的保健，更要重視心理和精神的調養。在具體應用上就是調和情志，保持心態的安閑清靜，並與保養形體相結合，通過合理飲食，適當運動，規律生活，使人氣血調暢，形體強健，情志安和。

中醫養生的基本原則3、動靜互涵

動和靜，是物質運動的兩個方面或兩種不同表現形式。人體生命運動始終保持著動靜和諧的狀態，維持著動靜對立統一的整體性，從而保證了人體正常的生理活動功能。體現在中醫養生的一是要靜以養神，我國歷代養生家十分重視神與人體健康的關系，認為心神清靜，可致健康長壽。二是動以養形，運動可促進精氣流通，血氣暢達，疏通經絡、通利九竅、防病健身。三是動靜適宜，提倡動靜結合，形神共養。只有做到動靜兼修，動靜適宜，才能“形神共俱”達到養生保健的目的。

中醫養生的基本原則4、正氣為本

中醫所指的“正氣”，是維護人體健康的臟腑生理功能的動力和抵抗病邪的抗病能力。正氣充盛，可保持體內陰陽平衡，更好地適應外在變化，故保養正氣是養生的根本。保養正氣，就是保養精、氣、神。其根本在於護養脾腎。在中國傳統醫學里，腎為先天之本，是人體陰陽的根本，與人的生長發育和衰老有極為密切的關系。脾為後天之本，為水谷之海，是氣血生化之源，脾腎二臟關系極為密切。脾氣健運，必借腎陽之溫煦。腎精充盈，有賴脾所化生的水谷精微的補養。兩者相互促進，相得益彰。這是保全身形、防止早衰的重要途徑。

中醫養生的基本原則5、辨證施養

辨證施養是從辨證分析的角度，通過觀察個體的反應狀態和體質差異，充分考慮個體所在的時間和地域的不同，進行個體化的養生保健調理。它很好地體現出中醫養生保健的價值和特色。辨證施養的突出環節就是因時、因人、因地制宜。也就是說養生保健要根據時令、地域以及人的體質、性別、年齡等不同，制訂相應的方法。

中醫養生的五大方法

動形養生 ：中醫認為，“人慾勞於形，百病不能成”。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。當然，人若勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。

飲食養生：合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。中醫養生理論認為，飲食要以“五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

