春天裡養生應注意哪些問題

① 春天怎樣養生，該注意些什麼

俗話說：春夏養陽，秋冬養陰。從立春到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期。此時易發生非感染性疾病，如高血壓，或血壓波動大，月經失調;過敏性疾病。春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。普通健康人群不主張大量的進補。

身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山葯、蓮子、枸杞等食物。應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到「恬然不動其心」。多吃蔬菜。以當地和當季的蔬菜為主。多飲水。
春天裡我們的皮膚容易敏感，所以好好護膚，多喝水，希望我的回答對你有幫助！

② 春季養生小知識

春季是一年的開始，到了春天，我們就要注重養生，下面我為大家帶來了春季養生小知識，歡迎大家閱讀。

春季養生小知識 篇1

1、保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。

應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會汪鬧僵硬。

2、春天應該多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。

在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

3、進行「身體大掃除」

春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。

此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。精彩推薦：春季養生必吃的十種食物

4、最應補B族維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。

此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

5、清淡的飲食

春天萬物復甦，使得人們的胃口也大開，但是，需要注意的是春天不要暴飲暴食，要清淡飲食最好。少吃辛辣，多食蔬菜。精彩推薦：春季養生吃什麼 推薦六款養生蔬菜

6、適合做伸展運動

整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

7、充足的睡眠

人體就像是一台機器，只有保證良好的修養生氣才有能更好的工作。春困是很襪廳多人遇到的問題，睡眠不足對身體的傷害是很大的。所以我們要保證有充足的睡眠，這樣可以達到養生保健的目的。春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上，具體的安排可以是這樣：晚上10點入睡，早晨6點起床，中午1點到1點半再午休半個小時，這樣就可以保證有效的睡眠，還可以解決春困的問題。

春季養生小知識 篇2

春季養生小常識

1、睡眠一定要充足

熬夜就是慢性自殺，這已經是眾所周知的了。大家都知道熬夜對身體危害大，但是很多人卻並不重視，尤其是在春天這樣一個需要通過休息來升發陽氣的季節。如果長時間熬夜或者睡眠質量差，那麼身體里的陽氣將會被抑制，長此以往將引發一系列疾病。

2、吃點新鮮的果蔬

告別寒冷貧瘠，很多應季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季養生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現嚴重的營養不均衡。所以對於不喜歡吃果蔬的朋友來說，春季「強迫自己吃點水果、蔬菜也是必要的。

春季可以吃點草莓、白菜，草莓可以去肝火、心火，而白菜雖然廉價，但是它可以清熱、補水，非常適合在春季食用。

3、不要停留在潮濕的環境里

相較於冬季的寒冷、乾燥，春天的天氣相對溫和、濕潤。隨著時間的推移，二十四節氣中，雨水、驚蟄過後雨天會越來越多，那麼就會導致人體內的濕氣較重。這個困好罩時候大家好不要再長時間地待在潮濕陰暗的環境里，避免不知覺中加重體內濕氣，增加身體負擔。

那麼春季人們應該如何祛濕呢？建議在有陽光的時候多到戶外走走，曬曬太陽，也可以把門窗打開，讓新鮮、乾燥的空氣流通到室內，被褥、衣物也趁著大太陽時搬到露天的地方曬一曬。

4、不要盲目大進補

有人認為，在冬季沒有吃夠的補品可以在春季繼續食用，但是專家認為好不要這樣做。中醫表示，人體的陽氣在春季正在慢慢生長，如果此時盲目進補，很容易把陽氣「掐」掉，而且沒有針對體質的進補也會引起一些不必要的麻煩。

春季好不吃溫熱的食物來進補，如果要吃補，那麼建議選擇平補，吃些味甘、性平的食物，或者吃點清熱、祛濕的飲食，這才是有利於養生的春季飲食之道。

春季養生飲食注意事項

春季是萬物生長、萬象更新的季節。那麼春季該如何攝取有營養以及怎樣調整飲食呢？很簡單，我們可以用這樣一句順口溜來概括：「春天裡來日漸暖，厚味飲食應轉淡，時鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長壽有保障。」

