男人三十歲該如何養生

❶ 男人到了三十歲怎麼養生

合理運動，健身延年。所謂生命在於運動，每天根據個人性趣，愛好，選擇幾項運動項目，長期持之以恆，才能收到好的效果。時間選擇上以傍晚為佳。運動量不要過度，適可而止。心理平衡才健康。人有七情六慾，是人之常情，關鍵在於平衡。學習，工作，人際關系中的各種壓力。都會轉化為不良情緒，要適度調控，不要偏激，鑽牛角尖，要善與人溝通，釋放壓力。

❷ 30歲男人喝什麼養生

人到中年，身體機能開始下降，這時候必須要看重保健，如何保健並不是一個難題。下面我給大家介紹30歲男人的養生飲品，希望對你有用!

30歲男人養生飲品1：綠豆青稞甜水

食材： 綠豆50克、青稞米20克、冰糖10克。

做法： 找出你的高壓鍋或白瓷鍋，先把綠豆和青稞米加入3000毫升的水中，煮熟，記得煮開後放點兒冰糖。注意,煮好後不要放入冰箱，要自然晾涼後飲用。

吃法： 可以把熬出的水當成白開水喝;把煮爛的綠豆和青稞米碾成泥，澆上煉乳，就是一道美味的甜品;當然你也可以直接當作甜水喝，解暑又耐飢。

口感： 有些Q、有些沙，涼絲絲又甜滋滋的。

養生作用： 這款清爽的甜水在祛暑的同時還能健脾養胃、解毒。

食材營養與搭配：綠豆是夏季里的“護身豆”—清濕熱，解百毒。它能保肝、護腎。常吃綠豆也是你可以掌握的長壽秘訣之一，很多長壽的醫師都有常吃綠豆的習慣! 青稞是西北地區的一寶，它富含β-葡聚糖，對血糖、血脂有調節作用，能幫助你壯精益力、除濕發汗、養胃護胃。在夏天具有很好的解暑功效。

30歲男人養生飲品2：蕎麥核桃花生飲

食材： 蕎麥25克、核桃仁25克、花生仁25克。

做法： 很簡單—用豆漿機將食材加入溫水中打成漿之後煮熟，你可以在喝時加些砂糖。

口感： 清甜、濃郁的花生和核桃香氣。汪敗鎮

吃法： 可以在運動前後喝一杯，感覺會很爽。

養生作用： 補充體內的鉀元素、讓你體力充沛，還能抗衰老。對心血管有保護作用。

食材營養與搭配：蕎麥具有健胃、消積、止汗的功效，非常適合你在夏季用來消暑、養胃;蕎麥是一種保健價值很高的穀物—它不僅含鉀量高，幫助你保護在夏季負擔較大的心臟。它還富含蘆丁—這種會防止你的血管硬化的成分。

30歲男人養生飲品3：困粗南瓜薏米蠶豆羹

食材： 綠皮南瓜200克，薏米、鮮蠶豆各20克。

做法： 將南瓜和薏米一起用豆漿機打漿，煮熟至羹狀，將鮮嫩的綠蠶豆打漿後煮熟，淋在南瓜羹上。根據你的口味，可以配上椰蓉奶、煉乳、糖來吃。

口感： 南瓜味道清香、微甜，配上剛下來的新鮮蠶豆的鮮甜，非常可口。

吃法： 飯前或飯後食用，也可以當成夜宵。

養生作用： 祛暑濕、養胃氣，尤其適合男士，緩解你一天的壓力、強健你的大腦。

食材營養與搭配：南瓜籽可以預防前列腺癌、緩解前列腺肥大，防治動脈硬化、胃粘膜潰瘍;薏米可以抗病毒、祛濕健脾!

30歲男人養生飲品4：馬齒莧大蒜湯

食枯圓材： 馬齒莧30克、大蒜15克，芥花油和鹽少許。

做法： 馬齒莧洗凈，加上蒜末用芥花油和鹽煸軟，最後加入開水煮成湯。

口感： 酸滑的馬齒莧非常可口。

吃法： 夏季受寒時最適合喝上一大碗。

養生作用： 呵護你的心血管、預防前列腺炎，還能預防和治療胃腸不適、腹瀉。

食材營養與搭配：馬齒莧是一種富含維生素A、C和鈣、鐵等礦物質的野菜。對你的心血管很有益處，幫助消除炎症很有效果，清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴和利尿;大蒜做熟後可以暖胃，止腹瀉。

❸ 30歲的男人吃什麼保健品好

30歲的男人吃的保健品
1、番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

2、燕麥有益 心血管

男性的 內分泌 代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高 血壓 、中風等 疾病 。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。

粗糧、堅果、 植物 油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。美國 營養 學家妮基·庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過 清理 膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低 心臟病 風險的幾率達到了30%,甚至更高。

3、鮮棗對付高壓工作

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張悔盯冊的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。
30歲男人的 養生 注意事項
1、運動上