修身養生：中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康。

靜神養生 ：靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

C. 養生必先養腎

中醫養腎專家沈志順大夫觀點： ● 腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發烏亮，性功能強盛。 ● 中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。 ● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便發黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現。 ● 五心煩熱、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現。 簡單地說，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫里腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。腎虛問題涉及了很多的中醫基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不夠細致，把很多問題都混淆了，所以糊塗的人更多了。 我簡單介紹一下腎虛，讓大家對腎虛能有一個大概的印象。剛才也說了，腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，那麼怎麼理解精、氣、陰、陽呢？腎陰和腎精是屬於物質的，腎陽和腎氣是屬於功能的，大致可以這樣理解。打個比方說，你用電飯鍋做飯，米和水就是你做飯要用的物質，煲湯功能、蒸煮功能就是你做飯要使用的電飯鍋的功能，家裡沒米了，你做飯的物質就虧虛了，電飯鍋的蒸煮功能壞掉了，你做飯的功能就虧虛了，就這么簡單。 腎陰虛 回到人身上，如果你的精、陰不足了，你身體的物質就虧虛了，如果你的氣、陽不足了，你身體的功能就虧虛了。生活中很多人不注意健康，消耗的身體物質比較多，如性生活過於頻繁，或者用腦多度、勞力過度，都會使身體的物質匱乏。再有就是人生下來時先天不足，父母給的物質就非常少，你身體的物質當然也是匱乏的。身體的物質匱乏了，人就會出現頭暈耳鳴、四肢乏力、腰膝酸軟、記憶力減退、容易衰老、脫發、牙齒松動等問題，還有性慾減退、容易早泄、遺精等，這些都歸於腎陰虛。 陰虛則火旺，所以陰虛的人容易出現"五心煩熱"的狀況。什麼是"五心"？就是兩個手心、兩個腳心、一個心口。陰虛的人總覺得五心有熱的感覺。還有就是容易盜汗。什麼是盜汗？就是你睡覺的時候有汗，睡醒的時候沒汗。 哪些人容易腎陰虛呢？中青年人。中青年是人的一生中最有活力、負擔最重的階段，無論是學習、工作、鍛煉，身體消耗的物質會特別多。另外，中青年人性需求也很強，消耗的物質自然也多。 腎陽虛 剛才說了，腎虛有兩個層面，一個是物質的，屬於陰虛，另一個是功能的，就是陽虛。冰箱不製冷了、洗衣機無法漂洗衣物了、電視機不顯像了、手機沒法接聽了，都是功能出現了問題。回到人身上，人的功能出現問題會怎麼樣呢？如性功能差，陽痿就是一個典型的例子，沒法正常勃起了，不就是功能出現問題了嗎？還有就是小便清長、大便稀薄。為什麼呢？吃進肚子里的飯，喝到肚子里的水，物質還是那些物質，為什麼別人的大便小便都是正常的，你的不正常了？明擺著就是你身體的把水和飯變成小便大便的功能出現問題了嘛！ 陽虛生外寒，所以陽虛的人怕冷。所以陽虛的人的另外一個特點就是畏寒怕冷，手腳冰涼，面色蒼白。 腎陰虛與腎陽虛的簡易辨別 那麼怎麼區分腎陰虛和腎陽虛呢？我告訴大家幾個簡單的方法。 （1）看年齡：一般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。道理很簡單，上文也提到過，就是中青年人負擔重，身體物質消耗多，很容易出現物質匱乏的狀況，所以多出現陰虛；中老年人就不同，他們身體物質消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，"零部件"的性能已經大不如前，功能往往不好，所以往往出現功能性腎虛，就是腎陽虛。 （2）看冷熱：畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛；五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。 （3）看性功能：陰虛的人早泄、遺精的比較多；陽虛的人陽痿的比較多。 （4）看二便：小便發黃、便秘的人多屬於陰虛；小便清長、大便糖稀的人多屬於陽虛。 當然，腎陰虛與腎陽虛的共同點也比較多，比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽兩虛的情況，所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。我們應該學會應該用整體的觀點看腎虛，辯證治療。 你離腎虛有多遠--哪些人容易腎虛 中醫養腎專家沈志順大夫觀點： ● 男人40歲以後，女人35歲以後，都會或多或少地出現腎虛問題。 ● 經常熬夜的人、精神長期緊張的人、抽煙酗酒的人、久坐不動的人、先天不足的人、老年人、久病病之人、性生活頻繁的人、身體發育不成熟的情況下早婚的人、雖然沒有進行性生活但色慾過旺的人，都容易腎虛。 