1、飲食要營養平衡

從飲食科學的觀點來講，春季主要強調的是蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質要保持相對比例，防止暴飲暴食，飲食過量，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

2、飲食要以清淡為主

由於冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩性的食物在食用後很容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以適當的吃點姜，以驅寒暖胃；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物；有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

3、平時要多喝水

飲水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。除此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但是在春季不宜多喝冷飲。

4、春季飲食養肝為先

按中醫的說法，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。因此，患有冠心病、高血壓的人更應注意在春季養陽。而且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，因此肺結核病就會乘虛而入。

5、多食甜，少食酸

當春天來臨時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。我國醫學認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃健旺，人才可延年益壽。如大棗、山葯等。

6、多食蔬菜

人們經過冬季以後，大多數都會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足等現象，如春季人們常發口腔炎、舌炎、口角炎、夜盲症和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點新鮮的蔬菜，以便營養均衡，身體健康。

春季養生穿衣注意事項

一、春天要「捂」

在我們長輩的只言片語中，常常可以聽到「春捂秋凍」這個詞語，其實這四個字就暗含了春天穿衣服的指導原則。雖然春天的氣溫有所回升，但是極其的不穩定。不僅早晚的溫度比較低，而且如果遇到沒有太陽的天氣，那麼一整天都有可能非常的冷。所以即使是身體比較健康的人也要做到這個「捂」字。

一般來說，當氣溫處於8攝氏度左右時就需要捂一捂，因為這個溫度對於大部分人而言還是比較寒冷的。當氣溫能夠持續保持在15攝氏度的時候，就可以適當的減少捂的程度了。

此外，每個人的體質不一樣，年紀比較大的老人和體質比較弱的朋友可以多「捂」幾天，體熱的人則可以少「捂」幾天。在這個期間一定要保持防寒保暖衣物的數量，不要隨意脫下，以免感冒受涼。

二、上薄下厚

「上薄下厚」也是春天穿衣的一個重要原則，其保護的重點在於背部、腹部、腳底等部位，因為這幾個身體的部位都是非常容易受到外界寒意侵襲的地方。腹部如果受涼就容易出現消化不良和拉肚子的情況，而腳部的神經末梢非常的豐富且敏感，更需要重點的進行保護。

對於處於發育期的孩童和體質比較差的老人來說，下身的保暖是一個不能忽視的重點。在出行的時候盡量穿戴一些防風保濕的鞋襪，並且適當的增加自己體育鍛煉的頻率，這樣才能讓整個身體都活動開來，降低患病的幾率。

三、勤於換洗

除了因為受到外界寒氣的侵襲從而導致患上各種疾病外，人體本身也是疾病的一個源頭。在每個人的皮膚表面都分布都大量的汗腺，研究表明，每平方厘米就有大約一千多個汗腺，這些汗腺分布於人的全身，是身體排汗的重要通道。

但是當人們排汗的時候，汗液會和灰塵、皮脂分泌物以及表皮脫屑等混合在一起附著在衣物的纖維之中，如果不及時清除，那麼衣物中就會積累大量對人體有害的細菌。而且春天是細菌繁殖的高峰期，這些細菌很有可能會對人們的身體健康產生威脅。

春捂的好處

1、春捂可以調節人體的恆定溫度。一般來說，人體的體溫應該維持在37℃才是最健康的，如果在春季過早的脫掉厚衣物就容易感受到外界的風邪，導致體溫的下降，從而誘發疾病，而春捂可以很好的幫助我們維持體溫。

2、春捂能抵禦風寒抗疾病。春季是一個疾病的高發季節，這是因為春季氣溫回升，很多朋友會脫下厚外套等禦寒衣服，這個時候風邪就容易入侵身體引起疾病，而春捂可以幫助人們抵抗風寒預防疾病，所以春季需要適當春捂。

3、春捂能讓你更快適應季節變化。在春季，當我們遇到寒流以及冷空氣的時候，回升的氣溫就會驟降，在這種情況下，如果我們沒有春捂的話就難適應氣溫的變化，甚至會感染上疾病。

