通經活絡怎麼養生

A. 艾灸養生話術

艾灸，就是用艾以火熏灸，是中醫中常用的一種療法，不僅可祛病防病，還能強體養生。下面我給大家介紹艾灸養生話術，希望對你有用!

8條艾灸養生話術

1、百草之王，溫經散寒，去風散濕，散結消腫，活血 止痛。

2、針者快也，對急性病有效，灸者慢也，對慢性病有很好的療效。如： 風濕，疼痛，結腸炎，盆腔炎，肥胖，糖尿病，高血壓，陳年胃痛。

3、艾灸抗癌：對腸癌、子宮癌、結腸癌、肝癌、預防功效。

4、純陽之物，可以增加夫妻感情。所以叫“愛”草。

5、艾草的氣味凈化空氣可以去蚊，防止病毒細菌入侵，可以防非典，甲流。

6、艾溫陽的效果相當於人參鹿茸，活血相當於當歸，穿芎，散結相當於血竭，蜈蚣。

7、艾燃燒生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用。

8、艾燃燒產生的葯氣和近紅外線可以激發人體的“免疫激活素”可以增加人體的免疫力抵抗力。

艾灸養生秘方

一、五臟倶補艾灸養生方

1 施灸方穴 ：肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞

2 方穴功用：補五臟、調氣血、安神定志、通經活血。

3 方穴主治：可用於強身健體、防治亞健康、體質衰弱、還可以治療心悸氣短、腰酸乏力、中風後遺症及一切虛勞損傷。

二、補中益氣艾灸養生方

1施灸方穴 ：百會、中脘 、氣海 、足三里 、三陰交 、太淵

2 方穴功用： 益氣行血 、 通經活絡 、補中益氣 、升陽舉陷 、健脾和胃 、溫中散寒 、脾腎雙補 、化水利濕 、調和營衛。

3 方穴主治：可作為一切亞健康艾灸養生保健的基礎施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹痛、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等症。

三、

1 施灸方穴 ：關元

2 方穴功用：補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調經、溫暖下元、補虛泄實、延年保健。

3 方穴主治：可用於陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數等泌尿生殖系統疾病，月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產後出血等婦科疾病。腹脹、腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。關元還是人體重要補穴之一。女子可配合三陰交，男子可配合足三里艾灸。古有春灸氣海、秋灸關元，口生津液。若傷寒後，或中年久咳不止，恐成虛勞，當灸關元三百壯。中年以上之人，腰腿關節痛，乃腎氣虛憊，風邪所乘之症，灸關元三百壯。老人氣喘，乃腎虛氣不歸海，灸關元二百壯。

四、呼吸系統艾灸養生方：風門、身柱、肺俞、足三里。

五、心血管系統艾灸養生方：

1、高血壓：風門、曲池、足三里、陽陵泉

2、冠心病：身柱、三陰交、膻中

六、消化系統艾灸養生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉

七、神經系統艾灸養生方：大椎、身柱、腎俞、足三里。

八、泌尿系統艾灸養生方：腎俞、關元、三陰交、足三里

B. 哪些簡單的瑜伽練習能通經活絡，緩解工作疲勞

最簡單的瑜伽體式，1分鍾就能通經絡，排毒素！

經絡不通則百病生，當經絡堵塞，會導致氣血不暢，引發多種疾病。當你感覺到某個部位莫名的疼痛，或者在炎熱的天氣感到寒冷，身體僵硬麻木，腿腳腫脹，肩頸酸脹，你就要留心自己的經絡是不是堵塞了。

經絡不通會使身體虛弱，有人也許會說多進補一些毀滾補品就好，其實，經絡不通，吃山珍海味都是徒勞的。除了平時多按摩身體，瑜伽也有助於疏通經絡，促進血液循環，預防血管堵塞，有利身體健康！

1、幻椅式

這個體式通過伸展腹部區域有助於刺激腸胃蠕動，加強腸胃功能，促進消化，也有助於促進血液循環，疏通血管堵塞，消除頑固便秘。

A.山式站立，雙腿伸直，挺直脊柱，雙手舉過頭頂向上伸展，掌心相向，放鬆。B.左膝蓋彎曲，左腿抬離地面向後上方伸展，同時背部帶動雙臂向後仰直至雙手握住左腳背，保持身體平衡，堅持5-8個呼吸。

