長壽喝什麼茶對身體好

㈠ 老年人喝什麼茶有好處，

老年人經常喝綠茶、紅茶等比較好。1、綠茶：綠茶能防治骨質疏鬆症，防止皮膚發炎。
2、苦蕎麥，具有降血壓、降低血液黏度、促進血液循環等作用，對防治心血管疾病具有一定的作用。
3、龍眼紅棗茶具有滋陰益氣、健脾胃、助消化、安神等功效。
4、西洋人參茶豎源襪大都屬寒性，能降低火勢。具有補氣安神，增強免疫力的裂伏功效。適合老年人，慢性阻塞性肺病及癌症等免疫功能較弱的老年人。
5、紅茶、紅茶能減少發生的概率。
建議平時注意加強余激營養，多吃富含蛋白質、果糖、有機酸等營養素的食物，多吃牛肉、豬蹄、牛奶等食物，平時進行適當的運動。

㈡ 經常喜歡喝茶的人群，到底哪種茶最有利身體健康

茉莉茶

茉莉茶並不是單一的茶葉，只是將綠茶葉和末莉花束開展一系列生產加工，充足消化吸收茉莉花香而成的茶。除開在其中的綠茶功效，梔子花也是有其與眾不同的葯用價值特點。

在《日本長壽的秘密》一書里，創作者提及，日本沖繩一個長壽鎮的住戶鍾愛食用香片，即茉莉茶。與綠茶葉同樣，梔子花帶有豐富多彩的抗氧劑，這種抗氧劑能夠避免 體細胞脆化。

一些對動物和人類的研究表明，普洱茶能夠促進減肥。普洱茶可以抑制脂肪酸的合成，而脂肪酸的合成又會直接影響脂肪生成過程，將脂肪轉化為能量。這可以防止脂肪堆積，也可以防止體重增加。此外，它還被發現可以降低血糖和血液甘油三酯水平。

檸檬馬鞭草茶

檸檬馬鞭草茶能夠協助大家做營養減肥。研究表明，這類綠色植物中的花青素能降低油酸的產生。科學研究工作人員還提議，檸檬馬鞭草提取液或有利於清除多發性硬化症症病人血夜中的發炎。

㈢ 喝什麼茶對身體好

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在日常生活當中，大家需要注意自己的飲茶方法，要注意多喝一些枸杞茶，薄荷茶，這樣對調節身體有好處。大家需要注意自己的身體保養方法，全力提高患者身體素質，有效進行解決疲勞，預防亞健康喝什麼茶對身體有好處。

3、荸薺茅根茶

能清熱化痰，生津止渴，降壓利尿。

鮮荸薺100克洗凈切碎，鮮茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先將水燒開，投入荸薺、茅根，煮20分鍾左右，去渣，加白糖適量，飲服陳皮薑茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

4、人參茶

具有補元氣、安神生津作用，為補氣佳品。

將參片5克放入杯中，沖入開水蓋緊，過20分鍾即可飲用，可泡服2-3次，至參片淡而無味為止。

如何預防亞健康

1、保證營養

如果我們的身體缺乏某種營養物質的話，那麼不僅僅影響到的是身體各種機能的正常運行，也容易讓疾病威脅到你的身體健康，所以想要更好的預防亞健康的出現，那麼在平時生活當中就需要注重自己的營養補充，保證營養的均衡，才是減少亞健康還有其他疾病入侵的最好方法。

2、良好的睡眠

如果經常性的熬夜加班或者是其他問題而沒有早睡，那麼就會嚴重地打亂我們身體自我調節功能，這樣容易導致內分泌紊亂或者是新陳代謝下降，嚴重的影響到我們身體免疫能力，所以也就會讓身體出現更多不適症狀，所以說我們一定要注重保證自己的睡眠質量，不做夜貓族。

3、緩解壓力

經常性讓壓力環繞自己，不僅僅會影響到自己的心理健康，也是導致身體疾病出現的最大根源所在，所以在面對快速發展的社會，還有各種各樣的生活以及工作壓力的時候，大家一定要注重緩解，因為如果當你身心感到疲憊的時候，身體以及心理的調節功能也會受到影響，所以說健康隱患就可能長期存在。

