Ⅰ 痰濕體質的調理方法
體形肥胖的痰濕質人，一定要少吃肥肉及甜、黏、油膩的食物。另外要提醒的是，晚飯要少吃。下面是我整理了痰濕體質的調理方法，希望對你有幫助！
痰濕體質如何調理
在這里向大家推薦幾款適合痰濕體質者的佳品。
山葯冬瓜湯
山葯50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鍾，調味後即可飲用，可健脾、益氣、利濕。
赤豆鯉魚湯
將活鯉魚1尾（約800克）去鱗、鰓、內臟；將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生薑、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用於痰濕體質且有疲乏、食慾不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現的人。
白菜蘿卜湯
大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊（約200克），將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下撈出待用，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開後加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最後撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。
蘿卜絲餅
鮮白蘿卜連皮250克。洗凈切絲，加陳皮絲、生薑絲，或蔥絲和鹽少許，作餡，然後將麵粉和水揉成面團，將上訴餡填入，做夾心餅，放入油鍋內，烙熟即成。有健胃、理氣、消食、化痰功效。
豆瓣鯉魚
帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克，蔥10克，姜10克，蒜10克。濕澱粉15克，醬油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鮮湯10克，色拉油500克（約耗70克）。將魚肉切成5厘米，長3厘米寬的塊，將色拉油入鍋，呈旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油，下蔥末、薑末、蒜末、豆瓣醬煽香，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加味精，用濕澱粉勾芡即成。有辛溫燥濕的`功效。
冬瓜
冬瓜屬於性寒味甘，清熱生津的食物，冬瓜有較好的利尿作用。冬瓜具有清熱解毒、利水消腫、減肥美容的功效，是腎炎、高血壓、冠心病及各種浮腫患者的康復保健養生佳蔬。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、澱粉轉化為熱能，從而減少體內脂肪，有利於減肥。
胡蘿卜
胡蘿卜性微溫，入肺、胃經，有健脾養胃、化痰清熱、利濕順氣、消腫散瘀、解毒止痛的功效。現代研究發現，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進入血液後，能將血液中的油脂乳化，同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」，並將這些體內垃圾排出體外，達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、「清潔」血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。
大蒜
大蒜有行氣祛濕、健脾養胃、益腎宣肺、消腫利水、清濁解毒的功效。現代醫學研究證實，大蒜能促進新陳代謝，防止血管中的脂肪沉積，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，抑制血小板的聚集，降低血漿濃度，具有降血脂的作用。同時大蒜還能消除疲勞，增強體力，增加肌肉的彈性。大蒜蘿卜汁能健脾燥濕、減肥、清熱解毒、止痛、消除疲乏無力的症狀，同時降低血脂。
橘子
性味甘酸涼。能潤肺生津，理氣開胃。橘皮名陳皮，性味辛溫，能理氣健脾、和胃止嘔、燥濕化痰。此外，橙、柚均與橘相類似，橙擅於潤肺化痰，柚則擅於消食和胃。
烏梅
烏梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大腸，具有解熱、除煩、止瀉、鎮咳、驅蟲等功效。據現代醫學考證，烏梅內食華果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷醇蠟樣物質等。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力，對痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑製作用。
其次，烏梅含有能提高肝臟解毒能力的微量苦味酸，能使膽囊收縮，促進膽汁分泌，旦能抗蛋白過敏。同時，烏梅還能有效地分解肌肉組織小的乳酸、焦件葡拐酸，使人消除疲勞，恢復體力。翅膀常酸疼的老年人多飲烏梅汁，還能治病健身。
Ⅱ 痰濕體質如何調理
對於痰濕體質，這種問題很多人都非常苦惱，很多人也採用了各種各樣的方法進行治療，但是大多都沒能得到一個很好的效果，我們應該提前了解一下，痰濕體質的病因，這樣對我們的治療才更加有幫助，根據病因，治療疾病才更好，下面就讓我們一起來了解一下痰濕體質怎麼改善呢的相關內容吧。
一.痰濕體質的產生是體內鹼性物質不足所造成，自我預防和改善酸性體質可先從飲食下手。首先調整飲食結構，保持營養攝入的平衡。可以多吃些偏鹼性的食物，如水果、蔬菜、蘇打餅乾等。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純凈水、可樂等。其次，必須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習慣。最後，情緒對體液酸化的影響很大，所以保持良好的心情也很重要。痰濕體質的人應該少吃酸性和甜的東西。中醫認為「酸甘化陰」，陰就是津液，痰濕體質本來就是津液多，再吃一些酸性和甜的東西，痰濕會更加嚴重，比如山楂，痰濕重的人吃多了山楂，不僅不能去血脂、降體質，反而還會傷脾胃，加重痰濕。痰濕體質的人要少喝含糖量高的飲料，甜能生濕。
