怎麼走出保健養生的誤區

1. 養生誤區 營養十大誤區要避免

隨著人們對養生的關注度越來越高，越來越多的人加入要養生的行列中，但是由於缺少相關的知識，常常進入養生誤區。比如說過量的攝取熱量會導致脂肪堆積，這樣是很明顯的錯誤養生方式。那麼我們在生活中都有哪些飲食誤區呢？下面跟著我一起了解下吧。

營養十大誤區要避免

生活中的養生誤區有很多，下面這十大誤區是最常見的誤區，本文的作用是通過錯誤的方式給予大家正確的指導，讓我們了解更多的養生知識，以便幫助大家正確的養生。

1、不做營養記錄

制訂一個營養記錄表，記錄下什麼食物有效，吃下後的肌肉感覺，什麼食物無效等等是非常必要的。長期堅持下去，你就會根據以往的資料對食物營養做出精確的、正確的、明智的評估與調整，以使營養攝取保持最佳狀態。所以，一定要做營養記錄，如進食時間、食物類型，蛋白質、糖、脂肪、鉀、鈉、鈣、維生素等基本攝人量等等，以及自己的身體狀態。為此，你還要買一本有關食物營養的書，以便隨手查閱。

2、太多的脂肪和糖

脂肪是熱量最高的食物，每克產生9大卡熱量，而且是最難消化、最易儲存的物質。盡管大陽和其它身體組織需要一些脂肋，但需要量很少，一般低脂食物所含的脂肪已足夠用了。在體內糖最易轉化為脂肪，而且低脂食物也可能含糖，多吃後同飢培樣會轉化為脂肪。一些運動飲料、運動營養品都含糖，不能多吃多飲。總之，每天脂肪的攝人量不得超過總熱量的15%。

3、飲水不足

我們身體之中含有大量的水分，水是參與身體代謝的重要因素。所以我建議要經常喝水，多喝水能夠使得血管通暢、干凈。還能夠帶走細胞中有害物質，加快肌肉細胞的再生。每天至少和1.5升的水。

4、缺乏正常平衡

在體內維持正氮平衡才能給肌肉生長提供條件。怎樣才能做到呢？每天2一3小時進食一次。一天中有規律地少量進食，身體會最有效地吸收營養成分爛埋唯。進食高蛋白和碳水化合物，且最好用同等的時間間隔進食。

怎樣做到2一3小時進食一次呢？一個營養麵包加一杯脫脂奶，液冊可提供50克蛋白質和50一100克碳水化合物。吃一個三明治或喝一懷蛋白質飲料能花多少時間？吃一份水果加一個雞脯又能花多少時間？顯然，准備充分的話什麼都不會影響，很容易做到。

5、每餐的食物搭配不當

不平衡在現今世界無處不在，飲食也不例外。營養學家所說的食物平衡與健美界所說的食物平衡有所不同。健美認為最理想的食物平衡是吃精蛋白質，含澱粉和纖維素的碳水化合物，少許脂肪，比例要因人而異。有些人對碳水化合物敏感，不能多吃含淀拗的碳水化合物，不然就會使皮脂太厚;有些人吃土豆和米飯效果很好。

每天人體所需要的營養是特定的，而且熱量的攝取也是一樣，過多會引起肥胖問題。健康的營養配比是脂肪佔20%、蛋白質佔35%、碳水化合物佔45%。這樣能夠增加肌肉，減少脂肪的產生。

6、忽視輔助食物

接照上述原則進食，還有一些漏洞和不足，再加一些輔助品就完善了。有人覺得輔助營養品貴，還怕它和正餐有沖突等等。錯了，有條件的話，不妨服用一些高蛋白粉，復合維生素，以及牛肝片等等，因為它們對你的恢復，增加訓練強度，完善體格等會有很大幫助。

7、過量飲食

過多的熱量攝入會造成脂肪堆積。過量的飯食就是首要的錯誤營養方式。經過艱苦訓練而獲得的強健肌肉，如果被一層厚厚的脂肪所覆蓋，會是一種什麼樣的感寬呢？顯然，超重了就要少吃，少吃才能降低體重。請注意，如果你只是吃得少了，卻仍保持原來的飲食結構，結果體重是減輕了些，但肌肉所佔的比例沒有變。