溫馨提示，大家需要注意身體的變化，並且要注意合理進食，給自己安排一些活動不要長時間待在家裡面，這樣容易造成身體受到影響。多呼吸一些新鮮的空氣，避免造成身體受到影響，同時也要注意護理，有效進行保健，盡早治癒。

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㈣ 長壽茶有哪些

長壽茶有三花茶、蜂蜜檸檬茶、桑菊蠶繭飲、絲瓜茶湯、山楂紅糖茶等。

1、三花茶

飲法：山楂8~10枚，洗凈、去核、掰碎，用開水沖泡或煮20分鍾，加入紅糖調勻。

注意事項：過於勞累的白領女性、膚色晦暗、頸肩腰腿疼痛等症，適宜常喝。

㈤ 喝什麼茶對身體好

你可以多喝綠茶，經現代科學研究證實，綠茶含有機化合物450多種、無機礦物質15種以上，這些成分大部分都具有保健、防病的功效。 1、降脂減肥，防止心腦血管疾病。飲茶與減肥的關系是非常密切的，《神農本草》一書早在二千多年前已提及茶的減肥作用：「久服安心益氣……輕身不老」。現代科學研究及臨床實驗證實，飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈，這是因為茶里的酚類衍生物、芳香類物質、氨基酸類物質、維生素類物質綜合協調的結果，特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用，能夠促進脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而維生素C則可促進膽固醇排出體外。綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。美國心臟學會《循環》雜志2002年5月刊登一份研究結果顯示，經常喝茶有助於降低因心臟病而死亡的危險。美國哈佛大學醫學院的研究人員共對1900名心臟病患者進行跟蹤調查，這些患者主要是60歲以上的老人，調查結果發現，那些平均每周喝茶超過14杯以上的患者，其在心臟病發作後約三年半時間內死亡的風險，比不喝茶的患者要低44%。研究還表明，即使患者平均每周喝茶少於14 杯，也有可能使心臟病死亡率降低28%。 2、防癌。綠茶所含的成分———茶多酚及咖啡鹼，兩者所產生的綜合作用，除了起到提神、養神之效，更具備提高人體免疫能力和抗癌的功效。近年，美國化學協會總會發現，茶葉不僅對消化系統癌症有抑制的功效，而且對皮膚及肺、肝臟癌也有抑製作用。經過科學研究確認，茶葉中的有機抗癌物質主要有茶多酚、茶鹼、維生素C和維生素E；茶葉中的無機抗癌元素主要有硒、鉬、錳、鍺等。中、日科學家認為，茶多酚中的兒茶素抗癌效果最佳。 3、抗毒滅菌。把茶用作排毒的良葯可以追溯到遠古的神農時代（約公元前2737年前），「神農嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之」之說，這在《史記·三皇本記》、《淮南子·修武訓》、《本草衍義》等書中均有記載。茶聖陸羽在他的《茶經》這部1200多年前（公元780年）世界上第一部權威性茶葉著作中關於「茶的效用」中指出：「因茶性至寒，最宜用作飲料……如感到體熱、口渴、凝悶、腦疼、眼倦、四肢疲勞、關節不舒服的時候，喝上四、五口茶就顯效 」。陸羽所列舉的上述症狀與典型肺炎或疑似病例就很接近。唐代醫學家陳藏器在《本草拾遺》中寫道：「止渴除疫。貴哉茶也」。著名宦官劉貞亮在《茶十德》中也把「以茶除癘氣」列為茶德之一。自唐以後，歷代茶療學也有新的類似以茶解毒滅菌敘說，但由於當時科學不發達，將具有強烈傳染性和流行性的疾病統稱為「瘟疫」或「癘氣」，雖未點明是何種細菌、病毒，但喝茶有助抗毒滅菌的事是已被證實了的。近代醫葯界對茶的保健作用研究不斷深入，美國科學家在2003年於《美國科學院學報》上報道：「茶葉中名為『茶氨酸』的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強五倍」。 