腎虛是一種自然生理現象，一般來說，男人40歲以後，女人35歲以後，都會或多或少地出現腎虛問題。但隨著社會生活的不斷進步，人們的物質文化生活日益豐富，生活方式多種多樣，也使腎虛人群發生了一些變化。下面我們就說一下最易得腎虛的幾類人。 經常熬夜的人 現在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有太多太多的理由支持他們去熬夜，如工作負擔重，需要加班加點完成工作；交際的需要，白天上班很難有時間，長夜提供了難得的機會；痴迷足球，球賽多在夜間進行；偏愛上網，看大片、玩游戲……夜夜笙歌，日日晚睡，時間長了就會出現黑眼圈、精神乏力等健康問題，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應。 精神長期緊張、生活壓力大的人 工作、生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，致使人體在面對風、寒、暑、濕、燥、火等外部環境的"六淫"侵害時變得弱不禁風，傷腎傷身。同時，"勞則氣耗"，過度勞累使人體精氣消耗太多，自然會傷腎，導致腎虛。 頻繁抽煙、喝酒的人 抽煙傷肺，這是一個基本常識。"肺為氣之主，腎為氣之根"，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進、相互協調的。同時，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。所以，吸煙對腎的傷害是非常大的。另外，喝酒傷肝，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎精的充盈有賴於肝血的滋養，肝受到損害，自然會波及腎，所以，頻繁飲酒也是不利於養腎的。 長時間坐著不動的人 長時間坐著不動，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環受到阻礙，人的整個身體氣血運行都會受到牽連。另外，腎經與膀胱經相表裡，久坐會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，膀胱功能失常，從而引發腎功能異常，所謂的"久坐傷腎"就是這個道理。 另外，久坐還會引起肩周炎、頸椎病、經脈曲張、腰椎間盤突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康問題，令年輕人苦惱的亞健康問題也多與久坐不動有關，所以應該盡量避免長時間坐著不動。 性生活頻繁的人 中醫把"房勞過度"列為腎虛的一個重要病因，指出不節制房事容易損傷腎臟，耗散腎氣。房勞過度，常常使男人出現夢遺滑精、陽痿早泄等問題，使女人出現月經不調、崩漏帶下、流產難孕等病症。 那麼，什麼樣的性生活不算頻繁？這個應該因人而異，與年齡、性格、體質、職業等有關。一般來說，青年夫妻蜜月期間，心情舒暢，有足夠的休息時間，每天一次也算合適；健康的青年夫妻，每周3次為宜；壯年夫妻，每周一兩次為宜；四五十歲的中年夫妻，每周1次為宜。當然，合理的尺度是以性生活後的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。 另外，在身體發育不成熟的情況下早婚的人、頻繁手淫的人、雖然沒有進行性生活但色慾過旺的人，都容易腎虛。 先天不足的人 中醫認為先天稟賦對個人後天的生長發育有密切關系。先天稟賦充足，則後天正氣充沛，抗病力強，生機旺盛；先天稟賦不足，則脾腎虛弱，抗病力低下，生機受削，容易產生疾病。五遲、五軟等常見病多與小兒先天稟賦不足有關。 先天不足是導致腎虛尤其是兒科病症中腎虛的重要原因。《內經》說："人之生也，有剛有柔，有弱有強。"父母體弱多病，精血虧虛時懷孕；或酒後房事懷孕；或年過50精氣大減之時懷孕；或男女雙方年齡不夠，身體發育不完全結婚，即早婚時懷孕；或生育過多，精血過度耗損時懷孕；或妊娠期中失於調養，胎氣不足等生下來的小孩都可出現腎精氣虧虛的情況。一言以蔽之：父母腎精不足，可致子女腎虛。 老年人 衰老是一種不可避免的生理過程，而腎中精氣是決定人的生、長、壯、老、死等生命活動的主要條件，主宰著人的壽命和生命質量。 人的生長發育與腎氣的關系極為密切。隨著年齡的增長，女子35歲（五七），男子40歲（五八）開始，就會出現腎氣衰退的生理過程，到了老年則因腎氣虛衰而呈現衰老的徵象，所謂"年老多腎虛"就是這個道理。 衰老不可改變，人到老年時應該把充實真氣、維護腎氣作為養生的根本原則。《黃帝內經》里提出"淡於陰陽、和於術數，食飲有節，起居有常"，以及"恬淡虛無"、"精神內守"等養生措施，都是為了充實真氣、維護腎氣，從而提高機體自我調節的機能和抗病能力、保持陰陽的動態平衡，達到延年益壽的目的。 久病之人 久病和他病也會引發腎虛。疾病的發生發展是正邪斗爭的過程，如果久病不愈，正氣就會越來越虛弱，日久就會累及於腎而出現腎虛證，正所謂"久病及腎"。 我們知道，人體各臟腑之間，不僅在生理上具有相互資生、相互制約的關系，而且病理上也常常相互影響。當某一臟腑發生病變時，除了表現本臟的癥候外，而且在一定的條件下，還會影響其他臟腑而出現病症。腎為先天之本，元陰元陽封藏之所，五臟六腑之陰都由腎陰來供給，五臟六腑之陽都由腎陽來溫養；腎中的精氣除來自於先天之精外，也來源於全身其他臟腑所化生的精氣。若各種疾病久病不愈，失於調養，必然會損傷腎中的精氣，正如《景岳全書》中所說："五臟所傷，窮必及腎。" 久病之人往往腎氣虛弱，所以許多疾病末期常用補腎來治療。例如哮喘後期的治療，我們往往不治肺，不平喘，而是去補腎固精，就是這個道理。

