馬未都想長壽有什麼秘訣

『壹』 人長壽的5大秘訣是什麼

人的長壽五大秘訣：
1.多動
身體活動對健康長壽至關重要，任何年齡都能從中受益。散步、跑步、游泳、劃船、騎自行車或跳舞都可以。
2.自我護理
不要把控制權交給「疾病卡特爾」(diseasecartel)──他用這個詞來形容醫葯行業。堅持改善自己的健康行為，逐步增強自己的能力。消除任何你可能給自己設置的心理障礙。
比如，如果你不喜歡自己鍛煉時把妝弄花了，那就不要化妝。如果你走不了太遠，那就把第一個目標定成在自己所在街區附近散步，而不是一英里。
3.熱愛生活
想要讓自己以健康的方式變老，「讓自己有點用」這句老話是很用的。保持參與社會活動和對知識的追求，抗擊孤獨。
4.不要在抗衰老騙局上浪費時間
長壽「專家」銷售有延年益壽作用的維他命，這實際上是騙人的，那些聲稱人能活150歲甚至更久的人忽略了熱力學第二定律，人是不可能活這么長時間的。
5.追著太陽走，才能活得長
在過去，有一個非常有意思的現象，畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。
夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球大量增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因。

『貳』 長壽的秘訣是什麼

走路快與走路慢的人，長碰搜物壽的因素並非僅取決於步速的快慢，而是取決於個人生活習慣、健康狀況、醫學記錄和其他因素。笑液

走路慢的人可能因為身體健康狀況較差，步速較慢而導致壽命較短。
而走路快的人可能會傾向於更加積極主動地運動，並更注意保持健康生活方式。
因此，走路快的人有更好的機會維持健康的體重、心血管健康，以及長期運動的好處，分別有助於與壽命的維持和延長。

雖然走路快對於個人的健康和長壽有積極的影響，但是壽命的長短還涉及到很多的復雜因素，如飲食健康、避免吸煙、減少飲酒、避免致癌物質接觸、保持心理健康等這些方面也同樣具有非常重要的影響。

長壽除了遺傳因素外，還與我們的生活方式、飲食習慣、身體健康、心理健康等多個因素相關。
以下是幾個保持長壽的注意事項：

1. 健康飲食：多攝入蔬菜、水果、全麥食品、魚類和健康脂肪（如橄欖油）等，少攝入高熱量、高脂肪、高糖和加工食品。

2. 適當運動：進行適度的運動，如快走、慢跑、瑜伽等，每周至少3次，每次20分鍾以上。

3. 減少飲酒和戒煙：大量飲酒和吸煙會對身體造成嚴重的危害，容易引發慢性疾病。

4. 控制體重：保持適當的體重可以預防慢性疾病，如糖尿病、高血壓和心臟病等。

5. 保持健康心態：建立良好的心理健康習慣，保持好心態，避免情緒波動和抑鬱症狀。

6. 定期檢查身體健康：建議進行全面的體檢，及時發現和治療潛在的健康問題。

總之，保持健康的生活方式是預防疾病、延長壽命的關鍵。許多生活習慣的轉變需要時間和耐心，一步一個腳印，堅持不懈漏陪才能達到長壽的目標。

『叄』 長壽有什麼秘訣日常生活中有哪些事情可以讓人更加長壽

長壽是很多人的人生追求，想要長壽，也不是一件很困難的事情。那麼，長壽有什麼秘訣？我們一起去了解一下。

一、做到科學飲食

想要長壽，做到科學飲食很重要。現在的很多年輕人都喜歡吃一些辛辣油膩刺激性的食物，但這種是一種不好的飲食習慣。想要長壽，就一定要改掉這種不良的飲食習慣。我的個人建議是，一定要清淡飲食，做到葷素搭配，粗細搭配，合理膳食。盡量少吃一些燒烤類，油炸類以及加工類的食物，適當的吃一些新鮮的蔬菜水果。

四、保證充足的睡眠

想要長壽，日常生活當中一定要避免熬夜，每天都要保證充足的睡眠。只有保證充足的睡眠，才能夠讓身體當中的各個器官得到充分的休息，所以才會有利於健康長壽。最後就是定期的去醫院體檢。因為有些疾病只有體檢的時候才會發現，這樣才能做到早發現，早診斷，早治療，就可以有利於長壽。