要想減少脂肪，保持肌肉健壯，除進行有氧運動外，就要講求合理營養，要吃一定數量的蛋白質、碳水化合物和脂肪，並學習一些營養知識。要了解食物所含的營養素，掌握營養標准。

為了增加肌肉，你需要蛋白質;為了保持精力和運動能力，你需要碳水化合物;為了減掉脂肪，獲得身體外形的改觀，你需要一定數量的營養，但不可超量，應了解足量和超量的區別。每個人都不一樣，要自己嘗試。

8、缺量飲食

飲食不足與飲食過量具有同等的危害性。如果飲食中缺乏正常的營養，就不可能練出健美的肌肉。足量的蛋白質、碳水化合物、脂肪是肌肉訓練所必需的。你需要高質量的食物來增長肌肉，需要大量地攝取這類食物。一個具有正常心血管功能的健美訓練者，因為有額外新陳代謝的需求，所以要有額外的營養補充。

9、攝入蛋白質不足

蛋白質是肌肉增長最重要的營養源。問題在於攝取純蛋白質，而蛋白質與脂肪通常是共存在食物中的，肉、禽、乳酪等主要蛋白質食物都含有大量脂肪。健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽。牛排等。這些食品能提供充足的純蛋白質。每天每磅體重應攝人1一1.5克蛋白質，可將食物分成4一8份，有間隔地進食。

10、不為自己准備膳食

准備膳食是一問非常重要的技術。要練好健美，必須自己准備膳食。而大多數健美運動員，包括一部分女運動員都不親自做飯，這就大鍺特錯了。要知道依賴別人，或飯堂，或快餐店，是無法滿足健美運動員少吃、多餐、營養豐富的進食需求的。

你不僅要嚴格控制飲食，而且要創造性地做出多種飯菜，不然你的飲食就會格外單調。去皮去內臟的食物是健美運動員訓練日和休息日的食物，但你要有想像力，有創造性，這樣魚和雞蛋清才不會變得單調。要想變單調無味為豐富多彩，就得看書、找食譜然後自己進行精心調配。

吃什麼有營養

在人們的日常飲食中，餐桌上的食物是五花八門，可是一定貴的東西才有營養嗎？答案是否定的。便宜又常見的食物也可以給你帶來你自身所需要的營養。這才是真正的物美價廉。

1、 糙米

糙米含豐富的B族維生素、維生素E，以及鎂、磷等礦物質。最新研究發現，只要用糙米替換白米，就可以降低2型糖尿病風險。另外，糙米里的谷維素是一種強力抗氧化物，能降低膽固醇，其中的木酚素還能預防乳癌與其他激素相關的癌症。專家們建議選擇有機糙米。因為糙米保留了稻麩、胚芽，反而可能比白米“吃到”更多農葯。用糙米做飯，要先用冷水浸泡1小時，再將水與米按1.2：1的比例蒸煮。若一開始不習慣，可用白米混糙米煮。

2、紅薯

紅薯含豐富的鉀，能讓人精力充沛，並保持心臟健康、血壓正常。此外，研究證明，紅薯還能對抗乳癌和前列腺癌，預防身體的退化性疾病，提升記憶力。只不過紅薯的升糖指數偏高，糖尿病人應該少吃。建議選擇中等大小(約手掌長度)的紅薯，味道最好。

3、紅薯葉

紅薯葉中含有15種抗氧化物，能預防心臟病、炎症與一些癌症。研究發現，吃茼蒿和紅薯葉越多的人，患肺癌的風險越小。紅薯葉還有豐富的維生素C、鐵，只要吃一盤，幾乎可以滿足一天的需求。

4、番茄

研究發現，每周吃10份番茄、番茄醬、番茄汁，患前列腺癌的風險比每周只吃兩份以下的人，少了45%。另外，番茄還可以對抗乳癌、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌。番茄還可以降低心血管疾病的風險，並保護眼睛，常用眼的上班族可以多吃。

5、捲心菜

研究人員觀察到波蘭和俄羅斯等東歐婦女患乳癌的機率比美洲婦女低，進行飲食分析後，發現捲心菜是主要功臣。這是因為，捲心菜里有很多強力抗氧化物，比如，異硫氰酸鹽可預防肺癌和食道癌，蘿卜硫素能幫助身體解毒。

