丹田有哪些養生

1. 丹田艾灸有啥好處

丹田艾灸有啥好處

丹田艾灸有啥好處，艾灸是我們在日常生活中比較常見的一種養生的方式，很多人會選擇用艾灸來針織自己身上的疾病，但是大家知道艾灸具體有什麼幫助嗎？以下是關於丹田艾灸有啥好處的相關知識。

丹田艾灸有啥好處1

1、健脾和胃,生清降濁

艾灸肚臍可提高腸胃功能,使生陽得升,濁陰降低,以健脾胃治腹瀉,和胃降逆。用以胃痛、惡心想吐、痞滿、嘔吐、泄瀉等。

2、通調三焦,利濕消腫

艾灸肚臍能激起三焦的汽化作用,使氣輪通暢、經脈隧道施工輸通,能推動新陳代謝,減縮人體脂肪。用治小便不暢、肝腹水、水腫、肥胖症等。

3、調養沖任,清補下元

沖為血海,任主胞胎,沖任督帶與生殖及婦女的經帶、胎、產密切相關,故艾灸肚臍能夠調養沖任,行氣益氣養血,固經養胎。臨床醫學用以女性月經不調、經痛、清稀、月經崩漏、不孕症及黃褐斑、臉色萎暗等證。

4、舒筋活血,理氣止疼

臍通百脈,濕熱葯貼臍後,可以舒筋活血,行氣和血,做到「細則不疼」。適用腸麻痹、談悔睜痹症,手腳麻痹及諸酸疼證。

5、斂汗益氣固,澀精滋陰養血

艾灸肚臍能收斂性身體的精、氣、神、津,調整五臟六腑陰陽調和,調節身體素質,使血氣調暢,營衛通利,協助入眠。臨床醫學常見於醫治盜汗、盜汗、清稀、久泄、夢遺、遺 精、驚悸、失眠等。

6、預防疾病煥顏,健康養生延年

臍為先天性之命蒂,後天性之氣舍,是健壯健康保健的要穴。臍療可提高身體抗病性工作能力,有活性體細胞、護膚煥顏、緊致皮膚的功效。具備補脾腎,益腎氣,抗衰老煥顏之功。用以虛損諸疾,神經衰弱和疾病防治,逆齡延年。

丹田艾灸有啥好處2

1、通經活絡

中醫認為，經絡是運行氣血、聯系臟腑和身體各部分的重要通道，是人體功能的調控系統。因而經絡通暢，則利於氣血運行。一些寒濕邪氣往往導致經絡閉阻，從而誘發疾病。艾灸可通十二經，入三陰，溫熱機體穴位及其經脈，從而活絡血氣，治療寒凝血滯、經絡痹阻等引起的各種疾病。

2、行氣活血

中醫認為，氣、血是人體的基本物質，氣、血的調養對女性前鬧來說尤為重要。只有在氣血充艾灸的六大功效是什麼足的條件下，人才可以保持正常的生命活動。艾灸具有調理氣血的作用，不但可以疏理氣機，還可升提中氣，從而達到養生保健的目的。

3、祛濕散寒

中醫認為，血見熱則行，見寒則凝，因而侵犯身體的寒氣將會阻礙氣血的運行，從含歲而引發一系列疾病。艾灸可以通過對經脈進行溫熱刺激，從而起到溫經通絡、散寒除痹的作用，以利氣血順暢運行。

4、調節陰陽

中醫認為，人體陰陽平衡，表示身體健康，而陰陽失衡會引發人體各種疾病。通過艾灸療法，可以達到調節陰陽、補益身體的作用，最終使其恢復平衡，改善身體健康狀況。

5、回陽救逆

中醫認為，陽氣虛弱不固，輕者下陷，重者虛脫。正所謂「葯之不及，針之不到，必須灸之」。 古書有載：「氣陰兩脫急取神闕、關元艾灸以回陽救逆。」艾灸有回陽救逆的作用。艾葉性屬純陽，火本屬陽，兩陽相合，可益氣溫陽，升陽舉陷，扶陽固脫。

6、防病保健

醫學證明，艾灸法可增強白細胞的吞噬能力，可加速機體中某些抗體的產生，從而提高機體的免疫力。同時艾灸法還能有效改善人體各個系統的功能，提高人體的抗病能力，從而有效預防和治療疾病。正是艾灸的這種調和氣血、驅寒扶正的作用，使其可以有效地達到防病治病、保健養生的目的。

