A. 二十六招保持年輕的養生妙招
二十六招保持年輕的養生妙招
引導語：女性朋友隨著年齡增長，身體、心理都日漸衰老，如何留出年輕？如何抗衰老？下面跟大家分享26個女性健康養生方法，從生活各種小事做起，幫你保持年輕狀態，讓時間停留，青春永駐！
(1) 喝水助消化
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
(2) 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉，甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
(3) 睡眠的黃金時段
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果。有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗，「早睡並且睡得好」的人的說法。
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的周期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
(4) 潛意識自認老，身體也會跟著老
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
(5) 多作運動
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
(6) 多吃蔬果可抗癌
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
(7) 維他命B群補腦
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品(維他命B12)。
此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃谷類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、乾果、胚芽米是最好的選擇。
(8) 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
(9) 多喝綠茶，健康常綠
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
(10) 早上去看牙，比較耐痛
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
(11) 來點巧克力，減低焦慮
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..不過為身材著想，最好不要過量。
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
(13) 吃人參，性趣高
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
(14) 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試!
(15) 配合體能作息
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高。人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
(16) 定期健康檢查
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
根據挪威一個研究結果指出，目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
(17) 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的.玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會鏟除所有的過敏原。
(18) 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
鋁是導致老年痴呆症元兇之一。鋁的來源，首要是飲水;其次，來自煮菜用的鋁制鍋碗。
(19) 老祖母的秘方很受用
快感冒時喝姜湯，裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油;
當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