C.左腿放回地面，軀干回正，雙臂放回體側，重復上述動作。

經絡不通對人體傷害很大，大家不妨平時練練瑜伽，不僅瘦體，還能養生！

C. 亥時該如何養生呢

亥時該如何養生呢

亥時該如何養生呢，在古代十二時辰中，亥時是指北京時間晚上的九點鍾到十一點鍾這個時間段，亥時雖然是夜晚的時辰，但是是一天中養生的關鍵所在，下面我分享亥時該如何養生呢。

亥時該如何養生呢1

亥時是幾點

1.時辰： 亥時。又名人定、定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。人定也就是人靜。

2.時間： 21：00～23:00

3.對應經絡： 三焦經，亥時是三焦經當令，亥時是指晚上21～23時，這個時候是三焦經當令。

三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。可以保護臟腑，為油脂體膜，故稱為「焦」。 三焦一定要通暢，不通則病。

三焦可使全身水道通暢。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。

此外，三焦可通行元氣。元氣在腎，由先天之精所化，依靠後天之精滋養。元氣通過三焦而輸布全身的五臟六腑，充沛於全身，以激發、推動各個臟腑組織的功能活動，所以說三焦是元氣通行的道路。

亥時養生原則

亥時宜享受性愛

從古時候起，中外的醫學家就開始爭論什麼時辰過性生活最合適。上古彭祖認為，當大寒大熱、大風、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤損其子。

「亥時適宜性愛」有以下理由：因為性活動需要付出較大的體力，亥時行房事後可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

需要注意的是，最好在22：30左右入睡，這樣才能保證子時熟睡，並保證新的一天正常、平穩地開始，我們的生活、生命也因此而不斷延續。

亥時養生注意事項

睡前保持平靜，少喝水，及時入睡。

亥時我們應該做些什麼呢

1、保持心境平靜

從亥時之初(21點)開始到寅時之初(3點)，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

2、睡前少喝水

亥時氣血流至三焦經，而三焦經掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的.腎臟均屬三焦經掌管范疇。此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利於睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。

3、及時入睡

亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。

亥時做這些事易傷身

玩手機

大多數人都會在睡前玩手機，但你不知道在床上使用1個多小時的手機，其發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接的影響便是讓人始終處於淺睡眠，也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

因此，每天晚上9點後最好關掉手機，或者讓手機遠離卧室。

吃宵夜

晚上吃點宵夜、喝點啤酒，是不是感覺很爽!但是勸你，一旦過了9點最好還是別吃東西前橋了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物即可。

劇烈運動

睡前1-2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，會影響睡眠質量。長時間看場面激烈的影視劇、球賽都會影響睡眠。

大量喝水

晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成浮腫。

亥時該如何養生呢2

亥時可以這樣養生

1、平心靜氣： 到了亥時，就不要再看刺激性的影視節目了，平心靜氣使身體的細胞得以休整。如果靜不下心來，可以聽一聽舒緩的音樂，讀一本好書，為優質的睡眠打好基礎。

2、按摩保健： 可以按摩三焦經上的外關穴，位於手背腕橫紋以上三指處。用大拇指按揉，有酸脹感為宜，能治清熱、通經活絡。

還可以按摩支溝穴，在外關穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分鍾，對於胸、腹都有好處，可緩解胸痛、腹脹、便秘等症狀。

3、放下煩惱： 很多人都會在上床之後，細數一天下來的得失，回想工作和人際上的羨悔搭煩惱，令人越發焦躁難安。思慮過度會損兄拿耗心血，使人精神不振、失眠多夢，時間久了，記憶力也會下降。因此，9點之後最好想一些令人開心的事，把一時難以解決的煩惱暫時丟在一邊。

4、准備入睡： 亥時准備入睡，這樣可以保證到了子時，也就是11點到凌晨1點可以進入深睡眠。因此，9點之後，就放下其它瑣事吧，洗漱完畢，放下手機，跟伴侶說說話，互相按摩一下經絡，准備入睡。

亥時這樣做養好三焦

適度散步

睡前1小時不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。如果想運動，可以選擇散散步，可以促進睡眠。

做深呼吸

很多人睡前因為太興奮，或者心裡想的事情太多而靜不下心來，入睡困難，遇到這種情況建議在睡前靜坐，配合5分鍾的腹式呼吸。

全身放鬆，坐著站著或者散步時都可以，感受腹部的起伏。

熱敷眼睛

白天上班時看了一天電腦，耗傷肝血，眼局部氣血也會通行不暢，難免眼睛疲勞干澀，睡前洗臉時建議加個眼部熱敷。這個簡單的小動作有助於改善眼周圍氣血運行，緩解眼部不適。

泡泡雙腳

腳是離心臟最遠的部位，不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有好處。

素樸中醫院建議大家每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。經常按摩足心能夠調節腎經，補益腎氣，起到強腰固腎的作用，解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