D. 一、為什麼養生要以補脾為先

很簡單，因為現代人大多都有脾虛的毛病！主要表現為以下3種：

1、脾腎陽虛

脾虛和腎虛好比雙胞胎，往往同時出現。如果體質虛弱遭受寒邪，或久病耗損脾腎之陽氣，或久瀉不止，損傷脾腎之陽，或其他臟腑的虧虛，都會累及脾腎兩臟，導致脾腎陽虛。

而脾為後天之本，腎為先天之本，先天之本有賴於後天之本的扶持。因此，對於常見薯御明的精神不振、性慾減退、小便清長、畏寒怕冷等脾腎陽虛的人來說，補脾要先於補腎！

2、肝鬱脾虛

五行相剋，肝為木，脾為土，木克土，肝克脾，因此，人在委屈傷心的時候，就會肝氣郁滯，傷及脾胃，並出現食慾不振、噯氣、腹脹，甚至惡心欲吐等症狀。

而現代人幾乎都有情緒不穩的毛病，動不動就氣得肝兒疼，連帶著讓脾為肝買單，肝鬱往往脾虛，所以這部分人也需要補脾。

3、痰濕困脾

脾主運化，脾虛則水谷精微就無法有效地被消化吸收，水液等滯留體內就變成了「濕」，形成痰濕，人就會虛胖。

因此，道家有「以動助脾」的養生觀念，就是提倡飯後散步以增強脾胃功能、促進消化。

二、脾不好，五臟都遭殃

脾是人體當之無愧的「大腕兒」，作為氣血生化之源，脾出問題，就意味著氣血供給不足，身體各個器官就得不到滋養，就會「枯萎」，進而百病叢生。

因此，脾的健康與否是決定壽命長短的重要因素，艾灸養生，始於補脾！

1、脾不好，則心不好

心屬火，脾屬土，而火生土，因此心脾好比母子關系——母子相連，母病可以及子，子病可以及母。

脾虛不能正常運化，血液就會化生無源，心就會失之所養，就會出現心慌、心悸、失眠、多夢等心血不足的病症。這就是子病及母，所以心臟疾病常需從脾論治。

2、脾不好，則肝不好

肝需要依靠脾運化水谷精微，提供營養，才能保持疏泄功能的正常。脾失健運，水濕內停，肝膽就會疏泄不利，出現黃疸。

此外，肝藏之血，依賴脾之化生，脾氣健運，才能生血統血，肝才能有所藏。比如，脂肪肝出現的根源就在於脾胃無法消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。

3、脾不好，則肺不好

肺為主氣之樞，脾為生氣之源，肺所需的津氣，需要脾運化水谷精微來供應，因此脾能助肺益氣。脾虛之人，往往肺氣虛弱，極易患感冒及其他呼吸系統疾病。

此外，肺為貯痰之器，脾為生痰之源。人體津液由脾上輸於肺，再通過肺的宣發和肅降功能，布散至周身及下輸膀胱。

肺的宣降依賴脾的運化，如果脾失健運，就會水液停聚，釀濕生痰，甚至犯肺上逆，導致咳喘等症。

4、脾不好，則腎不好

脾主運化，為後天之本，腎主藏精，為先天之本。二者之間的關系是「先天生後天，後天養先天」。

腎精唯有得到充足的水谷精微之氣，才能充盛不衰，促進人體的生長發育與生殖。加上脾虛則土不能制水，水濕壅盛，必損其陽，數告就會導致腎陽虛衰。

5、春季，脾胃問題高發

春天，大地回暖，清氣上升，人體陽氣生發迎來難得的好時機。此時肝氣逐漸上升，而肝木克脾土，因此脾胃容易出問題。同時，春季雨水多，濕氣較重，也對喜燥惡濕的脾產生不良影響。

