感覺沒勁氣短如何養生

Ⅰ 氣虛體質的養生方法

氣虛質的主要特徵是疲乏、氣短、自汗。這種體質的人常常表現為：語言低微，氣短懶言，容易疲乏、精神不振、易出汗，性格內向，易感冒，甚至內臟下垂，病後不易康復。那麼，氣虛體質該如何養生呢?下面我給大家介紹氣虛體質的養生 方法 ，希望對你有用!

氣虛體質的表現

氣虛體質的主要表現是人體的生理功能處於不良狀態，脾肺功能偏弱，體力和精力都明顯缺乏，稍微活動一下或工作、運動就有疲勞及不適的感覺。現代醫學將這種情況歸於亞健康范疇。

氣虛體質的人身體免疫能力和抵抗疾病的能力往往明顯低於身體健康的人。然而，現實生活中，很多人容易忽視這種氣虛現象，以為只是身體功能的疲憊，好好休息一下就可以，卻常常背道而馳，越是睡覺就越失去活力和精神。

總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

心理特徵：性格內向，不喜冒險。

發病傾向：易患感冒、內臟下垂等病;病後康復緩慢。

對外界環境適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

氣虛體質的養生方法

氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功;其功法如下：

屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙 手相 搓，以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰之作用。

“吹”字功：直立，雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十餘次，屬於“六字訣”中的“吹”字功，常練可固腎氣。

飲食調養：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。

葯物養生：平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，宜選四君子湯，或參苓白術散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。

氣虛體質飲食調養

可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、秈米、蕕麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養。

氣虛體質氣功鍛煉方法

腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功，其功法如下：

(1)屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘時側舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。

(2)拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然後，右臂放於腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。

(3)盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。

(4)摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對命門、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血，溫腎壯腰之作用。

(5)“吹”字功：直立，雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地、繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念“吹”字音，可連續做十餘次，屬於“六字訣”中的“吹”產功，常練可固腎氣。

Ⅱ 夏天太熱容易導致氣短胸悶，如何養心定氣

夏季陽氣旺盛，人們常常感覺胸悶氣短、煩躁。

心主夏，而夏季在五行中屬火，對應臟腑為心。中醫里有」心主神明「的說法，因此人的精神活動是由心來主管的。心為五臟六腑之首，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，心臟的養護尤為重要。所以夏日養生的關鍵則重在養心。

心火也分實和虛

對於普通人而言，睡午覺很重要。中午11～13點，氣溫最高，心經氣血旺盛，是天地氣機的轉換點，人體要注重這種天地之氣的轉換。適當休息，使心和大腦得到休息，保持精力。

午睡以半小時到1小時為宜，不要睡在空調下方，更不能正對著電扇吹，以防受風著涼。午睡還能減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。如果睡不著，閉目養神對身心也是很有好處的。

夏天常有人天氣火熱時因受涼發生腹痛、腹瀉，所以即使天氣再熱也要穿著純棉睡衣，既可以吸汗還防止受涼。不穿睡衣的話肚子部位一定要有輕柔的薄被遮蓋，保護胸和肚子。

Ⅲ 如果氣虛人體就會活力不足，氣虛體質的人群如何才能健康養生

生活中，我們可能有這樣的困惑，為什麼有些人冬天反復感冒，有些人卻很少感冒；為什麼爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費勁；為什麼有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。這是因為人與人之間存在體質差異，不同的遺傳背景和生活環境，造成了不同的體質。因此，養生也要根據體質不同，「有的放矢」的去養生防病。

運動方面可以選用一些比較柔緩的傳統健身功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等進行鍛煉，慢跑、散步也比較適合，應注意保暖，運動後微微汗出，不要汗出當風，做到「形勞而不倦」此外，患者還可以選擇養生葯茶，如黃芪、黨參、太子參、靈芝、大棗等沸水沖泡飲用。

Ⅳ 氣虛體質者如何養生

氣虛體質的特點是：形體消瘦或偏胖，平素身體倦怠、乏力，面色發白，語聲低怯，常自汗出，動則尤甚，汗流心跳，舌淡苔白，脈虛弱。其飲食調養方法是：可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山葯、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、狗肉、牛肉、鰱魚、青魚。若氣虛甚者，當選用「人參蓮肉湯」補養。
具體作法是：先將10克人參、10枚去芯蓮於放在碗內，加水發泡，加人冰糖30克，將盛葯物的碗置蒸鍋內，隔水蒸燉一小時，食用時，喝湯，吃蓮肉。常吃效果佳。