4、長壽。綠茶對人體的抗衰老作用主要體現在若干有效的化學成分和多種維生素的協調作用上、尤其是茶多酚、咖啡鹼、維生素C、芳香物、脂多糖等，能增強人體心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發病率，增強免疫力，從而抗衰老，使人獲得長壽。根據醫學研究證明，茶多酚除了能降低血液中膽固醇和三酸甘油脂的含量，還能增強微血管的韌性和彈性、降低血脂，這對防治高血壓及心血管等中老年人常見病症極為有用。茶葉中含有硒元素，而且是有機硒，比糧油中的硒更易被人吸收，美國理查德·派習瓦特博士認為：食物中加入硒與維生素C、維生素E配合成三合劑，可以延長人的壽命，而茶葉中正富含這些有益生命的奇異元素。 人的生、老、病、死是不可抗拒的規律，所謂「長生不老」是假，「益壽延年」是真。飲茶長壽，古今中外的案例不可枚舉。根據宋�6�1錢易《南部新書》記載，唐宣宗大中三年（公元849年），東都（今河南省洛陽）有一位130多歲的老和尚，皇帝問他養生之道，他說「臣少也*，素不知葯，性本好茶，到處唯茶是求，或出亦日遇茶百餘碗，如常日亦不下四五十碗」。乾隆是中國封建帝王中最長壽者，在位60年，活到89歲，飲茶是他的養生妙方之一。上海市最年長的老壽星、晚清最後一名秀才蘇局仙的生活中堅持飲茶為一大習慣，他超過了象徵「茶」字構成108歲的茶壽（按：漢字的「茶」，偏旁部首可拆開為「艹」與「八十八」，合為108）活到110歲，臨終前20天為《當代詩人詠茶》專集題寫了詠茶絕句。上海市1994年獲得「壽星夫婦」桂冠的雙雙已104歲的袁敦梓、王惠琴夫婦，其長壽之道也是「每日品茶」，一般每日上午10點和下午3點飲茶。生於1896年的百歲老人廣東高州人張順，她的飲食習慣是「四不」：不抽煙、不飲酒、不暴食、不挑食；「四喜」喜粗糧、喜番薯、喜吃醋、喜飲茶。1898年8月20日生於廣東豐順縣，歷盡滄桑不改勤勞的壽星婆張蘭花，她不抽煙、不喝酒、嗜飲茶。被尊稱為「當代茶聖」的中國茶葉學會名譽理事長吳覺農教授歡慶90大壽時，談到他和夫人長壽的奧秘時，道出了平時多喝茶、多吃水果的答案。（按：吳老活到91歲，他夫人陳宣昭活到98歲。）著名數學家、上海市茶葉學會顧問、復旦大學蘇步青教授，活到101歲，每天早飯後必飲茶是他的健康長壽之道。韓國陸羽茶經研究會會長崔圭用先生，日常生活中嗜飲茶，活到100歲（2002年4月5日逝世）。印度西北部城市加普洱，有一個名叫哈比布· 米亞安的老人，被當地政府正式認定的年齡為125歲，米亞安老人講他的長壽秘訣時談及他的飲食習慣，「我從來不抽煙，喝茶是我唯一上癮的東西」。埃及有一位農夫壽星，名叫扎那帝·米夏爾，他每天要喝茶6杯以上，他竟有幸活到了130歲！三起三落的壽星政治家鄧小平的養生之道之一也是愛喝綠茶。鄧小平妹妹鄧先群曾回憶鄧小平在文革中的生活時說：「我大哥喜歡喝茶。他喜歡喝四川、安徽產的綠茶，有時也喝西湖龍井茶。茶葉還是比較貴的，他杯子里的茶葉放得很多，待全泡開，要佔杯子的三分之二。我大嫂是每天上午都給我大哥泡濃濃的一杯茶。我大哥喝完了以後，剩下的茶根我大嫂接著喝，下午再給他泡一杯。」古人稱茶為萬病之葯，茶能養生，延年益壽，但貴在堅持，持之以恆，必見功效，飲茶有百益而無一害。 喝綠茶雖好，但令人遺憾的地方還很多：1、綠茶易氧化，不易保管。綠茶中的茶多酚是強抗氧化劑，因而其自身極易養化，雖然尚不可定論茶多酚就是喝茶能使人長壽的原因，但被氧化了的陳茶泡出來的茶水是咖啡紅的，也沒有茶香味，其口味就大大地變差了。2、一般人喝茶都很淡，喝不慣濃茶，因此，對於養生來說，其喝茶量就顯得不夠。3、防備「尿素茶」。什麼是「尿素茶」呢？前幾年茶葉俏銷，茶葉供不應求，一些地方的茶農就有了「技術革新」，每天上午采完茶葉，下午就往茶樹上噴尿素溶液，次日一早茶葉就又長得很長了，如此循環，茶葉產量急劇增加。所以，喝茶要認品牌看品質，切不可貪便宜。