故而，當前應以「健脾升陽」為養生要點。

三、脾不好，還得艾灸調理

1、脾不好，先艾灸健脾

單純用補品補葯治療脾虛其實比較困難，因為病根兒在脾，葯物和營養難以吸收，吃再多也只會虛不受補，反而加重脾胃負擔。

包括很多人發現，吃了很多中葯調理身體，但還是沒什麼效果，這也是虛不受補所致。

這就好比：震後，災民急需救援物資，但山體滑坡導致道路堵塞，救援物資無法送到災民手中。

因此，此時首要任務是打通道路，如若對道路堵塞置之不理，等四面八方的運輸車擁堵到路上，可想而知，不僅救援物資無法發放到災民手中，還給道路增加了新的負擔。

在這個例子中，補品補葯好比救援物資，道路堵塞好比脾胃不調，若不先解決脾胃不調的問題就一味進補，便極易出現「重傷脾胃」和「閉門留寇」的拆喊現象，不但補品補葯無法吸收，反而會加重脾胃負擔，引起各種不適症狀。

艾灸健脾就特別重要，艾灸蘊含著「先通後補」的道理，此時艾灸相當於起到搶修、疏導道路的作用，通過調整脾胃功能保障補品補葯被人體順利吸收。

所以，我們常說，「進補」之前必須「灸補」，先艾灸增強脾的運化功能，再服用補品補葯，效果才能好。

2、升脾陽，化脾濕，也得艾灸

濕通於脾，脾不好的人基本都有脾虛濕盛的問題，此外，脾不好的人8成還會出現脾胃虛寒的症狀。陽不足就無以化濕祛寒，因此脾虛濕盛、脾胃虛寒之人必定陽氣不足，需要升脾陽。

「天下扶陽，灼艾第一」，溫補莫過於灸法，艾灸憑借其溫陽之功，成為升脾陽、化脾濕的首選。

現代醫學研究也證實，艾灸可以調節脾胃運動、血管舒縮、腎上腺等內分泌腺功能以及血液成分，增強機體的防禦免疫功能，特別適合脾氣虛弱的女性朋友。

四、如何艾灸？

一般而言，艾灸健脾主要取以下穴位：

1、【中脘穴】是胃的募穴，其氣血與胃經氣血同性，因此可直接調控胃腑氣血的陰陽虛實。

中脘穴的治療功效可以用《循經》中的一句話概括：一切脾胃之疾，無所不療。艾灸中脘穴可促進經氣運行，起到健脾和胃、補中益氣的功能。

2、【神闕穴】為任脈經穴，經常艾灸，可溫通元陽，脾胃健旺。

3、【氣海穴】經常艾灸此穴，可以補元氣，暖脾陽，強壯後天之本，祛病養生減緩衰老。

4、【足三里穴】胃經合穴，全身四大總穴之一。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，需配合艾灸足三里。

