明日立春如何養生

① 介紹一下立春的幾個養生秘訣

養生和保健工作越來越受到人們的重視了，因為適當的養生和保健工作，可以有效的促進我們人體的健康，馬上就要到了春節前了，但是我們很多的朋友們對於立春節氣前後的一些養生和保健方法還不是非常的了解，其實立春前後的養生秘訣也是非常多的，下面我們就來介紹一下立春養生秘訣。

揉肺

經立春後人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風，經常鍛煉肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，在立春前後，每天早上或者是晚上，我們都是可以按揉這些穴位的，對於幫助我們預防和治療感冒發燒等這些症狀的效果都是非常好的。

梳頭頂

頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部可以助納吵陽氣生發，沒有牛角梳的話，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲從前發際梳到後發際一百遍，堅持下去，自會發質光亮螞森、還有助黑發生發、神清氣爽，另外，立春前後，經常梳頭，還能夠幫助我們起洞物侍到非常好的預防高血壓、頭暈頭痛等這些症狀的，並且還能夠促進我們人體的失眠。

上面我們為大家詳細的介紹了立春節氣前後的養生秘訣了，我們可以知道，立春節氣前後的養生秘訣也是比較多的，首先我們就是可以經常揉肺部的，這樣可以幫助我們很好的促進肺部的健康，另外，我們在生活中還需要堅持每天梳頭，這樣可以幫助我們促進頭部的血液的循環，有利於身體的健康。

② 明日立春！收好這份立春養生手冊，甩掉疾病，健康一整年

2020年02月04日

農歷2020年正月（小）十一

17:03:12立春

春天來了，天地間生機萌動，萬物繁榮，陽氣漸生，但陰寒未盡，正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。立春是全年的最為重要的核心點，一定不能錯過！

由於從冬入春，人的抗病能力和氣候適應能力較弱，容易生病。收好退休圈送給大家的這份立春 養生 手冊，照著做，身體 健康 一整年！

1

記住三個保健方

俗語說：「百草回芽，百病引發」，春天萬物萌動，也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，容易引發流感、肺炎等，若不重視 養生 保健，一些舊病宿疾也易復發與加重，如偏頭痛、高血壓、心肌梗塞等。

中醫認為，女性35歲、男性40歲以後，身體明顯開始走下坡路。做好下面3點，甩掉疾病， 健康 度過春天。

1、保健葯茶

女性經常用干玫瑰花3朵、合歡花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3個沖泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、補血養顏。

男性用西洋參5片、麥冬5個、紅花5個泡水喝，可以補肝益腎、疏通血管，預防心血管疾病。

2、按摩養肺

早晨起床後，搓熱雙手按摩鼻子，並經常做腹式呼吸，能提高免疫力和增強肺部功能。

3、端坐捶背

盤腿端坐，用空拳捶打後背，可以緩解腰肌僵硬，捶打時配合叩齒，然後將分泌的唾液慢慢吞咽棗凱敗下去，有很好的 養生 作用。

2

要三「養」

俗話說：「一年之計在於春」，春天是人生理機能和新陳代謝最活躍的時期。春天養好身體是至關重要的，記好中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長孫樹俠的三「養」，疾病離你遠遠的。

吃得營養

原則就是好的不能多吃，壞的也不少吃。具體就是 健康 又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃卻不 健康 的要少吃。

注意保養

對中老年人來講，腳部、腰部、腿部和脖子要特別注意保養。皮靴不是年輕女性專利，中老年人照樣可以穿，不為趕時髦，只因穿它暖和。

時刻修養

要修心，修德，修自己。中老年人應該自己哄自己玩。

3

每天走起來

春天到，走路健身法是個不錯的選擇。在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。

健身專家趙之心有三個「動」字:

一是動，生命在於運動；二是前面再加一個「多」，要多動；三是加個「雜」字，叫雜動，也就是什麼都動，對身體非常好。

那麼如何走好？

很多人走路越走越放鬆，放凳顫松的結果是肌肉用力非常少，走得沒有價值。

正確的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的時候把步伐多邁10厘米，這樣做，能使擺臂、登地瞬間提高用力20%左右。人均增一歲從走開始，這樣效率最高，花費最少。