(20) 少穿高跟鞋，避免尿失禁
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。根據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
(21) 適量吃肉
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高，反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E，維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，
谷類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
(22) 作個森林浴
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
(23) 充足的光線，防止情緒低潮
光線有防止憂郁的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
(24) 鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
停經前婦女一天的需要量是16至18%，例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
(25) 為室內空氣保濕
冬季空氣乾燥，喉嚨容易干澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
(26) 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。
一天工作完，聽聽這張CD，盡管身處鬧市，也宛如身在海畔。
編後語：每個女人都想永葆青春,擁有健康的身體。細節決定成敗， 健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從生活中的一點一滴做起，養成良好的生活和健康習慣。
B. 年輕人應該怎樣養生 八個方法讓你更年輕
身為年輕人，不要覺得自己身體好就不需要 養生 了，其實， 養生 可以讓一個人更年輕，身體也會更棒，年輕人應該怎樣 養生 呢？
一 早睡早起
年輕人往往喜歡熬夜，經常是不到半夜不睡覺，經常熬夜會讓身體出現一系列的問題，所以，要想 養生 ，最重要的就是要早睡早起
二 堅持鍛煉身體
年輕人鍛煉身體是非常有必要的，要想知道你的身體是不是呈現年輕化的狀態，就要看你是不是堅持鍛煉身體了。
三 注意保養
年輕人不要認為保養是老年人才會做的事情，年輕人也要經常保養自己的身體，臉部最容易看出來一個人是不是懂得 養生
四 心態好是關鍵
古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進 健康 和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
五 注意飲食
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以「五穀為養，五果為助，五蓄為益，五菜為充」，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。
六 遠離手機
在當下互聯網的時代，每個人都離不開手機，所以手機是 健康 的罪魁禍首，長期地看手機，失去了基本的交際能力，並且長時間對視力和頸椎和脊柱造成很大的傷害。所以第一條就是盡力地減少手機使用時間，如果沒有很重要的事盡力不要沉迷手機。
七 拒絕煙酒
吸煙喝酒，對身體沒有半點好處，他們只是麻痹人們的神經，使其假裝享受，其實長時間嗜好飲酒的人往往會失去直面事情的能力，所以煙酒影響的不只是身體，還有更多的心理傷害
八 拒絕熬夜
通宵更是可怕，熬夜是相當於慢性自殺，熬夜的傷害真的是巨大的，傷元氣，傷害免疫系統，其危害簡直數不勝數，所以盡早地養成早睡早起的好習慣，告別通宵達旦，完全可以早起一會把晚上的工作搬到白天做
最後，就是想說一下，人體是個復雜的機器，你讓它好好地運行，它能帶給你財富 幸福，愛情，你只想著糟蹋它，那它回饋你的只能是痛苦，身體的強大自愈功能是很奇妙的。所以與其到處求醫問葯，不如現在開始 養生 。雖然現在看起來很奇怪，等到老年，你會為年輕時的好習慣而開心！
C. 養生保養五法把年齡定格在20歲
養生保養五法把年齡定格在20歲
養生保養五法把年齡定格在20歲，學會養生之道，你會發現自己換發生機，年輕了十幾歲，那麼，生活中我們應該如何學會養生，下面我們來來了解一下，養生保養五法把年齡定格在20歲。