㈥ 建議中老年人：有錢沒錢，多喝4種「健體茶」，補充水分，顯年輕

從古到今，無人不在追求長壽和好身體，都想要過上兒女繞膝、子孫滿堂的幸福日子，可這說起來簡單，卻也不是隨便許個願望就能實現的事。

現如今，我們的生活標准在不斷改進，大家的幸福值越來越高，特別是中老年人群，每每提到兒時的回憶，他們就無比珍惜當下，可若想長久的享受生活，當然離不開強壯的體魄了。

那麼，處於人生半山腰的中老年人，現階段該如何調整呢？其實固本離不開日常，像被稱為「國飲」的茶，不管有錢沒錢，平時都可喝一些，幫助補充水分，促進陽氣生發。

接下來，我就分享 幾種營養充足、強身健體的優質好茶 ，大家可別錯過哦！

第一種：普洱茶

普洱是中國傳統的名茶，是以雲南省的曬青毛茶為主要原料，再通過特殊工藝發酵而成，因其發源地在雲南的瀾滄江流域一帶，集散於雲南普洱市的思茅區，故而得名。這種茶講究以陳為貴，越是年份久的茶越為醇香，這也是它獨有的特質。

普洱茶的 歷史 ，可追溯到三千多年前的商末時期，當時武王伐紂，雲南的茶民就供奉了上好的茶葉，從此興盛不衰，到了現代仍有不少人偏愛普洱茶。其性溫味甘，所以中老年人可以選擇品飲，但是睡眠淺、睡眠質量不佳者慎用。

第二種：菊花枸杞茶

菊花和枸杞的搭配，對中老年群體來說可謂是「福音」。據記載，菊花性微寒，味甘苦，能夠輕身益氣，明目潤膚，在古時就被稱之為「長壽飲料」，所以我國食菊之習代代相傳，再搭配上枸杞子，則茶韻更為醇香。

不過需要注意的是，我國菊種琳琅滿目，所以在沖飲時要學會挑選品質過硬的茶種。而北宋時期頗受皇室青睞的 青馳菊 ，可以說是不二之選，其產自於河南開封的岳家湖，極具青馳菊的優異特性，不論是觀賞還是品飲都是上乘佳品。

沖泡時，選用80度的熱水燜泡三五分鍾，等待菊甙、類黃酮等元素溶於湯中後可以飲用；入口滋味鮮爽持久，且有回甘，經常飲用不僅能夠輔助睡眠，還能夠幫助緩解疲勞，非常適合中老年人以及經常熬夜、失眠的人或者是上班族。

第三種：日照綠茶

這種茶屬於國家地理標志產品，同樣也是山東省的著名特產，當地溫差較大，茶區具備得天獨厚的地理環境，生長的茶樹大多粗壯翠綠，使得成熟後的茶葉帶著濃濃的栗香，堪稱綠茶中的「新寵」。

日照綠茶的工藝技術較為復雜，主要包括採摘、攤晾、殺青、揉捻、提毫、烘乾等步驟，每一工序要求要精細，最終形成葉片厚實、香氣高揚的干茶。

其茶條緊細勻整，色澤黃綠油潤，香氣馥郁，沖泡後，湯色鮮綠透亮，滋味醇和；葉底黃綠均勻，可反復沖泡。但日常要注意儲存的方法，一定要密封乾燥，且不能和其他有氣味的物品放在一起，以免影響茶葉的口感。