生命在於運動。男人一過了30歲,身體機能開始下降,更要進行適當的運動。適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪,同時還能促進人體循環,幫助氣血的運行,對促進身體 健康 有很大的幫助,男性可根據自身情況,選擇適合自己的運動方式,必要時可在專業人士的指導下進行。

2、多向女性學習

女人先天遺傳基因就比男性佔有優勢,所以女人的壽命普遍碧宏比男性高,這是一個原因。其實,女人後天的習性也有利於養生,促進康。諸如:女人呢遇事會發泄,嘮叨,釋放自己內心的壓力。男人卻喜歡硬抗,容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務,三五好友聊八卦,閑不下的狀態,這些習慣有利於身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵 游戲 麻、應酬等習慣都不利於養生。
30歲男人 性功能 鍛煉方法
1、坐浴提高性功能

經常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體為:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度盡可能高些,以不 燙傷 為宜。坐浴時間為20~30分鍾,其間不斷續熱水保溫。

2、每天15個俯卧撐

對男性來說,俯卧撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯卧撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調動身體這些肌肉。因此,如果男性俯卧撐能力強,那在採用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撐能起到改善血管彈性,增加四肢 血液 流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。

3、常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴,每天30分鍾。則卜溫泉水中含有豐富的礦物質,如鋅、錳等,可調節植物 神經 功能,迅速緩解疲勞,促進血液循環,對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
30歲男人常見的疾病
1、前列腺疾病

前列腺疾病是由前列腺引起的全身性疾病。前列腺疾病可引起尿頻、尿急、尿痛、排尿困難、夜尿增多、會陰部觸痛等令人苦惱不安的症狀,病情嚴重者會造成性功能障礙,給患者日常生活、工作帶來不便和痛苦。

2、性功能障礙 陽痿、早泄等男性各種各樣的性功能障礙是 男科 疾病中最常見的疾病,給廣大男士造成極大的身心傷害。使他們感到自卑和恥辱,心理壓力及障礙隨之加劇,久之必然導致全身系統功能紊亂或受損,體質和精神狀態變差,最終影響正常的工作和生活。

3、 泌尿 生殖感染疾病

泌尿感染被人們稱為男人的男炎之隱、難言之痛!嚴重影響了男性的 健康生活 。其危害性極強,如果得不到及時、專業、有效的治療,感染會反復發作,會引起睾丸炎、 附睾炎 、 前列腺炎 、精囊炎、 尿道炎 等,影響精子活力,造成無精症、少精症,精子活力低及畸形率高,導致 不孕不育 。導致會陰部及腰骶部疼痛,陽痿、早泄、射精疼痛、射精過頻、血精等。