除了抗氧化功效外，捲心菜也是維生素C和纖維的良好來源，同時還有護眼的類 胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素。別看營養價值那麼高，一盤炒捲心菜熱量才52卡而已。此外，秋冬是吃捲心菜的最佳時節，不但味美，還更安全。

6、巨峰葡萄

巨峰葡萄中的白藜蘆醇，是抗癌明星。白藜蘆醇在腫瘤發生的開始、增長和擴散三個階段都有抑製作用。白藜蘆醇也能抗老。實驗發現，無論是果蠅、酵母細胞或老鼠，只要餵食少許的白藜蘆醇，壽命都大幅延長。另外，葡萄還含花青素 這樣的強效抗氧化劑，可保護心臟，增加好膽固醇。

7、香蕉

香蕉防癌效果好，研究發現，香蕉越熟，也就是表皮的黑斑愈多，免疫活性愈高。表皮上出現黑斑的香蕉，增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能預防直腸癌、結腸癌、腎癌。瑞典研究發現，每周吃4—6次香蕉的女性，患腎癌的風險降低一半。

許多人怕香蕉太甜，其實它的升糖指數中等，一根的熱量才100卡左右，約1/3碗飯。選購香蕉可以挑果實飽滿、尾部圓滑、果皮外緣稜角不明顯的。

結語： 想要身體健康，和良好的飲食習慣是離不開的。很多人重視養生，但是說由於錯誤的養生知識，導致市場進入養生誤區。上面我介紹的養生誤區希望能夠幫助大家避免再犯同類型的錯誤。多吃水果蔬菜也是能夠補充身體所需營養，而且怎麼吃都健康。

2. 關於養生都存在哪些誤區我們平時該怎樣才能做到健康養生

很多人認為養生就應該少吃多運動，外加多喝水；也有人認為養生就是杜絕一切對身體有害的食物，只吃素食或者健康的食材。殊不知這樣的觀念不僅不會對身體健康起到大的幫助，還有可能因此而營養不良。所以我們在生活中一定要正確地看待養生這個問題，養成一個良好的養生習慣，不能夠聽風就是雨。

在我的身邊很多人都是名義上的養生者，在他們身體不舒服時候都會想到通過一些葯物、養生機構來調理身體，總認為他們才是專家級、權威。其實這樣的做法並不可取，也不是說這些養生機構沒有作用，而是通過這類機構養生只能治標，不能治本。若想要長期養生，還需要我們自身養成健康的生活、作息習慣。

3. 在日常養生中，有什麼誤區是需要我們避開的

養生成為了現在很多年輕人非常注重的一件事情，大家如果是想要讓自己的身體更加健康一些的話，那麼養生也是必不可少的。可是在日常養生當中，卻有很多的誤區，首先第一個就是在早晨的時候鍛煉，一定要更加的早一些。我們要知道，如果說大家在早晨天不亮的時候就起床去進行鍛煉的話，也是很有可能會導致我們的身體更加的虛弱，而也很有可能會導致我們出現頭暈的現象。

三、總結。

大家要知道很多的明星，在進行養生的時候都會選擇吃素，我們正常人是絕對不能夠這樣做的。如果說大家長時間的吃素的話，也是很有可能會對自己的身體造成非常嚴重的負擔，而且也會導致我們出現營養不良的現象，所以說大家養生一定要做到膳食均衡。

4. 怎樣才能走出健康的誤區平時應該注意什麼

現在有很多人不注意自己的身體，特別是一些上班族，總是用自己的身體去換取工資。這種做法是錯誤的，只會加重自己的身體負擔，對生活沒有任何好處。越來越多的人加入養生的隊伍，足以證明健康對人的重要性。

如果你還在熬夜的話，那就看看自己的頭發是不是掉了很多。不想提前禿頭的話，就照顧好自己的身體。

5. 走出養生誤區

大家都知道養生方法、手段及過程不適單一的，而是全面的綜合的，它是需要通過飲食、運動、起居、情志、葯物調理等多種方法實現保健防病的目的。下面我給大家介紹，希望對你有用!

1、「吃」的時候，逢油必洗

「油」對於養生控來說，如同大敵一樣恐怖，因為，味道對於他們來說已經被拋棄於宇宙中了，健康、苗條才是王道!於是，在他們的菜譜里，能不吃肉就不吃肉，能免油就免油，能不調味就不調味，能喝液體就只喝液體。如果遇上在外應酬的飯局，你會發現，細到每一根菜，他們都會用開水反復地洗上幾遍，細致程度好像「此菜有毒」!