第四種：桂花茶

桂花搭配茶葉經過窨制後，香氣馥郁、持久不散，屬於我國傳統的名花茶，其性溫味甘，適宜中老年人泡飲，但長期便秘者不宜飲用。

桂花茶的品種很多，其中當屬桂花烏龍、咸寧桂花、浦城桂花為佳茗，其主要經過原料配比、茶坯製作、窨花、散熱、篩渣、復烘、焙乾等工序，成品茶葉需放置在通風乾燥的室內貯存，保質期一年左右。

想要挑選到品質較好的干茶，首先要觀察外形色澤是否鮮明完整，其次就是氣味以及沖泡後的口感。好的桂花干茶帶有植物清香，並且滋味醇爽可口，沁人心脾。

以上四種皆是中老年適宜的茶飲，隔三差五喝上一壺，對身體好處多多，但下面這 幾個不可忽視的小細節，也要注意一下 。

1.隔夜茶不喝 ：隔夜的茶水大家一定要及時倒掉，不可為了節儉再繼續飲用，防止滋生的微生物產生不利的影響。

2.霉變茶不喝 ：變質後的茶葉，多半會有霉變的氣味，這也是為什麼要讓大家在選茶時要仔細辨別，以防喝到劣質茶。

3.糖炒茶不喝 ：經過糖炒後的茶，雖然味道更甘甜，但大多是以次充好的，沖泡之後不僅失去原有的茶味，而且長期飲用對身心不好。

㈦ 老年人喝什麼茶好

台灣烏龍茶吧，烏龍茶的發酵比綠茶重一點，比紅色輕一點，屬於溫性，年紀大的人喝對腸胃沒有什麼壞處，而且台灣烏龍茶喝了不會影響睡眠。多喝茶對於三高，心血管類病都有一些號的效果。

㈧ 老人適合喝什麼茶 老人喝茶的好處

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老人適合喝什麼茶

1、綠茶

常飲綠茶的人每天可攝取到鋅30毫克,比不飲者多16毫克,在預防骨質疏鬆症、瘙癢症等疾病方面有獨到優勢的錳,也以綠茶的蘊藏量最多。綠茶是適合老年人喝的茶飲之一,但不宜多飲。

2、苦丁茶

老年人相對於其他人來說,不適合喝什麼鐵觀音碧螺春,苦丁茶最大的效果的就去火氣,幫助睡眠,中老年人一般都喜歡買這個。

3、普洱茶

普洱茶茶性溫和,普洱茶對於老年人常見的一些疾病有非常突出的療效和改善作用,像養胃、護胃、降脂、防動脈硬化、防治冠心病、降壓、抑菌消炎、減輕煙毒、抗輻射、利尿、明目、助消化、預防便秘等。

4、枸杞子茶

枸杞子9克,用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。

5、蓮子心茶

蓮心12克,開水沖泡後代茶飲用,每天早晚各飲一次,除了能降低血壓外,還有清熱、安神、強心之特效。

6、菊花茶

菊花3克,沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝,明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料,所以食菊之習歷代相傳。

7、人參茶

人參5克,切薄片,沸水沖泡,代茶頻飲。具有大補元氣、補脾益肺、寧神益智等功效。據現代葯理學研究表明,人參還可抑制癌細胞生長,故人參為益壽延年最佳葯物。

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老人喝茶的好處

1、改善記憶力

茶多酚有助於大腦進行局部調節,改善記憶力,提高學習效率。國外研究證實,喝茶可以預防和治療神經系統疾病,尤其是老年認知障礙症。此外,咖啡鹼能促使中樞神經興奮,有提神、益思、清心的效果。

2、提高骨密度

雖然茶葉中含有咖啡因成分,會促進鈣隨排尿流失,但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶,每杯也只有30~45毫克。其實,茶葉中含量更多的是有助於減少鈣流失的物質,包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。台灣研究發現,常喝茶的人骨密度較高,髖關節骨折機率更低。

3、有助於提神醒腦

茶葉中的咖啡鹼能促使人體中樞神經興奮,增強大腦皮質的興奮過程,使人精神振奮,增強思維和記憶能力。

4、有助於降脂助消化

茶葉中的咖啡鹼、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量,可以幫助消化,增強分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪,防止脂肪在體內積滯。