方法一：吃得好
吃得好
楊紫瓊表示，年紀從來不會成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危機意識的她，很早就開始避免吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之餘，盡量攝取均衡營養。
張艾嘉數年前曾患肝病，在病情得到控制之後，她皮伍雹更注重健康，幾年來她力行養生早餐，番薯、白米飯、生菜橘基、果汁，就這么簡單的養生餐，讓她容光煥發。
方法二：修身俏
修身俏
柯以敏在簽約新聞發布會上，居然用主要的精力展示了令自己體形、精神發生神奇變化的瑜伽功，讓記者不禁感嘆。「拉丁王子」瑞奇—馬丁每天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大法門。
但要說到練習瑜伽瘋狂的，還有誰比得上40開外的麥當娜！看看最近麥當娜給《W》雜志拍攝的44張照片，把大腿放到腦袋後面當枕頭睡，輕松搞定。想要模仿？先學麥姐苦練4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點、韌帶松點就能完成的。
方法三：奔跑鬧
奔跑鬧
舞台上總能活力四射的「羽—泉」組合習慣用奔跑的方式來鍛煉身體，用他們自己的話來講，「我們的好狀態是奔跑『鬧』出來的！」很多校園里的男孩都會在課余時間與足球一起度過，「羽—泉」當然也不例外，不久前雖然出現了羽凡「折腿」的小事故，但是為踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復後想做的第一件事就是踢球。在他們看來，球場能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替代的。很多時候，運動也能帶給他們創作上的靈感，讓他們放鬆疲累的身體，好多歌就是在大汗淋漓的時候跳進他倆腦袋瓜里的。
方法四：動得勤
動得勤
能夠有良好的精神狀態，經常的運動是必不可少的。在演藝圈叱吒風雲的大牌歌手幾乎都是標準的運動狂人：孫楠熱衷足球、齊秦痴迷高爾夫、林依輪擅長羽毛球、「花兒」樂隊喜歡極限運動……
歐陽菲菲出道30多年永遠年輕，隨時隨地開開心心讓她活力源源不絕，當然，身材的保持不可馬虎，幾十年來，她搖呼啦圈的習慣從未間斷，下榻的飯店都會替她准備呼啦圈，每天至少搖1000下的她，現在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。
方法五：舞得痴
舞得痴
貌美如花的凱瑟琳—澤塔—瓊斯小時候是個壞脾氣的公主，媽媽為了培養她淑女般的氣質，送她去學芭蕾舞，直到長大以後從影，很長一段時間星運不順，澤塔—瓊斯都會從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不過走紅之後，她平衡壓力的方法改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。
台灣藝人小S三年前和姐姐一起在與吳宗憲主持《我猜我猜我猜猜猜》節目中，有個「不可能完成的任務」游戲單元，讓她們姐妹在一周的時間內學會跳國標舞，於是小S從那時候開始了「一舞傾城」的鍛煉方法。
一、辨體辨證，提高保養針對性
辨證論治是中醫的特色，也是中醫治病的法寶，它抓住的是機體當時表現出來的整體狀態，但是它有很大的不穩定性，必須隨時調整診治措施，才能使葯證相符，效如桴鼓。
辨別體質是養生的基本法則，有了對個人體質的認識，就可以在生活里選擇適合自身特點的飲食、起居、燃帆運動等，加以調養，但是體質變化很慢，在診治疾病的時候不能僅靠體質特點採取治療方法。
把辨別體質與辨別癥候結合起來，總稱為「辨體辨證」，尤其是結合手足十二經虛實檢測，可以做到有病治病，無病養生。在治療疾病的時候，兼顧體質特點；在養生的`時候，不忘消除證候。這樣一來，使治病養生有機結合起來，既照顧了人體的長遠健康需求，又不忽視當下的身體不適，因此，辨體辨證是一個養生治病極好的方法。
二、排除毒素，六腑「以通為用」
《內經》說：「五臟藏精氣而不泄，六腑傳化物而不藏。」五臟六腑，一個屬陰一個屬陽，一個象天一個象地。五臟儲存精氣，理想的狀態是「滿而不能實」，不能有郁滯。六腑傳導飲食水谷，像流水作業的車間，只能是後邊推動前邊運轉，不能整個流水線都積累得滿滿的，所以六腑的理想狀態是「實而不能滿」，滿了就無法傳導水谷，不能消化吸收了。
人很難達到最佳的理想狀態，郁滯、滿悶的情況時有發生，很多人腹部脹滿，大便不暢，面色晦暗，精神不振，見了食物沒食慾，或者聞見香味就惡心，這都是因為人體有郁滯，功能下降引起的。「去腐才能生新」，排除毒素，去除障礙，化積導滯，讓不能正常運轉的六腑，重新獲得健運的機制，大便一通，全身輕松。毒素清除，體力倍增。人的營養，全靠消化吸收，體虛之人「虛不受補」，都是消化吸收障礙所致，化濁去滯，排除毒素，清潔六腑，有利於恢復氣血，強壯身體。