丹田艾灸有啥好處3

四個可以長期堅持艾灸的穴位。

1、關元穴

又名丹田，任脈之穴，在臍下三寸處。關元穴是人體重要補穴之一。

主治：陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數、尿濁尿血等泌尿生殖系統疾病；

月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產後出血、陰挺等婦科常見病；

腹脹腹痛、腹瀉痢疾，脫肛便秘等胃腸系統疾病；

各種疝氣、浮腫、中風脫證、一切虛勞損傷、四肢厥冷等。

2、命門穴

又名精宮，督脈之穴，在第二腰椎之下與臍相對，其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的'門戶。

主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病症。

3、三陰交穴

顧名思義，這個穴位是三條陰經的交匯之處，艾灸這個穴位，同時對肝、脾、腎起到調節作用，而這三條經絡與人體的氣血生成起到了決定性的作用，腎為先天之本，脾是統血的經絡，肝是血化生之源，因此，長期艾灸三陰交，能使人的各個系統達到最佳平衡，使人氣血旺盛，自然百病不侵，女性艾灸三陰交，尤其有作用，因為女性以肝血為本，堅持艾灸這個穴位，不僅會治療各種婦科疾病，而且還有美容的作用。

4、足三里穴

足三里是胃經的要穴，但傳統醫學認為它不僅對胃有調節作用，還對其它器官系統都有著極強大的強壯作用。從原理上來分析，大概是由於胃是人後天之本，而胃好了，吸收能量充足，製造的氣血也旺盛，會促進其它系統的發展。

足三里穴在外膝眼下三寸一橫指處。具有補益脾胃、調和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效，是養生保健的第一要穴。

主治：胃痛、腹脹腸鳴、嘔吐、便秘、腹瀉、水腫、神經疾病、急慢性乳腺炎、腸癰等。

2. 丹田修煉對養生和技擊的作用

丹田是人的能量站，丹田是人的主要力量來源地。習武之人或者唱京劇的人都會很注重丹田，丹田是他們力氣爆發的根源。 太極拳 的特點就是將丹田之氣爆發出來，下面是我為大家整理的關於：丹田在太極拳練習中的作用。歡迎閱讀!

丹田修煉對養生和技擊的作用

中國傳統 武術 內功訓練，數千年來.都是圍繞著以丹田為核心進行修煉，是中國 傳統 文化 重要的組成部分，也是東方醫學獨有的瑰寶。

中國武術有兩大派系，一個是少林拳系，一個是武當拳系。少林拳法講究內修禪定，拳禪一體：而武當拳法崇尚修道內丹，陰陽太極。這說明武術各派對於丹田的修為都是十分關注的。

“丹田”一詞，源於上古醫學氣功中的守穴.即所謂“恬淡虛無，精神內守.病安從來”。瞎啟道學稱為“守丹”.禪學稱為“守神”。”丹田”一詞所指並不是一個點，而是以練功中意識所關注的穴位為中心的一片區域。

根據不同的功法和不同功用.丹田分為上丹田、中丹田、下丹田、後丹田等。上丹田指頭頂百會穴、雙眉中間的印堂穴;中丹田指人體胸部正中的膻中穴;下丹田，根據功法派別和功用的不同，所指位置分別為神闕穴、關元穴、氣海穴;後丹田是人體後腰的命門穴。上面所說丹田位置雖然不同，但都處於人體任督二脈中的關鍵位置。顯而易見，長期意守某一關鍵穴位，排除雜念.專注守一，對身體健康和治癒疾患.無疑會起到良好的作用。《黃帝內經》講：”氣血失和.百病而生。””氣血充盈.百病不生。”

所以，人在年輕時，氣血旺盛，精力充沛.隨著年齡增長，氣血逐漸衰弱.氣血運行受阻，氣機不暢.經絡不通，故而導致體弱生病.這就是人老多病的根源。所以，經常自

然放鬆，呼吸順達，神態安穩地意守與之相關的丹田穴位，進行鍛煉，對於中老年人來講，是十分有益的。

武術功法中的意守丹田.其位置一般指下丹田，即神闕穴、關元穴、氣海穴。以神闕穴為例.此處之氣原為先天之氣血，後天訓練自可補充元神、元氣，這里是後天健康長命之所。

當我們練習武術、站樁、靜坐時.長時間地意守丹田，在一吸一呼之間形成丹田區域的鼓盪。丹田的鼓盪與拳法動作自然密切結合，會使人體的意識、氣息、勁力形成有效合成的基礎能力.即身體重心的平衡運動能力和動力合成能力。

