① 6，7月份吃什麼水果最養生
當季水果
1月(冬季)
木瓜 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 柑橘橙 青棗 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 觀賞南瓜 無花果 鶴首瓜
2月(冬季)
木瓜 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 番荔枝 青棗 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 觀賞南瓜 鶴首瓜
3月(春季)
枇杷 紅香蕉 櫻桃番茄 楊桃 番荔枝 青棗 甘果蔗 草莓 番石榴 牛奶蕉 柑桔 觀賞南瓜 果桑 鶴首瓜 蛇瓜
4月(春季)
枇杷 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 甘果蔗 果桑 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 澳州堅果 檸檬
5月(春季)
芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 黃皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 檸檬 台灣蓮霧 澳州堅果 油梨
6月(夏季)
芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黃皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 檸檬 台灣蓮霧 澳州堅果 菠蘿 火龍果 油梨
7月(夏季)
芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黃皮 番龍眼 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 檸檬 台灣蓮霧 澳州堅果 菠蘿 火龍果 油梨 龍眼 百香果 菠蘿蜜
8月(夏季)
芒果 紅香蕉 櫻桃番茄 木瓜 番荔枝 蒲瓜 楊桃 番龍眼 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 檸檬 菠蘿蜜 澳州堅果 菠蘿 火龍果 油梨 龍眼 百香果
9月(秋季)
芒果 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 番荔枝 百香果 楊桃 番龍眼 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 檸檬 菠蘿蜜 油梨 菠蘿 火龍果
10月(秋季)
櫻桃番茄 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 台灣甜玉米 百香果 楊桃 無花果 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 火龍果 西瓜 黑提子 人心果 檸檬 菠蘿 油梨
11月(秋季)
櫻桃番茄 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 台灣甜玉米 百香果 楊桃 無花果 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 火龍果 台灣青棗 黑提子 人心果 檸檬 菠蘿 油梨
12月(冬季)
櫻桃番茄 紅香蕉 雞蛋果 木瓜 草莓 百香果 楊桃 無花果 番石榴 牛奶蕉 鶴首瓜 觀賞南瓜 果蔗 台灣青棗 黑提子 人心果 檸檬 菠蘿 油梨 柑橘橙
1.櫻桃成熟期在5月中旬到6月中旬;
2.露地草莓在5月中下旬開始採摘，草莓的酸甜味道才濃厚;
03.杏成熟期在5月下旬至7月中旬;
04.桃從6月中旬到10月初都有成熟的;
05.李子早熟品種6月上旬就開始上市，最好吃的品種應在8、9月間成熟;
06.棗品種的成熟期在9月中下旬到10月上旬，大棗才有棗味，在此之前上市的棗又柴又木，根本沒法吃;