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❹ 30歲以上的男人該如何保養自己呢

30歲以上的男人該如何保養自襲態己呢？

下面就引見一些 男性養生保健的辦法。 1,飲食調理壓力 長期處於心理壓力下的人，人體激素之一皮質醇會大量淤積在體內，會使人焦慮不安，難以集中留意力，失眠、脾氣暴躁、體重降落或體重上升(亂吃零食等)，招致多種心理、生理疾病。減輕焦慮，就是要減少體內的皮質醇濃度。除了自我放鬆之外，飲食調控有助於驅逐壓力與焦慮心情。 維生素C可緩解煩躁不安的狀孝逗態，新穎水果、蔬菜中有很高含量，特別是葉菜與酸味濃的水果。食用薯類食品也是補充維生素C的好辦法，尤以紅薯營養價值最高。礦物質鎂能夠舒緩脖頸肌肉慌張，主要包含在豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等食物中。經常食用富含色氨酸的早餐比方小米粥，在壓力下的壞心情就會大大減輕。 另巧禪賣外，一些根本營養元素，如B族維生素，能影響神經系統正常功用，缺乏時會增加疲倦感，降低留意力。小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃等食物里含有大量的B族維生素。也可隨身自備如雞精等一些富含短鏈蛋白質(肽類)的保健品，減少腦力疲倦，從而緩解壓力。 2,增加有氧運動 通常來說，有氧運動能使人全身得到放鬆。想經過運動緩解壓力，能夠參與一些緩和的、運動量小的運動，使心情先寧靜下來，如跳繩、跳操、游泳、漫步、打乒乓球等。假如有時機參與一些集體運動，如籃球、排球等，還能領會到協作的高興，加強鬥志。運動時間可控制在每天半小時左右。 3,堅持正常體重 30多歲的人，體重超標無非是一個風險的信號，需求好好警覺，運動則是瘦身減肥的一個法寶。 30多歲的男人很多時分總是處於亢奮的狀態，熬上幾夜，一覺悟來仍能肉體振作。但是，受生活方式的影響，生理機能則開端逐步走下坡路。新陳代謝降落，激素分泌也開端減少，膂力、精神明顯不如從前。一些男士過早呈現了心電圖異常、脂肪肝，血糖過高，以至呈現了高血壓、糖尿病等病症。最明顯的安康問題就是體重，減肥則是這個年齡段安康的一個重點所在。另外還要對前列腺增生、輕度脂肪肝惹起留意。 4,合理飲食 30歲的男人由於飲食不合理，過多攝入脂類物質，又缺乏合理的運動鍛煉，使脂肪堆積於體內，構成體重超重——中度瘦削現象。特別需求指出的是，在這種狀況下肝臟也會滯留多餘的脂肪，肝功用免疫力會逐步降落。在經常飲酒的狀況下則會加速脂肪肝的構成。體重假如得不到有效的控制，會招致血液系統疾病和代謝功用失調等病症。同樣，前列腺對酒和辛辣食物十分敏感。過量飲酒(每頓超越3兩白酒)，前列腺會產生部分毛細血管的疾速收縮、充血，使細胞組織間的液體滲出增加，為前列腺疾病提供了溫床。 5,運動堅持好身形 30多歲的人，體重超標無非是一個風險的信號，需求好好警覺，運動則是瘦身減肥的一個法寶。把每天等電梯的時間留給安康一點，恰當的選擇樓梯上下樓，既能鍛煉腿力，又能增加肺活量。另外還能夠經過養花來調理壓力和心情，植物能夠磨去你的焦躁，讓心態變平和。同時家裡氧氣充足，空氣清爽，對皮膚和肺部有利。 6,40歲事業建在青春上 年過40歲的人，就像一台運轉已久的機器，難免會呈現小病小痛。 年過40歲的人，就像一台運轉已久的機器，難免會呈現小病小痛。這個階段的人常常事業有成，但安康狀況大不如前。常常感到力不從心，胸悶氣短。這個階段的男人激素分泌動搖較大，心情變化也較大，身體各器官的功用呈降落趨向。 7,食物要全面 堅持多樣化，不要偏食，五穀雜糧、畜禽蛋乳、水陸菜蔬、干鮮果品、魚貝蝦蟹、粗茶淡飯等都要吃。不要由於有高血壓、冠心病，就「談葷色變」，患這兩種病的老人，瘦肉、牛奶能夠吃，豆類更宜多吃。否則會因營養不良而身體消瘦，抵禦力減退，反而對身體安康不利。 飲食宜油膩。由於老年人味覺減退，因而特別喜歡吃味濃油膩和油炸的食物，但這類食物不易消化，應該節制。應以「油膩飲食」為主。以谷為養，果菜為充，肉類益之，既可滿足各種營養素的供給，又可堅持大便通暢。 8,增加靈敏性運動 老年人由於久坐，腰背和大腿後部活動少，容易發作腰背痛;上肢活動減少易發作肩周炎。應經過關節活動鍛煉，即上肢、下肢、肩、臀和軀干關節的屈伸活動，能夠進步機體的靈敏性，如做播送操、韻律操等。為了進步諧和才能和堅持安康勻稱的體形，能夠參與適於老年人的體操和舞蹈活動，體操動作可設計不同 *** ，如卧位、坐位和立位等，以適於不同安康狀態的老年人。另外還能夠經過中國傳統的運動療法來增加身體的靈敏性。如太極拳，動作伸展、溫和有節律，動作與呼吸相配合，是調理老年人神經系統功用和肢體靈敏性較理想的運動方式。 9,處理好壓力問題 工作和家庭上的壓力成了40歲症結的所在。假如工作上沒有得到上級指導的認可，加上平常工作中應酬多，早出晚歸，沒有顧家，惹起家庭的猜疑和不了解，都會使40歲男人的心理很不均衡，特別是家庭的不了解對他的壓力最大。在這種環境下就會長期充溢了抑鬱心情，肉體狀態不好。假如這種情況得不到及時宣洩，將會開展成生理性疾病，例如肉體性禿發。肉體性禿發是肉體壓力過大招致的脫發。人體部分的血液循環呈現障礙，形成頭發作態環境的改動和營養不良。同時，肉體壓力還可惹起出汗過多和皮脂腺分泌增長，產生嚴重的頭垢，降低頭發作存環境的質量，從而招致脫發。肉體性禿發屬暫時性脫發，經過改善肉體狀態，普通都可自愈。因而，減去繁重的心理壓力就成了40歲男人安康問題的關鍵所在。