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老人過度喝濃茶的危害

1、促使骨質疏鬆

經常喝濃茶是促使骨質疏鬆的原因之一,原因主要是茶葉內含有較多的咖啡因,而咖啡因能促使尿鈣排泄造骨鈣流失。

2、引起貧血

經常喝濃茶易引起貧血,現代醫學研究發現,特別是餐後喝茶會使食物中的鐵因不易吸收而排出體外引起貧血。

3、使多種營養素流失

經常喝濃茶會使多種營養素流失,營養專家發現過量飲茶會增加尿量,引起鎂、鉀、維生素B等重要營養互的流失,而且老年人過量飲濃茶還會增加心臟負荷。

4、導致醉茶

大量喝濃茶尤其是新茶會導致醉茶,新茶中的咖啡因、活性生物鹼以及多種芳香物含量較高,易使人的神經系統興奮,對神經衰弱、心腦血管病患者十分不利。

㈨ 老人喝綠茶 健康長壽

目錄：

第一章：老人喝綠茶 健康長壽

第二章：老人防暑降溫從現在開始

第三章：單個鼻孔出氣 讓人精力充沛

人到老年，由於身體機能的衰老，腿腳往往不如年輕時的矯健，美國的一項講究發現老年人常喝綠茶比不喝綠茶的人腿腳要靈活的多，另外老年人常抬腿可以緩解膝蓋酸痛。

老人喝綠茶 健康長壽

常喝綠茶，好處多多。據英國“路透社新聞網”最新報道，《美國臨床營養學雜志》刊登日本一項大規模新研究發現，經常喝綠茶的老年人靈活性和獨立性比其他老人更強。

新研究由日本東北大學醫學院苫田安武博士領導的一個研究小組完成，涉及近1.4萬名年齡至少為65歲的參試者。結果發現，喝綠茶最多的老人三年內發生“功能性殘疾”的危險最小。所謂“功能性殘疾”是指無法完成一些日常活動，比如，去商場購物、做家務以及穿衣服和洗澡都感到困難重重等。

研究人員發現，愛喝綠茶的人飲食更健康，魚類和果蔬攝入量更大，這些人受教育程度更高、吸煙率更低、心臟病和中風更少、頭腦更敏銳。另外，愛喝綠茶的人社交更活躍，朋友更多。苫田安武博士指出，老人喝綠茶骨折和殘疾危險更小，其原理有待進一步研究探索。

老人常抬腿可緩解膝蓋酸痛

很多老年朋友都有膝蓋酸痛的症狀。這里推薦一個十分簡單的做法，每天只需3分鍾，堅持一段時間，膝蓋酸痛的症狀就會明顯改善。具體做法如下：

1、在家中相對寬敞的空間里，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰卧在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側。

2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小於直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鍾左右的時間不動，然後慢慢放下回復平躺的姿勢。

3、休息2～3秒後，再往上抬腿，重復同樣的動作，反復做20次，起身。

老人防暑降溫從現在開始

到了段唯六月，驕陽似火的毒日烤的大地火燙燙的，氣溫的驟然上升，讓很多人都一下適應不了，紛紛出現中暑的情況，輕的會出現頭暈頭痛，重的則可能危及生命，平時不被重視的中暑對老人來說更是一個需要避免的情況。

到七八月份也就是一年中氣溫最高的時候了，除了炙熱的驕陽，空氣里還充斥著潮濕，悶得讓人喘不過氣。每到這時，因中暑來醫院就診的人數就會大幅增加。中暑了，輕則讓人頭暈、頭痛，重則可能危及生命。那麼，在高溫天，該如何躲開暑熱帶來的危害呢？

避開3種情況

以下三種情況一定要避開：一是長時間在室外工作或大量運動;二是在悶熱、不通風的環境中，沒有及時補充水分;三是從外面很熱的環境進入室溫很低的空調房時，也容易發生中暑。

出現頭暈、耳鳴、惡心、胸悶、口渴、大汗、注意力不集中，但體溫不超過37.5度，這是中暑前期的表現，要引起警惕。輕度中暑則表現為面色潮紅或蒼白、氣短、大汗、皮膚灼熱或濕冷、心率增快、脈搏細弱。如果中暑特別嚴重，會引派李起熱痙攣，甚至熱衰竭，表現為血壓下降、脈搏呼吸加快、大量出汗、皮膚變涼、暈眩、虛脫等症狀。7月10日，在山東棗庄礦難救援中，3名救援人員因高溫中暑而導致死亡就屬於這種情況。

