水流速度多少可以養生

① 教你怎樣喝出健康養生的水，你知道怎麼喝水養生嗎

一次性喝太多的水容易影響身體正常代謝，喝得太少，身體吸收不夠塵埋也不行。因此，建議大家螞含單次飲水量控悶兄笑制在200毫升左右

② 上班族一天要喝多少水怎麼喝水最健康

上班族一天要喝多少水？怎樣喝水最健康？一天要喝多少水？每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我們吃的食物中已含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。人們喝水不能以渴不渴為標准。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。成年人每天喝水最好不少於6次，能夠消汗，多小便，降低體溫，排除血液中的有毒物質。上班族整天待在辦公桌前很少運動，最好養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會滯留在體內，反而不利新陳代謝。

一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。4、怎麼喝？清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。5、「喝水減肥」對人體有害民間流傳「喝水能減肥」，認為多喝水可以占據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種「喝水減肥」的方法減肥的方法，其實這是一種錯誤的認識。醫學專家認為，「喝水減肥」的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜，但飢餓感的產生並非僅僅來自胃部，血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食慾。水在胃內停留的時間短，水把胃撐大後，飢餓感就會更強，吃的東西就會更多。

③ 熱水養生 八大好處護健康

從飲茶品茗、煎葯喝水，到泡澡泡腳、熱敷桑拿，生活中隨處可見熱水的身影。它是國人生活習慣的一部分，更是中國 養生 文化的一大法寶。

受訪專家：

北京中醫葯大學東直門醫院首席專家 姜良鐸

北京老年醫院中醫科主任 李方玲

國人的熱水情緣

喝熱水在中國已有幾千年的 歷史 。公元前5世紀，《黃帝內經》就有「病至而治之湯液」的記載，《孟子》中也有「冬日則飲湯」的表述，《說文解字》說「湯，熱火也」，這里的「湯」說的就是熱水。隨後，熱水演變出許多「花樣」，其中廣為人知的便是茶飲。漢代典籍中有很多「烹茶」的字眼，飲茶必烹，燒開水不可或缺。除了喝熱水，中國人還善於用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。晉代《肘後備急方》就有對泡腳的最早記載， 歷史 上壽命最長的皇帝乾隆帝，更是將足部 養生 法總結為「晨起三百步，晚間一盆湯」，這「湯」指的就是泡腳。

八大好處護 健康

蘇東坡說：「熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服葯，其效百倍。」其實熱水的 健康 好處不限於此。

促進血液循環。姜良鐸說，水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。研斗轎笑究表明，一個 健康 的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後，全身血液流量會增加10~18倍。

加快新陳代謝。溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。李方玲說，尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助於毒素的排放。

消耗身體熱量。泡熱水澡能放鬆身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。英國拉夫堡大學最新研究發現，泡澡1個小時消耗的熱量，相當於步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。

增強呼吸功能。姜良鐸認為，喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效。此外，吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。

消除大腦疲勞。當體內積累了一定的「沉積物」時，人就感到疲勞。李方玲說，洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處於休息狀態。

緩解局部疼痛。中醫認為「溫則通，帆友通則不痛」。姜良鐸說，熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。

減少疾病發作。李方玲說，泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關，足三陽則與膽、膀胱和胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，利於全身提神健氣，預防疾病。

提高交際能力。美國阿爾伯特·愛因斯坦醫學院研究發現，在39℃的水中洗澡可改善自閉症患者的交流能力。在較溫和的環境中生活的人，其交際能力也要強一些，免疫系統也更活躍，對於疾病的抵抗力更強。

熱水雖好，也要有度

中醫 養生 講究「度」，過猶不及。喝白開水、泡腳等有一定的 健康 益處，但也要講究科學方法。

40℃水最合適。李方玲建議，喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。盡量避免喝反復燒開的水，以免攝入有毒害的亞硝酸鹽，即使是使用飲水機，也最好「隨喝隨燒」。正常人一天至少攝取1200毫升水，糖尿病和腎功能損傷的患者則需根據病情而定。