D. 如何練氣功調養生息

氣功之所以有養生益壽的作用，首先是因為通過練氣功，可以疏通人體經絡，流通氣血，特別是使人體的元氣旺盛，所以無病可以強身，有病可以治病；其次，是因為運用氣功各種功法的鍛煉，可以使「精、氣、神」三者融為一體，增強機體的生命活力，生命自然會延長，推遲衰老，健康長壽。 中國著名氣功師劉貴珍，在其所著的《氣功療法實踐》一書中，較詳細地闡明了氣功養生的道理，現引用幾點如下： 1． 培補元氣，扶正法邪 在氣功學理論中，貫穿著「以氣為本」的論點，在方法鍛煉上，也強調培補元氣以固本的指導觀點。那麼，氣功是通過何種機理而實現培補元氣這一作用的呢？《素問·上古天真論》指出：「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。」這就是氣功培補元氣機理的精闢闡述與概括。祖國醫學把精、氣、神視為人體的內因，它概括地反映了人體的機能狀態，氣功就是外練「筋、骨、皮」、內練「精、氣、神」的動靜結合的自我鍛煉養生法。「精」包括先天腎精和後天水谷之精兩部分，二者通過肺心脾諸臟，敷布周身，以保證人體的生長、發育、生殖等生理活動的實現。氣功對精有著明顯的影響和作用，只要練功得法，並持之以恆，對先天精與後天精都有加強充實作用。男性患者的遺精、早泄、精冷、精稀及女性患者的帶下、崩漏、經少、病理性閉經等現象，都屬於精的病理范圍，這些病理現象，通過練功都可得到程度不同的效果，此即是氣功對陰精發揮作用的佐證。消化功能紊亂、營養障礙的患者，通過氣功心腎相交之法，腎陽因秘，脾陽得腎而健運，胃陰也得腎水上濟而滋潤，從而，胃腑和降善於納腐，脾運有度、精微充脈，臨床表現為食慾大振、食量增加。消化腺分泌旺盛、合成代謝加強、營養狀態得到改善等等，這都是氣功對水谷之精發揮作用的佐證。以上是氣功對後天精的作用表現。氣功對先天之精也同樣具有充益作用。先天之精藏於腎，氣功意守丹田命門之法，就是充實精水之術。先天精依賴於後天精的索養，通過吸抵撮閉鍛煉，兼備寡慾持滿陶冶，則陰精自然充實而固澀，腎中之精得陰精濡養，則愈加壯益，元精益固、元氣自充，這就是「練精化氣」的必然趨勢。顯然，氣功益精固水的作用，就是氣功培補元氣 的機轉。練功元氣充益後，即可更好地激發與推動臟腑進行正常有效的生理活動，這對維持機體健康具有重要意義。此外，又能進一步發揮練氣化神的作用。神，包括了先天之神和後天識神兩種。元神生化於先天之元氣，識神生化於後天之精氣。元神、識神都來源於物質，又皆反作用於物質。《素問·移精變氣論》談到：「得神者昌，失神者亡」，指出了神在生命活動中的重要性，這是氣功培補元氣的又一重要意義。 2． 調節陰陽 通過實驗研究和臨床觀察，也證實氣功對陰陽平衡的調節性影響是廣泛存在的。祖國醫學認為，形、精可以轉為功能，此乃陽源於陰的正常生理現象，但當機體功能亢進時，則可使形、精耗傷。氣功鍛煉入靜後，則交感神經興奮強度減弱，氣體代謝降低，高反應狀態得以糾正，亢強的功能得以調整，這些都是氣功抑陽扶陰作用的具體表現。氣功的補陽作用也是極其廣泛的根據「腎虛」的理論分型，觀察到腎陽虛者，練功後出現的四肢由厥冷變暖，尿酮類固醇恢復到正常水平，血漿三磷酸腺苷。環腺苷酸含量增加，以及白細胞吞噬能力增強等變化，都是氣功補陽作用的體現。氣功調整陰陽動態平衡的作用，是通過「抑亢扶弱」的雙調制效應而實現的，此作用並在不同層次水平上表現出來，這就是氣功治病、保健的機轉所在。 3． 通經活絡，調和氣血 氣功治病、保健的作用，是通過「通經活絡」來實現，臨床上觀察到，經絡不通、氣血不調的患者，其肢體兩側經絡測定值不等或差數懸殊；練功後，凡氣血弱者，通過練功，都可得到不同程度的加強。練功過程中，還觀察到經絡感測明顯和內氣循環任、督和其他絡脈運行等現象，這都是氣功通經活絡作用的具體表現。 以上是中國著名氣功師劉貴珍對於氣功益壽保健機理的詳細闡述。說明了氣功是一種極好的強身健體方法，每一個欲想身體健康、「盡終其天年」的人都應該努力學習，刻苦練功，真正繼承和發揚祖國醫葯學的這一寶貴遺產。那麼，又從哪些方面體現出氣功的保健、醫療、益壽、延年的作用呢？我們僅從以下幾個方面簡要地論述。