Ⅳ 胸悶氣短怎麼調理

胸悶氣短是人體的一種常見主觀感覺，一般中老年人較為常見。輕者若無其事，重者則覺得呼吸困難。那麼，氣短胸悶是什麼病?胸悶氣短是怎麼回事?胸悶氣短怎麼辦?下面就跟小編具體的來了解一下吧。
氣短胸悶是什麼病
首先，胸悶氣短乏力也有可能是冠心病的症狀之一。
冠心病是一種器質性心臟病，主要是冠狀動脈粥樣硬化導致的缺血性心臟病。冠心病患者隨時面臨著心肌缺血壞死的威脅，輕者出現胸悶氣短、渾身無力的症狀，重者會發生心絞痛、心肌梗塞甚至猝死。
其次，心肌缺血是造成患者胸悶氣短乏力的重要原因之一。
心臟的功能受到很大影響，搏動無力，感到心慌，為全身輸血量大大降低，四肢無力。而冠脈是為心臟輸血的主要動脈，冠脈狹窄或痙攣容易造成心肌缺血。
最後，病毒性心肌炎患者也會出現胸悶氣短乏力的症狀。
這多數是因為心肌炎導致心室肥大、心功能受損有關。尤其是心功能不全患者，其症狀尤其明顯。此時可通過活血化瘀，加強心肌營養，控制血壓等方法緩解。
胸悶氣短是怎麼回事
胸悶氣短，即呼吸費力或氣不夠用。胸悶氣短有時候是人體器官的功能性表現，有時也可能是人體發生疾病的最早症狀之一。一般情況下，胸悶氣短主要分為以下兩種類型
1、功能性胸悶
即無器質性病變而發生的胸悶氣短症狀。在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發生口角、爭執，或處於氣壓偏低的氣候中，往往會產生胸悶、氣短、疲勞的感覺。經過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放鬆、調節情緒，很快就能恢復正常。
專家指出，由於焦慮、緊張、情緒激動、精神創傷等因素的作用，中樞的興奮和抑制過程發生障礙，受植物神經調節的心血管系統也隨著發生紊亂，引起了一系列交感神經張力過高的症狀。此外，過度勞累，體力活動過少，循環系統缺乏適當鍛煉，以致稍有活動或少許勞累即不能適應，因而產生過度的心血管反應而出現胸悶氣短的症狀。
另外，神經衰弱、植物神經功能紊亂等神經官能症，也會出現胸悶氣短的症狀。最普通的症狀是心悸、呼吸不暢和全身乏力等，還有容易激動、失眠、多汗、發抖、眩暈、多夢等表現。對於因神經衰弱等神經官能症引起的胸悶氣短症狀，需要進行必要的心理治療，才能從根本上緩解。
2、病理性胸悶
即有器質性病變而發生的胸悶氣短症狀。專家指出，胸悶不僅可以是生理性的，也可以是由於身體內某些器官發生疾病而引起的，即病理性胸悶。引起病理性胸悶的原因常見的有呼吸道受阻、肺部疾病、心臟疾病、膈肌病變、體液代謝和酸鹼平衡失調等。
病理性胸悶可以突然發生，也可以緩慢發生。突然發生的多數是由於急性外傷性或自發性氣胸，急性哮喘、急性氣管內異物心臟病急性發作、急性肺梗塞等。緩慢性的胸悶則是隨著病程的延長，症狀逐漸加重。
兒童發生胸悶多數提示患有先天性心臟病或縱隔腫瘤;青年人發生胸悶多數提示患有自發性氣胸、縱隔腫瘤、風濕性心臟瓣膜病;老年人發生胸悶多數提示患有肺氣腫、冠心病等。
胸悶氣短怎麼辦
對於因心律失常、肺氣腫、哮喘、肺不張、肺梗塞、氣胸、支氣管炎、氣管炎、肺心病、氣管狹窄、先天性心臟病、冠心病、心肌炎等疾病因素引發的胸悶氣短，一定要到正規的醫院進行全面的檢查，並積極的治療。
對於因情緒過於激動、過度勞累、氣壓過低等功能性因素引發的胸悶氣短，則要注意經常保持室內空氣流通、減少到氣壓過低的環境，努力注意保持良好的情緒，保持樂觀的心態，避免過度勞累，適當的加強體育鍛煉，注意保證充足的睡眠等，努力消除胸悶氣短症狀。
氣短怎麼調理
1、桑菊甘杏湯
桑葉、菊花、甘草各7克,杏仁15克,蜂蜜適量。將四葯擇凈,與蜂蜜一起同時放入茶壺中,沖入沸水,浸泡大約十分鍾後代茶飲服,每日1次。
2、草芪龍苓粥