晚9點泡腳最養腎。晚上9點腎經氣血較衰弱，此時泡腳能滋腎明肝。姜良鐸說，水溫以40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應淹沒腳踝，泡10～15分鍾，直到全身微熱、開始出汗。泡腳時，還可以用紗布包15~20克花椒放入水中，並用手緩慢按摩雙腳。泡完應立即用毛巾揩乾，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎症等患者慎用熱水泡腳，或在醫生指導下使用。

每周泡1~2次澡。李方玲說，泡空含澡不能過於頻繁，每周1~2次為宜。可將新鮮的柚子皮放入較燙的洗澡水中浸泡15分鍾，待水溫與體溫相近再沐浴。泡澡時，一旦有胸悶、氣喘等不適症狀，應立即停止，並到通風口處靜坐休息，喝少許溫水，直到症狀緩解。

15分鍾更換熱毛巾。姜良鐸表示，熱敷是很好的保健療法。當身體出現局部疼痛時，可將潔凈的毛巾浸泡在40℃～45℃的熱水中，擰干後敷於患病部位，每隔5分鍾更換一次毛巾，熱敷時間持續15~20分鍾。如果是痛經引起的腹痛，熱敷10分鍾後未得到緩解，應停止熱敷並及時就醫。

5分鍾簡易眼部熏蒸。用眼過度者，可採用熏蒸的方式給眼睛做一次「桑拿」。將熱水或者熱茶放在眼睛下方，利用水蒸氣潤澤眼睛，持續5分鍾左右即可。需要提醒的是，盛熱水的器皿不要離眼睛太近，以免燙傷，眼睛感覺溫熱舒適即可。

④ 正確的喝水會對身體有哪些好處牢記哪些喝水技巧才能養生呢

水是生命之源，沒有水就沒有生命。很多人認為喝水是一件很簡單的事情，但是，喝水也是有很多學問的。只有正確喝水對身體才會有好處，才能夠達到養生的。

一、正確的喝水對身體有哪些好處？

正確喝水，就能夠促進身體的新陳代謝，讓皮膚處於水充足的狀態。那麼，就不容易出現便秘的情況，有利於保持腸道的健康。同時還會讓皮膚變得更加有彈性，水嫩，讓人看起來更加年輕。還有，當身體的水分越多，血管就越不僵硬。換一句話說，正確喝水能夠調節動脈高血壓，起到降低血壓的作用。總而言之，要學會科學飲水，才能夠達到養生的作用。

⑤ 多喝熱水是最好的養生方法嗎

你好，不是的，這個沒有科學依據。多喝熱水可能有用也有可能會適得其反。

一般情況下來講多喝熱水對人體健康通常有較好的作用，比如可以加速血液循環，增加腸胃蠕動等。但過量喝熱水可能會導致水中毒、脫水低鈉症、腎臟損傷等。

1、熱水的吸收速度相比涼水要更快，可以使人體當中的水分增多，從而加快體內水分、熱量代謝排出。此外飲用熱水可以加速人體內部血液循環，擴張腸胃毛細血管，增加腸胃蠕動從而幫助消化。同時熱水還可以對人體肌肉，特別是腹部肌肉產生舒緩作用，從而緩解疼痛、痙攣等症狀。

2、如果喝的熱水過多，可能會導致人體體內的水分無法排除，出現水中毒、腎臟負擔增加等症狀。通常情況下，如果攝入的水分超過腎臟利尿速度，多餘的水分無法排出，便有可能會引起細胞膨脹等症狀，導致脫水低鈉症等病症出現。並且由於所有的尿液都要經過腎臟過濾後再進行排出，如果水分攝入過多會導致腎臟工作量大幅度增加，長期如此不僅不會讓人體充分吸收成分，還有可能會導致腎臟出現一定程度上的損傷。一次少量飲用冰水不會對身體造成明顯危害，大量喝冰水對身體的危害主要是使牙齒敏感、影響消化等。此外，長期大量喝冰水還可能影響生殖系統或使人易感冒。對於老年患者，飲用過多冰水爛畢易誘發心絞痛。