E. 如何用經絡刷4大功能，實現減肥保健養生8大功效

經絡刷的其他三個包括震動、溫熱、紅外線功能也同樣能夠起到非同一般的效果。

我們都知道，經絡刷可以快速疏通身體各部位的淋巴管及經絡，進而起到減肥美容和保健養生等效果。

而經絡刷的震動功能能夠通過馬達每分鍾一萬次以上震動，讓凸點形成的細小間隔擠壓脂肪，輕松打散堅硬的脂肪，非常有效的消除橘皮組織。
同時震動按摩還可以促進血液循環，舒經活絡，緩解運動或疲勞後的肌肉酸痛、緊綳無力感。配合適當的力度，搭配精油，還可以通經活絡，使毒素廢物不再淤積堵塞，有活血行氣之功效。
說到震動就不得不提碧橙經絡刷的鋼齒。它的鋼齒表面圓潤光滑，更均勻的刷於表麵皮膚，疏通舒適無痛，比起傳統的塑料刷頭，更不易傷及皮膚，也不會對產品本身產生破壞。

經絡刷的溫熱活絡功能在治療上稱為熱療，能夠對僵硬緊張的肌肉組織起到活化柔軟的效果，排除體內濕氣，對全身疲勞，腰酸背痛，關節痛、痛經有良好的理療效果。

溫熱對於瘦身的效果來含碧自於通過將它的熱能作用於脂肪部位，使局部的血液循環加速，分解脂肪酸，使脂肪細胞加速代謝。脂肪細胞分解後的代謝物通過組織間運送到肝臟代謝排出體外。通過燃燒脂肪的功能，達到減少脂肪堆積的功效。

紅外線的將光線用於治療上稱為「光療法」，使用時不會有疼痛感。熱療的基本談敗舉原理是通過使體溫升高，造成血管放鬆，來增加身體代謝速率，增加韌帶、關節囊、肌肉彈性、促進愈和的效果。

而紅外線是一種電磁波，效溫熱效果，波長介於7700A～14000A，是很純的熱光及可滲透光，通常僅止於皮膚表面。所以治療上的溫熱作用，多是末稍循環的反射使然。

經絡刷的紅外線燈平均發熱溫度穩定枯拍在46.8左右，可以滲透進皮膚，並且不會像其他某些紅外線產品那樣，引起燙傷，造成水泡等皮膚細胞組織的破壞。

經絡刷的遠紅外線功能可以導致末梢神經系統的興奮性活動，促進靜脈淤血消除、加速新陳代謝。增加神經傳導速度及肌肉伸縮能力，可解除疼痛與肌肉痙攣。增加組織伸展及減少滑液粘稠度，可減輕僵硬不適。

紅外線作用於皮膚還能夠使肌膚中的細胞產生活化，改善血液循環並迅速產生新的酵素以增強自愈及免疫能力。

相信你現在對碧橙經絡刷的所有功能，以及能夠實現的8大減肥保健養生功效都已經有了一個大概的了解了。如果還有不懂的問題，歡迎在本文下方留言，小編會及時給你回復哦！

F. 冬季艾灸養生，不同體質怎麼灸

冬季艾灸養生，不同體質怎麼灸？

冬至後，冬季也慢慢開始的最冷之時，此時，人體內的陰氣達到最盛，陽氣開始出現萌芽，因此，冬至養生亦應適當補養陽氣，而艾灸就是一種非常適合的養生方法。那麼艾灸有什麼好處呢？

冬季艾灸養生雖然好處多，這些體質適宜艾灸：

陰虛體質：這類人多面色偏紅或是顴紅，常有灼熱感，手足心熱，口咽乾燥，多喜飲冷，唇紅微乾等，比起冬季，夏季更加煎熬。

陽盛體質：此類人平素喜涼怕熱，神旺氣粗，口渴喜冷飲，尿黃便結，病則易發高熱，舌紅苔薄黃。

G. 養生中葯配方

中葯炮製葯酒一直以來都非常的受人們的歡迎，也是一種養生的精品。所以，以下推薦的幾種炮製中葯葯酒的配方希望有興趣的朋友一定要試試哦!接下來，我就和大家分享中葯泡酒養生配方，希望對各位有幫助!