經常艾灸，具有健脾胃、補中氣、通經絡、和氣血的作用。

5、【陰陵泉穴】是脾經的合穴，艾灸此穴可清利濕熱、健脾理氣、通經活絡，有效緩解水腫。

6、【承山穴】是祛濕大穴，穴內物質為隨膀胱經經水上行而來的脾土與水液的混合物，艾灸此穴可利水消腫、健脾去濕。

7、【豐隆穴】是治療痰疾的要穴，對於因「脾虛失運」導致的「痰濕內盛」效果尤佳，艾灸此穴可疏經活絡、化痰定喘、清熱通腑、健脾和胃。

8、【太白穴】脾經原穴，對脾系統的保健非常關鍵，艾灸太白可以補脾，對脾虛引起的食慾不振、渾身乏力、犯困、水腫、腹脹、腹瀉等疾病都有很好的防治作用。

若能在脾經主時（上午9至11點）艾灸，效果更好。

E. 中醫養生，為什麼重在脾腎對照下文自測下自己是否需要補脾腎

中醫認為，先天之本在腎，後天之本在脾，在生理上，脾腎二臟關系極為密切，脾氣健運，必借腎陽之溫煦；腎精充盈，有賴脾所化生的水谷精微的補養。

要想維護人體生理功能的協調統一，保養脾腎至關重要。

判斷自己是否脾虛有4大表現：

①身體虛胖，肌肉鬆軟

②皮膚鬆弛，眼袋突出

③慵懶乏力，沒精打采

④食慾不振、月經不調、大便異常

健脾通用良方:

1、代茶飲：黃芪大棗茶、苓提明水、大棗乾薑茶、烏龍茶

2、粥類：雜糧粥、薏米粥、綠豆粥、山空氏葯紅棗粥、小米粥

3、果蔬類：香菇、胡蘿卜、花生

判斷自己是否腎虛有4大表現：

①看性功能：性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。男性陰虛的人早射、遺精的比較多；陽虛的人陽萎的比較多。

②看冷熱：畏寒怕冷、手腳斗顫散冰涼的是陽虛；五心煩熱、失眠多夢，容易盜汗的是陰虛。

③看二便：小便發黃、便秘的人多屬於陰虛；小便清長、大便溏稀的洞核人多屬於陽虛。

④看年齡：一般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。

其實對於補腎來說，最安全的方法當然是通過食補的方法來補腎。

中醫上面認為「五色食物補五臟，紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色入腎」，由此可見，想要補腎的話，就得多吃一些黑色的食物，比如黑米，黑豆，黑芝麻，板栗，核桃，如果能將這五類的食物一起熬粥的話，那麼補腎的效果會更加的好哦！

一些海鮮類的食物也是不錯的選擇，比如，生蚝，龍蝦，海膽，海參，蝦卵，魚卵，貝殼類，海藻類。

F. 所謂的養生中，為什麼說養脾胃比養腎更重要

養生中養脾胃比養腎更重要大致從以下幾個方面說明：

1.脾腎同補是補氣養血的關鍵。中醫認為氣能攝血，氣能行血，氣能載血，可以推動血液運行，精血足可以生氣，氣血關系非常密切。而氣在人體中主要為脾胃產生，為後天五穀飲食的營養通過脾胃的吸收運化而產生的營養精微物質。

2.中醫認為精血同源，主要源於腎，是人體生命活動原始的微觀物質，是人體生長發育的基礎。

故脾腎同補對於補養氣血非常重要。

脾主運化，為氣血生化之源，脾虛則消化吸收能力差乏，氣血生化不濟，肌膚少氣血滋養而乾枯無澤；脾主肌肉與四肢，脾虛故肌肉鬆軟，四肢喜靜惡動，至於膽小怕事，抵抗力下降，更是氣血不足使然。

3.脾與胃的關系，是陰陽相合，燥濕相濟，升降相因，相互協調，以維持人體飲食消化吸收的正常功能。如果升降失調，就會互相影響。清氣不升必然會導致濁氣不降；濁氣不降也會影響清氣不升。如脾為濕困，運化失職，清氣不升，即可影響胃的受納與和降，可出現食少、嘔吐、惡心、脘腹脹滿等症。反之，若飲食失節，食滯胃脘，胃失和降，亦可影響脾的升清與運化，可出現腹脹、泄瀉等症。

G. 老人五臟養生知識 肝、心、腎、肺、脾

五臟是人體中最重要的組織器官，因此老人養生也要著重的去往這些器官偏向，那麼，五臟養生怎麼進行呢，這是不少人群在養生的時候提到的問題，接下來，為您介紹「老人五臟養生知識」，一起來看下是怎麼進行的吧。