春季養生小知識 篇3

1、每天堅持多喝水

每天堅持多喝水，能夠增強身體系統循環速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急於減穿衣服

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。大家都知道「春捂秋凍」，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

3、徹底大掃除，遠離過敏

春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

4、早上梳頭、晚上泡腳

《養生論》說：「春三月，每朝梳頭一二百下，至夜卧時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方卧，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。」就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。

5、晚睡早起，不可戀床

春季養生在睡眠上要保持「晚睡早起」習慣。晚點睡覺指晚上9點以後入睡。早起是指太陽剛剛升起時起床，有利於氣機的生發，晚點睡不是越晚越好，最好在晚11點前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，容易肝火上升。

6、晨起提倡宜伸懶腰

之所以提倡晨起宜伸懶腰，是因為經一夜睡眠後，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒睜岈伸腰展個岈全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

7、多曬太陽補鈣

春分過後，日照時間漸漸變長。當大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有「學會曬太陽，勝過吃補葯」的說法。最好走出家門曬太陽，不要隔著玻璃曬。

8、「躲避」紫外線，注意防曬

一般只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。因此防曬很重要。

9、抵禦春困有妙招

「春困」使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。生活節奏要有規律，不要三天兩頭熬通宵、睡覺時間時早時晚。飲食忌過飽，一日三餐不要吃得太飽，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

10、多吃甘溫之品

中醫學認為，「春日宜省酸刪甘，以養脾性」。那是因為春季為肝氣旺的時候，肝氣則會影響到脾，所以春季容難呈現脾胃虛弱病症；而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食保養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的'食物：谷類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。

11、盡量少在外面用餐

在家吃，比外面的食物要干凈很多而且又衛生。特別是春季目前所顯現的新型禽流感H9N2病毒，最近在外面一定要少吃家禽類的食物，如雞、鴨等由於來路不明，再加上沒有檢疫的話，是很容易感染到病毒。

12、啟動身體的引擎

冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。風和日麗、春暖花開，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，遊山玩水。需要提醒的是，戶外活動時要注意安全，最好結伴而行，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質的人要做好防護措施。

13、避開環境的濕氣

春季的空氣相對較潮濕，而如果長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內，所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。盡量減少雨天外出，不要穿潮濕的衣物等，洗澡後要及時擦乾水分，吹乾頭發。室內要盡量保持乾燥，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

14、霧天不宜鍛煉

春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由於呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。

15、保持心情舒暢

春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼於一個「生」字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助於養肝，心情抑鬱會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養生要不怒。

16、過敏者最好離花粉遠點

春天裡應盡量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉。出門最好戴上紗巾，避免接觸到柳絮或楊絮。有風的天氣出門最好戴口罩，空氣質量不好的時候（如有沙塵、浮塵或陰霾天氣）最好不要出門，出門也要隨身攜帶應急葯物。如果要到戶外鍛煉，最好選擇早晨或者雨後空氣比較好的時候。

春季養生小知識 篇4

草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。春天，陽氣升發，是萬物復甦的季節，到處充滿著生機和活力。人們應順應春季的特點，做到早睡早起，居有定時，適當鍛煉，精神、情緒曠達舒適。同時，還應該注意飲食，以順應天時，達到保健養生的目的。那麼，春季該如何養生呢？怎樣調整飲食和進行鍛煉呢?