三、疏通經絡，氣血道路都通暢
人們判斷人體是否強壯，往往要看人的四肢肌肉是否豐滿、骨骼是否健壯。但是，中醫認為人體強健的根本，是身體內在的五臟，其氣血和精微物質，可以滋養四肢百骸、五官九竅，因此，才會有強健的身體、旺盛的精力。
五臟的氣血和精微物質，必須通過全身的經絡系統，才能運達四周，布滿各個外周環節，發揮其應有的作用。一旦經絡堵塞，氣滯血瘀，五臟與外界的聯系發生障礙，四周的功能也得不到應有的發揮，就會出現肢體冰冷、萎軟無力、屈伸不利、萎縮腫脹、疼痛不適等情況。
通過一定的中醫治療措施，輔助人體氣血運行，使郁滯的經絡得到疏通，就可以使內在臟腑的信息傳導出來，有用的氣血精微物質達到需要的地方，讓人重新恢復健康。
四、食療糾偏，本草精華內養五臟
《內經》說：「陰之所生，本在五味」，身體的營養，來源於飲食五穀。飲食的好處雖然有很多種，營養成分說起來也很復雜，但是都包括在五色、五味之中。當然各種食物，還有寒熱溫涼四性的不同，因此，食物也可以補虛瀉實，調節五臟寒熱。
「飲食自倍，腸胃乃傷。」不恰當的飲食，可以內傷腸胃，也可以因為過食肥甘厚味，導致營養過盛，產生很多疾病。《內經》說：「高粱之變，足生大丁」，就是預言不當飲食，可以造成消渴病（相當於現在說的糖尿病），甚至會產生淤毒經常長癤子生瘡。
不當飲食，影響健康。有益的飲食，可以幫助人體恢復健康。因此，吃出健康不是空想，而是有很深的科學道理。中醫認為，五臟各有所喜，五味分別入五臟，分別養五臟。飲食調養的過程，既是糾偏的過程，也是調補的過程。「投其所好」，以養五臟。
飲食養五臟，不能想當然，有根據辨體辨證、經絡測評的結果，加以指導，就會事半功倍，盡快取得預想的結果。
五、平衡陰陽，糾正體虛維護健康
陰陽是天地之間的根本規律，萬事萬物都離不開陰陽，人體也是這樣。《內經》說：「人生有形，不離陰陽。」腹為陰，背為陽；下為陰，上為陽；臟為陰，腑為陽；血為陰，氣為陽；內為陰，外為陽；形體為陰，功能為陽；靜處成陰，活動生陽。
陰陽之間，互相依存，一起萌生，一同成長；陰陽之間，互相剋制，陽盛則陰弱，陽消則陰長。陽盛則熱，陰盛則寒。《內經》說：「陰平陽秘，精神乃治。」陰陽之間的平衡和諧，才能保持人體的健康狀態，達到養生長壽的目的。
維持人體陰陽平衡有很多方法，心情平和，寬容待人；起居有常，不妄作勞；飲食有節，避免暴飲暴食；不嗜煙酒，不貪女色，不透支體力，都是維持陰陽平衡的必要措施。
人體一旦遠離了陰陽平衡，成為亞健康人群，或者成為疾病狀態，就要通過改變生活方式，尋求中醫葯養生保健幫助措施，來糾正陰陽的偏盛偏衰，使身體進行調整，陰陽重新恢復平衡狀態，就可以告別疾病，遠離亞健康，達到健康長壽的目的。
養生必須固本，本強才能身體壯
什麼是身體的根本？《黃帝內經》說：「五臟者，身之強也。——得強則生，失強則死。」五臟與經絡相比，臟腑是根本，經絡屬於枝葉。然而，市場上中醫養生方法，紛紛以刺激經絡和反射區的方法，試圖達到健康長壽的目的，雖然有一定效果，但是很難達到理想的境界，原因在於忽棄根本，追逐末節，沒有直接強壯五臟這個根本。
按摩肢體，疏通經絡為何有一定效果？原因在於氣血，它是在臟腑的作用下，由五穀所化生，通過經絡運達四肢百骸、五官九竅。肢體受寒，氣血瘀滯雖然是導致經絡不通的主要原因。但是根源在於臟腑的陰陽虛損，機能下降，生命力不足。因此，現代人養生需通過外調經絡解決人體道路的不通（基礎），內養臟腑幫助氣血運行，延緩五臟的衰老（核心）。以提高生命、生活質量。五步養生法的最終目的就是辨證施治，強身固本，解決人們養生的最終需求。
D. 如何養生保健讓男人更年輕
男女不同，養生有別，中醫養生講：男人養生靠食補，女人養生靠睡眠。
下面就由養生保健(www.dgsnbbs.com)講解下相互間的區別：男性：保陽氣為主
男性進補以保陽氣為主，因為男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。建議具體針對個體體質，選擇合適的卜州「補陽氣」食療。
男性飲食的一大重點應放在「養腎精」上。因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎為生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。據介紹，枸杞、淮山葯、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。
男性和女性的一大區別在於，男性體內肌肉比例較大，而女性則是脂肪成分較多。從營養學角度，男性應關注優質蛋白質的足量攝入，因為肌肉需要蛋白質提供能量。同時蛋白質也能幫助生精，提高生育能力。男性還應保證日常鋅游弊螞、硒等微量元素的補充。