45歲以上的男人如何保健？

男人到了中年，肩上的擔子比年輕的時候重了許多，而且，身體也總有大不如從前的感覺，總覺得很累。既要承擔起家庭和社會的重任，同時還要面對工作條件、身體機能等各種改變。所以，很多事情你就不能隨意而為。
人們常說，年輕的時候是用健康換錢，而人到中年更要注意養生，是用錢來換健康的時候了。其實，就算花費大把的鈔票去「買」健康也未必就能辦到，只要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整，中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應新變化的需要，可以在以下幾個方面做適當的調整。
戒除不良的飲食習慣
應該嚴格控制或戒除危害健康並傷「性」的吸煙和酗酒。飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，同時增加如：韭菜、山葯、芋頭、枸杞等食物，它們可以增進人的 *** 、增加微量元素，有利於人體的健康。控制體重的增長。
現代社會，人們已經不必為衣食犯愁了，由於飲食無節制而出現的「大胖子」的頻率明顯增加了。過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，而且可能會不堪重負。此外，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項目，進行適度的體育活動
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛發懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和一般的抗病能力，並可消耗掉多餘的能量，保持體重的穩定。但是過於激烈的運動和某些騎跨運動，如激烈的競技運動、長時間騎自行車等是有害的，應該盡可能迴避。
善於管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務重，情緒容易波動。人在發怒時，情緒急劇變化，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不調，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過辛勞、太過爭強好勝，不良情緒不僅會招致各種疾病，還會影響家庭關系。
中年男人要養性
和諧美滿的性生活有益於人體的精神愉悅、健康長壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和有節制性，性生活過程中切忌心不在焉；體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活；適當減少性生活的次數，使得性能量有一定的儲存；對於存在性腺功能低下者，可以小量、短期補充雄激素來增強性功能，但必須在專科醫生的指導下進行。
祝您健康幸福！

40歲以上的男人怎樣保養好 *** 。

15天一次房事，不抽煙喝酒， *** 的質量會杠杠的！

30歲以上的女人應該怎樣保養自己?

作為一名女性，必須要懂得正確的皮膚保養知識，而如何正確護理皮膚，就是所有護膚種最基本的步驟。但也是最重要的一步。護膚分為：清潔-->調整皮膚紋理-->爽膚-->均衡滋潤-->保護 五個步驟。 具體而言，就是洗面奶-->面膜-->爽膚水-->乳液-->粉底 用句俗話說就是：小掃除-->大掃除-->喝水-->吃飯-->穿衣服 下面來具體講解護膚五步的准確手法：首先，讓我了解一下，洗臉應該用哪個手指？洗臉必須用我們的中指和無名指，因為這兩根手指在美容界里稱為美容手指！ 第一步：清潔 也就是選擇一款適合自己的洗面奶.清潔能去除化妝品、表面污垢和油脂，徹底溫和而有效的清潔皮膚，是皮膚平滑柔軟。一款優秀的潔面乳必須具備以下幾點： 1. 打出來的泡泡要夠細膩，越細膩的泡泡越容易鑽進毛孔內消滅不容易清理的皮膚垃圾。 2. 沖洗之後，摸摸臉頰，如有生澀感，則說明這個洗面奶含皂的成分過重，過度清潔皮膚，破壞了皮膚的皮脂膜。如果洗完了後，臉頰摸起來爽潔並且有嫩嫩的觸感又不緊綳，說明這個洗面奶非常溫和。 3. 擦幹了之後，如果感覺皮膚的水分像被抽走似的乾渴，很想迫不及待的塗上乳液，那這個洗面奶你可以扔掉了，因為它將是皮膚老化的催化劑。好的洗面奶不會帶走皮膚的水分，也不會破壞皮脂膜。洗完後的感覺應該是清爽不緊綳的。 臉部清潔必須早晚各一次。具體手法如下 我們的臉部肌膚由魚鱗狀的之至上而下排列。所以我們要用美容手指指腹，由圖示有里而外，由下而上的打開肌膚。把污垢清潔出來。 1.從下巴到耳根 2.從嘴角到太陽穴 3.額頭由里而外 4.眼部肌膚最好不要可以去洗，輕輕帶過就可以 5.鼻子要從上往下，鼻頭上輕柔打圈圈 6.嘴角四周里而內，由內而里的環繞嘴唇四周細致打圈圈 第二步：調整紋理 就是常說的面膜，每周兩次，每次10-20分鍾，面膜能深入調理肌膚，去除死去的皮膚細胞和污垢，是皮膚細致。 小知識：市面上的面膜很多，不要隨意亂買，因為很多產品都含鉛含汞，特別是那些號稱能快速美白、去痘痘的，建議最好不要買，因為我們前面說過，如果真皮層被傷害了。將很難修復。建議購買市面上的知名品牌。 以向上、向外的手勢，將面膜均與塗抹在臉上，劈開眼周的嘴唇，耳朵和脖子也要塗上，注意塗面膜不要打圈圈，因為很多面膜都含有小顆粒，肯能會傷害到你的肌膚，在面膜期間，不要說話和做任何錶情 第三步：爽膚 皮膚跟人一樣是要喝水的，爽膚能起到再次清潔的作用，同時能補充皮膚水分，給皮膚滋潤，使皮膚更光滑。 用化妝棉蘸上爽膚水，手勢和潔面一摸一樣，注意避開眼周 很多人上爽膚水是拍打的，這種手法絕對是錯誤的，不科學的，不但浪費爽膚水，還起不到效果 第四步：均衡滋潤 能使皮膚獲得調理，擁有柔軟和平滑的質地。能是皮膚水分平衡，有彈性。 上乳液的手法跟潔面，爽膚的方向一樣，再加上適度的打圈圈，讓肌膚更好的吸收。注意劈開眼周 第五步：保護 就是平時所說的粉底。 每天，我們要面對紫外線，大面的粉塵，有害氣體和各類污垢。認真比較一下，我們身上的肌膚是不是要比臉上的細膩很多，這是因為我們身體有衣服保護，而我們的臉部，天天在外面裸奔。 一款好的粉底保護，能令肌膚平滑、細密有光彩。能遮蓋一些臉上的瑕疵，令您的肌膚容光煥發。 粉底方向剛好與潔面方向相反，因為潔面是將皮膚打開，保護就是將皮膚閉合起來。好比關門一樣。注意避開眼周圍