春季養生，重在養肝

春夏養陽，秋冬養陰」。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，喜暢達疏泄而惡抑鬱。所以，養肝首要一條是調理情志。

現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒。在飲食上要注意全面營養，按時就餐；新鮮熟透的水果，有益於健康。

省酸增甘，以養脾氣

《千金方》載，春季飲食宜「省酸增甘，以養脾氣」。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。此時宜多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。

飲食清淡，多飲開水

由冬季的厚味轉變為清淡飲食，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃；有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘；慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免上火。

飲水可增加循環血容量，有利於養肝和代謝廢物的排泄，降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利於腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助於散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣升發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解乏。

蔬菜多食，菌類多用

人們經過漫長的冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃新鮮蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會趁虛而入，進入你的體內，多食食用菌能增加你的抗病毒能力，以便營養均衡，身體健康。

適當鍛煉，增強體質

王自勤提醒，在注重飲食保健的同時，千萬不能忽視了體育鍛煉。春天，萬木吐翠，空氣清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而「動」為養陽最重要一環。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、風景區去春遊，不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強體防病。

順應氣候，應時而動

春季乍暖還寒，氣候多變，要保暖防寒，不使陽氣受遏。「春捂秋凍」就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。特別是患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。

③ 春季怎麼養生

春季如何養生，方法如下，希望可以幫到您：
1、多參加戶外運動——踏青:特別是在室內憋了一冬天的人們，一定要走出來，多曬曬太陽，活動活動筋骨，感受一下春天的氣息，在鍛煉身體的同時也愉悅了自己的心情，讓人氣血順暢，精神抖擻！
2、氣溫多變要注意防寒：春季正是咋暖還寒時，晝夜溫差較大，切不可一熱就減去大量的衣服，這樣很容易受寒傷到肺 的感冒。古人雲捂春涼秋是很有道理的，特別是孩子，切不可一次脫下冬裝，要隨氣溫做輕微的增減即可！

3、注意預防流行性疾病：春季也是細菌繁殖活躍的時期，一些流行性疾病非常容易發生，花粉，柳絮常引起過敏反應，所以過敏體質的朋友要注意，外出佩戴口罩，找到並避開過敏源！
4、春天容易犯困要保證充足的睡眠：人們常說「春困秋乏夏打盹」，春天來了，特別容易犯困。一定要保證睡眠的時間，早睡早起，積極參加戶外活動，改善血液循環。增加營養多吃含維生素B族的食物，避免暴飲暴食可以很好的解決春困呢！

④ 春季養生六大原則

養生要順應季節的變化，春季養生要注意少吃酸味食物，預防濕邪入體，還要保護好心情。下面我為大家介紹春季養生六大原則，希望對你有用!

春季養生六大原則

1、早起早睡以養肝

《黃帝內經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”意思是說立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步，放鬆形體，使情志隨著春天生發之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。因此，春季以舒暢身體，調達情志為養生方法。

2、防止舊病復發

古諺語：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春後是疾病多發的季節。春天的多發病有肺炎、麻疹、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調養預防。

3、不要過早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”.立春氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

4、每天梳頭百下

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”.春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

5、少吃補品和鹽

很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。但立春之後的這段時間里，不論是食補還是葯補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。

6、多吃韭菜香菜

春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。

韭菜蝦皮炒雞蛋是春季時節很好的葯膳。韭菜一把洗凈、雞蛋2-3個、蝦皮適量。韭菜切小段，雞蛋破殼後打勻。炒鍋上火，植物油燒溫熱後，放入蝦皮煸炒至香。然後倒入打勻的雞蛋，待雞蛋炒得稍有固定形狀後將韭菜倒入。煸炒一陣後加鹽，薑末、味精，再翻炒一陣即可。韭菜辛溫發散，有助於人體陽氣生發、舒暢，雞蛋養血，這道菜能滋肝養血，生發陽氣，適合春季進補食用。

春季養生原則

第一：身體不能夠受凍

春天是萬物復甦的一個季節，天氣也在不斷的變暖，但是這個時候並不能夠立即脫下冬天的棉衣，而是應該遵循下厚上薄的原則，並且根據天氣的變化正確的加減衣服，這樣才能夠更好的保護以及滋養身體的陽氣，避免患有支氣管炎、肺部疾病等等，令身體更加的健康。