專家點評：飲食過於油膩，攝入的脂肪過多，會導致脂肪代謝異常，血脂增高，導致高脂血症、脂肪肝、動脈硬化等。但適量的脂肪又是機體所必需的，其在體內代謝過程中起到重要的作用。許多機體所需的物質的成分中需要脂肪，脂肪也是提高能量的主要物質。現代研究表明，適量膽固醇有助於防止腫瘤的發生。過於消瘦，免疫機能減弱，抵抗力下降，容易感染疾病。因此，脂肪、蛋白質、糖、維生素等物質都是人體生理活動所必需的，缺乏或過多都會導致疾病，不能偏廢，飲食要平衡。

2、「動」的機會，絕不放過

在幾乎所有的「養生控」眼裡：運動是健康的，運動會令人精力充沛、骨骼健壯、身材勻稱、遠離疾病、延緩衰老……運動幾乎是萬能的。所以，他們每天都會早早起床去跑步;晚上入睡前還跳繩、轉呼啦圈;節假日就去跳健美操、打球，風雨不改;上下班，能不坐車就不坐車，寧願把腿走酸也不把腰坐粗。

專家點評：運動能促進血液迴圈，改善機體組織器官的供血，改善代謝功能，有助於健康。中醫認為，「久卧傷氣」，提倡運動導引。但運動要適量，講求適合個人體質和身體狀況，也要順應四時變化。過度運動，傷害身體，損傷肌肉關節，甚至引發疾病。「過勞耗氣」也是中醫的觀點。運動的適量、適時、適合是其「度」的要求，過之則有害無益。因此，運動要講究科學。

3、沒有「美容院」，就活不下去

在很多女性白領看來，最時尚的養生方式就去整天往美容院跑。在那裡，有最貼心的美容指導。於是，追求完美的養生控，會無怨無悔地往外掏錢。最近見腰部長肉了?不要緊，蒸幾天桑拿又排毒又減肥;內分泌有點混亂?不怕，拔個火罐、做個推拿，打通「任督二脈」;腸胃有點不適、臉色暗淡?沒事，吃幾天「斷食餐」，排排毒!

專家點評：目前，不少美容院所採取所謂保健方法，不排除有誇大功效之嫌，對人的身體狀況缺乏醫學科學的認識，也會出現各種不良的效果。女性的美容，重點是以內養外，許多外在的問題，如面色無華、雀斑、黃褐斑、痤瘡等都與內分泌、代謝功能、血液迴圈等有關。中醫認為，女性以血為本，以內養外。所以，單純外用方法不一定能解決美容的問題，還是要調理好內在的功能失調，內外結合，才能取得滿意的效果。

最後專家告訴都市白領們，合理的養生並不是看哪種方法覺得可以就一窩風地去嘗試，合理的養生需要遵循中醫養生原理，最好是在專業人士指導下進行。這樣可碰穗以避免少走彎路，避免弄巧成拙。

延伸閱讀：常見養生誤區

一：盲目求貴，誇大冬蟲夏草作用

中葯里有些名貴葯材貴比黃金，冬蟲夏草就是其中的一種。

但冬蟲夏草真的有那麼強的作用嗎?吃多少才能達到宣傳的「提高免疫隱逗力、抗癌」等作用?工薪階層勒緊褲帶，每天給患癌的家人吃2根蟲草，能達到預期的效果嗎?古書記載和研究顯示，冬蟲夏草治療疾病所需要的劑量是——每天吃9克才能達到效果。普通的蟲草一般6根左右1克，大的4根左右1克。那麼每天至少要吃36根蟲草才能達到治療效果。