中葯泡酒養生配方

益腎明目酒 (民間驗方)

配方：肉蓯蓉、巴戟天、遠志、川牛膝、五味子、續斷各35克，覆盆子50克，山萸肉30克，醇酒1000克。

製法：將上葯共搗為粗末，用夏白布袋盛，置於凈壇中，注酒浸之密封口，舂夏5日，秋冬7日，然後添冷開水1000克，合均備用。

功效：益腎補肝，養心，聰耳明目，悅容顏。適用於肝腎虛損，耳聾目昏，腰酸腿困，神疲力衰等症。

服法：每日早、晚各1次，每次空腹溫飲服10-15毫升。

山萸蓯蓉酒 (驗方)

配方：肉蓯蓉60克，山蕷25克，五味子35克，炒杜仲40克，川牛膝、菟絲子、白伏苓、澤瀉、熟地、山萸肉、巴戟天、遠志各30克，醇酒2000克。

製法：上葯共加工搗碎，用絹袋或細紗布盛之，放入凈瓷壇或瓦罐內，倒入醇酒浸泡，封口。舂夏5日，秋冬7日，既可開封，取去葯袋，過濾澄清既成。

功效：滋補肝腎。適用於肝腎虧損，頭昏耳鳴，耳聾，怔仲健忘，腰腳軟弱，肢體不溫等症。

服法：每日早、晚各1次，每次空腹溫飲服10-15毫升。

淫羊藿蓯蓉酒 (補品補葯與補益良方)

配方：肉蓯蓉50克，淫羊藿100克，白酒(或米酒)1000克。

製法：將上葯加工碎，浸入酒中，封蓋，置陰涼處，每日搖晃數下，7天後開封即可飲用。

功效：補腎。適用於腎陽虛痿，宮寒不孕，腰膝酸痛等症。

服法：每日3次，每次飲服10-15毫升。

中葯養生湯配方

西洋參烏雞湯

【用料】：西洋參15克、烏骨雞肉250克，黃芪30克，大棗100

西洋參：補氣養陰，清熱生津;

烏雞：滋陰清熱、補肝益腎;

黃芪：補氣補血;

大棗：補中益氣，養血安神。

【功效及適應症】：可用於氣血虛、月經不調以及氣血虛損症。

黃芪枸杞子雞湯

【原料】黃芪20克，枸杞子20克，雞肉200克，桂圓肉。

黃芪：補氣補血;

枸杞子：養肝，滋腎，潤肺;

雞肉：溫中補脾，益氣養血，補腎益精;

桂圓肉：補心安神，養血益脾

【功能】補氣升陽、補腎益精、養肝明目，適於精神萎靡、氣短肢倦、自汗盜汗、頭暈目暗。

四物湯

【原料】當歸5克，熟地15克，川芎5克，白芍 10克，可與雞、排骨或鯽魚搭配煲湯(怕苦可加枸杞、大棗或少許冰糖，中和苦味)

當歸：補血調經，澤顏潤膚;

熟地：補血、活血，治女性臉色蒼白、頭暈目眩;

川芎：活血行氣;

白芍：養血柔肝。、

【功效】：補血調經，潤膚養發，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。

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H. 三伏天養生如何做到「冬病夏治」

三伏天「冬病夏治」？

冬病夏治的原理就是冬天氣候寒冷，易得濕寒疾病，而夏天氣溫最高的三伏天里，陽氣最盛，氣血充盈、毛孔大張，此時經脈流暢、穴位敏感，可以利用陽氣和葯材調理身體，祛除身體內部的濕寒之氣，從而減緩和治療冬天多發的疾病。