怎樣讓30歲以上的男人折服

3條
1，比他強
2，比他強
3，比他強
還有3個辦法
1抓心2抓胃3抓雞雞

30歲的男人如何保養自己的皮膚？

簡單一款面霜搞定 要讓那些「隨便」慣了的男士接受護膚，最關鍵的就是「簡單」二字。如果護膚意味著爽膚水、精華素、乳液、面霜的層層疊加，那麼很多男士都會寧願放棄保養。 因此，對於粗枝大葉慣了的男士來說，最適合的便是那種一瓶搞定的護膚品。比如碧歐泉男士強效保濕露，像它的女士明星產品活泉水分露一樣，可以迅速密集補充大量水分；同時含有微量乳酸，幫助「厚皮」們軟化角質，更有利於吸收。對於抽煙、熬夜、膚色晦暗的男士，則可選用CLARINS瞬間醒容精華露、蘭蔻活力保濕乳等一邊保濕，一邊激活肌膚。而如果是比較缺油的乾燥皮膚，那麼妮維雅男士深層潤膚霜、露得清水瀅護顏防護霜或清爽晚霜(早晚用)、薇姿潤泉深度鎖水保濕霜等會很適用。 周到補水-調理-強效護理 其實男士也很怕老，護理不護理，皮膚可大不一樣。所以嘗到護膚甜頭的男士，早已不滿足於「簡單」護膚了。那要復雜還不容易嗎？ 補水要讓皮膚水當當，當然首先得補水。晚上看電視時，用~H2O 海洋補濕緊膚噴霧、倩碧水潤保濕噴霧之類的保濕噴霧，及各種不含酒精的保濕化妝水、活泉水噴霧，多多地噴在臉上，多多地拍打，促進吸收，然後用乳液、面霜鎖住水分。 調理「冬病夏治」，也可「夏病冬治」。比如冬季會特別缺水或泛紅的皮膚，可每晚用CLARINS蘭花油、檀香油進行調理；夏季會又油又膩的皮膚，則可用蓮花油來調理。這些產品都需要一點耐心慢慢按壓來幫助吸收。這在夏季，往往讓人很難堅持；現在秋高氣爽，正是用功護膚的好時光。 強效護理男士也很喜歡享受面膜，但別光記得敷清潔面膜哦，皮膚更需要的是保濕面膜。你可以敷露得清毛孔細致修護面膜(T區控油，U區保濕)、玉蘭油蛋白乳液白滑面膜、相宜本草4倍蠶絲保濕美白面膜、蘭蔻男士舒緩水療面膜……注意，這類織布式面膜一定要躺著敷，才能讓營養成分更好地滲透；15分鍾揭去後，要立刻進行後續保養。更方便的，是選擇雅漾舒活保濕面膜、理膚泉立潤保濕面膜、蘭芝鎖水啫哩面膜、碧歐泉深層凈化排毒面膜等，像晚霜一樣敷過夜，第二天，皮膚水分一定會明顯增加。 日常護理： 1、洗臉時水勿過燙，使用適合肌膚類型無 *** 的保濕護膚產品。 2、日常生活有規律，避免精神壓力過大，保證睡眠充足。
記得採納啊

30歲以上的男人過來看看

跳槽。
我6年跳了10家單位。裡面的mm剛有好感就。。。又跳了。
回到家玩游戲。玩游戲就是揮霍時間，千萬別網聊，否則見到mm就又受不了了。
再空虛，就只能再看看毛片了。
不過，
可能到話，還是找個女朋友，否則容易生病。