07.有些蘋果品種入伏後就成熟，即「伏蘋果」，中晚期成熟的蘋果，如「紅星」9月底才熟，「富士」系列到10月份才能上市;
08.梨的早熟品種8月上旬成熟，如「綠寶石」，但價錢較貴，大多數梨在9月底或10月初上市;
09.柿子一般在霜降節氣，也就是10月下旬才開始上市;
10.桔子分早熟的和晚熟的,一般來說早熟的在8月就可以了,晚熟的話可以晚到11月,不過這也不是絕對的,要看你是在哪個地域,還有就是當年的氣候:
11.芒果開花至果實成熟時間因氣候和品種而異，一般約需110~150天，6~9月間可陸續採收:
12.柚嚴格來講，柚子成熟於深秋和初冬交接的時間，
13.一般的柚品種的成熟期大多集中在11-12月份，但矮晚柚的成熟期在第二年重-2月，正值春節期間;
14.紅毛丹每年2月至4月開花，6月至8月為果實成熟採摘季節;
15.菠蘿蜜又稱木菠蘿、樹菠蘿，海南特產的一種熱帶桑科常綠喬木。果實6~7月成熟，果實巨大，最重達40公斤，被稱為水果之王、熱帶水果皇後，果實碩大，重者有20至25千克。
16.香蕉-按其種植時期，大致有三種蕉:春種蕉，每年在
② 六月吃什麼養生 為你推薦2款食譜
1材料：冬瓜，薏米，糯米
做法：冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮到熟爛
功效：冬瓜清熱利濕，含水量高，不會增加人體熱量；薏米祛濕，糯米養胃，此粥殼清熱利濕養胃。
材料：蓮藕塵喚蠢、排骨、紅棗、枸杞（適量）
做法：排骨切塊，入沸水焯後，和切好的蓮藕一起下鍋燉煮，可根據鏈兄自己喜歡的來調派陪味，建議盡量清淡比較好，紅棗和枸杞起鍋前10-20分鍾放入。
功效：蓮藕富含植物蛋白、鐵、維生素、鈣等多種微量元素。搭配排骨，紅棗，枸杞具有益氣補血的功效。
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夏季天氣炎熱，身體消耗的熱量增加，出汗也會比往常多很多， 每次運動後出汗一定要及時補充水分，水分流失過多易導致身體交滲性脫水，臨床一般表現為口渴，全身乏力，惡心，嘔吐等症狀，另外出汗後流失的不僅是水分，還有一部分的無機鹽，所以建議大汗後飲用千分之二的淡鹽水，且喝水以少量多次較好。炎熱的夏季很多人都喜歡吃一些較涼、冰的東西，這些東西實際對體質較弱、腸胃不好的人來說，會增加腸胃的負擔，還是盡量少吃較好！
③ 六月份養生吃什麼
六月份算是夏季正式的步入到夏季了，再也不是那種小打小鬧的升溫，而是溫度會直接飆升到三十度以上了。隨著氣溫越來越熱，人們做什麼事情都提不起興趣，感覺自己全身沒有力氣，而且胃口也不佳，常常會感到胸悶、心悸、萎靡不振。這個時候，我們應該調節一下自己的飲食，多吃一些清淡的、味苦的、水分多的食物，有助於幫助我們健康的度過這段時間。
六月份是氣溫的分水嶺，有芒種和夏至兩個節氣，一般夏至過後，氣溫會明顯的上升，並開始逐漸步入到三伏的天氣。這個時候氣溫高、濕度大，南方地區還會缺蠢有強降水，出現梅雨季節。此時，細菌容易滋生，應該注意飲食上的衛生，謹防病從口入。另外，流行性腮腺炎、水痘會在這個時候容易大規模的爆發。
肉類：豬肉、兔肉、鴨肉、雞肉、鯽魚、草魚
蔬菜：蕎麥、玉米、紅薯、黃豆、菠菜、香菜、油菜、捲心菜、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、山葯、西紅柿、黃瓜、冬瓜
水果：香蕉、西瓜、荔枝、哈密瓜、菠蘿、火龍果、香瓜、油桃、楊梅、櫻桃、草莓
其他：面條、蓮子、杏仁、綠豆、杏仁、藕、百合
以上的食材都是一些清熱、利尿、生津、消暑的食物，其中有些偏寒性，最好是根據自己的體質選擇食用的量。另外，這個季節，應該少吃熱性的食物，容易上火。
1、冬瓜薏米粥
材料：冬瓜100克，薏米30克，糯米30克。
做法：冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛。
功效：冬瓜清熱利濕，含水量高，不增加人體熱量;薏米祛濕，糯米養胃，可收清熱利濕養胃之效。
2、蓮藕排骨湯
材料：蓮藕250克，排骨500克，紅棗適量
做法：將排骨斬剁成件、入沸水焯後，和切好的蓮藕、洗凈的紅棗一起放入鍋中，同煮成湯，調味即可。