冬病夏治怎麼做？

冬病夏治主要是利用一些生發的措施來將身體內部的毒素排出去，常見的冬病夏治手段有：使用艾灸、貼三伏貼、泡腳、泡澡、汗蒸、拔罐、喝茶、喝湯，以及一些其他調養方式。

貼三伏貼

「三伏貼」是根據中醫「天人相應」、「內病外治」、「冬病夏治」的觀念，通晌含過中葯穴位敷貼，由中葯對穴位產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關節疾病、宮寒痛經等，能起到增強免疫力的作用，特別是經常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考慮此法。

泡腳

人腳上有脾經、胃經、肝經、腎經等腑臟經絡，三伏天通過泡腳可通經活絡、溫煦腑臟，調節臟器功能，改善毛孔的血液循環，加速祛除身體寒氣。泡腳時間不能太長，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂「大汗亡陽」。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水，具體以不出汗為原則。

艾灸

艾灸通過灸火的溫熱力及葯物作用，對穴位進行刺激，溫經活血，扶正祛邪。採用艾灸療法，可以疏通經絡、調理氣血、健脾簡御和胃、溫陽散寒。

刮痧

刮痧一般只針對於初期和中期的感冒，有疏風清熱、祛風散寒的作宴咐笑用，後期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧後最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，刮痧部位不要受涼。

拔罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯，許多疾病都可以採用拔罐療法改善。夏季留罐時間最好控制在10分鍾左右。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等後果。

I. 一按就強烈酸脹感穴位保健養生，祛除腸胃中「濕熱」讓腸子跳舞

手三里穴為人體陽明大腸經之要穴，掌管著大腸經冷降下來的濕熱之氣，經常刺激此穴， 能調理腸胃、清熱除濕。

從中醫的角度上說，牙痛、口腔潰瘍等疾病都是腸胃中的濕熱循行，特別是大腸經上行到頭面口腔導致的。想要治癒這些疾病，首先要做的就是祛除濕熱，除了用葯外，還可通過按揉人體手陽明大腸經的重要穴位—— 手三里穴 。

手三里穴位於雙臂前臂上，手肘彎曲處再向前3指寬處即為此穴。

此穴很容易找到，按的時候能產生酸痛感 ，因為大腸經冷降下來的濕熱之氣就覆蓋在此處，並且范圍比較大。濕熱之氣最終會傳導到脾土之中，最後被運化掉，一旦此穴之氣血不暢，濕熱之氣就會不降反升，所以刺激手三里穴不但可以暢通大腸經氣血，還能促進脾氣亮叢之生發，加速水濕之運化，及時將頭面濕熱清除出去。

手三里穴的按摩方法：在前臂，手肘彎曲處向前3指寬，在陽溪穴和曲池穴連線的地方，用手一按就會痛。可以用自己的手指指腹，用適當的力度打圈按揉另一手臂上的手三里穴，堅持按摩1分鍾之後換成另外一隻手來按摩。每天早晚分別按摩1次。

按摩此穴有通經活絡、潤滑脾燥、清熱明目、調理腸胃、排除濕熱之功。

不僅適合濕熱體質者日常保健，而且還能輔助治療消化不良、胃潰瘍、腸炎、牙痛、口腔潰瘍、乳腺炎、感冒、上肢麻衫散痹、頸椎病、半身不遂等疾病。

手三里穴配合曲池穴對於風團、蕁麻疹等濕熱導致的皮膚病有治療之功 ，但是溫針灸並不適合日常使用，需要找專業人員進行操作。

艾灸可以自行操作，具體做法：點燃艾條的一端，對准手三里穴，於距離皮膚2 3厘米的地方灸烤10 20分鍾，至局部產生熱感，每個星期艾灸1 3次。

不過提醒大家注意一點，不管是按摩還是艾灸，都要注意不能損傷皮膚組織。所以，按摩的過程中除了要注意力度，還要注意不能使用尖銳的工具，用手指指腹按摩的時候要注意剪掉指甲，防止局部皮膚被戳破或劃破。

艾灸的過程中要小心，點燃艾灸的時候應當和皮膚保持一定的距離，防止灼燒皮膚。

手三里穴可以和其他穴位配合，和足三里、上巨虛、下巨虛等配伍，能治療胃腸病；和合谷穴配合按摩，能治療牙齒疼痛、口腔潰瘍等；

和太沖穴配合按摩，能治療高血壓。

手三里可以治療腰膝痛或鍵氏，尤其是慢性腰肌勞損，經常揉揉手三里就會好轉。

手三里是強壯穴，平時可用拇指揉，每次1~3分鍾，也可用艾灸法，每次灸5~10分鍾，能顯著增強免疫力。

J. 上班族的五臟養生法 上班族怎麼養生

一、順應四季調五臟

對現代人來說，健康是贏得一切的基石，如果失去了健康，擁有一切也是枉然，所以「養生風」正流行！著名明代大醫學家張景岳說：「春應肝而養生，夏應 心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏」，春季適合養肝，夏季應養心，秋老虎之時節應養脾，秋季應養肺，冬季應養腎，就是說人體五臟的生 理活動，必須順應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡，讓健康永遠跟隨著你！