30歲以上的男人是自己買衣服還是老婆朋友送的

自己買吧，去買點品質好的，適合自己的。畢竟送的人家也不知道你的具體體型

30歲以上的男人為什麼見網友？

這里討論的話題是30歲以上的男人，其實再明確點說，是類似於我這樣的超過35歲的男人。小男人自然就不必說了，網友的幾張照片，幾句甜言蜜語，就不知深淺跌跌撞撞地前去赴會。老男人們（或者說好聽點叫成熟男人，熟男），家中多已有嬌妻一位，小寶貝或許也有1－2個了。正常來說，無論是生理的還是精神的，都已經有了依託對象。但我了解的事實是，熟男更想見或者已經見了更多的異性網友。本應成熟穩重的他，為什麼更有這種沖動？ 猥瑣男自然不必說，素質低下的也不在討論范圍，因為他們即便能見到女網友，大多就想直奔主題，結果自然也是可想而知。但所謂的成功男士（掌握了一定權或錢），或是舉著博士碩士雙學士牌子的，再或者文筆飛揚或貌相才俊的，其中見網友的動機和目的或許真要區分對待了。 男人多喜歡炫耀，無論他多低調。其實自然界早就安排給了雄性的這一功能，所以才賦予炫彩的顏色給公雞。（相信不少聰明的女網友或許能得到一些實惠）絕大多數女性都認為男人見網友的目的性很強，實際上也並非一概如此。就上述提及的男士們而言，初次見面，即便是之前網上已有溝通，但多還是精神交流為主。他們絕對不是什麼女網友都見，雖說不象很多成 *** 性網友那麼富有耐心，但甄別力還是有的。網上交流了什麼，基本上定義了會不會見面。 男人雖寂寞但未必孤單，煩惱最多的原因，大多還是為了事業和工作，其次是為了愛人。這些在最初的聊天里，可以很快地發現痕跡。聊工作經歷，生活細節，旅遊見聞，美食電影。。。所謂英雄所見略同，更恨相識恨晚的男女主人公是大有人在。男人容易沖動，一旦確認有共鳴或共振，在力所能及的范圍內可行的，就會發出邀請。至於聊多久才會見面，這往往取決於女方。對大多數這種年齡的男人而言，請對方吃頓飯喝喝茶，尚不存在技術上的難題。 愛人對男人的態度，也很大程度上決定了男人是否有邁出門口見佳人的勇氣。男人的抱怨，大多還是在自家的床上或餐桌上傾訴的。女人需知道，熟男有時候就是大男孩，漠視了這些申訴，後果很嚴重。他們會投訴在外面遇到的不公平待遇，發牢騷說飯菜沒以前可口，還會評判家裡的女人穿著沒有新意。。。總之，如果女人一旦收到這些反饋而無動於衷，大男孩們就會搞搞震了。所以，建議第一夫人應該加強對熟男們的監管，起碼可以防微杜漸。 那麼，性是不是男人見面後的終極目標？這個還真不好說。所謂陌上紅塵，知己幾個？性沖動和性愉悅的回味無窮，何嘗不是吸引男男女女身體屢屢犯規的因子。只是，肉體的欲求和思想的臆想畢竟不同。男人更會用下半身來理解女人所說的話，其實一點沒錯。在精神層面得到滿足之後，他們的期望值也就自然提升了。所以，千萬別信在你的博客上留言祝福你的陌生男人，那種幼稚的小貓釣魚的游戲和吃不到葡萄的酸勁，實在不足以讓女人多看一眼。除非，你是痴女。

❺ 適合30歲上班男性的養生方式有哪些

適合30歲上班男性的養生方式有注意營養均衡。大部分的營養來自食物，所以如果你想保持健康，你應該在飲食上注重保持健康。一個30歲的男人，為了事業打拚，要參加很多娛樂聚會，而且娛樂聚會的食物以油膩辛辣為主，偶爾還要喝酒。這種飲食習慣對身體非常有害。我們應該注意飲食清淡，用粗糧代替麵粉和大米，多吃高纖維食物，水果和蔬菜，注意維生素和鈣的攝入。

3.水是人體內非常重要的物質，身體各個器官的運轉都需要水的參與。如果長期處於缺水狀態，會對身體產生不好的影響。建議養成定時喝水的習慣，每天喝6~8杯水為宜。疲勞是人體恢復體力和精力所需的正常反應，也是人體發出的預警信號。以上就是對適合30歲上班男性的養生方式有哪些這個問題的解答。

❻ 男人到中年怎麼樣保養自己的身體

身體才是革命的本錢，很多人都將自己的身體健康放在了第一位，男人到中年該如何保養自己的身體呢？

適量運動，增強自己的身體素質和抵抗力。

運動是保持年輕的最便利，最有效的方式，適量運動能夠增強自己的抵抗力，加快體內的新陳代謝，人到中年，想要保養自己的身體，就應該適量運動，多呼吸新鮮空氣！

積極參加戶外活動，放鬆自己。

很多人壓力巨大，在工作和家庭之中徘徊，難以得到放鬆。應該轉移自己的注意力，積極去參加一些戶外活動，積極與他人交往，擴大自己的交際圈，學會放鬆自己！

❼ 過了30歲的男人怎樣保養身體

俗話說，男人三十一枝花，而隨著生活節奏的加快，很多男人到三十歲以後就開始枯萎了，並不是常言中的那支花。下面，我提出一些自己對三十歲以後在身體方面要注重的一些事項供你參考，希望對你有幫助。