4

保持心情好

中醫認為，肝在五行中屬木，為陰中之陽，與自然界春氣相通應。春季始臨，人的肝氣亦開始旺盛，是調養肝臟的大好時機。春季 養生 ，重在養肝護肝。

養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。適量的運動也有助提升好心情，平時就適量運動，養成堅持鍛煉的好習慣，這對及時疏導情緒非常有用。

國醫大師路志正的 養生 之道：

（1）每天要保持心情舒暢，不急不躁，與人交流面帶微笑，國醫大師路志說：「不急躁，病就好了一半」。

（2）吃飯時要保持心情愉快，注意「三點」——吃得溫一點，速度慢一點，嚼得爛一點。

（3）效孔子倡導「仁者壽」，學孟子推崇清靜無為。國醫大師路志正的長壽經驗是心平氣和、無欲無求。

5

家人之間刮刮痧

春天的時候萬物復甦，人的陽氣上升，肝膽之氣發散，食慾增加，會讓腸胃蓄積內熱上攻，導致肺胃熱盛出現春燥的情況，就可以將身體寒邪從背部發散排泄出去，就可多孫迅做做刮痧。

中國中醫科學院針灸所副所長楊金生認為，刮痧可調節肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調節，以促進刮拭組織周圍的血液循環，能增加組織流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

做法：在背部塗抹刮痧油後，從頸部沿脊柱兩側由上往下刮，用中等力度就行，每次刮10分鍾左右，就可有不錯的保健作用。

注意：刮痧後兩小時內不要洗澡，以免受涼，使寒氣透過體表侵入體內。

刮痧後最好喝些溫水，促進體內血液循環。另外，刮痧期間，飲食一定要清淡，避免過多食用含油脂豐富的食物。

每當感覺非常疲倦的時候，有一個放鬆的訣竅：躺下來，用一隻腳的外踝按壓另一條腿的足三里穴10分鍾，然後換一條腿交替進行按壓，這樣就會感覺身體輕松不少。

（退休圈）

③ 立春節氣養生

立春節氣養生

立春節氣養生，立春是一年中二十四節氣中的第一個節氣，在天文學中寓意春天的到來，而春季是一年中健康的開始，立春節氣萬物復甦適合養生賀敏改保健，以下分享立春節氣養生。

立春節氣養生1

1、護肝

按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認為肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，調節心情為主，保持心情舒暢，防止「肝火上升」。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利於陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，都有利於疏肝理氣。中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時要考慮到春季屬於陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。

2、春捂

雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫並不會立刻回升，至少需要10天~15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。所以立春後最短也要再「捂」10～15天。

早春時節，應該提前了解氣溫變化，適當增減衣物。

3、起居須知

立春後的一段時間里，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大。此時人體隨著春季的到來也開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減。「春捂秋凍」是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。而這時候如果出汗，應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

4、多走動

春天重點在於養陽，養陽的關鍵在於「動」，不在於「靜」。人們應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是在進行春練時也不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而使人患傷風感冒或哮喘病等。

立春節氣養生2

1、固護陽氣

春天是陽氣升發之際，因此要注重固護體內的陽氣。那麼，如何才能保養好我們體內的陽氣呢？

首先，要學會「捂」。春季剛剛開始，乍暖還寒，冬季的低溫並不會立刻回升，而此時人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以不宜過早脫掉冬裝換上春裝，尤其是年老體弱者換裝尤宜慎重，不可驟減，否則容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。民間一條保健諺語是「春捂秋凍」， 立春後仍要適當捂一捂（至少 10～ 15天），可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

其次，要學會「動」。「陽主動」，因此春季來臨後，人們應該積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是在進行春練時也不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而使人患傷風感冒或哮喘病等疾病。

第三，要學會「吃」。立春後宜多吃辛溫發散的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等，還可多用豆豉、蔥、姜等有利陽氣升發的食物來調味。但羊肉、狗肉等熱性比較大的食物，以及過於辛辣的和油炸的食物都要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。

2、保養肝臟

按自然界屬性，春屬木，與肝相應，因此在立春養生方面要注意保養我們的肝臟。

中醫認為，肝的生理特性是「主升發」、「喜條達而惡抑鬱」，肝可調暢情志，怒則傷肝。因此，我們要保持心情舒暢，戒暴怒，忌憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，這樣才能保證肝氣舒暢，既有利於陽氣的升發，又可防止肝火上越。