二、影響五臟健康的因素

古代醫學中即認為，人體之所以會被疾病侵犯，不外乎有下列幾項因素，例如七情的內傷—忿怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇，飲食不節—如嗜食過酸、 過苦、過甜、太辣、太鹹的食物、食量不均衡以及不清潔的食物等，和外邪的侵犯—傳染疾病、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶濕的環境、乾燥的氣候、瘟疫等等。隨著 時空背景的轉換，雖然現代的物質條件比古代更進步了，可是生活中影響健康的因素，不外乎是以上種種的延伸，檢閱上班族的生活習慣，十之八九都會傷害五臟， 莫不令人捏一把冷汗。下面我們就來一一的檢查，會影響五臟健康的生活習慣。

上班族易傷肝之生活習慣

1. 過度勞累，時常心情郁悶者，會減少肝臟的血流量，而不能營養肝臟細胞。

2. 辛辣、油炸及酒精等刺激物，均會對肝臟產生不良影響，而辛辣、油炸食物等，會燥火動肝，損耗肝因。

3. 食用過多的高蛋白質，像牛肉、豬肉、……等，均會增加肝臟的負擔。

4. 食物中含有較多的防腐劑，會漸漸損害肝臟健康。

5. 咖啡因過多，增加肝臟的負擔，使肝臟過勞。

上班族易傷心之生活習慣

1. 時常以消極、悲觀的態度過日子，每天疑神疑鬼。

2. 有冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心症或心絞痛、缺血性心肌症等，冬天不注意保暖工作，平時抽煙、心情緊綳。

3. 事事要求完美。

4. 暴飲暴食，且飯後立刻從事戶外活動。鉛做拆

5. 喜好忽冷忽熱的三溫暖。

上班族易傷脾之生活習慣

1. 食用過多冷冰的食物，傷害脾胃功能。

2. 精神過度的緊張。

3. 工作勞累。

4. 飲食生活不節。

5. 環境與氣候溫度、濕度多變，對於脾臟是一種極大的負擔。

上班族易傷肺之生活習慣

1. 在氣溫低的時候，不注意頸部及腳部適當的保暖。

2. 由於「肺屬嬌臟，喜潤而惡燥」；因此喜愛炒、炸、辛辣、煙、酒之類的食品，皆傷肺。

上班族易傷腎之生活習慣

1. 怒傷肝，思傷脾，思傷肺，「恐傷腎」，「恐」包括驚恐、恐懼，或是長期處在某種壓力下導致恐懼的情緒，都會造成腎臟的負責。

三、上班族五臟養生穴道與茶飲

除了要避免種種傷害五臟的生活習慣，上班槐棗族可以在午休時、下班後或睡前，任何零碎的時間，只需要 5-10 分鍾，用原子筆頓 （ 尾 ） 端按壓穴道，每個穴道一次按壓 5 秒，約按個 10 次， 5-10 分鍾後，再深呼吸喝口溫開水，就能舒通五臟之氣血；或是在家中煮好一鍋葯茶，用水壺攜帶一天份上班，在工作之餘以葯茶保健五臟，不但健康百分百，還能提振 精神，增加工作效率！

1. 肝臟

肝俞

取穴法：正坐，俯卧，第九胸椎之下是筋縮穴，外開 1.5 寸處取之。

臨床應用：肝俞主瀉五臟之熱及發炎，並舒通肝氣。

膽俞

取穴法：正坐，俯卧，第十胸椎，外開 1.5 寸處取之。

臨床應用：肝膽慢性病，消化不良，胸悶胸痛。

2. 心臟

心俞穴

取穴法：第五胸椎脊突下，向兩邊旁開 1.5 寸。

臨床應用：健忘、心煩、易受驚嚇者，可以常常按摩、摩擦此穴，暢通心之氣血，也可用灸法或熱治療，補心之氣。

手神胡者門

臨床應用：伸手，掌心向上，小指與無名指側。

取穴法：神門穴是精氣神的「神」之進入處，神門穴通暢則心靜神寧，同時治心臟疾病之要穴，有調節內臟器官之作用。

3. 脾臟

脾俞穴

取穴法：第 11 胸椎骨兩側 2 指幅處，或兩手貼緊後，手肘連結至背椎的位置。

臨床應用：舒通脾臟之氣，調養身體虛弱食慾不振、消化類毛病。由於經常刺激「脾穴」，有防「痰」、防「泄」、可「衛」、可「濡」，和能攝、能壯等作用，用以「未病預防」及「復元調養」。