• 擬定運動健身計劃。不需要去刻意的辦健身卡，你也沒有那麼多時間去健身房。只需定期去跑步即可，貴在堅持。鍛煉身體的同時，還能減壓。

• 戒煙戒酒，煙余畝是很多人為了交際、為了給自己減壓一直丟不掉得嗜好。而隨著年齡的增長，我們的身體抵抗力越來越差，實在戒不掉，真的要控制量，慢慢的實現戒除。

• 飲食規律清淡，三十歲，度過了那個最艱難的年代，這個時候工作事業都相對穩定了，豎宏森能准點吃個飯了。不要辜負，堅持准時進餐，多清淡少油炸。但一定要注意均衡營養。

• 保持充足的睡眠。分清工作和休息的時間，一個好的睡眠必不可少，也必須做到。長期休息時間不夠的絕悔人，身體會出現各種狀況。

• 學會做減法，試著放下一些遙不可及的，把能把握的、能做好的事項做到更好，不要給自己過大的壓力。

• 定期體檢，防範很重要。不要等身體出現問題了才去治療，可能我們會為此付出更多。

❽ 35歲男人養生方法

男人一過35歲，應酬就會開始變多，晚上沒事喝點小酒吃點烤肉，不知覺得就吃垮了自己的身體，吃掉了健康。下面我給大家介紹35歲男人養生 方法 ，希望對你有用!

35歲男人養生方法

35歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。當勞累與緊張時，很可能出現頭暈氣短、精神渙散的現象，身體較弱者尤其如此。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使體內營養充足而精力充沛。

男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。30歲後，男人的小腹很容易凸起，進行體育活動不能三天打魚，兩天曬網。另外，要多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。同時，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。總之，要多多運動，少吸煙喝酒，飲食生活習慣要健康。

男性健康標准

1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作。

2.處事樂觀，態度積極。

3.體重適當，身體勻稱。

4.眼睛明亮，反應敏捷。

5.牙齦顏色正常，無出血現象。

6.頭發有光澤，無頭屑。

7.善於休息，睡眠好。

8.應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

9.能抵抗一般感冒和傳染病。

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

35歲後男人養生細節

1、吃好早餐

很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低，並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。

2、護好精子質量

對於男性來說，在25歲以前，生殖系統尚未完全成熟，精子密度較低，但是到30左右處於生殖生理旺盛時期，精子密度達到最高，但是到35歲以後隨著生理機能的衰退。不良生活習慣、輻射、環境污染等因素等都可能影響精子質量。同時，這個年齡段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出現尿頻、尿急、尿痛等症狀，一定要及時就醫。生活中要避免久坐，適當多飲水，少食辛辣食物。

核桃、芝麻含有精氨酸，這是男性想要持久不可缺少。葉酸是可以防止精子變異、畸形的聖品。所以，這時男性就要補充一些葉酸，那麼應該吃些什麼那?多葉的綠色蔬菜，像菠菜、豆類的，補充一定的葉酸可以為精子提供一個保護罩。另外，礦物質鋅可以促進睾酮的分泌，增加人的性慾。此外，研究還發現，鋅在預防前列腺癌方面也有一定作用。龍蝦是含鋅最多的食物，花生、腰果中含量也很多。

3、保持正確的飲食習慣

日本人長壽的幾率更大，很多人都能活到100歲，很多專家認為這與日本人的飲食有關。正確的飲食習慣有助於身體健康，例如綠茶，每天喝幾杯綠茶，可降低26%的死亡率。另有研究發現，每天吃堅果能夠延長壽命。富含Ω-3脂肪酸的飲食，有助於保護染色體端粒，延緩衰老。染色體端粒是染色體的末端部分，隨著年齡的增長會逐漸縮短。總而言之，正確良好的飲食能降低慢性病風險，如癌症，糖尿病及心臟病。

4、補充水分要足夠

人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體60%―65%是水分，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運動量大的男士對水的需求量則更大。

5、有晨勃，更年輕

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。研究顯示，夫妻生活規律，至少能讓人看起來年輕7歲，讓身體更健康。研究發現，有夫妻生活的人血壓相對低。夫妻生活也能增加免疫系統，可將男性患心臟病的風險降低一半。性生活中釋放的內啡肽能讓人放鬆，幫助睡眠。

6、睡眠多，臉不老

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。7小時<睡眠<8小時，壽命最長。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

7、食用一定量的鉻

鉻有助於促進膽固醇的代謝，增強肌體的耐力，另外，它在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成，避免多餘的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的鉻，而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻。如此劑量的鉻是很難從食物中獲取的，因此建議男士們服用含有鉻的葯物制劑(如復合維生素和礦物質)或飲用啤酒。

❾ 男人過了30歲養生方法

男人30歲的時候正是我們人生事業的非常時期，過了30歲，要注重 保健攜猜首 養生 ，男人過了30歲怎麼養生？下面就讓我來為大家揭曉。

男人過了30歲 養生方法
1、飲食上。

男人過了30歲，家庭穩定，事業正在蒸蒸日上，這時的應酬就會多起來，因此外出就餐的機會也隨之增多。尤其是晚上，三五朋友經常聚在一起，喝喝酒、吃飯飯。這時會進食一些高脂肪、高熱量的食物，加之還會飲很多酒，而吃不到什麼蔬菜水果，這對男性的身體不利。