1.肝：肝的養生主要是調肝，具體的做法是定時休息養肝，肝的健康很重要，過度疲勞會損害陪鄭肝，所以老人平時不要疲勞的做家務、幹活，那樣會讓肝勞累，如果有什麼重要的活，教給孩子去解決吧，老人的肝要適當的休息肝，在飲食方面就以清淡食物養肝就好了。

2.心：心的養生主要是養心，具體的做法是每晚臨睡前按摩手心的穴位，這樣做可以改善睡眠的作用，還可以起到心腎相交作用，養心主要是養神，平時的亂亂燃時候老年人要注意心神的虛靜，不要過喜不要過憂，在食補方面可以吃些養心的食物，比如：黑木耳、百合、桂圓、蓮子等等。

3.腎：腎的養生主要是養腎，具體是做法就是晚上的時候用一隻手在腎嘩虛的部位進行按摩，注意從丹田開始一直過去腎的部位，飲食方面可以吃枸杞、核桃、芝麻來養腎。

4.肺：肺的養生還是養肺，做法就是晨起後做深呼吸，這樣呼吸的空氣是新鮮的、輕信的，可以達到養肺的效果，飲食方面可以吃些養肺的水果，比如：梨等等。

5.脾：脾的養生是健脾，主要以按摩脾的方式進行，按摩的手法輕柔就好，飲食方面可以吃一些助消化、健脾胃的食物，比如：山楂、山葯、海帶、冬瓜等等。

老人五臟養生知識就為您介紹這么多，肝、心、腎、肺、脾都需要養生，介紹了按摩以及飲食方面的養生方式，老年人們想要延年益壽，身體健康那就進行吧，相信養生的效果會體現出來，並且在平時的時候進行一些運動，這樣老人的氣色會更好。

H. 五臟堅固脾腎為本對養生康復有何作用

中醫認為，腎和脾為生命之本，腎因藏元陽之氣為先天之本，脾因運水谷之氣為後天之遲慧本。生命之局凱源起於腎，腎衰則命衰腎旺則命旺。而五臟是指心肝脾肺腎，其對應六腑，五臟堅固則六腑強盛。按照五行理論，五臟對應五行，五臟之間彼此互為子母，相生相剋，不可偏盛或偏弱，否則失衡，就會影響到六腑。臟為陰腑為陽，陰陽必須平衡，若失衡百邪就會入侵，身體因而得病。總之腎強（腎氣充足）則帶動其它臟器強，五臟強，則六腑隨強碼臘答，五臟六腑都在一個高水平的強盛狀態下，身體就強健，抵抗力就強，百病就不容易侵入。

I. 《黃帝內經》|養生必先養腎，養腎即養命

養生必先養腎，養腎即養命

關於養生，《黃帝內經》時就有大篇幅的記載, 到《醫宗必讀》時，更是提出 「養生必先養腎，養腎即養命」的觀點。、

按常理而言，心腦等臟器的重要性是不言而喻的，那麼養生為何要把養腎放在第一位呢？

單從現代醫學角度來看，腎臟具有排泄代謝產物，調節內分泌等作用，其重要性遠遠沒達到養腎即養命的地步。

但這里您需要弄清楚，其實中醫和西醫說的腎大有不同。中醫所說的腎臟是功能的體現，腎主藏精，主水，主納氣，在體合骨，生髓，其華在發，在竅為耳及二陰，是水火之臟，「先天之本」。不等同於現代醫學的腎臟。