可有效避免氣血上浮、上重下輕、氣弱無根、勁力失衡等因呼吸紊亂而產生的弊病.逐步形成形態安然、氣定神注、腹實胸寬、勁力沉穩的良好動態平衡.因而稿神閉在意、氣、力的基礎上形成有效的攻擊能力。例如，動作由低姿向高姿動作過渡時，丹田氣的上提。

可有效增強動作完成的質量：而處於高位站立、擰轉或單腿獨立平衡動作時.丹田氣的上托.可使動態平衡達到穩定、端莊和完美鍵裂;而由高姿轉入低姿的過程中，丹田氣的沉氣.可使身體重心更加平穩.動作連接更加順暢嚴緊;當突發勁力時，丹田氣的聚氣。

可以使攻擊動作的正確性、規范性與攻擊威力達到和諧與統一。因此.丹田意守的實際功能，不僅體現了呼吸與武術動作高度完美結合的自然性與合理性，同時，在實戰搏擊訓練中又可提升人體的潛能，強化瞬間的能動性和抗擊打能力。

另外，長期進行以丹田為核心的內功訓練，可促進大腦的休息與修復.對促進神經系統、呼吸系統、血液循環、內分泌系統、運動系統的康復，會產生積極的作用。

丹田內功訓練.在一定程度上使腹壓不斷改變，增強血液靜脈迴流，改善心肌的營養，從而提高了人體血液循環的能力。當功法、拳法與以丹田為核心的內功相結合時，這種有氧代謝訓練會促進心腦血管的健康。

對丹田的長期意守，又會長時間平穩地刺激相關的穴位與經絡.促進氣血的順通與運行，因而對心肺、脾胃、肝腎、腸膽、膀胱、胰臟等內臟器官會產生擠壓、按摩，這將增強五臟六腑的運化、分泌與吸收功能，產生補養氣血、固本強身的效果。

因此.針對丹田區域的長期意守，不僅能起到調整全身經絡和氣血，固本強身的作用，而且可以有效增強肌體的免疫力，消除疾患，提升人體抵抗疾病的能力。從練功習武的角度講，又可使意、氣、力、形達到和諧和完美。

吸為提，氣到中脘，呼為下，氣到丹田，自然而然就作到了氣沉丹田的要求。

對於初學者來說，一時不易掌握，可分三步去做：

1、先練松靜站立，即自然樁是也

無論採取形意拳的三體式，八卦掌的定勁樁，太極拳的混元樁，或少林拳的馬步樁，都是一樣。

2、仍按第一步所採取的樁法松靜站立，採用逆腹式呼吸

吸氣時小腹內收，提肛縮腎，兩脅微向外張(不可向上提，胸部放鬆，勿有起伏)，將氣提到中脘。

3、選幾個動作簡單而蓄發、開合、節奏分明的拳式

如用形意拳的劈、鑽、炮，八卦掌的雙撞掌、馬上開弓、黑熊反背，太極拳的雙峰灌耳、掩手肱捶、摟膝拗步，少林拳的掛月撞掌、十方戒、雙崩拳均可。

丹田是儲存能量的倉庫

太極拳是屬於內家拳，內家拳的含義就是練習外形的同時，必須將其內功練好。

何為內功，就是人體下丹田的功能。丹田不是腹肌，而是儲存能量的倉庫。每個人都有這個倉庫，但存量有別.練功量與儲存量是成正比的。有的人雖然是練內家拳的.但是沒有一點丹田內功的感覺，這是為什麼?答案就是不得法和功夫小。

那麼丹田在武術練習中有哪些作用呢?我以為有如下幾個方面。

一、強身健體，益壽延年

一個健壯的體格才能練出好的武術，好的身體要靠運動來練成。

運動的 方法 很多.其效果也不相同。練習內家拳種特別強調鍛煉下丹田.道家說：”練習下丹田，益壽延年。”武術 諺語 講：“抓住丹田練內功。”其含義就是鍛煉下丹田的功能。那麼鍛煉下丹田對身體又有什麼益處呢7練習下丹田的方法就是肌肉放鬆.做小腹脹縮的深呼吸。