3、牙齒敏感：喝冰水會刺激牙神經，導致牙齒酸痛敏感，需要緩解一段時間才能消失，不過敏感症狀一般很快恢復。

4、影響消化：大量冰水飲入會刺激消化道，進入胃中強烈收縮小血管，容易引起腸胃痙攣，影響正常消化功能。另外消化酶的作用需要合適的溫度，冰水會使消化道溫度急劇降低，腸胃內消化酶活性降低，沒有徹底消碰歷如化的笑啟食物進入腸道中，可以導致腹瀉。

所以，並不是多喝熱水就好，也不是喝冷水對身體就不好。

⑥ 每天怎樣合理健康地喝水

大家都知道，水是維持身體健康不可缺少的重要物質！喝水，既是每個人每天都要做的事，也是最最簡單、好用的養生法！

許多人都認為多喝水有利健康，加上網上一直都在大肆宣傳「每天喝夠八杯水」等說法，其實並不是這樣。短時間內喝水過多或者喝水的方法不當，反而會給身體帶來意想不到的危害。

一小時內飲水量超過1000毫升，就容易引發低鈉血症，也就是人們俗稱的「水中毒」，對身體器官造成損害。

這樣喝完往往感覺胃不舒服，水堵在胃裡又脹又悶，甚至惡心想吐。這高裂扒是因為喝得太多太猛超過了胃的工作能力，胃不能及時把水排空。

正確的喝水方式是小口慢飲，少量多次。

⑦ 怎樣喝水才健康教你正確飲水方法

水是生命之源，與 健康 息息相關。喝水是我們日常生活中再普通不過的事情，然而水並不是喝得越多越好，也不是任何時候喝都有益於 健康 。那麼，究竟如何喝水才 健康 呢？一起來了解一下。

人體一天需要多少水？

很多人都覺得多喝水、常喝水有益於身體 健康 ，比如多喝水能減肥、多喝水能排毒，多喝水對身體好……那麼，喝水真的是多多益善嗎？我們平時所說的「多喝水」到底是喝多少水呢？

我國國民膳食指南建議，成年男性每天飲水1700毫升，成年女性每天飲水1500毫升。當然，大家可以根據自身情況調整。比如，如果運動較多，流汗多，可以多喝；而在炎熱的夏季，還需根據勞動強度和出汗程度適當增加。一般來說，普通杯子的容量約為200毫升至300毫升，一般全天飲水6至8杯即可。

但是，每個人具體喝多少水應該要根據自身實際情況來定，飲水量也與生活方式、飲食內容和身體狀況等因素有關，需要根據自己身體的需求做出相應的行動。

白開水、礦泉水、礦物質水、純凈水……該喝什麼水？

其實，喝水的根本目的是滿足機體需求。說白了，水主要是體內營養物質和代謝廢物的搬運工，它只是一個載體，大家無論喝什麼水，都不能把它當作營養來源，也不可能有多少神奇的功效。因而，只要符合國家安全標準的水，都可以放心飲用，不存在「哪種水更 健康 」的問題。對於普通家庭來說，燒開後的涼白開就是非常好的選擇，礦泉水、純凈水也可以。

喝飲料不能代替喝水

白開水被譽為活性飲品，利於解渴，進入人體後可立即參與新陳代謝。各種飲料中雖然也含有水分，但是飲料中常含有較多的糖或甜味劑，有的還含有色素、香精和防腐劑等。這些物質在人體內代謝較慢，使人不易產生飢餓感，會加重胃腸道和腎臟的負擔，進而降低食慾，影響人體正常的消化吸收。平時適當喝飲料沒有關系，但是橘察閉長期以此代替水來飲用，則會對人體產生一些負面影響。對於兒童來說，長期喝飲料，則會影響生長發育，並導致齲齒、肥胖等。