所以從男性養生角度來看，男人辯數一定要嚴把飲食關，減少外出就餐的機會。即使在外面吃飯，也要注意少吃點，少喝酒，以保護身體，減少 疾病 的侵襲。在這里推薦幾款非常有利於男性養生的食物，如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。

2、運動上。

生命在於運動。男人一過了30歲，身體機能開始下降，更要進行適當的運動。適當的運功不僅能消耗體內堆積的脂肪，同時還能促進人體循環，幫助氣血的運行，對促進身體 健康 有很大的幫助，男性可根據自身情況，選擇適合自己的運動方式，必要時可在專業人士的指導下進行。

3、向女性學習。

女人先天遺傳基因就比男性佔有優勢，所以女人的壽命普遍比男性高，這是一個原因。其實，女人後天的習性也有利於養生，促進康。諸如：女人呢遇事會發泄，嘮叨，釋放自己內心的壓力。男人卻喜歡硬抗，容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務，三五好友聊八卦，閑不下的狀態，這些習慣有利於身體健康。而男性抽煙、喝酒、通宵 游戲 麻、應酬等習慣都不利於養生。

4、其他。

男人過了30歲，一般都是家中的頂樑柱，生活壓力較大，為排解壓力，很多人選擇了吸煙、喝酒，殊不知這些不良嗜好，會一點點侵蝕男性的健康，所以從養生健康的角度來看，男人是絕對不能吸煙的，另外飲酒也要控制，不能大量飲酒。同時男人過了30歲要節制性生活，要注意勞逸結合，不能過於勞累，要保證充足的睡眠，注意多休息。
保養方法
1、早做保養,早呵護肌膚

由於男性戶外活動多,加上油脂分泌較旺盛,皮膚較粗糙,更易產生 黑頭 、皺紋等,因此,男性的面部皮膚 護理 就顯得更為重要。

而很多男士都是在進入中年後才發覺皮膚上的各種問題,這時再做補救已經為時晚矣。

2、做好 防曬 護膚 ,防止皮膚老化

想要防止肌膚老化,防曬是一年四季都要做的,但這只是最基礎的一步。皮膚日積月累地受到紫外線侵害,必然會導致黑色素沉澱,更會引發肌膚乾燥氧化,出現皺紋及鬆弛現象。

3、 補水 保濕 ,滋潤肌膚

保濕是幫助提升肌膚“品質”的好方法,充盈了水分的肌膚彈性飽滿,相比於乾燥肌膚, 自然 比較不容易產生皺紋。

此外,實際上過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經開始慢慢流失,而這時候只做好保濕是遠遠不夠的。除了要防止干紋,更要開始防止膠原蛋白流失造成的細紋。

4、注重細節,從眼部開始

男人的魅力首先來自於眼睛,動人深邃的眼眸、飛揚的神采一切都是男人自信魅力的所在。所以,30歲的男人就要從眼部保養開始。

等出了問題才想起去保養效果自然大打折扣,所以平時不忙時抽幾分鍾對眼部做下 按摩 ,能夠延緩眼部衰老。沿著眼睛周圍,塗上適量的 眼霜 ,以無名兆檔指輕輕按壓按摩眼周肌膚即可。

5、合理飲食,把肌膚叫醒

維生素C可緩解煩躁不安的狀態,新穎水果、蔬菜中有很高含量,特別是葉菜與酸味濃的水果。食用薯類食品也是補充維生素C的好 辦法 ,尤以紅薯 營養 價值最高。經常食用富含色氨酸的早餐比方小米粥,在壓力下的壞心情就會大大減輕。
抗衰老誤區
1、使用皂類清潔?錯

那是皮膚愛出油,因此許多男士喜歡選用皂類潔面產品作為清潔劑,但實際上,潔面之後雖然感覺面部清爽,但是清潔力過強,對皮膚的刺激,導致皮膚的自身免疫屏障能力變弱,會引起許多 皮膚問題 。

因此建議使用溫和的潔面產品,最好選用含有氨基酸的,既能清潔肌膚,也能為皮膚保濕。

2、不屑去角質?錯

定期一周1-2次的去角質,可以刺激皮膚細胞新生,而有些人會因毛發逆向生長,皮膚表面有許多小紅包,定期去角質可以很好的改善這個問題。

3、須後水含有酒精?錯

酒精具有一定的收縮毛孔效果,含有酒精的須後水使用時開始可能會感覺很清透舒爽,但實際上,它會使你的皮膚變得越來越粗糙,刺激皮膚並帶走皮膚中的水分。

4、皮膚乾燥的時候剃須?錯

建議你在洗臉時或者洗臉後剃須,這樣皮膚表面的水分已經軟化胡須,何以減少剃須過程中,給皮膚帶來的刺激。最好使用剃須膏,這樣可以更好的保護皮膚,也是剃須效果更好更徹底。

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