達到意守丹田的目的

其益處之一.可以起到對腸胃按摩的作用.達到提高腸胃蠕動的頻率.有助於消化和吸收系統的功能。

益處之二，能使橫膈肌下沉，加大肺部活動的空間.增大了肺活量，同時也加大了氧氣的供應量.氧氣供應量的多少和身體的強弱是成正比的。

這是個很簡單的道理，當你缺氧的時候，你就會全身無力癱軟，這就是缺氧。所以想要身體好，必須要提供足夠的氧氣供應身體的需要。

二、爆發力主要來源於丹田儲存的能量

練習武術.強身健體不是最終目的.最終目的就是技擊.但是沒有健康的身體何談技擊?力為武，技擊的技術為術，二者合一，簡稱為”武術”。氣沉丹田.並非是所有拳種的要求.而只限於內家拳。有人說：“外家拳也要加上氣沉丹田。

我說：“想加，也加不進去。”不知讀者注意了嗎7內家拳在套路中的動作為什麼沒有或盡量減少躥、蹦、跳、躍7這就是為了減少或是去除向上提氣的動作.以保持氣沉丹田的狀態，這樣內功也就不會輕易被破壞.這是內家拳種的宗旨.否則就不是內家拳了。

在練習內家拳丹田功力的同時，必須結合外形套路的招法運動.內外合一.達到能量的修煉、儲存，以及能量的運用和釋放。在武術運動中要想發揮丹田內功的威力.必須要有外形動作整力的配合，才能實現練用結合的目的。

武術之中的力.也叫勁兒，它有很多說法，比如明勁兒、暗勁兒、長勁兒、短勁兒、耐久力、爆發力等等。要想得到耐久力.那麼必須要有足夠的氧氣供應量，氣沉丹田就體現了套路練習或技擊時的必要性。

有的拳種卻相反，挺胸提氣.收腹突臀.憋著一口氣.套路練習一分二十秒後，呼吸頻率加速，心跳每分鍾140次.臉色蒼白。這樣何談耐久之力?

爆發力主要來源於丹田儲存的能量。爆發力一般是指在近戰時，二人相觸，突然爆發出的力量。這種力量短促而猛烈，和炸葯包定向爆破一樣，力大無窮.無堅不摧。這是因為丹田的能量.通過經絡的傳遞到達打擊點而做功。

這種及時快速的傳遞.並非意念所丸而是條件反射。也有的人丹田的功力很大，就是不會用。這是因為在套路練習發力時，沒有假想敵的意念，將武術變成了花架子。所以，必須練用結合，技術全面.才能發揮出丹田在武術中的作用。

“氣沉丹田”與“氣宜鼓盪”

“丹田”是道家的一個名詞，分上丹田、中丹田、下丹田是中醫經脈學中的氣海、所處的位置在肚臍(神闕穴)下面有關元穴、氣海穴。所謂“氣海”、顧名思義，就是氣匯聚的地方這里的氣不是呼吸之氣，而是所說的內氣，或者叫中氣。

氣和血，在中醫認為氣是存在的認為氣和血是相輔相成的。中醫理論講“氣是氣血之帥”，沒有氣，血就不能運行;又說“血是氣之府”，沒有血氣也就沒有依存之地。所以，氣和血二者誰也離不開誰。

中國傳統武術引進中醫理論，講究內氣;又引進道家學說，講究丹田修煉。太極拳更是依據中醫理論，提出了”氣沉丹田”的要求。

“氣沉丹田”就是內氣向氣海這個地方匯聚.具體做法是利用深呼吸引導內氣向下行走，加強氣海的充盈感覺，加強下盤的穩固。當然.呼吸之氣是不可能達到丹田的，但是.在深呼吸時，橫膈膜上下移動幅度加大，會產生氣下沉的感覺。這就叫”外氣引動內氣”，也就是用呼吸之氣引動真氣。<<<淺談太極拳中出神入化境界之目

太極拳不僅要求“氣沉丹田”，還要求”氣宜鼓盪”。所謂鼓盪，就是吸氣時，內氣貼於命門穴，使內氣沿督脈上行;呼氣時.內氣沿任脈下落，匯聚丹田。這樣.隨著呼吸，就有內氣鼓盪的感覺。

