白露節應該怎麼養生

㈠ 白露節氣要如何養生

白露時節「心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養配蘆卜心肝脾胃。」(孫真人《攝養論》)，《遵生八箋》雲：「增酸養肝，勿令極飽，勿令壅塞」。飲食上既要注意多吃辛味食物，也不宜進食太飽，以免腸胃積滯，變生胃腸疾病。因為夏季氣血都在體表四肢，內里胃腸空虛，秋季是一個機體氣血由外走內的季節，白露時，胃腸氣血仍未充，此時若飲食不注意便要生病，因此，不可進食太飽，使腸胃壅塞，另一方面，也要預防秋燥，飲食上多吃辛潤食物，如梨、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等，也可結合葯膳進行調理。

白露時節要養生、防病

白露時至仲秋，氣溫開始下降，人們明顯地感覺到炎熱的夏天已過，涼爽的秋天已經到來了，草木也開始凝結成晶白的露滴，就如「白露」的名稱一樣形象。

白露是一個表徵天氣轉涼的.節氣，雖然白天的氣溫仍可達30多攝氏度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可貪涼，所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」正是說明這個道理。

此時一些呼吸道疾病如鼻炎、哮喘等及胃腸道疾病容易發病，因此，人們的養生保健也要做出相應的改變嘩扒。

白露養生應該注意啥?

一、精神調養

白露時節，肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩定，寧神定志，以免影響肺氣。

二、起居調養

白露是一個表徵天氣轉涼的節氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸培穗露背，睡卧不可貪涼，所謂「白露勿露身，早晚要叮嚀」正是說明這個道理。

三、運動調養

白露後，運動量及運動強度可較夏天適當加大，可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等，以汗出但不疲倦為度，這樣有助於機體內氣血調暢。導引方面，可遵照《靈劍子》坐功法：閉氣，兩手握拳，以拳頭沿小腿及腳外側及內側分別叩打十餘遍，然後，上下齒叩齒36遍，此法能開胸膊膈氣，去兩脅中氣，治療肺臟疾病。

㈡ 白露節氣養生

白露是九月的頭一個節氣。露是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的`水珠。所以，白露實際上是表徵天氣已經轉涼。因此白露節氣需要注意養生本文是我為大家收集整理的白露節氣養生，歡迎參考借鑒。

情志

白露時節天氣多變，冷暖交替，很容易引發情緒變化，極易誘發消沉的心緒。肺氣清肅，此時勿使情緒波動太大，要保持情緒穩定，寧神定志，以免影響肺氣，以達到心境寧靜狀態。

起居

白露時節，隨著天氣漸涼，要注意適當添加衣服，我國很早以前就有「薄衣禦寒」養生法，明確指出「薄衣之法，當從秋習之」。也就是說秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陽氣外泄，順應了秋天陰精內蓄、陽氣內守的養生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時、凍得健康。

運動

白露後，運動量及運動強度可逐漸增加，但仍應以不疲勞為原則；項目方面可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、騎自行車等；還可以結合鳴天鼓、健鼻功等保健手法進行養生。

飲食

白露即為典型的秋季氣候，我們就不能不考慮到秋季的氣候特點——乾燥，也就是人們常說的「秋燥」。我們講燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便干結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中葯，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。

治療支氣管哮喘，應加強支氣管功能，保持呼吸道通暢，增強抗病力，防止感染。

具體方法：

採用平卧或站立位，兩手放在上腹部，然後有意識地做腹式深呼吸；吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷；呼氣時間比吸氣時間長l～2倍，吸氣用鼻，呼氣用口；呼氣時口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時可用兩手按壓上腹部，加強呼氣力量，除肺中殘留的廢氣。每次20～30分鍾，每天1～2次。

㈢ 白露節氣應怎樣養生 白露節氣應如何養生

1、添衣加被。過了白露節氣，天氣漸漸轉涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語雲「白露秋分夜，一夜冷一夜」，氣溫下降速度逐漸加快。此時應注意保暖，以免著涼。俗語雲「白露身不露，寒露腳不露」，是告誡人們談鉛到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時添加衣被。

2、飲食清潤。秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、毀皮銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、腌制菜品和過於甘肥油膩的食物。同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅含余好薯粥、玉米粥等。

3、少吃魚蝦。白露時節，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。

4、早睡早起。如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，盡量能夠做到早睡早起，並且在起床後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