研究表明，飲料與水不同，長期喝飲料對身體來說是一個脫水的過程，而喝水則是一個補水的過程，因此喝飲料不能代替喝水。

晨起如何正確喝水？

早起的一杯水很重要。人體在一整夜的休養和新陳代謝中，水分通過皮膚、呼吸、尿液等大量消耗，體內水分喪失嚴重，而早起的一杯水可以補充整晚的消耗。早起後空腹飲一杯大約250毫升沒仔的水，最好為新鮮的涼白開，水進入人體後，會迅速被胃腸黏膜吸收而進入血液中，稀釋血液濃度，降低血黏稠度，有效增加血容量，提高含氧量，無形之中也降低早起發生突發性心腦血管疾病的風險。

晨起第一杯水，不能隨便喝，要注意以下幾方面。

① 空腹喝水才有效

空腹也就是在進食早餐之前，空腹喝水，才能有效促進血液循環，清理腸胃，餐後飲水則會影響食物消化和吸收。同時，我們在晨起喝水最好小口小口慢飲，切忌速度過快，否則可能會引發頭痛、惡心、嘔吐、血壓降低等不適。

② 淡鹽水不是人人適合

如果水裡適量添加食鹽，攪拌均勻喝下，能夠刺激腸道蠕動，對部分人群預防和緩解習慣性便秘有著良好的效果。不過，高血壓患者或者有高血壓風險的人最好不要嘗試，因為人體剛起床後的時間，是血壓升高的一個高峰期，鹽分的攝入會使血壓升高，可能引發突發性心腦血管疾病。另外，淡鹽水的攝入無形之中會加重脫水現象，使人產生口乾舌燥、煩躁不安之感，因此，喝淡鹽水要謹慎選擇。

③ 切忌空腹牛奶「穿腸過」

有人喜歡起床一杯牛奶，其實這樣做是不太合適的。早晨剛剛起床後，腸胃尚未蘇醒，牛奶進入胃腸後，存留時間較短，其中所含的大量營養成分往往還來不及細致處理和吸收就匆匆進入大腸，排出體外。這樣，既不利於牛奶營養物質的充分吸收，而且對胃腸道的黏膜刺激較大，容易引起腹瀉。正確的喝牛奶方式是，先吃點米面等澱粉含量高的食物，然後再喝牛奶，使其與其他食物在胃部進行充分融合，延長停留時間，從而更好地消化吸收營養成分。這樣消化時間較為緩慢，吸收充分，使人精力充沛，大腦細胞活躍，有利於學習、工作的正常進行。

④ 蜂蜜水飲用需謹慎

蜂蜜水中含有糖分，在進入人體後要經過多重代圓裂謝和轉化，成為葡萄糖後才能最終被人體吸收利用。這樣一來，蜂蜜水作為晨起的第一杯水，就不能充分發揮補水、利腸道等清掃身體內臟環境的作用，不但不能有效補充人體細胞所缺失的水分，而且還會增加代謝時間。因此，晨起第一杯水最好不要選擇蜂蜜水。但是如果在「第一」時間除外的其他時間適當飲用蜂蜜水，可有不錯的 養生 功效。蜂蜜水中富含多種維生素、礦物質、生物酶等，養顏、通便、潤腸等方面的功效一直被廣泛推崇，還可以防止中老年女性鈣質的流失而引起骨質疏鬆，改善疲勞，提供人體所需多種營養。蜂蜜應在溫涼水中添加、攪拌，溫度過高會破壞其中的營養成分，使生物酶活性喪失，也就降低了蜂蜜原本的營養價值。

⑤ 晨起不喝冰水、飲料

早上腸胃仍處於夜間睡眠模式，如果此時大量飲用冰水，很有可能刺激腸胃黏膜而引發腹脹、腹瀉、胃痛等嚴重不適感，尤其是脾胃虛寒者，更要注意了。除此之外，可樂等碳酸飲料也應盡量避而遠之，因為這些飲品中含有大量檸檬酸，其在代謝過程中會加速鈣質的流失，從而降低血液中的鈣含量，長期飲用很有可能導致缺鈣，引發骨質疏鬆等。另外，一些飲料中含有的成分有利尿作用，晨起飲用不但不能及時補充人體在夜間消耗和流失的水分，反而會加大機體對水分的需求，造成體內缺水。