盪.就是盪漾一一內氣要向四肢百骸盪漾開去，無微不到。做到“氣沉丹田”和“氣宜鼓盪”，對健身技擊而言，都是有好處的。

從實踐來看，中國的傳統武術.比如形意拳、八卦掌、太極拳，沒有一個不講究“氣沉丹田”的。經過這種“氣沉丹田”的長久訓練，練習者會出現小腹如鼓，伸縮鼓盪，柔軟而富有彈性.跟常人的腹部是不一樣的。

另外，太極拳論還提出了“氣貼脊背”，久練太極拳的人也是有這種感覺的。這些都說明，內氣通過鍛煉，是會更加旺盛的。內氣充沛.血液運行也就旺盛。內氣“如九曲珠，無往不到”，則能促使血液周流全身，使微循環更加暢通。

這樣，人的身體就會更加健康。如果一個人氣血不足，臉色就蒼白暗淡;氣血旺盛，面色就紅潤。另外，人說話的聲音也能反映出中氣是否充足人體自然就是健康的;說話聲音底氣不足，內氣不足，人體也就是虛弱。

我們從中國的京劇藝術中，也可以看出丹田內氣的作用唱戲的演員，也是講究丹田發聲的。所以，從中國武術、中醫、戲劇拉看，都是講究丹田之氣的。

這中“氣沉丹田”“氣宜鼓盪”的練習彷彿對技擊來說，也是有好處的。比如太極拳，它並不僅僅是一種肢體運動，而是要將內在的意、氣、神和和外在形體動作結合起來，因此，內氣在拳術中就起到了極大的以內催外的作用太極拳在發勁時，一定要用丹田內氣噴發出，發出，哼，哈的聲音，這樣才能以內催外，加大擊打力度，這就叫“以氣催力”，這里的氣，就是丹田內氣。中國武術中的許多拳種在發力時，都要求“丹田發力”.以氣催力，比如心意拳也是這樣發力，發力時發出“咦”的聲音。

另外，戰士在沖鋒的時候.也都是發出呼喊.這也是發出丹田之氣，能增大力量，壯大聲勢。

總之，從實踐上看，中醫的丹田內氣之說是有科學道理的。因此，武術講要“抓住丹田練內功”。而從道家修煉的角度看.更注重丹田內氣的修煉。無論從養生角度.還是從技擊角度看.中國武術.特別是太極拳，都講究丹田內氣的修煉。

丹田，煉精化氣的地方

“丹田”，是歷代各門各派的拳家都非常重視的部位，這也反映了中國傳統武術和中醫之間的聯系，外國沒有丹田這個概念主要講的是肌肉、肢體的動作，中國武術特別是道家功法，對丹田尤其重視。

從養生健身來看，丹田是一個很重要的部位。“丹田”這個詞是從道家來的，其意思就是煉丹的田地，它是一個部分，並不是一個穴位，下丹田的部位一般是臍下三寸。道家為什麼把這里當作煉丹的田地呢7道家講究內養，認為這里是煉精化氣的地方。

武術家把道家的學說引進過來，就形成了武術的丹田功法。通過實踐，也證明了丹田在武術修煉中的重要性。以前，有許多老武術家講：“勁力在哪裡?勁力在丹田。”這是有道理的。按照現代解剖學，丹田這個部位是小腹，裡面是大腸、小腸，靠後面是腎臟。

人吃的食物，通過腸胃消化，在小腸吸收營養。練習丹田這個部位，加大腸胃的蠕動，能增強人的消化功能。另外，人的大腦中有一種物質叫腦肽，腦肽對腦細胞起到營養作用。

有的科研人員研究發現，在人的小腸中也有一種肽，這種肽的作用和腦肽的作用相同.這種肽被稱作腸肽。腸肽不僅對五臟六腑有益.而且對大腦也有益。重視丹田的修煉，能增加腸肽的分泌。

因此，重視丹田修煉，不僅具有健身養生的功能，而且隨著練功的深入，比如通大小周天，也能對大腦具有良好的保健作用。另外，“氣沉丹田”能使橫膈肌上下運動，這對人體的五臟六腑起到了按摩、擠壓、抻拉的作用，有利於臟腑功能的保健.從而有利於人體健康。