炙甘草、黃芪、龍眼肉各10克,茯苓粉、大米各50克,白糖少許。將炙甘草、黃芪擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加茯苓粉、大米、龍眼肉煮粥,待熟時調入白糖,再煮一二沸即成,每日1劑,7天為1療程,連續2～3療程。可補氣安神,適用於慢性心功能不全心悸怔忡、胸悶氣短、活動後加劇、面色淡白或有自汗、舌淡苔白、脈結代等。
3、冬瓜甘草湯
冬瓜200克,甘草7.5克,杏仁、桔梗各15克,蔥少許。將冬瓜去皮切塊,布包,鍋中放油適量燒熱後,下冬瓜煸炒,而後加清水,葯包同煮,待冬瓜熟後,去葯包,食鹽、味精、蔥花等調味服食,每日1次。
如何預防氣短
1、平時的生活中我們需要注意室內通風和衛生,保證新鮮空氣流通。再多參加鍛煉,多運動增強身體抵抗力。免疫系統增強了,就不易被病毒入侵,感冒和呼吸道疾病的發病幾率就小了。
2、女性在條件允許下,盡可能不要吸入香煙及其他有害氣體,避免支氣管和氣管等受到影響。另外女性應該重視飲食,盡可能吃得清淡、均衡。
3、按摩內關穴能幫助女性在胸悶氣短的時候舒緩心情。手掌向上能看到手掌中間有兩條筋,兩條筋的中間就是內關穴的所在。內關穴是心臟保健重要穴位,具有理氣止痛的功效,因此胸悶氣短時可以臨時幫你調理氣息寧心安神。
胸悶氣短的人要注意什麼
1、人們在門窗密閉、空氣不流通的房間內逗留較長時間，或遇到某些不愉快的事情，甚至與別人發生口角、爭執，或處於氣壓偏低的氣候中，往往會產生胸悶、疲勞的感覺。經過短時間的休息、開窗通風或到室外呼吸新鮮空氣、思想放鬆、調節情緒，很快就能恢復正常。像這一類的胸悶可以說是功能性的胸悶，不必緊張、也不必治療。
2、對於病理性胸悶必須引起重視，以免延誤必要的治療。患者應該到醫院去進行胸部透視、心電圖、超聲心動圖、血液生化等檢查以及肺功能測定，以便臨床醫師進一步確診。
3、預防感冒和及時防治各種呼吸系統疾病，如反復感冒，可定期注射核酷或丙種球蛋白，並適當且一些補養肺痛的中葯，以提高機體的抗病能力。
4、在風和日暖的天氣，要外出曬太陽，散步和做一些力所能及的體育活動，或增強肺功能，最好每天能堅持30分鍾的呼吸鍛煉和深呼吸運動，這樣，既可促進支氣管的通氣功能，又可增強肺泡的彈性和血液供給。
5、注意衛生，合理營養、戒煙、避免停留在塵埃多的地方，並避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。
6、平時如果感到心慌胸悶，可以試著按按內關穴。內關穴是心臟的保健要穴，能夠寧心安神，理氣止痛，屬手厥陰心包經。
7、有心悸、胸悶氣短、易汗、喜長出氣等β-受體高敏症狀者，可用安定2.5mg、心得安10mg口服(或氨醯心安12.5~25mg，1~2次/日)。
結語：胸悶氣短乏力也有可能是冠心病的症狀之一，輕者出現胸悶氣短、渾身無力的症狀，重者會發生心絞痛、心肌梗塞甚至猝死。所以我們在平時注意室內通風和衛生,保證新鮮空氣流通。再多參加鍛煉,多運動增強身體抵抗力。

Ⅵ 氣虛如何調理

氣虛是中醫里的概念，它和現代醫學概念的「亞健康」雷同。亞健康指的是人陰陽血氣以及整體機體功能不足的情況，這和氣息中的元氣不足大同小異。那麼氣虛的人應該怎樣調理？
一、蓮肉糕
1、材料：准備聯絡和粳米各125克，60克茯苓，按照自己口味准備適量白砂糖。
2、製作：把肉和粳米放在一起炒熟炒香，在和福臨放在一起磨成粉，加入白砂糖後，放鍋蒸製成糕後空腹食用。
蓮肉糕有健脾胃，助消化，除濕的功效。
二、黃芪煲雞
1、材料：准備黃芪50克，量略少於黃芪的大棗，蜜炙甘草10克，重量約500克的烏骨雞一隻，適量食鹽。
2、製作：將烏骨雞去毛及內臟，把切片後的黃芪，甘草，清洗後的大棗同烏骨雞一起放入砂鍋，在鍋內注入適量清水，用中火煮沸後舒服莫，加入鹽和料酒轉為小火將雞煨熟煨爛即可服用。
黃芪煲雞可以補氣養血，尤其適合於氣衰血虛、子宮垂脫、腎垂下的氣虛女性食用。
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