男性生活中有害健康的危險因素遠高於女性，如抽煙、酗酒等，所以「抗氧化」應該成為男性食療的另一大重點。男性可以適當吃抗氧化營養品。同時，一些天然的抗氧化食物，效果並不輸於營養補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜，以及神埋山楂、大蒜、維生素C、維生素E等都含有天然抗氧化物質。
E. 古人五法養脾胃，讓您年輕二十歲
中醫認為， 腎為先天之本，脾為後天之本，是「氣血生化之源」 ，脾胃功能直接影響生命 健康 ，脾胃是 健康 長壽之根。
國醫大師李玉奇說：「 補之於脾，益之於胃，使之有序地化生水谷之精微 」。脾胃是 健康 長壽之基礎。
解密人體衰老之因，確與脾胃虛衰有關。《黃帝內經》說「女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮」。現代醫學證明蛋白質是生命的物質基礎，而合成蛋白質需要依賴於脾胃功能活動。
疫情當下病毒肆虐，養好脾胃有底氣，養好脾胃有元氣。
脾臟位於人體左上腹內居肋弓後，與胃脾韌帶、脾腎韌帶、膈脾韌帶和脾結腸韌帶等器官相鄰。脾臟顏色黯紅質地柔軟，成年人脾長大約有巴掌那麼大，重110 200克。由幾條韌帶將其「懸掛」上腹部。
脾臟是人體最大的淋巴器官並承擔一定的免疫功能。
脾的三大功能：脾主運化，運化水液及水谷之精微。脾能把吃進去的食物轉化為營養物質（水谷精微），並將其輸送到全身各處。脾能將吸收的多餘水分及時轉輸到肺和腎，化為汗和尿排出體外。
脾主升清：脾把營養物質上輸到心肺頭目，生成氣血滋養全身。脾的升清功能正常，臟器才不致下垂。
脾主統血：脾主統血通過脾氣攝血來實現。保證血液在經脈之中流動，而不溢出脈外。
消化道是一條起自口腔延續為咽、食管、胃、小腸、大腸、終於肛管 得很長的肌性管道。
胃主受納。 胃是容納水谷之地，稱水谷之海。吃的東西先在口腔里被咀嚼成細小顆粒後吞咽，經食管入胃。
胃主腐熟 。食物入胃後通過胃蠕動，分泌胃液幫助混合攪拌，並研磨為半液體狀食糜利於消化吸收。
脾胃是氣血生化之源，元氣之本。 人體一切生命活動和臟腑功能均依靠氣血的供應，而脾胃乃「 氣血陰陽之根蒂 」，產生氣血之源泉。
人體中的氣血主要來源於兩部分，一部分是先天擁有的，來自於父母；而另一部分則來自於後天的食物營養，人體的生長、發育，以及 健康 都需要依賴這一部分氣血。而食物轉化成氣血的關鍵就在於脾胃的運化。脾胃負責收納及轉化為水谷之精微（營養物質），然後輸布並滋養全身。
如果脾胃 健康 氣血自然充足。如果脾胃虛弱自然氣血虧虛，皮膚缺少氣血的濡養，膚色就會暗沉，呈現出衰老之態。五臟六腑是兄弟，脾胃好臟腑安。
面色暗淡萎黃： 脾胃是氣血生化之源。脾氣虛弱氣血生化不足，皮膚失養暗淡發黃人消瘦。
口唇無色乾燥： 」「脾開竅於唇」。脾胃功能不好常嘴唇發白，乾燥裂口。
睡覺流口水： 「脾主涎」「涎」是流口水。脾氣足涎液吞咽助消化，脾氣固攝功能弱睡覺流口水。
入睡難多夢： 胃不和卧難安。脾胃不和睡眠質量下降，出現入睡困難、願意驚醒及多夢。
肥胖消瘦： 脾氣虛失健運，則物質集聚致肥胖，脾胃虛弱食谷消化不良失營養則消瘦。
胃脹泛酸打嗝口臭： 脾升胃降功能正常，如脾氣不升胃氣不降，則胃脹泛酸口臭打嗝。
便秘便溏： 脾虛陽不足津液受限，導致腸動力不足而便秘。 脾失建運則水留與內大便溏泄 。
胃痛： 胃痛是脾胃功能虛弱的症狀。
1、保護脾胃功能，改變六個習慣
脾胃最恐暴飲暴食 。要飲食有節，定時定量，規律進餐，「不飢不飽之間」最為好。
脾胃最忌偏食 。要科學營養，粗細葷素，五味調和，脾胃安好。
脾胃最怕生猛厚味 。少吃油炸煙熏咸苦寒辣生猛熱冷等，保護胃粘膜，脾胃更 健康 。
脾胃最懼吃飯分神 。避免工作上飯桌邊吃邊議。防止干擾脾胃消化吸收。
脾胃最怕囫圇吞棗 。建議每口飯菜最少咀嚼30次，細嚼慢咽養好脾胃，五味入口享受人生。
脾胃最怕飲食不潔。 飯前便後洗手，生猛食物少吃，避免菌痢腹瀉，幽門桿菌感染。
2、科學飲食，保護脾胃
戒煙少酒 。我們知道抽煙傷肺，其實煙霧入胃尼古丁直接刺激胃黏膜引起血管收縮痙攣，導致胃黏膜缺血缺氧而致胃潰瘍。過量飲酒直接破壞胃黏膜天然屏障，引起充血水腫糜爛胃出血。戒煙或避免酗酒，用葡萄酒代替高度白酒，喝酒前適量進食，減少酒精對胃腸道的刺激。
防止寒濕侵入 。俗話說，十個胃病九個寒，脾胃對濕寒最敏感。脾胃受寒濕圍困功能受阻，引起胃脹疼痛嘔吐腹瀉，重則引發潰瘍。飲食溫暖不吃生冷，胃部多保暖，脾胃更 健康 。
多補充黃色食物，健脾養胃 。黃色食物多屬抗氧化物質，能夠清除自由基增強免疫力。小米健脾益胃補元氣，黃豆南瓜胡蘿卜，玉米地瓜最有益。
3、簡易功法，補脾養胃