丹田修煉的另一個重要作用就是提高武術的技擊功能。武術中所有的技擊發力動作，甚至是抗擊打能力，都和丹田聯系緊密。人體發力的時候.呼氣發聲後突然閉氣，使身體內部壓強陡然增大，膈肌下沉，腹肌收緊，腹部壓強突然增大，這時就有了氣沉丹田的感覺，同時催動肢體發出爆發力。這是人體發力的一般規律。外國人雖然沒有講丹田發力這個概念，但是其發力原理是一樣的。比如舉重，運動員大喝一聲，舉起杠鈴時，也必須是氣沉丹田，腹內壓強增大，腹肌、腰背肌綳緊的。這樣才有利於發力。發力時還要提肛，這也是為了閉氣。如果氣閉不住，勁力就散了。所以，武術上所謂的“氣沉丹田”“氣灌丹田”，都是為了發力。

綜上所述.丹田在中國傳統武術中具有非常重要的作用。所有的武術和氣功，都重視丹田的練養。所有的武術發勁，都注意“氣沉丹田”，做不到“氣沉丹田”，發力就沒有力量。雖然外國武技和體育沒有這個概念，但是.在實際運用中.也是這么做的。

丹田部位雖然從解剖學上講沒有什麼特別的.不過是肌肉、小腸、大腸，但是這個部位確實對人體的養生保健以及發力起到了重要的作用.因此，中國武術特別重視丹田的修煉和調養。

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3. 撞丹田對人體有哪些好處呢

1.打通經脈：任督二脈分別對十二正經脈中的手足六陰經與六陽經脈起著主導作用，當十二正經脈氣血充盈，就會流溢於任督二脈；相反的，若任督二脈氣機旺盛，同樣也會循環作用於十二正枝滲經脈，故曰「任督通則百脈皆通」。而「撞丹田裂搭肢」與「撞背」就是對於此二脈的疏通。

2.激活免疫：研究證明，在人體背部，皮下有大量功能很強的免疫細胞，由於平時較少觸及背部，所以這些有用的免疫細胞處於「休眠」狀態。在對背部進行捶打時，刺激這些細胞，激活了它們的功能，於是它們就會蘇醒過來，執行肆世人體的防禦彳壬務，消滅侵入人體的有害細菌和致病微生物，投入殺菌和消滅癌細胞的戰斗中。

3.強壯身體：撞馮田可以幫你找到人體的能量庫，讓你增加人體的「內力」。很多人打坐難以入靜，「撞丹田」卻可讓您輕松達到身心合一的境界。堅持後會發現原來腹部鬆弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的稜角，卻比健美運動員的還要結實。

4.通經排濁：一般撞擊後背幾分鍾後，就會有打嗝放屁等情況出現，代表體內臟腑開始排泄廢氣，是背部撞牆法特有的功效。一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，排出了堆積的很多積痰、細菌、污染物。

5.治療疾病：感冒時背部撞牆後會覺得感冒的症狀明顯減輕；堅持的時間長了還會有明顯的降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。

4. 中丹田的位置以及作用

人體有三寶「精氣神」，丹田就是三寶的「家」，中丹田就是氣的家，稱為氣戶。我們呼陪森吸的氣肯定是在肺臟，中醫說宗氣藏於肺，而宗氣是清氣（空氣、氧氣和水谷合成的氣），通過科學常識，大家都知道氣和營養都是在心臟里混合在血液之中，通過血管輸送到全身的。所以，中丹田實際上就是在心中段肺交匯處。也是女丹練氣血之處。氣血絕對是通過血管輸送的，不是什麼虛無的蘆培畝氣脈和血脈。

