當立春遇到疫情如何做好養生

① 疫情下我們該如何保健養生

    2020年對於所有人來說都是不平凡的一年，新冠型肺炎蔓延到全球，全球有約60萬人受到感染。那我們該如何養生預防呢？

      第一，提高自己的免疫力和抵抗力。通過這次肺炎影響讓人們都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。沒有免疫力和抵抗力一切都是空談，有的人在生一場大病時才知道健康的重要性。

  什麼叫免疫力？

  免疫力也就是我們身體的抵抗力，它可以幫助我們防禦疾病的入侵。一旦沒有了免疫力，我們體內各個機能都會無法正常運行，從而致使身體出現故障，對每個人來講免疫力非常重要。

  為大家介紹五種可以增強免疫力的食物。

    1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉裡面有種叫做生物鹼的成分，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多血清素，從而有效增強免疫力。

    2.菠菜：菠菜里含有葉酸、鐵元素，葉酸能夠有效預防精神疾病，可以增強免疫力的作用。

      3.葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，還具有醒神提腦的功效，它的成分里含有維生素C，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗壓力，同時還能幫助大腦產生多巴胺。讓人的心情處於一種開心快樂的狀態。

    4.低脂牛奶：低脂牛奶能夠有效提高免疫力。

    5.蘑菇：吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力，大大提升它們的防範功能，從而達到提高免疫力的作用。

  如何提升抵抗力？

      1、每天堅持有氧運動三十分鍾左右，保證每天的充足的睡眠時間。

      2、去大自然走走，大自然中含有豐富的負氧離子，有利於心肺功能的幫助。

  第二、保持良好的心態

    養生的最高境界就是養心，隨時保持良好的心態，養成良好的生活習慣，合理的飲食。身體自然而然會健康的。沒有過不去的坎，人活著就是一場修心的過程，當你修煉一顆強大的內心時，你就贏了全世界。

      第三、保健艾灸

  艾草是天地之間的最純陽的植物，它能夠有效的調理慢性疾病。這次肺炎事件的發生，好多醫院都在樓道里點燃了艾草來殺菌消毒。中醫的特色療法中就有艾灸來調理新冠肺炎的病人，而且它的效果非常好，有效預防肺炎的傳播。

      我們可以用艾條來艾灸腹部的中脘穴、神闕穴、關元穴、氣海穴，能夠有效提升我們的免疫力和抵抗力。艾灸是對人體是零副作用的，每個穴位灸個15～30分鍾即可。艾灸完後要記得在艾灸的穴位輕輕拍打幾下，封穴。艾灸前喝一杯溫開水，艾灸結束後喝一杯溫開水，有效排毒和加強體內的新陳代謝。

    擁有一個健康的身體是多麼的重要，別人可以替你賺錢，可以替你開車，可以替你工作，就是沒有人替你生病。通過此次疫情讓我們每一個人都意識到了健康的重要性，沒有一個人是因為養生保健而傾家盪產的，但有人因為進醫院而傾家盪產的。

    2020年全民提升免疫力和抵抗力，讓我們每一個人都開始重視起自己的身體健康。

  養生保健從提升免疫力和抵抗力開始做起。

   

② 立春養生：養肝護肝 舒暢情志

「立春」時節，我國有些農村地區仍有鞭打泥牛的「打春」之伍衫慧舉，意在歲首備耕，企盼風調雨順。此外，很多人家還要吃春盤、吃春餅或吃蘿卜「咬春」，喜迎春天的氣氛隨處可見。

那麼，立春節氣我們該如何 養生 ，從而達到防病保健的目的呢？河北省唐山市中醫醫院老年病科副主任中醫師趙贊為大家支招。

早睡早起以養肝

中醫理論認為「天人合一」，人體 養生 要結合四季特點。春季是「肝旺之時」，此時養肝護肝是應季 養生 。這時人們應當順應春季生機勃發，早睡早起，注意保持良好的作息習慣，夜間最好在晚上10點前上床，保證11點左右熟睡，以保養肝臟。

穿衣要「下厚上薄」

立春後，雖然氣溫開始上升，但立春只是春天的開始，「倒春寒」經常來襲，所以不要過早減掉冬衣，仍要注重保暖，尤其是老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎。中醫古籍中主張春時穿衣宜「下厚上薄」，尤其要注意對頸、膝、足等部位的保暖。另外，早春時節是呼吸道疾病的易發時期，需格外注意防病保健。

注意飲食調養

飲食調養應適當增加辛甘溫性的食物，比如山葯、韭菜、菠菜、春筍、豆芽等，同時應減少酸性食物的攝入，如蝦、螃蟹和各種海魚，否則可能導致人體氣機不暢，郁結於內，從而導致疾病發生。

保持情志舒暢

在立春之時，宜舒暢情志。當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應盡快恢復平靜。怒則傷肝，情緒上要腔答提醒自己不要急躁易怒，保持心境恬淡平和。可多在戶外曬太陽，既能調節情志，又能舒筋活血。