動動腳趾頭，打通脾胃經脈 。胃經在腳第二、三趾間過，活動腳趾健脾胃。站立時可以活動腳趾，工作時腳趾抓地，晚上用熱水泡腳按摩腳趾。
脾胃虛弱經常拉肚子，最好逆著腳趾的方向按摩，增加脾胃功能。消化不良及胃火口臭或便秘，最好順著腳趾的方向按摩，可清瀉胃火。
大腳趾頭上有隱白穴，是緩解腹脹、食慾不振的小能手。
按摩小腿肚，協調脾胃。 小腿上集中了很多與脾胃相關的經絡穴位，小腿內側有腎脾肝經交匯的三陰交穴，小腿外側有足三陽經的胃膽經；膝蓋下三寸有健脾增加免疫力的足三里穴；小腿內側膝下脛骨凹陷有健脾理氣陰陵泉穴；每天堅持按摩敲打健脾養胃。
飯後百步走 ，促進消化減肥益壽。 常常扭腰 健脾胃，瘦身減肥防便秘。 不要久坐多走走 ，健脾益腎練肌肉。 半蹲向前抱腿 消腹脹， 床上扭雙腿 減脹氣。
4、古人之法，常葆脾胃青春
叩齒吞津 ，滋補脾胃減皺紋。叩齒後赤龍攪，用舌在上下牙床牙面攪動攪動36次。唾液增多鼓腮含漱數次，最後分3次徐徐咽下。
揉腹 ， 健脾和胃五臟安，清內生之百證。 《黃帝內經》說「 腹部按揉， 養生 一訣。 唐代名醫孫思邈說「 腹宜常摩，可去百病」。 睡前或起床前，排空小便洗凈雙手。
仰卧，雙膝屈曲，手心對肚臍，右手疊放在左手上。先順時針繞臍摩腹50次，再逆時針摩腹50次。按摩結束將發熱的雙手放在丹田處（臍下3寸處），使熱量充分吸收利用
八段錦，調理脾胃手單舉 。自然直立雙手胸前，十指並攏兩掌心向上。左掌心向上托，右掌心向下按。每次十下調理脾胃。
按揉天樞，脾臟「信號燈」，增強胃動力。 仰卧。腹部肚臍向左右三指寬處，即為天樞穴 。雙手掌心向下，三指頭垂直向下向外揉壓，施力點中指指腹。增強胃動力，調整腸胃的蠕動，治療便秘腹脹，每次揉按3分鍾。
太極拳， .氣沉丹田順氣血，游刃有餘 健脾脾胃。
5、情志養脾胃，快樂又延年
脾志在思，憂思傷脾 。食慾不好人憔悴，好心情才有好腸胃。生氣肝不和，思慮過多傷脾。要注意調整心態釋放壓力。平時多練習禪修冥想，吃飯不說煩心事， 生氣不進食 。學會傾訴宣洩等方式，釋放不良情緒。
明代著名醫家張景岳說過： 「土氣為萬物之源，胃氣為 養生 之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死。是以 養生 家必當以脾胃為先。 」
腎為先天之本，脾為後天之本。 養生 養脾胃，年輕二十歲。
我是馨雨，感謝您的閱讀。養好脾胃是根本，祝您年輕二十歲。
F. 女性養生秘訣 讓你越活越年輕
導讀： 年齡是女人最大的秘密，每位女性都想永保年輕，只要在生活習慣及飲食，配合簡易經絡 *** ，不用花錢買昂貴的保養品，就可以讓你肌膚水水嫩嫩，本文將介紹日常生活輕易可辦到的小秘訣。愛美的你我們一起來了解。
簡易經絡養生 *** 法每天喝8杯水是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。
最健康的是白開水，即煮沸3分鍾，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質被基本消除，同時水中人體必備鉛舉的營養物質也能被保留且不容易 *** 腸胃，能迅速補充身體的水分。
需要注意的是，堅決不要喝「多沸水」，長期飲用重復煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，間接地影響到美女們的好臉色。建議每天補水可以通過喝白開水，吃水果、喝粥等方式完成。
櫻桃富含鐵，鐵質可以讓女孩氣色紅潤，石榴含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，多吃可以幫助身體和皮膚抗氧化。
最新研究發現，維生素C可以擴張皮膚血管，促進血液循環，使人體內的熱能盡快地散發出來，從而達到「禦寒」的目的。
西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬。反季節水果有些是人工成分過多，自然營養會減少一些，還是符合自然規律更好。
午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養神一下，也有利於身體的恢復。
准備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。
氣血變得活絡起來，人的氣色自然也會好很多。 *** 身體循環的方法很多，去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式，其實不一定非要去健身房。
我建議姐妹們 *** 高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。