第二：飲食少吃酸性食物

中醫方面認為，春天肝陽更加的旺盛，這個時候如果吃一些酸性的食物，很容易導致身體中的肝氣更加的旺盛，如果肝氣過於旺盛那麼很容易損傷脾胃的健康。所以說，為了令我們的身體更加的好，春季應該少吃一些酸性的食物。日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龍蝦還有炒花生等等，這些都是屬於酸性的食物。想要令身體更加的健康，那麼就應該多吃一些具有甜味同時還有溫補效果的食物，例如春筍、紅棗、山葯以及韭菜等等。

第三：保持一個好的心情

如果說經常的發怒或者是心情比較的抑鬱，那麼對於肝臟是沒有好處的。春天的時候肝氣比較的旺盛，所以情緒也會受到影響更加容易發怒以及暴躁。所以，春季養生不僅僅需要關注身體的健康，心理的健康也是需要調養的。日常生活中要保持一個愉快的心情，做到心胸開闊。如果說心情不好肝氣會郁結在身體之中，這樣容易導致身體免疫力下降，甚至還有可能出現心腦血管方便的疾病或者是出現肝病。

第四：積極參加戶外運動

春季想要做好養生的工作，那麼一定要順應季節以及自然的變化，順應天意才能夠令身體更加的健康。春天裡，我們需要走出室內，多參加一些室外運動，這樣身體的抵抗力才會越來越好。不過需要注意的是，室外鍛煉的時間也是有講究的，老年人在春天戶外鍛煉的時候不要選擇太早的時間，應該在太陽升起之後在外出，並且在鍛煉之前可以喝一些熱牛奶或者是蛋湯，在鍛煉的時候也應該選擇一些動作更加舒緩的運動，不要立即進行比較激烈的運動，這樣容易損害身體健康。

第五：保持乾燥避免濕邪入侵身體

春天的衣服最好能夠選擇更加寬松以及純棉的衣服，這樣能夠更好的避免身體患有濕疹。除此之外，最好每天都能夠開窗通風，同時衣服還有被褥都要保持乾燥以及透氣。在鍛煉的時候，選擇的場所也要通風乾燥的，並且在運動出汗之後擦拭乾身體，避免感冒。

第六：攝取足夠的無機鹽以及維生素

研究發現，如果在春天的時候能夠為身體攝取足夠的維生素C，則能更好的提高身體的抗病毒能力，常見的含有大量維生素C的食物就有西紅柿、小白菜以及各種新鮮水果。另外，如果身體攝取了富含維生素A的食物，那麼能夠更好的保護上呼吸道黏膜，避免身體患有呼吸道疾病的可能，春天的特產莧菜就是一個非常好的選擇。另外，我們還應該攝取足夠的維生素E，這種物質在進入身體之後能夠提高身體免疫力，減少我們感染上各種流感等疾病的可能，例如花菜中含有的維生素E是食物中首屈一指的。

小提示

春天養生是所有人都必須進行的一項事情，但是養生並不是一件那麼容易進行的事情，首先我們應該弄清楚春季養生原則，然後在日常操作的時候注意，這樣才能夠正確的保養身體，促進身體健康。想要令身體更加的健康，那麼就需要多吃一些清淡的食物，進行適量的戶外運動，保持一個愉快的心情。老中醫告訴我們，春天應該選擇一些清淡的食物，並且少吃一些蛋黃，這樣能夠更好的保護肝臟的功能。另外，想要更好的調節身體健康，可以適量多喝一些粥，這樣不僅有利於消化，同時還具有保健脾胃以及補血益氣的作用，不僅僅早上的時候可以服用，午餐以及晚餐也是很好的選擇。

⑤ 春分養生要注意哪些問題啊

3.養陰潤燥：此時氣候乾燥，宜多食用具有滋陰潤燥作用的食物，如銀耳、百合、芝麻、鴨肉等。

4.另外，還可以多喝溫開水，保持足夠的水分攝入，多進行適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等。同時，驚蟄時節還需要注意避免過度勞累、免受過冷或過熱的環境刺激。