5. 氣沉丹田有什麼好處

不可以，最好別練，氣沉丹田會窮一輩子。

6. 何為道家的丹田 道家練內丹養生法

丹田是道教修煉內丹中的精氣神所用的術語，道家認為，精氣神為人之三寶．丹田為貯藏精氣神的所在。是性命之根本。
道教經典《仙經》中指出：「上丹田，藏神之府也。中丹田，藏氣之府也。下丹田。藏精之府也。」
上丹田 為印堂所在．亦稱泥丸宮、升陽府、昆侖頂、靈台。道家認為，上丹田為人道之門，天地靈根，是祖竅、祖氣，至珍至貴。平時，人們只要經常意守上丹田，存思九真神，就可延年不老二
中丹田 又叫絳宮，《仙經》中說：「六腑五臟神體精．皆在心內運天經，晝夜存之自長生。」意思是說，六腑五臟息息相關，共同維持人體氣血正常運轉，各有所轄，有不同的運作方式，都受心臟的主宰。心功能健旺則五臟六腑才能正常運行。道家認為，經常保持意守中丹田。存思不舍，人自會長生。』
下丹田 又叫氣海、精門、命門等，在肚臍下三寸處。下丹田是人命的根基、陰陽的門戶、五氣的本元。內有真神赤子居住，故睜灶棗稱下丹田為命門。』道家認為，意守下丹田，存思陰陽之神，則陰陽之氣不衰，生命不枯 。
道家練內丹養生法
道家所說的煉內丹．是指意守下丹田，在肚臍下三寸處。因辯態為下丹田和人體生命活動的關系最為密切。道家稱之為性命之祖、生氣之源、陰陽之會、呼吸之門。
常煉內丹能激發人體內的能量物質，調節、充實氣血循環，提高整體代謝機能，可起到充實下元、防止早衰、延年益壽的作用，每天早上，按照以下動作練習一遍即可。
自然站立。雙腳分開，與肩同寬，全身放鬆，深呼吸6次。然後，膝稍彎曲，松肩垂肘，十指分開，手心向內置於小腹前，兩手呈抱球狀，意守下丹田。以下丹田為圓中心，身體左右進行晃動。身體晃動時，舌抵下齶，全身不能僵硬。接著，兩手虎口相對，放在下丹田兩旁，以下丹田為圓心，意念想像隨著身體的晃動．體內的氣逐漸集中到下丹田處，並且越來越濃，最後結悉拆成雞蛋大小的內丹。
短次練習半小時左右．最後收攝意念，深呼吸9次收功。

7. 練丹田氣對身體有什麼好處

丹田氣是太極拳的一種內功心法，也可以說是太極拳的命門和核心，古話說得好，練武不練功，老來一場空；練拳不練氣，總就白費力。所以說，練丹田氣是很重要的，有了丹田氣，在練拳的時候你就感覺兩腎發熱，膀胱發漲，手指發麻。出腎入腎是真訣，出腎入腎就是要求氣沉丹田與丹田內轉相結合，形之於外即為胸腰折疊。每一個動作以腰為主宰，結合丹田帶動還強調腰不動手不發，腰和丹田不動，即使四肢再靈活也是單擺浮漂，所以說練拳的時候必須做到，每招每勢以丹田為主，以丹田為核心，這樣練下去的話才能達到真正的胸腰折疊勁；以養生角度來說，丹田氣可以使周身氣血循環更快，使五臟六腑起到自動按摩作用，真正達到內外兼修之功效。以技擊角度上來說，丹田氣是太極拳所特有的螺旋型的松活彈抖勁的動源泉。拳論上講主宰於腰，實質上就是主宰於丹田，太極拳運動發勁時丹田內部潛轉活動的離心力和向心力表現在發放，則輻射到四肢，即氣貫四梢，卷則從四梢收到丹田，即氣聚丹田幾種力量的收與放，都不是直線的而是通過人體所特有的一系列螺旋動作，節節貫穿地來實現自己想要發力的動作，有了丹田氣再通過苦練一段時間以後在發力、推手、明勁、暗勁、和聽勁上都起很大的作用

8. 三個丹田分別有什麼作用

三個丹田位於人體遲清的三個重要部位，具有各自的生理作用。如陵旦派，中丹田攝取能源，化生能量，以養後天；下尺賀丹田培養真氣，積氣沖關，而固先天；上丹田開發智慧，保全性命，溶通混元。

9. 艾灸丹田的功效

丹田又叫關元穴，碧蠢滾在肚臍下三寸，是補氣的。艾灸可以預防和治療常見的疾病，也是養生的好方法。用艾條溫和灸，春夏每周5-6次，秋冬每天1次，每穴15分鍾。艾灸只是輔助治檔螞療，不能替代醫生診治的，注意哦。
和你說一下艾灸的注意事項：
1.凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。
2.皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睾丸等不要施灸。另外，關節部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球屬顏面部，也不要灸。
3.極度疲勞，過飢、過悔余飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。
4.某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。
5.無自製能力的人如精神病患者等忌灸。

可以先泡腳在艾灸，但是艾灸好以後半小時內，手腳不可以沾水。艾灸的時候可以喝適量的溫水，防止上火。