鍛煉前後科學補水，應該「少量多次」

運動過程中，肌肉收縮，蛋白質合成增加，通過出汗和呼吸，把身體里的代謝產物排掉。在出汗的時候，水和鹽分都在丟失，水丟得多、鹽丟得少，稱為高滲性脫水。這時候體內既缺鹽也缺水，人們就會感到口渴。

而當體內出現鹽少水多時，就會造成低滲性脫水。低滲性脫水症狀是大量地出汗，卻越喝水越渴。這時就不應單純地補水而是要適量補鹽。單純地補水可導致意識喪失甚至猝死的嚴重後果。

那麼，如何科學補水呢？訣竅是「少量多次」。我們可以：

運動前2小時補充500毫升水，前15分鍾再分2至3次補充約300毫升的水；

運動時15至20分鍾補充一次，一次補充50至100毫升的水，可分5至6次喝完；

運動後補充800至1000毫升的水，也採用「少量多次」的方法喝完。

腎臟存在問題的老年人喝水應慎重

老年人因疾病而出現少尿或無尿，意味著喝進去的水不能正常排出，如果不控制喝水量，會加重腎臟負擔。

老年人腎臟出現萎縮時，不宜多喝水。腎臟的腎小管和集合管對水分有重吸收作用，而腎臟萎縮時，對水分的重吸收作用減弱，如果仍大量飲水，則會加重腎臟的負擔。

老年人喝水量還要根據排尿量而定，部分慢性腎衰竭老年人隨著病情的發展和加重，會出現少尿或無尿現象。

因腎病綜合征、急性腎炎綜合征等出現水腫的老年人，以及因尿毒症或慢性衰竭等需要血液透析的老年人來說，也需要視病情調節水分的攝入。

兒童胃容量較小，建議多次少量飲水

兒童的胃容量較小，水喝多了，其他食物就吃不下那麼多。而且兒童胃酸等消化液分泌少，大量飲水會沖淡胃酸，影響消化。保證孩子充足飲水，要講究方法，不可一次性大量飲水，建議多次少量飲水。

每天喝多少水合適呢？2~3歲的 健康 幼兒，每天需要的總液體水量大概在1300毫升；4~6歲的 健康 幼兒，每天需要的總液體水量大概在1600毫升。這些液體量既包括了來自粥、奶、湯這些食物中的水，也包括額外的飲水。而7~13歲的 健康 兒童，每天需要喝水1000~1300毫升，相當於一次性紙杯5~6杯的水量，容積為550毫升普通瓶裝礦泉水一天要喝2瓶左右，而且這個水量不包括食物中的水。這些水要平均分散到全天飲用，可以每兩個小時左右喝一次水。

需要特別注意的是，一定不能等到寶寶渴了才喝水，要幫助他養成定時喝水的習慣，以保證身體隨時都不會出現缺水的狀態。對於小朋友來說，盡量以飲用白水為好。

（人民 健康 綜合人民網-科普中國、中國經濟網、北京青年報、中國醫葯報、北青網）

⑧ 水的流速是多少

高速水流可以達到20-30m/s，比如水電站的泄洪。

流量和流速的換算關系由以下公式進行計算，Q=VxS，其中V代表水在管道中的流速，S為管道的截面積，Q代表水在特定的時間內流過的流量。其中Q的單位是m³/s，V的單位是m/s，S的單位是㎡。

流速也方便計算，水在管道中的流動是靠泵體加壓來完成的，其流速可通過每分鍾水龍頭出水量來測量，泵體大壓或旦力大肯定流速大汪團櫻。

流速場和流線

各空間點流速的集合構成流速場。流線是流速困叢場的幾何表示。它是同一瞬間不同流體質點所組成的曲線，線上所有質點的流速矢量都和該曲線相切。同一瞬間通過流動空間各點的流線所構成的流線圖給出該瞬間整個流動的清晰圖象。若點流速不隨時間而變化，則為恆定流；否則為非恆定流。非恆定流的流線和流線圖隨時間而變化。