總之，驚蟄時節養生要注意清肝明目、祛濕去熱、養陰潤燥，多喝水、適當運動，避免過度勞累和刺激，以保持身體的健康和平衡。

⑥ 春天萬物復甦，春天在養生方面要注意哪些問題

立春後，氣溫、日照、降雨量呈上升和增加趨勢。中醫認為，養生還應順應天地的變化，注意滋補護肝。早睡早起，以養肝益氣。到了春天，陽氣開始長出頭發，白皙的頭發一天一天地長出來，萬物開始復甦。「肝屬木，應在春」，肝氣通入，身體就會放鬆，精力充沛;肝氣受損，人很輕易出現疲勞睏倦、眼乾眼澀等不適。因此，春天首先要讓肝臟「休息」好。「人卧血是由於肝」，此時要提倡早睡早起，有規律的日常生活，即使晚睡，也要在晚上11點前上床睡覺。早上起來舒展一下筋骨，日出後出去散散步，身體動一動，陽氣就會

為了更健康的春天，學習這些健康小貼士:三個移動。敲肝膽囊經典明確肝火:雙腳與肩寬度相同,蹲馬一步,雙手空拳頭,從膝關節內上部開始,4拍,敲到腹股溝,轉向膽囊經典,從環開始跳穴位,4拍,把膝關節外上部,恢復緩慢。閉上眼睛養肝血:閉上眼睛，用食指輕輕按下眼瞼，輕輕揉揉眼睛，發熱、發脹。然後眼睛左右轉動10圈，有效緩解眼疲勞，提高視力。拉筋拉筋治肝經:常拉筋拉筋，可行氣血活血，經絡關節不明顯，同時刺激肝功能，達到肝保健效果。

⑦ 春季養生都需要注意哪些

• 春季是比較容易上火的，可能會引發牙疼等症狀，有些人一覺得上火就喜歡吃降火的葯，這種亂用葯的方式其實是不可取的，可能會衍生其它健康問題。所以，春季養生最好是注意一下日常飲食，多喝水，多吃蔬菜瓜果，在食療中達到去火的目的。

  

⑧ 中老年人春季養生，需要注意哪些問題

中老年人春季養生要注意衣著、飲食、運動、睡眠等多個方面的問題，只有注意這些才會有好的養生效果，才能維持身體健康。

中老年春季養生一定要注意衣著，春天乍暖還寒，氣溫多變，在這個季節養生一定要注意保暖，不能看到天氣暖和就衣著單薄。這樣很容易讓身體受寒，而且會讓一些流行疾病高發，在春季養生的時候，要結合氣候變化來增減衣物，做到衣物輕便松軟而且貼身保暖，盡量不要去潮濕的環境，防止濕氣入體引發風濕。

三、春季養生注意睡眠

中老年人春季養生的時候一定要注意睡眠，因為睡眠是讓人體得到恢復的有效養生方法，在春季老人一定要保證充足睡眠，晚上10點左右就要上床休息，早上6點左右按時起床，如果睡眠質量比較差，可以在晚上睡前用溫水泡腳，加快身體的學習，會讓身體放鬆，這樣能快速進入睡眠狀態，也能提高睡眠質量，能讓身體多器官在睡眠中得到休養。

⑨ 春季養生需要注意哪些問題

春季養生需要注意哪些問題

1。高熱量高蛋白原則。

早春氣溫較寒冷，所以營養構成應以高熱量為主，除谷類製品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。

早春期間還需補充高蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等。

2。抗病抗毒原則。

春天氣溫變化較大，人體易受細菌、病毒侵犯而致病，所以，在飲食上應攝入有足夠的維生素和無機鹽的小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜等新鮮蔬菜。

柑橘、檸檬等水果富含維生素C，也具有抗病毒作用。

3。少酸增甘原則。

春季為肝氣旺之時，應選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

4，多吃含鈣豐富的食物原則。

兒童在春季多吃含鈣豐富的食物，有利於生長發育。

對於中老年人來說，也應注意補鈣，以補充春天因工作時間與內容、強度與幅度隨之增加而致對鈣的正常生理需要量。

含鈣豐富的食物有蝦皮、豆製品、海帶、魚干、牛奶等，其中牛奶中所含鈣的最易被人體所吸收。