二、養成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛生組織預言，假若人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症將減少1/3;其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，很容易引起酸性體質。痰濕重的人，運動出汗後，不要馬上吹空調、吹風扇，也不要馬上去沖涼，因為這樣做最容易使內濕外濕相合，傷身體。痰濕體質的人夏天要少用空調，夏天舒服不意味著健康。因為空調的過度使用會抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途經，汗出是夏季必須的能量消耗。炎熱的夏天，一方麵食慾減少而少食，一方面又多汗散濕消耗能量。
以上內容為我們介紹了，痰濕體質怎麼改善到的相關問題，我們都可以用以上的方法對我們的痰濕體質進行改善效果是非常不錯的，而且不必承擔著巨大的不必要的醫葯費支出，可以減輕我們很大的經濟壓力，希望以上內容，對大家有所幫助。
Ⅲ 冬至怎麼養生
又到了一年一次的冬至，時間過得好快！那麼，冬至該吃什麼？做什麼運動？怎麼調理身體？下面就一起來了解看看吧！
1.氣郁體質
飲食方面
適宜：鯽魚、蕎麥、黑豆，蘑菇，蘿卜、羊肉、雞肉，荔枝肉、腰果；
少吃：大熱之葯、干硬的肉、半生不熟的肉、肥膩、過咸、過甜之品；
忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、生菜、生韭、燒烤、腰子、芋頭。
運動方面
在家做下蹲運動，使全身經絡得到鍛煉。每天蹲起60 次，分三組完成，每組20次。
起居方面
寒為冬令主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，所以保暖防寒才能保證氣血津液的順暢。
2.陰虛體質
飲食方面
適宜：燕窩、川貝、小米、山葯、紅薯、香菇、菠菜、葡萄乾、榛子、鵪鶉蛋、黑豆；
少吃：大熱之葯、半生不熟或干硬的食物、炒瓜子、炒花生、炒蠶豆、爆米花；
忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、螺螄、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、燒烤、腰子。
運動方面
陰虛之人不適合冬練三九，以免出大汗擾陽氣、不利封藏。以柔和的散步、快走為好。
起居方面
應避寒就暖，外出時穿暖衣戴帽；頸部護養也很重要，平時多做頸部保健操。、
3.痰濕體質
飲食方面
適宜： 黑米、菜花、白蘿卜（熟）、扁豆、白靈菇、韭菜、白果、羊肉、黑豆、胡蘿卜；
少吃：鹹味食物、寒涼食物、甘蔗、荸薺、蘋果、梨、柿子、柑、蔥；
忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、螺螄、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、燒烤、腰子。
運動方面
運動項目以慢節奏、不出汗為主，順應冬季的收藏規律，不要劇烈運動以免精氣發散。
起居方面
出門做好保暖，若受寒及時喝姜湯發汗、蘿卜水通氣化痰，否則即便不在當時發病，也會滯留到春季而發溫病。
4.濕熱體質
飲食方面
適宜：蘿卜、白菜、芡實、山葯、枸杞葉、豆腐、山楂、牛肉、獼猴桃；
少吃：血、鴨、帶魚、魷魚、豬肉、雞肉、蔥、鹽、滋膩、寒涼；
忌吃：龜、鱉、生韭菜、蝦、蚌、蟹、螺、貝、燒烤、腰子、芋頭。
運動方面
冬至是養陽的重要時機，濕熱體質不適合劇烈運動。運動項目以慢節奏、不出汗為主。
起居方面
防止被寒氣侵襲而感冒、關節痛、拉肚子。濕熱質需要護腎，睡前燙腳時加少許鹽可以益腎收火。
5.氣虛體質
飲食方面
適宜：胡蘿卜、羊肉、黃鱔、核桃、牛肉、蘋果；
少吃：冷飲、辛辣、干肉、豬肉、血、牡蠣；
忌吃：龜鱉肉、生菜、生韭、蝦蚌、燒烤、芋頭、腰子。
運動方面
保證每天活動（不需要太劇烈大汗淋漓）30~45分鍾，運動後務必添衣保暖，以免感冒。
起居方面
氣虛體質冬至後的主要目標是：最好不受感冒、上火之類的「暗傷」。應多留意一些生活上的細節。
6.陽虛體質
飲食方面
適宜：羊肉、雞肉、牛肉、鰻魚、鯽魚、蘿卜、花生、核桃、蘋果；
少吃：血、鴨、帶魚、魷魚、豬肉、蔥、滋膩；
忌吃：龜、鱉、生韭菜、蝦、蚌、蟹、螺、貝、燒烤、腰子、芋頭。
運動方面
運動項目以慢節奏、不出汗為主。如果冬天過度消耗陽氣，次年春天容易四肢無力、頭暈上火等。
起居方面
出門也要做好保暖，尤其是腳底、膝部。若受寒，要及時喝姜湯、或者糯米蔥白粥來發汗。
7.血淤體質
飲食方面
適宜：黑豆、黃豆、山楂、香菇、羊肉、雞肉、杏仁、萵筍；
少吃：大熱之葯、干硬的肉、半生不熟的.肉、肥膩、過咸、過甜之品；
忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、生菜、生韭、燒烤、腰子、芋頭。
運動方面
氣血貴在流通，血瘀體質應堅持做一些有益於氣血運動的運動項目，如舞蹈、步行、健身操。
起居方面
血瘀體質無論什麼時候，保暖工作是一定要做到位的，小腹、腰骶部和下肢是保暖的重點區域。
8.平和體質
飲食方面
適宜：羊肉、牛肉、雞肉、冬筍、菠菜、芹菜、鱅魚、草魚、鯽魚、雞蛋、豆腐、芡實；
少吃：人參、鹿茸、附子、肉桂、肉蓯蓉、動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞；
忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、螺螄、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、燒烤、腰子。
運動方面
動能升陽，多參加體育鍛煉，比如說快走、慢跑，每天運動最好，至少保證隔天一次，每次30分鍾。
起居方面
注意調控室內溫度，不宜過高或過低。另外，腎是元陽的發源地，要想養藏就要養腎固精。
9.特稟體質
飲食方面
適宜：蘿卜、山葯、紅薯、栗子、羊肉、甘蔗、荸薺；
少吃：半生不熟的肉、冷飲、辛辣厚味、燒烤油炸；
忌吃：魚鱉肉、生菜、生韭、蝦蚌、燒烤、腰子、芋頭。
運動方面
多做步行、慢跑、打球等等適應性鍛煉，並保證每天靜養（放空腦袋）15~20分鍾。
起居方面
居室宜通風良好。保持室內清潔，被褥、床單經常曬洗，防止對塵蟎過敏，遠離過敏原。