㈣ 白露時節的養生方式

白露時節的養生方式

白露時節的到來是天氣轉涼的`象徵，而且晝夜溫差大，所以應該注意飲食和運動。關於養生方面，秋涼天氣也是進補好時節。可以根據具有臨床經驗的中醫或養生保健師的意見適當服用一些葯膳或膏方。處暑過後天氣漸涼，到了白露則是典型的秋涼天。「斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。」白露日開始，露水一天比一天凝重，空氣中的水氣在夜晚常在樹木花草上凝結成白色露珠，鳥類也開始做過冬准備。《禮記·月令》言：纖鎮「盲風至，兆擾鴻雁來，玄鳥歸，群鳥養羞。」

一、保暖。

白露是天氣轉涼象徵，南方「白露時分桂飄香」。白露適合養腎，古話說「白露勿露身，早晚要叮嚀」，白露開始溫差大，天氣轉涼，應當不露身，早晚添衣。天地陽氣開始內斂，腎主收藏始納陽氣，准備過冬。

二、保健。

白露節令養族豎旦生要防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病發生。體質過敏者，以飲食、葯膳調養為好。過敏體質者，飲食中盡量少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥食物，如帶魚、螃蟹、蝦類，韭菜花、黃花、胡椒等，以清淡、易消化且富含維生素食物為佳。

白露節令養生要適寒溫，體現飲食全面調理和針對性強地加強營養食物而預防疾病。注重食療，用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒；用荔枝預防口腔炎、胃炎引起的口臭症；紅蘿卜煮粥預防頭暈等。苦瓜、蘆筍、馬齒莧等防癌抗癌作用，宜多食。

白露節令飲食養生，主要是應對「秋燥」，常見口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便干結、皮膚乾裂等，適當多服富含維生素的食物，或宣肺化痰、滋陰益氣的人參、沙 參、西洋參、百合、杏仁、川貝等配製葯膳、食療。

如蓮子百合煲（蓮子、百合各30克，精瘦肉200克，加水煲熟食用）以清潤肺燥、止咳消炎；柚子雞（柚子 一個，公雞一隻，精鹽適量，上鍋蒸熟，調味即可）而補肺益氣、化痰止咳；銀杏雞丁（銀杏（白果）100克，無骨嫩雞肉250克，調料適量，烹制而成）得補氣養血、平喘止帶；香酥山葯（鮮山葯500克，白糖125克，豆粉100克，植物油、醋、味精、澱粉、香油等調料烹制而成），能健脾胃、補肺腎。

亦可喝益腎元氣茶（制何首烏5克，生地5克，枸杞子5克，黃芪3克，菊花3克，大棗3枚，冰糖適量，煮水當茶喝，能益腎養元氣。用沙參、玉竹、麥冬、百合、川貝、 雪梨煲湯，或以臟補臟而食豬肺葯膳以潤肺，食之潤肺益身，也是白露養生防秋燥佳品。

特殊的秋涼天氣，清晨偏涼，日中偏熱，都要適時而變。秋涼天氣也是進補好時節，或葯膳或膏方，都以具有臨床經驗的中醫或養生保健師，根據不同體質類型和白 露節令及地域特點，有針對性地配製葯膳、葯茶和食療方，並根據需要施以針灸推拿和按摩之法保健防病，作精神調攝養生指導，開具健康指導處方，以保養身體、 減少秋燥之害，也可以預防感冒類常見疾病發生，以增進健康、延年益壽。

㈤ 白露時節應該怎麼注意養生要注意什麼問題

白露是我國傳統的二十四節氣之一，白露是秋天的一個季節，預示著天氣由熱轉涼，在白露的時候，白天的氣溫可能能夠達到30多度，但是晚上能夠明顯的感覺到非常涼快，早晚的溫差特別大，如果下了一場雨的話，感覺氣溫下降的更明顯。今天小編就來跟大家說一說在白露時節大家應該如何養生。

三、運動方面

在白露時節的時候，支氣管和哮喘病的發病率是非常高的，所以大家一定要做好預防工作，在平時的時候多去進行一些體育鍛煉，尤其是許多支氣管哮喘的病人。體育鍛煉對於患者的身體是非常有好處的，病人可以根據自己的體質來選擇合適的運動，每天可以堅持去慢跑或者打一打太極拳做做操之類的。