做好7點預防

夏天中暑的發生率很高，除了不要掉以輕心，還要做到以下7點：一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身體抵抗力;二是適當飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品;三是盡量避免在11時到15時高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出;第四，外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射;第五，運動後及時補水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水;六是衣服應寬松，多穿棉質布料、塵燃遲顏色較淺的衣服;七是外出旅遊或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫葯品。

學會4步急救

如果發現自己或別人出現中暑症狀，首先應迅速把病人置於通風陰涼處。讓其仰卧，墊高頭部，解開衣領，安靜休息。然後進行物理降溫，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。

中暑最嚴重的時候會出現昏迷不醒，或是呼吸困難，全省肌膚變黃，這時候一定要立刻到醫院進行搶救，切勿耽誤病情。

自認為健康的人更長壽

據英國《每日郵報》2月10日報道，新研究表明，對身體健康自我感覺良好的人，活得也更長久。

法國波爾多第二大學的研究人員對8000名65歲以上的老人進行了問卷調查，並讓老人們用積極或消極的詞彙描述當前的健康狀況。7年後，研究人員重新評估了他們的健康狀況。他們將吸煙、慢性疾病、高血壓等影響壽命的因素考慮進去後發現，自認為健康狀況「糟糕」的男性比自我感覺「非常好」的男性早亡的風險增加3.3倍;而在女性中，早亡風險增加1.9倍。瑞士蘇黎世大學的戴維博士對此解釋說，積極評價健康狀態的人都會有一些共同的長壽特徵，比如，積極的態度和人生觀，以及對當前基本生活的滿意程度。

單個鼻孔出氣 讓人精力充沛

發表在英國《健康生活》雜志上的一篇文章指出，呼吸有很多種方式，其中，兩個鼻孔交替呼吸，對人體有諸多好處。

讓人精力充沛。 在感到精神萎靡、疲憊不堪時，只需幾次交替鼻孔呼吸練習，就能很快讓身體恢復精力。

提高大腦活力。 在注意力分散、思維混亂之時，交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前，進行5分鍾的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦、讓人表現更好。

清理肺部。 每天早晚進行5分鍾的交替鼻孔呼吸練習，能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。

穩定亢奮情緒。 在焦慮或者亢奮時，通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。

消除沮喪。 情緒低落沮喪時，用心做幾組呼吸練習，能緩解對不良情緒的過度反應。

改善睡眠。 如果晚上不能很快入睡，那麼朝右側卧，慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經，有助於安神。

調節身體內的冷熱循環。印度瑜伽里，左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮定，右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。

同時調動左右大腦。交替鼻孔呼吸能夠充分利用左右大腦並提高整個大腦的使用能力。

做法： 用右拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔慢慢吸氣，持續幾秒鍾;用無名指壓住左鼻孔之後拇指放開右鼻孔，用右鼻孔出氣;隨後再用右鼻孔吸氣。反復進行1—2組。但如果有高血壓等疾病，就不能憋氣練習了。

倒頭就睡可能是疾病前兆

一項研究結果表明，入睡太快的人中有相當一部分常常伴隨“睡眠呼吸中止”，這可能引起血壓增高，從而增加罹患心臟危險。

只有嚴重睡眠不足或患有某些睡眠紊亂症(如“睡眠呼吸中止症”，指的是在睡眠中出現呼吸暫停現象，該症通常由氣管中的機械問題引起，有時也可能是神經系統失調的先兆)的人，才擁有“立即入睡”的本領。這些人不僅能在床上“倒頭就睡”，甚至坐著或站著都能入睡。

一般情況下，睡眠呼吸中止症可以分為三種：中樞型、堵塞型和復雜型。中樞型指的是大腦不再向操控呼吸的氣管肌肉發出相應信號，引起呼吸中止;堵塞型是由於氣管肌肉發生物理性鬆弛，負氣管變窄，臨時阻斷通路;混合型則是前兩種的混合。三種類型的標志性表象都是“鼾聲如雷”

㈩ 老人喝什麼茶好

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