『肆』 長壽有什麼秘訣

想要長壽，應該怎麼做呢，下面我為大家介紹6個關於長壽的秘訣，歡迎大家閱讀。

長壽有什麼秘訣

1、起床後馬上喝杯溫開水

人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎代謝也會隨之提高10%。

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年痴呆症的風險降低75%。

3、每天曬15分鍾的太陽

適量地曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌的.作用。

4、適當出汗

運動時的運動量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內排出毒素。

5、每天步行30分鍾

死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人，而每天步行30分鍾，能促進血液循環，有助於健康長壽。

6、晚飯早吃，晚上八九點之後不吃東西

晚飯早點吃，到了晚上八九點鍾之後不再吃任何東西。因為體內的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。

『伍』 健康長壽，有什麼保養秘訣

健康長壽的保養秘訣：

秘訣一：要多吃瓜果蔬菜和五穀雜糧

民以食為天，每個人都離不開吃。據科學統計數據顯示，一個人一生中，要往肚子里塞進大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調味品!統統塞進胃裡後，怕噎著，還得至少喝進去50000斤各種液體。

吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現代營養學的解釋是：他們的膳食科學合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，並以粗糧穀物為主食，食譜雜而廣。世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。

秘訣二：要勤加運動，科學合理運動

有研究人員發現，每天堅持做有氧運動是長壽的關鍵之處。傳統的沖繩人幾乎都是農夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農作物、出海打魚，不經意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們仍然堅持下地幹活。身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上，上下幾個來回。

秘訣三：要保持平和的心態

美國科學家公布一項三年的研究成果，他們對七百名一百歲以上的壽星進行了研究，並且解開了他們長壽的秘密，那就是：性格開朗、不發火、心平氣和。可見，長壽之道不分中外。世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態、生活中充滿愛心、遇事不往心裡去是他們的生活哲學!

秘訣四：要選擇優越的自然環境居住

很多人尤其是年輕人都喜歡扎身於一線大城市，所以如果不是為了生計，建議選擇居住環境空氣質量好點的的城市環境。蘇州杭州這樣的二線城市也不錯，而且城市的節奏沒有一線城市的那麼快，對人的心理負擔也沒有那麼重。

總之，想要選擇什麼樣的生活完全取決於我們自己，要想對自己的健康負責，那就要在自己的生活中有意識地加以注意，在自己的是飲食習慣中，多加攝入瓜果蔬菜和五穀雜糧，平時有時間一定要多加註意運動鍛煉，要保持一顆平常心，凡事不要過於急功近利。在自然環境的選擇上，要盡量選擇優越的對自己身體舒適的環境居住。

『陸』 長壽有什麼秘訣

1、運動
生命在於運動，由此我們看出運動對健康的影響是很大的，堅持鍛煉，適當多做些健身運動是保持健康之軀的有埋悉碰效措施。通過運動排出汗液來消除體內的毒素，促使了新陳代謝，運動還可做到有效減肥和增強免疫力。

2、保證充足的睡眠
這是健康長壽的一大要素，睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，就像欠債一定要還一樣。因陸禪此，一定要注意按時作息，保證充足的睡眠時間。

3、多喝水
水是生命之源，也是長壽的第一要素。很多疾病是由於攝入水不足引起的，要想健康、長壽，就要養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

4、良好的飲食控制
日常的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構必須像一個金字塔，以充足的早餐為彎談基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖，還要多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。

『柒』 很多人想要健康長壽，有什麼方法可以延年益壽

生老病死是自然規律，但可以通過科學的方法來保健自己的身體，達到延年益壽的目的。想要長壽，生活中就要養成一些良好的習慣，並堅持做下去。下面就來具體看下有哪些長壽秘訣：

9、平衡膳食。

膳食熱能不高，有充足的優質蛋白質，動物脂肪少，無機鹽、微量元素(包括維生素)充裕，滿足人體需要。營養素的合理是因他們平衡膳食。老人們的膳食結構的特點是：多量的奶、適量的禽、魚、瘦肉，少量的蛋、肝等。

10、吃夠蔬菜、水果限量。

蔬菜和水果提供膳食纖維、各種維生素和礦物質，還有有益健康的抗氧化成分，能延緩人體衰老，所以每天保證吃到1斤蔬菜，菌類和綠葉菜一定要吃。水果由於糖分太高，建議每天200g就夠了，相當於一個中等大小的蘋果。