飲食上，應多吃一些具有辛溫發散性質的食物，以助陽氣的升發和肝氣的條達拿塵，但忌大辛大熱之品，還要少食酸，因為酸入肝，多食則傷肝。可多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓禪判、銀耳、蘿卜等。

3、調整起居

《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」。意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，調整我們的起居習慣，早睡早起，可出去散散步，放鬆放鬆形體。

初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒也隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發生，預防措施必不可少。家居生活中，要注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡後和晚睡前開窗通風。

4、防舊病復發

古諺語有：「百草回芽，舊病萌發。」可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等傳染性疾病，有過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病，還易引發慢性支氣管炎、心肌梗塞、腦卒中等新舊疾患。因此體質虛弱者和有舊疾患者，要特別注意調養和預防。

立春節氣養生3

1、立春節氣養生要注意晚睡早起

春天養生的人在起居方面要格外的注意，人體氣血亦如自然界一樣，需舒展暢達，這就要求我們夜卧早起，免冠披發，松緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態，使自己的'精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

2、立春節氣養生要力戒暴怒

在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然「發陳」之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。

3、立春節氣養生要合理增減衣物

初春時節，特別是乍暖還寒的時候要特別注意春捂，要合理的增減衣服，這樣對養生更加有利。最好不要過早地減少衣物，仍應該注意保暖，防風。春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低於這個氣溫時，最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。如果「捂」著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高於15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺「捂」了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，「捂」出了汗，萬一再被冷風一吹，反而容易著涼。

立春節氣有哪些禁忌

合理飲食是抵抗疾病的關鍵。

立春節氣到來，意味著氣候開始回暖，萬物慢慢復甦，細菌也大量繁殖起來。此時人體的呼吸系統免疫力會下降，辛辣食物會刺激呼吸道並導致上火，容易引起虛火而感染病毒。春季是調養肝臟的最佳時節，酸味食物則有收斂的效果，多吃不利於陽氣生發和肝氣的疏泄，反而使本就旺盛的肝氣更盛，傷及脾胃。因此，酸湯、酸果、酸菜都要少吃，可以在夏季稍微用來開胃。

立春有哪些風俗

「立春」，這一天，中國民間習慣吃蘿卜、姜、蔥、面餅，稱為「咬春」。但是各地的不同風俗又有不同的表現。最早的記載顯示咬春吃春餅。民間在立春這一天要吃一些春天的新鮮蔬菜，既為防病，又有迎接新春的意味。唐《四時寶鏡》記載:「立春，食蘆、春餅、生菜，號『菜盤』。」可見唐代人已經開始試春盤、吃春餅了。

所謂春餅，又叫荷葉餅，其實是一種燙面薄餅――用兩小塊水面，中間抹油，拼成薄餅，烙熟後可揭成兩張，用來卷菜吃。立春這一日，我國民間的咬春的另一種食品就是蘿卜。因為蘿卜味辣，取古人「咬得草根斷，則百事可做」之意。在老北京，這一日從一大清早，就有人挑著擔子在胡同里吆喝:「蘿卜賽梨……」那時候再窮的人家也要買個蘿卜給孩子咬咬春。民俗專家表示，一個咬字，是心情，更是心底埋下的吃得了苦的一種韌勁兒，是中國人特有的一種風俗。

④ 立春節氣如何養生,健康少生病呢

《立春》：東風帶雨逐西風，大地陽和暖氣生。萬物蘇萌山水醒，農家歲首又謀耕。

明天就是立春節氣，表示著冬去春歸來，天氣也是漸漸回暖。

正所謂「一年之計在於春」，立春也是二十四節氣中的第一個節氣。

進入立春節氣之後，也是養生的一個關鍵時期，在這段時間內，也要注重適當的調節，學會保養身體。

原則三：不怒不怨。

進入立春之後，也是肝陽亢盛之時，很容易出現情緒易爆易怒，抑鬱的現象，也會導致肝氣郁結，內分泌紊亂，所以在平時，一定要注重調節個人的情緒，保持樂觀的心態。

原則四：防病保健。

立春養生，也要注重防病保健，立春之後，天氣由寒轉暖，細菌也會快速繁殖，一定要注重堅持運動，這樣有助強身健體，讓你身體健康少生病。

所以，立春將至，轉為春季養生模式，一定要學會調節飲食和作息，保護個人健康，讓你身體健康少生病。