⑴ 秋冬季節怎麼滋補五臟
秋冬養陰是中醫養生的要點，處於深秋時節，我們一定要多吃一些滋陰潤燥的飲食，下面中醫就為大家推薦五種飲食，幫你滋補身體，滋養五臟。
1.補心：將龍眼、蓮子肉各3克，大棗30克，枸杞子10克，糯米100克，加水用大火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。
2.補肝：可將銀耳、菊花各1O克旦悔閉，枸杞子15克，糯米100克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。
3.補脾：大紅棗10枚，白術10克，茯苓30克，粳米100克前局。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。
4.補肺：百合30克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將熟時加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。
5.補腎：芝麻30克，核桃仁50克，一定模裂量的糯米，一同放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。此外，秋冬交替之季，脾胃功能減弱，對體虛者來說，多食粥能調節脾胃，多吃一些溫胃粥品，有養陰滋腎潤燥的食療功效。
⑵ 秋冬季，該怎麼進補
中醫曰「四季五補」，即春季「升補」，夏季「清補」，秋季「平補」，冬季「滋補」，四季宜「通補」。現正值秋季，抗暑消耗的體力須增加營養補充。秋季是不少一年生植物成熟收獲期，例如芝麻、核桃、紅棗、蓮心和桂圓等等，這些都是適於平補的佳品。\x0d\x0a\x0d\x0a進入秋季後，人們的胃口隨著氣溫的下和正族降逐漸好轉起來，再加上許多地方都有「貼秋膘」的習俗，因此，一到秋天，許多人就張羅著吃各種各樣的食物進補了。其實，進補沒必要操之過急。\x0d\x0a\x0d\x0a秋季的確非常有必要進補，合理進補不僅可以彌補夏季的過度消耗，還能增強人體對寒冷天氣的適應能力，為平安過冬做好准備。但俗話說「心急吃不了熱豆腐」，秋季進補也是一樣。如果秋天一到就忙著進補，不僅達不到應有的效果，還可能弄巧成拙。這是因為，在酷暑難耐的夏季，人們常常因為苦夏或過食冷飲等原因，存在不同程度的脾胃功能減弱，此時如果清昌大量進食補品，特別是過於滋補的養陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處於「虛弱」狀態的胃腸無法承受「突如其來」的補品，導致消化功能紊亂。人體消化功能一旦紊亂，不僅所攝入的營養物質得不到正常的吸收、利用，而且腹脹、厭食、腹痛、腹瀉等疾病也會找上門來。\x0d\x0a\x0d\x0a那麼，秋季到底什麼時候進補、如何進補才合適呢？一般來說，進補之前最好有個調理脾胃的過程，讓自己的身體適應，再開始進補。南方大部分地區立秋後很長一段時間內，氣溫通常較高，空氣濕度也較大；北方大部分地區立秋後也常有「秋老虎」光顧。在這樣的氣候條件下，不適宜進補，而應多吃些綠豆、扁豆、薏米、荷葉等，使體內的濕熱之邪從小便排出，徹底消除夏日酷暑的「後遺症」，促進脾胃功能的恢復。至於這個過渡時間的長短，則根據天氣情況而定。一般而言，「秋老虎」離開後再吃3—5次上述食物，即可基本將體內妨礙脾胃功能的濕熱之邪驅逐出去了。接下來的一周，不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山葯、豇豆、小米等。中醫認為，食粥能和胃、補脾、潤燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。脾胃虛弱比較嚴重的患者，則需在醫生的指導下服用一些健脾、益氣、和胃的葯物，以促進脾胃功能的恢復。\x0d\x0a\x0d\x0a老年人和患有慢性胃炎、腸炎的人，由於脾胃功能減弱，立秋後千萬不可貿然進補，更切忌進食大量含有阿膠、鹿角膠的補品，否則會因「虛不受補」而加重食慾不振、消化不良等症狀。\x0d\x0a\x0d\x0a補過頭吃點清淡食物\x0d\x0a\x0d\x0a秋季進補可以恢復體力、提高人體抗病能力，但補過頭了也不是好事，甚至會適得其反。很多人天一轉涼就開始吃牛肉、羊肉、葯燉排骨、十全大補湯等滋補品，吃這些不但不能達到恢復體力的目的，反而會使那些燥熱體質的人出現口乾、舌燥、便秘等症狀，因為這些食物多屬燥熱性，若不加節制地食用，會有反效果出現。尤其是有慢性疾病的患者，更要注意避免出現愈補愈重的情況。\x0d\x0a\x0d\x0a一旦出現這種情況，就要立即停止進補，並要多吃蔬菜和水果，也可以喝點清淡的粥類來緩解；症狀重的則應該到正規醫院，在中醫師指導下進行專業治療。\x0d\x0a\x0d\x0a秋季進補有食補和葯補兩個途徑。一般來說，食補適合體質較差但沒有具體疾病的人，可以起到改善體質、增強抗病能力的作用。但補的時候要注意循序漸進，從容易消化吸收的喚弊食物開始，如做點白木耳燉湯等。如果患有一些疾病和慢性病，最好通過葯物進補。葯補也有兩種情況，如果身體尚可，可用一般的補葯「平補」；如果身體虧虛較重，可用貴重的葯品「滋補」。至於亞健康人群，最好「食葯同補」，以彌補營養失調。\x0d\x0a\x0d\x0a進補要因人而異。同樣是氣虛，有脾氣虛、腎氣虛、肺氣虛的不同，自己到底該怎麼補，最好咨詢一下中醫。另外，補的時候不能太心急，要緩進緩補。
⑶ 秋冬如何養生
為了健康、減肥和美容,每天都應該注意多喝水。但是雖然如此建議您也應該根據自己的需要適當的多補充水分即可,切記避免過度飲水,以免導致水中毒。
冬季氣溫極低,首先應該少吃刺激性強的食物,其次還應該避免生冷的食物,以免刺激消化道,造成消化不良或者腸胃不適的情況產生。
秋冬季洗澡的時間不要太長,這樣會使皮膚表層的油脂失去保護,讓皮膚更加的乾燥瘙癢,嚴重還會引起皮膚發皺、脫水。建議盆浴時間20分鍾最好,淋浴的話3至5分鍾即可,建議洗澡水溫在24度至29度最佳。
中醫認為,秋冬為陰令,秋時陰收,冬時陰藏。所以秋冬之季養生,注重陰之收藏及睡眠質量提高,則事半功倍。建議晚上9點-11點休息,爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時,此時睡覺,最能養陰,睡眠質量也最佳,往往能達到事半功倍的養生效果。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右,體弱多病者應適當增加睡眠時間。
要避免中午感覺疲乏,讓全天都能保持充沛的精力,即使在不疲勞的時候,有意識地伸幾個懶腰,也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓,利於心臟的充分運動,使更多的氧氣能供給各個組織器官。