此外，冬蟲夏草的有較高的蛋白質成分，和動物類食材灶吵賣放在一起烹調才容易溶解而被人體吸收。所以古人有道名菜叫「蟲草燉老鴨」，中葯合理搭配可以提高其功效

二：「冷肢女」，把郁滯當陽虛治療

現場互動環節，一位剛剛踏上工作崗位的年輕白領表示：「我是一個特別怕冷的人，經常手腳冰涼，我聽別人說怕冷是因為陽虛，我是不是因為陽虛而怕冷?需要吃什麼補一補?」

專家表示，這名年輕女子提出的話題正是眼下都市女性中一個相當常見的養生誤區——「冷肢女」就是陽虛，虛了就要補。

其實，50歲以上的女性出現虛證可能性較大，30歲以下的女性四肢不溫，九成以上不是因為虛，而是因為郁滯。即由於工作壓力大，生活不規律等原因導致女性氣機阻滯、脈絡不通，其表現往往是四肢肘膝以下冷感，尤以手足不溫明顯，但胸腹不冷。如果是真正的陽虛之人的話，應該是手腳冷，全身也冷。

「冷肢女」是由於素體陽氣內郁，不能交接與四末;加之冬季的寒冷，使脈絡凝滯不通所致。這類女性大多還會伴有痛經等症狀出現。因此，對於這類體質的調理是不能以補益為主的，而是需要用透邪解郁，疏理肝脾等方法;如有痛經者可配合暖宮散寒、活血化瘀的葯物來調理。如柴胡、白芍、枳實、香附、川芎、當歸、艾葉、甘草等。

三：吸菸影響，只是傷害肺部器官

一項在全球14個地區進行的調查顯示，無論是發展中國家還是發達國家，高血壓位列全球死亡危險因素榜榜首。而在我國，榜眼是「吸菸」，這和另外幾個國家有所區別。為此，現在中華醫學會戒菸的策略有所改變，通過中華醫學會心血管分會，從心臟科醫生開始推廣戒菸。

專家表示，人人都知道抽菸引起肺部疾病，卻不曉得抽菸第一個影響的是心臟。最近松江一醫院救治了一名只有20歲左右的急性心肌梗死的病人。檢查下來，這位年輕人冠狀動脈裡面斑塊並不多，但就因為他前幾天連抽了幾包煙，而香菸裡面的一種物質可以直接讓冠狀動脈痙攣。

專家曾經搶救過一個心肌梗死的病人，他在新天地里喝咖啡時，一陣煙味飄過來，當場胸口就悶了。當然這個事情是一個相對比較少的小概率事件，但這種小概率事件一旦發生、影響就是百分之百。「我們不怕一萬就怕萬一，誰也不想當那萬分之一吧，所以大家請戒菸限酒。」崔松說道。

四：亂服葯膳，萬人同吃阿膠米仁

專家提到，不少都市白領喜歡自行保健。許多女性一到冬天喜歡服用阿膠，有時裡面還加入芝麻、核桃、棗泥等。阿膠確能補血、止血，滋陰潤燥，對血虛、出血及陰虛燥熱之女性是佳葯。但阿膠是用驢皮熬制而成，有些阿膠里還加入牛皮、馬皮熬制而成。這些皮類其性滋膩，有礙消化，脾虛便溏之人則不宜服用。因此，醫生開方時會與幫助其消化吸收的葯物配伍，以免形成呆滯;而自己盲目服用時則要注意是否對症，避免礙滯脾胃等問題的發生。

眼下還有很多宣傳說米仁可以提高免疫功能、抗癌，於是很多人常年食用。「我在門診上有一位病人，就是一年四季吃米仁，連吃兩年，結果現在他的肚子是天天拉。米仁是寒涼之性，一年四季吃的話違背了自然規律，到了冬天本來應該養陽，但繼續吃米仁，導致脾陽受到了損傷，所以胃腸道受損。」教授說，如果一直想吃米仁，也有辦法「擺平」，比如在做飯的時候先放米仁再放點溫性的大棗、糯米進去。

五：預防肥胖，中年女性每天吃素

還有一些人，特別是一些中年女性，都害怕吃肥肉，原因是害怕發胖，也為預防心腦血管疾病發生，於是天天吃素。

專家提醒說，長期攝入高脂肪飲食容易得心腦血管疾病，但一點都不吃帶脂肪的肉，也不利於健康。在動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，不但不會促進動脈粥樣硬化，相反還可預防心腦血管疾病。膽固醇是一把「雙刃劍」，是人體生命活動中不可缺少的物質。如果體內缺乏膽固醇，就會造成免疫功能下降，還會促進細胞老化，導致未老先衰。因此，對體力勞動者來說，應該吃一點肥肉。對一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一點含有膽固醇類的食物，這樣有利於健康長壽。