開車的姐妹，不要以為這事就與你無關，可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動幾下，就比一動不動強。
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、減少食用鹽腌、煙熏、烤類的食物。
3、雞 *** 含有致癌物，最好不要吃。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、女性來月經時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶。高熱量、高油、長期飲用，易罹患高血壓、糖者激冊尿病等疾病。
1、眼面部 *** ： 對於長時間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
眼眶部 *** ： 雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重復進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。
按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱後，掌心貼著前額，用點力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反復連續約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續20次。
2、耳部 *** ： 耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關系， *** 耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。
搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈後，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
3、腰部保健 *** ： 雙手握拳，用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動，首宏至腰部發熱為止。
並可做些彎腰、旋轉腰部的動作，以鍛煉腰部肌肉。腰部不怕發胖，每天腰部減肥 *** 方法，變身小腰精。
4、腹部 *** ： 加強腸胃功能摩腹：將雙手掌心搓熱後，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2-5分鍾。
擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
文章來源：三九養生堂、夏季美容、中醫中葯網、時尚女性
G. 養生保健的神奇小常識，讓你強大，越活越年輕，你知道嗎
我知道，保持每天起床後，喝上一杯溫水，早餐要吃好，每天保持好心情，晚飯後散步半小時，睡覺前泡泡腳等。
H. 怎麼保養才年輕
保健養生： 醫療保健 - 保健常識
秘訣：那就是,心不老,人就不會老.
心態很重要，永遠保持好的對生活的態度！！
告訴你一個生活心理小絕招——「減歲法」。減去10歲，人的心情也就年輕10歲，依此類推，每長一歲，就減去一歲。這樣，以60歲開始減起，到你80歲時，你就會感到是40歲的人，你就會用40歲的年齡來生活。自己的生活方式由自春喊己決定，不要在乎周圍的眼光，要做生活的主角。
要使人生更加具有個性，就請改變一下自己的人生觀，尋找自己的人生計劃。
要保持年輕肌膚，需時常細心的呵護。
常吃香蕉——香蕉含有豐富的維他命A、B、C、D、E和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和礦物質，是醒腦的最佳健康食品之一。
喝杯牛奶——牛奶中含有高度的鈣質，且頗有營養，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質，這對增強體質，健康骨賂和牙齒都大有裨益。
早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
多喝開水——水對人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調理關節的肌肉、減輕疲勞。
講究衛生——讓你時常保持容光煥發的美好感覺。 一般每天喝開水2升左右。假如你鍛煉身體，乘飛機旅行或患感冒，則更要多喝開水。
常吃果仁——因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