腎中寄有命門，腎主命門之水火。命門命門，顧名思義就是性命之門。命門中藏有元精、元氣、元神，這三大「法寶」是生命活動的原動力，其重要性顯而易見。

腎是一身陰陽的根本

中醫講究的是整體觀念，腎是一身陰陽的根本，其與心肝脾肺間有密不可分的關系。

心腎相交

《黃帝內經》中說過，「升已而降，降者謂天；降已而升，升者謂地。天氣下降，氣流於地，地氣上升，氣騰於天。」

肝腎同源

肝腎的關系在祖國傳統醫學中稱為「乙癸同源」。

從五行來說，肝（五行屬木，乙木）為水之子，而腎（癸水）為木之母，腎陰能夠滋養肝陰，所以我們常見肝腎春談緩虧虛的病人，很少見單純肝陰虛或腎陰虛的病人。

從功能上看，腎主封藏，肝主疏泄，兩者相互制約，相輔相成。

脾腎相濟

脾為後天之本，能運輸水谷精微營養腎；腎為先天之本，腎陰腎陽又能資助脾運化，所以說它們相濟。

肺腎相生

肺（五行屬金）腎互為母子，一方面水能生金，另一方面腎為一身陰陽的根本，金亦能生水，兩者相輔相成。

冬季養腎

眼見寒冬將至，關於冬季養生，《黃帝內經·四氣調神大論》中早有詳細論述，重點在於養腎、閉藏和禦寒，養腎為冬季養生的重要方法之一。

養腎

冬季養生，首要養腎

養腎失當，百病叢生

辨證施補，事半功倍

冬季寒扒模冷，寒為陰邪，容易傷陽。腎陽是人體陽氣之本，對臟腑起到溫煦、生化之效，如果腎陽不足，則會出現精神疲憊，腰膝冷痛，形寒肢冷，小便不利或頻數等症狀，所以冬季養腎首先應保護腎陽。除此之外還應節制房事，保存腎精；食葯調理，補腎益精。

冬季用一些溫熱的葯物泡腳，可以起到祛寒保暖，鼓舞陽氣，引熱下行的作用，對於下半身陽氣虛，陰寒重的病證非常有好處。

艾灸是補腎最好的養生方法

灸法是針灸學治法的一種，艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果，其機理歸根結底在於艾灸通利經絡的作用。在中醫理論中，灸法侍襪是補腎的最強法，它無毒副作用，直接作用於人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影。

《黃帝內經》對腎有一個形象的比喻：「腎者，作強之官，伎巧出焉。」

「作強之官」，說白了就是於大力士。古代打仗的時候，戰車上一般站三個人，古代左邊為尊，所以君主或將軍在左邊，中間是駕車的，右邊就是「作強之官」。這個「作強之官」，即大力士，是保護君主或將軍的，也就是保護心，一般來講，心得病，有可能就是腎護佑心的功能出問題了。

大力士除了護佑君主外，還有一個作用，就是要在打仗中出力氣。人的力氣就是從腎中來的，也就是腰。人有沒有勁，全看腰有沒有勁。

除了「做強」，後面還說腎「伎巧出焉」，何為「伎巧」呢？從表面上理解，就是說一個人手很靈巧，什麼都會做。不過「伎巧」還有更深的含義，就是造化萬物，孕育生命。腎是可以孕育生命的，這是因為腎主藏精，這是腎最重要的一個生理功能。

「腎氣」，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，如寒與腎五行相應，最易耗傷腎的陽氣，容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等病症。

在中醫理論中，「腎氣」是腎精化生之氣，反映了腎臟的功能活動。《素問上古天真論》指出，女子到了七歲左右，男子到了八歲左右，因腎氣旺盛，促進了身體各部的發育成長;女子到了四十九歲左右，男子到了六十四歲左右，因腎氣的衰微，而呈現出衰老的現象。

哪些穴位補腎最明顯

1、足三里

定位：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

2、三陰交

定位：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

3、神闕

定位：位於腹中部，臍中央。

4，氣海

定位：腹正中線上臍下1.5寸處。

注意：陰虛者慎用，孕婦禁用。一般在春季灸氣海，《內經》有「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」氣海為生氣之海，此時灸之，應其春生之時序，以助升發之氣，逐陳陰，奠下元之基，以適夏令之長也。

5、關元

定位：腹正中線上，臍下3寸處。、

6、腎俞

定位：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。和肚臍平行。

7、太溪

定位：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。雙側對稱，也就是兩個。

道家養生這幾個妙法也有補腎的作用

1、搓耳

推薦指數:

按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鍾，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。

2、搓腰

推薦指數:

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

3、擦丹田

推薦指數:

此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的"氣沖"穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。