『捌』 人長壽的5大秘訣是什麼

1、運動

久坐會讓你少活10，因此我們應該拒絕久坐，常常運動。鍛煉身體既有助於消除壓力，也有助於提高端粒酶活力。如果每天高強度運動14分鍾，連續3天後，就會收到效果。

在運動方式上，選擇自己最喜歡的運動更有助於持之以恆，爬山、快步走、游泳、球類運動都是不錯的選擇。在制訂運動目標時，應切合實際，不要急功近利。另外，適當給自己一個獎賞並且找個運動夥伴也非常重要。

2、吃魚

想要長壽首先就要保護心臟的健康，研究證明，吃魚還能改善並保護端粒。人體在補充魚中含有的歐米伽-3脂肪酸四個月後，就可以使血液細胞中的端粒更長。三文魚、金槍魚等多脂魚含歐米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎症和氧化損傷，進而對端粒起到保護作用。研究者建議，一般成年人每周至少應吃兩次魚。

3、飯後少用腦

飯後，體內的血液會集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發生幾率。因此，一定要在飯後休息半小時以上再進入工作狀態。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。

4、適量飲酒

長壽的首要秘訣就死少喝酒，少量酒精可增進健康，但大量酒精則會損害健康。

5、慢工作

不做辦公室「子彈頭」。80高齡的金庸先生就相信「樂觀豁達養天年」。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什麼都要徐徐緩緩，對健康很有好處。

『玖』 長壽的秘訣是什麼

1、早起一杯水
國際癌症雜志發表文章說，早上起床喝杯熱茶，特別是普洱茶，可以讓人們換腎癌的幾率降低15%。

2、睡眠時間適中
英國科學家的研究表明，每天睡眠時間超過9個小時，活低於6個小時都會損傷人的壽命。

3、堅持飲用紅葡萄酒
紅葡萄酒中含有的多酚可以促進人體對栓塞脂肪的吸收。

4、經常堅持頸部
美國一項研究發現，輕微的甲狀腺問題可能講患者的心臟病發病率提高65%，所以頸部異常應及早檢查。

5、後傾45度坐姿
加拿大研究人員發現當人坐直時，脊柱會感動緊張。調整座椅椅背，使之向後傾斜45度可讓人們更健康。

6、慎用空氣清新劑
某些空氣清新劑含有鈦酸鹽成分，它們會干擾人體激素的分泌。

7、增強抵抗力
《內科醫學雜志》《公布的一份報告表明，每天服用400國際單位的維生素D可減少7%的過早死亡現象。

8、少用噴霧清新劑
每周食用一次噴霧清潔劑會使哮喘病率上升76%，最好用抹布。

9、蒸點花椰菜吃
義大利研究人員發現，蒸過的花椰菜中抗癌物質葡萄醛酮的濃度增加了30%，煮花椰菜則會降低其濃度。

10、每隔一個小時起身活動一下
肥胖是坐出來的，所以在看電視、看書、上網時，每隔一個小時都要起身活動一下。

『拾』 長壽的秘訣是什麼

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長壽秘訣之一：充足的睡眠

要想長壽充足的睡眠必不可少，每天必須要保證不少於6個小時的睡眠時間，7小時是睡眠的最佳時間。睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4～7年。不同年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少於6小時。老人應在每晚11點前睡覺，晚間睡眠質量不好的，最好養成午休習慣，但時間不要超過1小時。

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長壽秘訣之二：飯吃八分飽

俗話說：「七八分飽人不老」。當你塌答覺得胃裡還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下筷子。吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加患癌幾率。日本沖繩群島上住著許多長壽居民，他們的心臟病和腦卒中幾率世界最低，其中兄衫裂的長壽秘訣之一就是每餐八分飽。

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長壽秘訣之三：穿衣忌三緊

老年人切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊。

領口緊會影響心臟羨閉向頭頸部運送血液，引起血壓下降和心跳減慢，使腦部發生供血不足，出現頭痛、頭暈、惡心、眼冒金星等症狀。

腰口緊不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉，還會影響這些部位的血液流通與營養供應。另外，過緊的腰口把胃腸勒得很緊，影響食物消化。

襪口緊會使心臟有營養的血液不能順利往腳上流，時間長了，便會引起腳脹、腳腫、腳涼、腿腳麻木無力。

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長壽秘訣之四：每日定時排便

每日定時排便一次，及時將體內的代謝垃圾排出可以讓人健康長壽。很多老年人由於腸胃功能減弱，容易便秘，但是為了健康，應盡可能地保證每天排便一次。平時可以多吃些富含膳食纖維和促進排便的食物，比如燕麥、玉米、芹菜、香蕉、蜂蜜等蔬菜，還要多補充水。