六：迷野山參，患「人參濫用綜合征」

不少人以為，天天吃人參等補品就是養生。專家曾經遇到過一位退休的幹部，他的女兒很孝順他，給他買了很多高麗參，並告訴他每天吃一到三克。他認為自己很虛，要好好地補一下，結果每天吃9克。吃了一個月以後，不僅滿嘴潰瘍，還出現上火、煩躁、便秘、失眠等症狀，結果住進了醫院，花了一萬多元。

還有的人迷戀所謂的「野山參」，可是大部分號稱「野山參」的其實是「移山參」。就好像一些所謂的陽澄湖大閘蟹是「洗澡蟹」一樣。移山參是將培殖參移到山上，沾了一段時間的「山氣」而已。真正的野山參性味是平性的，任何人都可以吃。

人參有很多種，服用要對症。生曬參是屬於平性的。市場上能看到很多切得方方正正的紅參，紅色是因為反復加工而導致的，加工過程當中表面因為不斷蒸，來回曬，其價格要比生曬參貴很多貴，原因是加工費上去了。經過加工，人參性味就變溫了，因此紅參適合的是氣陽虛的寒陽之人。白參是新鮮的人參用水燙完以後再用糖泡，然後乾燥而成，這種人參的性味偏於寒性，對於熱性的體質是比較適合的，但是力量並不是很強。高麗參是朝鮮過來的，性溫。還有美國進口的生曬參適合氣陰虛的人。文教授笑著說，自己吃的話人參條、人參須都實惠又方便，葯性和大塊的人參一樣。人參雖為滋補佳品，但作用有所不同，需要對症。中醫認為，虛則補之，虛還分氣虛、血虛、五臟虛症，不虛則不需要補，不虛就沒有必要吃人參。長期或過量服用人參會出現興奮、煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等「人參濫用綜合征」。故不要隨意服用人參，最好在醫生的指導下合理、適當服用。

6. 中老年人保健的誤區都有哪些該如何避坑

在生活中，越來越多人喜歡通過養生節目了解一些養生知識，但是很多養生知識難辨真假。很多老年人不知道如何養生才是正確的，是否存在誤區，就可能會間接影響健康。下面總結八個養生誤區，希望對廣大老年人的健康有所幫助。

1、降壓降脂，不吃油鹽

很多人都知道吃太多油鹽，就會增加高血脂，高血壓的風險。所以很多老年人就選擇油鹽不進，乾脆都不吃了。如果完全不吃食用油，也會導致缺乏營養素。而完全不吃鹽，就會造成鈉攝入不足。所以每天最少食用油控制在25g左右，食鹽量小於6g。

2、晨練越早越好

老年人夏天晨練不宜早於6點，冬天更要晚一點，要等到太陽出來才可以晨練。因為很多老人睡眠不亮陵閉好，所以大部分的老人都比敬裂較早起，甚至會在6點前晨練，認為越早運動越好。

因為早上6點之前空氣積存大量的二氧化碳，植物還沒有徹底進行光合作用，空氣裡面的新鮮氧氣較少。容易引發關節疾病、感冒，還可能突發心血管疾病。

7、老了補牙是浪費

老了掉牙很正常，所以大部分人不會浪費錢去補牙或者種牙。如果牙齒缺失會導致咀嚼功能下降，增加腸胃的負擔。如果有缺牙的情況，應及時修補。

8、多吃補葯能長壽

隨著年紀的增長，很多老年人會進行大量食用補葯。如果不分體質和症狀亂吃補葯，可能會汪宏引發某種疾病。建議平衡膳食，不需要額外進補。

7. 養生存在著幾大誤區，具體是哪幾種呢怎樣跳出這種誤區

人們一直都提倡養生生，因為現在經濟條件變得更好了，生活條件更好了，人們自然想擁有更健康的身體，活得更久，但是並不是所有的養生知識都是如大家想的那樣的。

還有一些其他的觀念，比如說，每天堅持早睡早起，其實早睡早起這個傳統的觀念，它不見得適合於所有的季節，也不見得適合於所有的人群。我們的身體要的就是一個平衡的狀態，讓生物鍾保持固定規律，而不是說每天不停的睡覺，每天保證充足的睡眠，老年人保證在9個小時左右就完全可以了，沒有必要一天一直睡覺。