新春佳節即將到來，目前，疫情防控形勢依舊緊迫。日常生活中，公眾需繼續做好自身防控，勤洗手、多通風，保持鼻腔及雙眼衛生，同時加強戶外鍛煉，塌悄提升自身免疫能力。

③ 立春養生防病，提高免疫力是關鍵

立春為二十四節氣之首，隨著暖意漸來，萬物開始復甦，人們也應該隨著季節的更替，開始新一年的 養生 了。

立春之後雖然氣溫慢慢回升，但「乍暖還寒尤未定」，我們還要警惕「倒春寒」，提高自身免疫力以防疾病的發生。正值新型冠狀病毒肺炎疫情嚴峻，此時人們更要多注意衛生，做到出門臘跡戴口罩，進門勤洗手，避免細菌感染，引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

春季 養生 ，提高免疫力最為關團局拿鍵。一方面，春季氣候變化比較大，尤其是早晚溫差變大，天氣還處在忽寒忽暖的階段，人體腠理開始變得疏鬆，從而導致身體抗寒能力減弱，還可能使人體防禦功能進一步被摧毀，導致流感、肺炎等呼吸系統疾病的發生，或使原有的疾病加重。

中醫 養生 有「春捂秋凍」的說法，初春時節適當捂一捂，不要過早脫掉棉衣棉褲，可減少常見的呼吸系統傳染病的發生，增強自身的防禦和抗病能力。年老體弱者預防倒春寒，更應該多捂一段時間，不可驟減衣物。

另一方面，春季萬物復甦，細菌、病毒也開始活躍起來。在疫情影響下，我們應該做到少出門，不去或少去人員密集和空氣流通不暢的公共場所，特別是老人孩子和免疫力低下的人群，一定要注意出門戴口罩，經常徹底清洗雙手，預防病毒感染。

那麼，提升免疫力有哪些辦法呢？首先，提高免疫力要多喝開水。水是生命之源，初春氣候乾燥，多喝水能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤，減少流感發生。同時多喝白開水可增強血液循環，有助於促進人體的新陳代謝，提高人體免疫力和抗病能力。早晨起床喝一杯水還能潤腸通便，喚醒身體。

其次，早春經常開窗通風，能減少和抑制細菌病毒繁殖，從而預防疾病。除此之外，大家宅在家還可以進行適當的鍛煉，從而改善心肺功能，使身體更迅速地適應春季多變的氣候，提高自身免疫力，免受疾病侵襲。

另外，在五行里春季屬木，「木曰曲直」，喜條達，對應人體臟器為肝、膽、眼。屬木的情志為怒，「怒傷肝」，所以在春季 養生 中還要注意自己的心情舒暢，必要時可以予以中葯進行疏肝理氣，心情好了，身體的免疫力也會提高。

把關專家：北京中醫葯大學東方醫院內分泌病科主任醫師謝塌搭培鳳

(責編：王紹紹、王燕華)

④ 立春作為一年的開始有著重要的意義，春天養生應該怎麼做

立春這個時候的天氣很容易出現“乍暖還寒”的情況，此時的我們如果不注重養生的話，恐怕很容易出現感冒或是腸胃不適的情況。那麼，你認為春天應該怎麼養生比較好？下面是小編給出的幾點建議，感興趣的朋友不妨一起來圍觀一下。

三、還需加強保暖和運動。

在春季除了可以食療養生為，還應當加強身體的鍛煉，多參加運動，並注意人的穿著，要做到禦寒保暖。我們都知道，立春時節是最容易出現“倒春寒”現象的，如若我們在穿著上不細心一些，很容易就會著涼的，此時感冒了對身體肯定不好啊。此外，立春過後也可以適當參加一些活動了，比如說郊遊踏青或者放風箏等，這些活動可讓我們的身心都放鬆下來，整個人的精神狀態會變得更好。當春季的我們能夠做到“天人相應、順應四時”的話，相信我們的日子會越過越好。

春季養生除了要遵循以上的原則外，還需做好疾病復發的預防工作，比如肺炎、肝炎、流腦、過敏性哮喘等疾病，一定要隨時警惕它們死灰復燃。此外，春季不宜多時酸收之味，需多吃韭菜香菜等食物，可以有效生發陽氣。

⑤ 立春時節，該如何養生

立春養生原則：

1、飲食清淡——消春火

春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2、黃綠蔬菜——防春困

「春困」使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。

3、細選食物——少疾病

春季氣溫逐漸升高後，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦沖喚孫物質。

塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。

4、胃腸疾病——要當心

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應避鏈橡免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，因為這些食物有較強的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹，增加胃腸散鏈負擔。

5、祛痰養肺——保平安

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕症狀。

以上內容參考：人民網-立春飲食養生牢記5原則

⑥ 立春節氣如何養生,健康少生病呢

《立春》：東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。

明天就是立春節氣，表示著冬去春歸來，天氣也是漸漸回暖。

正所謂「一年之計在於春」，立春也是二十四節氣中的第一個節氣。

進入立春節氣之後，也是養生的一個關鍵時期，在這段時間內，也要注重適當的調節，學會保養身體。

原則三：不怒不怨。

進入立春之後，也是肝陽亢盛之時，很容易出現情緒易爆易怒，抑鬱的現象，也會導致肝氣郁結，內分泌紊亂，所以在平時，一定要注重調節個人的情緒，保持樂觀的心態。

原則四：防病保健。

立春養生，也要注重防病保健，立春之後，天氣由寒轉暖，細菌也會快速繁殖，一定要注重堅持運動，這樣有助強身健體，讓你身體健康少生病。

所以，立春將至，轉為春季養生模式，一定要學會調節飲食和作息，保護個人健康，讓你身體健康少生病。