功效：蓮藕富含植物蛋白、維生素、鐵、鈣等微量元素，可以起到明顯的補益氣血、增強免疫力的作用，和排骨、紅棗煮湯，補益效果更為岩扮哪顯著。
3、芹菜炒百合
材料：芹菜200克、鮮百合3個、彩椒1個
做法：將芹菜和百合清理好後，清洗干凈，和彩椒一起切片入油鍋翻炒均勻，加入少許的調味料進行調味即可。
功效：百合有清熱、安神的作用，芹菜富含纖維素，兩者同炒，可以有效緩解夏季氣溫高導致的食慾不振、胃口不佳等問題，還能起到降脂降壓的作用。
1、少吃油脂多喝水
六月份天氣炎熱，容易感到燥熱，解決這個難題的辦法就是多喝水。每天的進水量應達到2000毫升-2400毫升。人體早晨血液粘稠度比較高，容易患上血栓等心腦血管疾病，所以早晨一定要注意及時補充水分，只有體內有充足的水分，才能夠清除腸道的垃圾，預防上火等。另外，最好在飲食上遵循低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激的原則。
2、作息規律不熬夜
保證充足的睡眠、保持良好的生活習慣、經常鍛煉身體能夠有效增強身體抗病能力。在氣候乾燥、多變的六月，這一點尤為重要。特別是對於一些本身體質較弱，容易受到細菌、病毒侵害的人群來說，更應該如此。另外，盡量少去人群較為集中的地方，容易感染疾病，對健康不利。
3、保持空氣的流暢
六月份天氣熱，風比較小，空氣不容易流通，所以最好是及時的打開門窗進行通風換氣。特別是對於那些開空調的人來說，更是應該隔一段時間關閉空調，透透氣，這樣才能夠避免患上空調病。
4、堅持身體鍛煉
六月份比較熱，稍微動一下都會出汗，所以很多人不願意進行運動，其實這個時候更應該進行適當的運動，可以促進身體的新陳代謝，及時的將一些體內的廢物排出，減少毒素的堆積。可以做一些運動量不是很大的運動，例如慢跑、散步、跳廣場舞、游粗碼泳、瑜伽等。
對於一些特殊的人群來說，一定要注意飲食上、起居上的調整，避免發生一些意外。
六月份天氣炎熱，身體消耗的能量增多，出汗也多了起來。出汗時如不注意補充水分，可致身體產生交滲性脫水，臨床表現為口渴、全身乏力、惡心、嘔吐，嚴重者可抽搐甚至昏迷。另外，在出汗的時候，身體不僅會丟失水分，一些無機鹽也會丟失，所以大汗流離之後，最好是飲用千分之二左右的淡鹽水，且喝水以少量多次為宜。另外，夏季消暑會對苦味和涼性的食物吃的比較多，而這些食物對本身體質較弱、腸胃不好的人來說，會增加腸胃負擔，所以適量就好。
④ 夏季養生必吃的十種食物 夏季吃什麼對身體好
夏季 養生 必吃的十種食物
夏季 養生 必吃的十種食物包括了西紅柿、檸檬、蓮子、大豆、綠豆、萵苣、生薑、南瓜、苦瓜。對於夏季 養生 保健者來說，飲食是很重要的一個環節，如果日常飲食吃得過於辛辣、刺激、油膩等，不僅會導致腸胃不適消化不良，也會對皮膚造成刺激等。
俗話說冬吃蘿卜夏吃薑，自然是有道理的。薑片夏天吃，可以治一些冬病。但要記得，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃。
檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維C。
進入夏天後，天氣熱，自然會有上火的可能，所以，這個時候，多吃一些苦瓜，可以預防上火。如果不喜歡苦味，可以用烹飪的方法做成不苦的。
夏天本就是勞心勞力的季節，所以，吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養心。所以，在夏天的時候，可以多選擇吃一些蓮子。
夏季吃什麼對身體好
夏季吃四季豆、西紅柿、冬瓜、絲瓜、水果等等對身體都有很大的好處。夏季天氣炎熱，很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠。因此，炎熱夏季飲食必須講究，採取相應的對策。
夏天是多種瓜類上市的季節，這個時候多吃冬瓜，可以解渴消暑，降火去燥，而且還有不少食療作用。中醫認為，冬瓜性涼味甘淡，入肺、大腸、膀胱經，有清熱解暑、降暑解火，是非常好的消暑聖品。
絲瓜是夏季的時令蔬菜，它因為富含蛋白質以及粗纖維和各種礦物質而成為日常的保健佳品，從中醫理論中，絲瓜具有通經絡和行血脈等保健功效。