呵護皮膚——外出時，每次都要抹點防曬面霜並戴一頂帽子，那麼陽光對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每天都應用柔和的液體香皂洗臉。
經常游泳——游泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果還好，因為水具有舒緩心境的效用，非常有益於身心健康。
講究衛生——常曬被褥、常換衣、常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手、不吃腐爛不潔的食物、早餐堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
多聞花香——植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。
戶外活動——多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，隱啟可促進新陳代謝和血液循環，增強抗病能力。
年輕肌膚最要「緊」
緊致光滑，晶瑩剔透的肌膚一直是每一個愛美女性對護膚的終極渴望。大家來一起探討一下肌膚有效緊致的秘密，讓你鬆弛的肌膚都變成過去式吧……
目前針對老化肌膚的保養，大多隻著重在抗皺的領域，並沒有關注因為老化所引起的毛孔粗大問題，所以花大錢作保養，以完全保衛青春的留逝。
毛孔粗大是最令女士們困擾的事情，就算使用化妝品遮掩，也只是「治標不治本」，要真正解決問題，惟一的辦法是做好基本的肌膚護理，讓毛孔自然收緊。
真相1．缺水
當肌膚的真皮層缺乏水分，表皮細胞就會開始萎縮，毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯，所以給肌膚保濕是相當重要的。
真相2．角質層
皮膚的基層會不斷製造新細胞輸送至上層，細胞老化後便成為外層老化角質層，如果長期不徹底清潔皮膚，會影響皮膚的新陳代謝及老化角質層的脫落，毛孔便會擴張起來。快為自己辦一張美容卡，定期到美容院做去除角質吧！
真相3．肌膚老化
隨著年齡的增長，皮膚的血液循環會減慢，皮下組織脂肪層也會變得鬆弛而欠彈性，如果沒有適當的護理，皮膚便會加速老化，毛孔也會自然擴大。
真相4．過盛的油脂
夏季來臨，T字位的皮脂分泌特別旺盛，當過盛的油脂堆積在毛囊表面，就會令毛孔膨脹，使得毛孔粗大。
真相5．按壓皮膚
護理皮膚的時候，如果方法不適當，同樣會令毛孔變得粗大。就以去黑頭為例，如果我灶森如們隨意大力按壓皮膚，就容易令肌膚的表層破裂，一旦傷害到真皮的話，肌膚就會難以產生新細胞，毛孔同樣也會變得明顯而粗大。
I. 日常養生10件事 讓你健康年輕一輩子
1.少量多餐
1天吃5-6餐，1餐不要超過350卡，可以幫助你穩定血糖，同時也不會很容易就嘴饞或飲食過量
2.多吃大豆
大豆中豐富的營養能幫助40歲以上的女性對抗疾病，每天至少攝取25g大豆蛋白，可以免於心臟病、骨質疏鬆和更年期不適的侵襲。
3.戒悄跡除睡前吃宵夜的習慣
人體在夜晚時，消化的功能較差，所以如果你在睡前2小時內進食，會讓你消化不良或心臟不適。另外，為了避免消化不良，請在睡前不要喝酒、或含咖啡因搏晌的飲料、吃甜點。吃完飯後，請站起來走一走，不要馬上就窩在舒服的沙發上動都不動。
4.多保護你的心臟
這個時期是得到心血管疾病的高危險群，所以你必須加倍注意脂肪和膽固醇的攝取。專家建議，脂肪的攝取量最好不要超過每天攝取熱量的30%，而飽和脂肪酸的攝取不要超過總熱量的10%。
5.小心甲狀腺失調
40歲以上的人是甲狀腺失調的高危險群，而懶洋洋的不想動，就是初期的症狀。如果有一段時間，會毫無理由的昏睡、沒有力氣，這種情形如果超過3個星期，請趕快就醫檢查。
6.再增加15分鍾的有氧運動
把1次45分鍾的有氧運動，增加為60分鍾，可以燃燒更多的熱量和脂肪，讓你更輕易的維持窈窕。建議你，做點中強度的運動！什麼是「中強度的運動」？一邊運動，一邊還能交談，同時要達到60-75%的目標心跳率喔！
7.每天伸展肌肉和關節
這時肌肉會漸漸失去柔軟度，關節也會逐漸僵硬，很容易受傷。每天早晚各做1次全身性的伸展運啟銀並動，伸展時每個部位都要持續20秒以上。
8.每月1次乳房自我檢測
在月經結束後1周內，要做乳房自我檢查，從40歲開始，每2-3年要接受1次X光乳房攝影，以預防乳癌的發生。
9.1-2年做1次全身 健康 檢查
40歲以上的女性最好每1-2年就做1次徹底的全身檢查，糖尿病、心血管疾病、肝腎功能、各種婦癌等，都是檢測的重點。
10.永保年輕之心
愛美的女性，常無法接受自己漸漸變老的事實，但當老化襲來時，你應該對自己更好，隨時保持1顆年輕的心，多和小孩、年輕人談天，常常上街逛逛，或看看展覽，參與一些社區的活動，都是讓你「返老還童」的好方法喔！