三陰交穴

取穴法：正坐垂足或仰卧，在脛骨後緣，在內踝骨上 3 寸處。

臨床應用：有補脾胃，助運化，通經活絡，調和氣血作用。是氣、血兩補之要穴。它是脾、肝、腎三脈之會穴，所以補脾之中，間接可補腎陽、養肝陰。

4. 肺臟

督脈

取穴法：從頭頂的百會經過背部正中線、背脊處，一直線到肛門處皆為督脈。

臨床應用：背部是人一身之陽「督脈」的所在，可用按摩、或曬太陽及加穿衣服的方法，保持背部溫暖，可使陽氣暢達全身，起到增強免疫力、防病、治病的功效。

5. 腎臟

太溪穴

取穴法：足內踝旁開一吋凹陷處。

臨床應用：腎經走的路線，可以促進腎臟血流，保固腎臟。

足三里

取穴法：膝下三吋，脛骨外側旁開一吋。

臨床應用：增進腸胃消化吸收能力，保固腎臟，增強抵抗力。

腎俞穴

取穴法：腰部腎臟處，脊椎旁開一吋半。

臨床應用：增進腎臟血液循環，緩解腰背酸痛，小便白濁。

三花清肝茶

適用：時常熬夜、加班，眼睛常覺得熱，視覺有時糊糊者，心情不是很舒暢者。

原料：取菊花、金銀花、茉莉花各一克。

製作：沖熱開水 500 ㏄，當茶頻頻飲用。

功效：養肝、護肝；適度飲用「三花茶」可改善口苦咽干症狀。

洛神紅莓茶

適用：工作忙得不可開交，應酬多、飲食多油膩者。

原料：洛神花 8 朵、蔓越莓果汁 350 ㏄、蘋果 1 顆。

製作：

1. 蘋果洗凈去皮切小塊。

2. 洛神花加入蔓越莓果汁與水各 350 ㏄，煮出蘋果味道即可。

功效：洛神花可以降血壓、保護心血管系統，富含維生素 C ，維生素 C 易因熱與久放而氧化，所以此茶要趁新鮮喝。

糙米黃豆漿

適用：上班時常腸胃吸收不佳、易腹瀉，或放假過後一上班，氣色就很差者。

原料：糙米粉 2 湯匙、豆漿 350 ㏄。

製作：將溫熱豆漿加入 2 匙糙米粉，攪拌均勻即可。

功效：豆漿最大的優點是很容易被腸胃消化、吸收，且富含蛋白質；糙米含有豐富的天然植物纖維，可促進腸道蠕動，增加飽足感，使腸內宿便易於排出。

百年好合

適用：適合一上班或進入室內易乾咳、口鼻咽干者。

原料：百合 200g 、蜂蜜適量 30 公克。

製作：

1. 百合先用清水浸泡一夜，再用武火燉爛，待百合融化後，濾渣。

2. 再加入蜂蜜拌勻，慢火熬成糖漿。

功效：可養陰潤肺止咳；蜂蜜補肺潤中、潤肺滋養作用；注意，有外感發熱、胃寒、消化不良者慎用。

助腎首烏茶

適用：工作到了下午，常常開始覺得頭暈，或是腰膝酸軟無力者。

原料：何首烏 20 公克、紅棗 10 顆。

製作：將鍋中放入 800 ㏄的水，再放入原料，以大火煮滾後，再以小火煮 20 分鍾即可，一天一杯，也可以一次煮 3-4 天份放冰箱儲藏，要喝的時候再溫熱。

功效：可補肝益腎、延緩老化，治療腎虛的頭暈、腰膝酸軟無力。

五、金錢在握，不如健康一生

常聽到「萬貫家財，不如一技在身」，其實有句話更貼切—「金錢在握，不如健康一生！」我們看到愈有越多財富、權力、地位、事業者，愈是注重養生，因為這些「成功者」都了解擁有健康才能擁有一切！